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Universidad UNIMINUTO
Escuela de Ciencias Empresariales
Programa Administración en Seguridad Y Salud en el Trabajo
Madrid
Septiembre de 2019
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Contenido
1. Introducción _____________________________________________________ 3
2. Definiciones______________________________________________________4
3. Justificación______________________________________________________7
4. Contexto laboral___________________________________________________7
5. Objetivos________________________________________________________11
10. BIBLIOGRAFIA________________________________________________38
1. INTRODUCCIÓN 3
El presente plan tiene como propósito implementar estrategias correspondientes de prevención y
control de patologías de origen laboral, este se articula a partir de las necesidades actuales que se
evidencian en el Autoservicio la 14 un establecimiento dedicado a la comercialización de
víveres, con el fin de fortalecer y promover medidas para reducir o mitigar el grado de
exposición a factores de riesgos tales como: movimientos repetitivos, posturas inadecuadas,
sobre esfuerzos, que son un potencial de accidentalidad y enfermedad laboral.
Por lo tanto, es necesario que este Autoservicio contemple, documente y gestione un plan que
tenga por objeto formular medidas de prevención, control y seguimiento de aquellas patologías
que se puedan presentar, ya sean propias o asociadas a su actividad principal que puede exponer,
Dichas actividades que bajo circunstancias pueden originar accidentes y enfermedades laborales,
por lo cual es importante que este establecimiento adopte los controles necesarios de ingeniería
en el proceso, en la fuente o en el medio para disminuir la probabilidad de la materialización del
riesgo.
2. DEFINICIONES 4
Anatomía: es una ciencia que estudia la estructura de los seres vivos, es decir, la forma,
topografía, la ubicación, la disposición y la relación entre sí de los órganos que las
componen.
https://www.caracteristicas.co/anatomia/
Citología: La citología rama de la ciencia que estudia e investiga las células, a nivel estructural,
fisiológico y bioquímico, tanto en su estado normal como patológico.
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Histología: es la disciplina de la biología que estudia la composición, la estructura y las
características de los tejidos orgánicos de los seres vivos
Manos supinadas: es la acción o movimiento por el cual el cuerpo humano o alguna de sus
partes es colocada en posición de supino.
https://es.wikipedia.org/wiki/Supinaci%C3%B3n
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CAVIDAD CRANEAL: Es el espacio formado en el interior del cráneo. El cerebro ocupa la
cavidad craneal que se alinea con las meninges y contiene el líquido cefalorraquídeo para
amortiguar los golpes.
CAVIDAD ABDOMINAL: Es la cavidad del cuerpo más grande, y sujeta la mayor parte de las
vísceras. Está situada debajo de la cavidad torácica, y por encima de la cavidad pélvica.
CAVIDAD PELVICA: Es una cavidad del cuerpo que está delimitado por los huesos de la
pelvis. Esta contiene principalmente los órganos reproductivos, la vejiga urinaria, el colon y el
recto.
HIPOCONDRIO DERECHO: se encuentra el hígado, la flexura hepática del colon ascendente,
la vesícula biliar, el colédoco en los planos superiores y las venas suprahepáticas en su tránsito
hacia la desembocadura de la vena cava inferior.
HIPOCONDRIO IZQUIERDO: es la región abdominal superior y lateral, a cada lado de la
región epigástrica, sobre y debajo de las costillas falsas. En el hipocondrio izquierdo se encuentra
el bazo y la flexura esplénica del colon.
EPIGASTRO: Región superior del abdomen que va desde la punta del esternón hasta el
ombligo.
MESOGASTRIO: Región media del abdomen entre el hipogastrio y el epigastrio.
HIPOGASTRIO: Región púbica o región suprapúbica, es una región del abdomen localizada
debajo de la región umbilical y entre las fosas ilíacas o regiones inguinales derecha e izquierda.
PERINEO: Suelo pélvico es la región correspondiente al suelo de la pelvis, conformada por el
conjunto de partes blandas que cierran hacia abajo el fondo de la pelvis menor, la excavación
pélvica.
3. Justificación 7
Es de vital importancia vigilar la salud de nuestros colaboradores partiendo de dos temas
puntuales: la vigilancia individualizada enfocada a cada trabajador o trabajadora y por otro lado
la vigilancia epidemiológica, para así poder valorar la repercusión que tienen las condiciones de
trabajo, sobre la salud de todo el personal.
Los diferentes estudios sobre la influencia del diseño del puesto de trabajo, los movimientos
repetitivos, el manejo de cargas, sobreesfuerzos, posturas prolongadas e inadecuadas, la larga
exposición a jornadas de trabajo, coinciden en señalar que luego de adecuar estas variables se
logra aumentos considerables en el desempeño y la producción, mejorando ola calidad de vida de
nuestros colaboradores y disminuyendo el ausentismo laboral.
