Bola Voli

Bola voli
Keahlian & latihan

American Volleyball Coaches Association
Kinda S. Lenberg
Editor
Human Kinetics
Perpustakaan katalog kongres -dalam-Publikasi Data
Volleyball skills & drills / American Volleyball Coaches Association; Kinda Lenberg, editor.
p. cm.
ISBN 0-7360-5862-1 (soft cover : alk. paper) 1. Volleyball--Training. I. Title: Volleyball skills & drills. II. Lenberg, Kinda.
III. American Volleyball Coaches Association.

GV1015.5.T73V656 2006
796.325--dc22
2005017608
ISBN: 0-7360-5862-1
Copyright © 2006 by American Volleyball Coaches Association
The Web addresses cited in this text were current as of September 2005 unless otherwise noted.
Acquisitions Editor: Jana Hunter; Developmental Editor: Kase Johnstun; Assistant Editor: Cory Weber; Copyeditor: John
Wentworth; Proofreader: Sarah Wiseman; Graphic Designer: Robert Reuther; Graphic Artist: Tara Welsch; Photo Manager:
Dan Wendt; Cover Designer: Keith Blomberg; Photographer (cover): Associated Press; Photographer (interior): Tom Kimmell,
unless otherwise noted; Art Manager: Kareema McLendon; Illustrator: K&M Services; Printer: Versa Press
We thank Joan Powell and Coronado High School in Colorado Springs, Colorado, for assistance in providing the location for the
photo shoot for this book.
Human Kinetics books are available at special discounts for bulk purchase. Special editions or book excerpts can also be created to
specification. For details, contact the Special Sales Manager at Human Kinetics.
Printed in the United States of America 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Human Kinetics
Web site: www.HumanKinetics.com
United States: Human Kinetics
P.O. Box 5076
Champaign, IL 61825-5076
800-747-4457
e-mail: humank@hkusa.com
Canada: Human Kinetics
475 Devonshire Road Unit 100

Windsor, ON N8Y 2L5
800-465-7301 (in Canada only)

e-mail: orders@hkcanada.com
Europe: Human Kinetics

107 Bradford Road
Stanningley
Leeds LS28 6AT, United Kingdom
+44 (0) 113 255 5665
e-mail: hk@hkeurope.com
Australia: Human Kinetics

57A Price Avenue
Lower Mitcham, South Australia 5062

08 8277 1555
e-mail: liaw@hkaustralia.com
New Zealand: Human Kinetics

Division of Sports Distributors NZ Ltd.
P.O. Box 300 226 Albany

North Shore City
Auckland
0064 9 448 1207
e-m ail: info@humankinetics.co.nz

ISI
Pendahuluan oleh Taras Liskevych v
Kunci untuk Diagram x
BAB 1 Melayani 1
Tom Peterson
BAB 2 Penerimaan Berfungsi 19
Marilyn Nolen
BAB 3 Pengaturan 35
Sean Byron
BAB 4 Menyerang 53
Jim McLaughlin
BAB 5 Menghalangi 69
Don Hardin
BAB 6 Menggali 91
Joan Powell
BAB 7 Bermain Offense 111
Joe Sagula
BAB 8 Bermain Pertahanan 133
Julie Backstrom dan Mike Schall Diedit oleh Russ Rose
BAB 9 Transisi 149
Stephanie Schleuder
PASAL 10 Berlatih 173
Paul Arrington
Tentang Asosiasi Pelatih Voli Amerika 189
Tentang Editor 191
Tentang Kontributor 193
PENGANTAR
Merupakan suatu kehormatan bagi saya untuk memperkenalkan Voli Skills & Drills, sebuah buku
luar biasa yang akan menjadi sumber yang tak ternilai bagi Anda. Voli Skills & Drills adalah ringkasan
keterampilan dan instruksi bor dari pelatih terbaik dalam permainan hari ini dan disajikan kepada Anda
oleh American Volleyball Coaches Association (AVCA). Keenam keterampilan utama bola voli —
melayani, menerima, mengatur, menyerang, memblokir, dan menggali, serta taktik pertahanan tim,
pelanggaran tim, dan transisi — akan disajikan dan didiskusikan dengan cara sehingga Anda dapat
menerapkan mereka ke tingkat permainan apa pun. Setiap bab akan memberikan instruksi terperinci,
termasuk banyak perkembangan dan variasi, dan akan didukung oleh latihan yang secara khusus diatur
untuk membantu para atlet Anda maju melalui berbagai tingkat kesulitan dalam keterampilan dan taktik.
Voli pertama kali dimainkan lebih dari 100 tahun yang lalu sebagai aktivitas makan siang yang
tidak menguras tenaga dan kini telah menjadi olahraga yang cepat, berorientasi aksi yang dimainkan di
seluruh dunia. Olimpiade 1964 di Tokyo adalah yang pertama untuk menampilkan voli indoor pria dan
wanita, dan olahraga penonton yang hebat ini telah menjadi perlengkapan Olimpiade sejak saat itu. Bola
voli menggelegar di Amerika Serikat dengan berlalunya Judul IX, ketika itu menjadi salah satu olahraga
wanita utama. Dengan munculnya skor reli, permainan menjadi lebih mudah dipahami oleh penggemar
rata-rata. Seluk-beluk keterampilan, teknik, dan taktik bola voli — sementara mendalami tradisi — terus
berkembang. Voli Skills & Drills berisi semua teknik dan taktik baru dan diperbarui dan akan menjadi
fixture di perpustakaan voli Anda. Buku ini akan menjadi sumber yang bagus untuk melatih dan mengajar
Anda tentang olahraga hebat ini.
Bola voli tidak seperti olahraga lainnya dalam hal kerja tim. Sebuah tim tidak dapat menyerang
jika set yang tepat belum dieksekusi. Tentu saja, perangkat yang tepat tidak dapat melakukan komunikasi
kecuali jika operan yang solid telah dilaksanakan. Dengan munculnya skor reli, di mana setiap kesalahan
adalah titik bagi lawan, kerja tim menjadi lebih penting. Sungguh, setiap tindakan dan tingkat
keterampilan pemain di pengadilan memengaruhi lima anggota tim lainnya — untuk setiap rapat umum.
Selain konsep kerja tim dalam arti sebenarnya dari kata, bola voli adalah olahraga tim yang unik
karena fitur berikut:
• Pemisahan Tim. Hambatan fisik baik net dan centerline memisahkan tim. Kecuali untuk
pukulan dan pemblokiran yang dinamis di atas net di zona penyerangan, tidak ada pertahanan, berdesakan
untuk posisi atau tangan di wajah Anda saat melakukan kontak dengan bola.
• Area Bermain Kecil dan Tertutup. Luas setengah lapangan bola voli sekitar 900 kaki persegi
(81 meter persegi) adalah area olahraga tim olahraga terkecil. Karena ada enam pemain di setengah
lapangan ini, mereka harus belajar untuk tampil di area terbatas. Pola pergerakan yang rumit harus
dilaksanakan dengan sangat cepat, harus efisien dan harus melibatkan jumlah gerakan minimum.
• Rotasi. Menurut aturan, enam pemain harus berotasi di lapangan dengan cara searah jarum jam
mengikuti setiap perubahan layanan. Maksud asli dari aturan ini adalah untuk menciptakan lingkungan
di mana ada generalisasi keterampilan.
Hari ini, ada lebih banyak spesialisasi karena dua alasan: (1) beberapa pergantian pemain di tingkat
perguruan tinggi dan sekolah tinggi dan (2) penambahan libero — pemain yang dapat memainkan baris
belakang untuk semua enam rotasi. Namun, berputar masih menempatkan pemain di posisi yang berbeda
dan menghadirkan situasi yang berbeda di mana pemain harus melakukan gerakan yang berbeda dan
memanfaatkan keterampilan yang berbeda. Selain itu, rotasi menghasilkan posisi dan perspektif baru
untuk seluruh tim, yang menghadirkan banyak hubungan dan orientasi spasial yang berbeda di antara
rekan satu tim. Akhirnya, rotasi menciptakan orientasi personel baru untuk lawan ketika mereka mencoba
untuk mengidentifikasi pemukul, setter, libero, dan sebagainya, di sisi lain dari net.
• Konsep Rebounding. Peraturan voli menetapkan bahwa bola seharusnya tidak pernah terlihat
beristirahat. Namun, pada tingkat internasional dan perguruan tinggi, ada lebih banyak lintang yang
diberikan kepada kontak pertama. Bahkan dengan liberalisasi aturan ini, setiap kontak, pada dasarnya,
adalah sebuah rebound. Posisi spasial bola, serta urutan kontak, menentukan teknik atau keterampilan
mana yang akan digunakan dalam rebound bola. Rebounding asing bagi budaya olahraga Amerika kami,
karena hampir semua keterampilan olahraga kami memiliki orientasi "tangkap dan lempar". Rebounding
menyiratkan non-possiveness, jadi dalam voli setiap pemain melakukan kontak dengan bola untuk
sepersekian detik. Untuk alasan ini, dalam banyak kasus sangat penting untuk mengasumsikan posisi
stabil dan seimbang sebelum kontak.
• Sebab dan akibat. Selain keterampilan melayani, setiap keterampilan bola voli sepenuhnya
tergantung pada keterampilan sebelumnya yang dijalankan. Setiap kontak dibangun di atas kontak
sebelumnya. Setiap pemain yang terlibat dalam reli adalah bagian dari reaksi berantai. Prinsip sebab-
akibat mendasari setiap kontak.
• Unit Versus Individu. Voli adalah salah satu contoh terbaik dari kerja tim dalam olahraga. Sebagai
akibat dari area bermain yang kecil dan padat, konsep rebound dan prinsip sebab-akibat, sangat sulit bagi
seorang pemain untuk mendominasi pertandingan sepenuhnya. Setiap pemain harus memikirkan
perannya untuk lebih baik bermain atau membuat rekan setimnya sukses.
• Kecepatan Cepat. Karena area bermain yang kecil, seseorang terus bertransisi dari serangan ke
pertahanan dalam hitungan detik. Baik servis dan spike dapat melakukan perjalanan dengan kecepatan
50 hingga 70 mil per jam, dan pemain mungkin hanya memiliki beberapa seperseratus detik untuk
bereaksi terhadap bola.
Untuk pengembangan keterampilan, kontrol bola selalu menjadi landasan bagi tim saya di setiap level
yang saya latih. Sangat sederhana, tim yang memiliki kontrol bola terbaik dan penguasaan enam
keterampilan bola voli (melayani, melayani menerima, pengaturan, menyerang, memblokir, menggali)
akan menjadi pesaing di tingkat masing-masing. Dengan munculnya reli skor, premi di level bawah
seharusnya, lebih dari sebelumnya, penekanan pada kontrol bola! Setiap kesalahan menghasilkan titik.
Di level yang lebih tinggi — top collegiate dan international — menyerang (terutama dalam transisi),
memblokir, dan melayani faktor besar dalam menentukan pemenang. Sebagai pelatih awal, saya sering
mengikuti prinsip bahwa pada tingkat yang lebih rendah, melayani-menerima akan menentukan tingkat
yang Anda mainkan dan layani akan menentukan siapa yang menang pada tingkat itu. Ini berlaku untuk
hampir semua tingkatan kecuali untuk voli internasional atas, di mana penyerangan yang berhasil sering
menjadi unsur terpenting untuk sukses.
Setelah pelatih dan para pemain memahami fitur unik dari olahraga ini, kunci untuk memiliki tim yang
sukses adalah untuk mengajar dan mengebor ketrampilan yang tepat juga
sebagai taktik menyerang, bertahan, dan transisi yang tepat. Untuk menghasilkan atau menjadi pemain
bola voli yang berhasil, selalu menjadi filosofi dan keyakinan saya bahwa Anda harus mengajar dan
mempelajari dasar-dasar ini dengan prinsip-prinsip biomekanis yang kuat dan metodologi pedagogik
yang tepat setiap hari di lingkungan latihan Anda. Selain itu, rancang latihan Anda agar hasilnya mudah
diukur dan dapat diamati. Juga, buat lingkungan latihan Anda sesuka mungkin. Saya sering mengulangi
pada pemain dan staf saya — latihan tidak sempurna; latihan sempurna membuat sempurna. Dengan
berjuang untuk kesempurnaan, meskipun Anda mungkin tidak selalu berhasil, Anda akan terkejut betapa
seringnya Anda dapat menangkap beberapa keunggulan sebagai produk sampingan. Tim Anda tidak akan
menjadi yang terbaik yang dapat dilakukan jika Anda hanya melakukan gerakan sambil mengajar (dan
belajar) keterampilan dan taktik, jika Anda menggunakan konsep yang tidak Anda yakini, atau jika Anda
menjalankan latihan tanpa mengetahui maksud atau tujuan mereka. . Keahlian Voli & Latihan akan
memberikan panduan yang tepat bagi Anda untuk dapat mencapai semua tujuan pengajaran dan
pembinaan Anda.
Agar berhasil menyerang, semua tim yang baik harus memiliki pemukul sisi kiri di atas rata-rata. Dalam
sejarah baru-baru ini, semua tim internasional dan perguruan tinggi telah menemukan penyerang di sisi
kiri. Pemain ini harus memukul bola tinggi dan dapat mengarahkannya ke beberapa area di lapangan
lawan. Pemain ini juga akan diminta untuk memblokir, melewati, melayani, dan mengatur. Untuk
memiliki serangan yang seimbang, sebuah tim juga harus memiliki penyerang yang baik dari sisi kanan,
dari tengah, dan dari barisan belakang. Penyetel, jika dalam sistem 5-1, akan menjadi quarterback tim
Anda; jika dalam sistem 6-2, dia akan menjadi salah satu dari dua pemain yang bertanggung jawab untuk
mengirimkan bola kedua kepada penyerang. Kunci untuk blok yang efektif adalah blok tengah Anda —
mereka mengatur nada untuk menghentikan serangan lawan di semua zona bersih. Para pemain ini harus
memiliki “kemampuan membaca” yang sangat bagus untuk bisa sampai ke zona yang tepat dari jaring
dan juga harus mengembangkan ayunan lengan yang cepat jika mereka adalah titik pusat dari serangan
cepat di tengah lapangan — baik dalam servis menerima dan dalam masa transisi.
Blocker tengah akan dilengkapi dengan blocker depan-kiri dan depan-kanan. "Potongan akhir" ini akan
mengatur blok seperti yang telah ditentukan oleh taktik Anda (memblokir garis, memblokir sudut, dan
sebagainya).
Ini adalah era spesialisasi dengan libero dan dengan tambahan 12 hingga 15 substitusi per game.
Sekarang Anda dapat memiliki libero yang dapat berfungsi untuk menerima dan menggali bola di seluruh
game atau pertandingan. Namun, tetap penting untuk mengajarkan posisi defensif untuk posisi depan
kanan (RF), kiri depan (LF), bek kiri (LB), kembali (B), dan posisi belakang tengah (MB) sehingga Anda
mungkin dapat posisikan pemain Anda secara teknis dan taktis.
KONDISI MENTAL DAN FISIK
Menurut Iradge Ahrabi-Fard, PhD, mantan pelatih voli wanita kepala di Universitas Northern Iowa
(sekarang sudah pensiun),
Pengembangan pemain bola voli tergantung pada potensi atlet, tingkat komitmen dan kebiasaan kerja,
serta kualitas dan kuantitas pelatihan. Seluruh proses perkembangan pemain bola volli adalah hasil dari
beberapa program pengkondisian yang dirancang khusus secara individual, termasuk pengkondisian
fisik, teknis, psikologis, kognitif dan kompetisi.
Melatih — dan menjadi atlet bola voli sejati — menuntut disiplin dan komitmen terhadap kelima aspek
pengkondisian. Sesungguhnya, informasi yang tersedia di
pengkondisian fisik dan mental saja masing-masing dapat mengisi halaman dari dua buku tambahan.
Lebih dari segalanya, pelatih dan atlet harus terlibat dalam pengkondisian fisik yang tepat untuk
meningkatkan kinerja, memperpanjang daya tahan selama sesi pelatihan intensif dan kompetisi, dan
untuk mencegah-dan merehabilitasi-cedera.
Dari aspek pengkondisian psikologis, tanggung jawab yang paling penting dari pelatih adalah untuk
memotivasi atlet dan mempengaruhi perilaku mereka melalui pengaturan tujuan yang dapat dicapai.
Selain itu, pelatih dibebankan dengan tugas mempengaruhi para atlet dan mendorong mereka untuk
mengembangkan sikap berkomitmen terhadap pelatihan dan bersaing.
Keahlian Voli dan Latihan dibagi menjadi 10 bab:
Melayani — Pelatih Tom Peterson dari juara nasional NCAA 2004 pria, BYU, akan menampilkan sikap,
lemparan, kontak, dan tindak lanjut. Beberapa servis yang berbeda (pelampung dan lompat) akan
dibahas, serta strategi penyajian. Tom membuat kasus karena kurang melayani dan menyajikan strategi
dan latihan untuk melakukannya.
Menerima — Pelatih Yang Mulia Marilyn Nolen (mantan pelatih voli wanita kepala di Saint Louis
University, sekarang sudah pensiun) akan menampilkan posisi tubuh, posisi, gerakan ke bola, dan kontak
dengan bola. Secara taktis, beberapa sistem kelulusan akan ditampilkan.
Pengaturan — Pelatih Sean Byron dari tim pria di Rutgers-Newark akan menguraikan posisi tubuh dan
posisi, gerak kaki dan gerakan, tangan dan lengan, dan kontak. Sean menjelaskan empat fase dasar
pengaturan: (1) mencapai target, (2) siap untuk bergerak dari target, (3) memukul bola ke titik, dan (4)
berhenti dan mengatur. Latihan disajikan untuk setiap fase.
Menyerang — Pelatih Jim McLaughlin, pelatih bola voli kepala wanita di Universitas Washington, akan
membahas pemosisian tubuh, gerak kaki, pendekatan, tanaman, lompatan, waktu, ayunan lengan, kontak,
tindak lanjut, dan pendaratan. Secara taktis, berbagai jenis serangan akan dibahas.
Pemblokiran — Pelatih Don Hardin, yang memimpin program bola voli wanita di University of Illinois,
akan menampilkan pemosisian tubuh, gerak kaki, keseimbangan dan kontrol tubuh, lompatan, lengan,
tangan, dan pendaratan. Secara taktis, berbagai jenis blok yang melibatkan satu, dua, atau beberapa set
blocker akan disajikan.
Penggalian - Pelatih Joan Powell dari Coronado High School di Colorado Springs akan membahas
pemosisian tubuh, posisi kaki, gerak kaki, platform, kontak, waktu, posisi dasar dan siap, gepeng,
ekstensi atau pundak guling, per gulung, tangan berlebih, dan penggalian pantai . Joan menyajikan 12
latihan yang menekankan semua teknik pertahanan individu.
Bermain Offense — pelatih kepala voli wanita dari Universitas North Carolina Joe Sagula akan
menyajikan konsep-konsep seperti penyerang-penyetel waktu, gerakan penyerang-banyak, yang meliputi
penyerang, mengeksekusi bola dan bola bebas, membaca pertahanan, dan komunikasi.
Bermain Pertahanan — Julie Backstrom dan Mike Schall dari Penn State, bersama dengan Coach Russ
Rose, akan membahas cara mempertahankan lonjakan, tip dan dinks keras yang dipicu, serangan back-
row, bola gratis, bola bawah, memainkan pertahanan di belakang blok terpisah, membaca pelanggaran,
dan komunikasi. Juga dibahas secara rinci adalah sikap yang tepat, gambaran besar, urutan kejadian,
karakteristik fisik
pemain bertahan, berbagai pertahanan (perimeter, menengah ke atas, rotasi), dan permainan di luar
sistem.
Transitioning — pelatih kepala Macalaster College Stephanie Schleuder akan menyajikan konsep-
konsep seperti gerakan dari serve menerima ke posisi ofensif, bergerak dari melayani ke posisi basis
defensif, gerakan transisi individual, dan komunikasi. Stephanie melakukan pekerjaan yang sangat baik
dalam menyajikan isyarat visual untuk semua urutan gerakan yang berbeda. Keterampilan transisi
dipecah menjadi keterampilan individu dan keterampilan yang terkait dengan tim. Latihan diberikan
untuk semua jenis situasi dan urutan transisi.
Berlatih — Paul Arrington, pelatih sekolah menengah atas dan pelatih bola voli di Hawaii, akan
menyajikan cara merencanakan dan merancang suatu praktik — tetapi dari perspektif yang unik. Dalam
bab ini, tiga determinan untuk praktik kualitas akan dibahas secara terperinci — persiapan, pelaksanaan,
dan evaluasi — bersama dengan pentingnya bersenang-senang sambil mempelajari penekanan utama.
Ketika saya menjadi pelatih pemula, hanya ada sedikit sumber cetak yang tersedia. Hanya ada
beberapa buku dan tidak ada yang selengkap Volleyball Skills & Drills. Harap luangkan waktu untuk
membaca setiap bab dengan seksama. Juga, ingat untuk menggunakan Asosiasi Pelatih Voli Amerika
(www.avca.org) sebagai sumber daya.
Keahlian Voli & Latihan akan memberi Anda banyak alat pengajaran dan pelatihan yang
berharga. Ini akan meningkatkan kemampuan melatih Anda. Pelatihan bola voli Anda akan menjadi
perjalanan yang mengasyikkan dan menakjubkan; nikmati setiap menitnya!
Taras Liskevych
Pelatih kepala dari voli wanita, Oregon State University
KUNCI KE DIAGRAM
��
��
� ��
��
� ��
� ��
� ��
� ��
��
��
� ��
��
��
��
��
��
� ��
� ��
��
��
��
��
��
� ��
� ��
Tom Peterson
Servis
Courtesy of Cal State Fullerton
1
1
SERVING • 2
pelatih bola voli dan pemain telah lama mengetahui bahwa melayani dan lulus adalah dua
keterampilan terpenting dalam bola voli. Dr. Gil Fellingham, profesor statistik di Universitas
Brigham Young dan konsultan untuk tim voli putra, telah melakukan penelitian terhadap tim
BYU, serta tim internasional. Dr. Fellingham baru-baru ini membagikan beberapa
kesimpulannya yang ditarik dari penelitian statistik dalam kaitannya dengan pentingnya
melayani dalam bola voli. Dia menemukan bahwa membunuh dalam bola voli mungkin
adalah permainan yang paling menguntungkan dalam hal tim memenangkan pertandingan,
sementara permainan yang paling merugikan kehilangan servis. Namun, ia juga menemukan
bahwa melayani "serve mudah" (melayani yang memungkinkan lawan untuk mengoper bola
langsung ke target, memungkinkan setter untuk mengatur semua opsi yang mungkin)
memiliki dampak yang lebih negatif pada memenangkan permainan daripada servis yang
hilang, cukup karena dalam pertandingan yang khas, servis mudah lebih sering terjadi
daripada yang tidak terjawab. Singkatnya, Fellingham menemukan bahwa meleset melayani
dan melayani mudah adalah dua kerugian terbesar untuk memenangkan
pertandingan bola voli, terutama pada tingkat persaingan yang tinggi.
Mempertimbangkan kehilangan dan servis yang mudah adalah dua kesalahan yang paling
merugikan ketika mencoba memenangkan pertandingan bola voli dan bahwa semakin banyak
membunuh tim, semakin besar kemungkinan memenangkan pertandingan, dapat disimpulkan
bahwa selama kompetisi berkaliber tinggi, pemain harus melayani sulit (keras dan strategis
akurat) untuk mengurangi kemampuan lawan untuk membuat pembunuhan, dan mereka harus
membuat servis keras ini tanpa melewatkan jumlah yang signifikan dari mereka. Ini, tentu
saja, menghadirkan tantangan yang cukup besar bagi server — dan rasa frustrasi yang besar
bagi para pelatih. Namun, seperti yang Anda harapkan, menavigasi garis tipis antara servis
keras dan servis yang tidak terjawab menjadi lebih mudah dengan mengabdikan waktu dan
perhatian untuk mengerjakan servis, baik di dalam maupun di luar praktik.
Menurunkan jumlah servis yang hilang sangat penting untuk kesuksesan. Ini paling baik
dicapai, pertama, dengan menetapkan tujuan individu dan tim untuk persentase servis yang
dibuat. Kedua, pemain harus memasukkan sebanyak mungkin repetisi servis, terutama dalam
situasi yang mirip gamelike. Selama pengulangan ini, mereka harus selalu fokus pada kualitas
servis, bukan hanya untuk mendapatkannya.
Pelatih harus memasukkan umpan balik pada kualitas layanan selama latihan, sekali
lagi berfokus pada akurasi dan kecepatan. Karena melayani adalah salah satu dari sedikit
keterampilan yang dapat dipraktekkan tanpa harus bergantung pada rekan satu tim, tidak
ada alasan bagi pemain untuk tidak mengulanginya. Semakin banyak pemain repetisi
lakukan pada waktu mereka sendiri, semakin baik persiapan mereka untuk permainan.
Yang mereka butuhkan untuk pergi adalah akses ke gerobak bola voli dan pengadilan.
Tentu saja, mendapatkan perwakilan dengan penambahan strategi, motivasi, sasaran, dan
umpan balik yang terfokus bahkan lebih efektif. Orang yang lewat pasti akan menjadi
lebih baik jika mereka berlatih menerima semua layanan ekstra tersebut.
MOTOR BELAJAR UNTUK MELAYANI

Anda akan menemukan banyak pemain lebih baik ketika mereka memahami prinsip
dasar pembelajaran motor di balik keterampilan yang mereka latih. Buku bagus untuk
informasi tentang pembelajaran motorik seperti yang diterapkan pada bola voli adalah
The Science of Coaching Volleyball, diedit oleh Carl McGown, PhD.
Saat mempelajari keterampilan motor untuk melayani, pemain tidak boleh mencoba
mengambil terlalu banyak informasi sekaligus. Cara terbaik adalah memecah
keterampilan menjadi kunci atau petunjuk untuk membantu memproses informasi. Ini
membantu mereka melakukan informasi ke memori dan mengingat apa yang perlu
dilakukan selama pelaksanaan keterampilan dalam praktik atau kompetisi. Berikut ini
adalah beberapa konsep pembelajaran motor yang bekerja dengan baik ketika mengajar
dan belajar keterampilan tertentu, termasuk yang melayani:
SERVING • 3
• Hilangkan gerakan ekstra. Pergerakan ekstra, seperti lemparan tinggi yang tidak perlu selama Figure 1.1 Position to rotate body
through torque.
servis, membuat keterampilan lebih rumit untuk dipelajari dan dikuasai. Pemain yang
berpengalaman terkadang menampilkan gerakan ekstra sebagai bagian dari gaya pribadi
mereka. Ketika pemain yang kurang berpengalaman mencoba untuk meniru pemain yang ahli,
mereka termasuk gerakan ekstra yang tidak perlu, yang dapat mencegah mereka dari fokus
pada pelaksanaan dasar-dasar keterampilan dengan benar, sering menyebabkan keterlambatan
dalam pengembangan.
• Tunjukkan teknik yang tepat. Pemain akan memahami keterampilan dan menjalankannya
dengan lebih efektif ketika mereka melihat teknik yang tepat dari keterampilan yang
ditunjukkan. Tunjukkan setiap fase servis, termasuk posisi, lemparan, kontak, dan tindak lanjut
yang benar.
• Gunakan pengulangan dan berikan umpan balik. Demonstrasi servis yang baik, diikuti
dengan pengulangan yang diarahkan, seperti gim dan disertai dengan masukan pelatih akan
membantu pemain belajar jauh lebih baik daripada hanya berbicara tentang servis yang baik.
• Jadikan latihan gamelike. Habiskan sebagian besar waktu latihan dalam latihan yang mirip
dengan gamel tanpa mengurangi keterampilan masing-masing secara terpisah untuk jangka
waktu yang lama. Jika memungkinkan, lakukan semua latihan mirip gim dengan serve dan
bukan undian dari pelatih.
Selain belajar dan menerapkan prinsip pembelajaran motor, akan sangat membantu bagi guru
untuk memiliki kemahiran dalam melakukan keterampilan tertentu sendiri sebelum
mengajarkan keterampilan itu kepada orang lain.
BASIC MECHANICS OF SERVING
MEKANIKA DASAR PELAYANAN
Servis dapat dijalankan di mana saja tepat di belakang garis akhir. Memang, itu
mungkin paling efektif untuk melayani dari berbagai tempat di sepanjang garis
akhir. Selama pertandingan, pejalan kaki cenderung masuk ke dalam alur
dengan umpan-umpan mereka. Melayani dari berbagai area dapat membantu
mencegah pelintas yang menentang agar tidak terlalu nyaman. Dipaksa untuk
menyesuaikan diri dengan melayani datang dari tempat yang berbeda di
sepanjang garis akhir juga dapat mengganggu aliran orang yang lewat dalam
hubungan satu sama lain.
Untuk tujuan kami di sini, kami akan membatasi diskusi kami tentang serve ke
serve float dasar dan servis lompatan dasar. Servis lainnya adalah variasi atau
kombinasi dari lompatan dan float atau tidak cukup umum untuk berada di luar
cakupan bab ini. Teknik yang dibahas di sini adalah untuk pemain kidal dan
perlu dibalik untuk pemain kidal.
The Float Serve

Float serve (gambar 1.1-1.5) digunakan untuk menjaga lawan tetap waspada.
Dalam banyak kasus, penerima tidak mengawasi bola untuk seluruh
penerbangannya di atas net. Akibatnya, pelampung mengambang, yang
mengubah arah (slide ke kiri atau ke kanan, ke atas atau ke bawah karena
terpukul tanpa putaran), bisa menjadi paling efektif ketika lawan tampak
semakin malas.
Gerak kaki. Untuk menjalankan float serve, server berdiri dengan tubuh bagian
atas menghadap ke arah mana bola akan disajikan dengan
Gambar 1.1 Posisi ke r

The Float Serve
SERVING • 4
kaki diposisikan untuk memungkinkan tubuh bagian atas untuk berputar dengan
mudah melalui gerakan lempar. Gerakan melempar atau "torsi" ini dilakukan
lebih mudah jika kaki ditempatkan dengan kaki kiri ke depan dan tubuh dan kaki
menunjuk ke arah kanan. Perhatikan pada gambar 1.1 bagaimana berat tubuh
didistribusikan dan bagaimana bola dipegang di tangan tanpa tangan dengan
lengan yang sedikit memanjang.
Gambar lengan memukul kembali. Menggambar lengan ke atas dan ke belakang
membutuhkan waktu lebih lama daripada undian, jadi mulailah menggambar
kembali sebelum melempar bola (gambar 1.2).
Langkah kecil dan aduk. Dalam float serve, lemparan atau pengangkatan keluar
di depan tubuh dan hanya cukup tinggi sehingga kontak dengan bola dapat
terjadi tanpa menunggu jatuh secara signifikan (gambar 1.3). Langkah kecil
adalah dengan kaki kiri; pada saat yang sama, beberapa transfer berat badan ke
arah kaki kiri dan ke arah di mana bola sedang dilayani. Jika pemain pemula
membutuhkan lebih banyak kekuatan saat melayani, mereka dapat memperoleh
momentum tambahan dengan memulai di belakang endline cukup jauh untuk
mengambil langkah dengan kaki kanan terlebih dahulu. Lalu mereka melangkah
ke kaki kiri dan menyelesaikan servis seperti yang dijelaskan. Kebanyakan
pemula akan dengan cepat mendapatkan koordinasi dan kekuatan untuk
melayani tanpa memerlukan gerakan ekstra ini.
Memukul bagian tengah bola dengan telapak tangan. Ketika server
menghubungi bola dengan tangan saat mengapung, bola harus dipukul dengan
sangat kuat (kecuali servis sengaja pendek) dengan telapak tangan, bukan dengan
kepalan tangan (gambar 1.4). Tidak perlu untuk tindak lanjut yang berlebihan kecuali
untuk mengurangi kecepatan
Figure 1.2 Drawing arm back. Figure 1.3 Small step and toss. Figure 1.4 Hit ball with palm of the hand.
SERVING • 5
lengan dan tangan setelah memukul bola.

