INSTITUCION EDUCATIVA ACADEMICO

TEST DE COOPER

NOMBRE DEL ESTUDIANTE:

ESTIVEN CAÑAS CORTES

JORGE HERNAN MAFLA

GRADO: 11-1

JORNADA MATINAL

PROFESOR(a): SONIA BETANCOUR

 CARTAGO – VALLE

2013-2014

TEST DE COOPER

Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible

en 12 minutos a una velocidad constante, Es una prueba de exigencia, donde la
distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física,
respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al
agotamiento.

OBJETIVO

Calcular la mayor cantidad del consumo de oxigeno.

Evaluar la condición física de un deportista en cualquier momento, mediante una

prueba de mediana exigencia física, más con muy buenos y certeros resultados.

PROCEDIMIENTOS

Se trazara el recorrido en la cancha de balón sexto o en una cancha de fútbol

sobre 50 metros a 25 metros cuadrados.

Los evaluados pueden trotar a un paso sostenido, pueden caminar hasta

completar el tiempo de 12 minutos.
SEGMENTOS CORPORALES

Cada miembro inferior se compone de varios segmentos principales:

La cintura pelviana o pelvis, es un anillo óseo que está formado por el

hueso sacro en la región posterior y los huesos coxales derecho e
izquierdo, ambos se unen por delante en la sínfisis del pubis que cierra el
anillo.

Muslo: su esqueleto es un solo hueso, el fémur.

Rodilla. Es la zona de unión entre el muslo y la pierna

Pierna: formada por la tibia y el peroné o fíbula.

Tobillo: Región en la que se une la pierna con el pie.

Pie, a su vez formado por tres segmentos: tarso, metatarso, falange.

LAS CAPACIDADES FÍSICAS

son las cualidades internas que tiene cada persona y que le permiten realizar
actividades motrices.

LA FUERZA

es la capacidad que tenemos para levantar o soportar peso.

LA FLEXIBILIDAD

es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación
se mueve.

LA RESISTENCIA

es la capacidad que te permite realizar una actividad física todo el tiempo posible
si que te agotes demasiado.

Hay dos tipos de resistencia:

LA RESISTENCIA MUSCULAR

la desarrollamos al ejercitar una parte del cuerpo en concreto.

LA RESISTENCIA GENERAL

se desarrolla al desplazar el cuerpo, por ejemplo en los deportes.

LA VELOCIDAD

es la capacidad que nos permite realizar actividades motrices en el menor tiempo

posible.

TABLAS DEL TEST DE COOPER

RECURSOS UTILIZADOS

Recurso humano.

Alumnos.

Pito.
 Cronometro.

Conos.

Planillas

CONCLUSION

En 2 minutos con 18 segundos realice 12 vueltas, 2.400 metros en 12 segundos

en un sector marcado con 54 metros en la cancha de voleibol.