Moja la cama?

4 remedios que
no te pueden faltar
Mojar las sábanas por la noche supone un pequeño trauma para los
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niños. El apoyo emocional y la fitoterapia son buenos aliados para

superar este problema.

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Hipérico en infusión
Esta planta, de acción sedante y antidepresiva, en pequeñas dosis puede darse a los niños, sobre
todo ante la hiperactividad y la enuresis nocturna.

Se prepara en infusión –apenas una cucharadita con otra de manzanilla junto con algún endulzante
natural– y se le da una tacita una hora antes de acostarlo.

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Friegas de manzanilla
Un remedio tradicional es aplicar al niño una friega con agua de manzanilla tibia por la columna
vertebral, desde la nuca hasta la rabadilla: le activa la circulación y le relaja la vejiga.

Y es que esta planta es, en efecto, idónea para los nervios infantiles, por su efecto moderadamente
sedante y su sabor suave.

Cuando están nerviosos y la comida les sienta mal, una taza o dos al día de infusión de las flores,
después de las comidas, les va muy bien.

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Naranjo dulce, en infusión o por vía tópica

Otra planta muy agradable es el naranjo dulce. Es sedante, antiespasmódico y algo hipnótico.

Se puede preparar una infusión con las flores. También puedes prepararla añadiendo melisa y anís
verde, una tacita al día, tras la cena.
Por vía tópica, de 2 a 4 gotas del aceite esencial en el baño nocturno o en masaje en la espalda.

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Melisa, agradable y relajante

La melisa ayuda al niño a conciliar el sueño. Además es útil contra los tics y el dolor de cabeza
nervioso.

Usa las sumidades floridas y prepara una o dos tazas al día en infusión.

¿Con qué sueñan los niños? Claves para entenderlos

REMEDIOS PARA LA ENURESIS NOCTURNA

Para algunos niños el colegio y sus obligaciones suponen una dificultad, y los nervios pueden
manifestarse de diversas maneras. La incontinencia o enuresis es una de ellas.

Hasta los cinco años no se considera un problema. Conforme el niño crece, aprende a distinguir
cuándo levantarse de la cama para orinar. Pero no son raros los casos en los que, por tener el sueño
profundo o por nervios, acaba mojando a menudo las sábanas.

El botiquín natural para niños

Según la Asociación Española de Pediatría, la enuresis afecta a un 13% de los niños de 6 años y a un
10% entre los de 7 y 9 años.

El problema puede convertirse en un pequeño trauma para ellos.

Además de evitar que beban mucho líquido antes de acostarse, es básico detectar qué factores
emocionales pueden influir para poder ayudarles. Estrés, miedos, enfados, rabietas y celos son fuente
frecuente de nervios.

Este artículo se ha elaborado con la asesoría de Josep Maria Teixé, herborista de El Manantial de
Salud.

Las plantas que ayudan a que tu hijo duerma mejor esta noche y se levante mañana con más energía.
Los principales fármacos que se dispensan a los niños son antitusivos, antipiréticos, antihistamínicos y
tranquilizantes. En todos estos casos, la fitoterapia ofrece alternativas igualmente eficaces y mucho
menos agresivas.

Resfriados, gripes, alergias, dolor de barriga, diarreas, intolerancias alimentarias, lombrices,

gastroenteritis, gases, hiperactividad o insomnio son algunos de los muchos ejemplos de trastornos
leves que pueden tratarse con plantas, pero se recomienda antes informar al pediatra, para que dé su
aprobación y diseñe las pautas del tratamiento.

4 PLANTAS PARA DORMIR A NIÑOS Y BEBÉS

En este artículo se han seleccionado cuatro plantas que por sus características y por la ausencia de
riesgo alguno en su uso, si se emplean en las dosis correctas, pueden administrarse sin problemas a los
niños para favorecer el sueño.

1. MANZANILLA

La manzanilla (Matricaria chamomilla) es un recurso fácil muy del agrado de los pequeños por su sabor
suave. Puede ser administrada sin problemas si no se exceden las dosis. Generalmente se destina
a aliviar el dolor de barriga, que provoca llanto, y a combatir diarreas, espasmos gastrointestinales y
otros trastornos frecuentes como las náuseas, los vómitos, los gases y la falta de apetito.

