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Vous êtes ici parce que, comme moi, vous croyez que le potentiel humain est presque illimité,
mais vous
Sachez qu'avoir du potentiel n'est pas la même chose que de faire quelque chose avec.
Notre objectif avec ce spectacle et cette compagnie est de vous présenter les gens et les idées
qui vont vous aider à réaliser vos rêves.
Très bien, l’invité d’aujourd’hui est l’un des commentateurs et écrivains d’opinion les plus
populaires de la télévision. Pour CNN et sa marque unique de conseils bruts et fiables, en ont
fait l’une des plus recherchées après les orateurs et les personnalités des médias.
En la regardant, vous avez le sentiment que cette mère de trois enfants commence tout juste.
Ses idées bien documentées et vraiment puissantes sur ce que signifie être un être humain sont
emballées à la fois scientifique et charmante du centre-ouest, ce qui lui permet de passer au
travers des formalités
du jargon des affaires typique et saisir son public par les émotions.
Elle s'est fait un nom en étant; brutal, sans complexe et pourtant totalement vulnérable.
Elle dit ce que tout le monde pense déjà mais a juste un peu trop peur pour le dire et
Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi son Ted Talk s’est intitulé; comment arrêter de
se faire prendre
est l’un des Ted Talks les plus regardés de tous les temps.
Il est également facile de comprendre pourquoi elle est une animatrice de radio primée à qui
on fait confiance.
certaines des plus grandes marques de la planète pour motiver et conseiller leurs équipes.
Elle est apparue sur tout, de Good Morning America et The Today Show à Dr. Phil et
Oprah.
D'une manière ou d'une autre, elle a également pris le temps de créer un site d'informations
stimulant appelé inspire52.com.
et trouver et vendre une entreprise de vente au détail et de technologie Internet.
S'il vous plaît, aidez-moi à souhaiter la bienvenue à l'ancien avocat de la défense pénale qui a
été qualifié d'explosion
d'inspiration.
Tom: Absolument.
Mel: Tu m'as appelé le maître de la motivation et je pense que la motivation est un pur déchet
Tom: C’est un endroit parfait pour commencer, alors je suis tout à fait d’accord avec vous,
mais pourquoi dites-vous ça?
Mel: Tu fais?
Maintenant, j’ai dit que dans l’esprit de Je sais ce que vous essayez de faire, il s’agit donc de
Mel: Eh bien, nous en reparlerons beaucoup, mais je pense que c’est un déchet, car à certains
point nous avons tous acheté dans ce mensonge que vous devez vous sentir prêt pour changer.
Nous avons compris dans ce mensonge que, à un moment donné, vous aurez le courage,
à un moment donné, vous allez avoir la confiance et c'est franchement la totale connerie.
Mel: Absolument.
Tom: D'accord, c'est un déchet complet, il y a tellement de monde dans le monde et vous
pouvez
être regarder ce moment et vous avez ces idées incroyables et ce que vous pensez est manquant
Parce que la façon dont notre esprit est câblé et le fait que nous sommes des êtres humains est
que nous sommes
Nos cerveaux sont conçus pour nous protéger de ces choses, parce que nos cerveaux essaient
Pour changer, pour fonder une entreprise, pour être le meilleur parent, le meilleur conjoint
faire toutes les choses que vous savez que vous voulez faire avec votre vie, avec votre travail,
avec
vos rêves, vous allez devoir faire des choses qui sont; difficile, incertain ou effrayant.
Ce qui met en place ce problème pour nous tous, vous ne le ressentirez jamais.
La motivation est un déchet, vous ne vous sentez motivé que pour faire des choses faciles,
n'est-ce pas?
Mel: Je sais exactement pourquoi c'est parce que j'ai tellement étudié ça, parce que pour moi
l'un des
les choses les plus difficiles à comprendre étaient pourquoi est-il si difficile de faire les petites
choses qui
améliorer ma vie.
Ce que j’ai compris et dont nous parlerons beaucoup aujourd’hui, c’est que la façon dont
nos esprits sont conçus est nos esprits sont conçus pour vous empêcher à tout prix de faire quoi
que ce soit
La façon dont tout cela se produit est que tout commence par quelque chose de super subtil
qu'aucun de nous
jamais attrapé et c’est avec cette habitude que nous avons tous et dont personne ne parle.
Nous avons une idée que vous êtes assis dans une réunion vous avez cette idée incroyable et à
la place
Maintenant, ce que personne d’entre nous ne réalise, c’est que lorsque vous hésitez à ce
moment précis,
Cela réveille votre cerveau et celui-ci dit tout à coup: «Attendez une minute, pourquoi
hésite avec le pantalon de survêtement vraiment cool, il n'hésite pas avec un t-shirt de la NASA
maintenant
Ensuite, votre cerveau se met au travail pour vous protéger, il dispose d'un million de façons
différentes de protéger
Vous pouvez vraiment suivre chaque problème ou plainte de votre vie dans le silence et
l'hésitation,
Ce que je fais et ce qui a changé, ma vie se réveille et réalise que la motivation est
ordures je ne vais jamais avoir envie de faire les choses qui sont; difficile ou difficile ou
incertain ou effrayant ou nouveau donc je dois arrêter d'attendre jusqu'à ce que j'en ai envie.
Numéro deux, je suis à une décision de moins; un mariage totalement différent, un mariage
totalement différent
vie, un travail totalement différent, un revenu totalement différent, une relation totalement
différente avec
mes enfants.
Pas comme une décision que je vous divorcer dans un exemple de mariage mais une décision
sur,
vous pourriez avoir une conversation avec votre conjoint et vous sentez que vos émotions
montent
et dans une toute petite fenêtre, ces émotions peuvent prendre le dessus et avoir un impact sur
la façon dont votre mariage
va.
