Dr.

Gabriel Azzini

Um guia prático que vai te ajudar

a combater as dores articulares
sem anti-inflamatórios ou
cirurgias.
Dr. Gabriel Azzini
CRM-SC 14102

Médico apaixonado por Medicina Regenerativa,

busca aliviar a dor e melhorar a qualidade de
vida de seus pacientes através de tratamentos
personalizados.
Graduado na Universidade do Estado do Rio de
Janeiro, especialista em infiltrações guiadas por
ultrassom, Membro Titular da Sociedade Brasileira
de Ortopedia e Traumatologia, da Sociedade
Brasileira de Medicina do Esporte e do Exercício,
Fellowship da Academia Americana de Medicina
Regenerativa.

Marcação de Consultas: Florianópolis-SC e

Indaiatuba-SP: 48 99140-1163

E-mail: drgabriel.azzini@gmail.com

Site: www.drgabrielazzini.com.br
Durante mais de 15 anos atuando como médico,
já tratei milhares de pacientes com dores na
coluna, nos joelhos, nos quadris e em
praticamente todas as áreas do corpo. Existe um
fato muito interessante que sempre me chamou
atenção durante esses anos de Medicina: muitas
vezes observamos pacientes diferentes com um
problema quase idêntico e, mesmo que esses
dois indivíduos recebam exatamente o mesmo
tratamento, um tem o resultado muito melhor do
que o outro. Você já parou para pensar nisso?
Vamos pensar no câncer, por exemplo: dois
pacientes com o mesmo diagnóstico podem evoluir
de maneira muito diferente. Enquanto um deles não
responde bem ao tratamento, o outro pode viver
bem por muitos e muitos anos.

A medicina encontrou inúmeros fatores que podem

influenciar de maneira importante a capacidade de
recuperação do seu corpo. Muitos destes não temos
como mudar, como a idade e a genética. Por outro
lado, outros fatores são totalmente modificáveis,
como a alimentação, a suplementação e a
qualidade do sono.
Esse e-book foi formulado para todos vocês que
sofrem com dor crônica. Nele você encontrará
dicas de como realizar uma dieta anti-inflamatória,
que além de te ajudar a combater a dor vai
melhorar a sua saúde como um todo, diminuindo o
risco de doenças crônicas, como diabetes e
problemas do coração.

Vou falar também sobre os suplementos que

considero mais importantes para quem sofre de
dor articular. E finalmente vou te passar algumas
dicas para melhorar sua noite de sono, que é
essencial para a recuperação do seu organismo.
 Dieta Anti-inflamatória

A dieta anti-inflamatória foi criada por um médico

francês com o objetivo de diminuir a dor e a
inflamação em pacientes que sofrem de doenças
crônicas, como artrose, fibromialgia, artrite
reumatóide, lúpus eritematoso, esclerose múltipla,
etc.

O doutor Jean Seignalet foi Professor da Faculdade

de Medicina de Montpellier (França) e era
especialista nas áreas de reumatologia e
imunologia. Ele testou essa dieta em mais de 2.500
pacientes com 115 doenças diferentes e mostrou
que mais de 80% dos pacientes que a seguiram
corretamente tiveram uma importante melhora da
dor. Embora a dieta seja muito simples, ela não é
tão fácil de ser seguida.
O ponto inicial é excluir o leite animal e qualquer
um de seus derivados, pois o leite é um dos
alimentos mais inflamatórios que existe.
Outro ponto é evitar quase todos os cereais como
trigo, aveia e centeio. Mas o arroz, a semente de
gergelim e o trigo sarraceno são liberados.
É importante também evitar legumes fritos. Você
deve consumi-los crus ou cozidos.
Evite carnes aquecidas em altas temperaturas, pois
elas contêm produtos avançados de lipooxidação,
que são tóxicos ao nosso organismo. Prefira carnes
cozidas ou ensopadas.
Você deve excluir da sua dieta qualquer tipo
de óleo refinado, como canola, girassol ou
soja. Utilize apenas óleos extra virgem como o
óleo de coco e o azeite de oliva.
Fuja das comidas processadas encontradas
nas prateleiras dos mercado.
O açúcar branco e o sal refinado devem ser
também excluídos da sua dieta. Use apenas
sal integral, de preferência o marinho.

Estão liberadas todas as frutas, desde que

sejam consumidas in natura - nunca em sucos,
compotas ou na forma de frutas secas.

Ovos, peixes e frutos do mar também estão

liberados nesta dieta (desde que não sejam
fritos).
Resumo da Dieta Anti-inflamatória
Suplementos
Vou mostrar aqui alguns suplementos que
considero muito importantes para quem sofre de
dor articular. No entanto, nunca use qualquer
suplemento sem o acompanhamento de um
profissional.