Pero también es una planta sedante, eficaz para calmar la excitación nerviosa o el insomnio. Para ello
se toma en infusión de manzanilla sola o bien con melisa y amapola.

2. SAÚCO

Las flores del modesto y ubicuo saúco (Sambucus nigra) constituyen un recurso herbario útil para
combatir la enuresis, que sufren muchos pequeños y que les ocasiona gran angustia. Se trata de que
la tomen durante el día para aumentar la micción y aprender a controlar los músculos de la vejiga. Por la
noche, se la sustituirá por hinojo, por ejemplo.

Cómo se toma: En infusión sola o combinada con llantén mayor para tratar la enuresis. Una alternativa
es la aplicación de compresas frías, empapadas con esta infusión, sobre la espalda, lo que calmará los
impulsos de la vejiga.

En qué cantidades: Una cucharadita de café o de postre –según la edad– por tacita de agua, infundir
10 minutos y colar. Se le deben dar dos tazas al día, la última una hora antes de que se acueste.
También funcionan bien, en caso de enuresis y problemas para ir al baño, las bayas de arándano rojo
americano, tomadas con el yogur o bien solas.

3. MELISA

La melisa (Melissa officinalis) tiene un efecto sedante suave, calma los nervios y reduce la
hiperactividad. Puede administrarse en caso de insomnio, y es útil para combatir los gases y los
espasmos gastrointestinales.

Cuándo conviene: En términos generales, para inducir el sueño y relajar a los pequeños. Un bebé de
seis meses necesita unas 14 horas de sueño. A los tres años no necesitará más de las 12 horas, a los
cuatro años, 11 y a los doce, no más de 9 horas. La dificultad para dormir puede responder a muchas
causas. Junto a consejos de tipo nutricional, la administración de esta planta medicinal puede ser una
buena ayuda.

Cómo se aplica: En infusión simple o combinada con manzanilla y anís verde.

En qué cantidades: En infusión, una cucharadita de postre de la planta troceada por medio vaso de
agua. Se dan 2 o 3 tacitas al día, la última una media hora antes de acostarlo.

4. AMAPOLA

Los pétalos de la amapola (Papaver rhoeas), de un rojo encendido, contienen alcaloides, de los que se
deriva su acción ligeramente sedante e hipnótica, y también mucílagos en abundancia, lo que les
confiere un claro efecto demulcente y suavizante sobre las mucosas respiratorias.

Es un excelente remedio para combatir la irritación de garganta y calmar la tos, sobre todo cuando
esta es persistente e irritativa. Administrada en pocas cantidades, calma los nervios, los berrinches
e induce el sueño.

Cómo se aplica: Como fórmula para la tos, la amapola sola o asociada a tomillo, violeta, malvavisco y
llantén. Para estados de nerviosismo, amapola con manzanilla y anís verde.

En qué cantidades: Una cucharadita de café por vasito de agua. Tomar dos tacitas diarias, en caso de
mucha inquietud, la última una media hora antes de acostarlos.

Y AROMATERAPIA PARA EL LLANTO Y LOS MIEDOS NOCTURNOS

El llanto y los miedos nocturnos son usuales en niños. La aromaterapia puede ofrecer soluciones
sencillas para aliviar estos problemas. Los expertos recomiendan aceites esenciales de lavanda,
bergamota, geranio, sándalo, melisa o nerolí.

Basta con aplicar una gota de estos aceites en un pañuelo, ponerlo debajo de la almohada o hacer una
vaporización de la habitación con la esencia. Si el temor es intenso, los mayores de 6 años pueden
inhalar un pañuelo impregnado con una gota de esencia durante unos minutos.

