O MILAGRE DA MANHÃ

Antes de mais nada você precisa ter um proposito, um objetivo. Quando você está
comprometido com um propósito de vida que é maior do que seus problemas, seus
problemas se tornam relativamente insignificantes e você os supera com facilidade.

Etapas:

* Silêncio (5 minutos)
* Afirmações (5 minutos)
* Visualização (5 minutos)
* Exercícios (20 minutos)
* Leitura (20 minutos)
* Escrever (5 minutos)
Tempo Total: 60 minutos

Ritual Noturno:
Comece apagando a maioria das luzes da casa uns 30 minutos antes do seu deitar,
deixando o ambiente propício para o corpo entender que está quase na hora de dormir.
Coloque o celular pra despertar sem a função soneca;
Coloque o celular longe da cama para precisar levantar ao acordar;
Lembre-se de ir dormir com pensamentos positivos.

Você que vai determinar a hora que vai acordar.

Estabeleça suas intenções antes de dormir.

Ex: Independentemente do quanto tempo levarei para dormir, do que eu sonhar, do quão
cansada eu acordar, eu irei saltar para fora da cama amanhã, energicamente as 5:00 da
manhã, para construir a vida mais extraordinária que posso imaginar, a vida que mereço
viver.

Ex: Obrigado por me conceder 06 horas de sono esta noite. Estas 06 horas são
exatamente o que preciso para me sentir descansado e energizado de manhã. Meu corpo
é capaz de coisas milagrosas, das quais a menor é gerar abundância de energia a partir
de 06 horas repousantes de sono. Acredito que posso criar minha experiência de
realidade, e escolho criar despertar amanhã sentindo-me energizado e empolgado para
levar o dia, e sou grato por isso.

Coloque o despertador longe, pra ter que levantar pra desligar.

Nunca utilize a função soneca. Toda vez que você pressiona o botão de soneca está em
um estado de resistência ao seu dia, à sua vida, e a acordar e criar a vida que diz desejar.
Pense sobre o tipo de energia negativa que o cerca quando você começa seu dia com
resistência, quando reage ao som do despertador com um diálogo interno do tipo: “Oh,
não, já está na hora. Preciso acordar. Não quero acordar.”

Ao acordar em silêncio. Escovar os dentes e lavar o rosto.

Essa atividade simples aumentará o seu nível de motivação. E enquanto isso você está
dando ao seu corpo tempo para acordar.

Beber um copo cheio de água.

O objetivo é reidratar seu corpo e sua mente o mais rápido possível, para repor a água
da qual você foi privado durante as horas que passou dormindo.

Vestir roupas de ginástica.

Algumas pessoas preferem começar o dia pulando no chuveiro, mas acredito que
devemos merecer nossa chuveirada matinal suando primeiro!

01º - Silêncio:
Você pode rezar, meditar, concentrar-se nas coisas pelas quais é grato, ou até mergulhar
em pensamentos profundos.

02º - Afirmações:
Fale consigo mesmo de uma maneira que inspire confiança de que não apenas qualquer
coisa seja possível, mas de que você é capaz e comprometido a fazer com que seja
assim. Nem é necessário acreditar nisso no começo. Na verdade, você, provavelmente,
não acreditará. Você pode achar desconfortável e descobrir que resiste a isso. Tudo
bem. Repita para si mesmo de todo modo, e sua mente subconsciente começará a
absorver as autoafirmações positivas.
É a repetição de afirmações que leva à crença. Quando essa crença se torna uma
convicção profunda, as coisas começam a acontecer.
Ex: “Estou no controle do meu destino! Mereço ser um sucesso! Estou comprometido a
fazer tudo que preciso hoje para atingir meus objetivos e criar a vida dos meus sonhos!”.

03º Vizualização:
Você deve criar uma imagem mental do que você deseja, com riqueza de detalhes.
Tudo o que você pensa você comunica, tudo o que você comunica você sente e tudo o
que você sente é autorrealizável.
Pessoas comuns acreditam somente no possível. Pessoas extraordinárias visualizam não
o que é possível ou provável, mas sim o que é impossível. E visualizando o impossível
elas começam a vê-lo como possível.

04º Exercícios:
Movimento gera emoção. Ao praticar exercícios você terá um dia mais tranquilo,
motivador, capacitador, inspirador, grato e revigorante.
Se você não criar tempo para exercícios, provavelmente precisará criar tempo para
doenças.

05º Leitura:
Seja lá o que você deseje para si, existem inúmeros livros sobre como conseguir isso.
Comece com um objetivo em mente. Antes de iniciar a leitura, a cada dia pergunte a si
mesmo por que está lendo aquele livro — o que você deseja obter dele — e mantenha a
resposta em mente.

06º Escrita:
O elemento Escrever o capacita a documentar seus insights, ideias, descobertas,
realizações, sucessos e lições aprendidas, assim como qualquer área de oportunidade,
crescimento pessoal ou melhoria.
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Recomendo alimentar-se depois do seu Milagre da manhã. Isso assegura concentração e
estado de alerta ideais durante todas as etapas, e seu sangue estará fluindo para seu
cérebro em vez de para seu estômago para digerir sua comida.
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Questione-se.
Qual é o próximo nível em sua vida pessoal ou profissional?
Quais áreas precisam ser transformadas para que você atinja esse nível?
Dê a si mesmo o presente de investir e efetuar melhorias significativas em sua vida, um
dia de cada vez. Não importa qual tenha sido seu passado, você pode mudar seu futuro
mudando o presente.
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Para refletir.
1. O que eu conquistei até agora?
2. Quais foram os meus maiores desapontamentos?
3. Quais lições valiosas eu posso aprender com cada um deles?
4. Qual é o meu “Top 3” de princípios básicos para o próximo ano?
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Qualquer dúvida estou a disposição.

Entre em contato!

Mariana Oliveira
Mentoria, Treinamentos e Palestras
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