4. CONTEXTO LABORAL
Autoservicio la 14 Ltda., es un establecimiento ubicado en Madrid Cundinamarca en la dirección
calle 7 # 7-03, lleva 15 años brindando servicio a la comunidad madrileña, se dedica a la
comercialización de alimentos, bebidas, productos de aseo para el hogar, tabaco. Este
establecimiento conlleva a diversas actividades como organización, limpieza, etiquetado, surtido,
carga y descarga de los productos y cajeros (digitar), empacar los mismos.
Los accidentes de trabajo mas comunes en estas áreas son la caída al mismo nivel, que pueden
ser provocadas por el uso de escaleras en mal estado, objetos mal ubicados y hasta el uso de
calzado inapropiado, cargas o sobreesfuerzos.
En el área de cajas; tres hombres con un rango de edad entre 25 a 30 años encargados de registrar
los productos que los clientes van y compran.
En el área de la bodega: dos hombres con un rango de edad entre 25 a 30 anos encargados de
carga y descarga de los productos.
Ocho hombres y una mujer encargados de realizar actividades como: surtir, limpiar estantes,
organizar el establecimiento, etiquetado y empacar los productos.
Registro Fotográfico 8
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Entrevista a dos de nuestros colaboradores de autoservicio la 14
Didier Andrés Jiménez, un hombre con un rango de edad entre 25 a 30 años, lleva 5 años
trabajando e este establecimiento realizando actividades de carga y descarga, de los productos
alimenticios, que ingresan y salen de este, nos cuenta que lo único que le exigen para poder
trabajar aquí es tener el curso de manipulación de alimentos, además de esto no tienen
conocimiento que es un sistema de seguridad y salud en el trabajo, no cuentan con elementos de
protección para levantar cargas pesadas, por otro lado pablo Emilio un hombre con un rango de
edad entre 30 a 40 anos nos informa que durante su extensa jornada laboral y continua, no tienen
descansos ni break, que no saben que es el autocuidado y adoptar posturas adecuadas a la hora de
surtir y limpiar los estantes.
Condiciones Laborales
Los horarios son de lunes a domingo desde las 8:30 am a 8:30 pm.
Cuentan con media hora de almuerzo,
El tipo de contrato que manejan es a término indefinido
La remuneración es el mínimo $ 925.148
Tienen todas las prestaciones sociales
Descansan 1 vez al mes.
Cómo se puede evidenciar este trabajo consta de una jornada laboral muy extensa lo cual el
trabajador está más expuesto al riesgo de accidentes y enfermedades laborales, por posturas
prolongadas e inadecuadas, movimientos repetitivos, estar de pie mucho tiempo, sobreesfuerzo,
carga física.
5. Objetivos 11
5.1 Objetivo General
Funciones: 12
La principal función de los músculos es contraerse para poder generar movimiento y realizar
funciones vitales, se diferencia en tres grupos:
Musculo esquelético
Musculo liso
Musculo cardiaco
Ser crónicas
Generar gran dolor
Promover la impotencia funcional
Llegar a provocar la discapacidad
Afectación en la calidad de vida de quien las padece
Luego entonces se tiene que en su mayor parte estas patologías se provocan debido a:
Malas posturas
Compensación de lesiones que no han sido tratadas
Derivación de problemas de tipo genético
PATOLOGIAS LABORALES 13
http://lavozdelnorte.com.py/index.php/2019/05/08/tenosinovitis-y-contractura-de-dupuytren-
causas-y-efectos/
http://www.cto-am.com/dupuytren.htm
Inflamación de la vaina del tendón donde los músculos se conectan al hueso.
La tenosinovitis es un trastorno doloroso. Suele afectar las manos, las muñecas y los pies.
Las causas más comunes son las lesiones, los movimientos repetitivos y las infecciones.
Los síntomas incluyen dolor, inflamación y dificultad para mover la articulación afectada.
El tratamiento incluye inmovilización de la articulación, analgésicos y compresas de hielo. En
raras ocasiones, la terapia consiste en inyecciones de corticosteroides, fisioterapia o cirugía.
¿Cuál es la Causa?
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Los síndromes reumáticos de los tejidos blandos de la mano son el resultado de uno o varios
factores. Ellos incluyen:
· Actividades recreativas o laborales que causan uso excesivo o daño en las coyunturas
· Tensión de los tejidos blandos debido a una articulación o hueso posicionado incorrecta o
anormalmente
MEDIDAS DE PREVENCION
El tratamiento se basa en la reducción del dolor y la inflamación y en la preservación de la
movilidad y prevención de incapacidad y recurrencia. El tratamiento de muchas enfermedades de
los tejidos blandos es similar.
