Вы находитесь на странице: 1из 99

ы

ч ж

}* ф*:!;*:.
:!-!" -:-
А*у*иан [ишм0нс

и3БАвтпсь
0тм0рщин
удк 615.{]9
ББк 53.55
д7 шРгшшшп[шшп

0х1хп::я:с.гся 3ак('|!()м <;6 авттц;ск<;п: :г;>а:зс:. [{а1':-\г;:;с:п:ис сл:ра:;п:нс::ги{!,


![ак.'!а/11'!1!асмь!х !1]!' !|;| !'()('!!|)()}|:}|}едс|!:':с:зсс:й кг:г:г+: о.:з:и.ц:<{го[! сс час1''|,
Б:тачале скФке1\{ 11ару с.пов о на3вании книги' 30 дней -
|()ча'| сх|;орп:.;:с:н ис, !!рес-'!с.]{устся в судсб| !ом | !оря,'1кс-
/(оволь|{о услов}|Блй' да и с.][ово <из6авиться> не сто-
1.!{.'!
('|)()!(
!!|' ||()спринимать буквапьно. (ак вь: сами понимаете' все
!;!|!исит от <<степени т'1]кести> морщин' а уничто}ить их
[!().,1|!остью' тем 6олее навсегда - 3адача невь]п0лнима'{,
,(лсу.лпаан €иммонс |';!!( |{ак процесс старенр1я нео6ратим. Ёо одтло 6есспор*то:
А7 !'{з6авьтесь от морщин за 10 мин3п вдень. / !>кулотан
(иммонс; [[1ер. с англ' т. Ё. (омарова1. _ Фд.: <Буковвд>, не пустите все на самотек' а прямо с сегод}б|!шне-
(,('.||и вь1

2000. _ 192с:ил. не откладь[вая в долгии ящик' г1ачнете рецлярно


11) /1[1я,
ух:|живать 3а своей кох(ей, то чеРе3 30 дней вь! не у3!1аете
15вш 978-966_480-720-0 с'с'6я:в зерка.]1е. Бжедневньтй продуманный уход дает по_
|);|:!и'гельнь[е ре3ультать!_ главное - перестать надеять-
('}! искл|очитедьно на ресурсь| со6ственного органи3ма и
8ьлглядеть моло)ке {{а десять дет 6е3 хирург!1ческого !}:!'|']'ь дело в свой руки.
вме1шате.'{ьства и сомнитель|{ых инъекций? ,(а, это воз- Б книге содержится много полезной информации о
мох(но. Автор уверен: т)п нет ничегб сло]кного. 8 книге !||)авильном уходе 3а ко)кей. Бьт узнаете о ритмах ва|пего
ошисана шовей|ца'т програмп{а омола'кива1ощ{{х ут{ра'кне_ ('|)]'ани3ма' о6 уходе 3а кохей в зависимости от возраста и
ний д:тя лица, ше!1. |{омимо этого ч}[тателя}.{ предцагае.тся ]!|)()мени суток, о том' как по морщинам определить 6олез-
о3накомиться с тех|1икойт тудодействент1ого масса]ка, ко- ||и. поймете' как функционирует ва!па кожа и почему на
торьтй ока3ь1вает мощное позитивное во3действие на весь ::с:й л:оявля!отся мор{ци}тки; у3наете, что представляют со-
органи3м в |{елом' и реце|1тами д0ма!шних кос|\{ет}1ческих 6<л]{ самьте популярнь1е компоненть|, которые входят в со_
средств с исполь3ованием ароматическР|х масеп и нату- (''|'!|в косметик'1 для увяда!ощей кожи' и научитесь критич-
ральпь|х продуктов. |{усть ваш во3раст остается для всех |!() ()тноситься к рекламе и к предлагаемому вам товару.
вашлей маленькой тар]нот?.
8 кт'пиге моя{но найти мнох(ество хоро1ших рецептов
удк 159.9 /к)маш!них масок и лосьонов. |{о ним без осо6ьлх 3атрат вы
('м())кете приготовить замечатель}1ь1е средства для ухода
ББк 88 :};[ кожей и3 иигредиентов, которь|е по.1ти всегда есть в ва-
!!!(|м холодильнике.
Бь: такясе смо)кете шрочесть ог1исания пог|улярнь!х
!(( )(:метолог|{ческих шроцедур' таких как ме3отерат\у|5|'' лим-
@ {Буковвд}' 2000
с[:<;дренахс, пидинги, кислор0дное отт{олаживание и др.' !1
@ 11срсво71, [. Р. (тгьтарс:т;;т
у:}[!ать' какого положительн0го эффекта ш|ох{но дост}|чь с
}!х !10мощь}о !1 как1.{е 0сло)кнения вь1 рискуете 11олучи'гь.
{5 вш 978-966-480_720-0
Бьл узнаете, как и от чег() кох{у нужно о6я3ате"|1ьно 3а_
!!1|,[|1{ать и каким дол)ке}1 бьтть ехседневнь!й уход, чтобы
()!!а до.пгие годь| 0става-/|ась мо.по7{ой !1 крас1,1во|!. А вагш
|}( );}раст 1!усть оста'етс'я д.|1'] всех ваш1ер] ма.пенькор1 тайн0й.
,' | ::г
!!л 1щ лз!-цмцрн!-- * ---'
чтш нАпш 3шдть ш кшш[ '|},:::пс'()!!а вь!г.]!ядит. [9тс: !!1)х()ж(' }|а ;]а[|ену 11ветов в ва3е:
!!а!|{е !4х меняе1пь, тем букет свея{ее и ярче.
'!('м
! .,гподей молодь|х мигра!!.}|'! к.пет()к про1']сход|!т пр!{-
ш1('|)|(о:за 20 дней. |1ос.це 25-'30 .[ет этот про|{есс начин^ает
,,;,йс'/1.пятться и растягиваетс]я до 45*60 дней:. |1очему? €
!]():!|)ас]том клетки становятс'1 у)ке !1е столь <<э}!ергич!{ь|-
' Аля поео цшо6ьо 6оротпься с мор- м!|>' и им не хватает ср1л вь[та.|1кивать от)кив|111'|е роговь1е
,;с'п::уйкрт.
щшнка!у!ш, ну)|сно поняпь, опку0а этпш
сс]п!ь!е моршцшнкц 6ерупся. Без знаташй
о спроеншш коэ!сцэпо тпру0но.
[ерма
Б следуюццем слое ко}ки '- дерме' находятся поддер_
,:ср:вающие <.6алки> ко)ки' состоящие и3 эласт!1чной тка-
стРовнив кожи |!и, _ коллагена. 3тот сл_ой ттронизан сетью нерв0в' нерв-
|[ [)1х окончаний и кровеноснь|х сосудов.
Ёоэюа о6разуепо п'рш слоя: Б молодой, здоровой коя{е ко.плаген о6разует связки'
Ёарулсньтй -* эпидермис. .,!с)кащие параллельно друг друц, которь1е о6ладают спо-
€о6ственно кох{а - дерма.
|{одкохсная )1(ирова51 клет[!атка - гиподерма.
с:ст6ттость:о растягиваться и снова принимать и3нача]1ьну1о
с|;орму. 9ни придают кохсе упругость' гладкость и эла-
(]'|'ич11ость. € возрастом целостность коллагеновь1х свя3ок
3пидермис 'г()ряется, волокна и связки ра3рь|ва|отся. 8цетшнттй ъид
[(о)!си меняется: она провисает' истончается и покрь|вается
3пидермис состоит и3 рогового и зародь|!шевого (рост-
м()рщинами.
кового или 6азального) с.поев.
Роговой слой - тот, которь1й мьт видртм. Фн состоит ргз
мертвь!х клеток и покрь|т гидролип}цной мантиейт (сме- [1одкожная жировая клетчатка
сью кожного сала и пота). Роговой слой защищает кохсу от 3тот слой находится под дермой. Ёго основной функ-
не6лагоприятг|ого воздействия окру)!€ющей средь:. у\утей является терморегуляция органи3ма. ' } ясенщин
3ародьлтшев:,лй с-шой составляют <6ессмертнь|е> клет-
с:лой подкохсного }шра толще, чем у мужчин' и сконцен-
ки, к0торь1е делятся, прои3водя се6е подо6нь:х., Б этом 'грирован в основном в о6ластрт груди' 6едеР и ягодиц. 3то
процессе (которьтй на3ь!вается регенерацией) активное |!озволяет женщинам луч![|е, чем муя{чинам' переносить
участие-принимает к}1слород. Фн о6еспечивает клетку холбд, деря(аться на воде' а такя{е доль1пе находиться под
энергиеи' которая расходуется на синте3 строительного ||рямь|ми лучами солнца.
материала для новь1х клеток' ||зо дня в день только что
родив1пиеся клетк!1 оттесня1от на 6олее дальние по3иции
своих стар1пих сород!|че*1 >, продви[ая их к поверхности
<<
[!отовь:е и сальнь!е железь!
ко)ки. 3ти железьт не входят в состав коя{и как так!эвойт, но
|!о мере продвижени'! клетк!1 теря]от ядро, влац' 3а- 'гесно свя3ань! с ней :то тем функцияш1, которьте они вь]пол_
т|олня|отся твердь!т\,| белком кератином' |тревраща|отся в |[я{от.
плоские неш.:уйкгт и 3атем 0т111елу1шивак)тся с п0верхности ||отовьте желе3ь1 подра3де.|1я|от на два в!|да: апокрино-
ко}си. 1ак обновляе1'с'| кожа, непрерь]вно умирая и во3- вь]е и экриновь1е.
р()}(даясь. 9ем 6ьтстрее !1роисх()дттт обновление кожр1, тем Апокриновь1е )келе3ь| рас |10./10}сень] под м ь|!пкам}1, во-
!(руг сосков и в |1аху. Фни начинают функц}1о1{''{ровать пр'!
Р1з ба в ьгп е с ь ё!0 $ 8 911!!4!! | :н 1,! о : асо л ; ( ооламонс

д0ст}!)кени }.1 пол0вой :]релос]т| !. 3т;.: >ке.пезь[ вь|де.|1'}ют т10т, | !' ;:-грофглрус'гся. Ёс:дос:таточное кровоснабя<ен1.|е яв_
) /!\ !

котоРь[|| мо)кет действова1'ь как ('!{ |'!{а.п д..,|'| !|р[.!в.цечения '\


'!!!(''!'(''! г"па:вной'! !1р|{1{иной шре)кдевреме}{}!ого увяда11ия
проти вопол()}!с}!ого п0^па. !\())!(1!.
3кринс:вьте х{еле3ь1 расй0].[()жс!{ь] ||о всему телу, }1 р1х
- |''| .};:р:с:дляется г[ро!{есс обновления к.пет()к. }меньгшает-
работа к0}{]ро.ц}1руется г'ервно,! с!|с1'еш,о,1. йьл Ётотс,ем (''! ск()рость делен!!я !сцет0к росткового слоя эп}|дер-
в }!{ару' что0ь| снизить те}}1пературу те.[!а' т|отее||{' когда
мр[са' и3-за этого толщина слоя омертвев1ших клеток
нервничаем.
|[ротоки сальнь|х )келе3 вп:}дак)т в во.пося}!9}| фолли-
|!():}Растает ь7-9 раз и 6ольтше.
кул. Фни вь|деля1от кожное сал0 ттод воздей:ствиешт мухс- !,] (]п:р:экаетсят о6шлен веществ в к.|1етках
внутрр{кдеточ- Р1
ского гормона (андрогена.). 9 хсеншдин (так же' как и у клетки в рас-
!!()е давление' поддер)кива}о1цее стенк|1
мужнин) имеются андрогень1' хотя 11 несколько иноготиг|а. '|'я|1утом пол0)сении. 6тенки сморш1иваются, на кох(е
Фни не только регулиру!от функцгтю вь1де.пения ко)кного с т61:азуются морщинь|.
сала' но и влия|от частично на развитие сексуальн0го вле- !.] 7[змегтяет(я структура молекул гиалуроновой кисло-
че}тця и некоторь1х на1|тих качеств' напр}!мер честолю6ия.
Фсгтовттая функция этой кислоть| - удержание в
';'п,:.
1{оэкное сало представляет со6ой жировое вещество, !(())ке влаги в форме ге.шя. 3тот гель транспортирует и3
состоящее из более 40 кис.пот !1 спиртов. Бьтходя на по- ()|)гани3ма 1плаки и пропускает снаружи 6иоактивньте
верхность кох{и, оно образует х(11рную' слегка кислую !!с!|]ества. |{о мере старени'! в молекулах гиалуроно-
пленку (так назьтваемую кислую мантию коэкгт). Фна име- пгс;й кислоть| во3никатот мФ1(молекулярнь|е и внутри-
ет 0оль1шое значение для с0хранения здорового' це.{1остно- м()лекулярнь1е с|пивки' которь!е дела1от эту <<сетку д.ця
го покрова ко}си' поскольку о6ладает ант}[сег|тическими, !]()дь|> 6олее хсесткой и менее прони1{аемор_]. 1ак слой
противо6актериа-/1ьнь1ми свойствамрт. (оэкн0е сало так}ке матричного геля умень1шается' в результате ухуд|шает_
препятст/вует проникновен!тю вреднь|х веществ извне. Фд- (:'1 тургор (натяясение) кожи. Фна булто <<сдувается> _
нако наиболее вокной его функциер] является сохра|1ение !!режде упругие щеки 3аметно провисают' и3меняется
влаги в коя{е. ( <. :пль:вет>) ова.п лица.
14менно эти свойства кожного сала 3аставляют косме-
тологов искать формулу для его Р1мита1{ии }1 исполь3ова_ 14 /меньлшается число фи6ро6ластов - клеток дермь1,
ния в увла)княющих кремах и лосьонах. Бпронем, пока их - к0ллаген и эластин.
|!рои3водя!11их 6елки ко)ки
попьттки не уве}тчались успехом. 1у1 Б молекулах коллагена происходят с|]1ивкр!, в резуль-
'|'ате чего коллаген переходит в )кесткое' неэластр1чное
(:остояние. Б итоге _ шотеря эластичности кох(и, лош{-
пРичинь! появлЁния моРщин 1(ость сосудов' а 3начит' куперо3 (сосуАттстая сеточка),
/1альнейплее и3менение овала лица.
хсе происходит с коэкей, когда появля]отся мор1ц}1- !у] !меньш;ается число клеток лангенгарса, ответствен-
^9то
нь:? !|ь|х 3а местньтй иммунитет кох(и. 3то приводит к ее
|[ервое и самое главное -
с возрастом кожа начинает
недостаточно сна6;каться кровью. Ао 25 лет человек рас-
1!овь1111енной.нувствительности, появленР1ю краснь|х
!1'1тен, 1пелу1пения !! раздра)кения; ко}ка становится
тет' растет ко){{а - п0этому кровь рас1|ределена в теле (;с::з:заш{рхтной перед повреждак)щимр1 внутре1{н}1ми
'.1
<<равномерно>. |1осле 25 лет гта;ш 0рганизм на!!инает пере- !| вне1шними факторами' что етце более провоцирует
распределять кровь в !10.|{ь:]у в}{утре}1них органов' отводя !!р0цесс старения.
ее от ко)1{и. (олса ощу1щ:}е'т дефи:1ит кисл0рода р! ||}1та-
тельнь|х веш{еств. 3тот прот1есс :];}нимает 10 - !у'] !мс'.ньштается число меланоцитов - клеток' продуц!1-
15 .пет. 9асть
кровен0с1{ь1х сосудов' {10дх0д'1 !|1их к :]ар0дь{|шев()му с./]()к) |)у10щ!{х пигш1е}!т ме.г!анр!}{. [авгто р|звестг|о, что посто-
и'з оуэу:!з!у-9ц'!!9рууцу ()п}мю1!с
'| щ ;1'г:ссс ;;

ят;тньтйт' чре:]мер}{ь1р] и /1аже уштс:рс:гтгть:йт 3агар стар!,1т (' о)ког - ::'го (;ошлба 3а мед.]!ен }[ (;го де[|ствртя.
с >.,: :г (:.] г{1,1}:!
ко)ку. 3'го ттроисход:т';' ттс; /{1}у\1 осг10в!{ь1ш1 причинам. [\[г:сл:'згс' т;ро(;.пеплт,т с кохсей у взр0с]|ь]х ре:]ульта-
Бо - перв ьтх, {1ри :]агар е ко>ка обе;зв0)к],{ в:1е1'с я, вь1су11]и- '|в.'|я|отся
! |]\! ('( )./![!ечнь1х 0)когов' г!о-|1ученнь{х в детстве.
{

ваетс'!. Бс:- вторьтх, гтод{ /{ей|ств{,тем со-/1нечн0го у.|1ьтра_ ()6.п.унегтт,те в со.д'1р],!и, к со)ка.пе}|}1ю' так}ке с:пособ-
фг:о.;тета ]] :).шастине колсгт о6разу10тс'| с1п1,1!]к1,1' от чего ! !|!у("|' .ускоре!{!,{|о старенр1я ко)к|4' что у)ке /{ока3ано к.п}1_
5.пастгтгтовь,{г} <.каркас > 1{о}к]] тсряет сво{о гртбкость. 14з- |! ! |' ('(' |(!.| м1,! ис]]ь!тан}|ямр|.
!

3а этого на ко}ке о6разуется сеть мед1{}1х ьторшгтн. /{ю- '['а:оке не луч1п'{ш{ образом сказь]вается гта коэке недо-
6овь к 3агару мо)кет привес'г!1 к 0че}{ь серьезнь1ш{ 11о- ('!:!'|'()!{ !]иташ1}|нов р1 м}|кроэ./{емент()в. й даэке если человек
следствиям: не то.г1ько спровоцировать фотостарение, !'у,1(''|' [толучать нео6ходртму}о до3у в}!там|Р{|{ов с :тртгцей,
но р1 3начите.,1ьно уве.[{р1чр1ть риск за6о"ттевания раком !:())!(() !}(€ равн0достанутся сущие крохи.
кожи. ![:т тзгтеш:ний ьид кох{и влияет и на{па }1р1|\,1}|ка. Фдна-
ш йстон.тенрте дермь! и умень1шение кол}1чества клеток !(() :)'|'() совсем не главна'| г1ричина {1оявления морштлн! 1ак

ростк0вого слоя сопрово)кдается уто.}11цением рого-


!!'|'() ![с стоит ограничивать се6я в смехе гт
у.пьт6ках, надеясь
вог0 слоя, то есть у1\{ень[шается 11исло х{1.1вь]х клеток и !;!!(ир| о6разом тлз6автаться от морщин в уголках рта и <(гу-
('!!|!!'х .папок>. Ёаоборот, ультбайтесь как п,|о)кно чаще
увеличивается количество мертвь1х. -
.''!1) |!0могает 6ороться со стрессом, которьтг! вредит кож'е
ш Атрофируются сальнь!е и потовь1е )1{еле3ь|. !|;!м!|ого 6ольште. А продлить ее молодость нам поможет
€овсем'недавно учень1е открь1./]}1 ген старения, акти_ !| );! [}иль}1ь|й уход.
визируюш{ийся после 35 .пет. (летки ко)ки е)кесекундно
|

получа}от огромное количество сиг11алов' заставляющих


их вь|полнять те или инь1е дейтствия. А ген старения глу-
1пит эти сигналь|. ?1 клетки постепенно переста1от вьтраба_
ть1вать' например' коллаген. 1{стати, '|ем меньтпе человек
спит' тем сильнее акт}1визируется ген старения.
Больтпинство косметологов счи'га}от, что главнойт при-
чиной преждевременного старения кожи являются сво-
6одньле радикайь:. Фни разрутттало{ л!{11идь] и мем6рань:
клеток' присоединяя к се6е 11х част}1. [о6ир'аясь иногда
до ядра клетки, они вь|3ь1вак)т клеточнь1е мутации, то есть
_
рак.
[лавной прининой увеличения количества сво6однь:х
радикалов является сол}{це. 9льтрафиолет провоцирует
перекисное окисление л}1пидов (лсттров) '- химический
процесс' в ре3ультате которого образуется огромное коли-
чёство сво6одньтх радикалов. €олнечньтй ожог неиз6ежно
ведет к прех{девремен}{ому стареник). }Ф-луни проника-
|от в дерму, разру1пая нео6ходрлмь1е ко)ке вещества и, как
но)ком, вь1резая коллагеновь1е волокна. [лубокие слои
колси 6езтладе}кно о6е:зво>кива1отся' она тер'тет у11ругость и
эластичность'
.!хс т1 т:ссол; ()
!(ш[мптшкд шРштшш [тпРЁншп
11

