“Año de la Promoción de la Industria Responsable y Compromiso

Climático”

FACULTAD DE ARQUITECTURA pE INGENIERIAS

ESPECIALIDAD DE INGENIERIA INDUSTRIAL

MATERIA : DIBUJO ASISTIDO POR COMPUTADORA

DOCENTE : MERCEDES VEGA MANRIQUE

 KATHERINE ACUÑA BALDEÓN

LIMA – PERU
2014
 DEDICATORIA

A Dios
Por la sabiduría e inteligencia que nos da día a día,
Por iluminarnos durante este trabajo y
Por permitirnos finalizarlo con éxito

A la Profesora: Rosario campos

Por el apoyo y la enseñanza que nos brinda
Día a día.

A nuestros padres
Por su apoyo incondicional y el esfuerzo
Diario que realizan por brindarnos
Una buena educación.
 INTRODUCCION
Hoy en día el estrés se ha convertido en una enfermedad que preocupa en
gran medida a la medicina por su masificación progresiva, actualmente
vivimos en una sociedad que está enfrentando grandes cambios, buenos y
malos. A medida que avanzamos se nos van imponiendo nuevos retos cada
vez más difíciles que tenemos que saber cómo afrontarlos. El estrés es el
resultado de la interacción de las características de la persona y las
demandas del medio.

El estrés es considerado un trastorno bastante común a nivel mundial, en el

trabajo, el estudio, en problemas familiares, económicos, de salud entre otros
que han traído consigo graves consecuencias. La sociedad está muy
acelerada , y nosotros como personas humanas muchas veces no podemos
conllevar tanta responsabilidad sobre nuestros hombros .Los problemas
laborales son los más comunes ,el horario algunas veces impide el encuentro
familiar ,las salidas al aire libre ,disfrutar calmadamente sin preocupaciones y
por sobre todo el buen descanso nocturno que es lo más importante .

El presente ensayo tiene como objetivo explicar que es el estrés y como nos
puede afectar en cualquier ámbito nuestra vida, porque sin darnos cuenta
puede influirnos negativamente llegando al punto de dominarnos llevándonos
a hacer cosas que nunca imaginamos que pudiéramos hacer bajo esta
influencia negativa. También nos dará a conocer como el estrés afecta
especialmente en la adolescencia ya que es la etapa donde se sufre cambios
físicos, psicológicos y biológicos.

Comenzaremos con definir que es el estrés y sus antecedentes históricos; las

causas, signos y síntomas; después daremos a conocer los cuidados que
debemos tener; algunas estrategias para disminuir el estrés; mediante que
señales se manifiesta; que enfermedades trae consigo; consejos para evitar
el estrés; los diferentes tipos de estrés; las consecuencias; que debemos
hacer frente al estrés; el tratamiento ;y por ultimo daremos las conclusiones y
observaciones que tenemos que tener muy en cuenta .
 ANTECEDENTES HISTORICOS:

El concepto de Estrés se remonta a la década de 1930, cuando un joven

austriaco de 20 años de edad, estudiante de segundo año de la carrera de
medicina en la Universidad de Praga, Hans Selye, hijo del cirujano austriaco
Hugo Selye, observó que todos los enfermos a quienes estudiaba,
indistintamente de la enfermedad propia, presentaban síntomas comunes y
generales: cansancio, pérdida del apetito, baja de peso, astenia, etc. Esto
llamó mucho la atención a Selye, quien le denominó el "Síndrome de estar
Enfermo".

Selye se graduó como médico y posteriormente realizó un doctorado en

química orgánica en su universidad, a través de una beca se trasladó a la
Universidad John Hopkins en Baltimore E.E.U.U. para realizar un
posdoctorado cuya segunda mitad efectuó en Montreal Canadá en la Escuela
de Medicina de la Universidad McGill, donde desarrolló sus famosos
experimentos con ratas de laboratorio que comprobaron la elevación de las
hormonas suprarrenales ( adrenalina y noradrenalina), la atrofia del sistema
linfático y la presencia de ulceras gástricas. Al conjunto de estas alteraciones
orgánicas el doctor Selye denominó "estrés biológico".

Selye consideró entonces que varias enfermedades desconocidas como las

cardiacas, la hipertensión arterial y los trastornos emocionales o mentales no
eran sino la resultante de cambios fisiológicos resultantes de un prolongado
estrés en los órganos y que estas alteraciones podrían estar predeterminadas
genética o constitucionalmente. Sin embargo, al continuar con sus
investigaciones, integró a sus ideas, que no solamente los agentes físicos
nocivos actuando directamente sobre el organismo animal son productores de
estrés, sino que además ,en el hombre, las demandas de carácter social y las
amenazas del entorno del individuo que requieren de capacidad de
adaptación provocan el trastorno del estrés.

A partir de ahí, el estrés ha involucrado en su estudio la participación de

varias disciplinas médicas, biológicas y psicológicas con la aplicación de
tecnologías diversas y avanzadas. Pero ahora bien de acuerdo a lo anterior el
concepto de estrés proviene desde la década de los 30 y de ahí en adelante
empezaron a surgir diversos tipos de estrés, tanto nuevas formas de
tratamiento, es por ello que describiremos los diferente tipos de estrés que
existen en la actualidad, sus características .conceptos, sus diversos
tratamientos, así como varios puntos derivados de este mismo.
¿Qué es el estrés? Desde 1935, Hans Selye es considerado el padre del estrés, el
introdujo el concepto de estrés como síndrome o conjunto de reacciones
fisiológicas no especificas del organismo a diferentes agentes nocivos del ambiente
de la naturaleza física o química. Originalmente se refirió a las reacciones
inespecíficas del organismo ante estímulos tanto físicos psíquicos, involucrando
procesos normales de adaptación, así como anormales.

El estrés es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se

perciben demasiadas difíciles. La persona se siente ansiosa, tensa, se percibe con
mayor rapidez los latidos del corazón .El estrés es una reacción normal de la vida
de las personas de cualquier edad. Esta producido por el instinto del organismo de
protegerse de las presiones físicas o emocionales o, en situaciones extremas, de
peligro. Es también la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban
nuestro equilibrio emocional.

El resultado fisiológico de este proceso es el deseo de huir de la situación que se le

presenta, que lo provoca o muchas veces lo confrontan de una manera violenta
.En esta reacción participan casi todos los órganos o funciones del cuerpo,
incluidos están el cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de la sangre, el nivel
hormonal, la digestión y la función muscular. El estrés es un estímulo que nos
agrede emocional o físicamente. Si el peligro es real o percibido como tal, el
resultado es el mismo.

Otro concepto del estrés podría ser que es una respuesta natural y necesaria para
la supervivencia, lo que hoy en día se confunde con una patología .Esta confusión
se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas
circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando así
problemas graves de salud.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de
tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de
enfermedades y anomalías patológicas.

Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones

en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración, en las mujeres puede producir
cambios hormonales importantes como dolores en abdominales inferiores, entre
otros síntomas. El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad
que es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando
se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad que puede
alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un
especialista.
Causas: Existen innumerables agentes interno y externos que son capaces de
producir un impacto en nuestro sistema nervioso y hormonal, de tal intensidad, no es
necesario que el agente desencadénate sea muy poderoso, basta que la respuesta al
mismo lo sea .Precisamente esto es lo que nos proporciona una oportunidad, no
podemos apenas influir sobre el agente pero siempre podremos hacerlo con la
respuesta, podemos intentarlo al menos.

Podemos dividir en clases las causas del estrés aunque esto no solo nos
proporcionara una idea aproximada, ya que es la combinación de agentes de diversa
procedencia lo que acaba provocando respuestas excesivas. Algunas de estas causa
son las sociales donde están relacionados el trabajo, la familia; biológicas
relacionadas con las enfermedades; químicas relacionadas con el alcohol, tabaco,
drogas; y climáticas relacionadas con el calor y frio.

En las sociales todos desarrollamos una personalidad que nos libera y esclaviza a la
vez, nos es muy útil porque automáticamente reacciona frente a las situaciones
cotidianas adaptándose a ellas sin apenas esfuerzo, y nos esclaviza porque una
vez que el instinto se encarga de las respuestas las aplica con gran velocidad,
aunque no sean adecuadas, y cuesta mucho esfuerzo recuperar el desatino. No
hemos tenido un entrenamiento para desarrollar nuestra personalidad como un
mecanismo capaz de resolver problemas con eficacia, y de adoptar la solución más
adecuada ante la perspectiva que se nos presenta.

La personalidad ha sido educada por el palo y la zanahoria, no para elegir entre el

palo y la zanahoria, ni para vislumbrar otro horizonte que la rueda de la noria, que gira
y no lleva a ninguna parte. Todos tenemos una personalidad pero no es nuestra, nos
la han puesto, nos han dicho que pensar, que es lo verdadero, que sistema político es
el mejor, que país es el mejor, que idioma es el más completo y preciso para
expresarse y cuál es la mejor literatura, y cual el mejor clima, casualidad el nuestro es
el mejor siempre.

Todas las personalidades no son exactamente iguales, como no lo son todos los
naranjos, existen diferencias debidas a los genes, a variaciones educativas y a rasgos
locales propios de cada población, este conjunto de variables facilita que haya
diversos modos de reaccionar frente al estrés. Nos encontramos con que a nivel
social el estrés dependerá del entorno local en que me encuentre y de mi propia
personalidad, quedará determinado por lo que sucede y como lo interpreto, cada
cultura tiene un patrón de respuestas en relación a la muerte, la enfermedad, el dinero
o la familia, ello determinará las respuestas y el nivel de adaptación posible.
Biológicas .Se da enseñanzas de técnicas de relajación por medio de los
servicios de prevención que favorecen unos niveles de descanso más
profundos y un control de la tensión muscular lo que redundará siempre en
un aumento de la salud percibida.

Con el paso del tiempo a los seres humanos nos afectan los procesos
relacionados con el desgaste, por el uso o sobreuso, la artrosis y otras
patologías de carácter reumático tienden a afectarnos cuando la edad se
eleva, son causa naturales que aumentarán nuestra predisposición al estrés
ya que disminuyen nuestra capacidad de adaptación y exigen un mayor
esfuerzo al organismo para realizar cualquier tarea.

Las enfermedades del tipo que sean exigen al cuerpo un proceso extra de
gasto energético para así superarlas y adaptarse a ellas, es por ello que
suponen una merma en nuestra capacidad de adaptarnos a procesos que
tengan que ver con el estrés. El ejercicio físico de alta intensidad como
pueda ser el de preparación para una competición, es un elemento
estresante que demandarán un esfuerzo de adaptación importante incluso
estando preparado para ello.

Químicas. Empezando por la contaminación ambiental, pasando por el

alcohol, las drogas, el tabaco y las drogas, podemos observar que hay una
gran cantidad de agentes químicos que pueden afectar nuestra capacidad
de adaptación al medio, favoreciendo la aparición de reacciones
desmedidas, que sumadas a otras son capaces de alterar el buen
funcionamiento de nuestro organismo.

Climáticas. Los servicios de prevención no pueden influir en el clima,

pero si pueden influir en como reaccionamos ante el frio o calor .El frio, el
calor excesivo el viento son estresores capaces de hacer reaccionar a
nuestro sistema vegetativo produciendo reacciones de estrés, dependerá
de como reacciona cada persona ante estos diversos elementos, pero sin
duda son agentes capaces de impactar nuestro sistema nervioso y generar
reacciones inadecuadas
El problema del estrés en algunas situaciones puede salvarnos la vida, por ejemplo
si estamos en medio de un incendio o nos ataca una fiera ,o un vehículo está a
punto de atropellarnos, los cambios provocados por el estrés resultan muy
convenientes ,pues nos preparan de manera conveniente e instantánea para poder
responder oportunamente y poner nuestra vida a salvo .muchas personas en medio
de estas situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada , saltan grandes
obstáculos o realizan maniobras prodigiosas .

Son circunstancias como estas que se perciben inconscientemente como

amenazas .Esto les lleva a reaccionar a la defensiva, tornándose irritables y
sufriendo consecuencias nocivas sobre todo al organismo. Los síntomas más
comunes del estrés son la depresión o ansiedad, dolores de cabeza, insomnio,
indigestión, sarpullido, disfunción sexual, palpitaciones rápidas y nerviosismo.

Algunos cuidados serian, que si la causa del estrés es única, por ejemplo la pérdida
de su empleo o un divorcio, enfrentar la situación de forma efectiva. Compartir sus
sentimientos con los amigos, no imponerse mas responsabilidades hasta
acostumbrarse a la nueva situación. Si el estrés percibe debido a irritaciones
diarias que no se pueden modificar, tal vez un cambio radical le ayude, por ejemplo
encontrar un trabajo menos agobiante. Pero sin duda la mejor terapia es
prevenirse, para ello.

Un ejemplo muy claro seria hacer gimnasia o algún pasatiempo, tener amigos
amigos con quienes pueda compartir tanto lo bueno como lo malo, aprender
técnicas de relajamiento como el yoga o auto-hipnosis, evitar el uso de
tranquilizantes, drogas o alcohol para hacer frente a situaciones de estrés.se debe
tener en cuenta que este se acompañe de un proceso depresivo que deberá ser
atendido simultáneamente por un médico.