Jika bola dipukul di tengah, bola tidak akan
berputar ketika melewati net. Ini
memungkinkan bola untuk "mengambang"
dan bergerak sebagai reaksi terhadap arus
udara yang bekerja padanya. Ini adalah
gerakan yang dapat membuat pelampung
yang tereksekusi dengan baik sehingga
sangat sulit untuk dilewati.
Seret kaki belakang. Banyak pemain pemula
melakukan kesalahan dengan mengambil
langkah besar dengan kaki kiri dan
kemudian langkah besar dengan kaki kanan.
Ketika ini terjadi, pemain biasanya berakhir
menghadap jauh ke kiri saat mencoba
menekan ke kanan, yang membuatnya sulit
untuk melangkah ke arah serve. Untuk
membantu pemain mengembangkan
kebiasaan mengambil langkah hanya dengan
kaki kiri, ada gunanya menyeret kaki
belakang saat bola dipukul (gambar 1.5). Ini
mirip dengan pemain tenis menyeret kaki
belakang saat servis.
Figure 1.5 Drag the back foot.
The Jump Serve

Lompatan melayani (angka 1,6-1,9) sekarang lazim di tingkat kompetisi yang lebih tinggi. Agar
loncatan berfungsi efektif, itu harus ditempatkan secara akurat dan memukul sangat keras. Ketika
dieksekusi dengan benar, servis ini memaksa orang yang lewat untuk bergerak dan mengoper bola di
luar garis tubuhnya. Servis lompatan yang dieksekusi dengan buruk dapat menjadi lebih mudah bagi
pelintas yang baik untuk ditangani. Servis lompatan berputar di atasnya, yang mencegah arus udara
bertindak atas penerbangannya (kecuali arusnya kuat). Karena itu, perlu untuk lompatan berfungsi
untuk datang dengan kecepatan yang sangat besar, mengurangi waktu reaksi pelintas. Akurasi dan
kecepatan adalah elemen penting dari jump serve yang sukses.
SERVING • 6
Servis lompatan seharusnya tidak dilihat sebagai layanan terbaik pemain — atau bahkan sebagai servis yang
efektif — kecuali dia dapat memukulnya dengan tingkat akurasi, kecepatan, atau keduanya yang tinggi. Servis
lompatan efektif jika server dapat mengarahkan bola cukup untuk menyebabkan pengumpan keluar dari
posisi lewat yang stabil atau jika server dapat memukul bola dengan kecepatan sedemikian sehingga
menyebabkan kontrol bola pelintas menjadi tidak menentu.
Agar efektif, lompatan melayani biasanya harus diberikan kepada seorang pelintas (melayani penerima)
dengan sangat cepat, hampir sampai mengejutkannya. Seorang pemain atau pelatih harus memutuskan
apakah server lompat memiliki keterampilan untuk mewujudkannya. Jika server melompat melewatkan
terlalu banyak servis dan terlalu tidak teratur hanya dengan memasukkan bola ke lapangan, maka bahkan
jump serve yang sangat keras tidak efektif secara keseluruhan.
Lompatan serve biasanya lebih agresif daripada float serve. Ketika sebuah tim harus membangun tim lain
dengan cepat, servis yang lebih agresif biasanya menguntungkan. Jika jump serve pemain tidak efektif, servis
yang paling agresif mungkin adalah servis float memukul lebih keras dari biasanya.
Sebaiknya mulai lompatan servis cukup jauh di belakang garis akhir untuk memungkinkan ruang server
untuk pendekatan "spikelike". Adalah legal untuk melompat atau "lepas landas" dari belakang garis akhir,
melayani, dan kemudian mendarat di depan garis akhir. Pemain harus mencoba untuk mencapai titik di
mana lompatan luas yang efisien dan lompatan vertikal digunakan untuk keuntungan daripada memperumit
keterampilan dan menghambat kinerja.
Meskipun beberapa server lompat suka memegang dan melemparkan
bola dengan kedua tangan atau dengan tangan yang tidak bergerak,
biasanya yang terbaik adalah memegang dan melemparkan bola
dengan tangan yang memukul. Lemparan harus cukup tinggi dan
keluar di depan server sehingga dia dapat menghubungi bola di puncak
lompatan. Untuk melakukan ini, server harus memilah pendekatan
dengan langkah kecil dan undian.
Langkah kecil dan aduk. Ambil langkah kecil dengan kaki kanan (untuk
hander kanan) dan lempar bola saat Anda meletakkan berat di kaki itu
(gambar 1.6). Pada dasarnya, ini meninggalkan tiga langkah dari
pendekatan empat langkah untuk "spike" serve. Intinya, lompatan serve
adalah melempar bola ke diri sendiri untuk lonjakan. (Untuk rincian
tentang pendekatan lonjakan yang tepat, lihat bab 4.)
Lebaran tinggi sedang. Dalam jump serve, undian berada di depan dan
pada ketinggian sedang sehingga tiga langkah yang tersisa dari pendekatan
tidak harus diperlambat, dipercepat, diperpendek, atau diperpanjang
terlalu banyak. Cara lain untuk menyatakan ini adalah dengan melempar
bola hanya cukup tinggi untuk mencapai set tempo-kedua (satu set yang
cukup rendah di mana langkah pertama dari pendekatan lonjakan empat
langkah telah diambil sebelum bola diatur). Kadang-kadang, pemain
melemparkan bola sangat tinggi dan kemudian mengambil pendekatan
empat langkah (atau lebih) setelah undian. Anda melihat ini paling sering
dalam permainan internasional. Namun, seperti yang disebutkan
sebelumnya dalam bab ini, menghilangkan gerakan ekstra
menyederhanakan keterampilan dan membuatnya lebih mudah untuk
dipelajari (gambar 1.7).
Paku. Saat mengeksekusi lompatan serve, kontak dengan bola seperti seorang
penyerang memacu bola. Seperti yang ditunjukkan pada gambar 1.8, bola
harus dihubungi dengan telapak tangan ketika lengan memukul diperpanjang
dan sedikit keluar di depan. Dengan menjentikkan pergelangan tangan saat
bersentuhan dengan bola, Anda menempatkan topspin pada bola. Semakin
tinggi kontak dan semakin cepat armswing, semakin banyak topspin yang
gener-diciptakan. Sebuah bola dengan topspin bergerak lebih keras dan lebih
cepat ke lantai dan dengan demikian lebih sulit untuk dilewati ke target.
SERVING • 7
Figure 1.7 Medium height toss. Figure 1.8 Spike.
Meskipun melayani selain layanan pelampung dan lompatan tidak dibahas secara mendetail
dalam bab ini, perlu diperhatikan bahwa layanan pelampung lompat kini menjadi sangat umum.
Lompatan float serve dijalankan dengan lemparan yang lebih rendah dari lompatan serve, dengan
telapak tangan yang menghubungi pusat bola untuk menghindari membuat spin. Seperti yang
ditunjukkan pada gambar 1.9, lengan memukul tidak "torsi" sebanyak selama jump serve. Ini
menggabungkan eksekusi tubuh bagian atas float melayani dengan eksekusi tubuh bawah dari
pendekatan jump serve.
SERVING • 8
Sebuah float melompat mungkin lebih disukai

daripada jump serve jika server atau tim mengalami
kesulitan mendapatkan servis hard jump secara
konsisten. The float melompat umumnya lebih akurat
daripada lompatan biasa. Salah satu tujuan tim kami
adalah jangan sampai melewatkan lebih dari empat
porsi setiap pertandingan. Jika kita kehilangan lebih
banyak servis dari itu, kita mungkin akan melayang
lebih banyak. Ini juga berlaku untuk setiap individu
yang kehilangan terlalu banyak servis. Jika sebuah tim
mampu memukul "jumper keras" ke pengadilan
secara konsisten (empat misses atau lebih sedikit per
game), maka servis hard jump lebih disukai.
Seorang pemain atau pelatih harus memutuskan
apakah float yang berdiri atau jump float serve adalah
yang paling efektif untuk server tertentu dan untuk
situasi penyajian tertentu. Kebanyakan server secara
alami menjadi lebih baik menggunakan satu jenis
layanan atau yang lain. Float melompat dipukul pada
titik kontak yang lebih tinggi (dan kadang-kadang
lebih dekat ke net) dari float berdiri dipukul. Tetapi
karena lompatan lompatan lebih dinamis di alam,
seringkali juga lebih sulit untuk dieksekusi.
Figure 1.9 Torque of jump serve.
Strategi servis
Apa yang berfungsi untuk digunakan dan kapan menggunakannya
bukanlah keputusan yang mudah. Sedikit saran adalah memastikan Anda
siap untuk membuat pengiriman yang akurat dan efektif, tidak peduli apa
pun yang Anda pilih. Juga, strategi dan penelitian dapat membantu
membuat keputusan ini lebih mudah. Berikut adalah beberapa tips untuk
mengembangkan atau meningkatkan strategi yang digunakan selama
permainan.
1. Kenali lawan Anda. Ada gunanya untuk mengetahui terlebih dahulu
�� kelemahan dan kelebihan setiap pelintas di tim lawan. Ketahuilah siapa
pelintas terlemah di setiap rotasi. Mungkin satu pelintas tidak bergerak
dengan baik ke arah tertentu. Atau pelintas tertentu mungkin tidak
��
melakukan dengan baik jika bola harus dilewati di tempat tertentu dalam
kaitannya dengan garis tengahnya. Mungkin satu jenis layanan lebih
efektif terhadap pelintas tertentu. Mengetahui siapa pemain front-row
juga penting. Membuat pelintas baris depan bergerak lebih jauh dari
� � � garis yang diinginkan dari pendekatan lonjakannya mungkin membuat
�� pemukul itu kurang efisien. Melayani pendek, dalam, atau ke samping
mungkin mengambil langkah menjauh dari pendekatan pemukul itu.
Sebuah tim dapat memperoleh banyak keuntungan dalam melayani
dengan menjadi akrab dengan lawan.
2. Get some advice. Most coaches and players use a
system in which the court is divided into six areas with
corresponding numbers (figure 1.10). Many teams have
� � � a member of the coaching staff who spends time becom-
ing familiar with the strengths and weaknesses of the
passers on an opposing team. This coach can then use
Figure 1.10 Six areas of the court.
SERVING • 9
isyarat tangan untuk menunjukkan ke servernya area yang paling strategis menguntungkan untuk melayani melawan
lawan itu dalam rotasi tertentu. Pelatih biasanya mengangkat tangan dan berkedip ke server sejumlah jari yang
menunjukkan area mana yang harus dilayani (kepalan tangan bisa berarti area 6; jari yang bengkok bisa berarti
lompatan serve). Sinyal tangan semacam itu dapat sangat membantu server, terutama yang tidak memiliki banyak
pengalaman dengan pemilihan dan penempatan servis. Namun, masih lebih baik bagi server untuk menggunakan
kreativitas dan naluri mereka sendiri untuk menentukan servis yang tepat dalam situasi tertentu daripada terus-
menerus melihat ke bangku cadangan untuk mendapatkan panduan.
3. Kenali saat-saat penting untuk mendapatkan servis. Voli adalah permainan momentum. Semakin baik tim dapat
mempertahankan momentum, semakin besar peluang untuk menang. Salah satu cara untuk menghentikan
momentum mati di jalurnya adalah dengan melewatkan servis. Meskipun terjawab serentetan memang terjadi,
dalam beberapa situasi mereka memiliki dampak negatif yang jauh lebih besar. Pemain akan ingin lebih yakin untuk
mendapatkan servis dalam situasi berikut: servis game pertama, pada game atau match point, mengikuti timeout,
ketika server sebelumnya melewatkan servisnya, setelah penggantian, setelah spektakuler rally, setelah serangkaian
poin oleh salah satu tim, dan mendekati akhir pertandingan atau pertandingan.
Server yang disiapkan dengan baik dipraktikkan, mengetahui kekuatan dan kelemahan mereka sendiri, dan akrab
dengan kekuatan dan kelemahan lawan. Server yang disiapkan dengan baik dapat dengan cepat menentukan strategi
penyajian terbaik untuk digunakan dalam situasi apa pun.
SERVING DRILLS
Marv Dunphy, pelatih bola voli kepala pria di Pepperdine University dan pelatih kepala tim nasional
pemenang medali emas tim USA 1988, pernah ditanya apa yang menurutnya merupakan latihan passing
terbaik. Dia menjawab, "serve-pass-set-hit." Dia kemudian ditanya apa yang dia pikir adalah latihan
pengaturan terbaik. Dia menjawab, "serve-pass –set-hit." Jelas, Dunphy percaya bahwa latihan serve yang
baik juga baik untuk passing, setting, dan memukul. Merancang dan menggunakan latihan yang
menggabungkan semua atau sebanyak mungkin keterampilan bola voli membutuhkan kreativitas dan
fleksibilitas. Pelatih yang merancang praktik mereka di sekitar latihan tersebut akan mengembangkan
pemain yang memiliki waktu lebih mudah untuk bertransisi dari bersaing dalam latihan untuk bersaing
dalam game yang sebenarnya.
SERVING • 10
Di hampir semua latihan, mengikuti prinsip umum modifikasi perilaku — menetapkan

tujuan untuk perilaku yang diinginkan dan konsekuensi untuk hasil — direkomendasikan.
Konsekuensinya bisa positif (hadiah) atau negatif (penalti). Modifikasi perilaku dasar untuk
pembinaan dan penting untuk pengembangan keterampilan.
Latihan yang termasuk dalam bab ini hanyalah contoh kecil dari banyak kemungkinan
latihan untuk melayani. Gunakan kreativitas Anda untuk memodifikasi latihan agar sesuai
dengan kebutuhan tim Anda. Latihan terbaik memiliki unsur-unsur berikut yang sama: mereka
diarahkan pada sasaran, mereka menyediakan pengulangan maksimum, mereka seperti
gamelike, mereka menempatkan pemain dalam posisi melakukan di bawah tekanan, dan
mereka memungkinkan umpan balik dari staf pelatih.
teman
Tujuan: Untuk berlatih melayani untuk menargetkan
Setup: Satu pemain berdiri di satu sisi lapangan dan satu di sisi lainnya.
Eksekusi: Mitra bergiliran melayani satu sama lain.
Poin Pembinaan: Jika pemain adalah pemula, mereka mungkin berdiri jauh di dalam
baseline untuk melayani bola. Ketika mereka mengembangkan lebih banyak
keterampilan, para mitra kembali sampai mereka dapat melayani dari belakang garis
dasar. Mungkin ada beberapa pasangan di masing-masing pengadilan. Perkembangan
dari melayani langsung ke mitra bisa untuk melayani ke area pengadilan di mana mitra
berdiri.
Kelompok tiga
Tujuan: Untuk berlatih melayani dengan pelintas “hidup”

Setup: Satu pemain berdiri di satu sisi pengadilan, dan dua
berdiri di sisi lain pengadilan. Kelompok tiga membuatnya
nyaman untuk berlatih keterampilan melayani.
Eksekusi: Server di satu sisi pengadilan berfungsi untuk
pelintas di sisi lain pengadilan sementara target menangkap
bola dan memberi makan server. Kelompok tiga berputar
setelah waktu yang ditentukan atau mengatur jumlah
repetisi. Server awal dapat berdiri di dalam pengadilan dan
kemudian mundur saat keterampilan berkembang (gambar
1.11).
Poin Pembinaan: Latihan menggunakan tiga pemain dapat
berkisar dari latihan tingkat keterampilan yang sangat dasar
hingga latihan yang membutuhkan tingkat kemahiran yang
tinggi.
Figure 1.11 Groups-of-Three.

SERVING •
Tiga berturut - turut

Tujuan: Untuk menerapkan latihan melayani lebih lanjut untuk grup dengan tiga pemain
Setup: Tempatkan server di satu sisi pengadilan yang dimodifikasi, dengan pelintas di sisi lain. Seorang hakim
(pemain lain) ada di sisi pelintas untuk memulai. Batas untuk permainan ini adalah setengah dari pengadilan dibagi
memanjang.
Eksekusi: Server bersaing dalam permainan hingga tiga melawan pelintas. Target pelintas adalah hakim. Poin kecil
diberikan ke server jika orang yang lewat tidak dapat lulus "bagus", seperti yang ditentukan oleh hakim. Pelintas
menerima poin kecil untuk umpan yang bagus atau untuk servis yang keluar dari batas. Poin besar diberikan kepada
server atau pelintas setelah berhasil memenangkan tiga poin kecil berturut-turut. Target kemudian beralih dengan
pemenang poin besar, dan permainan baru dimulai. Jika salah satu dari tiga pemain macet harus melakukan
keterampilan yang sama lebih dari dua game berturut-turut, maka ketiga pemain memutar ke posisi yang berbeda.
Poin besar kemudian dihitung setelah waktu yang ditentukan (15 hingga 20 menit) untuk melihat siapa yang paling
banyak. Sekitar setengah dari latihan, orang yang lewat dapat berpindah ke bagian lain dari pengadilan. Server akan
terus melayani pelintas itu dari posisi penyajian yang sama. Ujung-ujung tempat pertama, kedua, dan ketiga
kemudian ditentukan (mungkin diperlukan sistem pemecah ikatan). Dengan kelompok yang lebih besar, sejumlah
"sistem" turnamen dapat diimplementasikan di mana para pemain peringkat pertama bersaing dengan tim peringkat
pertama lainnya, dan seterusnya.
Poin pembinaan : latihan ini sangat bagus untuk berlatih baik melayani dan lulus konrol bola.
��
Kupu-kupu
Tujuan: Untuk memberikan latihan pengulangan
dalam hingga empat keterampilan
Setup: Tempatkan tiga pemain di pengadilan,

satu sebagai server di satu sisi net dan dua
lainnya sebagai pelintas dan target di sisi yang
berlawanan.
Eksekusi: Server berfungsi untuk pelintas.

Server kemudian mengambil posisi pelintas, dan
pelintas menjadi target. Target sebelumnya
menjadi server (gambar 1.12).
Poin Pembinaan: Ini adalah latihan yang bagus

untuk pemanasan atau sebagai bagian dari
latihan rutin.
Variasi: Untuk memasukkan pengaturan ke
dalam bor, target dapat mengatur bola ke
pemain yang berdiri di dekat antena. Untuk
menambahkan spiking ke bor, setter bisa
mengatur pemukul. Latihan dasar ini sering
digunakan dalam praktik, kamp, dan klinik.
Variasi lainnya termasuk pelarian server ke sisi
lain pengadilan dan penumpang yang tinggal Figure 1.12 Butterfly.
selama waktu tertentu; dalam variasi ini,
targetnya adalah non-pemain yang melempar
bola ke server saat server berlari ke sisi lain
SERVING •
Stat -ing Servers

Tujuan: Untuk mendorong passing yang tepat ke target, fokus pada mendapatkan bola ke
lokasi tertentu dan menggunakan teknik keterampilan yang tepat; itu juga memungkinkan
pelatih untuk mengidentifikasi server terbaik tim
Setup: Untuk server "stat", pilih dua atau tiga orang yang lewat untuk setiap sisi pengadilan.
Memiliki server dan target di setiap sisi pengadilan.
Eksekusi: Server melayani pada orang yang lewat, dan statistik disimpan menggunakan skala
4, 3, 2, 1, 0. Servis dinilai dalam kaitannya dengan seberapa baik atau buruk penerima dapat
melewatinya. Skor 4 diberikan untuk kartu As atau shank oleh orang yang lewat di mana tidak
ada rekan tim lain yang bisa mengendalikannya. Skor 3 diberikan kepada server untuk lulus
buruk di mana tim lain hanya dapat "mendapatkan bola" atau di mana setter tidak memiliki
lebih dari satu opsi pengaturan. Skor 2 diberikan untuk servis di mana pelintas melewati bola
dan setter dapat mengatur bola hanya untuk pemukul luar di kedua sisi. (Ini berarti operan
cukup buruk sehingga penyetel tidak dapat menetapkan pemukul cepat atau tidak dapat
menetapkan ketiga opsi.) Skor 1 diberikan saat lulus memungkinkan ketiga opsi terbuka bagi
penyetel. Skor 0 diberikan jika server membuat kesalahan layanan (memukul di luar batas
atau kesalahan). Server penilaian dapat dilakukan di atas kertas, papan putih, atau komputer.
Setelah waktu yang ditetapkan, server atau pejalan kaki beralih ke posisi yang berbeda di
pengadilan (mereka bahkan dapat beralih sisi). Setelah waktu yang ditetapkan lainnya (atau setelah
setiap server atau pelintas memiliki sejumlah upaya yang ditetapkan), hasilnya dihitung. Menggunakan
papan tulis untuk mencatat skor memungkinkan semua orang melihatnya (gambar 1.13).
Poin Pembinaan: Statistik dapat memotivasi kinerja dan berguna dalam menentukan server terbaik dan
orang yang lewat, serta area masalah yang perlu dikerjakan dalam layanan tertentu dan melewati rotasi.
Rumus untuk menentukan persentase saji -
4 3 2 1 0
John I II III IIII II II 23/15 = 1.53
Sam II III IIII IIII I IIII 33/20 = 1.65
Jim II IIII IIII II III 23/17 = 1.35
Tom IIII III IIII IIII I 40/18 = 2.22
Figure 1.13 Sample chart for stat-ing servers.

SERVING • 13
usia adalah sebagai berikut. Total poin yang dicetak oleh server dibagi dengan jumlah total upaya server (TP / TA =
SP). Skor dapat disimpan di kedua server individu dan di seluruh tim. Ini memberi setiap pemain persentase porsi
berdasarkan skala 0 hingga 4. Statistik untuk server adalah kebalikan dari statistik untuk orang yang lewat. Jika server
melayani 1, pelintas harus melewati 3. Jika server melayani 2, pelintas melewati 2. Jika server melayani 3, pelintas
melewati 1. Jika server melayani 4, pelintas mencetak 0.
Persentase atau peringkat porsi yang baik bergantung pada tingkat permainan. Untuk tim pria perguruan tinggi, server
yang baik rata-rata sekitar 1,8 atau lebih baik. Setelah mengalami beberapa pengalaman dengan sistem peringkat ini,
mudah bagi seorang pelatih di setiap tingkat permainan untuk menentukan persentase penyajian yang realistis bagi
timnya untuk dipilih. Sistem rating seperti ini lebih mengungkap daripada mengetahui persentase servis di pengadilan.
Anda dapat merancang latihan berdasarkan informasi yang dikumpulkan dari statistik. Server dan orang yang
melewatinya juga memberikan informasi berharga untuk strategi individu dan tim.
Servers Versus Passers

Tujuan: Untuk mempromosikan pertandingan persahabatan yang bersahabat antara server dan orang yang lewat
sambil memberikan perwakilan yang mirip dengan gamelike
Setup: Tempatkan satu server dan dua orang yang lewat di setiap sisi pengadilan.
Eksekusi: Pengeboran server-lawan-penumpang yang tipikal terdiri dari orang-orang yang lewat dari tim (ada
baiknya memiliki setidaknya dua orang yang melintas di setiap sisi pengadilan). Pemain lain melayani dan dibagi
sehingga setengah dari server berada di satu sisi pengadilan di belakang garis dasar, dan setengah lainnya berada di
sisi lain pengadilan di belakang garis dasar. Dua pemain berfungsi sebagai target dan berada di jaring di mana orang
yang lewat ingin mengoper bola. Target dapat menjadi pelatih atau, lebih baik, setter di tim yang ingin mendapatkan
"perwakilan lokasi" dengan menetapkan bola yang lewat ke target.
Server individual di satu sisi berfungsi untuk orang yang lewat di sisi lain, mencoba membuat servis cukup sulit
sehingga orang yang lewat tidak lulus "bagus" ke target. Entah pelatih atau target di net memutuskan apakah umpan
itu baik atau buruk. Kemudian server dari ujung server pertama melayani, mencoba membuatnya sulit bagi orang
yang dilayaninya. Server terus ke sisi alternatif melayani sementara skor berjalan dari baik atau buruk melayani
disimpan. Tim mana saja yang mencetak sejumlah poin pertama menang.
Poin Pembinaan: Ada satu metode pemberian skor secara khusus yang dapat diubah agar sesuai dengan level
permainan yang berbeda. Agar server dapat mencetak poin besar, mereka harus membuat orang yang lewat
melewatkan dua pass yang buruk berturut-turut. Sebaliknya, untuk orang yang lewat, mereka harus melewati empat
umpan yang bagus berturut-turut (lebih atau kurang, tergantung pada level bermain). Kompetisi bisa pergi ke banyak
poin besar atau untuk jangka waktu tertentu. Pada tingkat permainan yang tinggi, orang yang lewat akan melewati
lebih banyak umpan yang baik daripada umpan yang buruk, sehingga sistem penilaian umum dapat meminta orang
yang lewat untuk melewati tiga umpan yang bagus berturut-turut untuk menerima satu poin. Sebaliknya, server perlu
membuat orang yang lewat hanya melewati dua kali kelulusan berturut-turut untuk menerima satu poin. Pada tingkat
permainan yang lebih rendah, skornya mungkin dua versus dua poin kecil (orang yang lewat dan server keduanya
harus lulus atau melayani dua yang bagus masing-masing untuk berotasi).
SERVING • 14
Target servis
Tujuan: Untuk memotivasi server untuk meningkatkan akurasi
Penyetelan: Target bisa berupa area yang ditandai di pengadilan, keranjang bola, kursi, atau kerucut
plastik.
Eksekusi: Server berbaris di sepanjang garis akhir dan melayani langsung ke target yang ditentukan.
Poin Pembinaan: Kemampuan untuk menjalankan suatu layanan dengan akurasi mungkin merupakan
elemen terpenting dalam melayani. Tak perlu dikatakan lagi bahwa pelatih membuat target untuk
mencapai sasaran pemasaran. Mendapatkan hadiah (misalnya, permen) untuk mencapai target juga
dapat memberikan motivasi.
Variasi: Yang terbaik melayani penerima gaya untuk bergerak, jadi melayani di daerah dekat target
daripada langsung pada target itu sendiri mungkin membuat latihan yang lebih baik. Anda mungkin
meletakkan dua atau tiga handuk di pengadilan di tempat-tempat di mana orang yang lewat bisa dengan
mudah mencapai bola. Server kemudian dapat mencoba untuk melayani servis mereka di antara handuk
tanpa memukul mereka.
Work-Ups
Tujuan: Untuk mendorong pemain untuk melayani target
Pengaturan: Lebih dari satu pengadilan dapat digunakan. Penumpang juga bisa
dilibatkan.
Eksekusi: Untuk menyelesaikan latihan ini dengan sukses, server harus menjalankan
sejumlah set servis dari dan ke area yang ditentukan di pengadilan. Latihan ini
dapat diatur sebagai kompetisi antar pemain atau sebagai latihan individu yang
harus diselesaikan dalam waktu tertentu.
Poin Pembinaan: Latihan ini menggunakan istilah "bekerja" secara longgar. Anda
dapat membuat latihan kerja sendiri untuk menargetkan area lemah tertentu di
tim Anda..
Serving Pressure
Tujuan: Untuk mendorong pemain untuk melayani target dalam situasi tekanan tinggi
Penyiapan: Pada akhir latihan, satu pelatih berdiri di sepanjang garis akhir dan pelatih lain berdiri di
sepanjang tepi lapangan, sehingga menandai bagian lapangan sebagai area target untuk melayani. Satu
atau dua pemain dipilih sebagai server; anggota tim lainnya berbaris di sideline.
Eksekusi: Server berfungsi untuk target yang ditentukan. Jika servis mendarat di area target, tidak ada
penalti yang diderita. Jika server meleset, rekan satu timnya menjalankan jalur (gambar 1.14).
Poin Pembinaan: Ketika para atlet menyadari bahwa mereka tidak akan dikritik karena kesalahan
mereka, mereka tidak lagi takut membuat mereka. Pastikan bahwa penalti, apa pun itu, bukan ketakutan
yang ditimbulkan. (Lihat Bab 10, Berlatih, untuk deskripsi yang sangat bagus tentang hukuman yang
diinduksi oleh ketakutan.)
SERVING • 15
Sv
Figure 1.14 Serving Pressure.
Serve and Serve-Receive Ladder

Tujuan: Untuk mendorong server miskin untuk meningkatkan layanan dan melayani-menerima kemampuan mereka
secara statistik ditentukan oleh pelatih
Setup: Satu pemain ada di satu sisi lapangan dan dua pemain berada di sisi lain.
Eksekusi: Untuk memulai tangga di awal musim, atur pemain dalam urutan menurun dari yang terlemah di bagian
atas hingga yang terkuat di bagian bawah. Tantangan kemudian dapat dilakukan setiap minggu (mungkin dengan
batas dua per minggu). Dua pemain yang terlibat dalam tantangan berkumpul dan meminta seseorang untuk menjadi
target mereka. Setiap pemain melayani 50 kali di pemain lain (25 di bawah garis dan 25 cross court). Target
menyimpan skor jumlah serve atau pass yang bagus. Pemain dengan servis atau umpan paling bagus memenangkan
tantangan.
Poin Pembinaan: Tangga ini mirip dengan tangga tenis. Sebagai pelatih, Anda harus memutuskan siapa yang akan
menantang siapa setiap putaran. Saya ingin memiliki setidaknya orang-orang yang paling potensial di dalam tim
menjadi bagian dari tangga yang menerima pelayanan. Tantangan-tantangan ini dapat terjadi baik selama latihan atau
di luar praktik.
SERVING • 16
FUN SERVING DRILLS FOR YOUNGER PLAYERS
PIG
Tujuan: Untuk mendorong pemain muda untuk melayani melalui net dan ke target
Setup: Dua pemain mengatur sepanjang endline yang sama. Masing-masing menyajikan bola ke
lapangan lawan.
Eksekusi: Game ini mirip dengan game HORSE di bola basket. Satu pemain mengumumkan di mana
atau jenis layanan apa yang akan dia coba. Jika dia membuat servis seperti yang dijelaskan, pemain
lain harus melakukan servis yang sama. Jika pemain pertama membuat servis dan pemain kedua
meleset, pemain kedua mendapat huruf P. Jika pemain pertama melewatkan servis, pemain kedua
menjadi pemimpin dan harus memilih servis apa yang akan dia coba. Pemain yang mendapatkan
semua tiga huruf dari kata PIG pertama kehilangan permainan.
Poin Pembinaan: Pastikan target bervariasi untuk pemain yang berbeda pada level yang berbeda.
Misalnya, dengan pemain-pemain muda, membuat mereka terpukul dalam jarak beberapa kaki dari
target atau membuat pengadilan lebih kecil atau targetnya lebih besar.
Asteroids
Tujuan: Untuk meningkatkan keakuratan server dan cama- ramerie tim
Sv Sv Sv Sv Sv Sv Sv Setup: Pemain dibagi menjadi dua grup; setiap kelompok pergi ke sisi
pengadilannya sendiri. Satu kelompok dipilih untuk melayani pertama,
dan kelompok lainnya adalah "asteroid." Kelompok asteroid berbaris di
sepanjang garis dasar dengan punggung ke arah server di sisi lain
pengadilan.
Eksekusi: Asteroid saling mengunci lengan dan kemudian bergeser ke
samping dengan garis lurus dari satu sisi ke sisi lainnya. Ketika kelompok
asteroid mencapai sisi lain, seluruh kelompok asteroid mengambil satu
langkah besar mundur dan menuju net. Kemudian asteroid mengocok ke
sisi lain dan mengambil langkah besar mundur ke arah net. Proses ini
berlanjut sampai kelompok asteroid benar-benar menyentuh jaring.
Sementara ini terjadi, kelompok melayani mencoba untuk memukul
asteroid dengan melayani volleyballs (gambar 1.15). Ketika asteroid
dipukul, dia meninggalkan kelompok, dan sisa asteroid saling mengunci
lengan sekali lagi dan terus berjalan. Setelah asteroid masuk ke internet
atau mereka semua tertabrak, kedua kelompok beralih. Kelompok mana
pun yang memiliki asteroid paling banyak ketika mereka mencapai net
akan memenangkan permainan.
Poin Pembinaan: Mengawasi untuk “menipu” asteroid.
Figure 1.15 Asteroids.

SERVING • 17
Six
Tujuan: Untuk mempromosikan porsi yang terkontrol ke target
Pengaturan: Pemain dibagi menjadi dua tim. Setiap tim berbaris di endline masing-masing, siap
untuk melayani, dengan pengecualian satu pemain dari masing-masing tim. Pemain ini pergi ke
pengadilan yang berlawanan dan duduk di area 1. (Pengadilan telah dibagi ke dalam enam wilayah
yang ditunjuk khusus.)
Eksekusi: Kedua tim mulai melayani, satu pemain pada satu waktu, mencoba untuk melayani rekan
tim mereka duduk di pengadilan yang berlawanan. Jika tim di sisi lain dapat menangkap servis saat
duduk, pemain yang melayani bola duduk di area 2, dan pengasuh sebelumnya pergi ke endline
untuk melayani. Hal ini berlanjut ketika kedua tim berlomba untuk melihat tim mana yang dapat
menyelesaikan tugas servis di semua enam area pengadilan.
Poin Pembinaan: Sedikit kompetisi ramah melekat dalam latihan ini, dan ini memiliki beberapa
elemen dari latihan yang hebat: itu diarahkan pada sasaran, menyediakan pengulangan maksimum,
se-gamelike mungkin, menempatkan pemain dalam posisi tampil di bawah tekanan, dan
memungkinkan untuk umpan balik dari staf pelatih.
CONCLUSION
Seperti semua keterampilan bola voli lainnya, melayani telah berkembang selama bertahun-tahun
dari sekadar cara untuk memasukkan bola ke dalam senjata ofensif yang sebenarnya — dan bahkan
defensif. Servis adalah satu-satunya keterampilan dalam bola voli yang memberi pemain kontrol
penuh atas eksekusinya. Tidak seperti keterampilan lain dalam permainan, hanya server yang dapat
menentukan apakah servis akan berhasil.
SERVING • 18
This page intentionally left blank.

2
Marilyn Nolen
Courtesy of FIVB
19
RECEIVING SERVES • 20
menurut Mike Hebert, PhD, pelatih bola voli kepala wanita di University of
Minnesota, “Tempo ofensif cepat dimulai sebagai konsep di clipboard pelatih. Ini
bisa menjadi kenyataan hanya jika tim dapat lulus secara akurat, seorang setter dapat
dilatih untuk menjalankan pelanggaran, dan pelengkap kualitas yang lengkap dapat
dilatih
untuk menyerang di dalam sistem. "
Berikan perhatian khusus pada 12 kata pertama dari kalimat kedua: Ini bisa
menjadi kenyataan hanya jika tim dapat lulus secara akurat. Tak dapat disangkal,
serve receive adalah komponen yang paling penting dalam skema ofensif
keseluruhan tim voli, tidak peduli tingkat atau jenis kelamin. Jika sebuah tim tidak
dapat menerima servis tim lawan dan bertransisi menjadi serangan yang efektif,
pelatih dan anggota tim mungkin juga mengemasnya dan pulang. Dengan meluasnya
penggunaan skor reli, kerusakan dalam menerima servis benar-benar merupakan
pendahulu untuk dikalahkan.
Apa yang dibutuhkan untuk mengajar dan menjadi tim penerima-tugas yang
hebat? Menurut Carl McGown, PhD, mantan pelatih bola voli kepala pria di
Universitas Brigham Young, “Karena besarnya kepentingannya, setidaknya setengah
dari latihan setiap hari harus dilibatkan dengan melayani dan melayani menerima.”
Setengah dari latihan adalah jumlah waktu yang cukup untuk menghabiskan satu
keterampilan dalam olahraga multi-terampil. Namun jangan menganggap remeh
pentingnya. Melatih penerima layanan yang sangat baik sebagai individu untuk
bergabung bersama sebagai tim penerima layanan yang efisien sangat penting untuk
keberhasilan tim apa pun.
TRAITS OF EFFECTIVE PASSERS

Untuk memperjelas, "melayani penerima" dan "pelintas" adalah satu dan sama. Karena tugas
utama penerima layanan adalah meneruskan bola ke pemain lain, dia sering disebut sebagai
pelintas, bukan penerima servis. Untuk pelatih bola voli, kedua istilah itu identik.
Pertama dan terutama, penerima layanan yang efektif (pelintas) harus memiliki keterampilan
visual yang tepat untuk dapat melacak bola dari saat yang tepat meninggalkan tangan server
lawan ke waktu mencapai lengannya. Penerima layanan yang baik harus memiliki penglihatan
jarak jauh yang sangat baik — kemampuan untuk melihat dengan jelas pada jarak 16 kaki atau
lebih; persepsi kedalaman yang sangat baik (stereopsis) - kemampuan untuk menilai jarak dari
diri ke orang lain dan objek; pengejaran visual — kemampuan mata untuk mengikuti dengan
lancar, mudah, dan akurat saat melacak objek, seperti bola voli yang terlepas dari tangan server;
dan konsentrasi visual - kemampuan untuk berkonsentrasi pada objek saat berhadapan dengan
rangsangan visual lainnya yang terjadi dalam jangkauan penglihatan.
Selain keterampilan visual yang tajam, penerima layanan benar-benar efektif memiliki
kemampuan untuk berkonsentrasi. Sean McCann, PhD, direktur Layanan Psikologi Olahraga di
Pusat Pelatihan Olimpiade Amerika Serikat (USOTC) di Colorado Springs, menentukan
sejumlah keterampilan mental yang penting untuk keberhasilan olahraga dalam hal
pelanggaran. Keterampilan ini termasuk kepercayaan diri, fokus yang kompetitif, persiapan
mental, kualitas pelatihan, dan penggunaan citra. Khusus untuk penerima servis dalam bola voli,
kepercayaan diri, fokus yang kompetitif, dan persiapan mental menonjol sebagai ciri yang paling
diinginkan. Persiapan mental, atau kemampuan untuk berpikir di masa sekarang, adalah yang
terpenting. Seorang pelintas yang baik harus bisa beralih dari kesalahan masa lalu dan tidak
khawatir tentang pertunjukan masa depan. Selain itu, dia harus dapat fokus pada proses
peningkatan tanpa memikirkan hasil keseluruhan atau hasilnya. Keyakinan diterjemahkan ke
dalam kemampuan untuk mempercayai keterampilan seseorang, sehingga memohon
kemampuan untuk bekerja secara otomatis, tanpa keraguan atau pikiran kedua.
Akhirnya, penerima servis yang baik harus memiliki kemampuan fisik untuk
menyelesaikan pekerjaan. Kemampuan pemain untuk bergerak secara efisien ke
bola menentukan tingkat keberhasilan servis-terima. Saat menerima servis, orang
yang lewat harus berusaha mencapai bola dalam tiga langkah atau lebih sedikit.
Mereka juga harus dapat bergerak ke titik di mana mereka benar-benar dapat
mencegat bola sebelum sampai di sana. Dengan kata lain, pelintas yang efektif
harus menunggu bola tiba. Kesalahan utama bahwa tampilan penerima layanan
yang buruk menunggu sampai bola benar-benar mencapai mereka sebelum
mengambil langkah pertama. Dari sudut pandang fisik murni, seorang pelatih
harus memastikan bahwa pemainnya memiliki fleksibilitas yang cukup, terutama
di pergelangan kaki, sehingga mereka dapat berputar dan berputar secepat
mungkin.
Sayangnya, ketika datang untuk mengajar dan belajar servis yang efektif, terima,
bentuk, dan kesuksesan tidak selalu berjalan seiring. Dengan kata lain, pemain
dengan teknik terbaik mungkin bukan orang yang bisa mendapatkan bola untuk
ditargetkan pada upaya berturut-turut. Demikian pula, seorang pemain mungkin
bisa mengoper bola dalam situasi tertentu tetapi mungkin tidak menjadi pelintas
yang kuat secara keseluruhan. Misalnya, seorang pemain mungkin sangat baik
dalam menerima serve pendek atau menerima ketika dia berada di posisi belakang
atau tengah kanan. Namun, jika pemain yang sama lewat dari depan kanan, di
mana ada sudut refraktori, akan lebih sulit baginya untuk mendapatkan bola ke
setter. Hambatan utama untuk menerima layanan yang efektif adalah
ketidakmampuan untuk melakukan di bawah tekanan. Tentu, seorang atlet
mungkin bisa melewati paku selama latihan, tetapi apa yang terjadi ketika timnya
turun 18-17 dan tampaknya server lawan suka melayani di tempat tertentu?
Sama halnya dengan setter dan blocker tengah, dibutuhkan spesialisasi servis-
terima. Tidak semua pemain dalam tim, tidak peduli levelnya, bisa sama
efektifnya, jadi kemampuan melatih dua atau tiga pemain untuk menjadi orang
yang efisien adalah yang terpenting. Orang yang lewat, seperti pemblokir yang
sangat tinggi, bermain tanpa menghiraukan keterampilan mereka yang lain.
Karena itu penting untuk mengidentifikasi dan melatih para pejalan kaki yang
akan mampu
mendapatkan bola ke setter dan memulai pelanggaran.
PASSING PROCESS
Proses yang lewat dimulai dengan persiapan yang memadai.
Pertama, pastikan Anda memiliki dasar yang lebar (kaki
menyebar sedikit lebih lebar daripada lebar bahu), dengan
kemampuan mendorong dari sisi ke sisi dan dengan satu kaki
sedikit di depan (gambar 2.1). Lutut harus sedikit ditekuk
sehingga ke depan dari jari-jari kaki, yang harus sedikit,
tidak keluar. Berat badan harus pada bola kaki (gambar 2.2).
Bagian belakang dan bahu harus membentuk sudut 45
derajat ke lantai (gambar 2.3).
Selain dikap yang tepat, mungkin factor yang

paling penting dalam menerima serve efektif adalah
mendirikan platform yang benar. Pada titik ini dalam proses
yang lewat, lengan harus diperpanjang didepan tubuh dan
sejajar dengan kaki bagian atas ( gambar 2.4 ), tangan tidak
digengam sebelum gerakan, dan telapak tangan berada naik.
Tubuh bagian atas tetap santai dalam persiapan untuk
menerima servis
Figure 2.1 Wide base.

