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PSICOLOGÍA

8 actividades para trabajar las emociones


Te enseñamos varias dinámicas para fomentar la inteligencia
emocional para niños y adultos.
por Juan Armando Corbin

¡Error! Nombre de archivo no especificado.









La Inteligencia Emocional (IE) es un concepto muy popular en la actualidad,


pues numerosos estudios han demostrado que aporta múltiples beneficios
para nuestra salud mental y nuestro rendimiento.

La inteligencia emocional se define como la habilidad de identificar,


comprender y regular las emociones propias y las de los demás, y se aplica
tanto entorno clínico, laboral o educativo.
Dinámicas para educar emocionalmente

La educación emocional debería ser obligatoria en todos los centros


educativos, porque los alumnos emocionalmente inteligentes gozan y gozarán
de un mayor bienestar mental y una personalidad más fuerte y preparada
para las posibles adversidades que pueda presentarles la vida en el futuro.

En este artículo, puedes encontrar distintas actividades y dinámicas


sencillas para trabajar las emociones.

Actividades emocionales para niños

Si eres profesor y quieres educar en inteligencia emocional a tus alumnos, a


continuación puedes encontrar una lista de actividades que permitirán que
los más pequeños desarrollen habilidades emocionalmente inteligentes.

1. Equilibrio en grupo: la estrella


Objetivo: Autoconfianza y cooperación grupal
Duración: 15-20 minutos
La autoconfianza es una variable psicológica y una emoción que nos da
fuerza y valentía, nos permite lograr nuevos objetivos y superar los
momentos complicados que puedan ir surgiendo en nuestro camino. Tener
unas expectativas positivas sobre aquello que podemos hacer nos ayuda a
fijarnos objetivos motivadores y a orientarnos hacia la resolución de
problemas.

Esta dinámica es sencilla. Si se realiza en el aula, simplemente hay que hacer


un círculo con el grupo de estudiantes. Los miembros del círculo deben abrir
un poco las piernas y darse la manos, y el grupo se separa de manera que los
brazos quedan estirados. Se enumera a los participantes con los números
uno y dos. Las personas con el número uno irán hacia adelante y las
personas con el número dos hacia atrás.

Es importante que los participantes vayan hacia adelante o hacia atrás


despacio hasta lograr un punto de equilibrio. Además, también es posible
cambiar los del número uno a los del número dos, e incluso hacerlo de
manera ininterrumpida. Tras acabar la dinámica, se realizan una serie de
preguntas a los participantes para que compartan su experiencia y asimilen
mejor lo aprendido. Por ejemplo, ¿Has notado dificultades? ¿Cómo
representarías lo aprendido en la vida real a la hora de confiar en un grupo?

2. El juego del nombre


Objetivo: Autoconocimiento
Duración: 15 minutos
Este juego es ideal para los niños. Además, pese a ser simple, es útil para
para que éstos conozcan sus cualidades positivas, lo que favorece el
autoconocimiento.

Se les reparte a los niños dos hojas de papel y se les pide que apunten su
nombre y apellido. Después, en una de las hojas, se les pide que con cada
letra de su nombre apunten las cualidades que consideran que tienen (si el
nombre es muy largo, puede pedirse que lo hagan solo con el nombre o el
apellido). Por ejemplo: Si la persona se llama Bea Salta, las cualidades o
virtudes pueden ser: Buena, enérgica, amable, segura, agradable, lista,
trabajadora y asertiva.

En la otra hoja, se les pide a los niños que escriban el nombre de alguien que
haya influido en su vida. y entonces deben escribir palabras que expresen
cómo les han influido éstos. De este modo se crea un vínculo entre el
autoconcepto y los valores postivos que han sido asociados a uno mismo,
generando una narración autobiográfica acerca del desarrollo de su
personalidad que ayude a consolidar estos recuerdos.

3. Responder a una acusación


Objetivo: Regulación emocional
Tiempo: 25 minutos
Esta dinámica es ideal para que los profesores eduquen a sus alumnos en
control emocional. En el aula, el profesor debe leer en voz alta el comienzo
de esta historia.

“Va Pepe muy contento por el parque, cuando de repente ve a Rafa viniendo
a su encuentro. Rafa tiene una mirada muy rara. Pepe se pregunta qué le
estará pasando. Se acercan y se saludan, pero inmediatamente Rafa
comienza a gritar. Dice que Pepe le ha hecho quedar muy mal con los otros
chicos del barrio, que es mal amigo, que tiene la culpa de todo lo que le pasa.
Entonces Pepe…”.

Una vez leído el cuento, los alumnos deben pensar de forma individual cómo
actuarían se encontraran en la situación en la que está Pepe. Después, se
comparten las respuesta y se clasifican en dos grupos: las que permiten la
conciliación y buscan un camino pacífico y las que promueven un mayor
conflicto. En forma de debate, se llega a la conclusión de por qué las
primeras son mejores que las segundas.

4. Escribe un cuento
Objetivo: Asertividad
Duración: 45 minutos
Igual que el ejercicio anterior esta actividad pretende que los alumnos
distingan entre las formas de responder a una acusación y, además, aprendan
a controlar sus emociones y aprendan a solucionar conflictos mediante el
entrenamiento por imaginación ante situaciones hipotéticas que van más
allá de los ámbitos sociales a los que uno está acostumbrado.

Se separa el grupo de alumnos por parejas y después imaginan una situación


en la que haya un conflicto. Entonces, cada pareja escribe un cuento corto
que debe contener estos elementos:

 Adolescentes que hablan o se envían mensajes por móvil


 Una acusación
 Solución que deja el camino abierto al diálogo

Los cuentos se comparten y se hace una valoración grupal de las ventajas e


inconvenientes de la solución al conflicto, de modo que se comprenda lo que
un final u otro implica desde el punto de vista emocional para las personas
implicadas en la historia.