Identificar y modificar las actividades cotidianas y hábitos de trabajo para prevenir repetir
lesiones.
crear tablillas para las manos y muñecas y sugerir aparatos para ayudar a hacer más
fáciles las actividades diarias.
Realizar ejercicios para los dedos, muñecas y codos.
Protección de las muñecas y manos
Evitar repetir los mismos movimientos de la mano por periodos prolongados.
Usar el antebrazo o el brazo entero en vez de sólo su muñeca o la mano.
Tomar descansos frecuentes de actividades manuales y escritura.
Agrandar los mangos de las herramientas, utensilios, lápices y plumas con cinta u otro
material para que no los sostenga muy apretadamente.
Cargar objetos con las palmas abiertas y planas.
Llevar protectores durante periodos de actividad prolongada.
SINDROME DEL TUNEL CARPIANO 15
https://www.webconsultas.com/salud-al-dia/tunel-carpiano/causas-del-tunel-carpiano-2133
El túnel carpiano es un canal estrecho en la base de la mano, situado entre los huesos de la
muñeca y el ligamento anular del carpo, que contiene los tendones flexores de los dedos y el
nervio mediano (uno de los nervios de la mano).
Por tanto, el síndrome del túnel carpiano (STC) es una neuropatía (afectación del nervio
periférico) originada por la compresión del nervio mediano a su paso por el túnel carpiano,
debida a una inflamación de los tendones, presencia de líquido, que tienen como consecuencia la
disminución del espacio y el atrapamiento del nervio.
Las personas cuyo trabajo consiste en flexión repetida de la muñeca (mecanografiar, pintando
casas) pueden desarrollar hormigueo y/o dolor en el pulgar, el índice y los dedos del medio junto
con la debilidad de los movimientos de los dedos pulgar, en especial, agarrando un objeto.
Los síntomas del síndrome del túnel carpiano pueden variar de leve a grave en función de la
persona y presentarse en una o ambas manos. Por normal general, los síntomas son más intensos
por la noche y después de usar mucho la mano.
Hormigueo. El hormigueo o ardor en el dedo índice y el dedo medio suele ser el primer
síntoma que aparece.
Dolor en los dedos. Este dolor puede ampliarse al antebrazo y hasta el hombro.
Entumecimiento. Si la condición empeora, el entumecimiento de los dedos y parte de la
palma puede producirse.
Sequedad de la piel de los dedos y alrededores.
En casos severos, la debilidad de algunos músculos de los dedos puede producirse. Esto
puede causar mal agarre y eventualmente una degeneración muscular en la base del
pulgar. La presencia de debilidad es un signo tardío y puede complicar el tratamiento.
Causas
Fracturas o traumatismos en la muñeca
Intensidad, frecuencia y la duración de la actividad laboral y su relación con el síndrome
del túnel carpiano no están del todo claras, si se sabe que las posiciones de extrema
flexión y extensión de la muñeca aumentan las presiones dentro del túnel carpiano y
ejercen presión sobre el nervio mediano.
PREVENCION
Para controlar y prevenir el síndrome del túnel carpiano, cuando tienen origen en
ocupaciones o actividades que suponen maniobras manuales repetitivas, se debe:
Controlar el sobrepeso.
TENDINITIS 17
https://www.cubaperiodistas.cu/index.php/2018/09/la-tendinitis/
La Tendinitis es la inflamación de un tendón, la estructura fibrosa que une el músculo con el hueso.
Generalmente se producen por sobreuso de los tendones.
Con frecuencia se convierte en una patología crónica que tiene una alta tasa de reincidencia y
que provoca dolor y aumento de sensibilidad alrededor de las articulaciones.
CAUSAS
El principal motivo por el que surge es como consecuencia de una sobrecarga muscular o por una
lesión. Sin embargo, también puede producirse debido al desarrollo de otra patología o por la edad, ya
que con el envejecimiento los tendones van perdiendo elasticidad y se puede producir su degeneración.
Las tendinitis se pueden producir en cualquier tendón del cuerpo. Entre las áreas más comunes se
encuentran los hombros, los talones, los codos y las muñecas.
Generalmente se producen en adultos jóvenes como consecuencia de un esfuerzo repetitivo (a menudo
realizado en una mala postura) o por una sobrecarga en alguna zona del cuerpo. En los últimos años su
prevalencia ha aumentado debido a que se realizan más actividades deportivas de esfuerzo. Esto causa
que algunos músculos se fortalezcan más que otros y los tendones se debiliten. Esta patología
también es muy frecuente en determinados trabajos en los que se emplean movimientos repetitivos y de
fuerza.
Síntomas
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Dolor y sensibilidad en la movilización del tendón. Estos síntomas se agudizan en las zonas cercanas a
las articulaciones.