!.'|,\/'|||| у|1!.1({то}кает с!ерплент (б.{1'г-12}|€{-1?:]а. Б гс:ност|4 11од_


:!с'|л;!{!!!}1!()'|(]я идеальное с0от}{0!шенР]е <<п'|()"||()/{()г0> }{ <<(:та-

!
){ ! !( ).' !\()./|./[агена' с возрастоп,| )ке эта гарш{они'1 г!ару1!1ае'гс'я.
| ! |)( )!!('х(),(ит это по с.пе/{ую1]{им г1рр1чр|на[,{.
| !с ; : :с:рвьтх, естестве}1н0 с'гарек)т флтброб.пасть|' отве!та-
(]тпо6ьс
кс:эка (уьу.ча(и ос:лпсавсшасъ) |. )|||||(, :};| си]1{те:] ко.п.паге}|а. [{оэтому <<мо]!од0го>> {{оллаг€]1{а
ата0кой ш о1:арцас:й, ]!е с]п0н,п прене6ре- ! !,!!!(}||!|'гс'1 ме11ь1ше. 9эке гтос.пе 25.пет вь1раб0тк!1 ко.ц.|1аге-
?ашь спеццал-ьнь!ми космепцче(кцмц !!,1 !!:!|!!! |1ает с0кра]цаться" 11ос.пе 40 лет она у\{е1{ь!па('тся
среасшва][!!!. |1о не забъсвайгпе: не' бъ|- ;;,: ! "{,. ( 55 годам оргаг1и3м теряет 75 7' <:.посс>6ттости вьт-
}.!1 );! !'!'| ва'гь коллаген.
ж#;"а'#"#:;:::у#';!":,жъ#?::й !
!}<:.п;'горьлх, с во3растом повь111тается ко_/1ичество сво_
кос7епцка, ттреёт+глзн'анетсная юнъ!л' . !{ |/|, ! | |,| х [)адикалов' котоРь1е вь13ь1ва|0т п,{ех{мо.г{екулярнь]е
0евушакалл' мо)!сеп бьалпъ бесполе3на ц
! !!!!||!|(}| мо.]1екул коллаге}{а. 1акие <<с1шить1е>> ь{олекуль1
0а:нсе вреёна |).пя 6олее в3рослъ!-{ 3|сен-
! !,!!!()|!'|тся недоступнь| дл'] фермента кол./тагеназь|, и ста-
щцн.
1::,:{!' сг;':кивтпий свой век кол.т!аген }{е ра3ру1шается.
'|';:гсим
образопл, изменяется не о6щее ко.пичество колла-
|.'!!]! !! |(()же' а ли|]]ь соотно]1]ение мертвого' !тет{ужного кол-
и3учАвм состАв ,|,|! ('!!:! и молодого, способного вь1полнять свои функции.
про-
1!;тс:с:ренттое мертвь1м к0.|1лагеном ме)кк.петочное
Боз$астнь|е косметические средства со3да|отся, есте- ( !|);!|!("г!}о' конечно я{е, не спосо6ствует норма.[|ьному об-
ственно' с учет0м факторов, которь|е влияют на старен'|е ]\|{'!!у !!с!цеств' нару1шаются процессь] г|итанр1я }1 дь1хания
ко)ки. !: ;|(' |'()|(. 3то приводит к увели.тёгтию продолжите.цьност}1
Б состав подобнь1х средств мо1'ут входить фруктпо;вьсе кол.7|агеновь1х молекул, а с увели1|ением продол-
'ь!!'!!!!,|
к11сло!пъ!' кшслороа' лшпосо.|у!'ь!' с()лш 2шалуроновой кшсло7пъ!' ;]т[!'1('.||!>!|Ф€1}| !]х хи3ни увеличивается р|,1ск 1,1 степень
увлаэюняющше компоненпь!, фшпоэспсрст2е1|ь[' п]!7п[!окс1/- |!()!|!)(.)(дения их сво6однь!ми радикалами. |1оэтому ис-
0антп'ьо, ко!ш,а2ен ш клешкш эм6рш()нов нек0ту!орь|х млекопц- у('(''|'!]с|!ное введе}1ие кол]|агена, скорее всего, ничего не
11

шающцх (клетонная космет}1ка). /|;!(''|', !(роме того' что ко.плаге}1 начнет скап./}1'1ваться
- а этс]
1{'оллаген, кстати' яв ляется 0(те}{ь сом}!|.1тель|{ь|м ком- |('/| !)[(() ускорит стареЁ!ие ко)ки.
|1ог1ентом' г{оэтому начнем имет{но с 1{его. /[с:рматолог!! в дан}т0м случае рекомендуют использо-
(оллаген |1,! !'!, !!(' средства' содержащие коллаген' а средства' ст}|ш1у-
Б косметичес1(их це.ппях часто исполь:]у1от тка}1и моло- ' у !( )| 1| |е ра6о'ц фи6робластов. нео6хо/1}| р1о обсс печить
!!|
|
) |

дь1х жив0т}{ь1х' с0дер)кащие ко./!лаген и э"пастр11{' ко1'орь1е с|::;{!1:с'л(;ластам }тормальное 1]итание. однако ст1!муляция
подвергают ферметттативному г!1др0лр13у. Фер,мег:татив- ]|1)/|)|(||а бьтть о.лень у}|еренной' в против1{ом с.]]учае вь1 ри-
нь!й гидролиз - это ра3лох{ен],1е коллаге}{а на 6о.пее штел- { || \/(' г(| вь{3вать пере]{апряжен}1е системь! с!{нте:]а кол.паге-
кие фрагште!{ть| с !1омощью ферплентов. 0днако в пос"'!ед- !!;!, !! !(()ллаген перестанет вь1ра6ать!ваться самостоятель-
нее время все 0оль1ше косш1ето-|1ог0в скл0}{як)тся к т0му, !1( !, |!('|'(), как вь! сами пониш1аете, нель3'{ д0т1ускать.
что искусствен|-1о введеттлтьтр] к()]1лаге}{ не т0льк() не п0мо_ [}пг1.>онс:м, препарать1 с ко.)|тлаге11ом могут на время
жет' }{о е!1{е и навред]'т коже. \' ,!у'|! !|}!'гь вне1ш]1и}_{ в].1д 1(ожи. 3то происхо]'1ит 3а счет того,
€огласно исслед0ван ия п'т, с' в 0.] ра("г0ш{ к0л 1,1че(]тв0 - '| } |(( ).л'паген, подверг}{уть]й фермегттативному г}1дро.'1}1зу,
| {

.паге1{а 0тнюдь не уме}{ь{]]ается. (с;.п.дагс:т: !1рох0д}{т '{0л все !1 л ('(''|'!; 1ла:з6тттьтг} на частр1, ча1це всего {!ре,!став./1яет собой
стад!1и ра3в|,1т|!я -- от р0х{дет1ия 1!о (][,1ер'г|1; :к'лгтт6ш:р:с: мо_ .!{' '!|'(} !!1{()е' как на6ор аминокисл0т' ин?}че г0в()ря, просто
!!|! !;!!'('.|!|,]{ую смесь. Ёс: д.пя тог0 !тто6ь1 с}111б)к1}т{) кожу г1|,|_
8 з ба ь:п ес ь о1п о оц|.!н ],;ч с!'госсслт
(|с!ц 13
12 в .\.]

та1'е.пьнь!ми ве!]1еств;1м и' сущес'гву1{)'1' ,|,ру г}'{е


. |,! |!!|' /1.|!'| ух0/{а 3а кожей !|ос.,!е 6ръатъя и |1р!'1!{ят!{'1 с0.п-
{] ре{1арат|,]'
не' подверга!0щ}] е ее р1,{ску !1рФк]{евр(-) ме н н()г0 с'гарен}|я. !!{',1п!,!\ |!:|!|[|.
}{еобходртмо отмет]!'гь нега'г|!вное в0:]действие !лр1- ! ! :п<':пг<а, образованная гт-{а.{уроновор1 кртс.п<;той] на по_
в состав кос},{ет}|ческр!х
!{ер!.!!{а }]а ко./1.'{аген. вх0дя[1ий1 !!!'|)х !!()("|'1! кожи' спос:обствует бо.шее д.1[]4те.п!}[[ому де!':1_
с:Редств г.п }1|{ер!1н ко.'] 1,1чес'гв() с1| [1,1в0к в ко.,1- ! ! !!|!к) 6;:<:.тпог:тческ}1 активнь|х веш1еств, вх(),{я!цих в (х)став
уве.пичивает
.,!агеновь!х волок}!ах и ра3ру1!!ает |,{х. Ра3ру111а1от ко.ц.паген ( )( ]\!( ''|'!! |(}[. 3то значите.,1ь}{о ||овь||шает их эффектгтв1{ость.
!| ![екот0рь|е отду1пк}|. Фттрт облада{от о(!е}-|ь маль|м моле-
'!
[.*;<лкс' 1|[)[,! вь|сокой влаэкттости она мо;кет всась|вать в_ца-
кулярнь]п,| весом Р! поэто]у!у способнь] легко про}{ик2|ть в | у |! ! !!():]духа, способствует увелр]чени1о содер?кан}1я водь1

к()}ку, в ее глу6окие слои. Боль1шр|нств0 отду1шек блокиру- |1 |)(!!'()!}()р! сл0е и помогает сни3ить испарен}1е водь! с по-
()т деиствие ко./|лагеназь|, !!''! !х |!( )(''|'!,| кожи.
увелич}1вая ср(]к ж!|3нр! коллаге*
новой нит}|. [[ри этом, как мь] у}1(е 3наеш1' во3растает вер0_ ( )7цп:ап<о в ее
усиленном применении есть свои }1инусь1.
ятность о6разования с1шивок молеку'ш ко.|1лагена' а 3начит' ! 1.;:::;п псс;эка очень 6ьтстро реагирует на из6ьтточное посту-
кислотьп и3вне и чере3 непродол}ш-
ускоряются процессь! старе!1ия кояс|4 (о6 отду[[|ках мь1 !| 1|('!!||(: !'иалуроновой
е1це 6удем говорр{ть подро6но). |
'
|' время перестает ее выра6атывать самостоятельно,
|[ ! ! |( )(]

.|[ун:шим спосо6ом поддер}(к],! вь|работкр| нового кол- ;т |!()('.'|(' 1!рекращения вне1пней подпитки начинает вь1гл5!-
лагена р[ удален}1я старого, сохраненр15! <<ко.плаген0вой гар- ,1|'! !, ('м()рш1енной и вялойт" |[о-этоплу луч[ше испо-[!ьзовать
мон}|и>, является полноценг!ое питание. |лавное (
|)('/ц''|'!|а ]1.|1я Ф1(еднев|{ого применения с небольгши!}[ коли-
- чтобь! ,;,',',',,,'м э'гого БАв (6иологинески активного вещества), а
ва|т! органи3м получал ртз вглетшней сре/|ь! все нео6ход}1мь1е
ему вещества' а остальное он сделает сам. [;с : ]):цикальнь|е косметические процедурь|' напр}1меР'
::с'('
.|1|':!('|'()|)а{1ию с исполь3ованием ги:1луроновот! кислотьт
!! ,!!| !(урс масса)ка с масками и амщ/лами' п0вторять чере3
|_иалуроновая кислота х"|'1!'г0ч|{о 6ольтпие проме}кутки-времени-
|иалуроновая кислота является од}1им }13 самь!х 11о- 'к
{!улярнь|х активнь1х веществ' так как }1менно снижение Антиоксиданть!
количества гиалуроновой кислоть: в тканях является пр!|_
чиной появлен}1я первь1х при3наков бртологического ста- (] ::едавнего времени принято считать бо-пьшлим до-
рения' которь|е мь| видим после 40 :тет.3то естественньтй
(' |()}!!!с'гвом нашичие в косметических средствах антиок-
компонент ко)ки чел0века. Б клетке 0на поддеря(ивает во- { ]!/1:!1]'|'0в.

дньлй 6аланс, и в 3доровой, молодой коясе, ка1{ правило' не [4 : :оэкество 6о_цезненньгх состояний (хронинеские 3а-
во3никает про5лем с ее вь:ра6откой. ( возрас.тош! гиалу- {пгл11'131111ц9, стресс' действие радиации и др.) протека|от в
роновой кислоть1 вь|ра6ать1вается з|{ачительно.мень1ше' а { !
|
ме с образованием свободнь|х радика-л1ов ( пр-олук _
) !'; ] ] | и:]

разру11{ается - 6ольтше' поэтому ее очень часто т|рименя1от !(!!! !|(']|олног0 восстановлени'1 кислорода)- -р!х }|з0ь!ток
в космето./тогии. !ш'/1('|' к ![ерекисному окисле|{и!о липидов - основь1 к'!е-
|иалуроновая к}1слота' входяш{;ш| в состав космети- !()|!!1!}!х мс:пт6ран - [, Б ре3ультате' к г[ару1шению 3доровья
ческр1х средств' формг:рует на поверхнс)ст}| ко)!(}1 тонку!о ! 1 ! ! )(:)!0|евременнощ/
'|(с:ппенно, [
стареник).
пле}{ку' к0торая сохраняет естествен}|у10 влажность ко)ки' в органи3ме существует со6ственная система
не нару1шаят газоо6мен с окружающей средойт. Фтта пре- .!|!!']'!()|{с!{дантной 3ащить1. Бо с годами эта система !1осте-
красно совмес'гима с к0:кег!, }ге вь{3ь{вает аллергических . !('| ! ! ! () с]]а6еет, {1оэтому во3н'1кает нео6ходимость' ее п0д_
реакцитг! и ра3драженгтя. |гхалуроновая к}1с.д{)та помо|'ает !!!! !'!(!{и !!оддер)!(ки.
6ь:стропду, 3аж}1в.]{етт!,!ю ко)к}1 6ез образовагтгтя рубцов. 3то ра6ота1от антиокст,тдантьп?
|(а:<
, г-__'
св()иств0 0со0ег{н0 !{ен}1о в средствах /{"п.я .печения угревоР! (0с:рментьт (первинная антиокс}1дантная залцита) ллре_
||!);!!|[а!()т активнь1е формь: кисл0рода в перек'{сь во/{0рода
!1 зба с, о1п .\' ор1!!'! н (1цццсццц
14 <з ь тп ес: !ш о1 с:ссотс 15

!.| в..}.{е|-{ее ащссс],1в!{ь}е рад}|ка|.ь{, а :.]а'г(]\,| в в()ду !.{ ог)ь1ч- !},| !!1!(),['!-|'(''| в к()(:}{ет!,1ку, нт'обь: !1редотврат[|"[Б {)(}{с..!€|{!1€
н ь| |:1' !т()]!е3нь{й, к},|с]|ор02{. ! '|]\|( !((х'ш[ет!,1ческ{)г() средства. 3то осо(;енн0 в;!;ж1{0, ес-|!и
( )
'|
Агттг: с':кс:тдаг{ть! _ в и1'а[{ !,1!{ ь1 ( в то р |'{ ч г{ая а|{тр1 окс идант_ [1!!{ \!('! !|!(;| (]()держ''!т не!1ась![1{еннь1е )кирнь|е кт'1с.||0ть|' ко_
|{а'| :]ап{ита) наз ьт ватот <<т-у 11{ртте.пяьл лт >. 0 гг р: < ?! [{?? ;> агрес- 1 ! !,!(' ( )||('! [ 1;.{с:гк0 0кис_ця10тся.
'! '
с ив}1 ь1е рад,1|(аль!, 3а6ирак)т 1{з6ыток
ерг|.{и' т0рмо3ят
и х :)]{ ! ! л1 11 1(11;*' (].пуча.е 1тредг{очт|{те-'|ьнее 11р}!мен'1т], кре}|ь1,
Ра:]витие цепно,| реакци}! 0бразован!.{я !'!овь1х рад}[калов. |! !кт ; | { )|)|>|)( с()дер)катся пр}'1роднь1е а}{тиокс}|дант|{ь!е ком-
|( нр:м относятся: ||!} ||!|(|!}| -- рас'гите.пь}1ь[е экстрактьл, 6огатьте 6гтофлаво-
ш водорастворип;ые в}{тами}{ь] [, Р (6иоф.павонор|дь! * ! |.' | ! /1;[ !.| !,| в!,!тамином €,
1\,! натуральньте масла, содер)!{ащие
! .! ;\! ! ! ! ! [1 гл карот:тноидь1.
рутиг1' кверцетин, цр1трин' гесперидин' аскорутин);
.! !!
подробнее на свойствах нек0торь1х рас-
( )<':'а::с:вртьтся
ш )к}[рорастворимь|е витаминь{ А, в, к 6ета-карот:лн; г с' п г : : ]часто исполь3у|отся в косметике
|, к()т0рь|е' наттболее
ш серосодерха1цие амин0кислотьг (г.,тютатион' цистеин' },'! !ч !(''|'( )1! !'||,1к а|{тиоксидантов.
!

метионин)' цитохром €, хелатьт, спирт в микродо3ах' !)гсс'гракт коръ| сосньп (<[1икногенол>) - умень1ша-
микроэ./[ементьт (селен, цинк). |'! !!()('!!:!./1'1тельнук) реакцию' снимает ра3драже}11\е |1 3ур'
!! ! ) !(Репляет сосудь|' повь]!пает их тонус' сни)кает про-
)!( ! | у
Бая<но помнить' что антиоксиданть| работают хоро|по !
'
! ! ! (; !(' м ( )сть [(апилл'-1ров' срод[1и кодлагену
] }| э.паст}|ну' за-
только в щуппе' поддерх(ивая друг друга.
[; !('|' !| х 0т поврех(дения свободнь|ми радикапам!!.
Бсли антиоксиданть1 так п0ле3нь1' не ну)к}!о ли вво-
1 | | . | ! |

|(;;асньлй вин0щад - в кох(ице и косточках красного


дить-их в косметику в повь!|шеннь1х ко|{центрациях? !1 ]| ! ( |!'| )а/(а 11айден с!{льнь1й антиокс}!дант ре3вератрол, ко-
Фказьтвается, о\1у! нарп6олее эффективнь| именно в
!

;;г1::,: структуре та6иолотцческомудейс-гвию на-


!! ::к: своей
ни3ких концентрациях. 1(огда ант'{оксидантов сли1шк0м !( ;кенский половот] гормо|{ (эстрадиол). 3ксщакт
|м !.! ! ;)()'г
много' они превраща|отся в сво|о прот!4вополол(ность
| !

- !{!)л(|[!(|'1 винограда и винограднь1х косточек по антиокси-


становятся прооксидантами. /1,|!!'|'!|()му действи1о превосходит витамР|н Б в пять раз.
Бсегда ли коже ну)кнь| дополн!{те.пьнь!е антиоксидан- |й::гко 6пло6а - укрепляет сосудь|' снижает пр0ница-
ть| или их введение мо}|{ет нару1шить естественньтй 6алагпс ..м ! |(''|'!) ка!!!{л.шяров' умень1шает воспадение' защищает от
коэлси? Ф6 этом )гчень|е довол{но много спорят' и оконча-
! !( )!!| ш эластин' повь'|!|ает эластичность
)(')к/(е!{ия коллаген
тельнои ясности в данном вопросе нет. 1| у!!|)у!0сть ко]ки' содер}сит фитоэстрогейьт, которьте уси_
||о крайней мере, г!рименение питательнь!х креь[0в ! ! !;! к у[' с}|}{те3 ко"[[паге}1а и повь|||1а1от скорость
! о6новле-
а|1тиоксрщантного действ:ая оправдано, если нагру3ка на '!
!! !| 1! |(.,!(}т0к ко)ки.
естественнь1е а}|тиоксидантнь!е системь1 к0}(и вне3апно !(опский каш|тан 3ащищает стенки сосудов.'повь[-
во3растает' а именно: -
('' |''!0! |ус вен' т{ор}!у|:}лизует про11ицаем0сть кап}1лдяров.
ш
! ! ! ;.

при усиленном о6лучении ультр|фиолетом (напри_ !':пмамелис - содер}1ит вь|соку1о концентрацр{!о тани_
мер, на пляэке); !!!)!! |]с111еств' обладающих вяя{ущим' антиокс!{да|{тнь1м,
ш при старении кожи' когда гпа6людается дис6аланс со6_ ! ! }| |}0вост1;!^лительнь1м
!
()блепиха
,(' ['действием.
обновление кдет0к эпидермиса,
ственнь|х а}!]'иоксидант}1ь1х систем; - ускоряет
|,! л( ! !}.,['!ет мелкие поврех{дени'1 ко)ки' о6ладает антиокси-
ш пристрессах;
1

)
!, / м и 11ротив0восп;ш|ительнь|м действр|ем.
! ! !' |' ! ! | ||

ш при бо.пезненнь|х состоя1{иях, особетт;то вос{|;}_питель- ]}слеп:ьпй чай


- тормозит ра3витие опухолег!, умень!ша_
:' ! з( ||1"[€ъту1е |1 уст|окаивает ра3дра)кения кожи' :]ащища_
ньлх :заболева|{иях- !

'('
!

