GUÍA ALIMENTACIÓN PARA VIDA SALUDABLE GUÍA ALIMENTACIÓN PARA VIDA SALUDABLE

¿Quiere estar saludable? ¿Quiere estar saludable?

Siga los siguientes consejos de alimentación y actividad física que le Siga los siguientes consejos de alimentación y actividad física que le
presentamos: presentamos:

1.Leer y comparar las 1.Leer y comparar las

etiquetas de los alimentos etiquetas de los alimentos
y preferir los que no y preferir los que no
poseen sellos de 2.Comience el día con una poseen sellos de 2.Comience el día con una
advertencia “Alto en”. fruta incluida en el advertencia “Alto en”. fruta incluida en el
desayuno, a diferencia de desayuno, a diferencia de
los azucares refinados, los los azucares refinados, los
azúcares naturales que azúcares naturales que
aportan las frutas no aportan las frutas no
afectan la salud y dan afectan la salud y dan
saciedad. saciedad.

3. Evitar consumir
azúcares, dulces, bebidas
y jugos azucarados, ya
que su consumo, sobre
todo en exceso van a
favorecer el sobrepeso u
obesidad.
4.Preferir pan y cereales
integrales, ya que tienen
un menos índice glicémico
y mayor cantidad de fibra.
3. Evitar consumir 4.Preferir pan y cereales
azúcares, dulces, bebidas integrales, ya que tienen
y jugos azucarados, ya un menos índice glicémico
que su consumo, sobre y mayor cantidad de fibra.
todo en exceso van a
favorecer el sobrepeso u
obesidad.

5. Prefiera el aceite de 5. Prefiera el aceite de

canola y oliva, también canola y oliva, también
alimentos como nueces, alimentos como nueces,
almendras y paltas, ya 6.Realizar actividad física almendras y paltas, ya 6.Realizar actividad física
que sus grasas son más diariamente, mínimo 30 que sus grasas son más diariamente, mínimo 30
saludables. minutos. saludables. minutos.