Nos preguntamos muchas veces que es lo que causa la tensión nerviosa, pues
cualquier tipo de cambio puede hacernos sentirnos tensos, así sean cambios
buenos. Noes solamente el cambio o el suceso en sí, pero también la forma como
uno va reaccionar a este es lo que importa. Lo que puede causar el estrés es
diferente en cada persona .Por ejemplo que una persona no se sienta con estrés al
jubilarse del trabajo mientras que otras si se sientan con estrés.

Otras cosas que pueden causarle tensión incluyen perder el trabajo, que su hija o
hijo este marchándose o regresando a la casa, l el fallecimiento de un esposo u
otro miembro, el divorcio, una enfermedad o lesión, una crisis en el trabajo,
problemas de dinero, mudarse, tener un examen de admisión, exposiciones en la
universidad, o tener un bebe a una temprana edad (adolescencia).
También nos preguntamos si nos puede causar problemas de salud, pues si el
estrés puede causar problemas de salud o empeorarlos, si no aprendemos formas
para confrontarlo. Es necesario hablar con un doctor para cerciorarse de que los
problemas que tiene sean causados por el estrés. Porque también es muy
importante analizar pero sobre todo cerciorarse de que sus síntomas no son
causados por otros problemas de salud.

Lo que podemos hacer para reducir el estrés seria lo siguiente: El primer paso es
aprender a reconocer cuando nos sentimos con estrés. Las primeras señales de
estrés incluyen tensión en los hombros y cuello, o haciendo puños con sus manos.
El siguiente paso es escoger una forma de enfrentarse al estrés. Una manera es
evitar el suceso o la cosa que lo causa el estrés pero esto frecuentemente es
imposible. La segunda forma es cambiando como reacciona al estrés. Ésa
frecuentemente es la mejor forma.

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado estrés. Para

algunos, el estrés se hace parte de la vida diaria. Para otros, el sentirse estresados
es una situación rara y ocasional -dichosos ellos-. ¿Cómo se manifiesta en usted el
estrés?, Como lo mencionamos anteriormente el estrés se manifiesta con
diferentes síntomas, en cada persona .Un ejemplo, en mi el estrés se manifiesta
con dolores de cabeza y gastritis. En otras personas se manifiesta con dolor en el
cuello y espalda, opresión en el pecho, tensión en mandíbulas; para otras personas
el final de un día estresante resulta en fatiga, deseos exagerados de comer y
desmotivación para hacer ejercicio.

Con las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrés puede ser
inevitable y en ocasiones hasta necesario, sin embargo cuando el estrés interfiere
con la calidad de vida se debe actuar. Existen varios factores concernientes al
estrés que entraremos a discutir.
El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrés porque es una forma
saludable de relevar la energía contenida y la tensión. También lo ayuda a estar en
mejor forma, lo cual lo ayuda a sentirse mejor en todo sentido.

Otra seria la meditación, que es una forma de pensamiento guiado, éste puede
tomar muchas formas .Nosotros podemos hacerlo con algún ejercicio que repite los
mismos movimientos una y otra vez, como caminar o nadar. También puede
hacerlo practicando las técnicas de relajación, con el estiramiento respirando
profundamente. El entrenamiento es un ejercicio muy fácil de hacer.
 Empecemos con un músculo, manténgamelos tirante por unos cuantos segundos,
por ultimo relaje el músculo después de unos cuantos segundos. Haga lo mismo
con todos sus músculos. El estiramiento también puede ayudarlo a relevar la
tensión. Haga rodar la cabeza en un círculo ligero, trate de alcanzar el techo y
dóblese de lado a lado lentamente. Haga rodar los hombros. Respiración profunda,
relajada por si misma puede reducir el estrés.

El estrés no siempre es malo. De hecho, un poco de estrés es bueno. La mayoría de

nosotros no puede hacer bien las cosas: deporte, música, baile, trabajo, escuela, sin
sentir la presión de la competición. Sin el estrés de alcanzar la meta, la mayoría de
nosotros no sería capaz de terminar un proyecto o de llegar a trabajar con
puntualidad. El estrés es normal, porque con todas las cosas que le pasan a uno no
es difícil sentirse estresado. Las cosas que uno no puede controlar son a menudo las
más frustrantes. Uno puede sentirse mal simplemente por ponerse presión sobre uno
mismo: sacar buenas notas, tener aspiraciones en un trabajo.

Una reacción común del estrés es criticarse así mismo. Uno puede estar tan abatido
que las cosa ya no parecen divertidas y que la vida parece horrible y no tiene sentido
.Cuando esto ocurre es fácil pensar que uno no puede hacer nada para cambiar las
cosas, pero no debemos darnos por vencidos .porque todo es posible en esta vida si
ponemos de nuestra parte; juntos tenemos que decir: ¡SI SE PUEDE!
Para controlar el estrés existen formas seguras y formas no recomendables para
controlar el estrés. Es peligroso intentar escapar de los propios problemas utilizando
drogas o alcohol. Ambas opciones son tentadoras y los amigos pueden ofrecérselas a
uno. Las drogas y el alcohol pueden parecer respuestas fáciles, pero no lo son.
Controlar el estrés con alcohol y drogas solo añade nuevos problemas, como la
adición, así como problemas con la familia y de salud.

¿Cómo influye el estrés en nuestra alimentación?, Si una persona no está bien

nutrida, su habilidad para soportar el estrés se verá realmente disminuida. Comer
poco, comer mucho o escoger una dieta no balanceada lo puede dejar sintiéndose
débil y hasta bajarle las defensas del organismo. Se debe intentar mejorar los hábitos
alimenticios para que físicamente la persona se sienta mejor y fuerte para manejar el
estrés.

Una fórmula de nutrición para combatir el estrés seria: una dieta adecuada en
calorías, (muy pocas le quitan energía), con comidas altamente nutritivas con
alimentos como carnes magras, ensaladas, frutas y granos enteros. Una dieta
nutritiva completa sin eliminar ciertos grupos de alimentos que lo pueden llevar a una
deficiencia nutricional y a que afecten su estado de ánimo. Mantener una adecuada
hidratación tomando 8 vasos de agua al día si es posible. Comer con un horario
establecido, cada 3-4 horas para ayudar a mantener su metabolismo y nivel de
energía alto.

El dolor de cabeza es un síntoma clave en el estrés, para muchas personas, el dolor

de cabeza puede ser precipitado por cambios de temperatura, cambios sensoriales de
olor o de luz, ingestión de cafeína, por sustancia aditiva de alimentos, cambios en
patrones de sueño y de alimentación. La mayoría de los dolores de cabeza son de
tipo tensional los cuales son usualmente manejados con dieta apropiada y técnicas de
reducción del estrés. El dolor de cabeza viene acompañando de fiebre, visión doble,
confusión mental, dificultad para hablar, con infección respiratoria o trauma
craneoencefálico.