!'1 |(().||.||:!|-е|{ и эласт'{н от повреждения' укрет|ляе'г стенки


Б этих с.г|учаях а1{тиоксиданть!, введе1{нь[е в ко]ку и3_ ( { }('у/к)!}. Рекс:менд.уется для лечения ра3дра)кеннойт ко}*си,
вне' ока3ь!ваются весьма кстати. 1{роме .гог0, ант}1оксида}!-
16 щФ9!!!!зцзц}уршш!| !,ь !| !!!!!!! ('!т.тт.ттс':!гс'
__ -

ск.:1о}{1[(}!1 к а.п.г1ерг'.!чс(:к{.!ш! реакц1.1ям' а так}ке д.ця стар(]к)_ |!ипосомь:


п:цс-! ккл:кгг.
'!!!угстс'су'п!(э! (ареи. 1|роз - ж!1р и 5()п1а тс:.по). ()|{1.1 )ке
Розмарин __ содср)кит ко\,|11лекс пр!троднь1х антиок_
!!!.1|}()('()\'! !)!' |]()к'гс)с0мь]' }{аг|01{ас'1'1{!1ь] и 'г. 11.' - 1|()1]!,1(]
с1'[да}{тов, в т0ш{ чис.пе в1,1там}1н (, тангтньт, эфгтрное птас_
.тто. 0б_п:тдает асе!тт1{чес к1.1;\{ действт,теьт. |1отзь; пшает тонус ' !!!{''!!! ;!|{'|'!| в[1ь]х ве1цес1-в, пгс:.це:згтьтх д-/!'1 к())к11. Фгтр;, '10* гтс;
1.!!| ||||!() ('():]/{:[те-пеЁ!' до"пхсньл п|]е()до.[|еть:затцл,ттньт{1 с.пой}
к0ж],[.
.||||7||'|)]!!!|('21, с0ст0я1111,1т)| гтз мертвь{х к.пет0к, и /(()с1'ав}1ть
Антт,поксиданть! спосо6нь; противостоять |1ро1{ессам
,|! !!!!!!!!,!(' !}('|цества в (;о.пес: г.пубоктте сло1,| эп11дерп,{р1с]а.
старенр1я. }чет:ьле-кос[{етологи советук)т пос.'1е 40- 50 .пет.
/! ::;:с >с'с;м:т {]редстав.пяс:т собоЁ! <<тра}1спортг{0е сред-
рец.]1ярно г|ри}!}тмать небо.п ь:шие до3ь1 ас! !ири на, которьпй . !!!|!'., !|м('ю11{ее строение, сходное с 06о.:т0.1ко!.! ;кртвьтх
проявляет ярко вь!р}{(еннь1е антиоксида}{тнь|е свойства,
|, !{ |()!\. ])'го гло.шьлр] 1пар}1к с )к}1росодерэкащеЁ| двог}ног!
как !,1 витамин €. Ёо конечно, лучт1|е Р{спо.пь3овать нату-
г;{ ос::|т:,||(т>|| и водгтор]
рапьнь1е источники ант}1оксидантов - фруктьт, настои фазой в це}1тре, несушет1л 11итате..1ьнь1е
|!{'!!!{'(' |'!}:|, витам],1нь|' аминокис.71оть1.
трав' раст!{тельнь1е экстракть1 и масла, которь1е обладаю':'
более мягким и разносторонним действием. во3мокность прон].{к!{овения через за-
!!;т <';тм0м де./1е
:::ц;:гг:': [| с:.ггой1 элтртдерм!,1са имеется л}1п]ь у н}1чтоя{но мало_
!;: !::т,! ||!!(](1ва л1,[посом' потому что большлая часть 11х сли-
(ислородная косметика .!,!|'!(''! ('[|ас'т],1цами )кира рогового слоя11 теряет пр,.1 этош|
! .|! !|{ ) !!()/(!!уто фазу. 3то ртдет на пользу коже
Ёще одно изо6ретение в кос1\{етологи|4
- к}|слородна'| - укре|[ляется
космет|,!ка_ '||
! ! )!!;!'| !!./1е}1ка' увла)княется верхниг} слой эттрт/{ермгтсА,
!
'(
(ислород имеет огромное 3начение для натшей ко)1(и., .| !,!|(!!(' !(ремь1 действгттельно могут улуч1шить состоян}1е
Б присутствии кислорода актив}|ее идет с|[нтез коллаге- 1:;::!г!!, ![с: следует заметить' (!то эти футткцттгт не хуже вь]-
на' инте}!сивнее усваива]0тся биологически активнь[е ве- !!! } '!!!'! !( )'|' .,:кл6ьтс' качестве}1}|ь!е кремь].
щества, ул)гч|1|ается микроцирку.лпяция в ко)ке. € возрас- от микрокапсул все-так!{ есть' хоть и не та'
!!сг.,:::,:з;т

том концентра|{}1я кислорода в кох{е падает. 3то вьлзьтвает. !,с;|с;!)]!1! с;бьтчно 3аявдяется в рекламе. \4ем6рана лР1по:
,,'п; с'::с>(:()6ша 0круж||ть лет'ко расг{ада}ош1р1еся веш1ества
умень1пение нась1щенности кисдородом тканей, снижени(|
активности ферментов и так д:1лее" Бсе это приводит к ста_ || ! ()х|):!!!'|:гь их достаточ}1() до.пгое время: от 1 до |2 меся-
!|!'!! [ | 1:л<:ггзтзодственнь1е возмо)кности се!|.тас так0вь1' 1|т0
рению кох${" |!оэтому интерес к кислор0ду у создателей
косметики }1е угасает. |1|!! ;11' .'!!1!|осом 1!|о]кно поместить витам}1нь|' увла)княю-
1

\4ногие 3ападнь|е фирмьт име{от в ассортименте <кис* .!!!!{' !(()м!1./|е1(сь]' антисептики' фгттогормонь{ }1 т. д.
.'|ороднь1е> препарать1. А российская компания РаБег1|с ,)<|:с|;с'лстгтвгтьт липосомальнь!е кре}1ь1, содер)кащр1е
бозльшлинство своих косметш!;еских средств со3дает |!а
.!, ! ! ! ! [ ! ! ! ( ):]
[)астнь'е > ферментьт, предотвраш{а]о1цр1е старенр1е
осн0ве аквафтема'_- меж|каневого пере[тосчика модеку- |:||1'!()!(. йттогтте: сль11шали о коэн3име !10, ускоряющем
лярг|ого кисл0рода. * п[пп: с' : ! п| !'!с !|ро{]ессь! в клетках, торп{о3ящем 11роцессь1 увя-
Ёо мнение специа-'|шстов о кислородной косме{ик(} :!,!!|!|'| !.! <<(]'г|.{ра1{)]це[{> с кож]1 сеточку мелк!1х п{ор]ц1{н.
+{ео дно3начно. Ёекоторь1е к0смето_щоги сч!{та!от, что 5одь_ |!::им::тпие! 'Бсе кремьт, содерх{ащие коэ}тз1,1},1 9,', _-
хпой пользь! от такой к0сметшки в 3релом в0:]расте нет курс0вь!е' их мох{но исполь:]овать в течение
- в !(|)(,м|1,!
г.шу6окие слои кояси кислород вр'щ ли шроникнет. А вот .] 4 ::с:/1ель' затем нео6ход[м() сделать перерь1в гта2-_3
для югтой ко)ки такая косметика може'["0кш|атьс]я по][е:'* \!('( !|[;1.
плой: наст,:т1||ение кислород0м ст!,{мулирует укрег[цен!.пе и
утолщение верхг1его' 3ащит1{ого' с.|тоя 3!1}{дерп'{иса, чт()
( ):1::;тк.о ес.п11 на тто(;ике наттис2|н0 ..91,,> тт }!е1' с.|10ва
вая{но при .шечении проб-пемной ко;к;+, склонттоЁт к образо_ то покупка:'т()го средства ста1{ет |{а{1рас11о{,{
=.,!|![!()('()]!|!;]>>'
ванию мгрей. ! !',ц пц г]| /1(|[|с]г. 9улс:стгого <<ра3г./1а)к1.1ва1о1|1е|:о>> эффс:к'га
1 ]!.! ! !! () !''|'аких |{рсш|0в 1{е 1|р1,1х0]11,1'гс]'1.
4 9
--_ й ]бас];,л:тс',':, !.|!п |!ооц11!,!
=! в с7 о:т,:гт ('тт.пт.-лтс:.;т.(
19
?сэ ясе 0т}{0с | {1'с'{ к к()с п,{ст'{ ки },! с ре,|с'гв а\'1, с()держа
руктовь|е ки слоть:,. АЁА_косметика
11е(: _
с[:
$}.11-амин п, к(]11}[)|'1,| с!1|!1'ает(:'] ()д!{'1[] !!1] (:3;\!1э1}{ (}!./|[л^
{|{}.1},|
1|т,1х ;}}{'т'1окс!.\]{ант{)в. 0н гте[.|тр::.!!4:.}1'ет св{)6()/:{'!ь]е !,с'* А \!А {б_енс)рокалс,!,!{;-пот]) трудно 1{редстав'.{т|, (.()-
ра,1!{-
ка_пь1, яв'пя1о{]{!.{ес'{ г'.цавно,:! }!р!{ч!!}{0;а с'гаре}{!}'1 1{.''т€].гк1,1, 1'' !! |
.! 1| (, !! . | \/ !( )
|{()с},!е']'р1к-у. |{1;акт'гт.геск!1 клкда'{ гтрофесс:.;с;_
{)ка]]ь{вает {1рекратг{0е {)\'{().'т1?1)1(,1.1ва'0{1|{.е де!]с':'вт.тс'. 11ро6.пс_ {.,! !!'!!;!1! !(()('\{(-''г!.{ка !|;\{еет.п]{н!1|() 11ре1таратов па 0с||(){]е.
п,{а:]ак./|]0!|аетс'1 1] 1|;&{, г1'111 :)т0 ве1!1е{]тв0 .;![)]'1{0 г[()]{вер1'ае'гс'| | '! : ; | , пт' ! (''!, !|1'0 с-лгтт': сттособнь; во'зде{.1ствовать }|а ''|х
с0ст()я|{
рас паду' так как }'|гнове11н0 1]к1] с_/'летс'1 !|о]{ }]0:]дс ;1ствием |,{!,|, || ||;| 1\|().п(|ку.[ярн0м, 1(]1|]т0ч]{ом и тка}гевош' ур0в}1с. 'те
к],{с.|1ор0да. Фбьткг:овен}|ь1,} кре{{' }!а!1есе|]]1ь{{.| т,га кожу, ! ! ;: : тц1< :.г:ее рас|]р0стра}1еннь1]\,1и А}{А яв.ця ю4ся алыкг; _
теРяет всю витам}1н1!ук] } {ась|ще1{н 0с:ть. л 1.{ ] 10с{)[.1 }1ьте об0_ !|'.,!!|!.\!!)'/!(/!|?!(!я'лнм{)н.ная,я6:;о'ст!ая,вннная.к:ас"поты. |{р:а
.1}очки 1{а/{ех{но за|{{}.1|]{а1от его от гу6|.!т&'{ьг!0т'0 де':!ствР|'| |!,!!|{'{ !'!|;.|1'| !{а кох{у АЁА оказьдва1от от1!{еду{11ива]о{1{ее'
1!,1 л( !1'| !( )|!{ее'' 1]ротр!вовосг{а.|!ительное
во3]{уха и бе3'груда /{остав.пяк)т к ]\{ес'ту 1{а:]]таче}т1.{'{. 1' !! и антртоксида}тт-
_
|{оэтому, если закрьтть гла3а на нек0т0рьте <}{сточ1!0_ .!!
'|'
/|('|!(''|'|]ртс' а так}ке ст}1му.пир),тот с1,1нте3 кол.,1аге1{а.
ст?{> т1ро}!3водителей' косп,'етикой с л},1г|осо}{ап.{и в]{()л||с !!с::ц ,:цс:Ё|ствиеь; АР1А эпидерм{,1с стаг{овится тонь1пе' а
мо'кно поль3оваться, }{о отдавая сег)е от{1ет в т{)м' 1,то с0_ !1| 3то вая*:то для тех, кому 3а 30. Рогово!|
!|\|;! \/'|'().п111ается.
деря{аш{||еся в лип0соп{ах веп{ества }{е 1{ро}1гт1('1\/'г глубок0. ; с'|';!![()]]итс'! 6олее упруг11м {1 элас:тичнь]м, а на ко)ке
,:п:1!

они 6удут актив1{о {1итать ;.| ув.г1п}с}{ятъ т'о-'тько верхни[! !!;| !!,!;!)!(!||]:]}0тся мелк11е морш1инь1.
|!;:::1с'
с.пой ко)ки. вс:ег<) ]{спользуется комплекс и3 неско.пьк!1х к}1с_
А те перь о6 о со 6етанс; сш,ях л17{|о сФп{?.|1 ]': }{Ф {| к0с м е тикт{. '!{
! ! к0торь1х д0по.пняет друг друга.
, , |(.{!("|'[}].1е
!):::гсолевая кислота
может !.1п4еть сро}{ годн0-
1(оспяетттка с л?1г{осомам'1 г1е
!|!!!:(', :|(."/|0|]0м в'{нограде. Б ряду АнА
- содерж}|тся в сахарном трост-
сти 6олее 12 месятдев. [{о т,тсте.те}{1,ти этого срока мембра{!- имеет самую п{а-
нь1е пу:]ь1рьки ра3ру{шаются' их содер}(ип,{0е по{1адает [! '!с'!!!,|(!|() ]\{олекулярну1о массу' поэт0п{у легко про}1р1кает
6азу средства и фактттнескг: образ.ует }1ов0е х|.|,тл1тчес1(()с '||.!!!. ! :}||'-!/1ермапь:*ьтг"т барьер и ока3ь!вает нартболее вь1ра-
с0единение с другими св0йствами' естественно, от.'1ичнь!_ ,:,:'!!!!!,| |.| :лффект. [лико.певая кислс)та такх{е обладает сйо-
ми 0'г 3аяьленньтх г|рои3вод|.{телем. | ( )( " |' !, |()
| |{ | |
у ме1{ь1шать гиг{ер1]игме1{та]]ию"
|

]ипосош:альньтй крем имеет оче1!т,,/]е !,кук) ко}1с!,1сте}| _ й<л.;:о.лная кислота * содерх{р1тся в кислом ш10.;1оке,
ц|1тю, он |{е може'г бьтть хсттрнь1м' в жире о(';о.пс)чка 1парик;| !1::: у1,,','' !!ер!{ике' страстоцвете' кленовом сиропе' яб.шоках,
| { }!\| ; | |'| ( )м с()ке' вино1'раде. Ф6лал[!91 Бь|!?}(€н}|ь!п,{
растворится. |
увла}1{_
3натчение имеет так}ке упак0вка' /!у,ттгте всего' есл}! !!!! и |!|(|.|м |.| 0т1шелу1диваю1|!им действием.
крем с липосомам1,1 находится в стек./{янн()\-1 с()(.уде (: д()_ 1|6.л:о.лглая кислота содерж],1тся во мног}1х фруктах
.| .,||()|!12!х' <;со6енно в я6локах и помт.1дорах. 11опл}йо от_
-
затором {,!.пи в тубе с у3ким гор-пь11шко\,|' эт(} п()м0гает пр0-
дотвратить контакт с воздух0м р! 0}{исление !|р0дук'га' ! | | с' щего действия, ст],1му.|' ирует клетки' у с14 л'|вая
; : у 1 1 1.1

"''ометабол*т;зм.
1

!,рагтение средств в хо.71од{и-пьн1,!ке'гакже {{омо)!((|1. !,';,, !'й п с л, : :л

прод.пить их жи3}1ь, 0шт]4маль!{ой яв.:тяется 1'емт1ература о1' !}п::лглая кислота


- содержится в сво6од}{0м' ].{'т!и эте_
15 "€:цо 5 <.€. 1:о:с|;:: :1гп1;<;ванно}', виде в зрелом винограде' вь]дср)канном
[1 ан о с фр ь с' ||.||и на но с 0"лсъ ! , 1похож'''| н а л }1 п 0сом ь]' но |'()- |. . ! ! ! 1', : ! | | (}]| |)ст,1нах. Фб-шадает отш1елу|п],1вающи}у', 6гбелртва_
Раздо },[е}|ь1|1р{х ра3меров' поэтоь{у ]|е]'!|(" 1(р()}|!ткают в г.пу- в./1а)к}{яютцгтм де!!ствиеп:.
|. } ! ! ! ! ! |\| |.! у

бокие с.шо}! ко)ки. Бодного ядра о}!].{ вну'!'р|т се6я г:е ртм..к|.г, ./|р:м<г::*пая кис.]|ота _- содерх{ится в плодах 1{}!трусо_
и тдх обьл.ттто !1сп0льзу10т для {1ере}т()ск}{ )к}|рор11створимь!х *;;,гх. ()6.::а,л{ает самор] вт,лсоко.{,! молекулярной ьпассой л*:з
витаминов А р: Б. !{. !'\ !!('|)('![!{с-це|{нь1х АнА. Фтсазь:вает }{а ко}ку от(>е.пр:в;тк:-
1'' 1'3 ие, котор0е
ус|,1л ртвается в присутствр:р: в ртглнор1
1 1с'с' | 7 1'1' }|

!! [(' ||( г!'|,|. 06ладает аг]т}1оксидантць]м}1 ;т бактерг:т1!.{д}{ь{м1.{


!

' !{! )!!! | ш;!;\| ||.


|'1збавьтпсс'ь с;ттт '
20 | *,: ;л,,отт ( !!|!.|!()]ц
-- 21

€алициловая кисл0та г14др0кс1,т1{т.1с.п0т;-!, с]о/1ержа-


!|,п::;;п:ьпс'р, !'|ехв;1тка горш!0Ё{с)в ш1р1т0в|4-цг10|,! же.це:зг'тде_
ш{а'1 фен0.[{ь}1ук] грут|т1у (в-г,,1др0кс1.1!{|,1с.д0та' ББА). }!с' .|:!! |
|.1))!(у'|'у('к.|1()й,;тттс:мгт.тгто!}; дат;ке ['|1,т\'{14ка ст21н0в1{тс'1
я!}./1'}етс''т А}]А' ()д]]:}ко част() ист10.п ьзуется в кош'б].т!1а[(| | Р| , ..{{'!)!!' \!())!((''1':трс:г:.:зот)ттта о1]у|цение ли|1евь|х ткалтей. Бе_
с фр\:к'говьт]\,!]1 ки(].потап,1},| /1.):1'] ус!,т.пеп|'я 366фт:.шгтацр:и. €о.
|||{ !,!|{п!ч )|(('!!0(8|0 1]о.[10в0го гормона| -.- эстрогена' !1р!!_
]1ер)к!]1'с'1 в в],1,1е э(>гтров в к0ре (.;ерезь: !1 .|1!.{стьях гау.|11'с- |!,']|||| |' 1у]\,!('!!ь!{1е11и10 к0.п''1чества ко./1.71агена !{ ухуд1пен1'110
р}{11. !'|,!{ !!!'!!|()(''г|1 }1 уг1руг0ст|,1 к0)к}1' а з}1ач|'{т' к появ.пе}1р1к)
1{ремьт с А}{А.цучтше подходят для сухо!} ко)кР1, :! такж(| 1!п!!!!!|!!|.
]{.шя увядак)ще|1 коэки с п!,1гп,|е11т}|ь|р|и пятнам р:.,г1с;сьс)лт|л ( );п:::тцс(: !1риме}тен}1е гор}1онов в кс)с[{ет1{ческих п!е-
рекош1е}1ду10тся дл'! мо.шодой я<гтрнойт ко)к}1, сп1,{ртос0дер- !!:1|;,!|.!\ ,1'!'! ухода за коясер1 3апрещено дгтрективс:й! Б[.
)ка1ц}1е составь]
- для лсирттой ко}к}1 с камедо}{ами. | ||,:;';,'п: |)'|'()т /документ исключает исполь3ование гормо_
Бнимание! Ёачр:нать пользоваться так],1м с]редств0м {|:!'!!,1!|,!{ !{()мт1онентов во всех группах космет}1ческ1тх
следует с маль1х конце}!трацртй и постепе}1}{о перс- !! )в: !1рофессион:|_пьнь1х, селективнь{х, аптечньтх
].' ! !,| | );|'|'(

ход}1ть к 6олее вь{сокр{м' внимательно на6.пюдая :;а


|

}' !!!'.}/1у|('|'!}х гпа55-1паг[е{. [ело в том' что через кох{у они


г1ере!{осимость]о препара'га. ?1ногда ра3дражение во3- '|..!.|(1 !|!)()!|икают в кровь. А при всей ва'жност!| для ор-
никает }!е сра3у' а после дл}!тельного прр|менен}|'| }:}!!!| !|т!||, и:х гтереиз6ь|ток мож'ет привести к серье3г!ь1м
А[1А-препарата. Б этом случае следует прекратить ег() |!. '!{}'(!1('|!!,|'|м. 3от только некоторь!е и3 них:
1.1ст1о.пьзова}1ие хотя 6ь: на время.
!='! !.у!!('|)();] стенок с0судов: они теряют э.пастичг!ость р1
||ротивопоказаниями к примене]{ито А}1А являются: , ;:,:<'с>6|[0сть сух{аться, и3_3а чего на коже появляется
:|!{' [1.||! сеточка;
ш инд'|в|1ду альная непереносимость;
!г !
|

ш свеж?}е травмь] коя{!1;


!.1 ;!!!('м1''| кожи: 6ез <<допинга> она перестает вь1по-пнять
с с;[л<'':'пзе}{}|ь|е функции и' как следствие, станов|4тс'1
а герпетические вь1сь!шан11я; | |!;!,(!{()й, 6лестящей и прозранной;
ш телеангиэк'[а3|1я; !:_! ! !!|)('у'ги:]м: там, где наносится гормональньлг! крем илгл
ш д.цительное пре6ь:ваттие }1а солнце. п!;|.!!,, |!ач ина}от раст!| волось|;

!=] с:с|гг1и|,1 дис6аланс, гормонов в органи3ме, которь1й мо_


Ёесмотря на распростране}!гтое мнен!!е, что АЁА- (''|' | [
[)}|вести к не)ке.пательнь|м последствр1ям' впдоть
кислоть] увеличива|от чувствитель}тость кох{и к с0лн|1у' '(
/!.( ) ( )! | !(олот'ических за6олеваний.
да1{нь{х' подтвер)кда|о|]{}!х эту то!1ку 3рения, до сих'пор не'|'.
А все же [|ри исполь3ованирт АЁ{А-ттрепаратов, осо6енн{: |!с: <':;оей структуре и свойствам фштпоэстпро2енъ!, ко-
!1осле |{ил11нга, луч1пе исполь3овать с11ециальн| ]й крем (| !{ !!!!.|(' (:('1срх{атся в ра3личнь|х растениях' |{апомр1на]от
со.п|{цезащитг{ь{м фактором не менее 15, нто6ьл предотвра- э|: |0ловь1е гормонь1. ||о ьлненито некоторь1х спец}1-
;' ! |(' |( ! !(] [

тт,'ть дальнейтшее поврежде}1}1е ко)ки солн|{ем. :.,!!|('| с их по}|ощью можно справляться с очень серье3-
( )!}|
;,: пг : :
г т ;(;]|емами }{енского гор}4онального дис6аша}!са !1
п :
1
><