Infusiones que pueden ayudar con el problema del insomnio

Fact Checked

Carolina Betancourth · 20 julio, 2014

Además de ayudarnos a conciliar el sueño, la tila calma los nervios y relaja los músculos.
También alivia dolores de cabeza, abdominales, de cuello y cervicales

0Compartidos

 7 plantas medicinales que ayudan a aliviar el estrés

 Infusiones para la anemia
 ¿Cuáles son los beneficios de la fitoterapia?
A veces resulta difícil dormir placenteramente; el insomnio es un problema que puede afectar
el diario vivir de las personas y su desempeño en su vida laboral y personal. De esta
manera, existen diferentes factores que pueden causar el insomnio; vamos a dividirlos
en factores primarios y secundarios.
El secundario se refiere, regularmente, a un reflejo de alguna enfermedad o afección, ya sea
emocional como la depresión, la ansiedad y el estrés. O también corresponde a los
problemas corporales como la artritis, los dolores de cabeza, el asma, la tiroides, la acidez
estomacal, la menopausia, entre otros más.
Cuando se trata de un insomnio primario no necesariamente es consecuencia de algo;
simplemente significa que algo está mal en los hábitos a la hora de dormir.
Si te sientes identificado con alguna de estas enfermedades, es conveniente tomar medidas
al respecto, previa consulta a tu médico, para que puedas lograr conciliar tu sueño.
Sin embargo, queremos informarte sobre algunas infusiones caseras que se recomiendan
beber antes de ir a la cama, ya que podría ser –o no– que te ayuden a mejorar el sueño, a
tranquilizarte y a relajar tu cuerpo a la hora de dormir.
Valeriana

Esta es la planta más popular en lo que a tratar de conciliar el sueño se refiere, y es que ha
sido utilizada desde los tiempos de la Antigua Grecia. Sin embargo, la evidencia científica es
inconsistente en sus supuestos efectos positivos, tal y como expone el Centro Nacional de
Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM) de Estados Unidos.
Se dice también que la valeriana ayuda a paliar, la ansiedad, la depresión y los síntomas de
la menopausia, aunque el citado NCCAM americano establece que no hay evidencia
científica suficiente para llegar a conclusiones sobre su efectividad.
Manzanilla
Aunque popularmente se usa la manzanilla para el insomnio o problemas gastrointestinales,
de nuevo el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa
(NCCAM) estadounidense establece que su eficacia no está clara, en este caso porque no
se han hecho estudios rigurosos en humanos.
El consumo prolongado de tila anula su eficacia en el combate del insomnio
El empleo de la tila también está bastante arraigado en la cultura popular para combatir el
insomnio. Sin embargo, un estudio del departamento de Psiquiatría y Psicología Médica de
la Clínica Universitaria de Navarra (Pamplona) señala que, si bien funciona en algunos
casos, pierde rápidamente su efectividad con el consumo prolongado.
La menta (Melissa officinalis) podría ser eficaz contra el insomnio

Aunque hay investigaciones que no son concluyentes sobre su efectividad, Melissa

officinalis podría aliviar los efectos relacionados con el estrés. Concretamente, en este
estudio se hace referencia a que el extracto de la hoja de la menta demostró ser eficaz en la
mejora de ligeros o moderados desórdenes de ansiedad, sus síntomas y el insomnio.
El lúpulo funciona contra el insomnio
El lúpulo tiene efectos sedantes, motivo por el que induce sueño. Es por ello que
es recomendado para el insomnio a través de un infusión que tendrá efectos calmantes
pasados 20 a 40 minutos tras la ingesta.
Pasiflora

Aunque los nativos de América empleaban la pasiflora como un sedante suave, su efecto no
ha sido estudiado de manera extensiva. De hecho, los investigadores apuntan a que el
escaso número de estudios no dejan conclusiones claras.
En este sentido, un análisis del anteriormente citado NCCAM americano sugiere que la
mayoría de los estudios sobre la pasiflora en humanos tienen serias fallas como para avalar
sus propiedades cara a los problemas de insomnio.
Consejos para dormir bien
 No te quedes hasta tarde viendo televisión.
 Come muy poco y no te acuestes muy lleno.
 Respeta tus horarios de sueño.
 Procura no llevar a la cama el móvil y el ordenador.
 Mantén muy limpias tus sabanas.
 No bebas alcohol antes de dormir.
 Utiliza un colchón medio, ni muy duro ni muy blando.