Votre vie dépend de vos décisions et si vous changez vos décisions, vous allez changer
tout.
Tom: Ce concept fondamental est si puissant dans votre livre qui est phénoménal et je voudrais
adore si tu prends une seconde pour raconter aux gens l’histoire de comment, et par la façon
dont je
Mel: Oh mon Dieu, j'aime bien laisser tomber mes lunettes, c'est que je ne l'ai même pas eu.
J'allais vous demander pourquoi vous portiez cette chemise oh mon Dieu, waouh.
Tom: Décompose-le.
qui est devenu littéralement le travail de ma vie et ce fut une erreur gigantesque.
J'ai lu sur toi aussi et je comprends comment une quête est née de la misère.
La règle des cinq secondes et ma vie maintenant et mes 20 ans de mariage et tout ce que je suis
faire et les entreprises que j'ai construites et vendues et l'entreprise que je construis maintenant,
J'avais 41 ans, j'étais au chômage, mon mari avait démarré une entreprise de restauration qui
était
Quand il a été licencié d'un grand boulot dans la haute technologie et que je pense qu'il était
vraiment soulagé, vous
Nous savons à quel point nous sommes nombreux à attendre de quitter notre emploi, puis nous
sommes mis à pied et nous disons «Oui».
affaires », et je pense avoir dit les lignes les plus célèbres de notre mariage à ce moment-là.
Je l'ai regardé et j'ai dit: «Écoutez l'inspiration de mon pote, c'est pour les étrangers que vous
obtenez votre
C’est un exemple de cas où il a dit qu’il n’allait pas aller chercher un emploi mais qu’il était
Tom: Mon Dieu, j'adore que tu puisses partager ça, c'est tellement puissant.
Mel: Ce qui s'est passé c'est que le premier restaurant était un home run et bien sûr que faites-
vous
Ils ont décidé de collecter des fonds et nous avons ajouté notre ligne de valeur nette, le collège
des enfants.
économies, ils ont essayé d'ouvrir un deuxième et troisième et au même point une épicerie
chaîne.
Ils se sont tellement dégonflés que le deuxième restaurant a échoué et ils l'ont gardé trop
longtemps
C'est un autre tour que notre cerveau joue sur nous et qui s'appelle [inaudible 00:09:18].
Quand on jette une tonne de temps et une tonne d’argent sur quelque chose, il est vraiment
difficile de laisser
allez-y et si vous ne l'avez pas fait dans les affaires, nous avons tous eu une relation dans notre
passé est resté
Bien trop longtemps, c'était un tour que ton cerveau t'avait joué.
Tom: Whoa.
Mel: Je veux dire que cela signifiait que notre ligne de capital à la maison avait disparu.
Cela signifiait le collège des enfants, j'ai juste étouffé en pensant à quel point c'était terrifiant.
Je me suis retrouvé à l'âge de 41 ans comme se sentir juste comme un échec complet et ainsi
Chris.
Pour aggraver la situation, non seulement nous avions perdu toutes nos économies, mais autant
d'amis et de membres de notre famille.
les membres avaient investi alors il y avait cette vraie tension entre la vérité de ce qui se passait
et ce que vous deviez faire en public parce que c’était une affaire publique; honte, échec, gêne
Je me souviens juste de ressentir cette honte incroyable et à un moment donné, je pense que
nous avons tous atteint ce
moment dans la vie où les choses ne vont tout simplement pas comme vous pensiez qu'elles
iraient.
Ce qui est étonnant dans ces moments, c'est que nous réagissons tous très différemment.
Mon mari, il sortirait du lit et se dirigerait directement vers cette porte à six heures
le matin et il irait rencontrer son partenaire et ils iraient à la banque et ils seraient
Il est aussi un gars intelligent, je veux dire, il ne voulait pas être à la maison quand le tien s'est
vraiment réveillé
La raison en est que quand vous avez peur et que vous avez peur et que vous êtes jaloux et
vous êtes submergé par les émotions, il est tellement plus facile de pointer du doigt les autres.
C’est une décision de la façon dont vous ne le savez peut-être pas mais que vous êtes
toujours le faire.
Ce qui m'arriverait, c’est exactement le contraire: si Chris serait parti, l’alarme serait
déclenchée
nous faisions face et je penserais à combien nous avions combattu la nuit avant et je
penserait au fait que j'étais au chômage.
Je voudrais appuyer sur le bouton snooze Je veux dire, pourquoi voudriez-vous vous lever
quand votre vie est comme ça?
Pourquoi voudrais-tu?
J'avais besoin de confiance, j'avais besoin de courage, j'étais tellement mis à l'écart.
Dans le schéma de la vie, appuyer sur le bouton de répétition n’est pas si grave, mais voici le
chose à propos de la vie; Aucun de nous ne se réveille et dit: «Aujourd'hui est le jour où je
détruis ma vie."
Ce que nous faisons est que nous vérifions en quelque sorte parce que nous nous sentons
accablés ou que nous vérifions parce que
nous avons peur ou nous vérifions parce que nous commençons à écouter le doute de soi, puis
nous
prendre ces décisions minuscules toute la journée et nous ne le réalisons même pas.
Décision de ne pas se lever à l'heure, une décision de ne pas manger la bonne chose, une
décision de
attraper vos enfants, une décision de ne pas parler lors d’une réunion, une décision de ne pas
chercher un
travail, une décision de ne pas traiter avec vos finances, une décision de ne pas appeler vos
parents comme vous voulez
il est.