.!.!]!|(' (!} (уг./!ич}1!е от настоя1}{их гормонов) предотвра!цать


|_ормонь: и фитоэстрогень| .!.!|!|).!;!б().|](}ванр|я. 1{ак 6ьл то ни 6ьпло, но фитоэстрогень|
|ормонъс -- это которь|е вьтра6ать:вак)т э![- |!|' |'()||;|/[:||(;т побочнь:м}! гормональ}[ь|мр| эффектамгт- й
"вещества, отличие от настоящих гормонов) }{е способ|1ь!
)!((' в
до крр1 ннь1е же.|!езь|: яич}{!] к1,|, семе}т}т}{к!{, ггт;тоф из, }{ад 11()- ( { }!!1! ! !,
!{ €)ч аращ}1тов у1дная' [ц],1тов идг|ая }1 г1()д}келудоч ! а'!
}{ |.| к'{' {1 ] !! |:п ;! ! !| !(!!'[_|т в глубгтннь:е сл0}! кожи и дей!ствовать ср1стемн0
)келе:]ь1. Бетто.шадки в э'гр|х )келе3ах вл14'|ют на с0сто'1}!|1(, !!'. |!('(' !г ()|)!'211{}|3м.
кож|'{ т,1 во./{0с. }}4 увядалтгте кож1.1 во м}']огош| о|!ре]1е./1яет(]я * |1оле3нь!е свот?ства фитоэстрогег*ов (;есспор_
,,,,, ',,,',','е
1-()р\,1()ь1а./11,гть! ш1 др1с6а_|{а}]с()ш[.
!4збс.свь:пес'ь о;п уо|)1.|р!у' | =.:! ;уу,:тт с т1 тт :тс)г1с:- 23

|л эт() х{)1)0|ш}1е а1{т}1()к('{.{;{а|.|'г|,1, могут !|р[]п'т1'с'г{]ова'{'ь ||,' .:;с)'!(':!!1()с'г}4> /1.ля }{а1]]е,1 !{о)кР] г1а в1]ор01у-1 ь{есте
(''га
р{'} | !! к }; | |''||| [';, (токос}с:ро"т:). Бг:тамгтн Б гте;запцеттттш] в
!1|!!]|(!,+;т.с;с
.!..!.!,1!!'1 у!!'|7(;1|!!'!е]\'| Р'())к'!, с]{'}хра}1']ет ест0ственг1у{с) в.]|!агу'
ш ()с).цадат()т с110с()б}|ос]ть10 <.]|ечить>> {]})()г).пс]!т]]у!() к()жу:
.{!! .'!. ! !);!'}|-,!;!){{[!в:!ст ь{()р!ц''1ньт' 3?]]]{}11цае-']' }(ожу с:т }Ф-
ш х0р()'}10 :}ареко\{е}{/-1()ва.'т}.1 себя |1рР! .де!!е11!1}1 о(;.ць!сс,- !{ 1 , }!. ;::::п. ( |1:11121!1!}€'| 1{[:.110[т}1{)сть структурь] во.пос. €пс;-
1{![я. [ |'{'} ! !!\ (' ! ..;!)1(!!в.|]е}1и!0 ра]{0к.
1|оаотоса.птаотс 6 (аскор6г1!1ов;1я кгтслота) -_ од}!г1 т1:] важ-
Фсс;(тьте }!адс}1{дь! в соврем енг10],:| к0сь,]е'го./10 г].1 |,1 в0:]-
.|таг'а1отсяна фитоэстр0 гень1, ко1'0рь{е 1.1звле1{аю'г Р1:] так]'|х !!! !! !!! !! ', !! !1 !';!1\{ !'!}т(-)в. А-тттртокс:т{да}{т у"'1уч1шас]т элас'1'{'|чн0сть
1'{ \']!! ,!!' ('{ !!;\1у./{ирует с1{нте3 кол.11агена, препятствует о6-
растен}|';, как с()я, }!сеньш!е|!ь, кр('снь!й клевер' л1оцер[!а' л.ен,
1

|!:| |' |||,! ) !(а1! 1{ероге}{ов, регенерирует ко)ку_. Актртвизи-


со.поа-к(!, хмель, шршс ш краснъ|й вшт;осра0. ! ! | ! !(

!
{
\{ ! \| 1 ! !! | )( ) ! 1|,1
р{су"|191цр1!о кров[11 о6есттечр:вает фотозатшиту,
1.!{!. !|||||;|(' |'' .}а1|{1{{цает от вреднь{х воздействттй гт предот_
8итаминь: }1|.,!!!!.!.'!('|';!!)('|1|1е.9креттляетткан1{'придаетэ.||астичность
Битамигть: участвуют во всех ваэкнейтттих бртохими.:с- |,|| !| .!п! !! !'())!((', обладает пр0тив0воспалите./1ьнь{м и про_
'1|
ских Р1 физиологттческ14х пр0цессах' составля|о]:1ртх о6ме:: ! |!||( |,| ,| ,!{'!)|'!1!1сским дег}ствт.{ерт. |1овьттшает }'!мп'{у}!}1тет.
веществ в организ}'е' [1оэтому в сос'гаве косметических Р в строт'ом сш'ь1с.7]е в}1там,{ном не
!3остпсалуаотс
'{вляет_
1.! !!!} ('()!!()!(у{1}{ость неза1\{е}1|1мь|х полине}1ась[11{еннь1х
средств 0ни }|е редкость. Ёарт6олее 11опуляр1{ь! в}1тамр{г1ь!
,{. !!.,!!!,! \ |'!!(:./|()т, вахсньтр1 компонент клеточнь1х птем6ран.
А, Ё и €. }1х даже на3ь|ва|от <<витаминам}1 красоть:>' ["п.:п
чего же ог1и ну}кнь| натл:ей кох<е? \':1,;, 1;1ус':' !! }([,1с-|{ородно\.{ и жиров0м о6менах, устраня_
}, ! !|{){ !!,[,|('!!|4я, восстанавл}1вает клетки' г!редотвращает
€реди витаминов, }1споль3у1ощихся в совреме|{нь|х
косметических средствах, вш7памшн А (ретинол) занима* |||!'!!|!\{)!1!!'|'()("[|;, сухость' 11]е.пу11]е}!ие' сь!пь' о6разовангте
ет осо6ое место. 3то втттамртн-норма.|!р1затор, воздейству- ||. !!\!)!!!' ./!()ш!](0сть ],1 вь111адет!ие водос. }даляет отмер111}1е
ющрт!| на все )кивь|е клетки ко)кр1. Брттамт.тн А являетс.:: |,! |' ! !' ! !,' {; ! | ! ц 1 ! 1 1\21ет ко)ку от вред]{ь1х воздер]ствий р1 трет1ара_
ант|{оксР1дант0м' делает на!шу кох{у более эласти.]ной, | | }}! ! } |,|'| с:
регенерирует г!{дрол:тттттдн:':й 6арьер
п тс': [! х|тптит1'
р:ягко|!, }л}.{1шает' структуру' п0могает до-71ь!пе сохРанить ,' | !'!, ! ! у !( ! }(' ! !.ц'1ет в0л0сь}, ус}{л}1вает )кес1'1{ость волосяг10г0

г1ветутциг} вид. €о временеш{ уче]{ь]е на1]]ли вещества, 0ка- } | !!1 !'!,!, |)('(''|1!}]р|{рует его 110вре}кденну1о структуру.
:]ь{вающие сход1{ь]е с в1,|тамином А эффекть;. 6итттетичс:- !1с с. :1т;.;;('с: 11о1{у"]|{'1рнь1ш1 ста|{0витс'| вш1па]у!шн 1(. Фн за-
-'!!!!!!{ () !!()с1'оянной когтце}!трации протрошя6ина - ве-
скр!е и натуральнь1е соединен],1я' мехаг1изм дер:!ствия ко-
'|
|!|, ' |||,|, сл(ус'<:|пс:.]ивак}1це1'0 сверть1ван}1е крови. Бго часто
торь]х ана"/;огиче}1 рети}1олу' стали на3ь|ва'гь рет!1ноидам}!
){ ис11оль3овать для лечения самь1х разнь1х :за6о.шевагтий, !!! !!'|1||,.!\/|()'|' !} средствах для ухода 3а веками 1'| в пре1!ара-
в том числе 1,т к()жнь!х. \4естное пр}1менен}1е рети}{оид{ов !:!': /! /!',! ,!('!|('!!!{'{ ку1{ероза.
пр}1водит к у'тончению рогов0го с.лоя }1 бо,тее 6ьтстрому !!гг::п:;п::гпе! &{ттогого от наруж]{ог0 пр}1мене}{т,1я вита-
о6ттоБленттю э|{р]дермт.{са, к01{тро]1ирует п14гментаци10' \! !!!!( )!} ())к!.1/{ать !{е 11р],1х0д}ттся. Бо-шервь{х, 01'!и легко
н ор{\{а.ц р1зует деятел ь}1 ост!,, саль11 ь{х х{е"ц е3 ит с посо6с:тву е'т' !, ! !| )у ;1 |()"гсят. А..во_вт0рь1\ г:тубиньт кох{}1 г{от{адает

| [ !
!
восстан0влению дер1!1а./{ь1{ого матр}1кса -__ 3аш{ечате./{ь}|ь|е !! { !,! !'( ))!( !!() й?1-|{Б1Р] {1р0т'1е1'1т. Ёе за6ьтвай!те принр1ма'ть р1х
свойства, которь1е просто 6есщенньт для косметит{],1 против ;';пх,:1:::,!
стаРения и угревой} сь1[{}1. |{редлагаемьтр1 сегодття спе!{тр
космет11ческ|,1х ]1р0дукт0в с ретино|,1]1аш{{,| д{)статоч}1о ш|р|-
р0к - 0т кре!у|ов д.||я ко)к}.{.шица до средств п() ух()/{у 3а г1ог- ]{ ; :с:точ ная кос мети ка
т'] !и |,1. \4аксртма"д ь*тт,т й? эффе к'г ь'1о)к|{о !]0луч|,1ть ! !р],1 регу_ ( '('!( ),,|||)'! м0)к}{0 вс'грет1'тть ш{1т0;кеств0 средств с с;(;о:*на-
.|{яр}{ош{ }1ст|ользов;|}!ии ре1'}11-тоевор1 косметр1к1,1 в те1|еЁ{р{()
'.' 1!,.т'с'![:т!::г" (..к.пе'гочгть1[1>) на :)'тикетке.
]1вух.цет' '1|!|
24 ще: |, (
!! 9рц!! !:1!!!! | !| 1! \!о!!( оЁ
-
! !
'.!!

Ф ггрп: ьг _
гт1-л( )!1:]во;( { {'гс].|{{,1 }4огут -р!:!1чээ
11о/1ра.3.ум0|]?11'|, ! 1()д :).г1,!]!| ,
; |,,, 1; ,' : ':.,,6т;пс:,т }| урове|{ь во:з/(с:!{ствтт'1 -- :з21с.}ет в():]де,'1-
чт0 у]1)/1{{(), н?-1{1ри[,!ср: к"/|е'г(){{}1ь|,| . ! !!!!:! |. |!(''!'()(!|10г0 комт]()1|е}]та. !)ффс.);ст ()т нег() у!()}кет
'ур()ве]{ь во;з;1с:т)1с:'ггзг:;:
косш1{]т'!]к1.1 (хотя .пк](;::'1 косм1е]''{ка вс;зде[!ствует }|а 0р!.:|. !,|,! !1!!!!!!|,(''| ||е сра3у' }]0, ]{ак у{]ер'1{от 11|0141]Б07{!11{:].1|1'1,
}!!1:]м ({ере3 (]г() }(./!(-]т1{1]); {та./{1{ч],1е экст}}):1к'г01] })аст{,,т€].пь1|()|'(} '
!| |]! !,! | (, /! !>! !() (;удет.

|1р0!1(]хо)1(]1"ен}!я }| :'. д. Ёат са}{()м дс.це 'г()р]\.]!.1!! <<|("/1€"г()(|1|а'!


!|;, шгс'ре в1'1тап,{!,111ь{ {,] ь'1а.с../1:} к0)1(е г(-)чн() 1](' 1!()_
космст}'1т(:])> 11р}'1},{('-т{].!}'1 ( 0(1€111э у3к0м1у кругу к0с}1е.1'|.1(|(,
п 1:,:!|т;т'{.!
9!1!' !:||
скт.1х сРедств, со/{ер)к;1щ1.1х эмбриФ1{|}-/1Б}1Б1ё |{.]]е1'о!1г{ь{е м:!.
! }]!!!!! !!:} !!а[)|,1:1нт0в к.т{еточ1{01,1 1{ось'1ет}'{1{}] п]|.а|це}{-
тср!|а.т] ь|.
\,!..! 1'|! [ ,!
€о;здангте т;1кой косш1е'гикр1 ста.по в03ь{о}кнь1&| п0(]'|!(' )

!!,;,;п:,'п::';т эт0 эмбриональна'] ткань' ко'л'орая форр]-


того' как в 1975 году $6;д открь{т с1]особ с'га6р1./1р13а1{],{|1 к.'|('^ з1}||'\'1 !ц :! !; !!!)()1[€0се разв]]т1!я 11лода !1-связь1вает в0 вре!{']
точ [{0г0 ш{атер1та.]1а' зап{едля|ош{р1й процессь1 разру1пен
г;: 1;г п;с' : ; : :с',' п'!т с;ргаптиз}!ь1 }'!атерд т:'ре()еттка' |1.пат{с:тт'га со-
|.1'| !,|

о6еспечиваю1ци'| сохранение 6ртологртческих характеР!,|-


,;. ';, г; | { )./|() 100 коштпот{ентов' о'гветственнь]х 3а обштетт
ст1,1к к./теток 6ез замора)к}1ван],1я р1ли |'{3ме.шьчен!.|я к.пет()(| _ ];
|);!.!!!}]1'|,}е 1,1 продо.[т}ке}1]'1е х(и3ни' са\'1о3а11{]4ту
'|((
э' !.!|'! !!!, 0р_
|{ой массь].
1.1'. }| |^!,|,', : :г<>:з]1ей|ствт'тя иттс}екци0}т}1о}_1, рад!1а1{{'1о1{|{ор] {{
€торонттгтк|.1 клет0чно}] косметики с111,тта{от' !!то' в (уг*
{!'! ! !!'}!!!()'! ( !){'/(.
лич]!е от 6иологичес1{р! ч)/х{дь|х наь{ растр1тельнь1х вещес'г!!'
/ |,1 :1 1 1 1 1 1 111'1'0в.|1ения 1]ре1!аратов клеточ]10й к{-.}с]\{ет}{кр1
компо{{ег{ть1 животного 11роисхожден].1я <<говорят> с ]1?}м }| 1

че,|овека' та{(
!1:1 ! |{ |(0|1ть{ исг{0.шь:]уют как
!( }!|(' !!./!;!
на од}{ом я3ь|ке' то есть куда 6олее эффелстгтвнь:.
1

'1.пацеъ{ту
}! .!'!'|!1{'!!!'у )}{|4вотнь1х. пр0р1звод!]те.|1|.1 "1ако1"{ косп{ет1'1|{''
[{деальньтм источн|.1ком 6иологи.лески активнь1х с()()_
| }|[' ! !|! !| ! !, |'!'( ) | !лацента акт1'1ви3ирует' 0сновг1у]о фи:]1'1о-ш0-
|

диненртй явля}отся ткани эмбрионов. 1!то &{оже'г (-юкт)атр|ть


1}1'|с |:1:11 с|>.у;п:сци;о ко)ки нас]'олько'
с :
Фбьтчтто в ка!{естве доноров эмбргтогтов исполь3ую'!'(:'!
|{|| |ц ;! ::{ !! !( )!!./!('11!{'] клеток 1(0)к}1 на /{в€ 1}€?Б}1!,' в результа1'е
дома1пние )кивотнь1е: коровь1' свиньи' ов1{ь]. !]. !1} |1(}л(;! ("|'а|!0вится 6олее эдаст!1чно,! |'{ упруго1']-'А :тр*т
Благодаря ст а6и лизацгти эмбриогтальнь|е к./|етки мес'|
|)'1ш{енен1{и космет!1ческ]'|х средств с
экс'гра1{-
.

!:г. т 1'
;г : 1ц
!|ами хранятся в 6иоинтеграпььтой стад'|у\ !.[ да]ке в соста|](,
! 1 1 1 11 |
;

1!.4| !1,!;!!!,('!!'|'!,1 .у.дуч1шае1'ся сост0я}1?1е к0)к}}{, сглаж}1ва10тся


продуктов по уходу за ко:кер] оста}отся в само}] эффектг:н- п''тна'
|{с''1!:!!{' п|()[)|!(Р!!1ь1' исче3а]0т {1игмент}1ь1е акт!'1в]'{зР[-
но!\| состоян}1и'
|.\.1| !1
!! { }!|()'/|()!'[,1ческ!{е г1роцсссь1.
€уть действия препаратов с клеточг{ь1м1,1 кош!п0нс[!_
|

таш1и так0ва: внедреннь1е в кремову}о }1.пи эмульсио|{1|ук) ||::г:м:::;ис! [1реттаратьт на ос}{с)ве плаценть| /!орог{'{ в
ос|{ову клетк!1 эм6рионов про}!р1кают в глу6ь ко;кттьлх :1к;- !!|'(!!|.!!!()/((]'гве,так как сь{рье долд{но соответствовать
кровов т 3атем постепенно ока3ь{вак)т <.гтнформац!!он}{ (х:' сг||('!!!г )!(('(:'гк14мтреоова{{ил}[ 1! 0ь1ть тщательно оч1"!-
о}10лаживающее
'
возде}}ствие на соседние клетк!1 кох{}[ ч('_ |!!.'|!|||'|]\{ ()т гормонов. 11рио6-:рета1']те то.льк0 серт}1_
ловека. [1олучается' ч'т'о клетк|!' о'гвечак)1[{ие 3а обттов-,п::, ;|г:::1пт;>с;лга!!}1уто косп1етику. дешевь!е [1о]1делки могут
н}|е э }1дер1\,111 са ( вг{е1|1 него слоя ко>к;а ), пРи }111 ма]от с и г} [а/|
{ | для вашело 3доровья.
!'|,! !!, ()|!;!('|!ь!
к <(новому образу я{из1{!,!>>. !\!|( |!!!'!!!!1к(! !\(| ост'ове шкръ! (эм6р}1она.'1ьнь|х кле'т'()к
3то довольно т0нк;у| }{ и3ощре}|пая тех}!0.д0|тл.[, Ф9(,||!л !'())!(е /1ост:1точ1{о дорогая вещь. Фна бьтвает на
1г1,::п1,г )
г1ерспектив}{ая' 0днако еще не до конца !!зученна'1. .!! !|!!!!(' !(;|!( (1()рн0!| }[крь1' так и красно}]. 3кстракт т:крьт
{(ак 6ьт там 1{и 6ьпло, качествен}{а'т клет0!|}1ая к()с}|е]'г[,!_ :1., ! ||!|.||| в к0)ке ттроцесс образова:тт'|я с06стве}1}10г0
! !
|).у(''г
ка два уров|{я воздей|ст'в*тя на ко>*су. улу!1штает г!ита!{!'{е к-'1ето{{' г{}еА}п}е;
[1ь{еет ! ('!!;}
| | :).]1;1ст}1}!а,
'.. '! '!.!!
ш ?радттцг:огт*ть:г! уход - 3а счет введеннь|х в с0став к|)(' ,! :!.1!'! !!(}'!|!.]|(||![-'|е ]!1орщр|г| !{ с0вер1шег{ствует микрорс}.}!ьеф
мов сь!в0роток, в}1та},1!|нов, ув.пах{н'1|о1!1т|х срсд(.-|'|!, ! ! /!{.1 }!\! !!(';!. ?:ткую кось!ет}|ку ]!{0)к1{0'{сг1оль3овать как
'!!
!{а}се.л' а|{тр|оксида нтов, к0}.!по [{е!{т0в' _ус !]ока }1 ва к)!1{ [,! х ||'!1||/!!||| |'(,-|!!,|!()е адаг[т!1рук)ш{ее средств8 г!ос]|€: плас'т1'|че_
к()жу. с !|'. с:[!('[)!||(!!!! ;!|{!!а.
',
;! :+.:+:';;;
! !! \! \!а!!.(, 2т
26 *!!Фуэуцусу{)ц . |' ! 0 р п |!! !!

0 чс:в рт,1 г тс:', {


{'г() 1{()(]}{(];]'.1 |1:1, т} с{)с тав кот'с;ро}1 вх0]{я'г )м * '!;:,!,* п:::: ('|)('](("гв;|, де|1с:твук:ш1'1е в основ}1оь'{ на по-
брглотта.пьт:!'1(] п.|!а]{е}{"{':}р{{ь1е к']1етк}'' 1!редна3!{аче1-]а ]1./|'! ёЁ}]|}||!! ! !!(![,! \/|)()вг{е (штаскгт), п40я{|{0 11с]1о.|1ь3овать д-''1я
'.'
3ре.пой к0ж}| (г{{)с.пс 35 40 .пс:т) с вь{ра)ке1{}1ь]}{!{ пр1,!:}ь!а- ш.}|,,,,,,г;г:,,:с;:;<[;к|;с:кт'а ив25 лет. 1|1репаратьт, дейст'ву|о1цие
к;-|п,{]{ ув'1д;1т!т.|']. вс"/1!1 }1}-}{}!'1:]в0/1;{'ге.11ь у']ер''|ет', 1{то
его с})('/1- **я,'{!,!| { : :;ч:(111ц1|51 ур0вЁ'е (креьльт, гел:,т), ^ 4л1 }Рофтл-ттак-
ства г0]('!1-с я ]\.'|1'''| .'|11о6ог() |}()3р;}с"|'а, ск0рее вс]ег()' бртолог',т,:с:- *|||. !| |,|!!('!!1|,!; |)(]к()}!еш]}у]отс'т 0]-]1'| т]ос.пе 30_*35.
'
ск}! акт}1в}{0го }!атер}та./|;.1 в }{}{х к0т }{аплака.1!.
(| ь:: ;оротка (концентраъ $е|'цп|}
|!ифтинг-препарать! ! ! . } ('! космето_
)('/((''|'!]0 г1ри1п"]-1о глз профессиоьта.шьттор]
|,|| ( !}!() !1|)()/{став"|{яетсо6о!| вь1сококо}|це1{трир0ва}!_
- эт0 {{ро11едур;') г]одтя1'}!ван?!я к0я{и .|{}|!{а,
;|}|!
"т1ифтг:нг гл:: вс:дгтой или масл']ной осгтове, содерхсатдгтй
€о временс]м 0г1а м0х{ет ттоьтадобит'ьс;л .пто6ор] }кен{11инс' *'ь.!! !!||(!71у!(':
(:ио_гтогртчески активнь1х веществ, чем кре_
г{0тому чт0 к0)ка с'!'а}!овр}тся тоньш]е !.! суш1е' цвет л!,||1!! }|Ё1|!1. }! с: 1:ц )./!1;1!!0

ухуд1шаетс.51' 08&:'1 лр{1[а и:',\]1{-:!]яе"гся' так |(ак с}1и)кается т()' н!'.