El estrés es la primera causa de insomnio o mala calidad de sueño. Algunas técnicas

para mejorar la calidad del sueño son el uso de la Aromaterapia; Aromas como
lavanda son reconocidos por su efecto calmante y de relajación. salpique unas gotas
en un pañuelo y póngalo dentro de la funda de la almohada. Los aromas de pino y
mejorana tienen también efecto relajante.
Otra forma de combatir el insomnio cuando nuestra mente está pensando y dando
vueltas, es escribir. Mantenga un diario en su mesa de noche y escriba todas las
ideas y listas de cosas por hacer para el día siguiente que no lo están dejando dormir;
esto permite que la mente se aclara y logre el descanso y la paz que necesita.
También realizar estiramiento durante cinco minutos antes de irse a la cama, también
puede ser beneficioso para liberar la tensión muscular y prepararlo para el sueño.

Muchas personas experimentan la mayoría de su estrés en los días de trabajo. Para

combatir el estrés en el trabajo debemos tener en cuenta las siguientes
recomendaciones: tomar suficiente agua durante el día y evitar el exceso de cafeína;
no saltarse las comidas y mantener bocadillos en el escritorio como frutas, maní y
nueces; lo mas importante tomarse un descanso de cinco minutos, cerrando la puerta
dela oficina, y leer un libro o escuchar música.

Cada día, mas y más profesionales de la salud están reconociendo los beneficios de
la yoga y la meditación en reducir el estrés, mejorar la presión arterial y la circulación,
manejar el dolor y mejorar el sistema inmunológico. Aquellos que practican estas
técnicas manifiestan que inducen a una sensación de calma y paz interior. Muchos
pacientes han manifestado que luego de practicar el yoga por solo un corto tiempo, su
respuesta al estrés ahora es totalmente diferente. Existen diferentes tipos de técnicas
de yoga y meditación. Busque la que mas se adapte a usted.

Una gran fuente de estrés es exigir demasiado de uno mismo. Si estás trabajando o
divirtiéndote 16 horas del día, habrás reducido tu tiempo disponible para descansar.
Tarde o temprano la pérdida de energía causará que tu cuerpo se atrase en su
capacidad de repararse a sí mismo. No habrá suficiente tiempo ni energía para que tu
cuerpo reponga aquellas células muertas o restablezca los niveles de
neurotransmisores cerebrales. Ocurrirán "cambios" en tu medio-ambiente interno.
Ocurrirá un declive en tu energía.

Fumar destruye las células que limpian la tráquea, bronquios y pulmones. Fumar
causa bronquitis crónica que paulatinamente van asfixiando a la persona. El monóxido
de carbono que se encuentra en los cigarros causa una intoxicación crónica, daña las
arterias de tu cuerpo y causa que llegue menos sangre a tu cerebro, corazón y demás
órganos vitales. El cigarro aumenta el riesgo de cáncer 50 veces.

El masticar tabaco tampoco es saludable. También daña las arterias y tiene el mismo
riesgo de cáncer. (El cáncer de la cabeza y el cuello es particularmente asesino.)
Envenenar tu cuerpo con monóxido de carbono, causarte a ti mismo enfisema,
bronquitis crónica y daño arterial es una fuente poderosa de estrés.
Existen diferentes tipos de estrés: el estrés agudo, el agudo episódico el estrés
crónico
Cada uno con sus propias características, síntomas, duración y distinto tratamiento.
Veamos cada uno de ellos.

El estrés agudo es la forma de estrés más común. Proviene de las demandas y las
presiones del pasado inmediato y se anticipa a las demandas y presiones del próximo
futuro. El estrés agudo es estimulante y excitante a pequeñas dosis, pero demasiado
es agotador. Por ejemplo, un descenso rápido por una pista de esquí de alta dificultad
por la mañana temprano puede ser muy estimulante; por la tarde puede añadir
tensión a la acumulada durante el día; esquiar por encima de las posibilidades puede
conducir a accidentes, caídas y sus lesiones.

De la misma forma un elevado nivel de estrés agudo puede producir molestias

psicológicas, cefaleas de tensión, dolor de estómago y otros muchos síntomas.
Puesto que es breve, el estrés agudo no tiene tiempo suficiente para producir las
grandes lesiones asociadas con el estrés crónico. Los síntomas más comunes son:
desequilibrio emocional, problemas musculares, problema digestivo y manifestaciones
generales transitorias.

Desequilibrio emocional: una combinación de ira o irritabilidad, ansiedad y depresión,

las tres emociones del estrés. Problemas musculares entre los que se encuentra el
dolor de cabeza tensional, el dolor de espalda, el dolor en la mandíbula y las
tensiones musculares que producen contracturas y lesiones en tendones y ligamento
Problemas digestivos con molestias en el estómago o en el intestino, como acidez,
flatulencia, diarrea, estreñimiento y síndrome del intestino irritable.

Manifestaciones generales transitorias como elevación de la presión arterial,

taquicardia, sudoración de las palmas de las manos, palpitaciones cardíacas, mareos,
migrañas, manos o pies fríos, dificultad respiratoria y dolor torácico. El estrés agudo
puede aparecer en cualquier momento de la vida de todo el mundo, es fácilmente
tratable y tiene una buena respuesta al tratamiento.
Existen individuos que padecen de estrés agudo episódico con frecuencia, cuyas
vidas están tan desordenadas que siempre parecen estar inmersas en la crisis y en el
caos. Van siempre corriendo, pero siempre llegan tarde. Si algo puede ir mal, va mal.
No parecen ser capaces de organizar sus vidas y hacer frente a las demandas y a las
presiones que ellos mismo se infringen y que reclaman toda su atención. Parecen
estar permanentemente en la cresta del estrés agudo.

Con frecuencia, los que padecen estrés agudo reaccionan de forma descontrolada,
muy emocional, están irritables, ansiosos y tensos. A menudo se describen a sí
mismos como personas que tienen "mucha energía nerviosa". Siempre tienen prisa,
tienden a ser bruscos y a veces su irritabilidad se convierte en hostilidad. Las
relaciones interpersonales se deterioran rápidamente cuando los demás reaccionan
con hostilidad real. El lugar de trabajo se convierte en un lugar muy estresante para
ellos.

La práctica médica ha constatado por años las enfermedades producto del estrés, los
estilos de vida actuales son de cada día mas demandantes, esto lleva al hombre
moderno incrementar notablemente en mucho sus cargas tensionales y produce la
aparición de diversas patologías. Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia
del estrés pueden clasificarse en dos grupos: enfermedades por estrés agudo y
patologías por estrés crónico.