Ômega 3
O ômega 3 pode ser encontrado em produtos
como o óleo de peixe, óleo de Krill e óleo de alga.
Estudos mostram que ele tem ação anti-
inflamatória, sendo efetivo tanto para o controle
da dor quanto para a melhora da função articular.
O DHA e o EPA são os dois principais tipos de
ômega 3. Para uma melhor absorção, deve ser
ingerido durante as refeições. Se quer saber como
escolher um bom ômega 3 CLIQUE AQUI.

Dose usual: de 500 mg a 2000 mg de DHA por dia.

Cúrcuma Longa

A cúrcuma longa, também conhecida como

açafrão da Índia ou açafrão da terra, contém um
polifenol conhecido como curcuminóide. Essa
substância dá a cor amarelada ao vegetal e é um
potente anti-inflamatório. A associação da
cúrcuma com a piperina (um derivado da pimenta
preta) pode aumentar em até 20 vezes a absorção
dos curcuminóides. Para uma melhor absorção,
utilize junto das refeições. Se quer saber mais sobre
a cúrcuma CLIQUE AQUI.

Dose Usual: 400 mg de cúrcuma longa (com alta

concentração de curcuminoides) + 5 mg de
piperina. Até 3 doses ao dia.
Vitamina D

A vitamina D é um nutriente essencial para os ossos

e a cartilagem. Novos estudos sugerem que a falta
de níveis adequados de vitamina D está associada
ao desenvolvimento da artrose. Nos meus pacientes
busco manter os níveis de vitamina D em torno de
50 ng/ml. Sendo assim, a dose de reposição vai
depender do grau de deficiência que o paciente
apresenta. Se quer saber mais sobre vitamina D
CLIQUE AQUI.

Dose Usual: 2.000 a 10.000 UI por dia.

Magnésio
O magnésio é um mineral incrível! É essencial para
mais de 300 reações no nosso organismo. Estudos
mostram que ele possui efeito benéfico tanto em
pacientes com dores recentes quanto antigas.
A suplementação com magnésio é feita
geralmente com as formas queladas (ligadas a
aminoácidos). CLIQUE AQUI para saber sobre os
benefícios do Magnésio.

Dose Usual: 500mg de magnésio quelado (ex:

magnésio glicina) 3 vezes ao dia
Creme Anti-inflamatório

Abaixo está a receita de um creme anti-

inflamatório natural que costumo usar em
pacientes durante o tratamento para dor.

Gel transdérmico 50g

 Cânfora 5%
 Arnica 5%
 Salicilato de Metila 5%
 Capsaicina 0,05%
 Lidocaína 5%

Aplicar após bolsa de água quente até 3

vezes ao dia.
Sono de Qualidade

O sono de qualidade é essencial para seu corpo se

recuperar de uma lesão. Abaixo há 8 dicas para
você melhorar sua noite de descanso.

1- Evite café e álcool antes de dormir

▪ Ambas as substâncias prejudicam a qualidade
do seu sono

2- Durma em um ambiente totalmente escuro e com

temperatura agradável
▪ Isso irá estimular a liberação de melatonina
durante a noite

3- Evite usar o celular, TV ou computador logo antes

de deitar
▪ A luz dos monitores bloqueia a liberação de
melatonina, passando para o seu cérebro a
informação de que ainda é dia
4- Antes de se deitar tome um banho quente
e finalize com uma ducha fria de 10 segundos
▪ Esse choque térmico estimula a liberação
do hormônio melatonina

5- Tente dormir e acordar sempre no mesmo

horário
▪ Isso regula o seu relógio interno

6- Evite comer nas 2 h antes de se deitar

▪ O processo de digestão prejudica o sono

7- Evite atividades físicas 3 h antes de deitar

▪ Os hormônios do estresse, liberados
durante a atividade, atrapalham o sono

8- Se exponha ao sol
▪ Seu cérebro poderá definir melhor
quando é dia e quando é noite,
regulando o seu relógio biológico
Parabéns por ter dado um grande passo
para alcançar uma vida mais saudável e
livre de dor. Se quiser saber mais sobre
possíveis tratamentos, entre em contato
com nossa equipe. E não se esqueça de
enviar este e-book para todos que você
acredita que podem ser beneficiados por
estas informações.

E não se esqueça de se inscrever no meu

canal do YouTube clicando AQUI.

Grande abraço!
Dr. Gabriel Azzini
 ATENÇÃO!
Em caso de dor sempre
procure um médico antes
de iniciar qualquer
tratamento