Tout au long de la journée, ces minuscules décisions qui vous emmènent si loin du chemin,
puis vous vous réveillez
comme je l'ai fait et vous regardez votre vie et vous pensez: «Comment diable suis-je arrivé
ici,"
et plus important encore, comment y retournez-vous sans que vous en ayez la moindre idée?
J'étais trop attaché et je sais d'après votre histoire que vous avez ressenti la même chose, comme
si vous saviez que
il y avait plus en réserve pour vous, mais vous ne pouvez pas comprendre comment vous
comblez cet écart.
Comment trouvez-vous le pouvoir qui est en vous, comment découvrez-vous votre grandeur,
comment
Quand tu peux… je veux dire, je vais au magasin d’épicerie et les articles sont numérisés et
Je serais assis en train de préparer mon excuse car il n’y avait aucune chance que ma carte de
chèque se passe
nettoyer.
Tom: Wow.
Mel: J'ai eu cette lutte avec moi-même dans laquelle beaucoup d'entre nous se retrouvent et
c'est
Vous savez quoi faire mais vous semblez ne pas pouvoir vous faire faire cela.
Je veux dire que chacun de nous est à une recherche Google d'une liste d'instructions si vous
suivez n'importe lequel d'entre eux… Tom: C'est un très bon point.
Comment sortir de votre tête et arrêter de penser à ce que vous devez faire et réellement faire
il.
Dans mon cas, ces choses étaient assez faciles. se lever à l'heure, préparer le petit-déjeuner
pour les enfants,
dans le bus, commence à chercher un emploi, sois plus gentil avec Chris, ne bois pas trop.
Comme toutes ces petites choses dont j'étais capable mais que je ne pouvais pas sortir d'ici,
C’est le problème universel et tout commence avec cette connaissance de ce qu’il faut faire,
puis
vous hésitez et vous vous demandez si vous avez envie de le faire ou non.
Pendant quelques mois, j'étais vraiment coincé, Chris se levait à six heures
et puis je me suis mis à faire la sieste et ensuite je me suis mis à la sieste, les enfants rateraient
le bus.
Puis, chaque soir, je ferais la même chose qu'au lit: une de ces nuits
probablement avant de commencer votre entreprise où vous iriez au lit et vous êtes comme,
"Tous
Le nouveau moi, le futur moi à qui nous allons faire cela, non?
Ensuite, vous allez au lit et vous vous réveillez sept heures plus tard et vous vous dites: «Je ne
me sens pas
Mel: Qui est-ce qui est le plus stupide… Voir la motivation est de la foutaise, ce n'est jamais
là
Mel: Un soir, Chris s'était couché, j'avais du mal à rester, nous avions toujours la même chose.
problèmes.
Je nous avions toujours le lien sur la maison, toujours au bord de la faillite, se battant toujours
comme un fou,
Ils n'avaient toujours pas trouvé la solution pour l'entreprise et j'étais sur le point de me tourner
de la télé.
Il y avait à la télé ce lancement de fusée et je me suis dit: «Oh, mon Dieu, ça y est.
Je vais me lancer hors du lit comme une fusée comme la NASA ici et lancer
Maintenant, voici un point très intéressant, je parle beaucoup de vos instincts et intérieurs
Nous sommes nombreux à parler du fait que vous avez un pressentiment, mais toutes ces
recherches
que j'ai fait pour le livre et tous les discours que je fais.
Ce que j’ai découvert c’est fascinant, c’est quand vous vous fixez des objectifs, quand vous
avez
une intention sur quelque chose que vous voulez changer dans votre vie, votre cerveau vous
aide.
Cela ouvre une liste de contrôle, puis votre cerveau se met au travail en essayant de le rappeler.
Pour moi, mon cerveau me disait: "Ça y est, bouge aussi vite que la fusée Mel", je voulais
changer ma vie.
Je pense que la plupart des gens qui sont misérables ou qui meurent d'envie d'être grands et
mourants
avoir plus; nous voulons changer, nous voulons vivre une vie meilleure, nous voulons créer
plus
La première chose qui est importante dans cette histoire est de réaliser que la réponse était en
moi et
C’était peut-être aussi le bourbon, je veux dire, j’avais eu deux Manhattan cette nuit-là.
Quoi qu'il en soit, le lendemain matin, l'alarme se déclenche et je prétends que la NASA était
présente.
C'est l'histoire la plus stupide à laquelle je suis littéralement allé; cinq, quatre, trois, deux, un
que j'ai compté
Je n'oublierai jamais d'être dans ma chambre il faisait noir, il faisait froid, c'était l'hiver
Boston.
Pour la première fois en trois mois, j'avais dépassé mon habitude d'appuyer sur le bouton de
répétition.
Je ne pouvais pas y croire et je pensais: «Attendez une minute en comptant à rebours c'est le
plus stupide
Puis j'ai commencé à remarquer quelque chose de vraiment intéressant, il y a eu des moments
toute la journée
tout comme ce moment de cinq secondes au lit où je savais ce que je devais faire.
Si je ne bougeais pas dans les cinq secondes, mon cerveau interviendrait et en sortirait.
Chaque être humain a une fenêtre de cinq secondes pourrait même être plus court pour vous,
vous avez environ
une fenêtre de cinq secondes dans laquelle vous pouvez passer de l'idée à l'action avant que
votre cerveau ne batte
N'oubliez pas que votre cerveau est câblé pour vous empêcher de faire des choses
inconfortables ou incertaines
ou effrayant.
C’est votre travail d’apprendre à passer de ces idées qui pourraient tout changer en
Tom: Pour ceux qui pensent comme ça à la maison, cela semble trop simple, trop facile.