Las enfermedades por estrés agudo, parecen en los casos de exposición de breve e
intensa a los agentes lesivos en situaciones de gran demanda que el individuo debe
solucionar, aparecen en forma súbita, evidente, fácil de identificar y generalmente es
reversible. Las enfermedades que habitualmente se observan son: ulcera por estrés,
estados de shock, neurosis post traumática, neurosis obstétrica y estado post
quirúrgico.
Las enfermedades por estrés patológico crónico persisten del individuo ante los
agentes estresantes Durante meses o años, produce enfermedades de carácter más
permanente, con mayor importancia y también de mayor gravedad. El estrés genera
inicialmente alteraciones, fisiológicas, pero su persistencia crónica produce finalmente
serias alteraciones de carácter psicológico en ocasiones falla de órganos blanco
vitales, a continuación presentaré algunas frecuentes: gastritis ansiedad, migraña,
depresión, ansiedad, adicción, insomnio, frustración, etc.

Las reacciones alérgicas son parte natural del mecanismo de defensa de tu cuerpo.
Cuando eres confrontado con una sustancia que tu cuerpo considera que es tóxica, tu
cuerpo tratará de librarse de ella, ya sea atacándola o neutralizándola de alguna
manera. Si es una sustancia en tu nariz, te dará una gripe alérgica. Si es una
sustancia en tu piel, te saldrán ronchas. Si la inhalas te dará asma. Si la ingieres te
saldrán ronchas por todo el cuerpo. Definitivamente la alergia es una fuente de estrés
que requiere de grandes cambios de energía por parte de tu sistema inmunológico
para luchar contra aquello que tu cuerpo considera peligroso.

Ahora nos enfocaremos en cómo afecta el estrés en el trabajo…………..

El estrés de trabajo se puede definir como las nocivas reacciones físicas y
emocionales que ocurren cuando las exigencias del trabajo no igualan las
capacidades, los recursos, o las necesidades del trabajador. El estrés de trabajo
puede llevar a la mala salud y hasta la herida.

El concepto del estrés de trabajo muchas veces se confunde con el desafío, pero
estos conceptos no son iguales. El desafío nos vigoriza psicológicamente y
físicamente, y nos motiva aprender habilidades nuevas y llegar a dominar nuestros
trabajos. Cuando nos encontramos con un desafío, nos sentimos relajados y
satisfechos. Entonces el desafío es un ingrediente importante del trabajo sano y
productivo. Probablemente a la importancia del desafío en nuestra vida de trabajo
refieren los que dicen "un poco de estrés es bueno."

Pero para David y Teresa, la situación es diferente el desafío se ha convertido en

exigencias del trabajo que no se pueden satisfacer, el esparcimiento se ha convertido
en agotamiento, y un sentido de satisfacción se ha convertido en sentidos de estrés.
En suma, se crea el marco para la enfermedad, la herida, y el fracaso de trabajo.
El estrés de trabajo sigue cuando las exigencias del trabajo no igualan las
capacidades, los recursos, o las necesidades del trabajador.
Causas del estrés en el trabajo…….Casi todos están de acuerdo que el estrés de
trabajo resulta de la interacción del trabajador y las condiciones de trabajo. Sin
embargo, las opiniones difieren sobre la importancia de las características del
trabajador frente a la importancia de las condiciones del trabajo como la causa
primera del estrés de trabajo. Estas opiniones distintas son importantes porque
sugieren maneras diferentes de prevenir el estrés en el trabajo.

Según una corriente de opinión, las diferencias entre características personales

como la personalidad y el estilo de sobrellevar el estrés son más importantes para
pronosticar si ciertas condiciones de trabajo resultarán en el estrés, es decir que, lo
que está estresante para una persona podría no estar problema para otra. Esta
opinión lleva a estrategias de prevención que concentran en los trabajadores y las
maneras de ayudarles a sobrellevar las condiciones exigentes de trabajo.

Aunque no se puede ignorar la importancia de las diferencias de cada uno, la

evidencia científica sugiere que ciertas condiciones de trabajo están estresantes
para la mayoría de la gente. Son buenos ejemplos las exigencias excesivas de
trabajo y las expectativas opuestas descritas en las historias de David y Teresa. Tal
evidencia sostiene un énfasis más grande en las condiciones de trabajo como la
fuente fundamental del estrés de trabajo. También sostiene el rediseño de trabajo
como una estrategia principal de prevención.

En 1960, un tribunal en Michigan confirmó una demanda de indemnización para un

trabajador de la cadena de montaje automotor que tenía dificultad mantenerse al
nivel de las presiones de la cadena de producción. Para evitar rezagarse, él trató de
trabajar en varios montajes en el mismo tiempo y a menudo confundió las partes.
Por consiguiente, él fue sometido a la crítica repetida del capataz. Finalmente él
sufrió una crisis psicológica.

En 1995, casi la mitad de los estados ya permitían las demandas de indemnización

laboral por los problemas emocionales y la invalidez debido al estrés en el trabajo
[sin embargo, note que los tribunales están reacios confirmar demandas por lo que
se puede considerar condiciones normales de trabajo o simplemente el trabajo
arduo].

El estrés hace que el cerebro se ponga en guardia. La reacción del cerebro es

preparar el cuerpo para la acción defensiva. El sistema nervioso se despierta y las
hormonas se liberan para avivar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la
respiración, y tensar los músculos. Esta respuesta (a veces llamada la respuesta de
luchar o huir) es importante porque nos ayuda defendernos contra situaciones
amenazantes. La respuesta se programa biológicamente.
Todos reaccionen más o menos de la misma manera no importa si la situación sea en
la casa o en el trabajo. Los episodios de estrés que duran poco o están infrecuentes
representan poco riesgo. Pero cuando las situaciones estresantes continúan no
resueltas, se queda el cuerpo en un estado constante de activación, lo que aumenta
la tasa del desgaste a los sistemas biológicos. En última instancia, resulta la fatiga o
el daño, y la habilidad del cuerpo de arreglarse y defenderse se puede comprometer
seriamente. Como resultado, aumenta el riesgo de herida o de enfermedad.

Hace 20 años, muchos estudios han considerado la relación entre el estrés de trabajo
y una variedad de enfermedades. Alteraciones de humor y de sueño, el estómago
descompuesto y el dolor de cabeza, y relaciones alterados con la familia y los amigos
son ejemplos de problemas relacionados con el estrés que se desarrollan
rápidamente y se ven comúnmente en estos estudios.

Estas señales tempranas del estrés de trabajo usualmente están fáciles de

reconocer. Pero los efectos del estrés de trabajo en las enfermedades crónicas son
más difíciles de ver porque las enfermedades crónicas necesitan mucho tiempo para
desarrollarse y se pueden influir por muchos factores aparte del estrés. Sin embargo,
la evidencia rápidamente está acumulando y sugiere que el estrés tiene un papel
importante en varios tipos de problemas crónicas de la salud particularmente la
enfermedad cardiovascular, las afecciones músculo-esqueléticas, y las afecciones
psicológico.

La Compañía de Seguro del Fuego y de la Marina de St. Paul realizo varios estudios
sobre los programas para la prevención del estrés en los escenarios de hospital. Las
actividades del programa incluyeron: la educación del empleador y de la
administración en el estrés de trabajo, unos cambios en las políticas de hospital y los
procedimientos para reducir las fuentes organizativas del estrés, y el establecimiento
de programas de asistencia para el empleado.

