FUNDAMENTOS TEÓRICOS

Os homens são se perturbam pelas coisas que acontecem, mas pelas opiniões sobre
as coisas”.
Epiteto.

Influência filosófica: Estoicismo, Taoísmo, Budismo.

Cognição

Emoções Modo de agir

Os três pilares principais da vida boa: pensar bem, agir bem e falar bem.
(Zoroastro, filósofo Persa)

MODELO COGNITIVO-COMPORTAMENTAL

Eventos / Situações

São fatos, pensamentos, atitudes, emoções, pensamentos, crenças, sonhos,

fenômenos (naturais, provocados ou não naturais)... Ou seja, basicamente tudo que o
indivíduo percebe pode ser considerado como um evento.

Avaliação Cognitiva

Quando um evento/situação é percebido, passa a ser processado mentalmente. A

mente associa as variáveis do evento, une-as às experiências passadas, dá sentido a
elas e mantém o pensamento ou cria uma nova forma de pensar sobre.

Emoções

São processos inatos do comportamento humano cujo são acomplados em seis

categorias básicas: alegria, tristeza, medo, raiva, nojo e surpresa. Todos os seres
humanos são capazes de produzir emoções, a menos em que haja um
comprometimento neurológico que impeça isto.

*Sentimentos

Muitos clientes entender sentimentos como emoções. A linha é muito tênue, por isto
gera tal confusão. Sentimentos possuem um teor interpretativo, subjetivo, único. Estão
fortemente vinculadas às emoções, mas não são características inatas. Um sentimento
pode ter seu sentido mudado, mas uma emoção não. Como por exemplo: um término
de um relacionamento pode levar à um sentimento de frustração e uma emoção de
tristeza a uma das partes. Um amigo pode sentir a tristeza da pessoa ao observá-la ou
ouvir da história, mas não necessariamente ativar um sentimento de frustração.

Comportamento
Ações ou falta de ações que uma pessoa tem diante de um evento percebido. Incluem-
se atitudes frente ao problema que tiram ou mantém a pessoa na inércia.

EXERCÍCIO 1.1

Tente imaginar uma situação hipotética e crie um modelo cognitivo-comportamental.

CONCEITOS GERAIS

 Cognição

Função psicológica que envolve processos básicos ( atenção, percepção, memória,

raciocínio...) para aquisição do conhecimento. Muitos autores consideram as emoções
como elemento da cognição, devido ao seu suporte auxiliar na percepção e atribuição
de sentidos às coisas.

 Pensamento automático

Fluxo de pensamentos, rígidos, não declarados, que ocorrem de forma rápida à medida
em que avaliamos o significado de acontecimentos.

Evento: Marcos bate o dedo mindinho do pé pela terceira vez na

mesma semana.

P.A.: Meu Deus, de novo? Eu devo ser muito idiota. Toda vez eu passo
por isso e bato. Não é possível. Nunca vou conseguir aprender.

Emoção: Raiva

Os pensamentos automáticos estão fortemente associados à cognições intensas, estas

que são

 Crenças subjacentes ou intermediárias

Atitudes: Eu vou fazer isso. Eu não suporto perder. Vou sair de casa.
Pressupostos: Se eu não ganhar, eu serei um inútil.
Regras: Toda vez que eu entrar numa partida é para vencer.
  Crenças nucleares ou centrais

Desamor: Ninguém me quer.

Desamparo: Ninguém pode me ajudar.
Desvalor: Eu nunca vou conseguir.

 Erros cognitivos/ pensamentos disfuncionais.

As seis categorias básicas descritas por Beck e colaboradores (1999) são: abstração
seletiva; inferência arbitrária; supergeneralização, maximização, minimização,
personalização e pensamento dicotômico.

TRÍADE COGNITIVA DE BECK

Os pensamentos distorcidos afetam a forma como indivíduo vê:

 A si mesmo

Eu sou incapaz.

 Os outros

É mais fácil os outros se darem bem do que eu mesmo ter sucesso.

 Futuro

Não conseguirei nada do que eu quero.

Visão de si
mesmo

Crença
desadaptativa

Visão dos Visão do

outros futuro

EXERCÍCIO 1.2

Observar uma situação do seu dia a dia e elaborar um avaliação no modelo cognitivo
comportamental, identificando cada um dos conceitos aqui apresentados.