Parlez un peu de votre communauté, car la lecture de certains de leurs commentaires, il est fou
combien
les gens aiment le volume des personnes que vous citez dans votre livre.
Si vous allez également en ligne et que vous regardez les personnes qui vous contactent
directement,
c'est une avalanche de personnes qui ont des histoires autour de la règle des cinq secondes.
Mel: L'une des raisons pour lesquelles je suis si enthousiaste à propos de ce livre et regarde, tu
n'as pas
pour acheter le livre c'est une idée que vous pouvez utiliser c'est gratuit c'est soutenu par la
science,
plus de huit millions de personnes à travers le monde l'ont découvert.
Vous parlez du nombre de personnes de plus de cent mille personnes que nous avons entendues
Nous connaissons 11 personnes qui se sont empêchées de se tuer en appliquant cette règle.
Mel: Il y a un gars que Steve nous a écrit et qui était un ancien combattant.
Il souffrait de trouble de stress post-traumatique, il est monté à bord d’un traversier à l’étranger
avec
En ce moment, la règle des cinq secondes; cinq, quatre, trois, deux, un comptant en arrière
déplacé
Son histoire a inspiré d'innombrables personnes qui m'ont entendu dans les discours que j'ai
La chose qui est si cool à ce sujet, et je devrais vous dire la science derrière cela, car
Si j'avais jamais pensé que je me retrouverais huit ans après l'avoir découvert en dépensant
mes journées à parler aux gens de la règle des cinq secondes, tout d’abord, j’aurais choisi un
autre
nom parce qu'il vous rappelle celui où vous devez ramasser de la nourriture en cinq secondes
le plancher.
Tom: Ouais.
Mel: C'était mon arme secrète, c'est quelque chose que j'ai fait, je n'avais jamais eu l'intention
de le dire à personne.
Je suis passé de lever à l'heure et me réveiller à l'heure à secouer toute ma vie.
Parce que quand vous comprenez le pouvoir d’une décision de cinq secondes et que vous
comprenez que
vous avez toujours le choix de passer du pilote automatique au décideur tout dans votre vie
changera.
Vous serez un négociateur différent, vous aurez des ventes différentes, vous serez imparable
sur le gymnase parce que vous réaliserez la quantité de déchets que vous avez mis dans le
chemin; de votre
Nous savons tous ce qu'il faut faire, aucun d'entre nous ne sait comment s'y prendre.
J'ai commencé à faire des recherches pour savoir pourquoi quelque chose d'aussi stupide
fonctionne, pourquoi?
Pourquoi quelque chose d'aussi stupide crée-t-il un changement aussi puissant et profond?
La métacognition est un terme de fantaisie qui signifie quelque chose de très simple; vous
pouvez sortir votre smart
Tom: D'accord.
Mel: Il y a des astuces que vous pouvez utiliser pour déjouer les astuces de votre cerveau
sur toi.
Dans le but d'atteindre un objectif plus élevé, nous le savons tous, vous pouvez vous retenir si
vous
Vous pouvez sauter dans une rivière en furie pour sauver votre chien ou votre enfant, vous
pouvez vous diriger dans
façons si c'est important pour vous.
Quand vous comptez à rebours cinq, quatre, trois, deux, un, ce que vous êtes en train de faire,
c'est vous
interrompent ce que les chercheurs appellent des boucles d’habitude qui sont codées en tant
que modèles de boucle proche
que vous avez qui n'est rien de plus que le comportement que vous répétez que vous ne pensez
même pas
sur.
Tom: J'ai entendu dire qu'il s'agissait d'une boîte à engrenages, parce que vous déplacez votre
attention de
[inaudible 00:23:28].
Mel: Oui, alors quand tu y vas; cinq, quatre, trois, deux, un, il interrompt ce qui se passe ici
ça tourne sans que vous réfléchissiez et ça bouge et réveille votre cortex préfrontal.
Lorsque vous en rencontrez une, votre habitude a été interrompue, vous avez donc interrompu
le doute sur vous-même, vous avez
interrompu peut-être en prenant des clichés à vos enfants, vous avez interrompu le désir de
prendre un verre,
c'est la partie du cerveau qui est éveillée lorsque vous modifiez le comportement, lorsque vous
êtes
quelque chose qui a fait ses preuves pour vous aider à apprendre une nouvelle habitude.
La règle des cinq secondes lorsque vous le répétez devient un rituel de départ qui vous incite à
agir
avec confiance, cela vous déclenche qu'il s'agit d'un moment de courage, qui vous déclenche
Parce que vous avez également fait le travail manuel d’éveil de la partie du cerveau que vous
avez
Cela ne fonctionne pas si vous comptez parce que vous pouvez continuer et que compter ne
fait pas
Si vous comptez à rebours, cinq, quatre, trois, deux, un réveille à nouveau le cortex préfrontal
Quand vous commencerez à l'utiliser et que vous lirez à ce sujet, vous verrez qu'il est utilisé
partout; ils l'utilisent dans les forces armées afin d'aligner leurs troupes et d'obtenir
qu’ils commencent un exercice, ils l’utilisent dans les écoles primaires; cinq, quatre, trois,
deux,
un dans les grandes assemblées pour faire en sorte que la grande salle remplie d'enfants arrête
de parler.
Mel: Parce qu'il faut que tu te concentres, ce n'est pas une habitude.
Cela deviendra une habitude qui vous incitera à avoir confiance en vous et à avoir du courage,
mais au début
il interrompt les schémas de comportement que vous faites sur le pilote automatique, il vous
aide à affirmer le contrôle
et cela vous apprend à devenir le genre de personne qui ne pense pas à quelque chose
Tom: C'est incroyable alors il y a tellement de choses dans cette histoire et les gars que je
raconte
Vous allez adorer la profondeur de la recherche sur le cerveau décrite dans le livre.