PREVENCION
Evitar movimientos repetitivos que puedan sobrecargar el tronco superior y el inferior. En el
caso de realizar una práctica deportiva basada en las repeticiones conviene alternar estas series
con periodos de descanso y recuperación.
https://www.pinterest.es/pin/766174955329233913/
SINTOMAS
Dolor parte lateral o antero-externa del hombro. 19
Este puede irradiar por el lado del brazo hacia el codo.
PREVENCION
Evitar movimientos repetitivos, estiramientos continuos
Posturas forzadas o levantamiento de cargas.
Cervicobraquialgia: La cervicobraquialgia consiste en un dolor que se produce en la zona
cervical y que se irradia hasta el brazo o a veces incluso a la mano es Detrás de esta
sintomatología es puede haber una irritación o inflamación de una raíz cervical secundaria a una
hernia de disco cervical es a una estenosis de la foraminas es que es por donde va saliendo la raíz
es o por alguna otra causa que ocupe espacio o que esté comprimiendo alguna raíz es Por otro
lado es la causa puede tener un origen muscular es como puede ser un síndrome de dolor
miofascial con puntos gatillo en musculatura del cuello y hombro cuyos patrones de dolor
referido se sitúen en cabeza es cuello y brazo, es La fisioterapia nos brinda tratamientos que
alivian los síntomas es por definición, consiste en un dolor que se produce en la zona cervical y
que se irradia hasta el brazo o a veces incluso a la mano.
Detrás de esta sintomatología, puede haber una irritación o inflamación de una raíz cervical
secundaria a una hernia de disco cervical, a una estenosis de la foraminas, que es por donde va
saliendo la raíz, o por alguna otra causa que ocupe espacio o que esté comprimiendo alguna raíz.
https://www.elnuevodiario.com.ni/especiales/251815-conozca-cervicobraquialgia-tratarla/
Fibromialgia: La palabra fibromialgia (FM) significa dolor en los músculos y en el tejido
fibroso ligamentos y tendones. La fibromialgia se caracteriza por dolor musculoesquelético
generalizado y sensación dolorosa a la presión en unos puntos específicos (puntos dolorosos).
No se conoce la causa de esta alteración, pero se piensa que hay muchos factores
implicados. Hay personas que desarrollan la enfermedad sin causa aparente y en otras comienza
después de procesos identificables como puede ser una infección bacteriana o viral, un accidente
de automóvil o en otros casos aparece después de que otra enfermedad conocida limite la calidad
de vida (artritis reumatoide, lupus eritematoso, etc.).
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Estos agentes desencadenantes no parecen causar la enfermedad, sino que lo que probablemente
hacen es despertarla en una persona que ya tiene una anomalía oculta en la regulación de su
capacidad de respuesta a determinados estímulos.
MOVIMIENTOS DEL CUERPO HUMANO
Movimientos articulares para el cuello
1. Rotación lateral
2. Flexión anterior
3. Extensión
4. Flexión lateral
http://algomassobreanatomia.blogspot.com/2013/01/movimientos-del-cuerpo-humano.html
Definiciones
Flexión:
Disminución en el ángulo de la articulación, la porción distal de un segmento corporal se aproxima a la porción
proximal del otro.
Extensión:
Aumento en el ángulo de la articulación. La porción distal de un segmento se aleja de la porción proximal de otro.
Abducción:
Es el alejamiento o movimiento lateral fuera de la línea media del cuerpo.
Aducción:
Es el acercamiento o movimiento lateral hacia la línea media del cuerpo.
Eversión:
Es un movimiento de la planta del pie hacia fuera de la línea media, en el nivel de la articulación del tobillo.
Inversión:
Es un movimiento de la planta del pie hacia adentro de la línea media, en el nivel de la articulación del tobillo.
Rotación Interna:
Movimientos que llevan la cara anterior de un segmento y gira hacia la línea media del cuerpo.
Rotación Externa: Movimientos que alejan la cara anterior de un segmento corporal y gira fuera de la línea
media del cuerpo.
Circunducción: Son movimientos combinados porque al momento de realizarlos, se combinan dos o más
articulaciones también se puede definir como una secuencia ordenada de movimientos del hueso o segmento, de
manera que el extremo distal de dicho segmento describa un círculo y sus lados un cono.
Supinación: 24
Movimiento de rotación lateral sobre el eje del hueso del antebrazo, por virtud del cual se vuelve hacia delante la
palma de la mano.
Pronación:
Movimiento de rotación media sobre el eje del hueso del antebrazo, de manera que la palma de la mano es volteada
de una posición anterior a una posición posterior.
Flexión dorsal:
Movimiento del dorso del pie hacia la cara anterior de la tibia.
Flexión plantar:
Extensión de la planta del pie hacia abajo (suelo).
Protracción:
Desplazamiento hacia adelante de una parte del cuerpo en el plano transversal.