En un estudio, la frecuencia de errores médicos disminuyó por 50% después de que

se implementaron las actividades de prevención en un hospital de 700 camas. En un
segundo estudio, se redujo por 70% el número de demandas de mala práctica en 22
hospitales que pusieron en práctica actividades para la prevención del estrés. Por
contraste, no hubo ninguna reducción en el número de demandas en un grupo
concordado de 22 hospitales que no implementaron actividades para la prevención
del estrés.
Como prevenir el estrés en el trabajo…….
Asegurarse que el volumen de trabajo coordine con las habilidades y los recursos de
los trabajadores. Diseñar los trabajos para proveer el significado, el estímulo, y las
oportunidades para que los trabajadores usen sus habilidades. Definir claramente los
papeles y responsabilidades de los trabajadores.
Dar oportunidades a los trabajadores de participar en las decisiones y acciones
afectando sus trabajos.

Mejorar las comunicaciones, reduzca la incertidumbre sobre el desarrollo de carrera y

las posibilidades de trabajo en el futuro.
Proveer oportunidades para la interacción social entre los trabajadores.
Establecer los calendarios de trabajo que están compatibles con las demandas y
responsabilidades fuera del trabajo.

Ni enfoques estandarizados ni manuales sencillos de instrucción existen para crear un

programa para la prevención del estrés. El diseño del programa y soluciones
apropiadas se influirán por varios factores el tamaño y la complejidad de la
organización, los recursos disponibles, y especialmente los problemas de estrés que
son característicos de una organización. En la compañía de David, por ejemplo, el
problema principal es la sobrecarga de trabajo. Por otra parte, Teresa está
preocupada por sus interacciones difíciles con el público y un calendario inflexible de
trabajo.

Aunque no es posible dar una receta general para prevenir el estrés en el trabajo, sí
es posible ofrecer unas pautas en el proceso de la prevención del estrés en
organizaciones. En todas las situaciones, el proceso para los programas para la
prevención del estrés supone tres pasos distintos: la identificación del problema, la
intervención, y la evaluación. Se empieza esbozar estos pasos en la página siguiente.
Para dar resultado este proceso, tienen que prepararse suficientemente las
organizaciones.

Al mínimo, la preparación para un programa de prevención del estrés debe incluir los
pasos siguientes:

 Construir la conciencia general sobre el estrés de trabajo (las causas, los costos,
y el control)
 Asegurar la dedicación y el apoyo de la administración para el programa
 Incorporar la aportación y la participación del empleado en todas las fases del
programa
 Establecer la capacidad técnica para llevar a cabo el programa ( la capacitación
especializada para el personal en la organización o el uso de consultores del
estrés de trabajo).
Reunir a los trabajadores o a los trabajadores y directores en un comité o un grupo
para la resolución de problemas puede ser un enfoque particularmente útil para crear
un programa para la prevención del estrés. Las investigaciones han mostrado
efectivos estos esfuerzos participativos para tratar con problemas ergonómicos en el
lugar de trabajo. En parte es porque capitalizan en la experiencia que tienen los
empleados con los peligros encontrados en los trabajos. Sin embargo, cuando se
forman tales grupos de trabajo, se debe tomar cuidado para asegurar que acaten las
leyes corrientes de trabajo.
Estrés en la adolescencia….Según muchos estudios psicológicos, una de las épocas
en la vida de los humanos en las que más estamos sometidos a situaciones de estrés
es durante la adolescencia, y es que la transición desde la infancia al ser adulto es
muy complicado. Sobre todo porque empiezan a vivir situaciones propias de una
persona mayor, sin tener todavía los recursos necesarios para superarlas con éxito.

Según un estudio llevado a cabo por un grupo de científicos de la Universidad de

Michigan Ann Arbor, una tercera parte de los adolescentes norteamericanos
experimentan estrés motivado por "las enormes expectativas de sus padres y la
sociedad" y dos tercios experimentan síntomas del estrés al menos una vez a la
semana .

Es muy importante saber reconocer las síntomas de estrés en nuestros hijos

adolescentes a tiempo para que no se convierta en un problema mayor. Convivir y
gestionar el estrés forma parte de la vida de cualquier adulto. Pero un adolescente
que todavía carece de la capacidad de vencer su estrés corre el riesgo de sufrir
depresión o ansiedad u otra enfermedad, o de intentar paliarlo con métodos
peligrosos como lo son las drogas.

Algunos motivos del estrés en los adolescentes………

Por muy seguros de sí mismos que nos quieren hacer creer que sean nuestros hijos
adolescentes, en el fondo se mueven muchas veces en un gran mar de dudas e
inseguridades. Estos son algunos de ellos:

Exigencias y fracasos académicos

Pensamientos negativos sobre ellos mismos

Cambios en su cuerpo. (la pubertad )

Problemas con compañeros del instituto o acoso escolar

Vivir en un barrio problemático

Problemas de pareja de sus padres - peleas, separación o abusos

La muerte de un ser querido o un mascota

Una mudanza o un cambio de centro escolar

La realización de demasiadas actividades

Problemas económicos en la familia

Cómo reconocemos el estrés adolescente…

No debemos esperar que nuestros hijos nos expliquen que estén estresados, porque
probablemente ni ellos mismos sepan qué les pasa. Por este motivo, debemos estar
alertos ante la presencia de algunos de los siguientes síntomas del estrés:

Agotamiento y cansancio crónico con sensación de malestar

Excesiva auto-crítica

Sensación de persecución

Cinismo, irritabilidad y negatividad

Brotes de furia por motivos aparentemente triviales

Enfado cuanto les exigimos algo

Insomnio

Dificultad respiratoria

Sensación de inútil

Tendencia a correr mayores riesgos

Suspicacia

Como ayudar a un adolescente estresado….

Lo primero es ayudarle a reconocer que necesita ayuda - nada sencillo en el caso de

los adolescentes que suelen pensar que son más que auto-suficientes y saben más
que nosotros. Requiere paciencia y ciertas dotes de comunicación lograr primero, que
nos escuchen y segundo, que nos hagan caso. Por eso es muy importante hacerles
comprender que respetamos los motivos por su estrés y queremos ayudarles a
superarlo. Y que tenemos completa confianza en su capacidad de hacer justamente
eso.
Es importante hacerles ver que el estrés es un problema de mayores, y que todos
tenemos que aprender a resolver momentos de enorme estrés durante nuestras
vidas. Que las consultas de psicólogos y psiquiatras se llenan con personas mayores,
algunos muy mayores, cuyos problemas psicológicos o enfermedades se derivan de
no haber resuelto situaciones de estrés durante su infancia o adolescencia. Y que
lejos de pretender meternos en su vida, les queremos ayuda.