Figure 2.2 Weight on the balls of the Figure 2.3 Back and shoulders Figure 2.4 Correct platform.
feet. form 45-degree angle to the floor.
Pada titik ini, kemampuan untuk mengantisipasi servis dan lintasannya sangat
berguna. Penerima harus memperhatikan server untuk memprediksi jenis layanan
apa yang akan dia lepaskan. Misalnya, undian di depan badan server biasanya
menunjukkan servis datar. Lemparan di belakang badan server paling sering
menandakan servis spin. Tentu saja, untuk jump serve, carilah pendekatan dan
lompatan.
Execution
Mulailah dengan posisi yang nyaman dalam posisi sedang (tidak rendah atau
tinggi) (gambar 2.5). Penerima harus dapat melihat bola pada kontak untuk fiksasi
mata dini (membaca servis). Langkah pertama adalah bola tanpa lompatan atau
gerakan terbuang lainnya sebelum langkah. Gerakan pertama ini sering disebut
sebagai "langkah dan tanaman" (mengambil satu langkah ke arah bola yang
disajikan dan kemudian menanam kedua kaki dalam posisi penyebaran). Atur
kedua kaki di belakang bola dan tetap seimbang. Saat penerima bergerak ke bola,
kepalanya tetap pada tingkat yang sama (gambar 2.6). Begitu dia mendapatkan
kedua kaki untuk bola, bahu tegak lurus (persegi) ke bola yang akan datang. Bahu
dan pinggul harus menghadap bola, terutama jika pemain dipaksa untuk bergerak
selama operan (gambar 2.7). Senjata tetap di belakang garis
Figure 2.5 Medium position. Figure 2.6 Step and plant. Figure 2.7 Shoulders are square.
Shoulders and hips face the ball.
Dan pemain harus memastikan untuk tidak membuka atau

pivot. Pinggul tetap di bawah bola.
Bersamaan dengan menanam kaki dan membentuk platform,
tangan harus "mengunci." Beberapa posisi tangan yang
berbeda telah diajarkan selama bertahun-tahun. Pilihannya
tergantung pada pelintas (atau pelatihnya). Genggaman
tumpang tindih adalah salah satu yang paling populer dan
bekerja dengan baik untuk semua tingkatan. Pada dasarnya,
pegangan tumpang tindih terbentuk ketika jari-jari di jari-jari
dan jempol paralel (berdampingan). Tumit tangan juga
bersama-sama (gambar 2.8). Pada titik ini, penerima
mendorong pergelangan tangan ke bawah, yang membantu
mengunci siku. Ini, pada gilirannya, mengangkat bahu ke
depan dan menjaga platform tetap kuat.
Penerima menyimpan senjata dalam jangkauan penglihatan;
dia harus bisa melihat kedua tangan dan lengan. Meskipun
kaki dan tubuh bergerak, platform tidak berubah. Pastikan
kepala tidak naik dan turun. Dari pinggang ke atas,
keterampilannya terlihat sangat mudah.
Figure 2.8 Heels of the hands are

together.
Penerima harus memainkan bola di sepertiga atas

penglihatannya, melihat bagian bawah bola saat
melintasi jaring dan "mengawasi" bola ke dalam
pelukannya. Fokus pada garis bola, karena target tidak
bergerak. Setelah bola bersentuhan dengan platform
(lengan), penerima dengan lembut mengangkat platform
ke dalam bola. Lengan harus diangkat dengan bahu yang
lembut dan bukan gerakan ayun (gambar 2.9).
Lokasi
Menurut McGown, “Mayoritas orang-orang yang hebat di dunia
membawa bola di tengah tubuh mereka dengan kaki sedikit
terhuyung-huyung. Ini memungkinkan mereka untuk berada di
belakang bola dengan cepat dan efisien. ”
Toshi Yoshida, 2004, pelatih tim Voli Tim Olimpiade
Wanita AS, setuju: “Lolos linier mengacu pada pemain
yang melewati bola di antara lututnya. Drama ini dapat
memiliki kekuatan paling efisien ketika menghubungi
bola di antara lutut. ”
H owever, bola voli bukanlah permainan absolut. Kadang-
kadang bahkan pengumpan yang paling efisien tidak bisa
langsung di depan bola dan bergerak melewatinya, terutama
Figure 2.9 Gentle shoulder shrug. ketika servisnya adalah servis lompatan yang dipacu keras
dan ada pejalan kaki yang terbatas untuk menutup tempat
yang lebar di backcourt. Pada dasarnya, ada tiga cara untuk
menerima bola yang dilayani. Yang mana yang dilewati
orang itu sepenuhnya tergantung pada situasi.
Garis tengah. Ketika tubuh penerima berada tepat di
belakang bola dan target lurus di depan, pelintas harus
mengoper bola dari garis tengah tubuh. Kaki harus tetap
dalam posisi paralel dan mungkin berakhir dengan satu
langkah menuju target. Langkah ini terjadi lebih sering
ketika melewati dari baris belakang sebagai lawan dari
baris depan, ketika momentum sering mengambil
beberapa kecepatan dari bola (absorpsi atau bantalan
momentum).
Sudut kanan. Sebuah bola yang diterima dengan pass sudut
kanan adalah yang paling umum digunakan. Jika pelintas
berada tepat di belakang bola dan sasarannya adalah ke
kanan, pelintas mengambil bola di depan pinggul kiri,
menjatuhkan bahu kanan, dan mengeksekusi operan
dengan gerakan angkat-dan-diam. Kaki kanan mungkin
berada di belakang kaki utama (gambar 2.10).
Figure 2.10 Angle right.

sudut yang tersisa. Jika pelintas berada tepat di belakang bola

dengan target ke kiri, ia akan mengambil bola di depan pinggul
kanan. Bahu kiri turun, dan operan dijalankan dengan gerakan
angkat-dan-beku, seperti yang dijelaskan untuk lompatan sudut
kanan. Kali ini, kaki kiri mungkin kaki utama (gambar 2.11).
situasi darurat
Kadang-kadang bola tidak dapat dilewati secara efektif
melalui tiga teknik yang disebutkan di atas. Mungkin bola
disajikan rendah atau dalam dan di atas dada. Untuk servis
yang tinggi, pelintas harus membersihkan bahu jalan bola.
Penerima memiringkan bahu dan kemudian mengitari
platform ke target (gambar 2.12). Untuk servis rendah,
receiver mungkin harus jatuh ke satu lutut — atau keduanya,
jika perlu (gambar 2.13, a-b). Terkadang pelintas mungkin
Figure 2.11 Angle left.
Figure 2.12 Receiver tilts shoulders Figure 2.13a Receiver drops to one Figure 2.13b Receiver drops to both
and angles platform to target. knee. knees.
Tidak bisa mengoper bola dari

posisi stasioner. Dalam hal ini,
pelintas harus "mengocok bola" -
yaitu, bergerak melewati bola
sambil mengeksekusi operan
(gambar 2.14).
Cushioning bola
Penumpang, terutama pada level yang
lebih muda, sering merasa sulit untuk
menerima (melewati) servis yang
digerakkan keras. Untuk menerima
servis yang digerakkan keras, pelintas
harus mengendurkan bahu saat
bersentuhan, membiarkan lengan
untuk “memberi” bola alih-alih
menambah gerakan ekstra,
kemungkinan menyebabkan operan
yang salah.
Figure 2.14 Passer shuffles through.
MENGEMBANGKAN PENERIMAAN YANG BERHASIL

Setelah pemain mempelajari dasar-dasar serve yang diterima, terserah Anda, sang
pelatih, untuk menentukan lineup di pengadilan yang membuat operan terbaik untuk
setter.
Kathy DeBoer, mantan pelatih voli kepala wanita di Universitas Kenbucky,

menyatakan
Dulu kami menyerah pada gagasan bahwa semua pemain kami sama-sama penata yang
efektif, pemblokir tengah, hitter kiri atau kanan, atau bahkan server. Kami mengkhususkan posisi
ini pada tingkat dasar permainan. Namun, di area servis terima, saya melihat kami secara khusus
melekat pada pola lima pemain yang hanya menguji kemampuan lawan kami untuk
mengidentifikasi dan melayani penerima kami yang lemah.
Alasan untuk ini harus bahwa keterampilan melayani menerima tidak terlihat sulit bagi kami
dibandingkan dengan keterampilan lain. Sebuah bola yang disajikan bergerak 40 hingga 50 kaki
pada kecepatan yang relatif rendah dan dihubungi oleh pemain stasioner dengan kedua kaki di
lantai. Lebih lanjut, jika kami menempatkan lima pemain di pengadilan terbatas, umpan yang
bagus harus dijamin.
Sayangnya, itu tidak selalu berfungsi seperti itu. Saat menerima hadiah, pelatih selalu
berusaha menemukan kombinasi orang yang lewat untuk mengoptimalkan peluang tim
untuk sukses. Tergantung pada tingkat permainan, ada empat pola melayani yang populer
menerima: kelulusan lima, empat, tiga, dan dua orang. (Untuk perincian tentang pola-pola
melayani-terima khusus ini, lihat bab 7.) Biasanya, pada tingkat yang lebih rendah, semakin
banyak orang yang lewat untuk mencapai bola, semakin baik. Namun, di universitas
menengah dan perguruan tinggi, tiga orang yang melayani menerima lebih banyak
digunakan. Lebih sedikit penumpang berarti lebih sedikit kesempatan untuk
miskomunikasi dan kesalahpahaman tentang siapa yang seharusnya menerima layanan.
Juga, pejalan kaki terbaik mengoper bola.
Pada dasarnya, tergantung pada tingkat keterampilan personel timnya, pelatih harus
mengekspos pengumpan terbaik tim ke jumlah bola servis terbesar sambil
menyembunyikan orang yang lewat yang lebih lemah. Penumpang yang baik
membutuhkan lebih banyak ruang untuk mengejar bola, dan mereka harus didorong untuk
menjadi agresif di area besar. Sebaliknya, rata-rata orang yang lewat (atau penyerang
utama, yang perlu fokus pada apa yang dilakukan penyerang pada pelanggaran), harus
memiliki area tanggung jawab yang terbatas selama menerima servis. Pada dasarnya,
tujuan dari serve serve yang efektif adalah untuk mendapatkan setter ke target yang dituju
dengan cepat dan mudah, sementara secara bersamaan mendapatkan pemukul ke posisi
serangan optimal mereka. Cara yang efektif untuk mencapai tujuan ini adalah dengan
menilai lintasan penerima.
Rating Passers
James E. Coleman, PhD, pelatih tim nasional AS yang dihormati dengan lebih dari
setengah abad pengalaman sebagai pemain dan instruktur, menemukan sistem
statistik paling populer yang menilai efektivitas layanan tim dalam skala lima
poin. Untuk tujuan kami di bab ini, kami akan menggunakan skala yang
dimodifikasi di mana pelintas menerima 0, 1, 2, atau 3, tergantung pada kualitas
kelulusannya. Semakin tinggi angkanya, semakin baik operan.
Poin
0 = Pelintas sudah masuk (tidak ada opsi yang tersedia untuk setter).
1 = Setter dapat mengatur bola tetapi tidak memiliki pilihan, atau pemain lain harus
mengatur bola.
2 = Set dimungkinkan untuk dua opsi.
3 = Bola yang lewat mencapai target dan semua opsi pengaturan tersedia
Jenis pass terbaik adalah rendah, sekitar dua meter di atas dan di luar jaring. Tak dapat
disangkal, semakin tinggi operan, semakin sulit untuk mengatur bola. Selain itu, operan yang
terlalu ketat ke net akan menurunkan opsi setter.
Ada beberapa standar yang coba-dan-benar untuk perbandingan orang yang lewat dalam
sistem penerima-tim tim. Pada dasarnya, untuk menjadi tim yang sukses di tingkat perguruan
tinggi, semua pelintas utama harus menerima pada tingkat 2,0 atau lebih tinggi. Sebaliknya,
jika seorang pemain berada di bawah 1.0, dia pasti merugikan tim yang menerima layanan
dan harus "disembunyikan". Setiap pelatih harus menentukan level yang sesuai untuk timnya.
Misalnya, Anda mungkin tidak memiliki pemain yang bisa lulus pada level 2.0; dalam hal ini,
pelari tingkat 1,75 jelas lebih baik daripada orang yang mendapat skor 1,25.
Anda dapat mengevaluasi orang yang lewat di tim Anda dengan melakukan aktivitas
sederhana. Tempatkan satu pelintas di area yang luas di pengadilan (1/2 pengadilan) dan
minta dia menghadapi berbagai server, dari yang terbaik hingga biasa-biasa saja. Gunakan
skala peringkat yang baru saja dijelaskan (0–4) untuk menentukan nilai setiap laluan. (Seperti
yang disebutkan di bab 1, server dapat dievaluasi pada saat yang sama dengan sistem penilaian
yang sama, tetapi sebaliknya. Namun, server akan lebih agresif ketika tidak ada hukuman
untuk mereka. Ini membuat tekanan pada pelintas.) Menentukan berikan persentase pada
servis yang baik, menggunakan 10 atau lebih upaya. (Misalnya, jika seorang pelintas
mendapat nilai 0, 3, 3, 1, 1, 1, 0, 2, 2, 1, dia akan menerima peringkat 1,2.) Kemudian lakukan
hal yang sama untuk 100 percobaan.
Setelah orang yang lewat di tim telah dievaluasi, Anda dapat memutuskan berapa banyak
pejalan kaki yang akan digunakan dalam pola melayani-terima dan siapa yang akan menjadi
pejalan. Ini adalah tugas yang sulit yang membutuhkan pemahaman yang jelas tentang aturan
tumpang tindih; kemampuan — dan kemauan — untuk menggunakan substitusi; dan sedikit
waktu yang dihabiskan untuk menggambar (dan menghapus) diagram pengadilan.
Aturan penyelarasan (atau tumpang tindih) mengatur cara Anda menempatkan pemain
dalam servis terima. Aturan menyatakan pada saat servis, pemain harus berada dalam urutan
penayangan yang benar dan memiliki setidaknya satu kaki lebih dekat ke garis pinggir,
tengah, atau garis akhir dari kedua kaki pemain yang berdekatan. (Untuk informasi lebih
rinci tentang aturan tumpang tindih dan susun, lihat bab 7.) Lihat gambar 2.15 untuk contoh
opsi-opsi penerimaan-layanan menggunakan tiga orang yang lewat.
Placement of Passers
Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan pelatih adalah menempatkan orang yang
terlalu dalam di pengadilan. Untuk menutupi pengadilan dengan baik, posisi dasar harus
sekitar dua pertiga dari jalan kembali dari net (setengah antara garis tiga meter dan garis
akhir). Tentu saja, sedikit penyesuaian perlu dilakukan tergantung pada server.
Entah di baris depan atau baris belakang, masing-masing dari enam pemain di pengadilan
memiliki tanggung jawab untuk memulai tugas-tugas menerima tugas dengan berfokus pada
server. Bahkan para pemain yang tidak lulus dan sedang melakukan transisi untuk menyerang
harus memfokuskan semua perhatian mereka pada server dan bola yang datang di net.
Sebelum servis dilempar, pemain baris depan harus secara verbal mengidentifikasi pemukul
dan penyetel di tim lawan dan menentukan apakah penyetel berada di depan atau di baris
belakang. Penerima harus memanggil bola segera setelah disajikan sehingga para pemain
yang tidak akan mengoper bola dapat membuka dan memberikan ruang untuk bergerak. Pada
dasarnya, kecuali untuk bola yang disajikan jauh ke dalam pengadilan, itu adalah tanggung
jawab pemain di sebelah kiri untuk mengoper bola ketika itu disajikan di antara dua pemain.
Pada titik ini, karena penerima yang dituju harus fokus pada operan, pemain lain harus
memanggil bola masuk atau keluar.
��
��
��
��
��
��
� �
��
�
��
� ��
� �
��
��
��
� ��
��
��
��
��
��
Figure 2.15 Serve-receive options using three passers. MB denotes the middle-back position,
MB denotes the middle-back passer, and MB denotes the middle-back blocker.
29
TITIK PEMBINAAN
Sekitar 60 persen servis pergi ke posisi tengah-belakang (posisi 6). Tempatkan pelintas
terbaik Anda di sana untuk meningkatkan persentase kelulusan tim Anda secara
otomatis. Mungkin kunci yang paling penting untuk memastikan bahwa setiap pemain
tahu tanggung jawabnya ketika datang ke serve serve adalah berlatih dengan lineup yang
pasti. Seorang pemain harus akrab dengan rekan setim yang lewat di sampingnya secara
rutin.
Memiliki kapten yang lewat atau setter yang siap untuk melakukan penyesuaian yang
diperlukan, seperti bergerak ke atas atau ke belakang, banjir ke satu sisi, menutupi
pemain yang dilayani atau memberikan area yang lebih sedikit, beralih ke penyetel baris
depan, atau mendapatkan pemukul terbaik di posisi termudah untuk memukul.
Ambil statistik lulus di setiap rotasi dalam praktek awalnya dan kemudian lagi dalam
pertandingan sehingga rotasi yang lemah dapat ditemukan dan diperbaiki. SERVE-RECEIVE
DRILLS
One-on-One Half-Court Serving and Receiving

(Courtesy of Kathy DeBoer)
Tujuan: Untuk membantu menentukan kemampuan
pemain Anda untuk lulus
Setup: Server mendapatkan setengah garis atau setengah

lapangan pengadilan sebagai area target yang
dimaksudkan. Penerima berada di area target dan
mencoba untuk membuat pengembalian yang berhasil
P (gambar 2.16). Server alternatif berbaris di garis akhir.
Eksekusi: Penerima dinilai (atau menilai dirinya sendiri)

pada semua bola yang disajikan di babak yang
ditentukan. Berikan kepada penerima sejumlah operan
untuk diselesaikan dan lihat seberapa baik mereka mela-
kukan banyak area untuk diliput. (Melewati skor akan
lebih rendah daripada dalam situasi permainan karena
server, dalam hal ini, tidak dihukum karena melayani
berlebihan.) Pastikan Anda merotasi server dan penerima
dalam latihan ini karena kemampuan penyajian
bervariasi akan mempengaruhi skor penerima.
Poin Pembinaan: Katakan kepada pemain Anda bahwa
mereka sedang dievaluasi. Atlet tertentu lebih baik
ketika skor disimpan, dan yang lain lebih buruk. Anda
harus mengetahui informasi ini sebelum situasi
pertandingan.
Sv
Figure 2.16 One-on-One Half-Court Serving and

Receiving.
Endurance Passing
Tujuan: Untuk mendorong melewati target saat
melakukan reli panjang
Pengaturan: Tiga atau empat orang yang melintas
mengitari dua kerucut yang ditempatkan pada setiap
C
sampingan.
Eksekusi: Memulai bola dari frontcourt atau dari seberang T
net. Orang yang lewat melakukan sejumlah operan ke
area target (gambar 2.17).
Poin Pembinaan: Untuk meningkatkan tekanan bor,
P
memulai bola lebih cepat setiap kali, sehingga penerima
kurang waktu untuk pulih. P
Variasi P
P
1. Alih-alih memulai bor sendiri, tambahkan server di sisi
P
berlawanan dari net.
2. Tambahkan penyetel langsung.
Figure 2.17 Endurance Passing.
Sv
Two Passers on Court
Tujuan: Agar pemain memberikan sejumlah bola ke target
Penyiapan: Dua orang yang lewat berada di pengadilan dalam
posisi servis-menerima yang tepat. Pemain ketiga menunggu di
belakang garis akhir untuk mengganti pelintas yang tidak
mencapai target.
Eksekusi: Mulai bermain melalui servis dari garis akhir lawan.
Jika orang yang lewat tidak mendapatkan bola ke area target
yang dimaksud, dia akan digantikan oleh pemain yang
menunggu di belakang garis akhir. Pelintas pertama hingga 10
poin (10 umpan-umpan tepat sasaran) menang (gambar 2.18).
Poin Pembinaan: Untuk menjadi pejalan kaki yang efisien,
T
pemain harus menerima servis sebanyak mungkin. Saat
mengevaluasi melayani penerimaan, fokus pada kesiapan
setiap pemain untuk menerima servis.
P P
Figure 2.18 Two Passers on Court.

Sv TIGA PEMAIN 2 BOLA

Tujuan: Untuk memiliki pemain lulus ke target yang
dituju dalam kompetisi persahabatan
Setup: Tempatkan satu server, satu pelintas, dan satu
target di pengadilan. Pelatih atau pemain dapat
melayani.
Eksekusi: Bola dimulai melalui serve; Penerima lulus satu
set sejumlah kali ke target yang dituju (gambar 2.19).
Putar tiga posisi atau mainkan permainan server versus
pelintas, dengan yang kalah tetap di tempat dan
T pemenang beralih dengan target.
Poin Pembinaan: Keberhasilan seorang penerima
tergantung pada kemampuannya membaca server di tim
lawan, pindah ke posisi, dan bersiap untuk menerima
bola. Perhatikan kemampuan pemain Anda untuk
melakukan keterampilan ini.
P
Figure 2.19 Three Players, Two Balls.
Sv
TIGA – KE LIMA- NILAI PERMAINAN

Tujuan: Untuk berlatih dalam pola layanan-terima
normal tim Anda
Penyiapan: Pada setengah dari pengadilan, gunakan

setengah dari layanan-penerimaan normal tim Anda
konfigurasi versus satu server (gambar 2.20).
Eksekusi: Tentukan batas poin untuk permainan (tiga
atau lima poin). Server memulai bola ke penerima. Rally
dimainkan. Rekam kemenangan individual atau layani
10 penyajian dan ambil persentase kemenangan dan
P
kerugian untuk menentukan pemenang (mis., 6 dari 10
= 60 persen).
Poin Pelatihan: Mendorong kompetisi yang ramah
dengan memberi penghargaan kepada tim pemenang
P P
Figure 2.20 Three- to Five-Point Game.

Six Servers Versus Six Passers P P P
Tujuan: Untuk memberikan pengulangan melayani dan P P

melayani pembayaran bagi semua anggota tim
Setup: Satu tim dengan enam posisi server melawan satu

tim yang lewat (gambar 2.21).
Eksekusi: Agar tim penerima mendapatkan skor, penyetel
di tim penerima harus dapat melewatinya secara hukum.
Skor server ketika setter tidak dapat mengatur operan. S
Tim pertama yang mencetak 10 poin menang. Beralih
server, pejalan kaki, dan setter.
Poin Pembinaan: Pass atau set overhead dapat digunakan

untuk menerima bola yang lebih tinggi dari tingkat bahu
dan yang datang ke pemain dengan sedikit kekuatan.
Sv Sv Sv
Sv Sv Sv
Figure 2.21 Six Servers Versus Six Passers
Team Wash P
Tujuan: Untuk mempromosikan passing ke target dengan P P
tekanan tambahan pencucian bor (tim harus
mengeksekusi dua atau lebih elemen berturut-turut
sebelum menerima poin)
Penyetelan: Pola serve-receive normal (dua, tiga, empat,

atau lima orang yang lewat) disetel versus server di sisi
berlawanan dari net (gambar 2.22).
S
EKSEKUSI: Setiap receiver harus melewati dua pass yang
baik berturut-turut untuk menerima satu poin. Untuk
menambah tekanan, pemain yang ketinggalan lulus kedua
diganti dan masuk ke garis servis.
Poin Pembinaan: Persaingan biasanya meningkatkan

intensitas dan konsentrasi di semua anggota tim, bukan
hanya penerim
Sv
Figure 2.22 Team Wash.

P
Rotasi
P P
Tujuan: Untuk memberikan receiver beberapa perwakilan
gamelike di setiap rotasi
Pengaturan: Tempatkan enam pemain di satu sisi

P P pengadilan dalam pola serve-receive normal. Gunakan
satu atau beberapa server, tergantung pada jumlah
pemain di tim (gambar 2.23).
S Eksekusi: Mainkan setiap reli sampai pada
kesimpulannya. Tim berotasi pada setiap pass ketiga.
Ketika tim telah menyelesaikan seluruh rotasi, server dan
saklar pejalan kaki.
Poin Pembinaan: Dalam prakteknya, penumpang utama
harus menerima servis sekuat — atau bahkan lebih keras
daripada — yang akan mereka lihat dari lawan di
pertandingan yang akan datang.
Variasi: Permainan dapat disajikan secara kompetitif
untuk mempromosikan persaingan antara server dan
orang yang lewat.
Sv
Figure 2.23 Rotate.
KESIMPULAN
Karena bola voli adalah permainan di mana setiap tindakan pemain memengaruhi enam pemain lainnya di
lapangan, kemampuan untuk menerima servis secara efektif mungkin merupakan keterampilan paling penting
dalam game. Kombinasi dari kemampuan membaca servis dan kemudian melakukan keterampilan lulus
dengan sempurna dalam berbagai situasi adalah tepat seperti apa yang harus dicari oleh seorang pelatih — dan
apa yang seharusnya dilalui oleh seorang pelintas yang baik.
3
pengaturan
Sean Byron
Courtesy of FIVB
35
SETTING • 36
keterampilan pengaturan sangat penting untuk keberhasilan setiap tim. Penyetel tim
Anda dan semua pemain lain yang mengirim bola yang dikontrol untuk diserang oleh rekan
setim harus dapat mengatur secara efektif. Kemampuan untuk menyerang dan mencetak
poin secara efektif sesuai dengan kemampuan pemain untuk mengirimkan bola yang
diharapkan dan terletak pada titik penyerang menginginkannya. Menghasilkan konsistensi
dalam pengaturan dimulai dengan menciptakan banyak peluang dalam praktek bagi pemain
untuk mendapatkan kepercayaan menggunakan tangan mereka. Ketika pemain mulai
belajar dan berlatih keterampilan pengaturan, tujuan utama untuk pelatih harus
mengembangkan kepercayaan diri mereka dalam menyentuh bola dengan tangan terbuka.
Tujuan kedua adalah kualitas kontak. Tujuan ketiga harus mengembangkan
keterampilan dalam penipuan dan tipu muslihat.
Terlalu sering, satu-satunya pelanggaran bola voli yang dimulai pemain adalah yang
melibatkan "kontak ganda" atau "angkat." Ketat yang ketat untuk dua aturan ini untuk
pemula sering membuat dia harus menggunakan lengan bawah melewati semua peluang
pengaturan di masa mendatang, terutama setelah pelanggaran telah disebut. Akibatnya, ini
menghasilkan pengulangan pengaturan yang lebih sedikit dan keseluruhan penurunan
konsistensi dalam lokasi dan kecepatan setiap set. Salah satu hal terburuk yang bisa dilihat
di voli pemula adalah, setelah dipanggil untuk diangkat, bagaimana seorang pemain yang
memiliki kesempatan untuk menyentuh bola dengan tangannya memilih untuk menjauh
dan menggunakan lengan bawah sebagai gantinya. Aturan yang baik untuk pelatih dalam
pengaturan mengajar adalah pemain yang lebih tidak berpengalaman, semakin banyak
kelonggaran yang harus diberikan ketika berhubungan dengan kontak tangan.
Pedoman lain yang perlu diingat ketika mengajar adalah pengaturan lantai yang sering
baik untuk pemula yang tidak memiliki kekuatan bahu dan pergelangan tangan. Pengaturan
lantai juga lebih mudah daripada pengaturan lompat karena gaya lawan eksternal (lantai).
Setelah setter belajar untuk melompat, dia harus melompat set setiap saat. Biasanya pemain
akan melepaskan bola dari tangan mereka lebih cepat ketika pengaturan melompat, dan
beberapa hitter (menengah memukul set cepat) merasa lebih mudah untuk memukul dari
setter yang melompat set daripada set dari lantai.
Yang pasti, pengaturan bola membutuhkan lebih dari keyakinan. Footwork, posisi
tubuh, dan teknik gerakan yang konsisten adalah semua komponen penting pengaturan.
Kami akan membahas masing-masing komponen ini secara mendalam di bab ini. Silakan
baca bagian penguasaan keterampilan dengan seksama sebelum mencoba untuk mengajar
atau mempelajari latihan.
POSISI TUBUH
Posisi tubuh mengacu pada posisi setter sesaat sebelum,
selama, dan setelah kontak dengan bola. Setter harus berdiri
tegak dengan kaki selebar bahu. Bahu melewati jari-jari kaki
dengan sedikit lentur di pinggang Kepala sudah habis. Kaki
selebar bahu dengan hubungan tumit-jari kaki (gambar 3.1).
Dengan kata lain, apakah pemain pengaturan lantai atau
melompat, kaki harus dalam hubungan yang sama. Bahu
seharusnya
longgar, rileks, dan maju (bukannya tegak).
. Figure 3.1 In floor setting or jump setting,

bahu pemain di atas jari-jari kaki dan santai, dan kaki
berada dalam hubungan tumit-jari kaki.
SETTING • 37
GERAK KAKI
Banyak yang telah ditulis tentang pengaturan gerak kaki. Langkah mana yang
benar? Mana yang tidak masuk akal? Menyatakan dengan sederhana, "Kaki kiri
Anda pergi ke sini" dan "Kaki kanan Anda pergi ke sana" tidak praktis dalam
mengajar penyusun hari ini. Posisi setter membutuhkan atletisme dan
kemampuan untuk beradaptasi dengan variasi varian. Pelatihan dan
pengembangan harus mencerminkan keterampilan itu sendiri. Footwork dapat
dipecah menjadi empat fase sederhana: mencapai target, siap untuk bergerak
dari target, memukul bola ke titik, dan berhenti dan mengatur. Terlepas dari
tingkat keterampilan mereka dalam komponen lain yang terlibat dalam
pengaturan, pemain dapat menikmati keberhasilan awal dengan melakukan
gerak kaki yang tepat. Mari lihat masing-masing dari keempat fase secara
terperinci.
Tahap 1: Dapatkan ke Target
Dapatkan ke target. . . target apa pun (ditentukan oleh pelatih dan tim, tentu
saja). . . tetapi sampai di sana.
The setter melepaskan dari posisi pengadilannya pada saat kontak oleh server.
Bola yang melakukan perjalanan dari server ke pelintas dan pejalan kaki ke target
harus memungkinkan penyetel cukup waktu untuk keluar dari posisi pengadilan
ke target (gambar 3.2). Kesalahan umum untuk setter dalam fase ini adalah
berlari ke garis serangan dan kemudian melayang ke net. Ingatkan pengatur
Anda bahwa garis serang (garis tiga meter) bukan garis finish untuk rasnya.
Target bisa menjadi pusat jaring atau tepat di tengah atau di sisi kanan.
Terlepas dari mana bola adalah setelah lulus pertama pada kontak (setelah servis
atau serangan tidak diarahkan pada setter), setter perlu berlari ke target secepat
mungkin. Mendapatkan kaki kanan (yang paling dekat ke net) untuk menyentuh
garis tengah juga penting untuk fase berikutnya, Bersiaplah untuk Bergerak dari
Target. Sering diabaikan dalam pelatihan dan permainan, fase awal untuk
mencapai target akan sangat membantu setter karena tindakan itu sendiri
menciptakan ruang di antara setter
Figure 3.2 Setter goes from his or her court position to the target.
SETTING • 38
dan pelintas, memungkinkan penyetel lebih banyak waktu untuk menilai dan
beradaptasi dengan lulus. Ini juga akan memberikan keseimbangan yang alami dan
dinamis setelah beberapa sesi latihan singkat. Keseimbangan dinamis adalah
kemampuan untuk tetap seimbang saat bergerak. Sprinter dengan pergerakan awal
akan selalu mengalahkan sprinter dengan kecepatan yang sama yang dimulai dari posisi
awal statis. Langkah yang lebih besar menghasilkan langkah-langkah yang lebih kecil
ketika setter mendekati target (kebanyakan atlet akan melakukan ini secara alami), dan
ketika langkah-langkah menjadi lebih kecil, mereka harus menjadi lebih cepat untuk
memungkinkan penyetel untuk memperlambat pada tingkat yang lebih cepat.
Tahap 2: Bersiaplah untuk Bergerak Dari Sasaran

Pergerakan dari target harus terjadi pada setiap pass. Gerakan harus menjadi otomatis
dan harus terjadi apakah bola dilewati sejauh 20 kaki dari atau langsung ke area target.
Ketika berhadapan dengan operan yang salah, hal pertama yang harus dilakukan
penyetel adalah langkah dari area target ke area di mana umpan mengarah. Untuk
beberapa pemain, ini tidak semudah kedengarannya. Seringkali, pemain akan
mengambil "langkah salah" untuk masuk ke posisi keseimbangan dinamis dan
membuang detik-detik berharga mendistribusikan berat badannya ke posisi bergerak
yang sesuai. Jika Anda menonton video setter dalam fase 1 hingga fase 2, Anda harus
dapat menghentikan rekaman dan menonton kontinuitas frame demi frame (lihat
latihan Reaksi Dua-Pass nanti dalam bab ini). Seorang setter harus menyesuaikan
kakinya bahkan ketika bola dilewatkan langsung kepadanya karena skenario
keseimbangan dinamis, pada kenyataannya, akan tetap konstan. Tanpa langkah
penyesuaian ini, pemain sering mencoba untuk menyesuaikan pinggul atau bahu dan
menjadi tidak seimbang dalam pengiriman. Kemahiran setter di fase 2 akan
berkembang dalam kaitannya dengan kemampuannya untuk menilai umpan, serta
keterampilan agility dan gerakannya secara keseluruhan.
Tahap 3: Kalahkan Ball ke Spot
Pada fase 3, tujuannya adalah untuk mengantisipasi ke mana bola akan mendarat dan sampai di sana sebelum itu.
Setters bisa mendapatkan start awal di mana pass akan pergi berdasarkan pada menonton orang yang lewat
sebelum kontak dengan bola. Jika orang yang lewat telah membentuk platform lewat yang baik sebelum
menghubungi bola, dan jika dia masih tenang dan tenang, penyetel dapat menganggap lulus akan memiliki
kualitas yang lebih baik daripada jika orang yang lewat telah membuat pembacaan yang buruk dan berebut untuk
mendapatkan lengannya pada bola. Penyetel akan memiliki waktu yang lebih mudah menyesuaikan jika dia bisa
melihat pelintas sebelum dia melewati bola (gambar 3.3).
Banyak pengatur lanjutan dapat tiba di lokasi yang dimaksudkan bola pada saat yang sama dengan bola atau
pecahan detik sebelumnya. Suatu pelanggaran tidak memiliki kesempatan untuk menipu pemblokir defensif
ketika penyetel tiba terlambat ke lokasi bola. Jika setter sampai ke lokasi bola yang dimaksudkan sebelum bola
sampai di sana, hitter dapat fokus pada setter daripada pada bola. Berapa kali para pemukul berkata, "Saya hanya
tidak berpikir dia [atau dia] bisa ke sana dan membelikan saya bola." Mengalahkan bola ke titik juga
memungkinkan penyetel untuk menyesuaikan dan mempersiapkan diri untuk tindakan mengatur bola untuk
pemukul.
SETTING • 39
Figure 3.3 Beating the ball to the spot.
Fase 4: Hentikan dan Setel

Berhenti dan mengatur adalah yang terakhir dan paling kritis dari empat fase pengaturan
gerak kaki; semakin sedikit gerakan asing yang harus diatur oleh penyetel, semakin
mudah pengirimannya. Mengatur bola dari posisi tubuh yang sama membutuhkan setter
untuk mengeksekusi fase 1 hingga 4 sebelum menyentuh bola. Pelatih menggunakan
istilah "float" untuk mengidentifikasi ketika setter melompat dari satu titik, mengatur
bola, dan mendarat di tempat lain. Mengambang dapat dihilangkan dengan berhenti dan
pengaturan (lihat Seri Pekerjaan Kaki Harlan Cohen nanti dalam bab ini).
SETTING • 40
TEKNIK GERAK DAN SET LOKASI

Penyetel harus memiliki pergelangan tangannya yang “memiringkan” dan jari-jari terbuka
untuk menerima bola. Petunjuk mengajar yang baik untuk bersiap-siap untuk mengatur adalah
agar pemain meletakkan tangannya “dalam bentuk bola” atau berpura-pura dia memegang
pendingin air dan kemudian membayangkan membuang air yang lebih dingin itu ke miliknya
sendiri. dahi. Seluruh bantalan jari (bukan hanya ujung) harus digunakan pada kontak karena
semakin besar area permukaan yang bersentuhan dengan bola, semakin besar kontrolnya. Siku
harus dilenturkan dan pada tingkat dagu untuk memungkinkan kontak tinggi (gambar 3.4).
Pemain pemula sering kesulitan dengan kontak yang lebih tinggi (di atas dahi) karena ini
membutuhkan lebih banyak kekuatan yang akan dihasilkan oleh pergelangan tangan daripada
oleh bahu dan siku. Pergelangan tangan mundur saat kontak dengan bola dan meluas ke arah
target. Kekuatan dalam mendorong bola ke antena dapat dihasilkan dengan peningkatan
kecepatan pengiriman. Siku memanjang, dan tangan "selesai tinggi" untuk tindak lanjut.
Target penyetel adalah ruang multidimensi, dan setelah bola dilepaskan, bola perlu tiba dalam
waktu yang ditentukan dan mengambil jalur yang relatif khusus untuk pemukul. Target
penyetel dapat dianggap sebagai tabung besar (bayangkan tabung pembungkus kertas karton
membesar 10 kali sehingga diameternya cukup besar agar bola voli bisa masuk).
Membayangkan tabung yang tergantung di atas zona pada suatu titik di pengadilan di mana
pemukul akan menyerang. Penyetel perlu memikirkan bola yang melewati tabung dan
melewati zona untuk pemukul.
Mari mulai dengan lokasi. Setiap tim harus memutuskan lokasi yang tepat untuk para
pemukul agar sukses dan mengambil waktu dari pelatihan untuk berdiskusi dengan setter (s)
dan pelatih di mana mereka ingin set untuk ditempatkan. Semakin spesifik pembahasannya,
semakin mudah umpan balik dapat menjadi nantinya selama pelatihan yang sebenarnya.
Dalam hal kedalaman dari internet, dalam permainan perguruan tinggi sebagian besar
Figure 3.4 Setting movement program menggunakan minimal 4,5 bola lebar dari net. Taruh volleyballs di samping satu
technique. sama lain di lantai untuk gambaran yang jelas tentang seberapa jauh dari jaring ini.
Diskusikan lebar dari sideline, serta tembakan mana yang bisa dipukul oleh penyerang
dengan setiap perubahan di lokasi. Percakapan ini harus terjadi untuk setiap set permainan
dalam pelanggaran.
Tempo
Out 4th
4th 4 ball 3rd
2nd
3rd Hut 1st
31 X2 F1 B1 Red
2nd Go
A B Pipe C D
Figure 3.5 Set names and their general paths.