C'est vraiment extraordinaire que vous ayez vraiment une incroyable prise sur le cerveau et
Pour moi, c’était un merveilleux équilibre entre l’émotion brute des personnes qui écrivaient
et
certaines des histoires que vous partagez et les images du vaisseau spatial que vous êtes
C'est une sorte de métaphore visuelle stupide, mais parce que c'est efficace que la bêtise est
un peu pertinent.
Mel: Ce qui est incroyable, c'est que dans cinq secondes, le doute de soi peut prendre le dessus
et vous voler
de votre pouvoir et vous priver de joie et vous priver de votre potentiel ou en cinq secondes à
plat
vous pouvez réellement utiliser un petit truc stupide pour vous pousser à le saisir.
Tom: Ce que j’ai aimé dans ce livre, c’est que vous peignez si bien le tableau que vous êtes
aussi.
juste un bon écrivain, de sorte que vous peignez le tableau comme je pouvais sentir l'air frais
d'hiver de
Je pouvais vraiment sentir que j'étais là avec vous, car les affaires de Chris sont en difficulté,
alors
Mais vous le lisez du point de vue de je savais déjà qui vous étiez, donc c'était
Il était plus difficile de vous imaginer coincé que de savoir: «Je sais où elle va."
J'avais déjà vu le Ted Talk au moment où j'ai lu le livre, je savais ce que tu faisais
Du point de vue des médias, je savais combien de personnes et d'entreprises vous aideriez.
Pour moi, c’était comme regarder en arrière, alors je le regarde de la sécurité de «Je
sais qu'elle écrase », donc si c'est la chose et j'aime que ce n'est pas votre première
livre.
C'était le secret que vous aviez prévu de garder pour toujours dans le tiroir.
Mel: Ouais je n'allais le dire à personne parce que c'était stupide et que ça marchait aussi
sujet pour moi, est qu'il y a quand vous parlez de personnalité donc extravertis, introvertis
Je sais que beaucoup d’entre nous ont fait cela et j’avais tort de savoir ce que la confiance
voulait dire.
Mel: Je pensais que les gens sortants étaient confiants et que la vérité était la confiance
Un grand nombre de personnes extraverties que vous connaissez sont en réalité très peu sûres,
je devenais
d'eux.
J'avais l'habitude d'être le genre de bouche forte de classe autoritaire; qui ne croyait pas en moi,
que
ne croyais pas en mes idées, qui n’avaient pas la confiance et le courage de vraiment
sois le vrai moi; qui je suis, qui je ne suis pas des défauts et tous.
attention sur eux-mêmes, mais ils sont très très confiants dans leurs idées.
Quand vous commencez à séparer la confiance non pas en tant que question de personnalité
mais en tant que compétence
que vous pouvez acquérir parce que la confiance est la capacité de bouger à mon avis de pensée
à l'action.
Parce que quand vous êtes une personne confiante, vous croyez suffisamment en vous et en
votre capacité
que vous êtes prêt à essayer, que vous êtes prêt à partager.
Pour moi, la confiance n’est pas l’assurance que cela s’avère, c’est la volonté d’essayer
Qu'est-ce que beaucoup de gens ne savent pas de moi alors que je partage ceci sur scène et que
je suis extrêmement
ouverte à ce sujet parce que c'est un sujet qui est vraiment important pour moi.
L'utilisation la plus profonde de la règle des cinq secondes est le contrôle de l'esprit et je le dis
en tant qu'avocat.
Je vais vous dire, vous pouvez utiliser cette astuce stupide pour vous guérir de l'anxiété.
Tom: Ouais je voulais parler de ça, alors tu as lutté très profondément avec anxiété
Je pense, donc mon hypothèse et la raison pour laquelle nous avons fondé Impact Theory est
que le monde est
vivre à travers deux pandémies; la pandémie du corps que tout le monde comprend parce que
c'est tellement visuel; l'embonpoint, la mort de maladies liées au régime alimentaire telles que
le diabète.
Parce que la seconde pandémie de la pensée est invisible, les gens ne réalisent pas
à quel point le suicide est omniprésent et je pense que c'est la principale cause de décès chez
les jeunes hommes
Tout d’abord, j’ai littéralement lutté contre l’anxiété toute ma vie et pour cette angoisse.
Vous pouvez dire que vous êtes un inquiet, ce n'est pas vrai, vous avez l'habitude de vous
inquiéter.
Une habitude est un comportement ou une pensée que vous répétez sans vous en rendre compte.
il commence à se marier et à se manifester avec des sensations physiques aussi, c'est tout ce
que
il est.
Personnellement, je me suis battu avec anxiété. Je pense que toute ma vie, c’est devenu assez
aigu quand
J'ai commencé à prendre des médicaments au milieu de ma faculté de droit et j'ai suivi Zoloft
pendant deux décennies.
A la naissance de notre première fille, qui a maintenant 17 ans, la dépression post-partum et la
cascade
La panique était si terrible que non seulement je prenais des médicaments et ne pouvais pas
allaiter, mais
Tom: Wow.
Mel: Quand je dis que tu peux te guérir de l'anxiété, je ne dis pas cela à la légère.
Il y a quatre ans, après avoir utilisé la règle des cinq secondes pour changer de comportement;
Comment
J'ai parlé à mon mari, comment je négociais des réunions de travail, comment je conduisais les
ventes,
type de parent que je suis, mes habitudes en matière de santé, mes habitudes alimentaires, la
consommation d'alcool.