Reconocer el estrés es el primer paso para superarlo. Y aprender a superar el estrés

ahora supone una lección que les ayudará durante toda la vida. Aquí hay algunas
ideas sobre cómo empezar: Intentar ayudarles a identificar la causa de su estrés y
hablar sobre cómo aliviar la situación. Si se sienten abrumados por sus deberes, les
ayudaremos ordenar su trabajo y hacer un buen plan (o buscar otro tipo de ayuda
como clases particulares o una academia. Ayudar a fijar objetivos realistas para
rebajar la presión. Si tienen problemas en el instituto, les ayudaremos a buscar una
solución.

Una forma de combatir el estrés es a través de la diversión. Buscar alguna actividad

familiar de ocio, ir al cine o alquilar una película y comprar unas pizzas, un partido de
futbol, una cena especial, etc. Cualquier cosa que le puede hacer ilusión y ayudarle a
olvidar durante un ratito sus problemas.

Aprender juntos maneras de combatir el estrés. Existen muchísimos recursos en

Internet con consejos y ejercicios. Si es preciso, buscar la ayuda de un experto, pero
no sin antes intentar recabar información y datos juntos. El deporte es una magnifica
manera de luchar contra el estrés. Tal vez le podemos animar a ir a un gimnasio o
participar en un deporte de equipo, clases de tenis, natación, footing....
 Que consecuencias trae el estrés en la adolescencia….

De acuerdo a diferentes estudios realizados por psicólogos de prestigiosas facultades

y organizaciones, el momento de nuestras vidas donde más estrés acumulamos es la
adolescencia. Este momento es clave en la vida de toda persona ya que supone un
paso muy grande el dejar de ser niño para pasar a tener responsabilidades y vivir
momentos propios de una persona adulta pero sin el conocimiento de cómo afrontar
estas situaciones como por ejemplo: los primeros encuentros sentimentales.

¿Por qué es importante conocer los síntomas y hablar con tu hijo? , En ocasiones no
se le da al estrés la importancia que merece. Si algo está claro es que todo el mundo
sufre estrés en algún momento de su vida y la mayoría de las ocasiones no le damos
importancia ya que sabemos cómo paliar la situación. La importancia de que esto
ocurra en los jóvenes radica en que si no se frena a tiempo puede llegar a derivar
en problemas mucho más serios, como la depresión o la ansiedad, o problemas y
trastornos alimenticios, debido a que no disponen de la capacidad de gestionarlo
como los adultos.

Muchos son los motivos por lo que un adolescente puede sufrir estrés. Una de las
principales es la presión que se ejerce por parte de los padres y de la sociedad
a cumplir determinadas expectativas. Por este motivo, aproximadamente el 66% de
los jóvenes sufre algún síntoma de estrés al menos durante un día a la semana. Sin
embargo no es la única causa. Otros motivos son:
 Las amistades de las que se rodea.
 Problemas en el colegio, instituto o problemas familiares.

 Cambios debidos al momento de su vida en el que se encuentran: la pubertad.

 Fracasos académicos o exigencias límites derivadas del mismo.
 La muerte o enfermedad de un ser querido.
 Para poder ayudarle es necesario saber qué le pasa. Cuando los adolescentes viven
momentos de estrés los síntomas suelen ser siempre los mismos:
 Cambio en su conducta: enfados repentinos, irritabilidad.
 Insomnio.
 Dificultad para respirar adecuadamente, falta de aire e imposibilidad de respirar
hondo.
 Pesimismo constante y auto-crítica.

Estos son algunos de los problemas que experimenta el joven cuando se encuentra
en esta situación. Una vez que conocemos los síntomas, hay que ayudar al
adolescente. ¿Cómo? Sin duda alguna, lo más importante de todo es
la comunicación y que sea él mismo quien nos diga qué le ocurre y porqué se
encuentra en esa situación.

Una vez que conocemos que le ocurre, ¡ayudarle para resolverlo! Ayúdale a
encauzar el problema, por ejemplo: si fuera con los estudios establece con él un plan
de trabajo, ayudarle con los deberes o buscar ayuda externa (clases particulares,
academias…). Pide ayuda a la orientadora del instituto, a su tutora (importante
mantener relación con el profesorado). Apuntale a hacer deporte, eso le motivará.
Pero sin duda alguna lo más importante que puedes hacer por el adolescente
es: motivarle y darle tu apoyo.
 Algunos consejos para no sufrir de estrés…….

 Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de

tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir
al trabajo puntualmente. Si notas que las horas de sueño son escasas, duerme
una siesta no superior a 15 minutos.
 Basa tus comidas en la Dieta Mediterránea. No deben faltar el aceite de oliva,
cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas
copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos.
 Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, café, té, mate,
tabaco y alcohol.
 Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como en la faceta
profesional.
 No permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad. Una
autoestima alta minimiza y relativiza el impacto de cualquier estrés.
 Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan. Trata de
realizar las tareas que te resulten más interesantes y placenteras. Si una
actividad te resulta desagradable, trata de no realizarla, o de encontrarle
alguna utilidad o justificación ante ti mismo.
 Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas:
Fotografías, música favorita, amuleto de la suerte, trofeos.
 Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán
crecer, y no como situaciones amenazadoras.
 Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando
hacer algo más allá de tus posibilidades. Evita "exprimirte" hasta el
agotamiento. A veces se pierde, intenta extraer lo positivo de los sucesos
negativos.
 Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haz una pausa, y si puedes
sal del lugar donde te encontrabas.
 A veces lo trágico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas.
Es posible que cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca tu malestar
y puedas elaborar otras soluciones.
 Dedicar una parte del día a alguna actividad de recreación como: Leer, ir al
cine, deporte, escuchar música...
 Si tienes familia y amistades dedicarles tiempo, desconectando de las
obligaciones. Durante la semana dedica un día entero a descansar y realizar
actividades que te gustan y no tengan ninguna relación con tus obligaciones
habituales.
 Acostúmbrate en tus vacaciones a revisar y profundizar en tu escala de valores
si no lo has hecho con anterioridad.
 Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar
calorías. Sirve como relajante y elimina tensiones. Si te gusta caminar,
aprovecha para hacerlo en los desplazamientos al trabajo, a la compra.
Acostúmbrate a dejar el coche aparcado siempre que no sea indispensable. Si
prefieres más intensidad y/o regularidad en tus ejercicios puedes acudir a un
gimnasio en donde también podrás encontrar saunas y salas de masaje. Si te
gustan y practicas los juegos de equipo, juega si lo disfrutas con pretensiones
competitivas, pero evita que deriven en enfrentamientos personales con los
oponentes.
 Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar
honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno.
Pedir ayuda es una muestra de reconocimiento a la otra persona. El desahogo
con terceros mitiga frustraciones.
 Es sano ser algo egoísta. A veces hay que decir, no. Resulta imposible
complacer a todo el mundo. Al mismo tiempo, no permitas que los demás te
presionen, te manipulen, ni te impongan unos criterios en contra de los tuyos.
 Intenta hacer el amor periódicamente, sin apresuramientos y sin rutina.
 El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión, la
tolerancia resulta la mejor opción para resolver algunos conflictos.
 Acostúmbrate a utilizar una agenda actualizada, donde apuntes todas las
actividades, indicando el tiempo que te ocuparán. No apuntes más cosas de las
que podrás hacer. Planifícate el día nada más comenzarlo.
La sexualidad y el estrés

Lo único que quiere es tratar de descansar, con lo cual se apaga un poco la

sexualidad. Pero esta no es la única razón, el estrés también puede llevar a la
persona a tener un agotamiento físico e incluso trastornos físicos como hipertensión
arterial, gastritis, problemas intestinales y uno más grande que es la impotencia.