5. Pantallas de protección
Objetivo: Empatía
Duración: 25 minutos
A través de esta actividad se pretende que el alumno verbalice sus ideas,
creencias, valores y variables relacionadas con la inteligencia emocional.
Conocer al otro y que nos explique sus ideas y creencias es ideal para
respetarle y comprender su estilo de vida. El objetivo de esta dinámica es
que produzca una comunicación eficiente y respeto por parte de todos los
miembros del grupo.

El profesor, por tanto, presenta gran variedad y cantidad de fotos o recortes


de revista e invita a cada participante a que elija dos. Por turno, cada alumno
describe a los demás el significado que para ellos tienen las fotos que han
escogido, qué les sugieren, qué valores y qué ideas se reflejan en las
imágenes y cuál es el motivo de la elección.

Actividades para jóvenes y adultos

Las actividades de inteligencia emocional no solo están restringidas para los


más pequeños. Los jóvenes y adultos también pueden beneficiarse del
aprendizaje emocional, ya que la educación es un proceso que dura toda la
vida.

6. Grupo de discusión
Objetivo: Autoconciencia y trabajo en equipo
Tiempo: 30 minutos
El objetivo de esta dinámica es crear un grupo de debate para discutir y
encontrar una solución conjunta. El participante debe compartir sus ideas,
creencias y pensamientos sobre algún tema que se haya propuesto y que
trate la temática de la inteligencia emocional o la educación en valores. Por
ejemplo:

 Ser voluntario es una buena manera de aprender a ser responsables ¿Por


qué sí y por qué no?
 La única persona con la que compito es “yo mismo”. ¿Por qué sí y por qué
no?
 Si formo parte de un grupo, las necesidades del grupo debe ser más
importantes que mis deseos. ¿Por qué sí y por qué no?

A partir de estas propuestas de discusión, se generan sinergias para llegar a


una solución que satisfaga la mayor parte de las sensibilidades.
7. La rueda de la vida
Objetivo: Autoconocimiento
Duración: 20 minutos
La rueda de la vida es una herramienta muy utilizada en coaching, pues
permite que conozcamos nuestros deseos o necesidades. Nos da la
posibilidad de tener una visión clara y plasmada en papel sobre qué aspectos
consideramos importantes en nuestra vida y queremos trabajar. Ahora bien,
la ruda de la vida es una técnica flexible que puede adaptarse a la situación
que más nos interese. Por ejemplo, para nuestro desarrollo personal o bien
para buscar trabajo y saber qué competencias necesitamos trabajar.

Para llevar a cabo esta dinámica entregamos una hoja de papel que contiene
un círculo con espacio para escribir las variables que deseamos trabajar.
Estos espacios serán rellenados por los participantes. Por ejemplo, si se
trabaja la felicidad, los participantes deben apuntar los aspectos que
consideran más importantes: pareja, amistades, trabajo, ocio, etc. Después
éste evalúa del uno al diez cada aspecto para saber en qué momento
considera que se encuentra.

Con esta herramienta la persona se hace más consciente de las áreas que
necesita trabajar para lograr una vida más plena, y es posible diseñar los
acciones necesarias para cada punto que ha elegido. Por ejemplo, si el
participante piensa que su relación de pareja está en un número bajo, puede
diseñar distintas estrategias para mejorarla: comunicación, pasar más
tiempo juntos. etcétera. Esta actividad es idónea para adolescentes y adultos.

8. Conversación 1 a 0
Objetivo: Escucha activa y comunicación interpersonal
Duración 15 minutos
Tal y como concluye una investigación realizada por Albert Mehrabian, en
una conversación cara a cara el componente verbal solamente representa un
35%. Por tanto, más del 65% es comunicación no verbal, es decir, la
comunicación de nuestras emociones, la postura corporal, el contacto visual
o los gestos. Esta actividad pretende desarrollar la escucha activa y mejorar
la comunicación interpersonal.

Para llevarla a cabo, es necesario colocar una fila de sillas en forma de


círculo. Delante de cada silla hay que colocar otra silla, de manera que los
participantes se sienten uno delante de otro. La idea es que cada
participante permanezca sentado durante dos minutos y luego pase a la
siguiente silla.

En esos dos minutos que están sentados, primero habla uno de los dos
participantes que está sentado de frente, mientras el otro escucha de forma
activa, es decir, prestando atención al lenguaje no verbal (emociones, gestos,
etc.). Después de un minuto, los roles se cambian y el otro habla mientras su
compañero le escucha de forma activa. Pasados los dos minutos, cada
participante se cambia de silla. Lógicamente, un miembro de la pareja irá en
una dirección y el otro en otra.
TÓPICOS

 COMUNICACIÓN
 BIENESTAR
 DESARROLLO PERSONAL
 EMOCIÓN
 INTELIGENCIA EMOCION AL
Juan Armando Corbin
Psicólogo de las organizaciones

Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Máster en Recursos humanos y


experto en comunicación empresarial y coaching. Posgrado en Nutrición y Alimentación Sanitaria
y Social por la UOC. Especialmente interesado en el bienestar y el deporte.

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Comentarios

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Andrea Salinas

- 5 months ago
Buen día, agradecería mucho que me pudieran informar ¿cuál fue la
bibliografía utilizada para realizar estas actividades?

keny johana ortiz


- a year ago

En base a que autor, se realizó estas actividades?

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