J'ai pensé: «Je me demande si je peux utiliser ceci; cinq, quatre, trois, deux, une chose à prendre
en main
Tom: Wow.
Mel: Nous allons construire cette conversation parce que je veux commencer par quelque chose
qui
nous pouvons tous comprendre et c'est comment arrêtez-vous de vous inquiéter et comment
arrêtez-vous d'écouter
Toute la journée, vous allez avoir des moments où vos pensées dérivent et j'utilise ce mot
exprès.
Parce que pour moi, il y a une sensation physique lorsque vous commencez à utiliser la règle
des cinq secondes
et vous commencez à vous réveiller, non seulement à l'heure prévue dans la matinée, mais à
votre vie
Vos pensées dérivent, comme si vous traîniez avec vos amis et vos amis.
et tout à coup, vous vous dites: «Je ne suis plus sûr que cette personne m'aime plus.
Je n'ai pas entendu parler de mes enfants ces derniers temps, je me demande s'ils sont morts ou
si j'allais vérifier.
Parce que quand vous ne faites pas attention, votre cerveau se déplace de votre décision
fabricant et en prêtant attention à vous simplement dépenser des choses sur le pilote
automatique et l'une de vos habitudes
est inquiétant.
À la seconde où vous vous réveillez et que vous remarquez, «vache sacrée, je parle de déchets
négatifs à
moi-même en ce moment ", cinq, quatre, trois, deux, un que vous venez de déplacer la partie
de la
Vous vous êtes déplacé des ganglions de la base, c’est là que vos boucles habituelles tournent
et
Maintenant ce que vous allez faire parce que votre esprit est réellement prêt à recevoir un autre
pensé à cause du comptage, maintenant vous pouvez mettre dans une pensée d'ancre.
Comme si vous avez un mantra, si vous avez une vision de la façon dont va votre entreprise
D'après nos recherches, nous savons que la pensée positive seule n'est pas efficace.
Dans certains cas, essayer de vous forcer à penser positivement peut réellement rendre les
inquiétudes
pire, pourquoi?
La raison en est qu’il est très difficile de changer de chaîne, ce que nous avons
Vous pouvez commencer à utiliser cela aujourd'hui, vous vous surprenez à parler des ordures
à vous-même parce que
nous savons tous que si je devais mettre un haut-parleur sur votre tête et diffuser, vous ne seriez
pas
assis ici dans le public, vous seriez dans un asile d'aliénés parce que la merde qui
Le problème, c’est que nous l’écoutons, vous participerez à une réunion de vente et vous
saperez
vous-même, "Ils ne vont pas acheter oh mon Dieu, je suis en difficulté", vous n'êtes même pas
Revenez à la vision que vous avez sur le succès de votre succès ou de ce client étant
Quelle que soit cette vision, vous pouvez contrôler vos pensées et nous ne parlons pas
seulement
Allons un peu plus loin, si inquiet si vous le laissez aller sans contrôle ce qui va arriver
est-ce que vous allez vous habituer à vous inquiéter.
Vous vous habituerez à vivre dans un état où vous êtes légèrement agité tout le temps.
Permettez-moi de parler un peu de l'agitation, donc ce que nous savons sur la base de la
recherche est que
physiquement dans votre corps si physiologiquement être excité est exactement la même chose
que d'être
peur.
Permettez-moi de le répéter parce que c'est si important. dans votre corps étant excité est
exactement le même
Votre corps ne sait pas la fichue différence; votre coeur bat, vos aisselles transpirent, vous
peut devenir serré dans la gorge, vous pouvez que vos joues deviennent rose comme le mien
quand je reçois
excité.
La seule différence entre l'excitation et la peur est ce que dit votre cerveau et le problème
est si vous avez l'habitude de vous inquiéter, devinez ce que vous allez vous dire va
Que tu n'es pas excité que quelque chose soit faux, oh ça alors pourquoi dirais-tu quelque chose
est faux parce que vous avez l'habitude de le dire tout le temps.
Même quand je suis devenu conférencier pour gagner ma vie sur CNN quand j'ai commencé à
le faire
Même si, comme la semaine dernière, il est sur le point d’aller sur 8 000 spectateurs; cœur
courses, aisselles transpirent, mes mains deviennent moites Je ne suis pas nerveux mais pas du
tout je suis
excité.
J'ai développé cette technique et mes recherches à Harvard, non pas en fonction de ma
technique, mais de quelque chose
des preuves très similaires que si, fondamentalement, vous êtes sur le point de faire quelque
chose;
faire un test, faire une course, parler au public, négocier, demander à quelqu'un de se marier
vous.
Quoi qu’il en soit, votre cœur s’emballe, faites-le: «Je suis excité.
Je suis excité de faire ce discours, je suis excité de le lui demander, je suis excité de le faire
Qu'est-ce qui se passe est que vous donnez le contexte de votre cerveau pour que votre cerveau
n'escalade pas les choses
passe dans votre corps, votre cerveau n'est pas inquiet a un sens?
Tom: Ouais.
Mel: Vous pouvez combiner cela avec la règle des cinq secondes.
Nous savons comment faire en vous inquiétant de capter vos pensées à travers un; cinq, quatre,
trois, deux,
Si vous commencez à sentir votre cœur s'emballer; cinq, quatre, trois, deux, un pour réveiller
le préfrontal
cortex et puis commencer à aller, "Je suis vraiment excité pour faire cela."
Une autre technique que vous pouvez utiliser est demander, je pense qu'ils appellent ça des
questions interrogatives
Où au lieu de vous donner un discours d'encouragement, dites: «Eh bien, pourquoi suis-je prêt
à le faire?