Retracción:
Regresar a la posición anatómica una parte que se encuentra en protección.
Oposición:
Acercamiento del pulgar al plano medio
Deducción o movimiento de lateralidad:
Movimiento hacia derecha e izquierda de la mandíbula.
Oclusión o cierre:
Movimiento por el que cerramos la boca.
Apertura:
Movimiento por el que abrimos la boca.
C) Recomendaciones de prevención
Se recomienda durante la jornada laboral realizar mínimo 2 veces al día pausas
activas de estiramientos en manos supinación 10 minutos,
De cuello flexión y extensión.
Que el personal que realiza actividades repetitivas sean rotadas ara evitar
enfermedades por movimientos repetitivos y posturas prolongadas por mucho
tiempo.
Capacitar al personal sobre hábitos alimenticios
Hacer exámenes periódicos como método de prevención de acuerdo a la
exposición de riesgo en cada área.
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7. CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO
Se compone de órganos que forman un tubo continuo que va desde la boca hasta el ano, en la
cavidad ventral llamada tubo digestivo, los órganos no tiene contacto directo con los alimentos
excepto los dientes y la lengua.
PARTES
Boca
Es en la boca los dientes se encargan de triturar los alimentos que ingerimos, de forma que
es donde da inicio el proceso de digestión. La lengua tiene un papel fundamental, y es que
facilita en gran medida el paso de los alimentos hacia el esófago. Y, por supuesto, la saliva, que
se encarga de destruir las bacterias que portan los alimentos; sin ella sería sumamente
complicado digerir los alimentos.
Faringe
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Tiene la forma de un tubo y su función es esencial; se encarga de dejar paso al aire hacia los
pulmones, y los alimentos hacia el esófago. La faringe está conectada con la nariz, la boca, la
tráquea y el esófago.
Esófago
Estómago
Intestino delgado
El intestino delgado es el órgano que activa las señales relacionadas con el apetito. Su
componente principal es el duodeno, el cual ingiere los alimentos, al mismo tiempo que absorbe
los nutrientes del mismo.
Intestino grueso
Uno de los órganos más importantes del sistema digestivo, el cual cumple una gran selección de
funciones. Por un lado, la generación de heces fecales. Por otro lado, la absorción de agua, así
como de potasio y sodio. Además, el colon genera anticuerpos, los cuales son esenciales para
proteger el aparato digestivo de cualquier tipo de anomalía o enfermedad. Y, por último, el
intestino grueso se encarga de absorber el agua, evitando así que nos deshidratemos.
Páncreas
La principal función que cumple el páncreas es la producción de hormonas que hacen que sea
más sencillo digerir los alimentos. Además, este órgano se encarga de que los niveles de azúcar
en sangre se mantengan en sus valores correctos. Lee nuestro artículo sobre la función del
páncreas.
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Causas
. mala alimentación (comida chatarra)
. No tener un horario establecido para las comidas
. falta de alguna comida, no desayunar, no almorzar o cenar.
. No tomar agua
. Estress
. Gastroenteritis
La gastroenteritis es la inflamación (irritación) de la mucosa del estómago y del intestino.
La pérdida de apetito y las náuseas, seguidas de diarrea, son los primeros síntomas de esta
enfermedad. Luego se producen accesos de vómito, con diarrea acuosa, dolor abdominal, fiebre
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y debilidad. Suele desaparecer al cabo de dos o tres días. Habitualmente está causada por una
infección vírica, que se transmite con facilidad de una persona a otra por contacto individual. Las
bebidas y los alimentos contaminados por microbios también pueden producir gastroenteritis.
Otra causa posible de esta enfermedad es la alteración de la flora bacteriana natural del tracto
digestivo, como en el caso de utilización de antibióticos.
Acidez: esofagitis sensación quemante que da en la parte interior del estómago.
Gastritis: es una inflamación de la membrana que recubre el estómago.
C) Recomendaciones de prevención
Las enfermedades que son características del sistema digestivo están producidas sobre todo por
factores ambientales. Esto implica que, de alguna forma, podemos hacer algo para evitar ciertas
situaciones de riesgo. Estas enfermedades suelen estar provocadas por bacterias o virus, entre
otras causas.
Correcta alimentación, Una alimentación saludable hay que evitar en la medida de lo posible
las grasas saturadas y las comidas rápidas, cargadas de azúcares y grasas que además resultan
adictivas.
Respetar los horarios para comer 29
Además de comer balanceadamente, es importante respetar los horarios para hacerlo, de manera
de que no se interrumpa el largo proceso de la digestión. Es importante tratar de comer siempre a
las mismas horas y es preferible hacerlo varias veces al día en pocas cantidades, que comer mucho
pocas veces al día.
El ejercicio físico es bueno para todo, y aunque cueste creerlo, es fundamental para el buen
funcionamiento del sistema digestivo.