de estómago o mejoran nuestra digestión. No obstante, también nos pueden ayudar a asimilar
mejor el hierro. Por eso, a lo largo de este artículo descubriremos algunas de las mejores
infusiones para esta indicación.
4 infusiones para la anemia
Según el artículo ‘Factores que modifican el estado de nutrición de hierro: contenido de taninos
de infusiones de hierbas‘, algunas infusiones funcionan mejor que otras porque contienen una
menor cantidad de ácido tánico (ácido que impide una buena absorción del hierro).
Los especialistas recomiendan tomar estas infusiones, como mínimo, una hora después de las
comidas para que el cuerpo pueda absorber, sin problemas, el hierro procedente de los alimentos.
Consumir una al día es suficiente.
1. Infusión de hinojo
Una de las primeras infusiones para la anemia es la infusión de hinojo. Su nombre científico
es Foeniculum vulgare y, aunque vamos a hablar de su consumo en forma de infusión, también se
puede incluir como alimento en diferentes comidas.
Para elaborar la infusión necesitaremos:
 Utilizar unos 30 gramos de hojas de hinojo.
 Añadir 1 litro de agua.
 Preparar como una infusión normal.

Los bulbos de hinojo podemos aprovecharlos para añadirlos a muchos de nuestros

platos y disfrutar de deliciosas comidas ricas en hierro.
2. Infusión de menta
La menta o Mentha es una infusión muy utilizada que la gran mayoría de las personas tienen en
su cocina. Es ideal para acelerar las digestiones y reducir la pesadez provocada por el consumo de
comidas copiosas. Sin embargo, también nos ayuda si sufrimos anemia.
Entre las propiedades de la menta se encuentra la de ser una rica fuente de hierro. Por este
motivo, es positivo consumirla, como mínimo, una hora después de comer. La podemos tomar
hasta dos veces al día y es mejor comprar las hojas de menta para preparar una infusión casera.
Lee también: 5 remedios caseros con menta que te gustará conocer
3. Infusión de canela
Otra de las infusiones para la anemia es la que se elabora con canela o Cinnamomum verum.
Esta especia que se utiliza en diferentes comidas y postres, también puede consumirse en forma
de infusión si seguimos los siguientes pasos:
 Necesitaremos 2 palos de canela en rama y 1 taza de agua.
 Ponemos el agua a hervir.
 Cuando alcance el punto de ebullición, añadimos la canela.
 Dejamos hervir unos minutos y, después, apagamos el fuego.
4. Infusión de romero
La infusión de romero, Rosmarinus officinalis, es también muy rica en hierro. Pero, además, tiene
diferentes propiedades que la convierten en una excelente aliada para hacer frente a los gases y a
las molestias estomacales.

La infusión de romero no solo ayuda a expulsar los gases sino que es una fuente
rica de hierro.
Se prepara como una infusión normal, aunque es preferible comprar las hojas de romero, en
lugar de las bolsitas de té ya preparadas. La primera opción es mucho más natural y efectiva.
Consejos para la anemia
Además de todas las infusiones para la anemia que acabamos de descubrir, es conveniente incluir
en la dieta alimentos ricos en hierro. Según el artículo ‘Importancia del consumo de hierro y
vitamina C para la prevención de anemia ferropénica‘, algunos alimentos ricos en este mineral
son:
 Carnes, aves y pescados.
 Cereales integrales y legumbres.
 Raíces y tubérculos.
Incluir un vaso de vino blanco durante la comida, también puede ayudar a elevar la absorción
del hierro presente tanto en cereales como en alimentos vegetales. Sin embargo, no es
recomendable exceder la cantidad recomendada de un vaso.
Ahora que ya sabemos las infusiones que nos pueden ayudar a luchar contra la anemia, es
fundamental que recordemos que nunca debemos consumirlas justo después de las comidas. Así,
evitaremos que limiten la absorción del hierro de los alimentos.
Descubre: Anemia: consejos fáciles para tratarla a través de la dieta
Asimismo, es vital introducir en la dieta alimentos ricos en hierro como los ya mencionados y
seguir las recomendaciones que nos de nuestro médico. Quizá sea necesario que tomemos algún
suplemento adicional para que nuestros niveles de hierro se estabilicen.
¿Alguna vez has consumido estas 4 infusiones contra la anemia? ¿Te ayudaron?