Parce que cela vous obligera à répondre à la question qui vous convainc ensuite.
"Pourquoi je suis prêt à conclure cette vente, pourquoi je suis prêt à prononcer ce discours,
pourquoi je suis
Je suis prêt?
Ce sont deux stratégies que vous pouvez utiliser, appuyées par la science, qui ont fait leurs
preuves
L’anxiété est ce qui se produit lorsque l’habitude de s’inquiéter devient incontrôlable, votre
corps devient
vraiment agité et vous laissez ensuite votre esprit dégénérer en une véritable attaque de
panique.
Pour ceux d’entre vous qui n’ont pas eu le plaisir d’avoir une crise de panique, laissez-moi
vous expliquer ce
c'est comme.
Avez-vous déjà été dans votre voiture et vous conduisez sur la route et vous allez changer
voies et puis tout d'un coup il y a comme oh mon Dieu il y a une voiture juste ici.
Vous vous écartez un peu, puis votre coeur est comme et vous pouvez transpirer un peu et
vous tenez la roue très serrée et vous êtes super bloqué sur la route devant vous.
Ensuite, cette voiture s’éloigne et le scénario du quasi-accident passe et votre esprit commence
à partir,
C’est ce qu’une attaque de panique signifie seulement que cela se produit lorsque vous vous
tenez devant votre café.
pot, sérieusement.
Vous avez la même chose, "Oh mon Dieu [inaudible 00:38:55]", et votre cœur s'emballe et
le problème pour votre cerveau est que votre cerveau ne peut pas regarder autour de lui et dire:
presque été frappé par une voiture. "
Votre cerveau dit: «Qu'est-ce qui ne va pas avec elle, elle prépare du café et elle
est en train de paniquer », alors maintenant votre cerveau est le problème, car quel est le travail
de notre cerveau
Votre cerveau va maintenant faire tout ce qui est en son pouvoir pour amplifier le problème,
rappelez-vous que nous en avons parlé
l'effet de projecteur.
Il va commencer à vous raconter toutes sortes de choses folles parce qu'il ne peut pas
comprendre le contexte,
«Qu'est-ce qui se passe, elle ne fait que préparer du café maintenant que son cœur bat la
chamade et qu'elle
respire vraiment, vache sacrée peut-être qu'elle a une crise cardiaque. "
Beaucoup de gens qui ont des attaques de panique disent: «Je pense que je meurs oh mon Dieu
qu'est-ce
passe, "ou vous les voyez faire le cerf dans la chose phares où ils ont à
sors de la pièce.
C’est l’effet phare dans votre cerveau qui prend maintenant le contrôle et magnifie tout
Voici comment vous utilisez la deuxième règle. vous l'utilisez pour stabiliser vos pensées avant
la panique
escalade.
Ensuite, ce qui se passe, c’est que cela dérive dans l’inquiétude, puis cela disparaît.
Dès que vous vous inquiétez, vous vous entraînez, vous vous entraînez à le faire.
Si vous commencez à sentir votre chaleur s'emballer, vous le pouvez; cinq, quatre, trois, deux,
Je vais vous donner un autre exemple rapide, car nous en avons un nombre considérable.
de succès avec et les gens qui entendent l'exemple l'utilisent immédiatement et sont
époustouflés.
J'ai commencé à utiliser cette stratégie avec l'avion, donc à la seconde où vous vous sentez
vous-même
nerveux; cinq, quatre, trois, deux, un, puis votre pensée d'ancre est une vision de ce que vous
Quand je prendrai l'avion demain pour rentrer à Boston, je penserai à marcher dans la
On dirait que les trucs de tout le monde ont été chargés dans une canette puis renvoyés partout
le premier étage.
Si nous frappons la turbulence; cinq, quatre, trois, deux, un, je vais réfléchir à cette vision parce
que
cognitivement pour mon cerveau si je marche dans la maison et c'est une catastrophe l'avion
C'est incroyable.
Tom: Ce que j'aime chez toi Mel, c’est ça, j’aime la façon dont tu es brut et réel
propre situation qui… Parce que les gens vont vous regarder et la première chose qu'ils
vont vouloir faire est de vous faire extraordinaire façon de ne pas avoir à la hauteur de votre
norme
parce que ce que vous avez accompli est vraiment étonnant et de vous voir sur scène est
incroyable.
Tu es si bon à ça et je sais que ça vient de travailler ton cul mais wow c'est
très très impressionnant.
Mel: Merci.
Tom: Ensuite, que vous utilisiez des techniques comme celle-ci, vous avez des réponses à
comment ai-je pu faire cela?
Je l'ai fait comme ça et je me suis dit que ce n'était pas leur intérêt.
Comme ils ont fait des choses vraiment extraordinaires de leur vie mais ils semblent tout à fait
comme
Le fait que vous puissiez guider les gens à travers c'est tellement cool.
Mel: Eh bien, je pense que nous sommes tous défectueux et c'est la beauté de qui vous êtes.
Au lieu d’essayer de vous perfectionner dans tous les domaines, c’est tellement plus facile de
accepter les choses que vous êtes terrible à ou qui sont vos faiblesses ou qui sont des choses
Regardez, si j'étais diabétique, je prendrais de l'insuline, je suis quelqu'un qui est câblé pour
Comprendre comment au lieu de lutter contre ces choses-là tromper réellement, parce que la
vérité
est-ce que vous ne vous sentirez jamais prêt à faire ces changements.
Vous n'allez jamais avoir envie de les faire, mais vous pouvez toujours prendre une décision
qui
Rester avec quelqu'un qui vous traite comme des ordures est une décision, c'est le cas.