Caminar, correr o hacer cualquier tipo de actividad física de cierta intensidad y con regularidad
mantiene en movimiento y actividad constante a los intestinos, ayudándolos a descomponer los
alimentos, absorber los nutrientes y las fibras y facilitando la defecación.
El estrés y la ansiedad crónica son los principales enemigos y una de las principales causas de
enfermedades graves.
El estrés desgasta todos los órganos y sistemas del cuerpo, pues el cerebro envía una señal
permanente de alerta que no cesa nunca. Lentamente el cuerpo va resintiendo esa actitud perenne
de caos y se acelera su deterioro.
La higiene de los alimentos previene enfermedades por bacterias o virus que luego afectarán el
funcionamiento de todo el cuerpo.
También es importante cuidar la salud bucal, ya que la boca, incluyendo dientes y lengua es la
puerta de entrada del aparato digestivo.
PREGUNTAS 30
1. cuáles son los principales órganos del sistema digestivo y su función.
2. Cuáles son los efectos del estrés laboral en el aparato digestivo.
3. Qué acciones o actividades le sugieren a un trabajador el estrés laboral.
solución
1
Función
La función principal del sistema digestivo es que los nutrientes de la comida puedan ir a
la sangre y luego a todas las células del cuerpo para que estas puedan transformar los nutrientes
sanguíneos en energía. Transforma complejas moléculas de los alimentos en sustancias simples y
fácilmente utilizables por el organismo. También tiene la misión de rechazar a los
microorganismos externos que nos pueden causar enfermedades como virus, bacterias y otros.
2.
El estrés laboral, además de afectar la concentración, daña la salud digestiva al provocar diarrea,
estreñimiento, inflamación, irritabilidad del colon, dolor de estómago y otros malestares. Sin
embargo, el ambiente laboral está lleno de estrés: los pendientes del día a día, las solicitudes
urgentes y los tiempos de entrega. Para mantener la salud, es importante aprender a manejarlo y
entre las recomendaciones están:
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tomar las cosas con calma, si se siente presionado es bueno hacer una pausa, beber un vaso del
agua y realizar cinco respiraciones lentas y profundas, concentrándose en esa respiración.
3.
“Es importante un acercamiento mutuo de los jefes con el trabajador, crearle la necesidad que
cumple un papel importante dentro de la empresa y contribuirle con ánimo, seguridad y
optimismo en su desempeño laboral”, asegura Orlin Moreno Suescún, especialista en Seguridad
y Salud Ocupacional e inspector en Seguridad Industrial HSE.
Para el experto la empresa debe crear un plan de prevención por medio de capacitación, pausas
activas, vacaciones recreativas, talleres de autoestima, retiros espirituales, terapias ocupacionales
de relajación, encuentros empresariales, convenciones y rotación de áreas de trabajo.
Según María Inés Camargo, especialista de Salud Ocupacional, es recomendable que el área de
recursos humanos evalúe periódicamente el clima organizacional de la empresa, y que a partir de
sus resultados genere los planes de acción necesarios para optimizar el ambiente laboral.
Los programas de bienestar juegan un papel fundamental y pueden incluir espacios de
recreación, integración, enseñanza de técnicas de relajación, manejo del tiempo y, entre otros,
nutrición. También, ampliar los canales de comunicación y fomentar la participación en
proyectos de interés general.
8.CUIDADO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR 32
https://cloud.educaplay.com/recursos/128/4105298/imagen_1_1541191407.jpg
El sistema cardiovascular está compuesto por el corazón y una red de arterias, venas y capilares
que llevan la sangre por todo el cuerpo. El hombre adulto tiene entre 5 y 6 litros de sangre o
volumen sanguíneo, mientras que la mujer tiene entre 4 y 5 litros.
PARTES:
Vasos sanguíneos:
https://www.google.com.co/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fi.onmeda.de%2Fes%2Fanatomia
-corazon-
480x360.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.onmeda.es%2Fanatomia%2Fanatomia_corazo
n.html&docid=TYHFYbXvHrwisM&tbnid=mqnalobfyBMP8M%3A&vet=10ahUKEwinqpiwhu
bkAhWBZd8KHdDUDzYQMwiSASgYMBg..i&w=480&h=360&hl=es-
CO&gl=co&bih=753&biw=1152&q=el%20corazon&ved=0ahUKEwinqpiwhubkAhWBZd8KH
dDUDzYQMwiSASgYMBg&iact=mrc&uact=8
Es un órgano conformado por una estructura muscular, a su vez es un musculo que impulsa la
sangre a través de las arterias a todos los órganos del cuerpo.
El corazón esta situado en el mediastino, a la izquierda de la línea media, justo por encima del
diafragma y entre las caras mediales de los pulmones. Se encuentra detrás del esternón a nivel de
la 3, 4, 5 y 6 costilla.
