¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL (IE)?

La inteligencia emocional es el conjunto de destrezas, actitudes, habilidades y competencias que determinan

la conducta de una persona, y puede definirse como la capacidad de reconocer y ser consciente de nuestros
propios sentimientos que se hallan detrás de nuestros comportamientos y los de los demás, lo que nos
ayudara a manejar adecuadamente las relaciones sociales, sobre todo al encontrarnos frente a situaciones
negativas y cuando nos encontramos bajo presión.

Es vital la capacidad de expresar y entender nuestras emociones, pero igualmente es muy importante
comprender las emociones de los demás. Para la convivencia es esencial saber responder a diferentes
situaciones cómo que un amigo se encuentre triste, o que un compañero de trabajo este enojado. Reaccionar
frente a las emociones externas es prácticamente instinto natural, y podemos aprender a controlar nuestras
reacciones.

Al contrario de lo que ocurre con el coeficiente intelectual, la inteligencia emocional no se establece al nacer,
sino que se puede alimentar y fortalecer a través de una combinación del temperamento innato y las
experiencias de la vida. Así pues en cualquier momento de la vida se puede aprender a controlar las
emociones en diferentes situaciones.

Las categorías de la inteligencia emocional

1. LA CONCIENCIA DE UNO MISMO

La capacidad de reconocer una emoción mientras «sucede» es la clave de la inteligencia emocional,

Desarrollar la autoconciencia requiere sintonizarse con los verdaderos sentimientos. Al evaluar las emociones
se puede aprender a manejarlas. Los principales elementos de la autoconciencia son; la conciencia
emocional, que nos habla de reconocer las emociones propias y los efectos que tienen, y la autoconfianza que
nos habla de nuestra autoestima y nuestras capacidades.

2. AUTORREGULACIÓN

A menudo tenemos poco control sobre cuándo experimentamos las emociones. Sin embargo, Podemos
empezar a controlar cuánto tiempo durará la emoción mediante el uso de varias técnicas para aliviar las
emociones negativas, como pueden ser la ira, la ansiedad, o la depresión. Algunas de estas técnicas incluyen
reformular una situación viendo solo los aspectos positivos, dar un largo paseo para meditar la situación,
meditar o rezar. La autorregulación involucra el auto control, mantener los principios de honestidad e
integridad, no ser víctima y asumir la responsabilidad de la emoción, ser flexibles y estar abierto a nuevas
ideas.

3. MOTIVACIÓN
Motivarse para cualquier logro requiere objetivos claros y una actitud positiva. Aunque puedes estar
predispuesto a una actitud positiva o negativa, con esfuerzo y práctica se puede aprender a pensar de manera
más positiva. Si captas pensamientos negativos a medida que ocurren, puedes replantearlos en términos más
positivos, lo que te ayudará a lograr tus objetivos. La motivación envuelve iniciativa para actuar frente a
oportunidades, optimismo a pesar de los obstáculos, realizar un esfuerzo constante para lograr los estándares
que buscas y compromiso para alinearte con los objetivos.

4. EMPATÍA

La capacidad de reconocer cómo se sienten las personas es de lo más importante para lograr el éxito en la
vida. Cuanto más hábil seas para discernir entre los sentimientos detrás del comportamiento de los demás se
puede controlar mejor las señales que la persona envía y reaccionar mejor. Una persona empática anticipa y
detecta las necesidades reales de otras personas, cultiva oportunidades a través de personas diversas, lee las
corrientes emocionales y las relaciones de poder en un grupo, comprende a los demás y discierne entre los
sentimientos detrás de las necesidades y deseos de los demás.

5. HABILIDADES SOCIALES

El desarrollo de buenas habilidades sociales es equivalente al éxito en la vida. Hoy en día siempre estamos
conectados, y todos tenemos acceso inmediato al conocimiento técnico, El diferencial que podemos ofrecer
entonces esta en como tratamos a los demás, como empatizamos y negociamos Entre las habilidades
sociales se puede encontrar la influencia, la comunicación efectiva, el liderazgo, manejo de conflictos,
colaboración y cooperación, la capacidad de crear sinergia grupal y ser agente de cambio.

La inteligencia emocional ayuda a el trabajo colaborativo en tu organización

Crea un nuevo valor en tu organización, optimiza tus recursos y construye una cultura de innovación.

EJERCICIOS PRÁCTICOS:

1. En equipo de trabajo diseñar un crucigrama con el nombre de doce emociones.(Sin resolver)

2. En un cuadro comparativo relacionar siete emociones positivas y siete negativas que cada uno
maneje permanentemente. (Como es en equipo de trabajo, se pueden identificar las emociones y
colocar el nombre de cada uno frente o antes de la emoción, en un cuadro comparativo).
3. Analizar la siguiente idea: “La ira es una emoción tan necesaria como útil. Nos advierte de algo que
no nos gusta, que nos vulnera de algún modo. Aceptarla, entender su mensaje y actuar de manera
equilibrada, nos permitirá mejorar nuestra realidad y favorecer cambios positivos.
4. Interpreten las emociones de las imágenes y represéntelas en grupo, grafiquen cinco más.
 SOLUCION TALLER

1. CRUCIGRAMA:
 2. Cuadro Comparativo:

EMOCIONES POSITIVAS EMOCIONES NEGATIVAS

Felicidad – Edilberto Mariaca
Amor – Néider Blanquicet
Interés – Ferney Mendoza
Optimismo – Arley Pabón
Gratitud – Néider Blanquicet
Serenidad – Ferney Mendoza
Inspiración – Arley Pabón
Enojo- Edilberto Mariaca
Disgusto- Ferney Mendoza
Dolor – Edilberto Mariaca
Tristeza– Arley Pabón
Ansiedad – Néider Blanquicet
Confusión- Ferney Mendoza
Culpabilidad- Edilberto Mariaca

3. Analizar la frase

La ira es un sentimiento primordial, sabemos que nos hace inestables en momentos donde algo no
nos gusta o nos frustra, cuando la ira es bien manejada y equilibrada no podemos negar que es una
buena forma de expresar nuestros disgustos hacia algo o alguien, causando acciones para remediar
aquello que no nos gusta y así hacer cambios positivos.

4. Interpretar las emociones:

1 2 3 4

5 6 7 8
 La primera emoción es alegría
 La segunda es seriedad.
 La tercera es Rabia.
 La cuarta es decepción.
 La quinta es tristeza.
 La sexta es felicidad
 La séptima es asombro.
 La octava es temor.