SETTING • 41
Jalan yang ditentukan bahwa bola mengambil perjalanan dari setter ke pemukul
juga sangat penting dalam menentukan keberhasilan — atau apa yang disebut oleh
banyak pelatih sebagai “kemampuan untuk melakukan” —dari set. Jalan yang diambil
bola ke pemukul adalah penting karena pemukul ingin melonjak bola karena melintasi
zona tertentu daripada pada titik di mana bola menyelesaikan perjalanannya. Bayangkan
sebuah kotak yang diangkat di atas net dalam posisi yang jauh dari net (empat lebar bola)
di mana set dapat melewati, memungkinkan penyerang untuk melonjakkannya ke
pengadilan lawan. Pemukul umumnya tidak ingin bola melintas secara horizontal ke
lantai, juga tidak ingin bola jatuh lurus ke pangkuan mereka. Gambar 3.5 mencantumkan
beberapa nama set dan jalur umum yang akan diambil bola, serta lokasi di pengadilan
tempat set dibuat.
Jalur dan tempo berhubungan dengan apa yang disebut set. Misalnya, bola 4 adalah
set tertinggi untuk pemukul untuk menghubungi antena kiri. Ini lebih tinggi daripada "pergi"
dan lebih tinggi daripada "pondok". Ini sering membantu pemain memahami tempo ketika jalur
digunakan sebagai alat visual untuk menggambarkan jalur mana yang harus diambil bola. Jelas,
bola yang berjalan di bawah, pesawat datar tiba di kotak pemukul lebih cepat dari bola yang
ditetapkan lebih tinggi. Evaluasi akhir dari suatu set adalah berapa banyak waktu yang dilewati
dari bola yang meninggalkan tangan penyetel untuk dihubungi oleh penyerang. Menggunakan
stopwatch, seorang pelatih dapat memberikan umpan balik kepada setter untuk setiap set
dengan hanya membaca waktu yang dibutuhkan untuk setiap set untuk mencapai targetnya.
Berikan beberapa sasaran spesifik tentang waktu yang Anda cari untuk setiap set permainan.
Jika sasaran waktunya adalah antara 1,0 dan 1,3 detik, setter akan cepat menjadi terbiasa untuk
mempercepat atau memperlambat set berdasarkan nomor yang dipanggil oleh pelatih. Tabel 3.1
mencantumkan perkiraan waktu yang diperlukan bola untuk pergi dari setter ke pemukul untuk
berbagai jenis set.
Approximate Times for Various Types of Sets

Time from setter to contact with hitter
4 ball
Hut
Go
Front 1
Red
SETTING • 42
PELATIHAN SETEL
Setter development membutuhkan pengulangan dalam pengaturan yang terkontrol dan
situasi yang gim. Variasi dalam pengulangan sangat penting, dan rencana untuk
pelatihan setter (terpisah dari pelatihan tim) harus ditentukan dengan cermat sebelum
memulai.
Pelatih yang merencanakan pelatihan penyetel harus mempertimbangkan faktor-faktor
berikut: tahap pengembangan dari setter, kemampuan dan ketersediaannya untuk
melatih, dan jadwal pelatihan tim. Sangat penting untuk melatih penyetel secara khusus
dan di luar latihan kelompok dengan tim karena penyetel akan menyentuh bola lebih
banyak daripada pemain lain di tim (tabel 3.2). Saat memblokir perencanaan pelatihan
penyetel untuk seluruh musim, sebaiknya tinggalkan keterampilan baru untuk
pertengahan hingga akhir musim, yang memungkinkan penyetel tetap segar dan
mempelajari hal-hal baru saat musim berlangsung. Rencana ini juga memberikan
peluang bagi penyetel untuk menjadi baik pada komponen pengaturan tertentu
daripada mengerjakan semua bagian pengaturan sekaligus (tabel 3.3).
Tahapan perkembangan dari Setter

Atlet belajar keterampilan motorik dalam progresi dari yang sederhana ke yang lebih
kompleks (misalnya, merangkak berjalan ke berjalan); pengaturan adalah keterampilan
motorik yang kompleks. Tabel 3.4 ditampilkan.
Planning Setter Training
Perfect Bad
Stage pass reps pass reps Strategy Footwork Dump/Attack
Beginner High Low Low Medium None

Intermediate Medium Medium Medium High Low
Advanced Low High High Included Medium/High
Sample Block Plan
Weeks Beginner Intermediate Advanced
1–3 Perfect pass reps Perfect pass reps Bad pass reps
Footwork
4–6 Footwork Footwork Bad pass reps
Strategy
7–10 Perfect pass reps Strategy Attack
Bad pass reps Bad pass reps Strategy
Footwork
11–15 Bad pass reps Perfect pass reps Perfect pass reps
Bad pass reps Bad pass reps
Strategy Strategy
SETTING • 43
Developmental Stages of the Setter
HIGH SCHOOL/
BEGINNER INTERMEDIATE COLLEGE/ADVANCED
Learning basic technique Mastering basic technique Mastering various sets
Ability to set high balls Ability to set various sets Understand offense, strategy
Understand location cues Understand tempo Think about game planning
Think about offense, strategy Understand team psyche
tahap-tahap pertumbuhan setter dan set keterampilan terkait untuk setiap tahap.
Tiga bagian teks berikut ini menawarkan beberapa teknik pelatihan yang sesuai
untuk masing-masing tingkat keterampilan. Teknik yang dijelaskan akan sangat
membantu untuk merencanakan setiap pelatihan setter.
Mulai setter. Para setter awal belajar teknik yang tepat dan memiliki kesuksesan
relatif pada pengaturan bola tinggi ke antena. The setter pada tahap ini memahami
isyarat seperti "terlalu ketat" dan "di dalam pengadilan" tetapi memiliki kesulitan
dalam mengirim bola secara konsisten ke lokasi yang tepat.
Pelatihan pada tahap ini harus fokus pada gerak kaki secara terpisah dari pengaturan
pengulangan. Pengaturan repetisi dalam posisi stasioner harus tinggi jumlahnya.
Penyetel harus diizinkan untuk melakukan penyesuaian dalam teknik sebelum
mendapatkan umpan balik di lokasi set.
Ada baiknya bagi pemula untuk mempraktekkan keterampilan khusus agar sukses
pada level yang diberikan. Banyak setter dan tim dapat menang dengan
menempatkan satu set (misalnya, hut, depan 1). Penyetel awal dapat memperoleh
kepercayaan melalui keberhasilan tim dan kemudian mengembangkan opsi ofensif
yang lebih luas.
Setengah sekolah menengah dan menengah. Setter menengah telah menguasai
teknik dasar pengaturan dan bereksperimen dengan berbagai jenis set permainan
(set cepat, slide, kombinasi) saat dia mulai memahami konsep tempo dan laju set.
Secara kognitif, penyetel harus mulai berpikir tentang konsep dan strategi yang
menyinggung. Contoh strategi tim adalah perincian pelanggaran dengan rotasi,
dengan mengatur efektivitas, dan dengan efektivitas pemain. Beberapa contoh untuk
strategi setter termasuk membaca pola gerakan pemblokir, membaca gerakan tim
defensif ketika pelanggaran menetapkan set tertentu, dan mengidentifikasi apa yang
ditentang oleh lawan struktur ofensif. Singkatnya, pengatur menengah harus
mengajukan pertanyaan, "Apa yang mereka lakukan?"; "Kapan mereka
melakukannya?"; dan "Apa yang kita lakukan yang berhasil karena mereka tidak
dapat menghentikannya?"
Melatih penyetel menengah harus mencakup gerakan dan pengaturan. Video
permainan game dan diskusi tentang pengambilan keputusan mempromosikan
perkembangan kognitif, tetapi jelas tidak boleh menggantikan waktu penyetel di gym
menyentuh bola. Set pada tahap ini membutuhkan pengulangan untuk dapat
mengirimkan bola ke pemukul dari posisi apa pun di pengadilan secara konsisten.
Pelatihan untuk ini membutuhkan setter untuk menggunakan berbagai pola gerakan
dan harus memungkinkan penyetel untuk menguji kemampuannya untuk mengatur
bola yang dilewati lebih jauh dan lebih jauh dari target.
Membaca pertahanan adalah tugas yang rumit dan dimulai dengan menonton
pemblokir. Ini melibatkan memperhatikan posisi siap mereka, memahami gerakan
apa yang telah mereka buat
SETTING • 44
sebelumnya dalam permainan, dan mengidentifikasi seberapa sukses mereka di setiap
langkah. Contohnya mungkin pemblokir tengah yang melompat setiap kali dengan
pemukul cepat pada umpan yang sempurna. Dia bahkan belum mencoba masuk ke antena
untuk memblokir pemukul luar. Sebagian besar setter dan pelatih akan mengatakan, dalam
hal ini, tetap menetapkan di luar pada umpan sempurna. Setter lanjutan akan mengevaluasi
efektivitas pemblokir lawan di tengah. Meskipun dia melompat setiap kali dengan
pemukul cepat kami, pemukul cepat kami mendapat skor lebih baik daripada yang di luar.
Ini adalah contoh singkat tentang pertahanan membaca.
Perguruan tinggi dan setter lanjutan. Setter canggih secara konsisten dapat menemukan
dan menempatkan bola yang dapat dipukul dari mana saja di pengadilan. Pengetahuan
tentang strategi ofensif tim telah tercapai. Penyetel tingkat lanjut seharusnya tidak
memiliki masalah dalam menanggapi pertanyaan seperti, “Mengapa Anda menetapkan
orang itu? Set itu? Permainan itu? ”Dengan jawaban yang sesuai dengan tujuan
pelanggaran. Penyetel lanjutan harus dilibatkan dalam aspek perencanaan permainan,
seperti apa yang memainkan pelanggaran dapat dijalankan terhadap sistem pemblokiran
tertentu atau pemblokir perorangan. Penyetel lanjutan memahami jiwa tim dan cara
berinteraksi dengan masing-masing pemain untuk menghasilkan yang paling banyak dari
setiap pemain. Setiap pemain memiliki sudut pandang yang berbeda tentang persaingan
dan termotivasi dengan cara yang berbeda. Penyetel akan memiliki lebih banyak interaksi
(baik lisan maupun nonverbal) dengan pemain di lapangan daripada pelatih dan, pada
tahap lanjutan, perlu dapat mengidentifikasi pemain yang tidak memenuhi standar.
Pelatihan pada tahap lanjut harus fokus pada pengulangan kelompok. Melihat pelanggaran
datang pada setter, melirik gerakan blocker, dan membuat keputusan berdasarkan kejadian
situasional adalah elemen pelatihan yang paling penting. Berlatih di bawah kondisi
gamelike terus menjadi penting untuk membangun kepercayaan diri.
Penyusun lanjutan perlu mengetahui kekuatan dan kelemahan hitter mereka sendiri.
Beberapa pemain memukul set lebih cepat lebih baik, sedangkan yang lain memukul set
lebih lambat lebih baik. Dengan bantuan seorang pelatih, setter dapat menentukan
kecepatan dan jenis set apa yang cocok dengan pelanggaran tim.
Tahapan perkembangan tidak spesifik untuk masing-masing keahlian yang disajikan
karena setiap pemain akan mengembangkan pada tingkat sendiri. Saat melatih pemain,
sesuaikan tingkat keterampilannya saat ini dengan teknik pelatihan yang tepat.
Kemampuan dan Ketersediaan untuk Melatih
Kemampuan untuk melatih sebagai penyetel sebagian bergantung pada kemampuan untuk fokus pada tugas
selama waktu tertentu dan sebagian pada sumber daya yang tersedia. Kemampuan setter untuk fokus sulit untuk
dinilai; Namun, beberapa akal sehat dapat digunakan. Tidak ada gunanya, misalnya, untuk memberi tahu anak
berusia tujuh tahun bahwa dia “tinggal di gym sampai ia mendapat 1.000 bola yang ditetapkan untuk target.”
Secara bertahap menetapkan kelompok 50 hingga 100 bola sekaligus memungkinkan pelatih memberi umpan
balik, memungkinkan penyetel untuk beristirahat, dan memberi kesempatan pada penyetel dan pelatih untuk
mempertahankan fokus pada tugas yang ada.
Sumber daya yang tersedia — kualitas bola voli, ball tossers, shaggers, dan pelatih yang memberikan umpan
balik yang sesuai — juga memengaruhi kemampuan setter untuk dilatih. Umpan balik dari pelatih sangat penting
untuk pemula dan harus sederhana dan to the point. Umpan balik harus segera dan sangat spesifik berkaitan
dengan gerakan pemain. Semakin banyak yang mengalami setter, semakin banyak umpan balik dapat ditunda
dan diberikan dalam istilah umum.
Ketersediaan untuk melatih menjadi masalah yang lebih besar bagi pelatih dan pemain. Ruang olahraga menjadi
lebih terbatas, dan ada lebih banyak aturan dan peraturan yang berkaitan dengan pembinaan. Dalam pertandingan
perguruan tinggi, NCAA membatasi jumlah
SETTING • 45
jam per minggu pelatih dapat melatih pemain. Setter butuh waktu untuk
berlatih di luar latihan tim, apakah itu segmen 15 menit sebelum berlatih atau
selama istirahat dalam sesi. Sangat penting bahwa setter mendapatkan
pengulangan pengaturan bola.
FAKTOR PELATIHAN
Pelatih harus diorganisir dengan pelatihan setter tetapi juga harus memetakan
rencana musim untuk tim mereka. Sejauh mana tim akan berlatih dalam jam per
hari, pada tingkat fisik apa, berapa banyak pengajaran yang akan terjadi, dan
seberapa banyak persaingan untuk dimasukkan adalah semua faktor yang perlu
dipertimbangkan ketika membuat rencana latihan. Merupakan kebiasaan untuk
menghabiskan lebih banyak waktu mengajar selama pramusim daripada saat
playoff. Pelatihan penyetel harus mencerminkan pelatihan tim. Seorang penyetel
melakukan repetisi sampai tangannya mati rasa mungkin merupakan pelatihan
ingatan otot yang baik selama pramusim, tetapi itu bukan ide yang baik malam
sebelum pertandingan playoff.
Keterampilan apa yang penting untuk menang di tingkat di mana seorang
pemain bersaing? Pelatih, melalui penelitian, pengalaman, dan pengumpulan
data, harus menjawab pertanyaan ini. Jika sasaran Anda adalah memenangkan
perlombaan lari, Anda tidak berlatih menembak lemparan bebas. Anehnya,
banyak tim bola voli yang memainkan permainan dan sistem ofensif yang terlalu
canggih untuk level permainan mereka saat ini; Jelas, mereka ingin dapat
mengatakan bahwa mereka dapat menjalankan keterampilan ini, meskipun itu
tidak perlu. Untuk menentukan apa yang menang, pertimbangkan data
berdasarkan pertandingan sebelumnya. Ketika tim menang, berapa persentase
kelonggaran? Berapa persentase memukul? Berapa kali setter mengatur di luar,
di tengah, atau di belakang setter? Berapa banyak baris depan dan baris
belakang? Seberapa efektifkah tim ketika mereka melakukan setiap aspek yang
Anda lihat? Apakah ada lebih banyak pembunuhan, penggalian, atau as, atau
hanya ada lebih sedikit kesalahan daripada yang dilakukan lawan? Setelah Anda
menentukan keterampilan apa yang berkorelasi dengan kemenangan, saatnya
untuk duduk dan memblokir tim dan pelatihan penyetel. Pada titik ini, untuk
level yang lebih rendah, seorang setter akan dipasangkan dengan asisten pelatih
untuk pelatihan individu. Pada tingkat yang lebih tinggi, seorang pelatih setter
bekerja secara individual dengan setter.
MENGATUR BADAN
Seri Gerak Kaki Harlan Cohen
Tujuan: Untuk digunakan setiap hari untuk memberikan pemanasan yang baik dan banyak sentuhan untuk setter awal
Setup: Satu setter diposisikan di pengadilan dekat net.
Eksekusi: Dengan menggunakan sela-sela lapangan voli, setter menetapkan bola untuk dirinya sendiri dan dengan cepat
bergerak ke posisi berikutnya (gambar 3.6a). Penyetel harus berhenti sebelum tangannya naik ke posisi pengaturan. Ini berguna
untuk pemula yang baru dalam latihan untuk menginjak kaki mereka sebelum melakukan kontak. Ketinggian setiap set harus
kira-kira 9 hingga 10 kaki (~ 2,75 hingga 3 meter) untuk memungkinkan penyetel bergerak cepat dan berhenti sebelum sampai
ke titik. Ketika penyetel tiba di tempat, minta dia menginjak kakinya dan tembak tangan dari pinggul ke posisi pengaturan. Ini
dilakukan agar setter memahami bahwa berlari ke bola dan mengatur bola adalah dua gerakan yang berbeda. Setter
mempertahankan hubungan tumit-jari kaki sepanjang, dengan
kaki depan (kanan) tinggal di depan jejak kaki (kiri) sepanjang waktu. Gerakan
SETTING • 46
ini menyerupai gerakan cepat tetapi memiliki kontrol dan keseimbangan lebih banyak. Arah
berubah ketika penyetel menguasai gerakan maju dasar.
Poin Pembinaan: Ketika setter telah menguasai semua empat latihan footwork dari
lantai, selanjutnya memiliki dia melompat dari setiap posisi. Ini membutuhkan bola untuk diatur sedikit
lebih tinggi dari 9 hingga 10 kaki (~ 2,75 hingga 3 meter) pada awalnya dan akan memberi Anda umpan
balik instan jika setter tidak berhenti sebelum set lompatan (karena ia akan lepas landas di satu tempat
dan mendarat di tempat lain).
Variasi: Para setter menghadap ke arah yang sama untuk seluruh latihan. Overhead
yang dipasang seharusnya hanya memiliki panjang 3 hingga 4 kaki (~ 91 hingga 122 cm), tetapi tetap
menempuh 9 hingga 10 kaki (~ 2,75 hingga 3 meter) di udara untuk memungkinkan penyetel mengocok
kembali dan berhenti sebelum pengaturan. Mengambil dua langkah ke depan dan satu ke belakang
memungkinkan penyetel untuk melanjutkan melintasi pengadilan dalam waktu sekitar dua kali waktu
yang dibutuhkan ketika dia hanya maju (gambar 3.6a).
Variasi lainnya adalah memasukkan gerakan diagonal dan membutuhkan umpan balik
ketika penyetel pertama kali mencobanya. Penyetel menghadapi sideline setiap kali dan bergerak
diagonal (gambar 3.6b). Kesalahan umum adalah bahwa penyetel harus berbalik dan menghadap ke
arah dia bergerak. Gerakan harus dengan pola gerak kaki yang sama dan dengan bahu persegi ke
pinggir. Dalam modifikasi, diagonal dilakukan mirip dengan variasi kedua, tetapi dilakukan pada
bidang diagonal (gambar 3.6b).
1 2 3 4 5
S S S S S
� � �
� � � � � �
� � �
� � � �
1 2 5 � �
S S S �
3 6
4 � �
Figure 3.6a Harlan Cohen’s Footwork Series: Figure 3.6b Harlan Cohen’s Footwork Series:
Basic Forward and Two Forward, One Back. Diagonal Forward and Diagonal Two Forward,
One Back.
SETTING • 47
Set
Pengulangan lokasi
S2 S1
Tujuan: Untuk terlibat dalam sejumlah pengulangan yang bagus
dalam waktu singkat Toss
Bounce
Setup: Latihan ini membutuhkan dua voli dan penangkap (atau
setter kedua). C
Eksekusi: Setter berdiri di target, dan pelatih melempar bola ke
setter. Setter menetapkan bola ke lokasi A, pada titik kedua
setter menangkapnya. Ketika pelatih melemparkan bola untuk
diatur, setter kedua memantul bola lain ke pelatih (gambar 3.7).
Pentalan itu penting agar pelatih dapat menonton setter
menghubungi bola dan memberikan umpan balik instan.
Penangkap (penyetel kedua) dapat menghitung jumlah
pengulangan yang berhasil sebelum dia berganti posisi dan
memberikan umpan balik lokasi ke penyetel. Contoh umpan Figure 3.7 Location Repetitions
balik di lokasi adalah "ketat", "tidak aktif", "di dalam", dan "di
luar" dan harus diberikan setelah setiap set oleh penangkap.
Penangkap harus berdiri di kursi atau kotak sehingga dia dapat
menangkap bola pada titik pemukul akan menghubungi jika dia
ingin spike. Jika tidak ada kotak atau kursi yang tersedia,
mintalah penangkap bergerak kembali 7 hingga 8 kaki (~ 2,1
hingga 2,4 meter) ke lokasi di mana bola akan mendarat jika diset
dari target dan melewati zona yang belum disentuh.
Poin Pembinaan: Anda mungkin ingin mengubah posisi dengan
satu langkah setelah setiap undian untuk mensimulasikan umpan
yang datang ke arah setter dari berbagai posisi di pengadilan..
Two-Pass Reaction
Tujuan: Untuk melatih pola gerakan dalam segmen
Penyiapan: Pelatih ditempatkan di belakang garis serang
untuk melempar umpan ke penyetel. Setter akan
menetapkan target yang telah ditentukan.
Eksekusi: Pelatih melempar 2 poin (kesalahan operan yang
bisa diselesaikan, tetapi tidak ke target), pada titik mana
penyetel berusaha untuk bergerak, berhenti, dan mengatur
bola ke lokasi yang ditentukan sebelumnya. Merupakan ide
yang baik untuk menentukan pola pergerakan ketika pemain
pertama kali mencoba latihan ini. Mulailah dengan satu toss
ke posisi A, lalu satu di posisi B, dan ulangi posisi A sehingga
setter bergerak maju dan mundur. Pelatih dapat mengontrol
gerakan dari jaring selama latihan, memungkinkan penyetel
untuk pulih kembali ke target dan melemparkan jarak hanya
dalam kemampuan setter (gambar 3.8a).
Figure 3.8a Two-Pass Reaction.
SETTING • 48
Poin Pembinaan: Latihan ini membantu Anda untuk mengidentifikasi pesawat mana yang bergerak setter lebih baik atau lebih
buruk. Beberapa setter bergerak dengan baik melintasi net, sementara yang lain bergerak lebih jauh dari itu; pola gerakan ini
sering menentukan gaya setter.
Variasi
• Dengan selotip, bagi pengadilan dalam dua bagian dan tambahkan dua penangkap. Katakan pada setter bahwa dia
dapat mengatur hanya penangkap pada sisi pembagi yang sama seperti ketika dia melakukan kontak.
• Biarkan penyetel mengatur penangkap di sisi berlawanan
pembagi tempat dia menghubungi bola. Ini menciptakan apa
yang oleh banyak pelatih disebut "tren pengaturan arus balik".
Catcher 1 Sangat penting bagi penyetel untuk berhenti sebelum
Catcher 2 menyetel sisi yang sama atau sisi yang berlawanan.
Pergerakan ekstrem seperti "mengambang" membuatnya
lebih sulit bagi penyetel untuk mengkompensasi ketika dia
melepaskan bola.
• Tambahkan pemblokir atau pelatih ekstra untuk bergerak ke
arah salah satu penangkap (simulasi pemblokir yang dirilis
lebih awal); tujuan untuk setter adalah untuk mengatur ke
penangkap lainnya. Untuk pemula untuk latihan ini, blocker
atau pelatih harus membuat gerakannya sangat awal sehingga
setter dapat membaca dengan mudah mengenai arah mana
blok tersebut bersandar. Ketika penyetel meningkat dalam
pengambilan keputusan, gerakan dapat terjadi kemudian dan
akhirnya menjadi kedutan kecil (sebagai lawan dari menyeret
seluruh tubuh ke satu arah). Penting bahwa selama latihan ini,
penyetel memberikan seperangkat yang ditetapkan dengan
baik ke pemukul, bukan sekadar "berpura-pura
keluar "blocker dengan keputusan yang baik (gambar 3.8b).
Figure 3.8b Two-Pass Reaction drill with an added blocker.
• Ketika penyetel menjadi lebih mahir dalam membaca

pemblokir, dia kemudian harus mempraktekkan
mengidentifikasi gerakan pemblokir sebelum menghubungi
bola. Variasi ini meningkatkan keterampilan pengambilan
keputusan pemai
Offense Versus Pertahanan

Tujuan: Untuk memberikan para pemukim berlatih dalam membuat keputusan dan menjalankan pelanggaran
dalam lingkungan yang terkendali
Setup: Setter dan dua penyerang berada di satu sisi jaring; di sisi lain adalah tim penuh enam pemain.
Eksekusi: Pelatih atau pemain memasuki bola ke sisi ofensif, dan poin dimainkan. Ulangi ini sembilan kali dan,
tergantung pada tingkat permainan, Anda akan mendapatkan skor untuk pelanggaran tersebut (gambar 3.9).
Setiap setter melewati dengan penyerang yang sama, dan skor dicatat. Tetapkan standar untuk pelanggaran untuk
memenangkan setiap minigame. Misalnya, jika Anda ingin memenangkan poin 70 persen dari waktu ketika Anda
menerima servis, maka kebutuhan pelanggaran
SETTING • 49
untuk memenangkan tujuh dari 10 percobaan. Setiap kelompok

dari 10 drama dapat menjadi minigame, dan pemain dapat
memutar melalui bor dengan cepat. Sangat mudah untuk
melacak poin-poin besar (jumlah minigames yang
dimenangkan; lihat lembar skor sampel). Kontak pertama oleh
pelatih, pemain, atau mesin bisa semudah atau sesulit yang
diperlukan. Jika latihan adalah untuk setter, mereka harus dapat
mengatur bola, dan operan harus mencapai mereka. Jika pemain
yang melayani bola pertama untuk memulai latihan tidak dapat
melayani pelintas tertentu, bor menjadi penggunaan waktu yang
tidak efektif.
Poin Pelatih: Selalu lebih baik memiliki pemain, bukan pelatih,
memasukkan bola ke latihan, tetapi fokus latihan khusus ini
adalah pelanggaran dan pengaturan, tidak melayani poin.
Seorang libero dapat mengoper bola pertama dengan masing-
masing pemukul luar, dan pelatih dapat menambahkan orang
lain untuk membantu melayani penerimaan. Jika penyetel perlu
berlatih keluar dari sistem, maka buat servis lebih sulit bagi
yang ingin ditanganinya. Scoring untuk berbagai setter dapat
dilakukan dengan jumlah minigames won atau total poin yang
dimenangkan.
Jika penyetel perlu bekerja pada pengaturan antena dan
serangan cepat, maka biarkan mereka menjadi satu-satunya opsi Figure 3.9 Offense Versus Defense.
yang dapat dia atur saat melayani terima. Latihan ini sangat
bagus untuk penyerang untuk fokus pada satu atau dua set
tertentu. Pemukim dapat berlatih melihat blok dan mengirimkan
bola yang mudah ditembus ke penyerang yang berbeda. Ketika
penyetel meningkat saat melihat pelanggaran datang padanya,
tambahkan penyerang ke latihan..
Variasi: Untuk meningkatkan pentingnya keefektifan swing pertama, skor dapat disimpan dengan
kriteria ini dalam pikiran. Rutinitas latihan ini sama, tetapi ketika pelanggaran memenangkan upaya
pertama pada bola, mereka mendapat satu poin. Jika pembelaan membuat kesalahan setelah
penggalian atau pelanggaran memenangkan titik dalam transisi, maka tidak ada titik atau upaya
diberikan ke kedua sisi. Lihat tabel 3.5 untuk contoh lembar skor.
The setter Adena memenangkan latihan karena dia memenangkan kedua game dan mencetak
16 dari 20 poin. Shaina mencetak 14 dari 20 poin dan hanya memenangkan satu pertandingan.
Perhatikan bahwa kedua setter memiliki kesempatan untuk bermain dengan masing-masing
pasangan penyerang.
Score Sheet
Setter Score (out of 10) Win/Lose Attackers
Shaina 8 Win Julie, Grace

Adena 7 Win Mary, Joyce
Shaina 6 Lose Mary, Joyce
Adena 9 Win Julie, Grace
SETTING • 50
Mengatur pojok ke pojok

Tujuan: Untuk memberikan latihan setter dalam pengaturan sudut
sambil mendapatkan seluruh tim yang terlibat
Pengaturan: Pemain membentuk dua garis di sudut-sudut
pengadilan pada garis akhir.
Eksekusi: Pelatih berdiri di garis serang dan memantul bola agar
satu pemain berlari masuk dan melintasi lapangan ke calon
penyerang di dekat antena (gambar 3.10). Setter mengikuti jalur
bola dan menjadi penyerang berikutnya di garis itu. Untuk menjaga
agar jumlah pengulangan latihan tetap tinggi, penyerang calon
menangkap bola dan mengembalikannya ke pelatih dan kemudian
berlanjut ke garis pengaturan yang berlawanan. Setelah penyetel
membersihkan tengah lapangan, pelatih memantulkan bola lain ke
orang pertama di garis lain, yang menetapkan bola melewati
lapangan.
Poin Pembinaan: Pastikan untuk memantulkan bola cukup tinggi
agar pemain dapat masuk dan diatur tetapi cukup rendah untuk
menantang mereka untuk bergerak cepat dan berhenti sebelum
Figure 3.10 Setting Corner to Corner. pengaturan.
Tiga –versus-tiga backcourt

Tujuan: Untuk memberikan pemain backcourt berlatih dalam
pengaturan untuk penyerang
�
� � Pengaturan: Pemain membentuk dua garis di sudut-sudut
pengadilan pada garis akhir.
��
Eksekusi: Serupa dengan latihan Pojok ke Tuts, latihan ini
� � membutuhkan pemain untuk mengatur bola ke pemukul.
� Seorang pelatih memulai latihan dengan memantulkan bola ke
salah satu dari tiga pemain backcourt. Pemain itu menetapkan
bola untuk penyerang, yang pada gilirannya memacu bola
melewati net ke sisi lawan (gambar 3.11). Hanya pemain
backcourt yang bisa mengatur bola ke penyerang masing-
masing. Begitu titik berakhir, pelatih memantul bola lain ke
pihak yang menang. Game adalah skor poin poin dan
dimainkan hingga 1 atau 15 poin. Pemain berputar setelah
� � setiap pertandingan, dan bor diulang. Tim pertama yang
memenangkan tiga dari lima pertandingan adalah
pemenangnya.
Poin Pembinaan: Pemain harus fokus pada pengaturan bola
transisi tinggi yang memungkinkan pemukul untuk
menyesuaikan kakinya di bawahnya pada waktunya untuk
melompat dan menyerang.
Variasi: Ambil satu poin dari sisi ofensif jika bola dipasang di
Figure 3.11 Three-Versus-Three Backcourt. atas net dan dianggap tidak bisa dikendalikan oleh pelatih.
SETTING • 51
Set atau Hit ��

�
Tujuan: Untuk berlatih menggali dan pengaturan dalam
situasi gamelike
Eksekusi: Seorang pelatih memulai latihan dengan
menyerang bola di salah satu pemain yang terletak di sisi ��
kanan lapangan. Jika pemain 1 menggali kontak pertama, ��
pemain 2 harus bergerak di bawah bola dan
mengembalikannya ke pelatih (gambar 3.12). Jika pemain 2 ��
menggali bola pertama, pemain 1 harus mengambil sentuhan
kedua.
Poin Pembinaan: Latihan ini juga membantu dengan waktu
reaksi dari penggalian untuk mengatur. Pastikan untuk ��
mengizinkan pemain untuk kembali ke posisi awal mereka,
karena bagian tercepat dari latihan harus dari serangan-
penggalian, dan bukan serangan-set. Pemain dapat berganti
posisi pengadilan setelah satu menit atau setiap serangan
lainnya.
Figure 3.12 Set or Hit.
Neville Drill
Tujuan: Untuk berlatih setiap keterampilan dalam bola voli (mantan pelatih tim nasional
Bill Neville mendapat kredit untuk latihan ini)
Setup: Tim enam (atau lebih) ada di setiap sisi net; seorang pelatih memasuki bola ke satu
sisi.
Eksekusi: Bola diteruskan ke depan kanan, dan pemain di depan kanan menyetel bola tinggi
ke pemain di depan kiri, yang menyerang ke lapangan lawan. Sisi yang menerima bola
menggali ke depan kanan mereka, yang pada gilirannya mengaturnya ke depan kiri mereka.
Sisi yang memenangkan poin menerima bola berikutnya dari sang pelatih. Sisi yang
kehilangan titik berputar dengan cepat sebelum pelatih memasuki bola berikutnya. Ini
menciptakan pemain baru di depan kanan dan setter baru. Rotasi ini juga memiliki
penyerang baru di depan kiri dan semua orang memainkan posisi yang berbeda. Penting
bagi pelatih untuk menunggu sampai pihak yang kalah berputar sebelum melempar bola
berikutnya ke dalam permainan, karena tidak diragukan lagi akan ada kebingungan
beberapa kali latihan ini dilakukan. Sebaiknya memiliki pemain di setiap sisi, panggil
“rotate!” Ketika pihaknya kehilangan poin. Permainan skor reli dimainkan hingga 15 poin,
yang memungkinkan cukup waktu bagi setiap pemain untuk berlatih setiap keterampilan.
Ketika lebih dari 12 pemain berada di gym mungkin membantu untuk memungkinkan
mereka untuk memutar ke tengah kembali ketika tim berputar masuk
Poin Pembinaan: Ini adalah latihan pemanasan yang hebat dan dapat dimodifikasi hanya
dengan mengijinkan set tertentu atau dengan mengambil poin untuk kesalahan pukulan
yang benar (pukulan di luar batas atau ke dalam jaring).
SETTING • 52
KESIMPULAN
Penggemar suka menonton lonjakan kuat dan blok mengerikan, jadi pengaturan sering merupakan
keterampilan tanpa pamrih dalam bola voli. Namun, pemain berpengalaman memahami betapa pentingnya
posisi setter untuk kesuksesan tim. Tidak seperti posisi lain, posisi setter memungkinkan pemain mengontrol
aliran permainan. Setter harus memiliki kemampuan fisik yang diperlukan untuk mengatur bola dan
kemampuan mental untuk memahami strategi dan perencanaan permainan, tetapi, yang paling penting,
mereka harus memiliki kemampuan kepemimpinan untuk menilai berbagai situasi dan membuat keputusan
dengan cepat. Setter dari setiap tipe kepribadian — keluar atau introvert — telah berhasil di posisi tersebut.
Para setter harus mampu mengumpulkan perhatian dan rasa hormat dari rekan timnya dan menghasilkan ini
dalam kemampuannya. Seorang setter lebih dari sekedar "ball placer"; seorang setter yang baik adalah seorang
pemikir pengadilan, seorang pemimpin pengadilan, dan seorang psikolog pengadilan.
Jim McLaughlin
53
4
Photo by Scott Bjornlie

ATTACKING • 54
pengamat biasa, menyerang adalah keterampilan yang paling dapat diidentifikasi dalam bola
voli, terutama untuk penonton. Bagi para pemain, menyerang sering merupakan keterampilan
yang paling menyenangkan dan dinamis. Tak dapat disangkal, menyerang adalah bagian
paling eksplosif dari gim dan mengumpulkan perhatian paling banyak. Untuk pelatih,
bagaimanapun, menyerang lebih dari sekedar kesenangan dari permainan yang diakhiri. Ini
tentang angka-angkanya. Dalam pertandingan bola voli rata-rata NCAA Division I wanita,
rata-rata jumlah perubahan dalam permainan 30 poin adalah sekitar 40, dan jumlah rata-rata
pembunuhan dalam game berkisar dari 15 hingga
20. Itu setara dengan sekitar 50 hingga 67 persen poin yang dicetak berdasarkan kemampuan
tim untuk membunuh bola. Ketika diingatkan bahwa rata-rata jumlah pembunuhan per
pertandingan dan efisiensi pukulan adalah dua koefisien tertinggi untuk menang, kita
mungkin mengajukan dua pertanyaan: Apa yang dilakukan oleh para pemukul hebat yang
sesungguhnya? Apa karakteristik penyerang hebat?
KARAKTERISTIK FISIK A ATTACKER BESAR

Yang pertama dan terutama, para elite hitter memiliki pekerjaan mata dan waktu yang
superior. Mereka dapat melihat permainan berkembang, baik dalam situasi sampingan atau
transisi. Mereka juga dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan segera dan
membuat keputusan sepersekian detik: Apakah ini lulus cepat atau lambat? Apakah
meninggal dunia? Apakah saya harus mempercepat? Pemukul terbaik dapat menyintesis
informasi visual dan dengan cepat memilih dan membuat pola gerakan yang sesuai.
Selain kemampuan untuk melihat bermain berkembang, elit hitter juga memiliki mekanika
sempurna. Kapan pun memungkinkan, mereka menggunakan pendekatan empat langkah.
Mereka melompat tinggi, memukul keras, dan memukul dengan jangkauan. Mereka
menggunakan kerja lengan yang efisien secara biomekanik yang memungkinkan mereka
melompat setinggi yang diizinkan tubuh mereka. Mereka mengulangi mekanika dan gerakan
yang sama berulang kali, memunculkan hasil yang sama: sebuah kill — atau setidaknya bola
yang lawan tidak dapat dengan mudah berpindah ke setter mereka.
Jadi bagaimana kita melatih dan belajar menjadi penyerang klasik? Semua aktivitas tidak
sama dengan kemajuan. Anda perlu mengembangkan mata pelatihan Anda juga. Anda perlu
menempatkan pemain Anda melalui aktivitas yang bagus. Anda perlu mengatur rangsangan
dalam kegiatan. Sebagai pelatih, Anda harus memberi pemain Anda beberapa peluang untuk
merespons; kemudian Anda memberikan umpan balik dan memberi mereka lebih banyak
kesempatan untuk merespons saat mereka mempelajari dasar-dasar keterampilan.
Jadi apa sebenarnya yang Anda cari? Mari mulai dengan mekanik.ut the ball where the
defense is not. It all begins with the approach.
FASE GERAKAN SERANGAN

Ada enam gerakan dasar yang melekat pada setiap serangan yang baik, termasuk pendekatan, yang meliputi pabrik atau langkah dekat; lompatan; armswing;
kontak bola; tindak lanjut; dan mendarat. Bagaimana seorang pemain mengeksekusi setiap gerakan selama serangan mengarah ke keberhasilan atau kegagalan.
Jika dieksekusi dengan benar, serangan akan menghentikan reli, memperoleh poin, dan mengayunkan momentum demi kebaikan tim Anda. Tujuan serangan
ofensif yang baik adalah menempatkan bola di tempat pertahanan tidak. Semuanya dimulai dengan pendekatan.
Pendekatan
Metode yang paling dicoba-dan-benar untuk mengajarkan serangan yang solid adalah menginstruksikan para pemukul untuk menggunakan pendekatan empat
langkah yang dimulai perlahan dan berakhir dengan cepat. Dalam situasi melayani-terima,
ATTACKING • 55
semua hitters (luar dan tengah) harus menggunakan empat

langkah. (Dalam masa transisi, ini mungkin tidak selalu benar, tetapi
kami akan membahasnya nanti.)
Bagi sebagian besar tim bola voli, tidak peduli level atau jenis
kelaminnya, serangan yang paling lazim dilakukan oleh pemukul
luar. Dalam hal ini, pendekatan pemukul dari depan kiri pengadilan.
Serangan luar paling populer karena pendekatan yang lebih panjang
ke net, sudut yang lebih baik, dan setter sering diposisikan lebih dekat
ke sisi kanan lapangan. Akibatnya, bola set bergerak lebih jauh ke
pemukul luar, menyediakan lebih banyak waktu untuk pendekatan
yang tepat.
Jika pemukul luar tidak kidal, pukulan itu biasa disebut "lonjakan
di tangan," di mana pemain memukul bola sebelum melintasi
tubuhnya. Langkah langkah pemukul kanan tangan kanan-kiri-
kanan-kiri, memberikan pendekatan sudut (gambar 4.1). Pemukul
tangan kanan yang memukul offside dari kiri memiliki sedikit
tantangan karena bola harus melewati tubuhnya — itulah sebabnya
mengapa semua pelatih suka memiliki pemukul offside yang kidal. Figure 4.1 Right-handed
Untuk pemukul kidal, pola pendekatannya adalah kiri-kanan-kiri-
approach pattern.
kanan (gambar 4.2).
Karena tujuan dari pendekatan ini adalah untuk membangun
momentum, seorang pemain harus berakselerasi ketika dia maju
melalui pendekatan. Membangun momentum pada titik ini
meningkatkan kecepatan, yang pada gilirannya, mengkonversi ke
lompatan vertikal yang jauh lebih tinggi. Kita mungkin kemudian
memikirkan langkah-langkah pendekatan sebagai "lambat, lebih
cepat, tercepat" atau mungkin "kecil, lebih besar, terbesar." Dua
langkah terakhir adalah yang tercepat dan menghasilkan lompatan
pendekatan dua kaki (angka 4.3-4.6 ).
Dua langkah pertama, lebih lambat dari dua langkah terakhir,
membantu menghasilkan waktu ketika pemukul mengamati dan
menentukan lokasi set. Langkah pertama menggeser bobot tubuh
penyerang ke depan, memungkinkan dia untuk tetap seimbang dan
bersiap untuk melaksanakan langkah kedua (gambar 4.4). Langkah
kedua harus selalu lebih cepat dan lebih lama dari yang pertama,
memungkinkan penyerang menyesuaikan dengan kecepatan,
ketinggian, dan mengatur lintasan ball.
Dua langkah terakhir, yang sering disebut sebagai
Figure 4.2 Left-handed

approach pattern.
"Langkah dekat," adalah yang tercepat dan paling eksplosif. Penting bahwa ketika mengambil dua langkah
terakhir, kaki menunjuk ke arah bahwa pemain sedang bepergian sehingga kecepatan horizontal tidak
terhambat (gambar 4.5). Ini memungkinkan pemukul untuk melompat ke bola dan menciptakan hubungan
yang baik dengan bola. Selain itu, selama langkah ketiga (juga dikenal sebagai "tanaman" atau "hop"),
penyerang harus sekitar 12 inci (30 cm) dari bola dengan lengan memukul berbaris di belakang bola (gambar
4.6). Pada titik ini, penyerang mentransfer kecepatan ke depan dan momentum yang dihasilkan ke kecepatan
vertikal. Dengan langkah keempat, di mana penyerang melompat tergantung terutama pada seberapa jauh
dia dapat melompat luas.
Memang, kemampuan untuk memukul bola yang tidak sempurna di mana Anda ingin mereka di internet
adalah apa yang memisahkan hitter elit dari yang cukup bagus. Inilah mengapa penting bahwa pendekatan
ini menjadi lebih lambat di awal dan paling cepat di akhir. SEBUAH
ATTACKING • 56
Figure 4.3 Two-footed approach jump. Figure 4.4 First two steps.
Figure 4.5 Step close. Figure 4.6 Plant or hop step.
56
ATTACKING • 57
pemain dengan kecepatan penuh di awal memiliki waktu perubahan arah yang lebih sulit dan menyesuaikan dengan set.
Juga, pemain yang melambat dengan setiap langkah kehilangan kecepatan horisontal dan dengan demikian kecepatan
vertikal. Jadi, kami mendorong para pemain kami untuk menjadi lambat di awal, yang memungkinkan mereka untuk
“mengejar” bola.
Satu-satunya variasi untuk pola gerakan kebiasaan yang baru saja dijelaskan terjadi ketika waktu dikurangi (yaitu, dalam
transisi; lihat bab 9). Dengan waktu yang cukup, harus selalu ada upaya untuk mengambil pendekatan empat langkah. Tapi,
kurang waktu, mungkin diperlukan pendekatan tiga langkah. Pemukul yang berjalan dari net setelah satu blok atau dari
posisi 10-kaki 10-kaki (3-meter 3-meter) kadang-kadang harus menyingkat pendekatan. Namun, sebagian besar waktu
setelah berputar dan berlari, pemain dapat melakukan pendekatan empat langkah yang memadai.
Armstring yang tepat

Tentu saja, begitu pendekatan yang tepat telah dilaksanakan, bola harus mengenai net — lebih baik daripada
blok yang lemah atau tidak ada atau ke area kosong di lapangan lawan. Di sini kerja lengan adalah kuncinya.
Setelah pemain telah membangun kecepatan dengan pendekatan empat langkah yang tepat, lengan menjadi
kunci untuk mengubah momentum horizontal menjadi ketinggian vertikal. Ajarkan dan pelajari "tangan ke
bawah, tidak naik dan tidak keluar" pada langkah kedua dari pendekatan (gambar 4.7). Langkah kedua harus
di garis spiking, dan ayunan dimulai pada langkah ini. Pada titik ini, lengan harus mengarah ke depan (tidak
menghadap ke atas), tidak lebih tinggi dari pinggang (gambar 4.8). Kemudian, pada langkah ketiga, tangan
langsung lurus ke belakang saat lengan mengayun sejauh mungkin (gambar 4.9). Pada langkah keempat, kaki
sejajar dengan jaring, dan tangan dan lengan naik di depan tubuh, menggunakan pengangkat lengan ganda
(gambar 4.10). Saat tubuh naik, siku lengan-lengan ditarik ke belakang dan ke bawah ke sekitar bahu saat
secara bersamaan membuka bahu ke bola. Posisi ini menyerupai posisi menembak busur-dan-panah (siku di
atas bahu) dan mempersiapkan tubuh untuk torsi daripada tombak ketika memukul (gambar 4.11).
ATTACKING • 58
Figure 4.7 Hands down, not up and not Figure 4.8 Arms forward and no higher
out. than the waist.
Figure 4.9 Hands go straight back Figure 4.10 Double arm lift with feet parallel to
and arms swing as far as possible. 58 the net.
ATTACKING • 59
Figure 4.11 Hitting-arm

elbow draws back to
shoulder height and opens
shoulders to the ball.
ATTACKING • 59
Kontak Bola
Setelah pendekatan empat langkah telah selesai dan lengan memukul berada di posisi yang tepat, ajari
penyerang untuk menghubungi bola setinggi mungkin dan di depan tubuh. Ketika tubuh mulai torsi, tangan
memukul mengayun ke atas dan di atas puncak bola, membuat kontak di depan memukul bahu tepat di luar
telinga (gambar 4.12). Kombinasi rotasi bahu, bersama dengan sedikit rotasi pinggul, menghasilkan torsi
yang menghasilkan tenaga. Gunakan armswing cepat dengan pergelangan tangan yang sama kuat (gambar
4.13). Tangan harus terbuka dan tegas, dengan jari-jari terpisah, memberikan penyerang lebih banyak area
permukaan pada bola. Ini menghasilkan kontrol bola yang jauh lebih baik.
Pendaratan
Banyak pelatih mengabaikan pengajaran fase pendaratan serangan, tetapi pemain yang mendarat dengan
tidak benar tentu tahu perbedaannya. (Cedera pada pergelangan kaki atau lutut bisa
Figure 4.12 Hitting arm swings up and over Figure 4.13 Player uses a fast armswing with
the top of the ball. Player makes contact with an equally powerful wrist snap.
the ball just outside the ear.
ATTACKING • 60
hasil.) Yang paling penting untuk diingat adalah menekuk lutut sedikit untuk menyerap
guncangan memukul lantai keras. Penyerang harus mendarat dengan berat badan yang
terdistribusi merata di kedua kaki dan lutut sedikit tertekuk. Jika memungkinkan, hindari
pendaratan satu kaki yang canggung.
Pengaturan waktu
Waktu yang tepat adalah salah satu faktor yang paling sulit, namun penting,
yang mengatur spiking dan karenanya membutuhkan pengamatan yang lebih
dekat. Waktu untuk tindakan memukul adalah fungsi dari pendekatan empat
langkah relatif ketika setter memiliki bola. Beberapa tempo berbeda
dimungkinkan tergantung pada tingkat permainan, tetapi tidak peduli apa
sistemnya, kesuksesan tergantung pada kerja mata yang tepat. Semua hitter
harus melacak sumber, lintasan, dan lokasi lintasan, lalu menggunakan salah
satu dari empat pola pergerakan alami berikut:
• Pass, hit fast — gunakan setelah lulus dengan sukses oleh pemain yang akan
menyerang, yang segera memungkinkan dia untuk memulai pendekatan empat
langkah.
• Tidak lulus, memukul dengan cepat — gunakan ketika rekan setimnya lolos,
memungkinkan pemukul untuk melepaskan dan bersiap menyerang melalui
pendekatan empat langkah.
• Pass, shuffle, hit fast — gunakan setelah lintasan yang tinggi lintasan dan
tidak memungkinkan pemukul untuk segera memulai pendekatannya.
• Pass-no pass, hit slow — gunakan ketika melewati miskin; pelanggaran
berjalan pada tempo yang lebih lambat untuk memastikan pemukul mendapat
ayunan yang baik.
Pemain terbaik mereproduksi pola-pola gerakan kebiasaan ini berulang-ulang
dan, melalui pengulangan yang tak terhitung jumlahnya, memahami mana yang
akan digunakan pada waktu yang tepat. Di atas semua itu, penting untuk
memahami pola apa yang diberikan pass agar pemukul dapat menggunakannya.
Jelas, ada keuntungan dalam menjalankan pelanggaran pada tempo yang lebih
cepat, tetapi Anda harus terlebih dahulu menekankan bahwa pemukul mendapat
gebrakan. Di Universitas Washington, kita tahu bahwa kecepatan dapat
membunuh, tetapi kita juga tahu bahwa ketika tidak berjalan dengan benar,
kecepatan dapat membunuh Anda.
ATTACKING • 61
LATIHAN PENYELAM
Pengajaran individual, perwakilan kelompok kecil, dan enam-enam repetisi adalah tiga fase yang digunakan saat melatih penyerang. Tiga hal yang harus
didorong oleh seorang pelatih adalah mendapatkan cukup banyak repetisi, passing atau penggalian untuk memukul (bukan pelatih melempar bola ke net), dan
mendapatkan latihan yang cukup seperti gim. Di les, maka, Anda mungkin ingin terlibat dalam memukul garis. Dalam kelompok kecil, jalankan lulus, atur,
dan tekan latihan di mana urutan mata tertentu dan pola gerakan diisolasi. Dalam latihan enam lawan enam, perkenalkan variabel yang cukup sehingga pemain
harus belajar mengenali situasi umum yang dipraktekkan dalam kelompok kecil dan menerapkan gerakan yang sesuai. Ingat, meskipun, semakin besar
permainan, semakin sedikit repetisi. Semakin banyak repetisi, semakin besar perkembangannya.
Tujuan
Di Washington, setiap fase pelatihan kami memiliki fokus atau tujuan. Pengajaran individu terutama melibatkan pembelajaran kognitif, di mana
pemahaman dasar teknik dan mekanika ditekankan. Umpan balik yang diberikan di sini terutama berkaitan dengan kesulitan teknis dan penguasaan teknis.
Dalam pelatihan kelompok kecil, kami mencoba menerapkan apa yang telah dipelajari dalam bimbingan belajar untuk situasi permainan umum. Anda dapat
melakukan ini dengan mengisolasi bagian-bagian tertentu dari permainan atau membatasi permainan untuk mengatur rangsangan yang Anda inginkan untuk
ditanggapi oleh pemain Anda. Bagian dari pelatihan ini menekankan pengembangan kerja mata dan kemampuan pemain untuk menanggapi apa yang mereka
lihat. Aksi enam lawan enam kemudian menempatkan semuanya bersama dan mengacak lingkungan. Pada titik ini, pemain menerapkan kemampuan mereka
untuk mengenali apa yang sedang berkembang dan untuk mereproduksi pola gerakan yang tepat.
Hari ini, di semua level bola voli, pemain dapat menggunakan beberapa jenis serangan untuk mendapatkan tembakan yang efektif dan mendapatkan yang
terbaik dari pertahanan. Selain serangan luar "umum", ada juga serangan yang lebih maju, seperti "quicks" (pendek, set cepat yang digunakan untuk
mengejutkan pertahanan), yang diklasifikasikan sebagai satu, dua, tiga, dan slide.
Yang diserang dekat dengan setter. Bahkan, pemukul ada di udara sebelum setter menetapkan bola. Untuk satu, penyerang memukul bola begitu
meninggalkan tangan setter. (Ada juga yang belakang, yang dipasang di belakang setter.)
ATTACKING • 62
Untuk keduanya, waktunya sedikit lebih lambat daripada yang satu ini.
Penyerang harus berada di langkah kedua dari pendekatan empat langkah ketika
penyetel menyentuh bola. Untuk ini cepat, bola juga diatur lebih tinggi dari yang
satu ini.
Untuk tiga set, waktunya sama dengan yang satu, tetapi penyerang jauh dari
setter. (Ketiganya adalah medium yang terletak di tengah-tengah antara setter
dan spiker, jika penyetel berada di tengah.) Sekali lagi, untuk ketiganya,
penyerang harus berada pada langkah kedua dari pendekatan empat langkah
ketika penyetel menyentuh bola. Slide adalah jenis serangan tersendiri. Dalam
slide, penyerang benar-benar meluncur di belakang setter dan memukul bola
dari satu kaki. Jika penyerang kidal, dia meluncur di depan setter dari kanan ke
kiri (seperti layup di bola basket). Waktunya mirip dengan dua, dan lutut naik
pada saat yang sama dengan lengan memukul (gambar 4.14). Slide ini paling
sering digunakan oleh pemblokir tengah (tetapi harus dipelajari oleh semua
penyerang) dan digunakan untuk menangkap pemblokir lawan yang lengah
sehingga blok dua pemain tidak dapat disetel. Dengan meningkatnya popularitas
pelanggaran 5-1, menjadi penting untuk menciptakan peluang serangan di
belakang setter
untuk menyebarkan antena offense ke antena.
Selain cepat, tim yang lebih maju juga menggunakan serangan back-row.
Ketika hit dapat menyerang dari baris belakang, setter memiliki tiga hingga
empat penyerang untuk pergi ke setiap saat. Ketika memukul dari baris belakang,
pendekatannya mirip dengan serangan baris depan, tetapi penyerang harus
melompat dari belakang garis serangan (gambar 4.15). Penyerang biasanya akan
melompat luas dan kemudian dapat mendarat di depan garis tiga meter.
Figure 4.14 The slide attack. Figure 4.15 Back-row attack.

ATTACKING • 63
Setelah jenis set ditentukan - dan untuk siapa - terserah penyerang untuk menggunakan jenis tembakan yang
tepat untuk membingungkan pertahanan. Gambar 4.16 memberikan contoh banyak tipe set. Tentu saja,
semakin banyak variasi tembakan yang digunakan penyerang, semakin banyak lawan yang terus menebak.
Figure 4.16 Varying types of sets.
JENIS SHOT
Pada dasarnya, pada tingkat permainan yang lebih rendah, kebanyakan setter memilih
pengaturan nol atau "biasa", yang merupakan set tinggi dan lebar ke sisi kiri. Penyerang awal
lebih berkonsentrasi pada kerja kaki dan waktu daripada penempatan serangan, jadi pada
dasarnya bola bergerak ke mana saja di pengadilan — lebih disukai di garis batas. Ketika para
penyerang mendapatkan pengalaman, mereka belajar menempatkan tembakan ke berbagai
area lapangan dan untuk mengubah tempo. Setelah ini terjadi, beberapa jenis bidikan
tersedia.
Tip / Dump / Dink. Ujung (atau dink) shot digunakan di semua level permainan. Dalam
bidikan ini, penyerang memukul bola dengan tangan terbuka, membuat kontak dengan
bantalan jari, dengan lembut melempar bola melewati blok untuk serangan yang efektif.
Tembakan dump, paling sering digunakan oleh penyetel "live" (baris depan), dilakukan
dengan mengontak bola pada titik tertingginya dan mendorongnya ke dalam lapangan lawan,
menangkap pertahanan yang lengah. Meskipun tip dan dump shot sering dilihat sebagai
manuver defensif untuk digunakan ketika kondisi buruk, mereka juga merupakan senjata
ofensif yang hebat yang dapat mengganggu timing pertahanan dan membuangnya dari target.
Gulung (atau bidikan off-speed). Gulungan adalah tembakan lain yang terlihat di semua
level permainan dan yang digunakan untuk menjaga pertahanan pada jari-jari kakinya.
Dalam gulungan (juga disebut tembakan off-speed), penyerang menghubungi bola ke bagian
bawah bola dengan tumit tangan. Saat kontak, jari-jari berguling di atas bola, dan pergelangan
tangan terkunci. Hasilnya adalah tembakan keras dengan lintasan yang cukup lurus.
Tembakan tinggi dan datar. Ketika set tidak di tempat yang sempurna (lebar, di dalam, atau
jauh dari net), penyerang menghubungi bola di tengah, berayun keras, tinggi, dan datar. Ini
diterjemahkan menjadi serangan yang layak tanpa harus melewati bola kembali pada hit
ketiga.
ATTACKING • 64
Hitungan baris. Saat para penyerang mendapatkan pengalaman dalam menempatkan
tembakan di lapangan, pukulan garis menjadi senjata yang berguna. Dalam bidikan ini,
penyerang melakukan pendekatan normal di udara dan kemudian berbalik untuk memukul
bola ke samping. Ketika penyerang licik, pertahanan tidak akan mengenali tubuh yang
memutar untuk mengeksekusi tembakan garis sampai terlambat dan bola telah memukul
pengadilan.
Serangan terpojok. Serangan sudut-dalam adalah tembakan lain yang bisa membuat
pertahanan lengah. Penyerang memukul bola jauh ke dalam salah satu sudut (lebih disukai
yang tidak diduduki). Khususnya pada level yang lebih rendah, para pembela sering
merayap ke tengah lapangan dan serangan terpojok sering diterjemahkan ke dalam
pembunuhan untuk pelanggaran.
Sharp-angle hit. Pada tingkat permainan yang lebih tinggi (perguruan tinggi dan
internasional), serangan sudut tajam adalah senjata berbahaya di gudang penyerang. Pada
serangan sudut-tajam, bola mendarat di antara dua bek frontcourt dan backcourt. Ketika
memukul dengan sempurna, bola mendarat di atau di depan garis tiga meter.
Sapu-hapus (atau alat) melesat. Meskipun banyak penyerang, terutama yang lebih muda,
takut menggunakan blok dengan memukulnya, alat atau penghapusan tembakan bisa
sangat berguna dalam situasi ini. Memang, setiap penyerang harus memasukkan tembakan
ini ke dalam kantong triknya. Untuk melakukan penghapusan, penyerang membuat kontak
di sisi bola berlawanan di mana dia benar-benar ingin memukulnya. Setelah kontak dibuat,
penyerang hits sebagian ke dalam blok dan kemudian mengikuti melalui dengan memukul
lengan (biasanya di luar batas). Jika pemotretan dilakukan dengan benar, bola akan
memantul dari balok dan keluar dari batas di sisi lawan atau hanya di dalam garis tiga meter.
Tembakan Seam. Penyerang yang baik mencari jahitan di blok, terutama ketika blok tidak
terbentuk dengan baik. Penyerang kemudian dapat menangkis bola dari pemblokir dan
menangkap sisa tim yang sedang tidur.
Tembakan rebound. Meskipun hanya terlihat di level elit, pukulan rebound efektif ketika
penyerang tidak dapat menekan, mematikan, over, atau melalui blok. Dalam hal ini, dia
mengetuk bola ke tangan blocker dan kemudian langsung memainkan bola saat bola
melambung.
ATTACKING • 65
MENGAMBIL BADAN
Latihan Individu
Anda pergi, saya melempar

Tujuan: Untuk meningkatkan koordinasi dan waktu penyerang pada pendekatan
Setup: Setiap penyerang berdiri di garis di tengah lapangan, siap untuk terlibat dalam pendekatan. Posisi pelatih dekat net
untuk melempar bola.
Eksekusi: Secara individual, setiap pemain memulai pendekatannya dengan langkah kedua pada garis spiking. Jika
penyerang telah melakukan pendekatan empat langkah dengan benar, pelatih kemudian melemparkan bola. Pemain harus
datang ke pelatih, dan pelatih melempar bola begitu mereka melompat. Pemain seharusnya benar-benar melompat beberapa
meter ke belakang dari net dan memastikan mereka ditempatkan langsung di depan pelatih. Pelatih memastikan lemparan
hanya cukup tinggi bagi penyerang untuk mengambil ancang-ancang, yang menghilangkan banyak masalah dengan waktu.
Lemparan tidak dapat terlalu ketat ke gawang (1 hingga 2 meter) sehingga penyerang memiliki ruang untuk berayun tanpa
menyentuh net.
Poin Pembinaan: Latihan ini memberikan umpan balik, pertama pada komponen pendekatan dan kemudian pada
komponen mekanika.
Variasi
1. Variasikan ketinggian lemparan.
2. Lempar dari jauh dari net.
3. Jalankan latihan dengan pemukul tengah dan sisi kanan juga.
Saya Lemparkan, Anda Pergi

Tujuan: Untuk meningkatkan koordinasi dan waktu penyerang pada pendekatan
Pengaturan: Setiap penyerang berdiri di garis ke sisi kiri lapangan, siap untuk terlibat dalam pendekatan. Posisi pelatih
dekat net untuk melempar bola.
Eksekusi: Secara individual, setiap pemain memulai pendekatannya. Pelatih membuat lemparan kasar ke luar (depan kiri),
24 hingga 36 inci (~ 60–90 cm) di atas net dan juga 24 hingga 36 inci dari net. Penyerang memulai pengadilan dan
menggunakan pendekatan empat langkah untuk satu set luar. Mereka harus memulai pendekatan mereka segera setelah
pelatih melempar atau menyetel bola.
Poin Pembinaan: Seperti dalam You Throw, I Go drill, pastikan bahwa undian tidak terlalu ketat ke net sehingga spiker
memiliki cukup ruang untuk berayun tanpa menyentuh net.
ATTACKING • 66
Kelompok kecil
Bolak balik
Tujuan: Untuk mengajari para pemukul untuk menonton lulus sebelum
terlibat dalam pendekatan
Pengaturan: Setter berada di posisi baris depan yang tepat; pemukul luar
di area 4 siap untuk pendekatan lonjakan.
Eksekusi: Seorang pelatih melempar bola ke setter. The setter kemudian
OH melewati bola kembali ke pelatih. Ketika pelatih mengembalikan bola ke
penyetel, pemukul melakukan gerakan yang tepat sambil mengamati
lintasan dan lintasan dan lokasinya (gambar 4.17).
Poin Pembinaan: Variasikan lokasi lintasan dan lintasan sehingga
pemukul harus menanggapi berbagai rangsangan.
Figure 4.17 Back-and-Forth.
Line 1 Line 2 Incoming

X X
X X
X X Tujuan: Untuk mengajarkan para pemukul untuk menonton
bola yang masuk dan menentukan apakah akan
menggunakan pass dan menekan cepat atau tidak lulus
dan menekan respon cepat
Setup: Siapkan dua baris tiga hitter di satu sisi net
dengan setter dalam posisi pengaturan yang tepat.
Posisi pelatih di sisi berlawanan dari net.
Eksekusi: Pelatih membungkam bola melewati net ke
S pemain pertama di salah satu garis. Orang pertama di
baris 2 menggunakan pola gerak kaki yang tepat untuk
memukul bola. Jika pelatih melemparkan ke baris 1,
pemukul di baris 2 shuffles dan hits (tidak lulus dan
memukul cepat). Jika pelatih melemparkan ke baris 2,
pemukul di baris 2 melewati dan masuk ke dalam
pendekatan (lewat dan tekan cepat). Dalam kedua
kasus, pemain pertama di baris 1 berputar ke ujung
C garis memukul (gambar 4.18).
Poin Pembinaan: Kemampuan untuk membuat keputusan
sepersekian detik adalah apa yang memisahkan orang-
orang yang benar-benar hebat dari yang biasa-biasa
saja.
Variasi
1. Latihan ini juga bisa dilakukan di sisi kanan.
2. Blocker dapat ditambahkan.
Figure 4.18 Incoming.
ATTACKING • 67
Turnamen luar hitter(OH)

Tujuan: Untuk memastikan pemukul luar menonton servis dan kemudian lulus dan menerapkan
mekanisme dan waktu yang tepat
Penyiapan: Dua pemukul dari luar mengatur di satu sisi pengadilan di belakang garis tiga meter, dan
seorang setter di sisi yang sama dari pengadilan mengatur dalam posisi pengaturan yang tepat. Dua
pemukul tambahan berada di belakang garis akhir di lapangan lawan.
Eksekusi: OH3 dan OH4 berfungsi untuk OH1 dan OH2. OH1 dan OH2 mendapatkan poin setiap kali
mereka mendapat pukulan bersih. Setelah lima servis, switch OH1 dan OH2. Setelah 10 berfungsi, OH1
dan OH2 berfungsi untuk OH3 dan OH4. Setelah ronde selesai, hitter berpasangan dengan seseorang
yang belum pernah mereka mainkan.
Poin Pembinaan: Anda dapat mengubah bor ini menjadi turnamen yang dikonfigurasi dengan cara ini: 1
& 2 vs 3 & 4
1 & 3 vs 2 & 4
1 & 4 vs 2 & 3
OH1 dan OH3 versus OH2 dan OH4 OH1 dan OH4 versus OH2 dan OH3
Six-on-Six Games
Sisa latihan untuk menyerang harus melibatkan enam dari enam pertandingan. Kemajuan datang sebagai
hasil dari pengulangan yang disengaja dan umpan balik yang berarti. Dalam enam dari enam
pertandingan, penekanan umpan balik menentukan arti latihan. Pelatih perlu memberikan umpan balik
yang serupa dengan yang diberikan selama bimbingan individu dan pelatihan kelompok kecil,
mengingatkan pemain bahwa “gerakan permainan adalah gerakan dari permainan.” Penekanan yang
tepat dari konsep ini, bersama dengan penekanan pada kerja mata, mengarah ke reproduksi pola-pola
gerakan yang baik secara konsisten.
KESIMPULAN
Pemukul hebat dapat melihat apa yang terjadi dan tahu dengan cepat cara merespons. Mereka dapat
mereproduksi pola dan mekanika gerakan yang sama berkali-kali. Untuk mengembangkan pemukul
hebat, Anda perlu metode pelatihan yang memberikan transfer maksimum ke gim. Selama pelatihan,
tekankan mekanika dan pola gerakan yang tepat. Mekanika yang tepat pada umumnya merupakan hasil
dari pengulangan yang penuh perhatian dan umpan balik yang berarti dari sang pelatih. Pola gerakan
yang tepat pada umumnya merupakan hasil dari kerja mata dan pengakuan yang hebat. Begitu para
penyerang telah mempelajari pola gerakan kebiasaan, kesuksesan mereka tergantung pada melakukan
hal yang benar pada waktu yang tepat dan tetap fokus pada variabel yang menginstruksikan mereka
tentang apa yang harus dilakukan.
Serangan itu bukan hanya salah satu keterampilan paling spektakuler untuk ditonton, tetapi juga salah
satu yang paling sulit dipelajari. Serangan itu membutuhkan koordinasi dan kontrol tubuh yang cukup
saat tubuh pemain sedang bergerak, mulai dari tanah, di udara, dan berakhir dengan pendaratan.
Mengajar dan mempelajari komponen-komponen serangan melibatkan penggunaan prinsip-prinsip
pengajaran yang tepat dan latihan yang memungkinkan pemain untuk bekerja pada waktu, gerak kaki,
dan posisi lengan dan tubuh. Ketika serangan itu dilakukan
baik, pemain dan penonton benar-benar menikmati hasilnya. Saya belajar sebagian besar asas yang
dibahas dalam bab ini dari Carl McGown, mantan pelatih bola voli kepala pria di Universitas Brigham
Young. Dalam lebih dari 10 tahun menerapkan dasar-dasar ini, kami telah melihat pemain kami
menyadari kemajuan yang berarti dan terukur. Mereka telah mengembangkan kepercayaan diri dengan
mengetahui apa yang harus dilakukan dan dengan melakukan hal yang benar pada waktu yang tepat.
Salah satu hal hebat tentang prinsip-prinsip yang dibahas dalam bab ini adalah bahwa hal itu dapat
diterapkan di semua level olahraga.
Don Hardin
69
5
Photo by Scott Bjornlie