н.ус мь11пц' }г.тт1г$;1'''''''ся мо}}}[цт.1}]ь: в 06.шасттт, л6атс по]|(:с:- }п,оп- гг;,;::гг:./|(), 0с}1ова сь!воРотк|! содер}к}!т специаль-
ро,{ка' 1{ач}{нак]т т1р0вртса'гь 1{{ек}1. !.|з||' !}{'!|(('("|'|}1| э1|.тансерь!, которь1е дела1от ко}ку {)0лее
/[гтфтгтттт' прр13ва!{ бс:роться с во3раст11ь]м!1 и:3меттен !,!'| - *!!:+ ;!! 1: : ;;:с'ш:с >!|. 3гпхансерь{ открь1ва|от доступ к тту6оким
мгт. }'кретт"т{л'| т1{ан?1' .:ггтфтттттт'стгс-:со6ен у.,1уч1т{ить к0|{1'ур [ !,; .|! !! !, !! а!{'т'ив1{ь]е
|! ! ),!( | вещества вьтсокой конце}|трации
лиц?) и разг./{ад1{ть! мелк1{е м0р!цинк}' }э .}11 * ! ! !! !( у!', ())к1.1вля}от, подт'1гивак)т }1л}| оптими3ирую'г
чего
3ффек'га м0}к}10 дост1,1г1{уть так}.|м}| с0време}1нь]ми фг'; '1у
(,!/!!,|!1,|х желез
- в 3ав!1симости от того, д.[!я
космето.|1оги!{ески['!]4 про1{едурами' как ме30гперапш'!' |н ;!: п, пс' ! ! !;!,! (]!,| в()ротка |]редназна!|ена.
6ьтватот самь]е разнь1е: с эффектом лиф-
1

руиной н вакуум[!ьуй мслссс;:яс' *1шос?пцмуляцня, воз0ет]- |'п,! !п,;!,,,!'!(}|


и о)кивля]о-
с7пвце улъ7прс!3вукол4 н м!1кро?покам!!, фопоомс;лоэ!се|111() |/ }|{;с* ;т, [
)|' !!! ['|':'!./1 !13],1рующие (омолах<ттваю1}дие
ла3ерн{]я шалшфовксс, п!7.|!шп!, {.!. пак3юе с ?10м0щъю лт:фтпштса- $|||;' ), у :г.::;т,:к| |я!ощие' питатель}!ь1е' противовоспалитель-
преп.(ща7пов. э}я.,' у('!!()!(;!и!]:1ющие и а}{тистрессорнь1е. Ёе сушествует
./|ифтилтг-препарать| _- эк'вттресс-средства' не тре6ую- }1}|!!со! с: |(()!!|1()п1'рата для всех типов кожи. 1ак, к примеру,
щие курс0вог0 при!{енс]н'{я. 0н;л с:одерх{ат акт14внь|е шс- Р|.6.,!! !!!(}, !|:|[!|)авленное на борт,бу с сухость1о кожи, бу-
щества, к0торь1е стиму'п'1рутот о6менгть:е ]1ро]{ессь1 в к()я{('' Ёё ! . ! |/!(' )х(1!'|'1: 3.|12( |}{Ё, экстракть1 3лаковь|х' снимающие
|

укреп"71}!1от эп}1дерм}!с' коллаге1{овь1е и эласти}товь]е в()- э*!1 !!,!,!.'}!!|(' г:1мамел11с и панте}+0л' а для активи3ац!1и
локна и дают мо1\{ентальньт|| подтягтдватош{ртй эффект. йс:_ [+|гс ; ;:с :т! 1(' ! ! }{'1 сг1ецр1алисть|
!{ )| ); ! 1Р1споль3уют концентрать1 с
ха}1изм действия лттфт'инг-препаратов осуществляетс'] ||А аЁ| }м !(()||с1{ого ка|11тана.
|1!,!|( !(

двух уров{-1ях к0}к!1 -^ по1]ерх'}1ост{{ом гт глубоком.


[1,,;,';1,,,г,иг.д0, сь1воротк|,1 ока3ь1вают .|'окаль:тое дей-
Ёа поверхнос:тг1ом )'ровне сразу после т1а}{есения пр(1- } ..|1||' 1! ;!/(|)()(:()ва}|ь1 отдельно кохсе ли1{а, 1|]е}|, зонь1 де-
парата:]а счет мгткросфер, вь1деле1{нь1х из !1р0те|,1нов |1]'!(}- }1!!|};!с' }( с::,:тзор0ткам д]тя век предъ'1вля1отся осо6ь|е
}т111\ь1)д0стигается мо]у1е|{тальнь:й -пифтитлговьтй: эффс:кт. !|!,'(1|)!!;!|!!|'!: (:1|е|{иальнь{е к0г1серванть! и основь1' точн0
*!!! !;|!!!!|)!(| /{о:]ь! активнь1х компонентов_. 8слгт уроветть
Булуни о(';езвоясет:т]ь!}1и' пликросферь| впр1ть1вают воду (: |'9!' !
|1оверхн0сти лица |4 г10д1-'| г[.{вают кох(у. !;!! ;:1;тп !!х ('|,1в()р0ток коле6лется от 5 до 6,5, то в-сь!ворот-
}1а 6с;.пее глу6оком ур0в}{е деу]ств;те лифтгтттг-пр()д{у !('га *.е|1 ,| ,| {| !!('!( (}|| д()./{же}{ 6ьтть нег}тра.|!ьг1ь|[{ -- 7 (как и рР
Ё?|{}29.л1€}{Ф на актр1т]1{ук.: ттрс:фтт_тта1{т1{ку с'тарения к0ж }! {.,{'!!!!\ с :!с'.*).
{';'гт;сл!лт:';'|<?} 1]р{,1меняется в мень1пР1х дозах' чем крем.
:

вс)(]станов.пение стру!(]'ур ь{ к()я{и' ттсэйтрализацглттт св<;(;к ;71.


нь1х рад|.11{?./1Ф8' |10Ё{т1ш|е}}1,{е с(")]1рот1,{в.|!яем0с'1''1 |.} ;| ,;;; 1,,!,:,|'|'с)б},1 д()}|с]сти до кох(р{ все ]!0лез}1ь|е вещества'
упру|'()'
сти к0;ки. !|1 }| | ;| | | )'| | |( ) ./| !| |1|ь неск0.т1ьких кат]е'1ь этого акт}1вного |1ре-

}'.1!|,[ !;1
| + :|::?1! | |! \! \!()|!(.
29
2в |:| з ба в ьуп ес ь о п1 "|,! 0р,:ц! |,! =

] { .:||' . !! 1! 1!;! [|('|.|' \.'1()гу1- вь]:]ь{ва1'ь 21./{.|1ерг111]с](]к'.1е


Ёо ттрт; :)т()\4 сь1в()р()тк;1 |1ре/1т{().пагает н:}.ц1.1!11,1е с]()1!.у'|'' реакц,,1|1
!! ! !!!.!.|.('!!!|('.
ствук)щег() е|| крепта, !1()ск0"дь|{у 01!;1 бь|стро вп!.{ть|в;!('1\'}|' 1':1
! !,; : ; ;с ; ! ! 1 !}, !![)а{]1,[./1ь!{ое 0чи1ценр1е ко)к}1 мо}кет свес'т1,1
остав"|.яя 0 {]{у {11с г1 |4 е н е:]аш{ ],1щенн ост}1 ко)к'1. 1{ре:м со:з/{ас,,| 1

{'!.|!!! \!\'\!у !||)!![1('!!ен!|е ув.'|[}жняю[1\]!х к1)смов || .!на(!!|-


:]ат|{ит}!т,{,] (].по,!, к()т0рьт:.! у6ережет ,.| сь1вор0тку (от. ис'- ' !|:!.';
|! \'1!1'!!!)!1|1|'|'ь лтс:т'1-)сбгтость в декоратгтвттой космет1,}-
гтарс::т гтя), !! ко)ку (с:':' отцуш1енття д тскомфорта !,| сух0с'|.п ),
* г !!.;,:,'':';:п,; [! ;;:ттт1тттнь:1| с:.по1] кожи, 1]редупрех{датощртй
!

1{роме 'гого' сьтворотк:] 14 крешт одтто!1 сергтгт уси.пг:в::лот.2цс'||.


:!}*: },:'!| п:п::*1>с>(:;тшл !] а.|1.|1ерге}!а1\,1 !1 'сберегаюшийт влагу в
ств!,{е /{руг /]руга.
Ё,:-*,г ()(]!1()!]а:]доровья красоть1 к0)ки, оез которо],1
!унтпе вс]()г0 ис]по.пьзовать сь|воротку курса]\,{}-1' та|{ !(1![{
1,{
'!()
*н!''[.!|' у( !!|! ||'! ]1о у_||уч1|!е!1|.1ю ее вне1п}1его вида 6удут о6-
отта об.падает эффектом фглзгтолог|,'ческой куму.пяцгти. [).пт ;
з1{ачит, нто эффект от ее применен1{я }{акап.пивается' А.пъ' РЁ,:|г !!!,! |!;! !!|)()1]ал.
\'птп,г г;;т!!]!с: во/{оу1 и3_под крана с мь|./1оп{ ]1ереносит
:'ого что6ьт ко)ка п0.71учи.па достато!!ное кол}|чество [!('..
*|','!.|'.) ;\|{!'!()/ц:|'! и х{ир}{а'1 кожа. Бодопроводная вода име_
о6ходиьтьтх ве1т{еств и вк]!юч1{ла со6ственнь|е )ки3не}|||ь|е
! ! { !1.}{,]\! ('()(:таве массу раздра}каю]!]их веш{еств' а мь}ло
ресурсьь хва'гает 2-4 недель (в зависимости от серье3![().
сти про6.пемь1, от во3раста и качества космет}1ки). 5фф<:к'г
'1
}*1}!;|,:;;'| {'(''|'(](]'|'т}е}|нь:й уровень рЁ, приводя к сухос/и и
о6ьтчно сохра}1яется в течение 2-3 месяцев. Рекошлей2цс'.:,.
*}1! ;!\'!!!|'!!![!() |(()}кр1. [ля ухода за лицош1 пользут,}тесь <<мяг_
Ё*|*!!!} . {!|)'|':!м]| мь!ла с до6авленртем крема ил11 увла)кг1я1о-
ся проводить 3-4 курса в г0д.
;!|!!э }!1'п!!!()!!()11]'ов - ес.г{и ух{ привь!кли именно к мь|лу.
1,,,,;*: *,,п:::;ц к;<;хса (Аахсе )к}1рная или про6лемная) пос./те
}|! },! }:;} ! ! ! ! }[ ("|'111[овится сухог} и начинает 111елу1шиться, по-
пРАвильнов пРимвнЁнив !*1:с :[ о
у
-!
| {' 7 1| )у !'!1е спосо6ьт очищения.
! )|; ;т;:;[;т':'с:.г.!|,ттртц))м незкной и чувствительнор] __ сухойт
1{акуто бьт дорогую косметику вь1 ни прио6ретапи, ()|'{1 |. ;|'||!п!,|;: :,:;с>й - ко)ки, а также дамам 6альзаковского'во3-
не пр!.1несет вам поль3ь1' если вь1 исполь3уете ее не по |!:|. Ря| ,|\,'!!||() !|ользоваться специаль}1ь|ми средствашти -
значени1о' €ушествует ряд прость]х правил' которьтм нсс:6- ,'|| | |
';! !
| ! ! ! ! !.ь| н. ./[ о сьон амш' пенкош' еелем ш 0р.
ц. ц!

ходимо €ле{0в?ть; }мащая се6я тем или инь1м новомод||ь|м ' '

средством. Атак, уход 3а коэкей базируется на нескольк}|х ]1внки для умь|в ания
основнь|х пр }1}1 |{}1 пах. оч1!с!пк а о в анше' ! в лаэ!(.
ненше, пш,п:анше' 3ащшп'а. ' 'понш3шр ! |с: ксл::с:истенци}1 пенки для умь1ванР1я напош!}т}1ают
.*,1,!}{|ш' ш1!,!./!()' на са]\,{ом )ке деле это синтетические детер_

Фнищаем и тонизируем *|.,. !!,! ( .|()!}('])х|{ост}{о актр1внь|е ве11{ества


- пАв). Боо5ще
*|!|!| ! !А |} могут 6ь:ть очень вреднь| ,цля к0}ки' особенно
'|)||,
Ёсли у вас проблемьл с коя<ер1
- сухость' раздраке||и(.' *.' |, !}|{}|)['!(' х0ро11|о в нее проникают, - лаур|{лсульфатьт
!шелу1пение и т. д. _ не спе|пите покупать очередной .гк:. |,!,о у1 г::,тс'.у.:: :,<[;:!т г1атрия, лаур],{лсульфат аммонття и др.).
рогой креш|, а сначала проанали3ируг}те св0й метод о[]!|. !);*в; ::;ппс:':' |'ус'гуто пену, хоро1по уда_/{як)т грязь' но при
щения ко}кр{. 8сли вьт рецлярно ра3руп!аете 3ащр1т}!ь!й .{1'!|! !|{)!!|)(')!(/ц21|от литтртдгть:р:| слой кожи и )к}1вь1е к./]етки.
лг:пидньтй с"цой, да еще 1{ наносите на к0)!(у токсич|!|'(| ! ;'11,1.,,' ('():}/(:!|1ь1 менее вредньте для ко)к!| |{АБ, такгте как
вещества' которь|е поврех{дают к/|етки и не да!от им в(х." |:!\'||.'|с'у';::,<|;а'п'ь1, произвс)днь{е кокосового 1]у{ас-/1а (кокашттт-
стан0вить 3а1цит}!у!о мантр1]о кох{и' то о}1а станов}|тся р;!:!' :;т;11|;; п||1!:;(;к'':'аиньт), }{еР1о|{1-1ь!е пАв. к соя{але}']ию, сделать

лрах<енной, сухой, шелу!пап]е*]ся. Бслрт вь1 примег|я(у]'(' .|{ |.| !|||('(' ('|)(]/(ств0 абсолютно 6езоттас:.тьтм /1ля кож'.т 11ель3я,
сли1шком х{р!р нь1е средства' к0торь]е недос]'ато!!но хор0 !( ) | ! !:1|, }:.!|: {'!1) [[:}3начен!'1е - в т0м' что5ьт растворять я{}|р, а
очи]ца}от ко}ку, то ог{а 6удет туск"пой|, <.нечист0й,>. ?о:гг:!{' |,!11' { !!('|';||}.||'1ст осн0ву защит1{ого 6арьера к0ж}1. 0дгтакс;
с0дер)кащий с::ир'г, мо)ке-г вь]су1!!}1вать ко)|{у! а те ег() [,!|| ;' |!,\!!' !сс)'|()|Б!€ !{е !1рон],{кают глу6око в к())ку и] хор01п0
гред!.!е}{т!,1' кот0рь]е не р!спаряк)тся с ко)к}! |1о.пг!ос:ть|()' ;!
| уцццзцра'('цм'ур:ц* 3'1
-
|

30
ттсч н с;' {оники спиртовь!е и безалкогольнь!е
с нее с\{ь1ваю'гся. {1|,)]'{ ч и г}я к)т [{ а!1 ь'| е}1 ь 1ш 1'{ т! в ред' 1{'тэ
-
т1])'| :]т()м 0н}{ до"п)к}1ь1 с'!-1{е гт эффектт*в1{о удапят}'} гр'13ь' 1ст::тактт это,ки/1кс'с1'|1,с0]1ерх{а1|{ие эт1'|.|1овьт{! спир'г
ц;;';; достртгают, ко},1би}{1.1руя неск()лько (с::т:а1э:'с:вт,:е т'от,тттки) 1{.п}1 //'{!]у!'{.() {!}:а}?1;1 ;,| рас']"в0р'{тел}1

11Ав' ''';а'д"', " (6е:зашкого.пьнь!е'гстг*гтки). Ратгдьг*тс:, к()гда {]0}{8Б11Б1]!{ тс8| _

колт)]1кре-
Б пенкгт 1{аст0 вв{)дят ]1оп0.пн}1тс].п ь|{ь1е
1{нгре]1!'{е}{'гь1 ]\1с,т!,{!]€ск!1м 0с]!!111аюп11![4 срг]]1с'г!}с)ч
так}те как экстракть1' ']в"/1'1_71],1сь
п|ь1 и 1{ос}.|€]т'{ческ''1е ма.{].|1а, 'г{)н!.!]{{,{ (;т,:.прт гтео6ход}{п,{ь! для
д-||я ухода за ко:кс'|{, раст1'тте'|{ьнь]е
!{о]1ичество у/1аления ж:трг:ой с к()х!}'{. ['ттт'га_г!0сь' 1{'г0 это по-
витам[1}1 ь1' ан'г1'1 о кс 1'1да}'ть1' однако
г1ер ед1(о 1',{х т}.1'е1{ки
су3ить 1]орь]' 6ейчас, к()гда
настолько мат10' чт(] нрткако|] суш{с:стве1{1{ой ро"п*т'::] поку_
:: [|0гае1' 110|]ь!с1,11''-,',т0нус кож11.
(:ущес']'ву1от 0чиш1ающ}!е г]рЁ]дства' 1(от0рь}е смь1вак)тся с
р1грают.и слу}кат -пи'1|ь д-д'! привлече}||{я
в1{и}'{а1{1{я
!(0)к}1 |{ не остав,чя1от )к1{р{{о1'о с:',1еда, т0н}1к}1-потеря.ш?| свое
па'гелеи.
:}|!ачсние. Более т{)г0, ]\'{ног}{е врач|| с1{ита{0т, что' т{рот}{рая
"]| !{|]0 Б21}11т1}! кру)кочк01!'! и.ц''|
ш1арш!;()м' мо}кно 1равмиро_
9чищающие лосьонь| г|пзе-о{[
- очень шопулярнь1м спо_
|]|}ть ко}ку. 0дттако т0]1'{к11 могут (;:*ть по.пе;з}1ь1 {1ос-т1е о{{и-
Фчиш{ающие лосьонь! стади |1\ающих дось0нов, ш{о.[очка р1.ши п'{асе'т{} к0?Ф}}э1€ оставля}от
со6ом очиш{ения коя(р'' 8 отличие от
косметическ!1х ']:{о- !!а к0}ке х{ирну1о т|]1е{{ку.
оставля'1'ь н1 ко)к'е' очищаю]ц!!е \{ногие тон11ки сФ;]{€|]}к:1т этссфо.шгтт,трующ}{е до6авкрт
сьонов, которьте }1у}кно
.,йзе-о{{, (<.сьтьтть шронь>)' 0ни ( г'пиколеву{о, молочну10, са.|1],]1!!1лову}о к!!слотьт, фрукто-
лосьонь1р1меют
;;;";;;;;;йАв, ".йБй
'**
не меттее, спосо6ггьт растворять э1{ир'
и3 лосьо_
!!ь{е экс'гракть|), вяхсу]ц!{е веш{ества (о6ьтнгто эт0 экстракт
,ФфЁ*'","о удалять гряз!' |ткос-ш{е_тику' водой
"|1уитшие |'амамелиса)' другие дс:6авкгт (гель алоэ, растительнь{е экс-
с кожи обьтч:той (хотя неко- '|'!)аР;ть{' антио1{сида}{ть1, в}{та}1гтгть;). Б тоникрт для сухой
нов легко смь!ваются
1{ак и в пенк!1' в
торь!е могут о-ставлять }сирную пленку)' полиса-
|(()я{и вв(')дят глицер }{, ала 1{тои}{' г1'1 алуронову1о кисл0ту и
}'1

них могут до0ав.цять сахть!е ра3||ь1е компоненть|: /1ругие увлая{няющ}.{е вещества. ]-о есть тон1{к}1 не тольк0
силиконь1' пропилен ()|1ища1от кожу, но и уха)к].]ва{от 3а не1.|.
харидь|' синтетические 11олимерь!'
гликоль' протеинь1' раст1'1тельнь!е мас'ша др'
и
Бнимание ! А.пят с:чи ще}' и'{ кох(],| .|1уч11{е при 1\{ен'{ть }(ак
мо)кно мег!ь1ше г:ре1таратов. 8 к:тэкдом и3 н}1х содер_
Фчищающие кремь! х{атся потен циа"711: !{Б1ё ?..т!./{€} [ ен }1 ь{е веш{ества' которь1е
и очищения могут ББ13Б31Б о1{аг},! ра3драх(ения. Фсо6етлно опас!{а в
1(ремьт, предна3на1]еннь1е для увлажнения этом отн01|!ени1| туа/{е]'1{ая вода дл'1 л}11{а' с0дер;каш{ая
0ни состоят из водьт' ми_
кож}1, на3ь1ва!отся очи1цающими' а][коголь (ттногда мо 2$ 7{'). Фна актртвн0 разру1{-|ает 3а-
до6авками' 1{лас_
нерат|ь11ого масла, в0ск0в ра3'/тичнь1пли
с
п{}.{тнук) кис"цую !у'ант{,11о ]{ол{]4 и пр{,|водит к ее покрас_
воска'
Ёи!еский очищающий крей состоит }{3 пчелиного кре- !|ению. 1уапетнаят вод;1' с0дер}';а|дая тте6ольтшсэй про-
;;;ъ;;;'";о масла и борной кислоть|. Фчищалотц1{е
лица !(осме]'и_
снят}1я с цент алкоголя, дезиттфр.{1ц,{рует в0спа-7] егтЁ[ь{е участки и
мь1 исполь3у}0тс'!'в основном для с посо6ствует (>ьтст1;опту :]?}ж}1 вле Ё{т11о угре{| тт прьлшцей,
за сухой кожей'
ки и г!редна3}{ачень1 д'/{я ухода н0 п0лезна только дл'| вос1]але}{}{0и к0)к}1'
|{риштсняя 0ч}тш{а!ощие срс'/|с1'ва, точ}}о гтргтдер:кглвай_
Фчищагощее масло ! ссь ука3а11}|я 1то дозиро вке. [1 р:,т *:сттоль30ваг{;{и о!!ип{а}о-
3то минеральное масло с до6авлением растит:*:-']::} !![е]-о [1о.|!0!{ка в больш],{Ё(]Б€ случаев д0стат()ч!10 1 чай:-
[оротшо смягчает, но не {1одход}|т дюдям
с х{}!рн0!'|
:до;! ложктт' пр],| !|спо.|{ьзова}!]111 2ки11к0г0 крема -- порщи}|
',"*'. !{асто тре6уется протере'гь ({ест!]() оч}1 1ца1о'щ|'1х
кожей. |1осле его пр}!ь{енения ::ц':лта чтдноЁ.т с гор0ш1 !!ну. Бол ьгшес: к0др]