Para que el corazón lleve la sangre a todos los rincones del cuerpo humano está conectado a
venas y arterias. Las arterías son las encargadas de transportar la sangre rica en oxígeno.
La arteria aorta distribuye el oxígeno de los pulmones a todo el cuerpo. Las venas llevan la
sangre usada de vuelta al corazón.
El corazón late 70 veces por minuto, lo que significa que lo hace 100.000 veces al día. El latido
del corazón se produce a través de los movimientos sístole y diástole.
VASOS SANGUINEOS
Los vasos sanguíneos son los conductos por los que circula la sangre, hay tres clases: arterias,
venas y capilares.
La sangre sale del corazón por las arterias y llega a él por las venas.
Los capilares unen ambos vasos. La circulación es completa; del corazón a los tejidos, de estos al
corazón, de este a los pulmones y nuevamente al corazón para volver oxigenada a los tejidos.
Las venas llevan sangre de los tejidos al corazón, sus paredes son más delgadas que las arterias.
Las arterias llevan sangre del corazón a los tejidos, sus paredes son gruesas y expandibles.
Los capilares llevan la sangre al interior de los tejidos. Unen las arterias con las venas.
VENAS:
Las venas son vasos sanguíneos elásticos que transportan sangre desde varias regiones del
cuerpo hasta el corazón.
ARTERIAS:
Una arteria es un vaso sanguíneo elástico que transporta la sangre lejos del corazón. Esta es la
función opuesta a la de las venas, que transportan la sangre al corazón. Las arterias son
componentes del sistema cardiovascular, encargado de hacer circular nutrientes y eliminar el
material de desecho de las células del cuerpo. Hay dos tipos principales de arterias: arterias
pulmonares y arterias sistémicas. Las arterias pulmonares llevan la sangre del corazón a los
pulmones donde la sangre recoge el oxígeno. La sangre rica en oxígeno luego se devuelve al
corazón a través de las venas pulmonares. Las arterias sistémicas entregan sangre al resto del
cuerpo.
CAPILARES
Los capilares son los túbulos finos que unen las arteriolas y las vénulas en una red que permite el
intercambio de nutrientes entre la sangre y los tejidos. La sangre oxigenada se transporta desde el
corazón a través de la aorta que se divide y subdivide en arterias y arteriolas que se ramifican en
cada parte del cuerpo. A nivel del tejido, las arteriolas terminan en una fina red de túbulos
llamados capilares que tienen una capa endotelial unicelular. Estos capilares se vuelven a
conectar con las vénulas que se combinan para formar venas y se combinan en las venas cavas
superior e inferior que llevan la sangre desoxigenada de regreso al corazón.
ARTERIA VENA
Llevan flujo de sangre oxigenada a los tejidos Llevan dióxido de carbono y desechos del
organismo al corazón.
La red es única, sale de una arteria La red es doble, regresan dos o más venas.
DIFERENCIAS DIFERENCIAS
ARTERIAS VENAS
Llevan sangre del corazón a los tejidos Devuelven la sangre de los órganos al corazón
Nacen en los ventrículos y terminan en los Nacen de los capilares y terminan en las
Capilares. aurículas.
La sangre que corre por ellas es oxigenada. Su sangre es contaminada con co2 y desechos
celulares.
Sus paredes son más anchas y elásticas. Sus paredes son mas delgadas y tienen
válvulas
Esfinterianas.
Son más profundas. Son más superficiales
Su recorrido es más rápido se dirigen por Su recorrido es más lento.
impulsos de la sístole y diástole.
Como excepción la arteria pulmonar lleva Como excepción las venas pulmonares traen
sangre cargada de co2. sangre cargada de O2.
Estructura Arterias Venas Capilares
Capas que lo forman 3 3 1
Particularidades La capa muscular es Presenta válvulas, Pequeño grosor.
anatómicas gruesa que evitan el reflujo
función Transportar sangre Transportar sangre Transportar sangre a
desde el corazón, hacia el corazón los tejidos.
generalmente generalmente Permite el
oxigenada desoxigenada. intercambio gaseoso:
sangre-célula.
FUNCIONES
Transporta el oxígeno.
Transporta nutrientes hacia las células del cuerpo.
Lleva los desechos celulares y el dióxido de carbono hacia los órganos encargados de su
eliminación.
Transporta hacia los tejidos sustancias como agua, hormonas, enzimas y anticuerpos.
Mantiene constante la temperatura corporal.
La aterosclerosis es una enfermedad en la que se deposita placa dentro de las arterias. Las
arterias son vasos sanguíneos que llevan sangre rica en oxígeno al corazón y a otras partes del
cuerpo. La placa está compuesta por grasas, colesterol, calcio y otras sustancias que se
encuentran en la sangre.