BLOCKING • 70
Pada tingkat permainan naik, voli menjadi lebih dari permainan kekuatan, dan blok
menjadi faktor penting untuk sukses. Ketika lawan dapat mengoper bola dengan
persentase keberhasilan yang tinggi dan secara akurat mengatur bola ke posisi
"menyerang",
penting untuk menghentikan pemain tertentu agar tidak memiliki tangan panas.
Memblokir penyerang dapat dengan cepat membuat perubahan momentum yang
menguntungkan Anda. Banyak penyerang merespon sangat buruk untuk diblokir,
mungkin mengikuti blok dengan kesalahan sendiri atau secara signifikan mengurangi
keagresifan mereka. Blok barang hebat dapat mengintimidasi lawan dan menyalakan
api di sisi jaring Anda.
Keterampilan pemblokiran adalah salah satu yang paling menantang untuk diajarkan
dan dipelajari. Ini benar untuk beberapa alasan. Pertama, dari sudut pandang
motivasi, pemain dapat pindah ke posisi terbaik, melaksanakan teknik tanpa cela,
namun tidak dihargai dengan blok yang sukses. Kedua, faktor risiko yang terlibat
dalam pemblokiran memberikan tantangan dan dapat menjadi kontraproduktif.
Terakhir, dari sudut pandang motor-learning, keterampilan yang dilakukan saat
udara sering berkembang lebih lambat.
Bab ini dimulai dengan menjelaskan dua peristiwa yang terpisah tetapi saling terkait
dari peristiwa yang harus diikuti pemblokir untuk hasil yang optimal. Yang pertama
meringkas bagaimana peristiwa berlangsung selama pertandingan, memberikan
landasan yang kuat untuk membangun teknik yang solid. Yang kedua menjelaskan
isyarat dan proses visual yang seharusnya menggambarkan visi atau perhatian
pemblokir.
Dalam bab ini kita akan melihat dasar-dasar pemblokiran dasar. Misalnya, di sini kita
akan memeriksa postur, posisi, dan cara memindahkan. Kami akan menyerahkan
pekerjaan sistem untuk bab 8 tentang pertahanan tim. Pekerjaan sistem akan
mencakup strategi memblokir, skema, dan pertarungan.
URUTAN PERISTIWA
Mari kita lihat empat tindakan yang harus dilakukan pemblokir sebelum setiap servis
dan sepanjang serangan ofensif lawan. Ini akan mengidentifikasi dan memberikan
pemahaman tentang tanggung jawab pemblokir efektif, yang memiliki implikasi
untuk teknik, pelatihan, dan merancang latihan.
Identifikasi Penyerang
Ketika tim berbaris untuk melayani lawan, blocker frontcourt harus sibuk mengidentifikasi penyerang di sisi
lain dari gawang. Bahkan yang lebih penting, mereka harus berkomunikasi satu sama lain tentang tanggung
jawab mereka, mungkin dengan "captain blocking" yang ditunjuk di setiap rotasi untuk memfasilitasi
komunikasi ini.
Mengetahui penyerang mana yang cenderung menjalankan serangan cepat mendikte postur yang akan
digunakan oleh blocker terhadap mereka. Selain itu, pemain yang tahu mereka akan memblokir solo mungkin
berbaris berbeda dan memulai posisi tangan yang berbeda untuk menghentikan serangan. Mampu menggunakan
teknik visual yang tepat juga jauh lebih mudah karena para penyerang yang bertikai dan pola pendekatan mereka
yang mungkin diidentifikasi dengan jelas. Blocker besar mengidentifikasi pemukul yang ditugaskan dan
menjaga mereka dalam visi mereka, bahkan jika hanya periferal. Setiap blocker kemungkinan akan memiliki
setidaknya satu penyerang yang akan mendekati zona tanggung jawabnya.
BLOCKING • 71
Pindah Ke Posisi Basis

Jika penyerang lawan menjalankan set cepat rendah, akan menjadi penting bahwa posisi dasar pemblokir
bergerak ke "depan" penyerang cepat sebelum set, saat ia melakukan pendekatan (gambar 5.1). Blocker yang
lebih tinggi dengan jangkauan yang lebih panjang mungkin dapat memindahkan basis mereka tanpa benar-
benar menghantam pemukul, memungkinkan mereka untuk bereaksi dengan cepat ke set lainnya.
Saat lawan mengoper bola, blocker harus dipersiapkan untuk penyeberangan. Sebuah jalan layang mungkin
hanya terjadi beberapa kali setiap pertandingan, tetapi ini adalah titik yang pasti dan akan meningkatkan
tim jika dikelola dengan benar.
Ketika umpan datang ke setter, seseorang harus mengawasi keluar untuk serangan setter atau "dump,"
seharusnya setter berada di barisan depan. Sebagai contoh, jika para pemukul "terbelah" dalam situasi ini,
tanggung jawab diberikan ke pemblokir tengah.
Atau, pemukul mungkin "ditumpuk" ke satu sisi atau yang lain dari setter, seperti yang ditunjukkan pada
Gambar 5.2 dan 5.3. Dalam kasus ini, blocker luar yang sesuai memiliki tanggung jawab dump setter.
Seringkali, penyerang berbaris dalam satu formasi dan pindah ke yang lain. Blocker, jika mereka terus
menjaga pendekatan dari para penyerang dalam visi periferal mereka, mungkin dapat mengidentifikasi
ketika tumpukan ke satu sisi dengan cepat dapat berubah menjadi situasi terbelah, sehingga menuntut
tanggapan yang berbeda mengenai siapa yang memblokir setter pada lintasan yang ketat (gambar 5.4).
A A A
A
S S
B B B B B B
Figure 5.1 Move into base position. Figure 5.2 Stacked blockers, right side.
BLOCKING • 72
A A A A
S S
B B B
B B B
Figure 5.3 Stacked blockers, left side. Figure 5.4 Split situation.
Pindah Ke Posisi Baca

Ketika setter mengatur bola, blocker harus bergerak dari posisi awal untuk membaca posisi. Blok ini
dijalankan selama posisi ini (dinamakan karena penekanan pada pembacaan aksi di sisi lain dari internet
untuk menentukan siapa, di mana, dan kapan harus memblokir). Setelah set, blocker bergerak untuk
membaca posisi dengan "menghadap" penyerang yang sesuai dalam persiapan untuk lompatan blok
mereka.
Jika bola diblokir kembali ke lapangan lawan, blokir mendarat dan tetap di jaring untuk mengantisipasi
bahwa tim lawan akan menutupi bola yang diblokir dan mengatur serangan lain. Jika bola melewati blok
atau membelokkan blok, blocker harus mendarat dan transisi dari net untuk mengantisipasi set mereka
sendiri. Karena ini adalah bagian penting dari permainan, penting untuk berlatih memblokir bersama
dengan tanggung jawab transisi sehingga pelatihannya lebih spesifik dan gamelike.
Perlu dicatat bahwa kadang-kadang, untuk mendapatkan keuntungan transisi, pemain akan mendarat
dengan satu kaki dalam upaya untuk mendarat dengan kaki yang lain sudah melangkah dari net. Ini
sebenarnya tidak lebih cepat. Bahkan, dengan menggunakan langkah pertama yang tepat (dijelaskan
nanti), akan lebih cepat dan lebih aman untuk mendarat dengan kedua kaki sebelum membuat langkah
pertama.
Transisi Kembali ke Posisi Basis

Setelah upaya blok yang gagal di mana bola tetap di sisi mereka bersih, blocker akan transisi dari net dan
kembali ke pendekatan mereka. Mereka segera mengambil peran ofensif dan setelah menyerang bola ke
lapangan lawan, dengan cepat kembali ke posisi dasar mereka dan ulangi prosesnya. Namun, dalam tahap
kembalinya ke pangkalan ini, ada lebih sedikit waktu dari sebelumnya pada layanan untuk membaca,
membuat keputusan,
BLOCKING • 73
dan berkomunikasi. Tahap pemblokiran ini harus dipraktekkan dan disimulasikan sebagai proses
mendidik untuk pemblokir, karena bola sering melewati net beberapa kali sebelum poin dicetak.
TEKNIK VISUAL
Untuk menjadi pemblokir yang luar biasa, melatih mata sama pentingnya dengan melatih bagian
tubuh lainnya dan harus menjadi bagian rutin dari latihan pemblokiran. Pola visi dan gerakan ini
dapat dan harus dilatih.
Visi periferal adalah keterampilan penting dalam memblokir. Dengan visi perifer, Anda melirik bola
dan mungkin masih melihat lawan bergerak ke pola pendekatan mereka. Blocker juga harus dapat
menonton setter dan melihat penyerang dari sisi mereka secara periferal.
Urutan Visual Isyarat

Sama seperti ada urutan tertentu tindakan yang harus dilakukan pemblokir sebelum dan selama
setiap rapat umum, ada juga serangkaian tindakan yang harus diikuti oleh blocker selama urutan
pemblokiran untuk memfasilitasi kinerja yang optimal.
Lihatlah para pemukul. Sebelum setiap servis, identifikasi pemain lawan mana yang memenuhi
syarat sebagai pemukul baris depan, dari area pengadilan mana yang akan mereka serang, dan jika
penyetel berada di baris depan.
Melirik lulus. Untuk dipersiapkan untuk sebuah jembatan penyeberangan, pandangan sekilas pada
celah diperlukan. Jangan terlalu lama melihat bola atau Anda akan kehilangan informasi lainnya.
Lihatlah setter. Secara khusus, lihat tangan dan lengan setter dan postur tubuhnya. Lihat langsung
pada area-area ini dan beri tanda pada setter.
Melirik ke lokasi syuting. Hanya sesaat yang diperlukan untuk mendapatkan pemahaman tentang
arah dan penerbangan dari set. Informasi ini akan menentukan respons langkah pertama yang
penting dalam arah bola dan memberikan indikasi tentang seberapa jauh bola tersebut melakukan
perjalanan. Selain itu, Anda akan mendapatkan pengetahuan tentang seberapa jauh atau seberapa
ketat set ke jaring, yang memengaruhi waktu pemblokiran.
Lihatlah pemukul itu. Setelah pindah ke posisi baca di depan pemukul, melihat langsung pada
pemukul akan memberikan pemblokir dengan sejumlah besar informasi tentang pemukul. Blocker
besar menonton pemukul untuk mendapatkan informasi tentang waktu lompatan dan arah
serangan.
BLOCKING • 74
Banyak pemain menutup mata mereka pada saat serangan atau bahkan lebih awal. Dengan beberapa
latihan terkontrol yang dibahas nanti di bab ini, adalah ide yang baik untuk memperhatikan masalah ini
dan menekankan menjaga mata tetap terbuka dan rileks.
TEKNIK PENGGALIAN
Setelah blocker dilatih dengan aksi dan urutan visual mereka, mereka dapat mulai berlatih teknik fisik
yang tepat. Mengajar dan belajar keterampilan adalah yang paling efektif bila dilakukan dengan urutan
terbalik tentang bagaimana hal itu terjadi di pengadilan. Dengan kata lain, jauh lebih efektif untuk
terlebih dahulu mempelajari posisi akhir dalam lingkungan yang lebih terkontrol dan kemudian
mempelajari gerakan rumit yang diperlukan untuk mencapai posisi akhir. Jadi, saya akan mulai dengan
menjelaskan posisi tangan pada saat kontak sebelum menjelaskan gerakan sebelum lompatan.
Posisi Tangan dan Lengan

Saat kami memeriksa posisi tangan dan lengan, pertama-tama kita dapat melihat teknik yang tepat dan
kemudian mempelajari tanggapan yang tepat pada kontak pemukul. Respons dan kebiasaan buruk
selama kontak pemukul terdiri dari beberapa tantangan terbesar dalam mempertahankan posisi tangan
dan lengan yang tepat sebagai pemblokir. Namun, pada beberapa kesempatan masalah pemblokiran ini
adalah gejala teknik yang buruk yang terjadi jauh lebih awal ketika blocker bersiap untuk melompat.
Setelah lompat. Di tengah perjalanan dan selama kontak pemukul, blocker harus memiliki ibu jari
mengarah ke atas dan jari-jari menyebar ke luar (gambar 5.5). Ini menyelesaikan banyak hal. Pertama,
posisi ini melindungi jari-jari dari cedera saat penyerang memukul bola ke dalam blok. Jika jari-jari
lurus di udara (terutama jika pergelangan tangan dan jari-jari melenturkan ke depan pada kontak
pemukul), mereka menjadi sangat rentan (gambar 5.6). Kedua, "postur" jempol tangan ini menyediakan
lebih banyak
Figure 5.5 Thumbs out and fingers spread. Figure 5.6 Fingers become vulnerable to injury if straight
up in the air.
BLOCKING • 75
peluang defleksi sering. Setelah semua, blok yang sukses tidak hanya didefinisikan sebagai blok
barang. Jika pemblokir dapat mengubah bola yang keras ke dalam defleksi tinggi, dia telah
menetralisir serangan dan memberikan kesempatan untuk melawan dengan ayunan titik
(dengan asumsi kontrol bola dan keterampilan transisi). Ketiga, postur tangan lateral yang
tepat mencakup lebih banyak area daripada ketika jari-jari menunjuk ke atas. Beberapa inci
yang diperoleh dalam cakupan zona lateral membuat lebih banyak defleksi.
Alasan lain untuk posisi yang tepat dari tangan adalah sudut dan lokasi tangan memainkan
peran penting dalam arah gerakan bola refleksi. Setiap tangan blocker memiliki tanggung jawab
yang berbeda dalam hal ini. Ketika blocker menghadap ke net, tangan yang paling dekat dengan
pusat lapangan disebut “tangan dalam.” Tangan yang paling dekat dengan antena adalah
“tangan luar.” Tangan bagian dalam, pada kontak pemukul, harus diperpanjang selama bersih,
dan lengan yang bersebelahan harus mencapai kembali ke pusat lapangan untuk memotong
tembakan sudut yang tersedia dari penyerang (gambar 5.7). Untuk blocker tengah, ini
mengambil sudut tajam lintas-pengadilan, sedangkan pemblokir luar akan menemukan bahwa
metode ini akan membantu bagian tengah dalam menutup celah atau celah antara bloker.
Blocker tengah juga akan mencapai kembali ke pusat pengadilan dan melewati net dengan
tangan bagian dalam untuk memotong sudut yang lebih tajam. Ibu jari tetap menunjuk dan
jari-jari memanjang. Tangan bagian dalam harus mencapai posisi ini saat naik, atau saat
pemblokir meningkat. Mencapai ke atas dan kemudian menjatuhkan tangan ke posisi dalam ini
dapat menciptakan komplikasi yang sama seperti "batting" ciptakan. Penyerang mungkin
mengirim bola ke sudut sebelum blocker mendapatkan posisi tangannya.
Mencapai kembali ke dalam dengan satu tangan jelas menciptakan ruang besar di antara lengan
blocker. Namun, jika penyerang tidak langsung di depan blocker, sudut ini mungkin menyebar
tanpa bahaya bola melewatinya. Sebaliknya, ketika tepat di depan blocker, lengan harus lebih
dekat (gambar 5.8), tetapi tangan bagian dalam masih bisa menembus dan menjangkau
kembali untuk mengambil sudut. Perhatikan bahwa menjangkau ke bagian dalam saja tidak
akan menghilangkan bidikan sudut. Blocker juga harus menembus pesawat bersih dengan
tangan dalam ini (gambar 5.9).
Figure 5.7 Proper hand technique for Figure 5.8 Angle of hands for deflection by middle blocker.
blocking.
BLOCKING • 76
Tangan luar harus miring (telapak miring ke arah tengah lapangan) dengan lengan lurus ke atas dan di depan
bola yang diserang (gambar 5.10). Jika bola menyentuh tangan luar (terdekat antena), sudut ini akan
membelokkan bola kembali ke pusat lapangan bukannya di luar batas.
Figure 5.9 Penetrating the net plane. Figure 5.10 Spread angle reaching back.
Mengantuk atau menyapu lengan di kontak pemukul tidak akan

mengarahkan bola. Ini adalah sudut tangan dan lengan yang
membuat perbedaan. Terkadang sulit untuk meminta seorang
pemain dengan kebiasaan seperti itu hanya untuk menjaga tangan
dan tangannya. Mempelajari dorongan adalah sesuatu yang lain
untuk berkonsentrasi. Gerakan kecil untuk mengangkat bahu
(dijelaskan segera) akan lebih dari cukup.
Selama fase lompat. Ketika mengeksekusi fase lompatan dari
blok, blocker harus melompat sambil menyebarkan tangan
mereka dari posisi dalam ke posisi keluar (gambar 5.11). Selama
lompat, tangan dan lengan saling berdekatan. Tangan menyebar
saat blocker naik dan mendekat ke titik kontak potensial dengan
bola.
Banyak blocker melakukan hal sebaliknya. Dengan kata lain,
tangan dan lengan mereka datang dari jauh ke dekat saat mereka
melompat dan mengantisipasi kontak pemukul. Jelas, gerakan
luar-dalam ini akan menyebabkan tangan untuk menutupi area
yang kurang karena mereka berdekatan. Dalam beberapa kasus,
tangan blocker bahkan akan tumpang tindih pada saat kontak
pemukul. Kadang-kadang ini dibesar-besarkan dengan niat baik
oleh pemain yang tahu bahwa tangan harus terpisah. Dalam upaya
untuk menyelesaikan tugas, beberapa blocker dimulai dengan
tangan dan tangan terpisah. Masalah dalam melakukan ini terjadi
ketika mereka melompat.
Figure 5.11 Inside-to-out position.

BLOCKING • 77
lengan mereka terpisah. Sambil menggunakan tangan mereka untuk melompat momentum
dan sambil memposisikan tangan mereka, tangan dan tangan mereka secara alami harus
datang dari posisi luar ke posisi saat mereka memblokir. Gerakan ini mirip dengan "jumping
jack" dan benar-benar menghadirkan penyerang dengan bidikan sudut yang bagus ke bagian
dalam lapangan (gambar 5.12).
Di jalan ke atas, blocker (cukup tinggi atau kemampuan melompat) harus menjaga tangan
mereka dekat dengan net. Sangat penting bahwa pemblokir berusaha menembus bidang
internet saat dia naik dan tidak setelah lompatan mencapai puncaknya. Dengan kata lain,
blok harus "menyegel" ruang antara bagian atas net dan lengan sebagai blocker naik. Ketika
blocker melompat, siku dan lengan harus berada di bidang frontal blocker. Namun, sesaat
sebelum lompatan, itu dapat diterima untuk pemblokir untuk membawa siku-siku — dan
dalam beberapa kasus, bahkan lengannya — di belakang bidang frontal untuk mendapatkan
bantuan ketinggian melompat. Bahkan, teknik "swing-blocking" ini menjadi sangat populer,
terutama di kalangan pemain yang membutuhkan tambahan inci pada lompatan mereka
untuk menjadi efektif. Namun, saat naik dan turun lantai, tangan, lengan, dan siku harus
berada di depan bidang frontal pemblokir.
Batting. Ketika mereka meninggalkan lantai, pemain yang mulai dengan tangan mereka
datang dari belakang akan memiliki kecenderungan untuk "kelelawar" maju dengan tangan
mereka (gambar 5.13). Ini adalah salah satu masalah paling umum dalam memblokir.
Sayangnya, memukul mungkin berhasil secara dramatis pada kesempatan langka, sehingga
memberikan umpan balik positif palsu. Ketika lengan dan tangan tidak “menyegel” jaring,
penyerang memiliki lebih banyak sudut terbuka untuk serangan (gambar 5.14).
Figure 5.12 Jumping Jack

preparation.
Gambar 5.12 Persiapan Jumping Jack.
Figure 5.13 Batting. Figure 5.14 Leaving an open angle.

BLOCKING • 78
Memukul-mukul kontak pemukul juga dapat menciptakan pelanggaran net yang tidak perlu. Kadang-
kadang pemain akan terus maju dengan satu tangan hanya sebagai kebiasaan yang buruk. Mereka
melakukan ini untuk mengantisipasi penyerang memukul bola ke tangan mereka. Ini sering menjadi
penyebab pelanggaran neto.
Dorongan. Lalu bagaimana blocker menghasilkan kekuatan atau kekuatan apa pun untuk blok barang?
Hal ini dicapai melalui gerakan yang saya sebut “dorong.” Bayangkan jempol muncul di udara dan di
atas jaring di bidang yang tepat. Alih-alih memukul maju sebagai kontak diantisipasi, blocker
mendorong ibu jari mereka ke langit-langit dan terus melalui pesawat pemblokiran.
Pikirkan tentang ibu jari yang diikat ke tali dan seseorang dari atas menarik tali saat kontak pemukul.
Gerakan ini meluruskan lengan dan tangan, menciptakan kekuatan yang solid. Bola akan lepas dengan
lebih banyak kekuatan. Juga, penyelarasan ini menciptakan defleksi yang lebih solid, mengirim lebih
banyak defleksi "dimainkan" ke dalam pengadilan belakang. Seringkali ketika bola mengenai bagian
atas blok yang terbentuk dengan baik, bola melengkung ke atas dan mengubah serangan menjadi bola
yang agak bebas.
Menggambar blok. Titik terakhir fokus pada lengan dan tangan melibatkan "menarik keluar blok"
selama mungkin saat di udara. Beberapa pemain melakukan pekerjaan yang bagus dengan
menembakkan lengan mereka ke bidang yang tepat dengan lengan dan tangan yang besar, tetapi ketika
mereka mencapai puncak dan mulai turun, mereka menarik lengan dan tangan ke bawah dengan cepat.
Karena lengan dan tangan dalam kasus seperti itu hanya ada di sana untuk flash, jendela untuk
ketepatan waktu berkurang. Memegang lengan selama mungkin — bahkan mendarat dengan tangan
masih memanjang — memberikan periode waktu yang lebih lama untuk kontak pemblokir potensial.
Posisi Blok
Posisi atau pengaturan blok tergantung pada strategi pemblokiran Anda. Akibatnya, sebagian besar blocker akan pintar untuk
bergerak di blok dan memberikan beberapa ruang untuk menggoda kesalahan tinggi yang melesat ke bawah.
Titik awal yang baik untuk penentuan posisi adalah dengan kaki luar dan lengan luar pada bola. Dengan kata lain, karena
pemblokir akan mengawasi pemukul saat dia melompat, mereka mencoba untuk meletakkan kaki mereka dengan kaki luar di
bahu kanan penyerang (kiri untuk penyerang kidal.) Di luar blocker dapat diajarkan untuk menyesuaikan ke dalam dari posisi
ini, tergantung pada seberapa banyak garis yang ingin mereka “berikan.” Di tingkat sekolah menengah, akan disarankan untuk
bergerak sekitar 12 inci (30 cm) dari posisi ini. Membuat penyerang membuktikan bahwa dia mampu menyerang secara efektif
di jalur sebelum menyesuaikan ke luar. Pada tingkat yang lebih tinggi, tangan luar berada di bola dan tangan bagian dalam
mencapai ke atas dan ke tengah untuk memotong serangan cross-court.
Dari tengah lapangan, penyerang dapat menekan pada kedua sudut, jadi pemblokir harus berbaris langsung pada penyerang
dan mengawasi dia dengan seksama saat dia melompat untuk melonjak bola. Ini akan sering memberikan indikasi untuk tangan
dan, jika waktu memungkinkan, penyesuaian kaki. Seperti yang dijelaskan kemudian dengan waktu, pemblokir melompat tak
lama setelah pemukul, memungkinkan waktu kecil untuk penyesuaian.
Memblokir serangan slide (pendekatan lepas landas satu kaki) dari lawan dapat dicapai dengan teknik yang sama ini. Blocker
bergerak dengan penyerang geser dan mencari di mana penyerang akan menanam untuk lonjakan lonjakan. Blocker memukul
miringnya pada titik ini dan melompat ke “luar-dalam,” mencapai dengan tangan bagian dalam (biasanya tangan kanan versus
penyerang geser) kembali ke pusat dan melewati net untuk kemungkinan serangan lintas pengadilan .
BLOCKING • 80
Waktu dari Blok

Idealnya, blocker harus menghubungi bola saat mereka mencapai puncak atau bahkan dalam perjalanannya. Hal ini
karena dalam perjalanan turun, mereka harus menarik kembali lengan mereka sedikit untuk menghindari pelanggaran
bersih (terutama jika mereka menembus jauh di atas net.) Jika bola dihubungi saat tangan mundur, itu mungkin pergi
antara blocker lengan dan jaring, atau tidak menangkis dengan kekuatan apa pun. Untuk menghubungi bola dengan
posisi tangan terbaik, blocker mengawasi pemukul dan menunggu sampai pemukul melompat. Blocker dapat
menggunakan waktu berharga ini untuk membaca petunjuk arah dari penyerang. Misalnya, mungkin dia telah berubah
ketika dia meninggalkan tanah untuk memukul garis. Dengan jendela singkat "waktu tunggu" ini, pemblokir dapat
membuat penyesuaian kecil pada kaki — atau setidaknya melompat dan berinisiatif dengan tangan untuk memblokir
lebih banyak sudut atau garis. Terlalu banyak menjangkau tidak akan bermanfaat untuk alasan yang dibahas sebelumnya
(berkedut), tetapi pemain dapat menyesuaikan lengan dan tangan ke posisi yang baik sebelum melakukan kontak
pemukul.
Kebanyakan pemblokir awal melompat terlalu dini, biasanya karena mereka menatap (bukannya melirik) pada bola
selama penerbangan dari set. Tentunya, waktu akan bervariasi sesuai dengan kedalaman set dari net. Sebagai penyetel
lawan memberikan set luar, blocker melirik bola untuk menentukan apakah dia harus menunggu lebih lama dalam posisi
miring sampai setelah pemukul itu melompat. Jika penyerang memukul bola yang sangat ketat ke gawang, maka akan
lebih sedikit waktu untuk bola untuk mendapatkannya, dan pemblokir harus melompat sedikit lebih awal atau bahkan
bersama dengan penyerang. Jika bola diatur bahkan beberapa kaki dari net, blocker harus menunggu sampai penyerang
telah meninggalkan lantai sebelum memulai lompatan blok.
Pergerakan ke Blok
Setelah pemblokir mengetahui posisi tangan dan lengan yang tepat selama blok, dia dapat mulai mempelajari gerakan
yang diperlukan untuk membaca posisi. Karena bola voli adalah permainan yang cepat dan eksplosif, mampu melakukan
gerakan dengan cepat dan efisien adalah kunci keberhasilan.
Sangat penting untuk memahami bahwa pemain harus fokus pada pusat mereka saat melatih gerakan. Sebagian besar
pemain bersandar dan bereaksi dengan tubuh bagian atas mereka. Namun, untuk efisiensi terbesar, gerakan harus dimulai
dari lantai. Energi dari lantai harus ditransfer untuk memindahkan inti atau pusat pemutar dengan waktu sesingkat
mungkin.
Bahan pertama untuk gerakan besar adalah mendapatkan postur dari mana Anda siap untuk
merespon dengan cepat dan dalam berbagai arah. Meskipun sebagian besar kebutuhan
gerakan ditargetkan pada bloker tengah, bloker luar mungkin memiliki tuntutan serupa yang
ditempatkan pada mereka. Misalnya, jika pemblokir luar diminta untuk memiliki posisi
dasar yang lebih jauh dari antena untuk bersama-sama atau solo memblokir serangan cepat,
mereka akan memerlukan keterampilan gerakan yang baik untuk kembali ke luar jika perlu.
Postur melingkar. Postur yang paling memudahkan gerakan cepat adalah postur
"melingkar". Istilah "kumparan" berarti siap untuk menyerang, mirip dengan ular yang
tidak bero- batan untuk menyerang. Kebanyakan pelanggaran mencoba untuk membekukan
pemblokir atau memperlambat dia dari mengeksekusi blok yang terbentuk dengan baik
bersama-sama dengan pemblokir luar. Dengan demikian, pemblokir melingkar harus siap
untuk menyerang di kedua arah lateral, serta ke atas. Jadi ada tiga tanggapan melingkar
potensial. Sangat penting untuk menolak ditarik keluar dari postur yang digulung atau
dipalsukan ke arah yang salah, yang menghabiskan waktu berharga dalam pemulihan.
BLOCKING • 81
Dorong langkah. Pada kontak setter, pemblokir harus

menekuk sedikit di lutut dan pinggang. Kaki diposisikan tepat
Figure 5.15 Push step posture.
di luar lebar bahu. Berat didistribusikan sedikit di bagian
dalam kaki, sedikit ke depan, dan jari-jari kaki sedikit
mengarah keluar. Postur ini memungkinkan komponen yang
sangat penting untuk gerakan efisien yang disebut "langkah
push" (gambar 5.15).
Langkah mendorong berarti mendorong sebelum melangkah.
Langkah mendorong juga disebut "langkah jab," yang
merupakan istilah yang baik karena menusuk menyiratkan
kecepatan jarak pendek. Untuk memulai gerakan cepat,
pemain membuat dorongan cepat dari bagian dalam kaki yang
berlawanan (kaki berlawanan dengan arah gerakan yang
diinginkan). Dorongan ini dimulai dari lantai dengan maksud
cepat menggerakkan inti atau pusat pemain ke arah yang
diinginkan. Kaki gerakan — atau kaki yang sama arah —
sedikit terangkat dan membuat langkah pendek tetapi cepat
(gambar 5.16).
Pada saat yang sama dengan dorongan, pinggul terbuka ke
arah gerakan untuk meningkatkan kecepatan. Langkah
pertama dengan gerakan kaki harus pendek dan sangat cepat,
menjaga lutut di atas jari kaki dan pusat di atas lutut —
mungkin bahkan melewati lutut. Hal ini menempatkan
pemblokir pada posisi terbaik untuk memperkuat kecepatan
gerakannya dengan langkah daya berikutnya atau "drive step."
Pemblokir yang melangkah keluar dari pusat mereka atau
yang melangkah melewati lutut akan memblokir kecepatan
mereka untuk langkah selanjutnya. (gambar 5.17).
Figure 5.16 Making the quick step. Figure 5.17 Improper first step.
BLOCKING • 82
Menggerakkan langkah. Langkah-langkah drive dapat dianggap hanya sebagai langkah-langkah

run. Tentunya, kami mencari kecepatan dan efisiensi dengan langkah-langkah ini. Pinggul harus
terbuka ke arah gerakan untuk memfasilitasi kecepatan. Selama fase ini, pemain sedang
mengarahkan pusatnya ke arah yang diinginkan. Lengan harus rileks selama langkah-langkah ini
dan bekerja sama seperti dalam gerakan berlari. Tidak perlu lagi pemain untuk menjaga tangan
tetap tinggi dan sejajar dengan net karena opsi quick set telah berlalu.
Fase langkah drive harus dijaga sederhana. Kadang-kadang orang mengacu pada langkah-langkah
berkendara sebagai "langkah crossover," tetapi sebenarnya mereka hanya berjalan ke arah lateral
dari tempat mereka awalnya dihadapi. Ini membingungkan pemain untuk berpikir dalam hal
"langkah kanan-kiri langkah-menyeberang" dan seterusnya saat mereka bergerak. Mereka hanya
harus mendorong dan berlari ke arah yang diinginkan. Langkah-langkah drive dan langkah-
langkah menjalankan harus dilakukan dengan pusat yang tersisa rendah. Jika pusat naik dan turun
saat langkah-langkah diambil, waktu hilang.
Pemain harus mengambil langkah cepat sebanyak yang dibutuhkan untuk mencapai posisi
pengaturannya untuk blok tersebut. Ini bisa berarti pertemuan untuk menutup dengan pemblokir
luar. Untuk pemblokir luar, ini bisa berarti pindah ke posisi yang benar front pemukul. Beberapa
metode untuk membantu pemain merasakan gerakan ini dijelaskan dalam latihan. Untuk jarak
pendek, pemain mungkin hanya membutuhkan satu langkah berjalan atau langkah penggerak
setelah langkah dorong awal. Dalam banyak kasus, dua langkah sudah cukup. Bereksperimenlah
dengan langkah-langkah ini untuk menentukan berapa banyak yang diperlukan. Ini bervariasi dari
pemain ke pemain, tergantung pada kekuatan dan ukuran.
Miring (atau tanaman). Dengan langkah-langkah push dan drive, pemblokir berjalan ke titik setup
tertentu untuk melompat dan blok. Sama seperti dengan pendekatan pada lonjakan, pemain berlari
ke posisi melompat dan postur. Fase penting untuk menghentikan kaki dalam persiapan untuk
melompat dari tempat tertentu dan dengan posisi tangan dan lengan yang tepat (seperti yang
dijelaskan sebelumnya) disebut “miring.” Nama ini sempurna karena “miring” menggambarkan
apa yang perlu terjadi dengan tubuh. postur dan posisi.
Selama kemiringan (atau tanam), pemain sangat rendah dalam persiapan untuk lompatan.
Langkah final drive ke dalam kemiringan harus membuat pusat pemain menjadi rendah.
Mengangkat pusat memperlambat kemiringan dan mengurangi kemampuan pemain untuk
memaksimalkan lompatannya. Kaki berhenti pada posisi yang sejajar atau menghadap jaring
dengan badan miring kembali ke tengah lapangan. Ini tiba-tiba berhenti gerakan sehingga
pemblokir dapat melompat ke arah pusat pengadilan saat ia mencapai kembali ke pusat dengan
tangan bagian dalam.
Ketika blocker menyentuh posisi miring, siku lengan bagian dalam harus diselipkan sehingga
lengan dapat menembak kembali ke pusat, seperti yang dijelaskan sebelumnya di bab ini.
Kemiringan harus mencakup komponen-komponen penting ini:
• Kontak kaki harus hampir bersamaan.