ко)ку.'1ица то[|ик0м' ('|)е/{ств не только {'с}экопг)мно, !}0 1,{ врс;{'1{о. }{ :'тс: дерэкгт'те
:'т.х тта коже д0льш](', ч(|\'1 ']то ;;ео6хс:дтть:о {_}|||:!!це[{ртя. }{е
'1^ц'!
/ з 6 ав ьтоо е с ь с;по лт о ртцуун 33
32
('т':|ре!{ия. (ожса, г!0тсряв11{:1я 3.ц;1с'1'1.{чн0('1'Б, \{88€т растя-
]абудь'ге: многие 1'1':] 1{!'тх со/1с]р}1(ат пАв ве('ьш1а агресс'}!в_
!|уться' нто усугубгтт ттроб_пе*ту, а г;с ре{шит ее.
Р1ь1е к0ш1]|оне1{ть{.
3ксфолианть| отт1|е.пу |;!!.1ва|от' р0г0вь1е нештуй|ки с тто_
м0щь}о осо6ьтх кис.'тот - г.|т;,1ко.{евоЁ!, мст.понноЁ], са.тлици-
6крабь: . .:п<;вс:й }| т. д. |{росте!!шт:1е ()чшщатощ]!е средства с эксфо_
ср(]дств0 для г'пу5окот:{ .|!!1иру|ощим действтте},! - кус0чкгт фруктов (я6.по:<, ть1квь1'
€кра6 - это к0сптет|'!ческос
а()р;тзттв тть|е !]аст1.{сткрт. (гтх [{ФйФ1{1:10 /(ь{ни и т. д.). Аостоверг1о уста}|ов"|1ено, {{то фруктовьте кг:с-
очистк}1, с0дер)кащее
с поверхтхс)с'г1'{ к0)к1,1 старь|е' -|!оть| способньл спайку и те}{
растворять \'{е]{(к.л1еточну!о
уда.г1я1от ''':*чу]:"-_"1']]|1]:
обра0отки ко>ки слоя вместе с
(:амь|ь1 вь13ь1вать.,1егк0е отделен}.1е рс}говог0
*озврат:1ая ер] свежрл!1 вгтд' |[ротцед{ура
пилингом веществами, его загряз1{я10щ}1п{}1.,{обавленгть1е в космети-
.'..,,
-'-' 6ом }|азь1ваетс'1 }1ехан1'1ческ1{м "
(1еские препарать| кислоть] мягко очищатот ко)ку, делая ее
крем' ге'ць
б-''"у скра6а д.пя .п|'|ца могут составлять-
|'!л1,1 космет''".*'''?', ,.. Ё 6ьтвает до6авлен ьлор_ с:веэкей и неясной.
ской песотс' соль лрт6о ллзмельнеттдтЁя ск0рлупа''''1у
орехов. (у_ Ёормальной ко:ке лит1а скраб ну)кен 1 раз в недел1о.
част1{чки кот0рь|х - {\{и_ Бсли кожа чухая, пилинг надо делать.'|и111ь раз в 10 дней.
й""''у'' скра6ь:, а6разг:вгтьте (снгттается' что они гораздо }{ирнуто и пор}1стую ко)ку'можно о6ра6атьтвать сдра6ом
зерньтё пластиковь1е 1парик11
1(шкдь|е 3 дня.
меньш'е травм!1ру1от ко;ку)'
'_'__бй,,6,, (рупин-
д'й ,.,'' 6ь;й6:от }{а креме и.пи тгеле. Рукам, ступням и коже тела пил}|нг дела1от не .лаи]е 2
*, ,"]]й]"Ё;а;;";;,*.',,* ' ..р.6.* д'" .пица. €кра6ьт для |)а3 в неделю.

рук де]]а1от ,,' .р"й''!й


.','*"' Боо6шде' скра6 Аля лу|ца Бнимание! Фтшле.путпива1ощие средс'гва }1е приме}{'1_
на креме мох{но ис!]с).т{ь3овать и для рук'
Бсть скрабь: для
и
ются для удаления маки'1я{а. 0чистите кожу толь|{о
б''" ,аще всего 6ь:ватот на креме' п':1?::^ после этого делайте пидинг- Фттпелутшива1ощие'{ кремь|
"'уЁ,Ёи. ''*. средства предна3начень! для ухода
ку эти косметические нужно мягко втирать во вла;к1{у!о кох{у' а после этого
.Ё д','',,' грубой коясей, в них добавляют очень 0оль1шое основательно смь[ватъ - остатки ь{оцт вь|звать ра3-
колт4чество твердь|х част! чек' !
дРа]кение !{ покраснение ко]ки. Рсдрт коэка _шица у вас
^"'' не подразделяются по типа1!1 кожрт. 1о
ё)'б']'.'"*'"';Б;?;; не очень чувствительная' с толсть1м Роговь[м слоем'
есть на упаковке э'гого к0смет}1ческого средства*вь1 :-:].% мол(ете нанести пилинговьтй] продукт прямо на суху|о
*!,ля- сухо['1 ко;ки> <<1-]^ля жирнои
йй1. коя(у' 0ст0ро]кно втереть и затем смь1ть. ?аким о6ра-
'о'',ачение:
?Б*',. Фднако при'вьт6оре скра6а '4лу\
ттео6ходимо ор}1ентр1-
зом вь! достигнете максим;!_{1ьного от1шелу|шивак)щего
>кирной
роваться на ти1т своей ко)ки' /{ля чц:у::11."':;
не то'пько
эффекта. Ёе забульте, что чувствительна'{ кох{а совсем
дойдет средство 1{а гл!1[{яной основе' 3тот'скраб не пеРеносит ши,цинг0вь1х средств. 8сли у вас есть на
Бй"й'.руе' ко)ку, н0 и устранит ее и3ли1шн101о сальность' к0л(е прь1щи' ра3дршкения и-|1и в0спаленнь{е участки'
креме сто}1т ис-
закроет рас1пиреннь|е порь|' €редство на т0н{е отка)китесь от от[шелу1шива]0щих шродуктов. €о-
*'й,'' А Ёот скра6 на ге'шевор] основе
по./1ь3овать для сухог:! держащиеся в них крупин1{и.!|'!0гут значите.пьно ухуд-
, ""н.;;;.*й'6,, о,-''д'йдет для кожи лто6ого т!{па'
нор-
1шить состояние кояси-
'й''*.,1"'***. .цуч1ше !!с||оль3овать о6ладателям
п,!аль!то['| илтт йирн,,!! кожи' 1ем, у кого кожа ''у*!]:']]:.19
о6ратить вн1{ман1'1е 1{а гоммажи их во3деи- - }влал<няем
й^я,
ствие'"*ду*т
6о.дее мягк() и ог{]{ не травм{'|ру]от кожу'
|[осле того как ва|па кожа нача/1а свободпто дь{1шать,
|оммаэк_-о,гт!ос|,1те.[{ь}10новоекос!у1ет}1ческоесред- |!аступает самьтй подходяп{ир] момент д.п5| ее увлажнеЁ!ия.
ство. |оммая{ нан0с}1тс'т г1а 'ш]'1ц0, затем скать|вается
{1аль-
|{ротгтвопока- [-1епременнь1м этапом ухода увлш'кнение сташ0 относи_
;;;;; й."-"!. с верхг{'. |у1 гомм:т;кер]'1вляют с'т процессь]
к'|1ето[{шь'м-слоем'
1'ельно недавно -' в {1ос.гтед|тей третлл [{, века- Ажиотаж во-
к итстто"'
3аР{1,1ям!т |(руг него начапся пос_це тог0' как вь!ясни.пось' что 3ащит-
'',;ован}11()
|!ш'цдцццьЁ:;ла.моцэ 35
34
;]ав}1су: нась{1це}{иости ][.пут сцхой ко]!сц 1|оъ\адобитс:я бо.цее п.потньт|! в0дно_
ньтй (.пт*пи;дгтьтй) ба1;ьер к())(и '' ю1ци е с'редства ;к::;:<;во|.| ув..!шкните.ць, кот0рь1{1, как !1равило' гуще 1,1 со-
.-,','''' {']1''' р }|}1са' } в'п ажня
водол1 рогов(}го ))к}|т (':о.л: :,ш:е )кира.
барьер и сн!1)как)т про1{и|{ае_
/1('|
восстанав.пива 10т з'*.1'''т','1'| / \.п*х э;с шрной коэкал }{о]кно пргтобрестгт обезэкгп ре ннь:й
в'цаги н!1жн'4х от,1е'пов кож11' *
мость рог0вого с-'|о'| д';1'1 1'1з
сдел ать -:1у-.1'::" забивает прово-
с' й[,' [|;"; ;';ъй; у!|.|!а)кн}1тель о}1 гте !1орь1 }1 {1оэто}.{у |{е

с.й,*и распростра*1^':'й -
( ]у *цест ву , ;
!('!|)ует т]оявле!тие угрейт и пятен.
"-] " исполь3ова_
у,.,#*'й'#.'созда}0|ц,'* н' ,оверх|{ости коя(и водоя-епро- Аля ком6шнтщованной коэ:сн тре6уется два увлшк}{р{те-
ние веществ, ,::: _ о6езясиренньлг! для ?-зоньт (.по6, г:ос тт ::од6ородок) и
г:с: г:озволяет воде 1'1спаряться'
}!ицаему1о !1ленку, котор1ш1
порафшн' м",ч!!? -' | }( )/( г[о-)к}1ровой длят щек.
6 тактлм ве1цествам-'1*'6"'", в{13е]'шн' 11 сшлш- 1ем, у кото цувс/пв'1'7пе]]ьн(1я 1{03!с{1, }{адо исг{оль30вать
нъ!е ма'сла' воскш, *ф,, 3!а]вотпно2о прошсхонсё€ншя
!'}[ | |оаллергеннь:й }гвлажнитель. Фн состоит р|3 м|,1}1ималь-
ко!1ъ'.
'""'"Б'ц" в косметике -' )го коли1{ества !{нгредиентов.
оди1{ тип'увдажня{0щ|'1х веществ
| |(

Фнрт погло1шают влагу


из 9вла:княтощие средства могут 5ь:ть разной консистен-
гигроскопические ?'ц*"'** !{ии-
окружающего во3духа, а также моцт вь{тягивать': ч9::
й"Б'Ё"у6'*,'*-.''"Ё кожи' ( такрпм ве1цества\| относятся \4 |ели о6лада}0т наименее к0нцентрированнь|м соста-
молочт|ая кшслотпа ш 0р' вом и не3аменимь| в с}|льну!о я€ру 14лъ д!!'1 :кирной
2лшцФшн' сорошп, пр0пшле11а1!!колъ' поль3у-
Б :тоследн'" .6д,' бо'пьштой популяРностью кожи. 9ни содер)кат мно)кество питательнь[х инще-
схо)кде и'1' и е1ощие диентов и при этом совер1пенно не обременя|от ко)ку.
р'' род! 1ого прол
н 1\|
ются увлаж*''*', й

}'";аЁ;;аБ;' !{ру*'уру и на коху они о6газуу;


с|1осо.нь|е связать боль:шое 14 /[осьонь: и масла подходят 6оль|шинству типов кожи, к
количество водь1. 11ри нагтесени11 препятству'щуР тому же их легк0 наносить' так как они совер1пенно не
легку1о во3духопройиц'"мую -дле1{ц/, так же' как гищо_ липкие.
Ё!ЁЁ ,",'?].". й'?у'", онгдейству-!от
6амьтм*т пощ/лярнь1ми явл'|}отся [ [(ремьт годдтся в перву1о очередь для сухой кожи, осо-
скот!ически*
'*щ"Ё',''
?ша']щронов('я кшслотпа'| х1|!по3ан'
бенно для шаиболее сухих ее участков
1'1ногда в ув-пажняют{ие средства до6авляют
щу1у Ёе стоит думать, что зимор] ко;*са ну}кдается в увла)к-
,,}6,'!,0роксш0ньса а
€ ми по сеое
!!ении мень1ше, чем летом. 8от только в саь|ь|е сильные
кислот''д '''.,,й
"*' веш1ествами' но в со-
они не явля|отся йгро'*ой"чески1!1и моро3ъ! всю до3у увлшк!{ения вам придется вьщать своей
3начитель}1о увелич}|-
четании . дру.,'*,! у''''."*'''"лям}1 1(о}{е именно вечером- 9вла:княюп{!!е средства (кремьх,
вают их эффект. Фни нухс{ь1 и '/!осьо|{ь!' гели',эщ/льси\4 ц ]. А.), как правил0' представ-
9влахснятощие кремь1 у}11-{версальньт' коже' так как не я ют собой смесь смяг{а|ощих, питаюп1их, увла)кн'|}ощих

*й;;;;';й,
.,:

увялалошей ||еществ с раститель1{ь!п{и до6авками. 8о время всчерних


" 'Ё'о6"''т|о
только восполняют по1'ерю влаги'
но и до6авляют в глт69^ !!роцедур увлах{ня|0щих средств просто не моэкет бьтть
6иологически активнь|е
кие сдои *'*" много..{ахсе если что-то окажется на коже <ли11|ним>' она
','!*и"',
}(ирь1'
к0мпо}{енть1 и другие необходимь1е
клеткам кожи веще- !ю3ьмет столько' ск0лько ей тту;кно, а остальное можно
ства. Благодаря своему с|\'1ягчаю1цему действию о}|и сти_ (:| !ять косметической сапфеткой.
11роцесс омоло_
ч'го ускоряет
;;;Б,;;й;ъ'6р'й*''''",
)кения клеток- |-!итаем
' 9влаясгтяк)ш{им кремом рекомендуется поль3оваться
Б отличие от времен натшей ранней юности, а также
|'ст[лого времени года, одного только увла}кнени'{ (даясе
()1!ень шелрого) для ухода:за ко:кер] недостаточн0.
!'1збавьупесь оп лтороцьан !|ш !1 пос'с'ан €ьс-ц"цонс;
37
36 - (''ухая же ( )сновглое'гребован ие к 3ащр{т}1о},1у кре]\,{у'_- отсутствие
}1с;.по]1аяи жр!рная к0}ка 111'1тает с"ебя сап*а'
(какой стан0вится' !'''р''''*' го
есть-||ос'пе 25 'пет' 'пю6ая |
); !: |/1|)а])ка!о:цего действия:, с пособн0сть .дегк0 нанос}|ться р1
в {'ля этого суш{е- !!()!(|)ь{вать коя{у эластичнот)} плетткот]:, кот0рая не должна
кохса) г1остоя}{но *,у*д'"",
т10д1'1итке'
лосьонь|' ге'пи и т' д' |);!:||)|,!ваться и в то же время до.|!}кна.шегко ср1ьтваться.
ст'ву1от спе|ц}1а.пьнь1е ноч}1ь]е кремь1'
-' "'Ё.ъ;.";й;; Б качестве 3ащ}!тнь{х кРеь{ов ш1о}кно }1спо]|ь3овать
ьного средств а'{уж:^о
..-,|,''..', и тател
'' коку
п

'пица' !('!]}|ь1е.
,,*'ЁЁ'"'| {'-*!'й венер на хоротт{о 0ч!'{щен}1ую /1!

*руговь]ми дви)кен}ш!ми по 1{ас- 3ащитньте кре}|ь1 рекош|ендуется !{анос}т'ть п0сле очи-


;;;; ;а"асть деко'п"'е ||ц'![|1я }| тони3}1рования' перед вь1х0дош1 на открь|ть]й во:з-
са)кнь1м .т1ини'1м. /1ух !1ли когда ва1па коя{а ну}кдается в осо5ой защите. 1а-
Бнимание! ]у1ногие (исходя из на3вания) отшгт6онно
!(||() средства о6ьтчно содер}кат 9Ф-фильтрь| и силикон. '

полагают, йй','ёльный крем долясен оставаться Б мороз и холод г1од пудру для }кирнор] колси реко\,{ен_
}{а ко}!(е вс1о
"''н0чь' 0днако столь додгая
'{ирова'1
атака
/('у()'гся исполь3овать г|одух{ирнь:й дневной крем, а для су_
б,"'р'.ра3лага}ощийся жир за_
приводит . Б хс>!! и нормальной кох{и
- ясирньтй. |{рттнем не по3я{е' чем
''*у 'й
кожи и разощевает ее' этой жир_
||олчаса до вь|хода на ул}1цу.
куг1оривает !;!
"'р|!.
ной, гтитат",'"*''и среде йолниеносно ра3множа1отся
сре0стпва'
а;;;й ;- поэтому й",,**, п11,/'а!пельноао 6олнцезащитнь!е средства
о6язатпель','*й.*по псре0 сЁо'' косметическои
са.гпфеткой. }(ак известно, солнце излучает три основнь|х вида уль*
средств' ноч- >:пфиолетовьтх лувей:
Б отдичие от легких нея(ирнь1х диевнь|х способствутот
п
1