Rester dans le corps dont vous n'êtes pas fier est une décision.
règle des cinq secondes pour vous forcer à faire ce genre de choses.
Le changement se résume à cinq secondes décisions et c'est pourquoi la règle des cinq secondes
est importante
C'est votre travail de vous pousser et je m'en fiche si vous êtes le Dr. Martin Luther King Junior
ou vous êtes Michel-Ange ou vous êtes Lin-Manuel Miranda qui a écrit Hamilton vous allez
lutter
Tout le monde que vous admirez tout le monde et la liste est la même; Oprah Winfrey et moi
voulons
être comme Tom et je veux être comme Branson et je veux être comme Jay-Z et je veux comme
Savez-vous ce que ces gens font, ils n'ont pas l'habitude d'hésiter, ils ont confiance
se.
Tom: Maintenant, vite, avant que nous allions nous parler des matinées et des décors d’un
million de dollars
vous-même.
Voici la chose que j'ai faite autre chose que la règle des cinq secondes qui a changé ma vie,
Le téléphone est conçu par des personnes telles que votre téléphone, vous ne devriez pas l'avoir
dans votre téléphone.
chambre à coucher et voici pourquoi; parce que ce qui est sur votre téléphone n’est pas votre
rêve.
Ce qui se trouve sur ton téléphone contient des éléments conçus par des personnes qui ont
étudié la théorie des jeux.
C'est un principe psychologique qui explique pourquoi nous tirons les machines à sous, parce
que tous les six
ou sept fois nous obtenons une petite récompense aléatoire alors nous continuons.
Je sais que la plupart des courriels explosent, mais de temps en temps, vous obtenez un bon
message qui explique pourquoi vous
continuer de regarder.
J'ai créé ce cours appelé The Million Dollar Morning; si vous voulez faire un million
dollars par an ou un matin ou si vous voulez vous réveiller et se sentir comme un million
dollars.
C’est la stratégie étayée par la science pour savoir comment se réveiller parce que ce n’est pas
quand vous vous réveillez, c'est important comment vous vous réveillez.
Nous l'avons filmé à la maison, je vous guide à travers toute la science, je vous montre toute
la routine
Mel: Je vous en prie, car je veux que vous utilisiez les choses.
C'est une chose de parler, de parler, de parler et de penser que c'est une autre chose de prendre
des mesures concrètes.
Le plus que vous pouvez fournir, que je peux fournir qui montre aux gens quoi faire et la
plus d'outils que nous pouvons donner aux gens à sortir de leur tête et à l'action plus
Tom: D'accord, j'ai l'impression que tout ce temps a répondu à cette question.
question mais je vais le demander quand même; quel est l'impact que vous voulez avoir
sur le monde?
Mel: L'impact que je veux avoir est que je veux apprendre aux gens à découvrir le pouvoir
Vivre pleinement à l'air libre et se partager; qui ils sont, qui ils ne sont pas comme là
Je veux apprendre aux gens à vivre avec plus de courage parce que le courage n'est rien de plus
que
Dans le monde actuel, nous avons Internet, vous pouvez littéralement apprendre, lancer, faire
n'importe quoi.
La seule chose qui vous empêche vraiment, ce sont les schémas limitatifs que vous pensez;
le doute de soi, la peur, les habitudes que vous avez et vous pouvez les briser.
L’impact que je veux avoir est que je veux enseigner aux gens un moyen simple de découvrir
le
pouvoir qui est enfermé à l'intérieur d'eux, puis de le lâcher et de sortir et de vivre la vie
Les gars que vous allez vouloir plonger dans les eaux très chaudes qui sont le monde de cette
femme.
Il est absolument étonnant que je parle de vulnérabilité brute mais ce que j’aime n’importe
comme elle est stupide de dire certaines choses, elles sont incroyablement puissantes.
Vous verrez sa communauté, ils vont tendre la main, vous les verrez parler de la façon dont ils
ont changé en temps réel, qu'il s'agisse de prendre du recul et de ne pas faire une catastrophe
Mauvaise Décision.
S’il s’agit vraiment de sauter du lit et d’attaquer leur vie, de libérer le pouvoir
qu'ils ont en eux-mêmes pour vivre la vie qu'ils étaient censés vivre, pour finalement posséder
ce qu’ils veulent réellement, c’est quelque chose qu’elle encourage vraiment, vraiment
pour faire la différence entre la motivation qui est des conneries et l'action qui est réelle.
C’est là où elle s’est fait un nom. Elle est centrée sur l’action, les gars.
Entendu aujourd'hui, elle décompose les choses en pas toujours facile mais toujours simple
étapes et si vous suivez ces étapes, vous serez en mesure de transformer votre vie vraiment en
cinq
secondes ou moins.
Mel: N'importe où, juste Google Mel Robbins au sérieux; Je suis sur Insta, je suis sur Facebook,
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Twitter, nous sommes sur Snap, nous sommes sur LinkedIn, le site Web est melrobbins.com
ou écrivez-moi sans blague
bonjour@melrobbins.com.
Donnez-nous quelques jours pour répondre mais nous vous répondons donc allez-y et ne trollez
pas
moi.
Regardez, je suis sur CNN les gens parlent du cou de la dinde, ils écrivent rien mais trash trucs
tout
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vidéos, tellement d'articles, allez sur melrobbins.com et vous trouverez toutes sortes de trucs
sympas.
Tom: Va y faire un tour les gars et mène la vie que tu as toujours voulue.
Une fois de plus, aidez-moi à remercier cette femme incroyable avec les incroyables chaussures
Mel
Bonjour à tous, merci beaucoup de vous joindre à nous pour un autre épisode d'Impact Theory.
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mes amies.