• Distribusi berat di kaki mengarah ke bagian dalam pengadilan.
• Kaki luar bergerak ke posisi sejajar dengan kaki bagian dalam (yang meluruskan pinggul dan
tubuh bagian atas).
• Kaki melewati inti atau pusat pemblokiran untuk menghentikan gerakan dan membantunya
meraih kembali dengan tangan bagian dalam.
• Bagian dalam siku diselipkan, dengan tangan dan lengan di depan di atas.
Jika penghalang mendapatkan pusatnya melewati kaki atau kaki luar tidak mencapai posisi
paralel, dia akan "melayang" ke arah luar pengadilan atau
BLOCKING • 83
ke dalam pemblokir luar. Konsep dasar ini adalah masalah besar pada tingkat dasar bola voli.
Kemiringan oleh kaki dan jangkauan kembali ke pusat oleh tangan bagian dalam sangat
penting untuk pemblokir luar, serta untuk pemblokir tengah. Drifting oleh blocker luar
membuka celah bahwa blocker tengah bekerja begitu keras untuk menutup.
Fitur penting lainnya untuk kemiringan yang baik oleh luar adalah menempatkan posisi
kedua kaki dengan cepat. Beberapa blocker luar cenderung menyeret kaki bagian dalam saat
mereka bergerak ke luar, yang menghalangi pemblokir di dalam untuk menutup. Langkah
penggerak yang baik, meskipun jaraknya pendek, membuat kaki bagian dalam keluar dari
jalan dan menabrak kedua kaki dengan cepat sebagai isyarat untuk pemblokir tengah.
ALTERNATIF BLOCKING METHODS

Bagaimana dengan pemain yang terlalu pendek atau tidak memiliki lompatan yang
diperlukan untuk memblokir dengan tangan menembus pesawat bersih? Dalam setiap kasus,
ketinggian lompat pemain harus dinilai saat menentukan metode terbaik untuk digunakan di
blok. Dalam beberapa kasus, mungkin pilihan cerdas untuk tidak memiliki pemain sama
sekali.
Seberapa tinggi pemblokir harus bisa melompat? Ini tergantung pada kemampuan lawan.
Luangkan waktu untuk menganalisis serangan lawan. Tanpa mengambil ukuran yang tepat,
ini dapat dengan mudah dicapai selama pemanasan serangan. Anda mungkin terkejut
menemukan bahwa dalam banyak kasus bola tidak dapat membersihkan bagian atas bersih.
Telah disarankan bahwa pemain kadang-kadang melompat terlalu tinggi atau mencapai
terlalu tinggi di blok. Sebenarnya, yang terakhir mungkin sebagian benar. Melompat tinggi
adalah aset besar jika pemblokir tahu cara menggunakan jangkauannya dengan benar.
Sebuah lompatan dan jangkauan yang luar biasa memungkinkan seorang pemain untuk
mencapai lebih jauh di atas pesawat bersih dan kadang-kadang bahkan mengelilingi bola
dengan tangan sebelum pemukul membuat kontak.
Swing Blocking
Jika pemain tidak dapat mencapai ketinggian yang mereka butuhkan untuk memblokir secara efektif, ada beberapa opsi.
Salah satu teknik canggih untuk mencapai blok yang lebih tinggi disebut sebagai "swing blocking." Secara sederhana, ini
berarti menggunakan backswing penuh atau backswing yang dimodifikasi dari lengan untuk mendapatkan tambahan
tinggi pada lompatan. Sementara ini mungkin mencapai ketinggian tambahan untuk pemblokir, itu juga menyebabkan
beberapa masalah dalam menstabilkan tangan dan lengan dalam posisi yang baik untuk pembela backcourt untuk
membaca. Pada tingkat permainan yang lebih kuat, ini mungkin tidak begitu penting, hanya karena lebih sedikit bola yang
sebenarnya "dapat digali" karena kekuatan ekstrim mereka. Ketika bermain pada tingkat di mana kecepatan sebagian besar
serangan akan memungkinkan penggalian (terutama penggalian terkontrol), disarankan blok yang lebih stabil.
Faktor lain yang menentukan apakah seorang pemain ingin menggunakan blok ayunan adalah lompatan vertikalnya.
Waktu dan jarak yang dihabiskan di lantai memungkinkan pelompat besar ke lengan "kanan" seseorang di udara. Versi
modifikasi dari blok ayunan dapat dieksekusi dengan menarik siku ke belakang dan ke luar lalu ke depan dan ke dalam
dengan gerakan melingkar. Gerakan ini memungkinkan pemblokir untuk memasukkan bantuan tubuh bagian atas untuk
lompatan tanpa kebutuhan besar untuk mengoreksi di udara.
Pemblokiran Blocking atau Defleksi Lembut Pilihan lain untuk pemain yang lebih pendek adalah
BLOCKING • 84
menggunakan teknik yang dikenal sebagai "pemblokiran lunak" atau "pemblokiran defleksi."
Dalam blok lunak, pemblokir membelokkan bola daripada memblokirnya. Karena banyak
penyerang suka memukul bola ke bawah, blok lunak bisa efektif dan sangat membuat frustasi
bagi penyerang yang lebih tinggi yang menemukan masalah mencetak gol melawan pemblokir
yang jauh lebih kecil.
Untuk mengeksekusi blok lunak, blocker menggunakan banyak "postur" lengan dan tangan
yang sama seperti pada blok biasa tetapi mengatur posisi lengan dan tangan. Posisi tangan dan
lengan di blok lunak sedikit menjauhkan dari jaring, tanpa penetrasi pesawat bersih pada
kontak pemukul. Postur tangan sedikit berubah, dengan telapak tangan menghadap sedikit ke
atas dan mengarah ke langit-langit. Jempolnya tetap naik dan sedikit runcing ke belakang, dan
jari-jari menyebar lebar dan kaku. Gerak dorong pada kontak pemukul digunakan, tetapi dalam
blok lunak jempol memanjang dan menarik alih-alih memanjang di atas bidang bersih (gambar
5.18). Jarak dari net akan bervariasi tergantung pada blocker, tetapi umumnya sekitar 12 inci
(30 cm) atau sedikit kurang akan melakukan trik. Jika penyerang menekan, jarak ini dapat
memberikan kesempatan yang lebih besar untuk defleksi.
Blocking the Quick Set
Figure 5.18 Soft block.
Memblokir Set Cepat
"Posisi dasar" untuk memblokir serangan cepat berbeda dari yang digunakan terhadap set yang lebih tinggi.
Karena set cepat dipukul langsung dari tangan penyetel, hanya ada sedikit waktu untuk gerakan atau
penyesuaian. Serangan tempo cepat dapat dihentikan oleh blocker hanya jika tangan berada di depan bola
dengan sangat cepat. Paling sering — tetapi tidak selalu — set cepat dijalankan di suatu tempat di tengah
jaring dalam upaya untuk membekukan pemblokir tengah agar tidak keluar. Untuk alasan ini, banyak pelatih
menempatkan blocker mencapai tertinggi mereka di depan serangan cepat. Sebuah blocker yang lebih
pendek yang melompat sangat tinggi mungkin mencapai titik kontak, tetapi waktu yang dibutuhkan untuk
lompatan mungkin menyebabkan dia terlambat dan mengambil lebih banyak waktu untuk mendarat dan
memulihkan untuk langkah luar.
Blocker dapat memperoleh keuntungan terhadap serangan cepat dengan menggunakan posisi melingkar,
seperti yang dijelaskan sebelumnya. Memegang tangan tinggi dan tepat di atas wajah juga sangat penting.
Waktu yang dibutuhkan tangan untuk mencapai titik kontak sangat penting, dan ini sangat mengurangi
waktu itu. Jika pemblokir mengidentifikasi serangan cepat dan menurunkan tangan untuk mengantisipasi
lompatan atau untuk menggabungkan lengan dalam lompatan, dibutuhkan terlalu banyak waktu untuk
mendapatkan tangan di depan bola. Untungnya, dibandingkan dengan set yang paling tinggi, serangan cepat
sering dihubungi cukup rendah ke net. Selain itu, sebagian besar tim mengatur bola ini sedikit erat ke
gawang. Faktor-faktor ini membantu blocker yang baik sampai ke titik perhentian lebih mudah. Belajar
untuk memegang postur melingkar sementara mengarahkan penyerang cepat dalam posisi dasar adalah
keterampilan yang menantang untuk dipelajari. Banyak kesabaran dibutuhkan dalam proses pembelajaran
ini. Ingat bahwa blocker sedang menonton setter pada titik ini dan melihat penyerang cepat dari periferal.
Ketika mereka menonton setter dengan postur yang tepat ini, mereka dapat menunggu sampai mereka
benar-benar melihat serangan cepat sebelum melompat. Ini kadang-kadang disebut sebagai "pemblokiran
baca" karena pemblokir sedang menunggu untuk mengidentifikasi set.
BLOCKING • 85
Jousting
Untuk bola sangat ketat ke net atau bahkan sebagian di atas pesawat bersih, bola sering menjadi "terjebak" antara
pemblokir dan tangan penyerang. Ini dikenal sebagai joust dan membutuhkan beberapa pelatihan untuk sukses.
Biasanya, dalam satu pertandingan, pemain yang memberikan dorongan kedua atau dorongan terakhir pada bola
menang. Namun, ada sedikit trik untuk mendorong kedua. Bahkan orang terkuat dapat dibelokkan jika ia didorong dari
garis kekuatan, bukan langsung ke dalamnya. Ketika pemain Anda bersatu di depan net, ajari mereka untuk menjebak
bola dengan beberapa kekuatan ke lawan pada dorongan pertama, kemudian minta mereka mendorong ke atas dan ke
samping (baik kanan atau kiri, mana saja yang nyaman) pada dorongan kedua. Anda akan ingin mempraktekkan teknik
ini dengan pemblokir tengah Anda terhadap penyetel deretan depan karena ini adalah pemain yang paling sering
terlibat dalam pertarungan.
PEMBUATAN BLOKIR
Tanggapan Visual
Tujuan: Untuk mempraktekkan urutan visual pemblokir
'dengan melirik lulus, mengawasi setter, melirik set, dan
menonton pemukul
Setup: Blocker berbaris di posisi yang berlawanan
C dengan net dari setter dan passer (s). Pelatih melayani
bola yang dikendalikan ke orang yang lewat dari balik
blocker. Penyerang atau penyerang yang disimulasikan
B B B
menangkap bola dari setter (gambar 5.19).
S
Eksekusi: Sebuah bola disajikan dari belakang blocker ke
A A pelintas yang ditunjuk di sisi lain dari gawang. Setter
A menetapkan bola ke penyerang yang disimulasikan, yang
dapat berbaris di salah satu zona serangan. Ketika setter
mengatur bola, blocker menggunakan gerakan kaki yang
tepat untuk mengatur blok jika datang ke zona mereka
atau menarik bersih pertahanan jika pergi ke zona
berlawanan. Blocker mempraktekkan urutan visual yang
tepat:
P P
1. Melirik lulus untuk menentukan apakah itu adalah
jembatan layang atau jika tengah tidak lagi menjadi
pilihan.
2. Saksikan setter untuk menentukan arah set untuk
mendapatkan langkah pertama yang baik. Ini sangat
penting untuk pemblok tengah, siapa yang akan
dilibatkan.
3. Melirik set untuk menentukan titik pengaturan untuk
blok. Blocker mengawasi kedalaman dan lokasi set untuk
menentukan di mana untuk mengatur.
4. Perhatikan pemukul untuk petunjuk tentang waktu
dan arah
serangan. Blocker menunggu untuk melompat setelah
penyerang melompat.catch the ball from the setter (figure
5.19).
Figure 5.19 Visual Response.

BLOCKING • 86
Poin Pembinaan: Tanggapan visual blocker dipraktekkan bersamaan dengan reaksi kaki, penyiapan yang tepat,
dan teknik pemblokiran. Latihan ini mungkin dilakukan sebagai aktivitas pemanasan sebelum berlatih.
Variasi
1. Penyerang mensimulasikan permainan yang berbeda. Penyerang cepat bergerak ke zona yang berbeda, atau
pola persimpangan disimulasikan. Tugas untuk siapa yang akan membantu dengan situasi yang berbeda dibahas
sebelumnya sebagai bagian dari strategi pemblokiran.
2. Penumpang diinstruksikan untuk sesekali mengoper bola melewati net untuk menjaga agar blocker tetap
waspada terhadap overpass.
3. Daripada menangkap bola, pelatih atau pemain menyerang ke blok. (Ini harus dilakukan setelah pemanasan).
4. Alih-alih menangkap bola, pelatih atau pemain tip bola di atas blok untuk "pemblokir off" untuk bermain di
pertahanan.
Koil dan Reaksi: Tiga Arah

Tujuan: Untuk mengaktifkan blocker untuk memegang posisi yang
dinamis dan merespon dengan cepat untuk situasi yang berbeda
Setup: Seberang blocker tunggal, antrekan tiga penyerang dan
penyetel. Seorang pelatih melempar bola ke dalam permainan.
Satu penyerang memukul set cepat tepat di depan setter.
Penyerang lain memukul set yang lebih tinggi beberapa kaki di
depan setter. Penyerang yang tersisa memukul set yang lebih
tinggi beberapa kaki di belakang setter (gambar 5.20).
Eksekusi: Semua penyerang disiapkan secara bersamaan; setter
memilih yang diatur untuk membuat pelatih melontarkan bola
kepadanya. Blocker harus memegang kumparannya, mengawasi B
penyetel, mengarahkan penyerang cepat, dan merespons dengan
S
tepat ke set mana pun yang terjadi. Penekanan ditempatkan pada
postur yang tepat untuk memblokir serangan cepat dan, jika set A A A
dikirim ke salah satu pemukul lainnya, langkah pertama yang
baik. Ketika reaksi blocker menjadi efisien, tingkatkan jarak
antara kedua perangkat di luar. Pola penyeberangan juga dapat C
digunakan untuk melatih pemblokir untuk mengenali situasi yang
berbeda.
Variasi: Jika aktivitas ini terlalu canggih untuk pemain Anda,
blocker dapat dimulai dengan latihan dua arah. Ini dapat
dilakukan dengan serangan cepat dan pemukul tunggal dalam
arah yang baik. Atau pemukul cepat dapat dihilangkan dan
penyerang ditempatkan di kedua sisi setter.
Figure 5.20 Coil and Reaction.
BLOCKING • 87
Blokir-Serangan balik
Tujuan: Untuk melatih pemain agar memblokir pelanggaran serve-receive lawan dan, ketika
gagal, melakukan transisi dari jaring untuk pelanggaran
Penyiapan: Sangat penting untuk melatih pemblokiran dengan gangguan pelanggaran

transisional. Pola penerimaan-servis disiapkan di satu sisi pengadilan, di seberang tiga blokir
dan setter baris belakang (atau salah satu blokir bisa menjadi penyetel transisi).
Eksekusi: Tim servis-terima dilayani, dan bloker berusaha menahan blokir para penyerang
yang bertikai. Jika blok berhasil, blocker tetap di net, dan servis lainnya segera
diperkenalkan. Jika bola diserang oleh blok, pelatih segera melemparkan umpan transisi ke
setter. Ini mensimulasikan penggalian yang sangat cepat dan persyaratan transisi untuk
blocker. Para penyerang di sisi lain berusaha memblokir serangan balik dari blocker, tetapi
tanpa menggali sehingga bor dapat dikendalikan (gambar 5.21).
Untuk memberikan sasaran untuk setiap grup pemblokiran, poin dapat dinilai. Dua poin
diberikan untuk blok barang. Satu poin diberikan untuk serangan balik yang berhasil. Jika blok
menciptakan defleksi, menghasilkan "free-ball" dan kemudian mendapat kill dari serangan
balik, dua poin mungkin juga dihargai. Namun, jika defleksi tidak menghasilkan serangan balik
yang berhasil, tidak ada poin yang dicetak. Ini mempromosikan finishing point. Sepuluh poin
per kelompok pemblokiran adalah sasaran awal yang disarankan, sebelum kelompok
pemblokiran baru masuk.
B B B
A A A
Figure 5.21 Block–Counterattack.

BLOCKING • 88
Pengakuan Cepat tentang Pelanggaran

Tujuan: Untuk mengaktifkan pemain frontcourt untuk segera mengenali dan bereaksi terhadap pola
ofensif lawan
Pengaturan: Menetapkan tim pemblokiran dengan setter untuk serangan transisi. Di sisi berlawanan dari
net, berbaris satu tim pemukul dan seorang setter yang diam-diam ditugaskan serangkaian ofensif
bermain.
Eksekusi: Mulailah dengan tiga hingga empat drama ofensif dan kerjakan hingga enam. Beberapa drama
mungkin berulang, tetapi idenya adalah untuk memaksa campuran situasi untuk bloker lawan. Aduk bola
pertama untuk urutan ofensif (gambar 5.22). Jika bola melewati blok, blocker akan melakukan serangan
bersih untuk serangan transisi. Seorang pelatih di sisi itu melemparkan bola ke setter untuk serangan
itu. Tim ofensif di sisi lain memungkinkan bola pergi, dan bola lain segera dilemparkan ke setter mereka
untuk urutan ofensif berikutnya. Ini berlanjut untuk seluruh rangkaian tiga hingga enam percobaan.
Poin Pembinaan: Pastikan untuk mencampur beberapa overpass untuk menjaga agar pemain tetap
waspada. Lemparkan operan yang buruk ke setter lawan sehingga pemblokir dapat mengidentifikasi dan
bereaksi terhadap situasi di luar sistem, termasuk bola gratis.
Variasi: Latihan ini mungkin dijalankan bersamaan dengan latihan sideout atau
serve-receive sehingga pemain belajar untuk menyerang bola dari serve receive,
membuat switch mereka di net, dan segera mengenali posisi dari penyerang lawan.
B B B
A A A
Figure 5.22 Quick Recognition of Offense.

BLOCKING • 89
Memblokir Kemajuan untuk

Meningkatkan Waktu dan Posisi
Tujuan: UntukTangan
membantu blocker dalam merasakan posisi tangan yang tepat dan waktu terhadap
serangan
Setup: Pelatih atau penyerang berdiri di atas platform untuk menyerang bola ke dalam blocker.
Eksekusi: Pelatih mempraktekkan urutan berikut untuk membantu pemblokir merasakan posisi
tangan yang tepat pada kontak pemukul.
Langkah 1: Pada platform, seorang pelatih melempar bola ke dirinya sendiri dan memukulnya ke
salah satu tangan pemblokir saat pemblokir melompat untuk memblokir serangan. Blocker
melirik undian dan kali lompatan untuk memblokir serangan. Posisi tangan yang tepat diperkuat.
Langkah 2: Bola dilemparkan lebih tinggi, dan pemblokir bergerak dari posisi dasar ke posisi
pengaturan yang tepat sebelum melompat untuk memblokir. Gerakan sebelum lompat sering
menyebabkan masalah untuk blocker. Posisi tangan yang tepat harus diperkuat dengan
kebutuhan gerakan ini.
Langkah 3: Bola dilempar atau diatur ke pelatih di kotak. Blocker belajar melirik set dan
berpindah dari basis ke posisi baca, menggerakkan tangan dan lengan mereka ke posisi
pemblokiran optimal. Jauhkan lemparan jarak pendek dari pelatih untuk memastikan
keakuratan.
Langkah 4: Akhirnya, bola dilemparkan atau diatur ke garis (idealnya tiga) penyerang, yang
memukul pemblokir selama sekitar enam pengulangan.
Poin Pembinaan: Pemain dapat saling membantu dengan menonton apa yang terjadi dengan
tangan rekan satu tim mereka saat dihubungi oleh penyerang. Pemain memberikan isyarat
mengajar satu sama lain ketika mereka belajar untuk tidak "kedutan" atau "kelelawar" pada bola
pada kontak pemukul. Tangan juga dapat direkam untuk ditinjau segera. Blocker belajar melirik
set, membuat penyesuaian kaki, dan fokus pada penyerang.
Variasi: Untuk pemain yang kesulitan melepaskan pandangan mereka dari bola untuk menonton
penyerang, langkah 3 dan 4 dapat dilakukan dengan lemparan atau set yang datang dari sisi lain
pengadilan dan di belakang blocker. Lemparannya akan datang dari gawang untuk pelatih atau
penyerang. Ini membutuhkan blocker untuk fokus hanya pada penyerang dan menyesuaikan kaki
mereka dan waktu yang sesuai.
BLOCKING • 90
Queen of the Net

Queen of the Net
C2
Tujuan: Menciptakan blok kompetitif dan menggabungkan serangan
transisi
Setup: Tiga blocker berbaris di depan net melawan tim lain dari tiga
blocker. Seorang setter berasal dari baris belakang di kedua sisi net
(gambar 5.23).
Eksekusi: Pelatih melempar bola ke setter di setiap sisi gawang.
Bermain dimulai dengan undian ke setter di kedua sisi. Saat bola
S2
dilemparkan, blocker melakukan transisi kembali dari net dan
menyerang bola ke lapangan lawan.
Sisi jaring bola mendarat mendikte lemparan berikutnya. Jika sisi A
menyerang bola dan mendarat di sisi B, maka pelatih untuk tim B
B2 B2 B2
melemparkan lulus transisi ke tim B setter. Jika sisi A menyerang
B1 B1 B1
bola dan diblokir kembali ke pengadilan tim A, maka pelatih di tim
A melempar bola berikutnya. Bahkan jika bola diserang atau
dibelokkan di luar batas, sisi bola apa pun yang mendarat akan
menjadi tim penyerang berikutnya. Game dapat dimainkan ke
sejumlah poin yang ditetapkan. Mulai bermain hingga 10 poin per S1
game. Poin diberikan sebagai berikut untuk setiap tim:
Blok Stuff = 2 poin Tewaskan = 1 poin
Kesalahan serangan = kurangi satu poin Pelanggaran bersih =
kurangi satu poin
Kiat, gulir, atau bola yang dibengkokkan = mencuci (tidak ada poin)
C1
Figure 5.23 Queen of the Net.

Seorang pelatih di setiap sisi gawang terus melacak keras sebagai poin timnya. Mulailah permainan ini dengan
sangat perlahan di antara titik-titik untuk meminimalkan kebingungan. Tingkatkan kecepatan saat pelatih dan
pemain menjadi akrab dengan latihan dan penilaiannya. Setelah pelatih memahami setter mana yang harus
dilempar, ini adalah latihan yang sangat baik untuk pemblokiran dan transisi kompetitif. Tim pemenang dapat tetap
berada di lapangan dan ditantang oleh tim baru.
Poin Pembinaan: Setter juga dapat memblokir, menciptakan situasi "dua pemukul". Dorong pemain untuk menjadi
kreatif dengan panggilan ofensif mereka untuk membingungkan blok lawan.
KESIMPULAN
Selalu ingat bahwa keselamatan datang lebih dulu ketika Anda mengajarkan teknik pemblokiran ini. Semua pemain harus memperhatikan kaki mereka untuk pendaratan
masalah. Pemblokiran adalah keterampilan agresif yang diperkuat ketika pemblokir lebih percaya diri. Dalam permainan hari ini, pencekal terbaik belum tentu menjadi
jumper tertinggi atau pemain tertinggi. Pemblokir terbaik harus memiliki visi, antisipasi, dan intensitas yang hebat, yang dapat dikembangkan hanya melalui latihan.
BLOCKING • 91
This page intentionally left blank.

Joan Powell
91
6
Courtesy of FIVB
DIGGING • 93
pertahanan adalah sikap yang dimulai dengan pelatih. Ini adalah sikap transenden selama latihan
dan persaingan. Tidak semua tim diberkati atau dijamin memiliki tim ofensif besar yang
mendominasi tahun demi tahun. Pelatih terus diingatkan di klinik dan buku untuk menunjukkan
kekuatan mereka dan menyembunyikan kelemahan mereka. Keuletan bisa menjadi kekuatan tim
apa pun, kecuali tim memiliki sikap lesu yang dominan dan tidak tertarik pada etos kerja produktif.
Harapan pelatih, bersama dengan tingkat keterlibatan dan motivasi mereka, adalah kuncinya.
Semangat untuk tampil adalah menular dan akan menyebar di antara
para pemain.
Jika seorang pelatih menetapkan bar dan menyatakan bahwa pertahanan adalah unsur penting
untuk keberhasilan tim — dan kemudian menindak lanjutinya dalam praktik — tim akan mulai
bersikap defensif. Kemudian, jika pemain setuju secara kolektif dan membeli ke dalam proses, sikap
defensif menjadi kebiasaan kedua. Praktik harus menyediakan tempat di mana pemain terus-
menerus ditantang, bersedia keluar dari zona rileks mereka, dan bersedia mendorong rekan tim
mereka untuk menjadi lebih baik. Pelatih perlu menyediakan lingkungan yang seimbang ini dan
membuatnya nyaman. Pemain harus menantikan dan menikmati waktu untuk berlatih pertahanan.
Ketika pemain mulai memetik manfaat dari kerja mereka saat latihan, pelatih harus memperkuat
upaya tersebut selama kompetisi yang sebenarnya dan lagi selama praktik yang mengikuti.
DIGGING TECHNIQUE
TEKNIK DIGGING
Tim yang "menggali segalanya" membuat lawan frustrasi dengan menjaga bola dalam permainan dan
dengan secara konsisten membela apa yang biasanya turun untuk satu titik. Pembela yang sukses tidak
hanya menggali tetapi juga mengontrol bola lebih baik dari lawan mereka. Bola dikendalikan dan
dikembalikan pada tingkat yang tinggi sehingga lawan sering membuat kesalahan yang disebabkan oleh
frustrasi mereka sendiri. Tim-tim defensif yang sukses ini tidak panik ketika mereka memainkan game
secara dominan “diluar sistem.” (Menjadi “dalam sistem” berarti bahwa umpan atau penggalian itu
sempurna dan penyetel memiliki jumlah opsi ofensif maksimum untuk dikejar). "Keluar dari sistem" tidak
pernah menjadi norma yang diinginkan, penggalian besar — meskipun belum tentu untuk setter — masih
merupakan permainan fantastis, yang mungkin diikuti dengan pengacakan atau peluang ofensif dengan
serangan yang terkontrol. Kesabaran adalah kuncinya di sini; berkali-kali lebih baik memukul bola dengan
cerdas daripada memukul bola dengan keras. Dalam hal apapun, gagasan bahwa bola tetap hidup sangat
penting. Jika penggalian berada di bawah kendali, pertahanan baru saja memberikan pelanggaran
kesempatan lain untuk memuat ulang. Penggalian besar juga dapat memicu perubahan momentum.
Voli adalah kontes momentum. Namun, lebih penting lagi, ini adalah permainan pantul sederhana di mana
tujuannya adalah untuk menjaga bola agar tidak menyentuh sisi lantai Anda. Untuk sukses dalam
permainan, pemain harus tahu cara melindungi lantai mereka. Dengan pemikiran ini, pelatih perlu
menjadikan lantai tempat yang ramah dan aman untuk mendarat, jatuh, berguling, gepeng, roboh, atau
menyelam. Pelatih bertanggung jawab untuk mengajarkan teknik suara tetapi juga untuk memungkinkan
pemain bereksperimen dengan bebas. Meskipun melakukan keterampilan defensif dengan teknik yang
benar lebih disukai, situasi terjadi ketika waktu tidak memungkinkan untuk teknik yang disukai — hanya
reaksi. Keterampilan reaktif dapat menjadi unik dan meniru bentuk aneh, tetapi mereka harus disambut
jika hasilnya aman dan berhasil. Ada gerakan-gerakan reaktif dalam upaya pertahanan diri atau terakhir
yang tidak diajarkan dalam praktek tetapi dipelajari dalam "garis api," dan gerakan seperti itu, ketika
berhasil, harus dihargai. Langkah semacam itu mungkin tidak mengikuti buku teks atau terlihat sangat
cantik, tetapi ketika seorang pemain membuat gerakan besar dengan pengejaran tanpa henti, gerakan itu
dapat mengilhami upaya menarik lainnya dan membawa penonton kembali untuk menonton lebih banyak
lagi.
DIGGING • 94
Di lapangan bola voli hari ini, pemain yang lebih pendek tidak lagi dilepas ke baris belakang sebagai spesialis
atau libero. Sebaliknya, pemain defensif saat ini adalah penipu yang tidak kenal takut, bertekad dan penuh
semangat. Mereka memiliki sikap "tidak jatuh".
Meskipun pelatih mungkin telah menugaskan pemain untuk berperan dalam peran defensif, semua pemain
harus mempelajari teknik fundamental yang terkait dengan penggalian dan pertahanan lantai. Memiliki
semua anggota tim yang terlibat dalam latihan defensif penting untuk semangat tim, dan ada sisi praktisnya
juga. Pertahanan tidak hanya dimainkan di posisi barisan belakang; pemain lini depan terlibat secara defensif
dan perlu mendapatkan alat yang diperlukan untuk melindungi wilayah mereka. Ada batasan untuk aturan
substitusi, dan dalam pertandingan panjang di mana pelatih telah mencapai jumlah selam maksimum, para
pemain yang biasanya digantikan oleh spesialis pertahanan yang lebih baik harus tetap dalam permainan
dan bermain pertahanan. Untuk pemain untuk mencapai keterampilan defensif yang diperlukan untuk
menjadi pembela yang baik atau bahkan hebat, mereka harus menguasai beberapa konsep fun-damental.
Postur Siap-Posisi
Ketika tim lawan memulai pelanggarannya, para pembela berada dalam posisi "dasar". Basis adalah posisi
yang ditetapkan untuk setiap pemain baris belakang (kanan, kiri, atau tengah belakang) dan merupakan
posisi siap di mana pemain mengantisipasi serangan lawan. Jika penyetel lawan berada di barisan depan atau
lawan menggunakan serangan cepat, posisi dasar pemain baris belakang harus berada di atau di depan garis
serangan. Saat penyerang lawan mencapai ketinggian lompatannya, penggali mungkin harus mengocok ke
tempat yang lebih baik setelah membaca penyerang dan pembloknya sendiri untuk bersiap menggali dengan
menurunkan tubuhnya ke dalam kandang yang stabil. posisi (gambar 6.1).
Untuk menetapkan posisi dasar, pemain harus diimbangi dengan selebar bahu selebar bahu. Berat badan ada
di bola kaki dalam posisi rendah dan stabil. Lengan harus ditekuk di siku di depan tubuh, siap menggali di
atas atau di bawah tangan. Tangannya rileks dan tidak lepas. Mata terfokus pada penyerang. Penyerang
Figure 6.1 Ready-position posture.

DIGGING • 95
terkadang telegraf tembakan mereka dengan posisi mereka atau teknik mereka. Ketika seorang penggali dapat mengenali
petunjuk ini, dia “membaca serangan.” Sebagai contoh, bahu penyerang mungkin membantu penggali dalam menentukan
posisi terbaik untuk menggali serangan. Penggali mungkin dapat membaca penyerang dan jenis tembakan yang akan
dipukul dan mengantisipasi gerakannya sebelum kontak atau segera setelah pemotretan dilakukan. Bek juga harus
waspada terhadap posisi blockernya saat mereka menyerang penyerang. Blok yang tidak menutup menyebabkan lubang
di garis depan pertahanan, memaksa penggali untuk menutupi celah itu.
Pergerakan ke Ball
Bergantung pada jenis serangan, penggali harus memutuskan apakah gerakan diperlukan dan jenis penerimaan apa yang diperlukan untuk digali.
Kecepatan bola menentukan berapa banyak penggali harus menyerap bola atau memberikan dorongan ke bola. Semakin keras serangan itu, semakin
banyak penggali harus melindungi bola. Jika bola yang diserang adalah bola benturan lambat, penggali mungkin perlu menambahkan dorongan dengan
mengangkat kaki atau mengangkat lengan sedikit untuk menambah penerbangan yang diinginkan. Idealnya, seorang pembela ingin mengambil bola
rendah di garis tengah dengan kontak yang dilakukan di bawah bola.
DIGGING • 96
Pemain harus dilatih untuk tetap berdiri selama mereka bisa sebelum
dan selama penggalian. Lari melalui bola, tekuk siku untuk mendapatkan
sudut defleksi yang tepat, dan putar jempol dengan gerakan ke atas (J
stroke) untuk memastikan bola tetap berada di sisi penggali jaring
membutuhkan latihan yang cukup (gambar 6.2).
DIGITAL
Jika bola dipukul dengan kecepatan rendah, penggali harus
menggunakan lengan bawahnya untuk melindungi kontak dan
memungkinkan bola diserap (gambar 6.3). (Semua kode aturan melarang
bola untuk datang untuk beristirahat, mengakibatkan pelanggaran
whistled oleh pejabat; dengan demikian, terlalu banyak bantal dapat
menyebabkan kontak ilegal.) Idealnya, dalam menggali bola keras-
driven, pemain ingin memungkinkan bola untuk rebound dari platform
sedemikian rupa sehingga tetap di sisi penggali jaring dan setter dapat
memposisikan dirinya di dekat net, memungkinkan dia untuk mengatur
lebih dari satu penyerang. Jika bola datang ke arah penggali dalam mode
servelike, penggali akan memilih untuk menggunakan lengan bawah
untuk mengoper bola, seperti yang akan dia lakukan dalam menerima
servis (gambar 6.4). Juga, akan sangat sulit untuk menggali bola begitu
rendah sehingga setter baris belakang tidak mencukupi Figure 6.2 J-Stroke.
waktu untuk bertemu bola dan membuat upaya yang layak untuk menetapkan pemukul. (Dalam prakteknya, pelatih
harus selalu memberikan “target”, apakah itu pemain lain, kerucut, atau hula-hoop, sehingga pemain dilatih untuk
menggali ke area pengadilan yang diinginkan.)
Figure 6.3 Digger cushions the ball by allowing Figure 6.4 Server uses forearms to pass
the forearms to absorb the ball on contact. the ball.
DIGGING • 97
Idealnya, lengan bawah yang sama yang digunakan untuk menerima servis harus menjadi
prioritas pertama saat menggali bola. Tapi ada kalanya seorang bek tidak bisa membawa
tangannya bersama untuk melakukan teknik lompatan lengan bawah yang benar. Karena
kurangnya waktu persiapan ini, pemain sering beruntung untuk mendapatkan tumit tangan
mereka bersama. Pengguliran satu lengan tentu bukan teknik konvensional atau yang
diinginkan, tetapi mungkin ini adalah metode terbaik atau hanya untuk digunakan dalam
keadaan seperti defleksi menit terakhir dari pemblokir atau kontak tak terduga dari penggali lain.
Perubahan arah yang cepat oleh penggali hanya menyisakan satu alternatif (gambar 6.5).
Serangan yang sulit dari lawan mungkin diarahkan di luar garis tengah tubuh penggali.
Pelatih harus mendorong pemain untuk melanjutkan usaha mereka dengan dua tangan
di luar garis tengahnya, diikuti dengan penyesuaian. Kaki terjauh dari bola harus
berputar sedikit untuk menyelaraskan bahu ke target yang diinginkan.
Sebuah bola yang tidak memberikan banyak kecepatan, seperti tembakan roll, tip,
tembakan off-speed, defleksi dari blok, atau bahkan serangan yang tidak terjawab - yang
memperlambat serangan ke bawah - harus dikejar dengan dua tangan saat mungkin.
Kecepatan dan kelincahan adalah dua atribut penting yang harus dimiliki seorang
penggali. Puncak dari pukulan lawan — atau fakta bahwa serangan yang lebih lambat
disampaikan — sebenarnya memaksa penggali untuk
bereaksi dengan cepat dan kibaskan kakinya atau bahkan lari ke bola untuk
mengambilnya. Inilah mengapa sangat penting bagi para penggali untuk berada di atas
kaki mereka, siap untuk bergerak ke segala arah.
DIGGING • 98
GERAK LANTAI DEFENSIF

Ada saat-saat selama latihan dan kompetisi ketika penggalian lengan bawah yang ideal tidak mungkin untuk dieksekusi. Pemain harus terkena berbagai gerakan lantai
alternatif. Dengan mempraktekkan banyak pilihan, pemain menjadi lebih nyaman pergi ke lantai dan dari waktu ke waktu belajar untuk melakukan gerakan yang
paling efisien untuk menyimpan berbagai tembakan. Dalam permainan, penggali berusaha untuk mengambil setiap bola, dengan fokus untuk membuatnya bisa
dimainkan, jadi dalam praktiknya mereka perlu melihat semua jenis tembakan yang datang kepada mereka. Semakin banyak yang mereka lihat, semakin baik mereka.
Runtuhnya
Ketika berada di kaki seseorang hampir tidak mungkin
untuk penggali, beberapa teknik berguna bagi pemain
untuk memiliki repertoarnya. Keruntuhan adalah salah
satu teknik seperti itu. Pemain mungkin memilih
untuk menahan bola dengan cara yang menyebabkan
dia duduk di kedua sisi dan bergoyang mundur.
Kadang-kadang penggali mengantisipasi jenis bola
tertentu yang datang kepadanya, tetapi itu "mati," dan
satu-satunya langkah yang harus dilakukan penggali
adalah melompat ke depan. Dalam hal ini, penggali
berada dalam posisi tubuh yang rendah dan hanya
terjatuh ke lantai di atas kneepadsnya dan melebarkan
kedua lengan ke depan untuk berada di bawah bola.
Tubuh mengikuti dengan cara yang luas (gambar 6.6).
Figure 6.6 The collapse.
The Sprawl
The Sprawl
Ketika seorang pemain belakang mengantisipasi
bahwa bola jatuh pendek di depannya, dia
menekuk ke arah area di mana bola akan
mendarat. Gepeng ini sebanding dengan
keruntuhan, kecuali bahwa ada cukup waktu
untuk mengambil langkah besar ke arah bola,
mengulurkan satu tangan, dan berusaha berada di
bawah bola (gambar 6.7). Kontak dibuat di
punggung tangan. Waktu adalah yang paling
penting. Seringkali pembela merapat dan
membuat kontak, tetapi bola mendapat sedikit
lintasan dan berakhir di bawah jaring.
Figure 6.7 The sprawl.