нь|е - во1ш|ощение';;ь;;;й'
0ни таклсе \{1 ультрафиолет А - его л]дчи не вь|3ь|ва]от ожогов' они
восстановлению к-'(ет'., г{''о''ют коже получать до!1ол- более коварнь1: именно их о6вртнятот в необратимом (в
*'ч::: том числе и канцерогенном) воздействии на коя{у.
нительщ|1о влац улу{ш{а!о]г :-е- :труктуру'
и
сиру!от г1отер|о *''р й'Ё"ь "*ч:"т-11 средство спеч:-
''*'*, предотвраща1от
Разумеется' каждое
1{1 ультрафиолет Б - его лучр!, способству}ощие вь|ра-
г1оявдение ботке в ко)ке витамина }, а такхсе меланина' вь!3ь!ва]от
",р,л*,*| эффекте' Бот почему вь|-
ли3ируется ,' 'д,''' покраснение и ох{оги кожи.
биоать }1очнои ^'*'й-''
*р"й'у,',о в завйсймости от конкретнь1х
гцэкд ваштей коэки и ва1пего во3раста' _обязатель11о !{1 ультрафиолет 6 это самь1е опас}{ь|е и смертоноснь]е
-
п0мнить' что лулгп. 9неньте у6ехсдень!' что озоновой слой атьлосфе-
]|'хаживая за койей, надо
о6ласть ва!ших у-силшй не дол}с1а оща11ичи- рь{ в на1ших |пиротах пока отфильтровь1вает €-луни.
и шеей''Бечерний А}[1{ 1[ФзвФз'|я€т
в2!!г{
''р'*""""',
ваться только |!ргт вьт6оре солнце3ащитного крет!|а следует о6ратцать
*''""
заняться кожеи *'*'''"''., благо редкостное
разноооРа:}ие |!!!имание :да 5РР - коэффициент защить1 от с0лнца. Фн
на{пшх щ)илавков д,"' б''.','й
выбор средств именно для цлбозначается на упаковке цифраьти от 3 до 30. }1апример,
тела. 5!'Р 15 о3начает' что при его нанесении мохно пре6ь:вать
!!а солнце в 15 раз больтше времени, чем бе:з заш1гттьт. ?о
('(]ть' чем вь1!|1е этот коэффищие}{т, тем доль1!{е 6улет за-
3ащищаем
тех' ,,"-19_}з !|1}[|цена ва1ша ко)ка.
3ащшта *_ пео5ходимьлй этап )гхода ддя окружающеи Б завр:сртмости от состава солйл1сзащитнь1е кремь1 де-
подвергается воздейс'тви!о
средь1. Рсли '.р..!й.''му
улест,, ,'Б'[ ,*{ьл'''|р"я'"ьтм воздействиям /!'!'гся на два вида: блокшрутощше со]!\|ечь1ь1е ./ту!|}1 и экранц-
их.
ветер и мороз' но и ультрафиол91' !)||к)щ!]е
мь[ отпосим не только приходится рец_ 3кранирупощие солнцеза1ц}|т}1ь1е средства о6разутот
подь3овать6;9 3}т![}1}ньтми ёредствами !!;! коже пленку, а6сорбирутощую у.|1ьтрафиолет'. |{ргтнем
лярно. [1<:.дгьшлинство экраниру1ощ}|х кре&'0в эффектгтв*|ь{ т0ль-
'' ! ц,
!ьзцзь9цц'ион!: 39
---__
38
!(} 1!'го кремь{ с вьлсокой| стет|еньк] :]а11{}.1'гь| о(;ерега+от ваш"ту
!1р0г[ускают бо'шее вред1{ь1е
ко прот1{в у.пьтрафио'/1ета в и .тозво,!я'от до'пь1пе яа_
!(( о1'0)к0гов в те1|ение }{€0(0./{Б{{}1{ час1ов' все равн0 с.[{е_
))|{у
;";у';;;. т"** Борй*', э'г14 кремь1 /1у(''г т|овторять их - т1а!{есег1р{е :с;:;кд!те 2_- 3 .таса' }4 пока за_
ходиться 6ез видймьт1:т.:''* и увеличивают |';!|) ![с] с'1'ал равномер}{ь]1!1' не с11)']т н:1х0д1,{ться под 1!ряп{ь1-
''д "'.,'т'ц*','
воемя воздейс'гви''!"'''' опас}тог0
канцероген'''.^ |*:;
[!!! с0./1}{е!{нь1мр! .л|уча]\,1р: бо.гтьгг:с час:а. }}4 еш{е: уроветть 5РР
-;;;' ;йо''"'у"" -1!'1с}1110 :]кранируюш1ии |([)()ма для "г1ица м0жет г{р€]вь{|||а1'ь средства
шБ;;йа:'Ё;'';;' его с()с'гав' '[учтше по'пь3овать-
1.!}1декс д.ц']
крем, обратите вн}1ь!а||}1е 1[а !('.||:1' }|о тте нао6орот.
(гтлтп паоёо'. 17в9) - ве1{е-
ся тем' что содср)*{"{1]'о"й,'н А' так рт от Б'
ство' 3а1цищающее;;;;;;;р)ф'',"'' }ход за кожей вокруг глаз
йедостатко"'р!"'ру'ы115Р:]:";#;#';#.ъ:;#;
(в гтезначите'ц
они прон}1кают в кожу и (роме того' некоторь1е 1(ояса вокруг глаз - са\4ая чувстт]'|'1'е.цьная. Бе толщ],|_
через кровь ,'''',д,Б{ ! 'р'^,"'*' !!;! - всего ли1шь по./|миллиш{етра. Ё п0гранр1чнь{х участках
из нихмоцт вь|3ь'вать ал]|ерг1'1ю' 1{).дщина кожр1 увеличивается в четь|ре раза. }(роме того'
6ь1ли разра6отатть:
{то6ьл избеэкать и того' и другого' су6станшигт на
|{()круг гла3 почти нет сальнь|х )келе3' <.м;тгк0й прокладки>
блокирутошие креш'ь!' 3то светозащитшь1е €остоящие из 1'!:} |1одкоя(ной хсировой клетчатк}|, р| очень мал0 мускулов'
окср1да цинка'
основе диоксида титана ?1ли пигме}{тов 6локиру_
|!()ддер)кр1ва]ощих ее упругость. 1{с:хса здерь 6ьтстро теряет
этих то1|ко ми}{еральнь1х .)./1:1ст].{чность. Бдо6авок о1{а посто'1]{|{0 нах0дится в дви_
ющие кремы '.'''',1'*
на поверхности кожи и физинески л(с}{ии: гла3а мигают, |{}Р5!?(9, <ульт6аются>. 8 резу.пьтате
|'й]й]Б' '-'^,'",
к6локируБ') ультрафио'гтет
А и Б' |(()х{а вокруг гла3 подвергается осс:бенной нагрузке.
'' ,Б;;;а;;;;ъй по ,ла"ат, со3дань] средства, с0дерх(а-
{тобьт пр0верить' наско-'1ь1(о у1труга }1 све)ка кох(а во-
компо1|ентьг (на тюбике должна
щие водоот'-^,',]'щ!1е 11. Б "п атолаРя сп еци9.-ь_103у
!(|)уг г"т|а3' |троведите не6ольтпой тест. Бстаньте перед зер_
стоять пом етка: *,й'йф', , ! !(;|"п0м' при6лизьте к нему л]!цо, во:]ьш1}1тесь 3а ко}{у кон-
за1цищают кожу даже по-
составу эти 11репарать' активно ||иками двух 1|альцев' слегка оттяните и отпустите. 1{ох<а:
сле часово1'' ,'"'й!'*"!
Ёодаже если вь1 поль3о_
''д'' ' вьтсокой степе1{ь|о а) плг!ловенно ра3гдадится;
вались во время кушания средством^с
',й ,"
тщательно вьт- 6) разгладитсй медленно, 11осте11ен}1о;
3ащить], после р"й9 ::?'6:димокрем' в) на мгновение останется 0ттянутой, потом медлецно
тереться и с}1ова нан9стй "'дщ1ч1]|1йкремов с
ао0ностсш солнцезащ}1тяь!х - г|олгода
про-
|)1}:'гладится
'€рок Ёо если хра}{ить их в
Ёсли вьт попа.ши в группу <(а>' ва1ша коя{а идеальна.
момента начала
хладном месте,
""*,''".ния'
прослухсат доль1пе' Ёсли крем
из_
им
( ):па ттока не нуждается в до[1ол}{р{тель1-{ом уходе для того'
'Б-'"" шлтпзаттах' то пользов'!ться оставаться мягкор] и упругог}'
,:':'о6ьл
менил
не "'',о '"*"'уру,
сдедует. ',|' Бсли тест привел вас в групп} <.6'', на}тосите на ко)ку
уже
и т9ло следует |(|)ем два ра3а в день' вечером и у'гр0ш{.
Бнимание! 3ащитнь[е кремь1 налицо солнце' так как их Бсли же вь| попа./{и в гру{11{у <<в>' ва1ша кожа ну}1{да-
;;;;;;;, з0й'йу' до вь1хода 1{а только после г'олно- {,'|'ся в постоянном и}]тенсивном уходе и спе|{иальнь1х
ь;;";р; ''''',*'.й']действовать его в не6оль1шом ('|)сдствах' которь|е помогут в0сстан0вить ее упругость и
го впить1вания' .(остаточно на1{ести }1емного в!1и- !!сжесть. Фсо6еттно рекс)ш{ендуются о6езэкире}1нь|е х{еле0-
,Б-""р*"0сть кожи и дать ('
количестве как
'' ,'"р'', крем в кожу не следует' так
таться. €ттльгто
{11:;т:зньте гели.
|'' эффектг:внФ€тБ (!€]т| 2 €}1}|: €редства по уходу за ко;кей в0круг г./1а:] ну)кно нано-
п ои и нтенс,' ,*й й''" р', ('п|'гь 0т висков к носу' как п{ох{1{о более нек}{о и осторож_
ж!"'., на'25%'
6 по.
}1анесенр1и потое6уется примерно
|1ри г:равильном ',,-^']"','
потре
все тело'' Ёесмотря т:а
чайнь:х ложек .р.'1,, ;;;'а;;;;;-рь'ть
/ |'-цс |:л а н €цлтмрн('
ш
41
40
!!!'!ра}кеннь;п{ де;)|ствгтеш1 !{, к;1к 1{рав],'.|1о, прр|ш1ен']к)тся
к:1)кда'1 же!1|1цр1!{а до'г1жна
ежеднев]|о х{с}нщинами 3ре.п0го во3раста.
}:[ачгтт*ая с 25.де'г
1{увс'гв}1те'|1ь1|ь!!у! участко1}1 !{ожр1 €редства д./тя 1]итаг!ия Р1 ув.па)кне}|ия к0х{и век при-
3;} эти]\1 сам!'-1м
ухаа{р|ва'гь .}!]ань1 БФ€1]6лБ||1Б потерю л!,1гт'.|д0в - )к1,|ров' предотвра-
.г! и ца.
ш ! ! 11|!о! ц1' х сух( )('1'ь ко)к}!,
разг.па)к | ! ва!'гь ,\|е.ц кие м1орщ'! н ки .у
Фсновной ух0а вклзоцае7п оч1!1ценше' !влаэ'сненше
ш п!ш цхо0е з-а::у::: |'./|а3' делать к0жу упругой. Ёеобходт:ш:о ртзбегать кремов с
пш!панше - все п'0 эюе сцл!ое'^цп'о
';;';;:Б;* йБ),", сре0стпва 0ля ухо0а 3а ,со)юеш вокруа
(:()дер)кан!1ем ланолина, которьтт} ш{о)кет вь13вать покрасне-
шёпользуел'ь!х ?ля лшца' !|ие и 11ри11ухлость ко)кр1 век'
сл(!3 оп,лшччк)|!'ся ББ "р'0'*в' ш ле2кше' 4&- [ель моя<но наносить на всю область вокруг гла3' но
! этпсдх среос?пв 0олее'не'}!сная п'екс7?'!ра !|с рекомендуется наносить его на ночь - могут появиться
}ящше свойспьва' ()1'еки. 1{рем наносР!тся только на область под ни}кним ве-
:сом. Ёаносить питательнь1е средства вокруг глаз нео6хо-
@чищение /\'1мо мягкими похлопь1вающ],1ми двия{ениями (нто6ь: не
ч аще всег0 пр}1 с|1ят 1111 |!{ акияжа !!споль3у}от о6ьтчное |)2}стянуть }|ея(ную кох{у' втирать их нельзя), продвиг:ш!сь
}1о косметолог1'| совец- ()'г вне1шнего кра'! века к внутреннему"
косметичес','* *''''''*о д-/1я л1лца' (рем для век нуя{но под6ирать в строгом
1от исполь3овать средства'
предназначеннь1е имен1{0 дл_'| соответ-
<.::ежной окружност1_} }:: (]твр1и с возрастной категорией: от |5 до 25, от 25 до 35, от
с!!ятия макия}ка. Ё.й. [ля эгой
ро[по подх'д,' "рф'й',
*'''р,'" представляют сооои две |]5 до 45 Р| т. д. Белательно, нто6ьт в состав крема входили
: верх|1 яя содержит с верхлег_ !}|!таминь1' в этом случае его дег}ствгте 6улет намного эф-
нес ме|шива1ощиес я )кидкост!
1

косметику)' а с|лсктивнее. 1{рем нужно нанос11ть утром и вечером' перед


кие масла (которьте удаля|от водостойкук'экстрактьт (они ц::том. А еще очень неплохо подпитать не)к|{ую коя{у перед
нижняя - успокаи,/й,д"" раститель1тьй |!анесением макияжа и перед вь]ходом на улицу (за |5-20
снима]от неводостойкук-л косметику)'
ватттьтй тампон и легкими минут). Ёеплохая альтернатива увлажня]ощему крему
-
\4о.шочко дл'1 век Ёа'госят ъта сверху вниз
.*"й"!й'й'! ("'','" кбхсу мокно растянуть)' для век. Ёо этот вариант хоро|ш толь-
('!1ециаль}1ь1й гель
!(() в том случае, есл11 темг1ература 3а окном вь!1пе 0 0с. и
и 3агря3нен1'!я'
удаля1от макиях{ макия}!( перед (]11{е помните о том' что ках{дь|е 3 месяца х(елательно ме-
71 последнее. 0чётть вах(но снимать |!'!ть марку крема' так как ко)ка очень 6ьтстро г!ривьткает к
сьпом. ?1начеутром вь1 можете увидеть ра3драя(ени',1^з1-
за6ь:отся в мель- ('(ному средству.
1пих веках, не удале}{нь]е загря3нения
а появле-
чайшрге'р"ш''*'*,1"й'й" 6у[у' спосо6ствовать Бнимание! Ёаносить косметичес.'. .рЁ,.'"а на ко)ку
н11ю морш{ин. надо очень остороя{но' легкр!м}1 двил{ен}|ями. }1ельзя
наносить на кожу вокруг глаз скра6ьт' да)ке самь|е мяг_
кие' а также некоторь1е видь1 масок (например' такие'
|1итание и увлажнение которь1е вь|тягивают и3 ко)ки вреднь{е вещества' так
|{итатттле и ув][аж}1ение 1{о)ки
вокРуг глаз осуще:]:*:- как вместе сними улетучивается г: влага).
етсяс1[омо|ц'ь10*р"*,'гтгеле!!,предна3начен}{ь|хспе1!'и-
3а ко}с€и
;;;;;;;;{о* це,'"' Фт другттх срёдств по уходу ко]:Р-'"
жирнь|х масед' 3ащита
лица они от]|!1ча!0тся отсут}твт{ем
и могут пошадать в
об:гадают р'.'*.,|'йиштся эффектом Бьтходя на улицу в солнечную погоду' нео6ходимо
}1}!е'
гла':]а, вь|3ь1вая ра3дра}ке !!()стоянно г|осить солнце3ащитнь|е 0чки со стеклами' от-
|е.прт показань1 в 0с}10внош1 д.пя
}кенщи,
средства
''д:ч1:э
1[о уходу 3а коже}1 ); |)каю)щими
ультрафиолетовь|е луни. Фнгл 3ащища]от чув_
,"'й ,"т ;;;;;й.^ее./1егк'1е
|

(''|'вительнь]е ткани в о6ластут гла3 и сами


вокруг глаз. 1{реш:ь1' в отл?[1{рте
от ге'дейт' о6дай''о' 6о'пее г./1а:]а.
!!экцдцв:ь9ццлсоцс- 43
42 ---Фо-еэуцэ:рзц-+:рлцуу
<:<:(;ходимо нан()сить, уч|.!ть|вая н а !{ра в-ценр|'| мь|1|{ц [!1е!,{:
Ё1а к0жу вокруг г.'1а]]
: ;

Бе забьтвайте _цето\{ }1а}!()с|-{ть ']: -


0{_фактором' Бряд ла ваь1
|[а сред|{к)к) часть 1!1еи сни3у вв(:Рх, гпа (;оковь:е поверх-
г1иа.шьнь;й кРе}'1 с .''й'',,'*'
-
от м0рш1и}1ок' ес'пи о}{]'1 _
!|()сти
- сверху вн}|з.
удастся ]]Ф;]!1{0€'1'ь$ йз(;;'вртт:'ся навер|1']ка' А с пом9-
А в повседневнор1 х{и3н}|, чтобьг пРедупредить старе-
#;;;;;;;.-Ё' ',"'' |10'пн()стью -
прот1'[в-.морщ}1н' в которь|х
!!![с ш [е}|, стпарайтпесь ?ерхсатпь эолоёу
^прял'о' расправ -
п.{ью с.овременнь1х |!ре11арат0в ;слйтпе 1'].еч7!' не сп1''пе на вь'сокой по0ушлке. 3то самьте
пудрь]' вь1 их скроете'
содер){{атся у','р.'"".ис:'тастр:йки :тростей:шие приемь|' которь!е бьтлгл хорот|]о 3|{акомь1 на_
све:' и морщинки в0круг
3трт частички пудрь1 отра)ка1от суперактив}|ь|е п:пгпм ба6утпкам }1 пра6абушткам. |1осмотрите !{а }1нь!х ста-
А такппс
гла:] с'гановя'гся менсе ""*'е', ''*',т' |)у1шек - их осанке можно только по3авидовать.
#?;ы; ]"' в"}"*'цр о но в с!я к11сл9уа рт сол о 0 овое ма с -
и укрепл'1}от ее защитнь|е
ло,.пр}|да!от ко}ке :_з./тастичттос:ть }ход за кожей рук
наносятся легкими похло|1ь!-
Ё;ь;ЁБ;.'ъйй'*'ц"''рать1 очищения ко}и
после
ваю|цими д,'**,,""'й ''о у,р"*' Бозраст )кенщинь1 очень часто вь|дают им!енно руки' т.
перед макияжем. |(.их к0х(а постоя11н0 испь|ть]вает стресс, моем ли мь| посу-
Бттимание! €редства дл'1 контуров
гла3 рекомендуется /(у, делаем ли у6орку в доме, стираем или готовим пи|т{}...
;;;;;-; йЁ6'','',* количестве ' за |-2 часа до с11]
век' пр}1мь1кающу]о_к
А у;к про ра6оту на грядках и г0ворить не приходится]в
()()щем'
не 3ащагивая подвижну1о часть руки ну}|(даются в очень тщательном уходе'
гла3ам (инане мо|}т появрттьс-я отеки)' 1(лассичес-кт-ти
(под бровями) от перен0сицы
.,'.Бь,)'| к пере-
Фнищение
"ерх,.Ё'.ко
к вискам' }1а нижнее веко - наоборот' от виска
носице' !''',опь|вая, что6ьт стимулировать дре- <.3апущслнь:е,! руки
()|1асно. |ргт6ковьпе за6олевания
- это ]1е
*
тольк0 некрасиво' но и
на}1(. ''*'.^ одна и3 таких опасно-
к:'гей.
Р1деальньтй вариант - делать всю <<гря3нуто> ра6оц в
}ход 3а шеей |!ерчатках. 0днако мь1 не всегда следуем этому правилу
-
!('го-то за6уАет, кому_то в них неудобйо, да и медики не со-
и тщательно уха]ки-
занастую я{енщ}{1!ь1, Регулярно
,[,а, !}сту.ют носить ре3иновь1е перчатки 6олее 5-10 минут.
о 1шее' не предпо-
,- [.'**й йица' совертшейнов за6ьтвают
ней таится' А ведь именно |!оэтому всем пам приходится время от времени
лат'а'] дая(е' како"'й',.}"''о 6олее под- ()11ищать_отмь1вать свои сильно испачканнь}е
ко}ки лиг(а' руки' ногот-
кожа шеи намного чувствительнее !(! 1.
!"рй""' увядани!о, Аря6лости и м'г]р^щинам'как 11 ко}ка век' €амое первое' что стоит сделать' начиная очищение
{ело в н'о йожа зон,: декольте' (:ильно 3агря3неннъ1х их с ш|ь1лом; и
'ом,
**р'""'' желе3 и требует тщательного ухо- рук' - это вь!мь|ть
почти ли11;ена /[у!{1ше' если мь1ло 6улет не хозяйствен}{ь|м, а детскутм ли6о
!уалетнь]м.
''' д,

ход а з а н ей д о ст ато(шо *']*:::,-"-::.:''::::9ч:#: Бода, тоннее' ее температура' то)ке имеет значенрте. |о_
,"*Ё'Ё.'/й;;;;;йдисьвозра''"у:1:}:]"-']}*:.*|}Р-!
лиФтиттговыу^!.у:ч_ |);|3до луч|ше, если она 6улет приятно теплой или хотя 6ы
## ;;#Ё;;;;;;^;й"*
";йй;;;'''й Б'* ''й., ,'у коя<а
|(()мнатнои температурь|' так как сли1шком горяча'{ вода
ж;;;; _
у ч _ч"::'Р :*;
йро-из^в_одители вь1пускарт
!|:!ли1!]не ра3дра)кает гт подёуптивает ко)ку, а в ледяной
;;.];й;;. й.*'''р,:е " !|()/{е очень сло}1{но отмь|ть некоторь|е видь] 3агрязнений,
это се-
с[|ециальнь1е кремь| д', у*'л' '{а кож11т тшеи' 8с'пи
од}!ако /1;| и для кожи это вредно и не]!рр1ятно.
их мох(но исполь3овать'
;й;й ''р""/,'д""',,
чудес' -
}оротшо от.мь|ва}отся руки мьлльной пеной, в которую
"" -Б' ожидать
не стоит 1 чайная ло)кка сахара. Бсли и эт0 не !1омогло' то
й'ь"жание растягиват+ия ко}ср1 во в.ремя
косш1етич*е_ :1с
'(;авлеьта
крем и'/1и масло м())к}|0 сде.|1а'ть для рук каку:о-либ0 и3 очиш{ак)щих ванн0_
ских процс]дур, п0ш11{!'тте, чт0 п[',1тате'ш1'ньтй
1збавьтпе9ь оп' 'мортц|ьсн /ц1ццццццйслоцоцс
45
44
-'
чек (ванно1{к14 де.па()т и д'|1я тог()'
чтобь| п0дг0товить ко)ку ('|':]!{ов.пение. й крешп ддругой марк1.1 (тт длке другор1 .пини|,1
крема)' :'с>].| :ке пларки!) мо)кет сни3ить 5ффективн()сть сь]воротки
к нанесени1о питате;;ного и'прт ув'пах{няю1цего
!!./||,1вовсе свернуться на коже, как к],тс.пос м0.||око.

}влажнение и питание
{ругая1 пара -
от1'тца:ощее мол0чко (и"пи ге.пь для
уппьлвания) и то!{ик. 1!1о.почко }{.п|4 пенка-ге./1ь раствор'1-
0чище_ ш)'г кожнь!е вь|де.пения ,,! грязь' осевп]ую {_1а
(-)оверптенно гтео6ходимо посде т1цательного "|!и11о 3а день.
Ёа деле для этог0 ![с; после этой тлроцедурь| на ко)1{е остак)тс'1 омь!.ш'т]о1цие
}|ия подпит.', .'*у рук кремош1'
саштом
средства' ттРгт вьт6оре !!(' 1!{ества (Аовольно с}1ль-нь1е
раздра)ките.п;т). Ёег}трализо_
подойдут р'''''''',1.'йосмёти"еские приоритета- !}а'гь их прр1зван тоник. Фн;ке восстанав.пивает кислотно-
которь1х мохно руководствоваться'п}1чнь1ш1и ::1с:.почной 6аланс. Бслрт исполь3овать т0ник и ш{о.||очко
ми, о1цу1цениями' опь{том'
|):внь|х фирм, лицо мо)кет 6ьтть очиш{ен0 Ё€ 1|Ф-||[Ф€тБФ.
Ароматерапевтическую косметику' в которой все ста_
3ащита /1!,[и ухода со3дань| по несколько друго}{у принципу' стоит
3ащитить на1ши
[еперь г1оговорим о том' ..1_']у^:*' красиво и
! !(]т{ользовать цель!ми линиями' р|на[|е ее эффективность
{то6ьт они всегда вь1гляде'пи |)('3ко сни)каетс'].
руки-тру)кениць1' 3о время интенсивного курса процедур в салоне кра-
нет, ра6отать надо и рук1'! жаль'
9то де- ('()ть| луч1!|е перейти на.<<дома1пние> средства той же мар-
'""ъ'*т:''.р"'''*
лать? ],,их 3ащитнь:й крем
!(и, продуктами которойт производится лечение.
€амое луч111ее - это нанести на Фднако есть средства' которь1е смело мо)кг1о приме-
тодсть!м" слоем' и дать ему ||ять по отдельности.
для рук' ну хоть какой-ни6удь' его' |1отратьте т{а это со-
впитаться' а еще ф-' - в|ереть 1{1 Фчистив ко]ку молочком и тоником одной марки' мо)к-
всем немного времени! - !'| крем для лица'
но наносить на лицо практически любой крем.
Бсли нет крема для р.ук' подойдет !4 (осметикой какой бы марки вь! ни поль3ова.пись,
луч1ше' конечно' защитньпй'
но необязате'пьно' уха-
)кивая 3а лицом' всегда мо)кно сделать искл|очение для
крема для контура гла3. Фн имеет полное право 6ьтть
соверптенно Аругой марки.
совмвстимость
космЁтичЁских сРЁдств
!{1 Больтшитлство косметических средств 6удьто маки--
я>к||ли средства по уходу за коясер]
ся с солнце3ащитнь1ми кремами.
- хор6:по сочетает_
средства' кото-
Бьттует 1у1Ё€1{}1€, что все косметические
_ Ф1 очищающего молочка до пита_ 1{1 \4аски, которь1е наносятсй на ко>ку лица на определен-
рь|е мь| исполь3уем, 1ак ли это !{ое время и 3атем смь1ваются' совер1шенно 6езобидньт,
тельного крема - .''*,'6ьтть однор] марки'
то есть после них моя{но наносить крем л:о6ог\ марки,
нео6ходимо?
средства настоятель1{о не :те 6оясь алдергии. |1равда, родственнь!е кремь] моцт
!'ействительно, некоторь1е продлить действие маски, тогда как посторонние вряд
.' у."*Р::*х
р. й л
", 0ьтли однп Р;
ка и крем
";&ь }};Ё#:*н.#;;тг;:ж
6ьтворотка-
лиу1аэто способньг.
они в самом деле поддеря{ивают друг друга. 14 €кра6ь: и оттшелуйива!ощие маски м0)кно совме1цать
это в 3 р ь1в н ая до3а :'''й, ,
,
',, ?|':::уА*|]9];
{.й,, вь]сокая }3**3]?;*
(до 40 %) концентрация
с основ}{ь!м уходом а6солютн().пк:бьгх марок: в них нет
ь;;-'ъ;;;;йБ.
ингредиентов всегда вь13ь1вает 11ет1редска3уе_
биоактивньтх компонентов' к0торь!е м|огли бьт как-то
активнь|х рореа.гировать с другой ак'ги в нор1 кос м етикойт.
додель1вает ра6оту' начатую
[ !