ARRITMIAS
VENAS VARICOSAS
Las venas varicosas (várices) son venas hinchadas, retorcidas y dilatadas que se pueden ver bajo
la piel. Con frecuencia son de color rojo o azul. Generalmente aparecen en las piernas, pero
pueden presentarse en otras partes del cuerpo.
DERRAME CEREBRAL
Un derrame cerebral ocurre cuando el flujo de sangre a una parte del cerebro está interrumpido
por la presencia de un vaso sanguíneo que está bloqueado o roto. Las células del cerebro que no
reciben un suministro constante de sangre oxigenada pueden morir, causando daño permanente
al cerebro.
FACTORES DE RIESGO
c) Recomendaciones de prevención 34
Alimentación equilibrada.
Actividad física moderada, debe realizarse un mínimo de 30 minutos diarios.
Control de peso corporal
No fumar
Control del colesterol en la sangre.
Control del estrés
Vigilancia de la salud.
PREGUNTAS
1. ¿Cuáles son los principales órganos del sistema cardiovascular y su
función?
sistema cardiovascular está formado por el corazón los vasos sanguíneos, (arterias, venas, y
capilares) la sangre y el sistema linfático que está compuesto por los vasos linfáticos (el bazo, y
el timo), la medula ósea y los tejidos linfáticos (como la amígdala y las placas de Peyer) y la
linfa.
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El sistema cardiovascular tiene como función principal el aporte y remoción de gases, nutrientes
hormonas, etc. De los diferentes órganos y tejidos del cuerpo lo que se cumple mediante el
funcionamiento integrado y coordinado del corazón los vasos sanguíneos y la sangre.
La sangre del ventrículo derecho tiene que recorrer solo un cortop trayecto hasta
el pulmón.
La sangre del ventrículo izquierdo tiene que recorrer un trayecto más largo a
través del resto de todo el cuerpo.
cuando se ven afectados los vasos sanguíneos puede comprometer órganos como el cerebro
(enfermedad cerebrovascular), los miembros inferiores, los riñones y el corazón. Dentro de
las enfermedades cardiovasculares las de mayor ocurrencia son la enfermedad coronaria y
la enfermedad cerebrovascular.
Alimentación equilibrada.
Actividad física moderada, debe realizarse un mínimo de 30 minutos diarios.
Control de peso corporal
No fumar
Control del colesterol en la sangre.
Control del estrés
Vigilancia de la salud.
1.cuales fueron las estrategias de trabajo colaborativo que acordaron al inicio del curso?
Ser comprometidos y puntuales en la realización de cada una de las actividades.
Así mismo cooperar y retroalimentarnos en las investigaciones realizadas y Trabajar en equipo.
2. cuáles de esas estrategias han funcionado y cuáles no?
En mi grupo que se supone era de 3 integrantes, en realidad solo somos 2 personas las que
estamos comprometidas y trabajamos para llevar a cabo la realización de las actividades y tareas
dejadas por el docente,
A pesar de nuestras múltiples ocupaciones, damos lo mejor en la realización de los trabajos del
aula.
3.que estrategia necesitan aplicar más?
Pienso que el otro integrante este más dispuesto, se comprometa más con el grupo y trabaje en
equipo.
4. cuál ha sido el desempeño de cada integrante en su rol dentro del grupo?
Mi compañera paula ha estado atenta, dispuesta y comprometida en cada una de las actividades,
en nosotras ha permanecido la constancia y el deseo continuo de trabajar y dar lo mejor de sí
mismas.
5. cómo pueden lograr un trabajo más cohesivo entre los integrantes del grupo?
Que el otro integrante se comprometa más y trabaje, así como nosotras a pesar de todas nuestras
demás responsabilidades cumplimos y trabajamos para llevar a cabo la realización de las tareas
del aula.
8. CUIDADO DEL SISTEMA ENDOCRINO
El sistema endocrino se encarga de las secreciones internas del cuerpo, las cuales
son unas sustancias químicas denominadas hormonas, producidas en determinadas
glándulas endocrinas. Para que sean hormonas tienen que cumplir la función de
circula por el organismo, tiene acción en células diana o células blanco, porque
poseen receptores específicos para esa hormonas.
BIBLIOGRAFIAS 38
Recursos web
http://lavozdelnorte.com.py/index.php/2019/05/08/tenosinovitis-y-contractura-de-dupuytren-
causas-y-efectos/
https://www.elnuevodiario.com.ni/especiales/251815-conozca-cervicobraquialgia-tratarla/
http://algomassobreanatomia.blogspot.com/2013/01/movimientos-del-cuerpo-humano.html
https://www.ceim.es/documento/page-document1-1545388329.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=5vs2unLw3wc&feature=youtu.be