DIGGING • 99
The Dive
Penyelaman mirip dengan gepeng dan keruntuhan, tapi di sini pemain sebenarnya udara sebelum
menghubungi bola. Pemain harus memiliki kekuatan tubuh bagian atas yang cukup untuk
menerima berat badan mereka saat mereka kembali ke lantai. Tanpa kekuatan yang tepat, dagu
sering merupakan bagian tubuh yang menyerap berat, yang dapat memiliki konsekuensi negatif
yang jelas. Hanya pemain dengan kekuatan tubuh bagian atas yang harus melakukan penyelaman
(gambar 6.8).
The Pancake
Seorang pemain mungkin memilih untuk menggunakan manuver pancake untuk mengambil bola
yang lebih lambat. Beberapa pelatih melihat pancake sebagai upaya terakhir untuk digunakan ketika
Figure 6.8 The dive. pemain tidak dapat memainkan bola dengan cara lain. Pelatih lain menerima teknik sebagai pilihan
yang layak. Pancake mirip dengan gepeng kecuali bahwa jari-jari menyebar dengan kuat dan
diletakkan di lantai lebih awal. Tangan memberikan permukaan agar bola memantul dari bukan dari
lantai. Tangan yang berlawanan berfungsi sebagai penyangga, membantu menurunkan tubuh ke
tanah (gambar 6.9). Pancake, jika dijalankan dengan benar, mendapat pantulan yang bagus. Satu
kelemahan adalah bahwa para wasit sering mengalami kesulitan melihat kontak dan menentukan
apakah itu semua tangan atau lantai — atau bagian dari keduanya. Pemain dan pelatih menjadi
frustrasi ketika sebuah bola bersiul setelah pemain melakukan save yang sah menggunakan pancake.
Namun, dengan cara yang sama, ada kalanya pancake yang tidak berhasil diikuti oleh peluit diam,
meskipun bola telah menyentuh lantai. Secara umum, pemain harus didorong untuk tetap berdiri
selama mungkin untuk menggali. Namun, pancake — seperti keruntuhan, gepeng, dan penyelaman
— adalah metode darurat yang berfungsi bagi banyak penggali.
Shoulder Roll and Barrel Roll
Figure 6.9 The pancake.
dalam upaya untuk memainkan bola di dekat lantai. Tubuh hampir rentan dalam postur meraih
untuk mengambil bola; setelah kontak, momentum tubuh dihamburkan dengan berguling, dan
kemudian pemain mendapatkan kembali keseimbangan dan mengambil posisi siap yang tepat.
Dengan melebar ke kanan, kiri, atau maju, pemain dapat menutupi lebih banyak lapangan dan
dengan demikian mencapai lebih banyak bola. Bergulungan setelah melakukan gerakan defensif
membantu mengurangi kemungkinan cedera dan juga memfasilitasi pemulihan yang lebih cepat
sehingga atlet dapat kembali ke kakinya. Saat menggunakan ekstensi atau loncatan bahu, pemain
bergerak ke arah bola dan mendorong lutut mengarah ke depan (gambar 6.10a). Dia mencoba
memainkan bola dengan kedua tangan sementara kedua kaki bersentuhan dengan lantai. Kemudian
dia mendorong dengan kaki dan bantal yang jatuh ke lantai. Bila kedua tangan tidak dapat digunakan,
pemutar hanya memanjang satu lengan ke sisi bola, dan seolah-olah dia memiliki tongkat sihir - ia
dapat memperpanjang lebih jauh dengan lengan tunggal daripada
DIGGING • 100
dengan kedua lengan. Lutut kaki yang diperpanjang dibengkokkan dan diputar ke dalam, sehingga
menghilangkan kontak antara tempurung lutut dan lantai. Saat penggali menyentuh bola, berat badannya
bergerak melewati dan melewati bagian depan, kaki yang diperpanjang. Dia menggerakkan pergelangan
tangan untuk mengangkat bola. (Dalam prakteknya, pelatih harus melatih tangan kanan dan kiri pemain
mereka. Jika pemain dominan tangan kanan, ketika mereka mencoba untuk menyelamatkan bola ke kiri
mereka, mereka mungkin akhirnya membuat penggeledahan yang salah dan memulihkan dengan
menghadap ke arah yang salah. Ini sangat jelas terlihat di sisi kiri lapangan.)
Setelah kontak, tangan pemain meluncur di sepanjang lantai saat badan turun ke tanah (gambar 6.10b).
Kepala sebenarnya terletak di lengan panjang, dan dagu terselip. Kaki yang berlawanan berjalan di atas bahu
itu (gambar 6.10c). Setelah penggulungan selesai, pemain menggunakan tangan lawannya untuk mendapat
dukungan saat kembali ke kakinya (gambar 6.10d).
Figure 6.10a Player lunges toward the ball. Figure 6.10b Player’s hand slides along the floor as the body
eases to the ground.
Figure 6.10c Player rolls to soften landing. Figure 6.10d Player returns to ready position.
DIGGING • 101
Untuk pemula, dibutuhkan banyak pengulangan untuk

belajar mengejar bola dan lancar dan berurutan melakukan
roll seperti yang dirancang. Pada awalnya, pemain awal
mungkin terlalu khawatir tentang mekanisme gulungan
dan lupa untuk melakukan kontak dengan bola. Pelatih
mungkin harus memanipulasi kaki yang berlawanan di
atas bahu untuk memberi pemain perasaan untuk urutan.
Ketika pemain melakukan roll secara perlahan, mereka
bisa terjebak dan gagal, tidak yakin dengan cara apa
mereka hadapi. Kuncinya adalah untuk mendapatkan
tubuh serendah mungkin, kemudian memperpanjang dan
menjangkau (gambar 6.11). Dengan latihan, pemain akan
berputar secara otomatis.
Gulungan barel sangat mirip dengan gulungan bahu.
Gerakan pertahanan ini menjadi lebih populer sebagai cara
pemulihan yang lebih aman dan lebih cepat. Pemain
melakukan gerakan yang sama seperti pada gulungan
Figure 6.11 Barrel roll. ekstensi dengan menerjang ke arah bola. Setelah kontak, kaki
dengan lutut tertekuk (di sisi yang sama dengan bola)
menuntun tubuh ke gulungan yang lebih kompak. Lutut yang ditekuk memaksa tubuh untuk
berguling, dan jari-jari kaki itu mendukung pemain kembali ke kakinya. Kepala kurang menyentuh lantai
dalam gulungan barel. The barrel roll adalah gulungan yang bagus untuk mengajarkan pemula.)
Overhead Pass and Beach Dig

Sometimes a ball is coming toward a digger too high for the
defender to play with the forearms. Now that all rule codes
allow multiple hits on the first team contact, players are able
to use overhead skills more freely. Since the rule has been
relaxed, there have been many more saves and longer ral-
lies—which, of course, was the reason for the rule change
(figure 6.12). See chapter 2 for more information on the
overhead pass.
The same techniques as the forearm dig can apply when
digging a ball overhead; however, caution should be taken
because of the velocity of the attack. Hard-driven balls taken
with the fingers can result in injury when fingers are jammed
or extended back too far. Players need to experiment with
taking balls overhead.
When balls are hit too hard to use an overhead pass, players
might choose a safer means, known as the “beach dig.” In the
beach dig, the hands are formed a bit differently than usual.
Proper defensive posture, in which the elbows are bent and
in front of the body, allows a player to make a split-second
decision to dig underhand or overhead (figure 6.13). When
the decision has been made to go overhead, the player lifts
the opened, cupped hands in front of his or her face. Some
coaches advocate the thumbs being overlapped in front of the
Figure 6.12 Overhead pass. face as the player looks at the back of the hands, providing
DIGGING • 101
area kontak yang luas, sedangkan yang lain lebih suka satu tangan yang
ditangkupkan di tangan yang lain dengan kontak yang dilakukan di sisi
luar tangan. Apapun teknik yang digunakan, kontrol adalah kuncinya.
Pemain tidak harus menambah kekuatan pada bola; sebaliknya, dia
memberikan permukaan dari mana bola bisa melambung.
Main sunglap dgn bola
Kadang-kadang pemain bola voli tidak punya pilihan lain selain
memegang kepalan di udara untuk menjaga agar bola tetap hidup.
Juggling mengacu pada pemain yang menggunakan tinju untuk memukul
bola ke udara untuk terus bermain. Peretasan dapat berupa tindakan yang
tidak disengaja atau tindakan overhead (gambar 6.14). Sebagai contoh,
ketika pemblokir mencoba untuk memblokir, tetapi bola tetap di udara,
dekat dengan net di pihak sendiri, dan pemblokir tidak memiliki waktu
atau ruang untuk mengoper bola, ia mungkin menggunakan kepalan pop
bola ke tim. Ada juga permainan di mana tubuh berada di lapangan, dan
satu-satunya cara agar bola tidak menyentuh lantai adalah dengan
menggunakan poke satu tangan. (Peraturan sekolah tinggi mengizinkan
kontak hukum di atas pinggang; semua kode aturan lainnya
memungkinkan kontak hukum di mana saja di badan — yaitu, bola
bahkan dapat ditendang.)
Figure 6.13 Beach dig.

INFORMASI DIPERLUKAN SEBELUM PELATIHAN LATIHAN
Ada banyak cara untuk mempertahankan pengadilan dan
beberapa teknik untuk digunakan dalam berbagai situasi. Sangat
penting bahwa pelatih mengisi arsenal pemain mereka dengan
sebanyak mungkin opsi untuk menjaga bola agar tidak menyentuh
lantai, memberikan kesempatan berulang untuk bereksperimen dan
meningkatkan, mengajarkan cara yang tepat untuk menjaga pemain
mereka tetap aman, dan terus membuat permainan menarik untuk
semua orang. Jika seorang pelatih menerima tanggung jawab ini dan
menganut filosofi bahwa pertahanan adalah sebuah sikap,
programnya akan menumbuhkan tradisi yang bangga dan kaya serta
reputasi terhormat yang akan membantu menumbuhkan pemain
muda untuk menerima sikap tersebut.Seperti yang disebutkan di
awal bab ini, pelatih memiliki kewajiban dari hari pertama untuk
mengatur panggung. Sebelum mencoba salah satu latihan defensif,
harus ada biaya yang mendasari yang ditetapkan untuk semua
pemain berkomitmen. Salah satu misi tersebut adalah “Kebijakan
Pengejaran Tanpa Hambatan,” yaitu sebagai berikut: “Untuk
setiap bola yang jatuh ke lantai, perlu ada tubuh atau tubuh yang
menyertainya.” Tidak ada bola yang tidak terbantahkan atau akan
ada konsekuensi tim. Konsekuensi tim mungkin berupa gerakan
lantai seperti laras gulung — tiga ke kanan, tiga ke kiri. Sit-up dan
push-up juga merupakan konsekuensi tim yang umum.
Mendorong pemain untuk menegaskan kembali komitmen mereka
dengan memulai tim konsekuensi, tanpa kata dari pelatih, jika bola
jatuh tanpa
Figure 6.14 Juggling.

DIGGING • 102
upaya tulus untuk menyelamatkannya. Bill Neville, pelatih internasional dan perguruan tinggi
yang sukses, penulis, dan salah satu dokter bola voli paling terkemuka di dunia saat ini,
mengatakan, “[Harus ada] komitmen total terhadap fakta bahwa setiap bola dapat dimainkan
sampai terbukti sebaliknya setelah tulus, usaha maksimum gagal. Tidak ada penilaian nilai
apakah bola tidak dapat diputar saat bermain ditoleransi. Selama bola berada di udara,
diasumsikan dimainkan dan para pemain bereaksi sesuai. ”Setiap bola adalah kesempatan
untuk menjadi lebih baik. Pemain tidak boleh membiarkan dirinya menyerah atau menjadi
penonton. Tanamkan dalam diri pemain Anda gagasan bahwa ketika seorang pemain mengejar,
seorang anggota tim mengikuti dan berkomunikasi.
Tidak ada yang lebih membingungkan bagi seorang pemain daripada berusaha keras, hanya
untuk menemukan bahwa tidak ada seorang pun yang “sedang membantu” untuk membuat
permainan di atas net atau bahwa upaya itu terlambat dan setengah hati. Mike Hebert, PhD,
kepala pelatih wanita di University of Minnesota, menjelaskan aturan pengejarannya dengan
cara ini: “Seorang pemain mungkin berhenti mengejar bola hanya jika bola menyerang lantai
atau benda yang tidak bisa diikat, seperti standar, antena, dinding, atau langit-langit;
melanjutkan pengejaran bola akan berisiko cedera; peluit wasit berhenti dimainkan; atau rekan
kerja dengan jelas memanggil, 'milikku.' ”
Perbedaan filosofis yang mengelilingi pelatihan pemain bola voli berkisar pada dua metodologi
berbeda yang dipilih pelatih: acak versus blok. Mereka yang menganjurkan pelatihan acak lebih
memilih keterampilan yang diajarkan saat bermain bola di atas jaring dalam situasi yang mirip
gamelike. alam pelatihan blok, keterampilan khusus dilatih dengan cara berulang. Untuk
melatih pertahanan, kedua metodologi diperlukan. Beberapa teknik menyerukan banyak
kesempatan yang berulang-ulang sehingga para pemain dapat merasakan sejumlah cara bola
dapat diarahkan dan dipulihkan. Menurut Olympian Laurel Brassey Iversen (1980 dan 1988),
"Untuk setiap bola yang saya gali dalam permainan, saya telah menggali seratus dalam
praktek." Terlepas dari filosofi Anda, sangat penting bahwa gerakan kaki dan teknik pertahanan
didemonstrasikan dan diajarkan dengan petunjuk .
PENGEBORAN DIGGING
Latihan berikut adalah kombinasi latihan gerak kaki dan ketangkasan serta latihan individu, mitra, dan tim
yang membantu mengembangkan pemain yang berpikiran defensif.
Footwork and Agility

Tujuan: Untuk meningkatkan kelincahan, koordinasi, dan kecepatan
Pengaturan: Garis-garis tim di belakang garis akhir. Tidak ada peralatan yang diperlukan.
(Footwork dan kelincahan dapat dilakukan setiap hari dengan lompat tali, tangga
kelincahan, kerucut, atau pola lantai berurutan.)
Eksekusi: Ketika pelatih mengatakan "pergi!" Pemain lari ke garis serangan, bahu ke net,
dan lakukan 10 lompatan ski di atas garis serangan. Mereka segera pergi di bawah jaring
ke garis serangan yang berlawanan dan melakukan 10 lompatan melompat tanpa lengan.
Mereka kemudian berlari ke garis akhir dan melakukan langkah cepat melewati garis dalam
kelompok tiga: kanan, kiri, kanan, melewati garis dengan kiri, kanan, kiri, berulang 10 kali.
Mereka kemudian kembali ke garis serangan dan melakukan langkah maju dan mundur 10
kali (kaki kanan ke depan, kaki kiri ke belakang, menyatukan kaki, kaki kiri ke depan, kaki
kanan ke belakang, menyatukan kaki, dan mengulang). Akhirnya, pemain kembali ke garis
serangan pertama dan melakukan langkah crossover 10 kali sebelum berlari ke endline.
DIGGING • 103
Poin Pembinaan: Pastikan bahwa pemain menjalankan teknik yang benar dan bahwa mereka tidak salah
menghitung. Anda mungkin memilih untuk mengulang latihan jika pemain tidak mengikuti arahan.
Variasi: Anda dapat menggunakan latihan ini sebagai pemanasan atau sebagai perlombaan lari estafet. (Kadang-
kadang bentuk dikorbankan ketika kompetisi ditambahkan.)
Juggling
Tujuan: Untuk meningkatkan kontrol bola
Penyiapan: Anda akan membutuhkan satu bola per pemain.
Eksekusi: Setiap pemain menyulap bola dari satu tangan ke tangan yang lain 25 kali dengan gerakan
mengayunkan tangan, diikuti oleh 25 taring berkantung di tingkat kepala.
Poin Pembinaan: Lakukan latihan ini setiap hari setelah pemanasan sebelum istirahat air pertama.
Variasi: Tergantung pada kode aturan untuk tim Anda — tambahkan kaki, lutut, bahu, dan juggling
kepala.
Berguling dengan kaos kaki
Tujuan: Untuk mendorong keamanan dan membangun kepercayaan diri
Pengaturan: Pemain membawa sepasang kaus kaki panjang ekstra dan meletakkannya di tangan dan lengan bawah
mereka.
Eksekusi: Saat pertama kali mengajarkan gerakan lantai, kaus kaki memungkinkan pemain meluncur dan merasa
aman dari luka bakar lantai. Demonstrasi diikuti dengan latihan. Untuk laras gulung, Anda mungkin berkata, “Posisi
siap! Ke kanan! Langkah! Terjang! Menggali! Gulung! ”Kemudian minta mereka mengulang ke kiri.
Poin Pembinaan: Minta pemain berpengalaman untuk menjadi panutan. Mereka berada di depan yang lain dan
menghadap ke arah yang sama sehingga para pembelajar baru dapat mencerminkan para pemimpin veteran.
Variasi: Minta pemain untuk bermitra. Satu mitra menggulirkan bola ke sebelah kanan pasangannya. Pasangan harus
melangkah, menjatuhkan, mengangkat bola dengan tangan tongkat, dan berguling. Ulangi ke kiri dan ke tengah.
Dengan menggulirkan bola pada awalnya, Anda mengambil waktu kapan harus menghubungi dan kapan harus
berguling. Maju ke bola yang dilemparkan dan akhirnya lepaskan kaus kaki.
Base Roll Series
Tujuan: Untuk melatih laras roll dengan perintah untuk lebih memahami postur dan tindakan berurutan lebih baik
Pengaturan: Tiga pemain berada di lapangan setengah lapangan dalam posisi pertahanan yang ditentukan (bek kanan,
bek tengah, dan bek kiri), tanpa bola. (Sisa dari pemain berada dalam kelompok tiga gelombang, di belakang garis
akhir dan siap untuk pergi.)
DIGGING • 104
Eksekusi: Pusat belakang mengkomunikasikan perintah. “Pangkalan, mundur, gulung ke kanan.

Basis, mundur, bergulir ke kiri. Pangkalan, mundur, gulingkan ke tengah. ”Kelompok itu
kemudian pergi ke ujung barisan, dan gelombang ketiga berikutnya memasuki pengadilan;
bagian tengah kembali memulai grup.
Poin Pembinaan: Perkuat teknik yang tepat. Ingatkan pemain bahwa ini bukan balapan.
Variasi: Tambahkan pemindahan lantai lainnya (misalnya, roboh, gepeng) atau tambahkan mitra
dengan bola..
Teman seri
Tujuan: Untuk mendorong kontrol bola
Pengaturan: Pemain berpasangan, masing-masing memasangkan dengan sebuah bola.
Eksekusi: Satu partner berada di garis serangan, dan yang lainnya ada di dalam endline. Balls
selalu diawali dengan pemain dengan punggungnya ke net. Bola dilempar, dan mitra lulus 25
masing-masing, diikuti dengan pengaturan, diikuti dengan meneruskan ke diri sendiri dan
pengaturan ke mitra, kemudian pengaturan untuk diri sendiri dan pengaturan untuk pasangan,
pengaturan untuk diri sendiri dan memukul di mitra, dan menambahkan set jump dan set
kembali. Kemudian pemain memukul bola di mitra mereka, yang akan menggali. Kemudian
tetapkan nomor dan beralih. Tambahkan keruntuhan — lima upaya dan peralihan, diikuti oleh
empat gulungan per barel, dua ke kanan dan kemudian dua ke kiri. Tambahkan overhead dan
gali pantai. Minta pemain menantang rekan mereka dengan memberi mereka serangkaian bola
yang sulit, seperti pukulan keras di kanan dan kiri, kiat menyisip dan jepretan off-speed.
Poin Pembinaan: Tidak ada batasan di sini. Keterampilan apa pun yang membutuhkan latihan
dan perhatian tambahan dapat dibor. Beberapa pemain cenderung menempelkan diri pada
teman yang sama, jadi ubahlah mitra secara berkala. Tambahkan variasi. Untuk pemain
pemula, memukul bisa menjadi bencana pada awalnya. Mitra dapat melempar bola satu sama
lain (menggunakan dua tangan, overhead, dan lemparan satu tangan) sampai mereka
mendapatkan kontrol memukul. Berikan instruksi tentang jumlah kontak sebelum beralih
mitra dan beralih keterampilan.
Kertas dengan penekanan menggali

Tujuan: Untuk mempromosikan kontrol bola yang baik; untuk berlatih gerakan lantai
Pengaturan: Pemain berpasangan, masing-masing memasangkan dengan sebuah bola.
Eksekusi: Pemain berjarak sekitar 13 kaki (4 meter). Pemain A dimulai dengan undian. Pemain
B lolos. Set Player A, diikuti dengan lonjakan dari pemain B. Mainkan terus menggunakan
semua teknik penggalian pemain.
Poin Pembinaan: Jika sebuah bola adalah salah, kedua mitra mengejarnya.
Variasi: Atur waktu untuk mengebor dan memutar pemain sehingga setiap pemain mendapat
berbagai mitra. Anda dapat melakukan ini berkali-kali. Tambahkan kompetisi dengan memulai
semua orang pada waktu yang sama untuk melihat grup mana yang dapat mempertahankan
bola paling lama. Pemain dapat memvariasikan hasil jepretan mereka (tip, kecepatan, gulir, dan
sebagainya) untuk menyediakan berbagai kesempatan untuk menggali.
DIGGING • 105
Menggali berulang
Tujuan: Untuk mendorong komunikasi antar pemain, serta gerakan yang tepat
Pengaturan: Posisi dua atau tiga pemain di bek kanan dan dua atau tiga pemain di bek kiri. Pelatih berada
di depan kanan dan kiri depan. Setiap pelatih memiliki gerobak bola dan pemain untuk bola tangan. Semua
pemain lain bercinta.
Eksekusi: Setiap pelatih memukul berbagai tembakan di lapangan pemain dari dia. Pemain masuk ke posisi
siap; jika dia berhasil menggali bola, pemain itu bergerak dari lapangan di belakang rekan timnya dan
pemain berikutnya melangkah ke pengadilan. Pelatih menentukan jumlah usaha yang berhasil sebelum
para pemain keluar dari latihan. Tiga pemain berikutnya kemudian mengganti grup pertama. Ulangi
(gambar 6.15).
Poin Pembinaan: Pastikan bahwa X
pemain memasuki pengadilan dengan
sikap defensif yang tepat. Dorong para
X
pemain untuk bersorak untuk rekan
tim mereka. Memperkuat langkah dan
penggalian besar.
X
variasi: Pemain dapat menjalankan
latihan juga. Pelatih dan pemain X
harus memukul di semua posisi di
pengadilan. Menggunakan satu
pelatih, memiliki pemain
diposisikan di depan kiri dan X X
C C
belakang kiri. Bola dapat dipukul di
kedua atau di antara para pembela.
Komunikasi dan gerakan adalah
kunci.
Pelatih dan pemain harus menekan
dari kotak di sisi lain gawang. Selain
itu, pelatih dapat menambahkan
blocker dan tiga pemain belakang
untuk membuat latihan seperti
yang mungkin dimainkan oleh X X
gamelike.
X X
X X
Figure 6.15 Repetitive Digging.

DIGGING • 106
Gali , Tip, Chase

Tujuan: Untuk mengembangkan berbagai peluang respons
Setup: Tiga pemain berpartisipasi sekaligus: satu di bek kanan dan dua lainnya di belakang dan siap untuk
memasuki pengadilan. Seorang pelatih berada di sisi yang sama dari gawang dengan gerobak dan
seseorang untuk menyerahkannya kepadanya. Semua pemain lain bercinta dan antusias bersorak-sorai
pada rekan tim mereka.
Eksekusi: Pelatih memukul bola dengan keras pada pemain pertama. Dia harus menggali dengan sukses
atau pelatih memberi pemain itu kesempatan lain. Segera setelah penggalian, pelatih akan memintakan
bola pendek ke tengah lapangan di lini serang. Pemain yang sama mengejar bola, dengan pergerakan
lantai apa pun yang diperlukan. Tepat setelah itu, pemain diberikan bola yang harus dia kejar dan simpan
di atas net (gambar 6.16). Ketika pemain itu pergi ke posisi bek kiri, penggali kedua mendapatkan
penggalian, tip, mengejar seri. Kemudian pemain ketiga mengikuti. Setelah masing-masing melewati satu
kali, masing-masing akan pergi lagi dari posisi bek kiri. Setelah kelompok pertama pergi, tiga berikutnya
masuk ke pengadilan.
Poin Pembinaan: Jika dijalankan dengan benar, latihan ini dapat menjadi latihan favorit tim.
Pemain suka turun dan mendapatkan penguatan positif Anda, serta rekan tim mereka.
variasi: Anda dapat membuat peluang

sulit dan membiarkan pemain tetap
X X X berlatih sampai mereka menyelesaikan
upaya untuk kepuasan Anda. Seorang
pemain bisa memiliki banyak usaha
sebelum pindah. Misalnya, selama
X upaya tip, berikan bola pemain saat
X mereka berada di tanah. Selama
X
X X pengejaran, buat beberapa hal
mustahil, tetapi terus beri mereka
makan lebih banyak bola.
3
C 2
X
X
X
Figure 6.16 Dig, Tip, Chase.

DIGGING • 107
Russian Pepper
Tujuan: Untuk mempromosikan kontrol bola terus menerus ke target dan komunikasi yang baik
Penyiapan: Empat atau lima pemain berpartisipasi sekaligus; seorang pelatih berada di satu sisi
jaring dengan gerobak dan pemain untuk bertindak sebagai shaggers.
Eksekusi: Tiga pemain back-row mengambil posisi yang ditentukan di bek kanan, bek tengah, dan
bek kiri, bersama dengan setter sebagai target. Seorang pelatih berada di depan kanan. Mulai
dengan undian ke setter. Setter set ke pemukul (pelatih), dan pemukul itu menyerang bola dengan
berbagai cara untuk menantang penggali back-row. Pembela harus menggali bola ke setter. Ulangi,
gali, atur, pukul. Hitung waktu bor dan bawa tiga digit lagi (gambar 6.17).
Poin Pembinaan: Ini bisa menjadi latihan yang membuat frustrasi jika tidak terkendali. Ini adalah
latihan yang bagus untuk pemanasan jika tim hanya memiliki setengah pengadilan.
Variasi
1. Tambahkan pelatih lain di depan kiri dan minta setter mengatur setiap pelatih sambil mengubah.
2. Siapkan dua pengadilan sekaligus, dan mintalah para pemain memulai latihan. Ketika saatnya
berotasi, penyetel menjadi pemukul.
3. Tambahkan pemain kiri depan.
C2
C1
X
X X
Figure 6.17 Russian Pepper.
DIGGING • 108
Dua lawan empat

Tujuan: Untuk memberikan mitra ganda banyak peluang untuk menghubungi bola
Setup: Atur dua pemain di satu sisi lapangan dan empat di sisi lain. Pelatih ada di sisi ganda, keluar
lapangan dengan gerobak. Berikan flip chart dan seseorang untuk mencatat skor.
Eksekusi: Pelatih selalu memulai bola di sisi ganda lapangan dengan serangan, tip, bola ke jaring,
mengejar, dan sebagainya. Tim ganda menggali, memasang, dan secara kooperatif menyerang
bola (gambar 6.18). Tim yang terdiri dari empat umpan, set, dan secara kooperatif menyerang
bola dari backcourt dan mengembalikannya ke tim ganda. Tim ganda sekarang memiliki peluang
untuk menempatkan bola untuk satu poin. Mainkan terus dengan skor reli. Tim empat orang hanya
dapat menyerang dari baris belakang, tetapi tim ganda dapat menekan di internet. (Bekerja sama,
bekerja sama, lalu pukul.) Setelah satu poin dicetak, perkenalkan bola lain ke tim ganda.
Campurkan tembakan. Tim bermain hingga enam poin. Ubah tim; membawa tim ganda baru.
Poin Pembinaan: Anda harus bekerja tim ganda sangat keras. Mereka harus kelelahan setelah
permainan enam poin. Dorong gerakan defensif.
Variasi: Mintalah kedua tim mengambil tiga pukulan
X X
C
X
X X
Figure 6.18 Two Versus Four.
DIGGING • 109
Enam di net
Tujuan: Untuk membuat tim bermain keluar dari sistem; untuk memaksa pemain membuat situasi
terbaik yang kacau balau
Pengaturan: Pemain bermain enam lawan enam dengan satu tim di net yang menghadap ke arah
yang sama dan berpegang pada bagian bawah gawang.
Eksekusi: Pelatih memukul bola ke lantai, dan tim di net mengacak untuk sampai ke bola dan
memainkannya tiga kali. Lawan menanggapi permainan mereka, dan permainan terus berlanjut.
Pelatih mengubah sisi dan memiliki tim lain berebut dari net. Mainkan ke sejumlah poin (gambar
6.19).
Poin Pembinaan: Latihan ini membutuhkan komunikasi dan upaya yang besar. Pastikan untuk
memvariasikan bola memantul-rendah, tinggi, jauh, di pengadilan, di luar pengadilan, dan
seterusnya.
Variasi: Izinkan tim pengacak hanya dua klik. Bola memantul mensimulasikan lulus bandel, dan tim
mendapat dua hits lagi untuk mendapatkan bola melewati net. Atau atur skor pada 20 hingga 20 dan
mainkan menjadi 25.
X X X
X X X
X X X X
C
Figure 6.19 Six at the Net.

DIGGING • 110
Chaos
Kekacauan
Tujuan: Untuk mengekspos pemain ke berbagai situasi dalam satu seri
Pengaturan: Pemain memainkan enam lawan enam; Anda membutuhkan gerobak bola di
setiap garis akhir (gambar 6.20).
Eksekusi: Tentukan siapa yang melayani. Tim yang
melayani harus memenangkan servisnya untuk
mendapatkan lima bola berikutnya. Jika mereka tidak
memenangkan servis, bola diberikan kepada tim lain, dan
team harus memenangkan servis untuk mendapatkan lima
bola berikutnya. Lima bola adalah bola bebas, bola bawah,
joust, Omaha, dan pengejaran. Setelah tim memenangkan
servis, pelatih memperkenalkan bola gratis dari sisi lain
lapangan. Tim penyaji memainkannya, seperti yang
dilakukan penerima, sampai titik tertentu dicetak. Segera
setelahnya adalah bola bawah, yang dimainkan sampai
titik diberi skor. Kemudian pelatih melempar bola antara
dua lawan baris depan di gawang, yang akan melompat
dan bertarung habis-habisan (secara hukum) hingga satu
poin dicetak. Omaha adalah bola yang dilemparkan sangat
rendah ke tanah yang dibiarkan memantul sehingga bek
harus menggunakan gerakan lantai untuk
menyelamatkannya; kemudian, tim memainkan bola dua
kali lagi hingga satu poin dicetak. Akhirnya, tim yang
melayani diberikan bola melambung dari pengadilan;
pemain hanya diberi dua kesempatan untuk mendapatkan
bola melewati net. Lima poin dimungkinkan dalam seri;
servis tidak mendapatkan poin tetapi memperoleh hak atas
lima bola berikutnya. Tim yang memenangkan tiga, empat,
atau lima poin memenangkan seri itu. Sebuah tim harus
memenangkan dua seri sebelum berputar.
Figure 6.20 Chaos. Poin Pembinaan: Latihan ini memberikan berbagai jenis
peluang yang berbeda untuk pemain yang terjadi dalam
game tetapi permainan dan pelatih normal mana pun tidak
dapat mereplikasi dalam praktik.
Variasi: Alih-alih memiliki pemula memainkan nonstarters,
memiliki pemain dengan nomor jersey bahkan bermain
melawan pemain dengan nomor jersey aneh. Jika
permainan terlalu lama untuk berputar melalui enam
putaran, hilangkan baris depan dan baris belakang.
KESIMPULAN
Kutipan akrab "pelanggaran menjual tiket, tetapi pertahanan memenangkan kejuaraan" adalah benar. Namun, tim yang berpikiran
defensif tidak terjadi begitu saja; pelatih dan pemain tidak hanya akan terjadi dalam gol pra-musim mereka. Akibatnya, cukup banyak
waktu harus benar-benar dihabiskan di lantai, menggali bola datang dengan berbagai kecepatan, lintasan, dan lokasi di lapangan.
Memang, gerakan bertahan yang baik sama menular — kadang-kadang lebih — sebagai pembunuhan spektakuler, hanya karena
permainan sekarang dapat berlanjut.
Joe Sagula
© Human Kinetics
111
7
ABOUT THE CONTRIBUTORS • 112

Bola Voli

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Bola Voli

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Bola voli

Keahlian & latihan

III. American Volleyball Coaches Association.

Copyright © 2006 by American Volleyball Coaches Association

Printed in the United States of America 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Web site: www.HumanKinetics.com

United States: Human Kinetics

P.O. Box 5076

Canada: Human Kinetics

475 Devonshire Road Unit 100

800-465-7301 (in Canada only)

Europe: Human Kinetics

Leeds LS28 6AT, United Kingdom

+44 (0) 113 255 5665

Australia: Human Kinetics

Lower Mitcham, South Australia 5062

New Zealand: Human Kinetics

P.O. Box 300 226 Albany

0064 9 448 1207

e-m ail: info@humankinetics.co.nz

��� ����������� ������

MOTOR BELAJAR UNTUK MELAYANI

The Float Serve

Gambar 1.1 Posisi ke r

lengan dan tangan setelah memukul bola.

Figure 1.5 Drag the back foot.

The Jump Serve

Figure 1.7 Medium height toss. Figure 1.8 Spike.

Sebuah float melompat mungkin lebih disukai

Di hampir semua latihan, mengikuti prinsip umum modifikasi perilaku — menetapkan

Tujuan: Untuk berlatih melayani dengan pelintas “hidup”

Figure 1.11 Groups-of-Three.

Tiga berturut - turut

Setup: Tempatkan tiga pemain di pengadilan,

Eksekusi: Server berfungsi untuk pelintas.

Poin Pembinaan: Ini adalah latihan yang bagus

Stat -ing Servers

John I II III IIII II II 23/15 = 1.53

Sam II III IIII IIII I IIII 33/20 = 1.65

Jim II IIII IIII II III 23/17 = 1.35

Tom IIII III IIII IIII I 40/18 = 2.22

Figure 1.13 Sample chart for stat-ing servers.

Servers Versus Passers

Figure 1.14 Serving Pressure.

Serve and Serve-Receive Ladder

Figure 1.15 Asteroids.

This page intentionally left blank.

TRAITS OF EFFECTIVE PASSERS

Selain dikap yang tepat, mungkin factor yang

Figure 2.1 Wide base.

Dan pemain harus memastikan untuk tidak membuka atau

Figure 2.8 Heels of the hands are

Penerima harus memainkan bola di sepertiga atas

Figure 2.10 Angle right.

sudut yang tersisa. Jika pelintas berada tepat di belakang bola

Figure 2.11 Angle left.

Tidak bisa mengoper bola dari

Figure 2.14 Passer shuffles through.

MENGEMBANGKAN PENERIMAAN YANG BERHASIL

Kathy DeBoer, mantan pelatih voli kepala wanita di Universitas Kenbucky,

One-on-One Half-Court Serving and Receiving

Setup: Server mendapatkan setengah garis atau setengah

Eksekusi: Penerima dinilai (atau menilai dirinya sendiri)

��

Set atau Hit ��