Efectivamente, el estrés, no permite que aparezca la ilusión de la sexualidad. Por lo

tanto la persona desea tener relaciones sexuales para relajarse pero no podrá tener
una erección y en algunos casos tampoco podrá eyacular. El estrés, en esa situación,
es muy negativo.

Hay un tipo de estrés más suave que se da en personas que trabajan todo el día y
llegan a casa para compartir y relajarse con la familia. Este cansancio producido por
las labores del día se ve recompensado por el hecho de compartir con las personas
queridas. Es un estímulo para relajarse y salir adelante juntos.

Mayormente el estrés es muy dañino, pero pueden haber algunos casos donde
resulta un estímulo para seguir juntos.
Jennifer Delgado dice que el aumento sostenido de este agotamiento mental “se
debe esencialmente a que en los últimos años se han evidenciado algunos
cambios que pueden incidir en la calidad de vida de las personas, provocando
mayores niveles de estrés. Uno de los mayores cambios es Internet y la forma en
que se maneja la información”, dice.

Con frecuencia, los casos de estrés afectan al varón durante la etapa madura (a partir
de los 35 años), no sólo porque su capacidad sexual se reduce, sino debido a factores
de su entorno, como el incremento de la carga laboral o la presión familiar, que lo
ponen en alta tensión.

Además, en el caso del hombre, se debe recordar que es a partir de los 55 y 60 años
-edades que coinciden con la andropausia- que se da la culminación de la etapa
laboral. Lo primero hace que gradualmente disminuyan las hormonas sexuales,
mientras que lo segundo genera estrés por fatalidad, por no saber a qué dedicarse y
cómo mantener los ingresos económicos del pasado.

En cuanto a ellas, algunos especialistas aseguran que las mujeres, al alcanzar

independencia laboral y ocupar puestos encumbrados, tienden a confundir su rol en
las relaciones diarias en el trabajo con el encuentro sexual con su pareja. Esto hace
que tiendan a adoptar un papel masculino y perturbar así su capacidad de placer y de
alcanzar el orgasmo.

Asimismo, la doctora Arteaga no descarta que los jóvenes puedan ver su sexualidad
afectada por el estrés. “Factores como la falta de empleo y oportunidades de estudio,
así como la frustración que trae el consumismo son óbice para que chicos entre 25 y
30 años sufran los estragos del estrés”.

Como se mencionó, el estrés ocasiona que la convivencia se vuelva tediosa hasta

colocar la armonía al borde del precipicio. Para la psicóloga, una de los caminos para
arribar a una solución es evaluar si la disfunción sexual tiene causas biológicas o
psicológicas.

Si se descarta algún problema orgánico, recomienda las terapias de a dos, con la

finalidad de hurgar por las causas que han ido deteriorando la relación de pareja. De
acuerdo a los resultados, la persona afectada o ambos serán sometidos a terapias
especiales, para desembarazarse del estrés.

De cualquier modo, es bueno saber que para hacer el amor se necesita relajación y
deben abundar en el cerebro las sustancias químicas que generan la tranquilidad, el
placer y la alegría. Lo que se debe buscar antes del acto es despejar todo tipo de
alarma y nerviosismo, que es lo que produce la baja del deseo sexual.
CONCLUSIONES:

El estrés es el resultado de la adaptación de nuestro cuerpo y de nuestro espíritu

al cambio que exige un esfuerzo físico, psicológico y emocional. Aún los
acontecimientos positivos pueden generar un cierto grado de estrés cuando
requieren cambios y adaptaciones.
El cambio en sí mismo no es una novedad. De hecho, constituye el pilar de la
evolución de la humanidad. La innovación consiste precisamente en el ritmo sin
precedentes en que se producen los cambios y que inevitablemente repercute en
forma significativa sobre la sociedad, la cual no está preparada para enfrentar
semejantes cambios en esta secuencia y, por lo tanto, se encuentra entonces a
menudo desarmada.

El cambio está en todos lados, afecta profundamente la tecnología, la ciencia, la

medicina, las condiciones de trabajo y las estructuras de las empresas, los
valores y las costumbres de la sociedad, la filosofía y aún la religión. En realidad,
la única constante que sigue persistiendo es, precisamente, el "cambio". Como
vivimos en la era del cambio, no debe sorprender que el Siglo XX se denomine "el
siglo del estrés", lo cual exige una adaptación sin precedentes, tanto por parte de
la generación mayor como de la joven.

Han pasado más de dos mil años; el filósofo griego Pitágoras definía a la
adaptación como el "don de la excelencia humana". Nunca antes el hombre debió
desarrollar este talento tan intensamente como en la actualidad y es probable que
deba superarse aun en el curso de las próximas décadas.

Los temas expuestos en este ensayo son de diferentes fuentes de información,

algunos de ellos adquiridos del centro de información del tecnológico y otros
directamente de páginas web. En lo personal l fue motivador cuando lo iba
leyendo y redactar el documento, seguramente para todo aquel que lo lea será
muy motivador para el buen desarrollo en su trabajo y no estar estresado cuando
éste lo realice.

Por último este tema fue muy interesante, los conocimientos nuevos que
adquirido acerca del estrés realmente los aplicare a mi vida diaria, los
tratamientos que se llevan a cabo cuando uno está estresado, también he
aprendido como evitar el estrés y lo que es más importante ayudar a las personas
estresadas por cualquier motivo a salir adelante.
 BIBLIOGRAFIA:

 http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/estres-
sexualidad.html
 http://www.casadellibro.com/
 http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s#Enlaces_externos
 http://es.wikipedia.org/wiki/Modelo_de_di%C3%A1tesis-estr%C3%A9s
 http://www.elestres.net/tipos.html
 http://books.google.com.pe/books?id=d8-
KuiJAOXIC&dq=LIBRO+DE+ESTRES&hl=es&sa=X&ei=hbzMUtOxAY3LkAf_7
YHYCw&ved=0CC0Q6AEwAA