мую реакцию кохи. А креш:


!{ БФ('
сь{вороткои' - о0еспечивает питание' увлах}|ени€
47
46
друг с дру_ [[опро6уйте о'гветить на вопрось!
А вот чт0 категор}тческ1'| не с:0вме1цаетс'! |(::ко!й ста}1ов1|тся ва{ша к()жа !!()с.,]с о('лработк*т ее очр|-
гом.
с:реАства с чи:_|ч
(а{о!1{}.|м м0.|10чк{)м т{ ||р0п{ь1ва *т цд*т пзодо{|?
| !

ш
в [редства с ч1{сть|м в['{та}'11{}{ом 0|' :л
на а)
;;';;;-' А- шр' !|х од1{0временном 11а1!есении натяпнутой, 6удтс; к{:)жа (<ста./1а }{;[па> д.]|я вап!ег0
эффекта от |]ервого' от второго' .ц|1ца;
;;;;;;6'дет !{!{ }'||"1

поАо9ньтх' |[редпо- '


(:
) г.падко г1, 6сз не ш ргпятнь{х и !!;
ш
о тт1уш1е
€ильньте средства <'не л1обят'> себе
тт

в) сухойц местами зулятшей;


-!1ожим, у вас существу{от
сра3у две проб'пемь1: пло;ои
п') неэк:той, очень приятно!!;
тонус ко)1си и восстановление пос''!е стрес-
'едленйое концентрат' и /[) в некоторь1х местах сухо:?, в }|е!{о1'орь!х гладкой"
;;;:ь;;;'д'йу' и реге[1ерируюш*|й
с,{"'р'1ка, |{о луч|ше их исполь3о1"_у-9 !{акой становйтся ва!ша кожа г{(}с-|1е о6ра6отки оч'{1ца_
укре1шш!ющ,' концентрат или активнь1и |о!цим кремом?
вр"мени: один
ра3вести во
кр"' _ утром, другой - вечером' а) :триятг:ой;
Р1аносить кР:у 6) гладкой, без неприят1{ь!х ощуш1с||и}"|;
в €о6ттраясь !1озагорать' не стоит с^утра ярк0м соляечном ;з) местами приятт:ой, местами зудяшцсй;
с ретинол0' - разру'шаетс, 1р^" свежего
Ё"'"'*. йало
'*' не даст о6еща*гного г) онень экирной;
'о.',.''!о '{р"м
он мохсет йьтзвать появление
цвета.г[ица'
шигментньп( д) местами ясирной, местами ::тадко1:т.
т!ятен- 1(ак ватпа конса о6ьтчно вь1гляд}1т в серед}|не дня?
а) на ней появ-ця}отся {11елу1паш1}1еся пятна;
б) свелсей ;а яистой;
нвсколько пРАвил в) на ней появдя|0тся |шелу|пащиеся 11ятна' т:ебольтшая

оптимАльного вь|БоРА
краснота;
г) лос::ится;
стоит 11ридерх(и- д) лоснится в районе носа' ".п6а и под6ородка (в
Бьтбирая косметические средства' 1-образной зоне).
правт|л'
ваться неёкольких неслох(нь1х (ак часто у вас г!оявляются прь:щи?
[0ровш:со псрвое : под6ирайте
крем' соответству1ощии
а) практинески г|икогда;
типу ваштей ко)ки.
А для этог0 нео6ходимо его 3нать' 3тонадо очень вах$1о' б) изрелка перед критическими днями;
йкой эмульсртей 6уАет воз: в) иногда;
так как от этого
'',"."{<<вода в масле>.
действовать на кожу -
или <<масло в воде>' г) насто;
ей защиту или нет' д) часто в районе носа, л6а пс;д6ородка (в ?-о6разь:ой
то есть п0лучит койа нео6ходиму1о гт

не постоянттая' Фн зоне).
8нимание! 1иш кохси - велич|'1на
от во3раста (с тенелгтем {{ак реагирует кожа, когда вь! наносите !{а л}1цо то*
мох{ет меняться в зависимости
суш:е)' времен}1 года
лет кох(а, как правило, ста}1овится гтик?
( летом 1сожа з ам етно жи р
не е )
*р"м,1 {1т:.*::::'':-,Р-"*нн:
а) возникает ж)кен!|е;
;;;;;;:;ййБ, .',',,о, *:..|1: от времени консульти_
]

6) нглкаких ттроблепп:
роваться с косм етол9'.
Р **::ж:{':,у #,"*}:
Ёапри- в) >тсжет и 3удит;
ж;ъ;ъ;;';" 'йЁ-Б';: кожи и самостояте'пьяпо'
.

п') ощущение све'кести;


мф, с г[омо111ью следуюш1ёго теста'
]1 ) местамрт о1щу111ен}{е свех{ес'т''4, }1 ес']'а м р| )кх(е{+ ие.
/[щу:цс::у9э:шцонс
49
48
р! ()[|{ьк) с11е1{р{а.|1ьнь!х тестов
ночно,'| крем'?
вь1яв!,1т а.[1.перге 1{ {,! на3начит
6. 1(ак вагтта к()жа реаг]4рует |-1а
'к}1!нь|й! ''!('ч('|{ }!е.
011{уш1Ё]1'! 1'1я' 17равшло !пре,пье старайтесь удер;к!,ватьс'1 от испо.шь-
а) о.тень |тр!1']тньте :
6) ттрия'тньле о]цу{!{ения; р1е
:!()ванр!я привлекате]!ьт{1,|х средств' о6ещак;л:1ртх 6ь:стро
ре_
в) тдногда !1 р !{'ттн(), ''1}10г/1а'щ-: 1-:у*"я ра:]дра)ке}{
;
! !! [.|ть ва1ши про6лемьт.
г) кож. станов}1тся оче!!ь ж|!р1|()!|; (осметртческие средства должнь] стимулировать
пподборолка (в
д) кожа ж||рная , й;;;;;; 'й!,'
л!-1 <|;углкцгти ко}!{и, а г|е подменять их' __ а эт0 :те ьдгновённьтйт
.1 на щеках'
7 зоне1, приятнь1е о|цуш{е]{1'|'1 !!ро|{есс. €ильньте воздействия на кожу могут ]товлечь за
"6р"'-!"': ('00ои ра30алансирован}1е всего организма.
[еперь просмопр!1пе своц 0пвепь!'
Ёслй среди них прео6ладает ответ: !1равшло че'пвер,пое.. т1роверяйте срок
а - ваша кожа сухая;
|'одности крема. '6,','"'ьно
(рок годност}!
6 - конса нормальная; - это установленньтй изготовителем
!!ериод' в течение которог0 продукция при соблтодении
в _ кох(а чувствительная; ()|1ределенньтх
г-кожажшрна'|; / !' условий ее перевозки и хранения безопасна
хсирной' !|ля }к:,т;з11у1 и 3доровья потре6ителя и сохраняет поще6и-
д - кожа сме1панного типа' с прео6л1ланием 'ге.11ьские свойства. Бсли
е и срок годности подход}[т к ко|{цу'
|[р а вш л о в!'п о р о е : вьт6ир айт
|!'^у^ :*'':^":ттстви прио6ретать средство не р!меет смь1сла -- пользь1 от него
()удет немного.
'"['{"}йу^'""й'у':твител!нос:|Р-._1.9!1}*';
а"#]';';;;',.Ёо'",,"елюдей}!Флуются__1]_}::Р':т*
и кремь1 как ис_ Бнимание! (рем 6ез [отерь <<доживет> до истечения
А косметическая [!родукция ч':у^:::':е подо3ритель- срока годности' только если он храни.'1ся правильно
точник аллергенов; Ёь:зьпвает осо6енную людейт не г1ерено_ не сл}'тпко}| вла)кном и )саркош| п0мещении. (иг-
;;Ё;);;;;;;"]'7',!-ое кол}|чество - в
н;ш|ом к тому' что средство испортилось рань!ше вре_
сят воо6ще никакой косметики'
мени, может стать и3менение его цвета' 3апаха ил}!
Бслрт кояса сра3у хсе пос'пе нанесения ^'|"-т."Р::*::-
вь1 чувствуете }с}сение или консистенции' например' расслоение густой эмульсии
г{окаль|ва-
}|еет, ра3драх(ается,
ние,3найтте - у вас ;ф;;"'-фу:::.":у:у:ж:
от аллерг!1и' ::9;^
ко}1са
на составля!ош1ие
- жир и воду.
;;:;;;;;ъ""Ба ф,\укц*,' Б от,тичие 1!равш;ао пя'пое: прио6ретайте кос{!1етику в специадь-
в данном случае р"''йруе'
т";;
не через
"чуц:у': у::у*''
!еак:дия сигнализирует
о том' ч1
!|о предна3|{аченнь1х для этого местах.
;"йй;';;',";ъ.:'^^-- ^^^А'''^ 1,. п^пуопит ва1пеи
не шодх.одит ваштей к0)кс'
коже, \4лу1 р!
у|']|у\ в !,отя за качеством ввозимор] ггз_за рубеяса }} прои3во-
й!й ,''' йрем воо6ш{е или |1^несл /црлмой в Россирг косметики осуществляется контроль, всем
перестарал!|сь с частой "*:}:1-у^'метик}|' ,!сно' что на рь1нок попада|0т не т0лько сертгтфищирован-
средство на кожу сл и111ком обильно'
-' -'б6,,,''о ||ь1е т0варь}. 3то моцт быть подделк}! под ]1Родукц}т!о }|3-
при использовании дауно* *Р:-1'.|::.1 вестнь1х компаний ил}] товарь| никому не ведомь1х
г|е всяктдй раз' Бсли кохса уж
драх(ение ,,"'у,,,'' даже
ф*грм.
9тобы из6еясать о6мана, а бьтть може}, и не'(елательньтх
тем!1ератур ил
бьтла утомле',, н"''рй'ер, резкой ч"^:'й !|оследствий для кожи, вс}о к0сметическу}о продукцик)
агрессивнь'* пр:'у!::1* (:тоит поч/пать в крупнь|х мага3}!нах }|ли в аптеках. Ёо
еще одним 1сР!!1}у
еще ('дп|41у|
'"р".,у$ реакц,:1_:^1тот или
'у':т":х
инои
.ф.'"', довольно сильная
буд_ет находиться в
![икак не на рь!нках ил|1 в под3емнь|х перех0дах п:етро. !(
Ё1о в следую1ции ра3, когда кс;жа 1'0му }1се в специали3Р1р0ва}|нь!х !!1ага3и}!ах, как прав}[ло'
шей форме, реакции не буАет
*_' *9':]ч:^....^--,, (]сть во3можность п0говорить с консу]]ьтант0м г: попробо-
п пр
эалл{
Ё;;;'*'й" реакции
'' !
нет{ере}+осимости' !!ать космет],г!|еское средство на се6е.
.*.фё.''ти'1наступаетнесразу'1::]]'".'1|1ту"'#:
ска>1 Рс4!\1{у\71
||ц9\ \1
часов и даже дне}['
тического средства, а чере3 т1еско'пько
этоп,{ с.пучае луч|{1е й'!Ё"', врача-дерматолога' 0тт с п
ооп 'ьос:рпа'н!
50
кось;с'тр:к}' <'с бухть:_
!!7ловшло |||ес}пое: |{е |{окупа;!'гс:
-Р!з6авьупесь шшльшш шпш ппт?
бар;пхтьп>.
||оптытайтесь сначала пайт],1 о гте::! какую-нг:6удь }1}|_
()"г многих ра3оча.ро-
сбст:;ма:!ик: -' это ш{о)кет у6ерень вас
;;;;;;;;-;;;о*."дуи'* с йонёу'пьта1{та&|{| понравивгшейся
й'"*'*',*".кот} фирмьт, п0ищ|'{те тех" кт.о у}ке подь3о:}:::
(ая<дьлр_: у ва)каю|ци
}| ссг)я ![ро}|:|в0д[|_
это}_| продукцие*";-
сайт в ['{:ттернете- [ам тстэке
тель космет}!ки }|меет сейпчаё
}|0ясн0 о6наружить много ш0лезн ь1х сведен}!и'
17равшло се}ьлсое: пользуйтесь средствам:т А]1я
своей 25_30 лвт. БоРьБА со стРвссом -

возрйтной категорп1и-
'Бсе зналот, что антиво3растнь1е кремь| неприме11}1мь1 Р1так, когда мь! }тачина"* .''р*',? Ба этот счет суще-
но многие п0лага|0т, что средства дл'} мо- ( !'||уют
ра3нь1е т!1нения.
(то-то настаивает на том' что с мо-
д'" й'''д"хи- возрасте'
додой ко){си мо)кно исшодь:}овать }1 в стар|шем и 3!€
м('!]'га рох(дения' а кто_то-* что с нача.}|а под0вого со3рева_
0днако это не так. }1екоторь1е процессь1 в молодог] ::::я:. 1{ак 6ь: то ни 6ьлло, видимые пр}1знаки эт0го процесса
после 30 лет начинает !!|)()'1вля|отся на ли!{е в средг!ем в пер}1од с 25 до 30 лет.
лой ко>ке кард}1}!ально отлйчак'тся:
3амедляться си}{те3 коллаге11а, 1верхн:тй защитный гру-
сло*1 !(сп::ечг|о, все 3ав}1сит от индивидуальнь1х осо6енностей!
еш1е 6олее
эпидермис' Ае'п}ть его
'''щ"' 3ачастую пр}1сутству1от
"''..'й{ёйкосмет}|ке
к;])кдог0 копкретного человека
- от его насдедственной
![])()драсположе|1ности гп о6раза жи3ни. }1о, повторимся, у
ь"'!1- с, в молодФкнор]
{хг^л::'лциттства лтодей г!ервь!е при3наки старения можно о6-
Ау6ильгтьте вещества) }1ет никакого резона'
!!;!|).ужить именно в этом во3расте.
€остояние ко)|си лица 25-30-летних к0сметолог1|
||;!(:то характеризук)т специальным термином <(устапое
,|!| !(о>>. Ёа нем не ицрает
румянец, кожа о6ёзвожена, в угол-
к;]х глаз у}се появились первь|е' пока еще не очень 3амет-
!!!,!() морщинки. Б о6щем, человек вь|глядит так, как булто
{'|| .уст:|л и не вь|сшался. 3пронем, чаще всего именно так
!| ()сть' поскольку 1{а это |1'[тилетие приходится }1аксимуп{
.''|'|)ессов' связаннь!х с карьернь|ми свер!шениямР|, поёщое-
||!'|()м семьи и в0с1!итаниешл детей.
€тресс приводит к локалъному спа3му мь|!пц и нару-
! !!(]| |ию микроциркуляции' 0тс|ода и морщи}!ь|. ||ервыми,

!(("|'ати' сщада|0т самь|е <{слабые> мы||]ць! - 'ге, что рас-


|!()./!ожены вокруг глаз. А потому в первую очередь т{а{шр|
|(а <<осваивают цси|1ьте лапки>.
(ак
!'|

6ьт ни 6ыли огорчР1тельнь| первь1е морщины'


'!

|'!!|)ав}1ться с ними довольно просто. }1ногда, что6ьт онт:


|);[:']'.,!ади.}!ись' достаточн0 просто как следует вь!спаться.
(
)1:пако полагаться иск-|1ючительно на с0}| т0же не стоит.
|(с;>ка в это}{ во3расте страдает г{е только от спа3ма мь!!п1{
г:::п1;т, {*о г:0'г !{егативн()го в.цияни'! окру}!(а!0тцей средьл: су-
х < : :|| воздух офисньтх помещегтийт! за фя{:]гте}{т;шт атмс:сфера
|7збавьпо есь слп лт орщцн ' |пс ц.лт.сстлт
(ос.толсолас: 53
52

гор0да, ув.печение 3агар0м -_ все это пр!|водит к


бс.'г.пьтгтого
! !; ! ) ||
|
а нта -
старег1 !|'1: ш1е"пкоморщрл нртс:тьтй и дс:фс>рпта|{р101{ -

нару1пеник) вс-;дьтого ба.цанса кожи и, как с.педств!'1е, к 0ое_ !!!г!!!.

:]во)ке}{ ности 1,1 морщ}11{каш1. йе.пкоморшинистьтр] вариант характерен д.['я худоща_


|!!'!х /[ам, у которь1х сухая коя{а' к тому же !|он!,1}(е}1 т0нус
9то делать? |\! !,!!|!11 лица (к этому ти1[у склоннь] ,! куриль:т{ртт{ьт)' }:*их
|1реэкде всего-_* с;6еспе'тртть своеи] к0же грамотг!ь1|! /1()(''га!точно бьтстро появля|отс'1 мимические морщиг1ь!, 2}
уход, вкл1оча;ощий ех(едневное ш{|'11цение' тон}13ирован}|е {'() !||)е]\,1енем' пр}1 отсутств}1?1 грамотного ухода' ./1ицо ста-
и ув.цах(нение. Фчень вая{но исполь3овать косметику' 3а- |!1)!|14тс'] похох(е на печеное яблоко.
щ!|щающую кожу от ультрафиолетовь|х.пуней, мороза' 3а- |1о деформационному путй процесс ра3вивается чаще
гря3ненного воздуха. Б э{ой во3расте весьма эффективен у /!к)деи с полнь|м лицом. \4оршин у них о6ьтчно мало -
йас.,яс. 1акясе полезно делать в салоне (или лома) увлах(-
няйщие маски' а суху|о кохсу 6аловать еще }1 п|'[тательнь1_ они очень глу6окие. Фсновная про6лема-- деформа-
|;|'|'()
мрп. 1(оэка лто6ого в этом во3расте с благодарностью становится одутдовать1м и как 6ь; <,стекает>
!(||'! ш!ек..]'{ицо
'ипа процедурь!.
примет антистрессовь|е :а:з. 1{акой 6уАет тактика 6орь6ь: со старен?!ем в этом во3-
:г : :

Атак, формула молодости на этом этапе: увла]кнение |};|(:1'е' зависит от того' к какому типу вь1 относитесь.
* защита + антистрессовь1е процедурь| + массалс' 9то делать?
А4 е лк о м ор щшнш стпъ сй тпшп
Ф6еспечйт, *'*.
тщательнь|й еэкедневньтй уход! €ня-
30-35 лвт. лиФтинг |'и(| макия)ка специальнь1м средством' исполь3ование то-
!!и1{а' 3атем увлах(няющетои/или питательного крема. 1о
' .,("|'ь !|ем тщательнее вьт 6удете вь|полнять рутинньтй ртт-
1о, как хсенщ}!на вь]глядит ме}!щу 30 и 35 годами' на-
пряму|о заву1сит от того' наскодько береэкно она относи_ |'уа]! ухода 3а кож'ей, тем доль|пе она 6улет радовать вас
л1сь к се6е исвоей коя{е до того, как пере1пагнула даннь|и м()]|одостью и 3доровьем. Бал<но о6завестись косметикой,
возрастной рубехс- 14менно в этот период нам <<аукается> !(()'!'0рая стимулирует синтез коллагена. 3то все кремь1 с
увлечение 3агаром. }вы, ко;ка <всп0минает> все сщ[чаи !|]|'гамином €, средства с аминокислотами, кислородная
1лоупотреб ,е,йяим' даже те, что случ}1./|ись в детстве' Бьт- !(()('метика.
6оком и 6ессонньте ночи' и нещамотный или неси- Б этощ во3расте у)ке мо)кно при6егать к процедуре
'ой'
стемат}|ческий уход 3а лицом. 8 обш{ем, после 30 проце^сс !!()верхностного лифтинга' в ре3ультате которой на коже
старения *',,'''""' ускоряться- |1оявлялотся, осо6енно к 35 сл6разуется пленка, поддеря{ивающая ее в подтянутом со-

' 6одее явнь|е его


годам,
'|Р}1знаки-самь|х ра3нь!х факторов
|'-|'(''1ни\4.
Фсобую важность прио6ретают процедурь1, направ-
Б'реЁультате воздейс1вття
скорость деления к'|еток 6азаль:того слоя эпидермиса 3а- ,!(,||}!ь!е на восстановление тонуса мь|1пц. 3то массоки,
х'с;6еттно щипковь!е и ви6рационнь1е. Фчень эффектгтвнь:
медляется. [роше говоРя' отмер!ш}[е кпетк}! ска|1л}|ва1от- с

ся1на поверхности ко)ки' наруш!а'| ее норм:ш|ьну}о )|(и3не- у!!./1аяшяющие процедурь1 с исполь3ованием воАорослей и
.}.'!астина.
деятельность' 3амедля'| |троцесс ее о6нов-пе|1у|я и придава'{
лицу сероватьгй оттенок. & тошц )!(е, как правило' начина- Формула молодости: увла'(нение * питание * защи_
тот <.слабеть>> мь|шць| лица. та*массахс+лифтинг
Результат: хоро1п0 3амет1{ь1е не т0.пько в увел}[читель-
ное 3еркало морщинь] в о6ласти носогубттой складкР!, во3_ !еформацшонньтй пшп
Бозрастньте изме}!ения на подо6ном л}1це всегда хара-
ле глаз и на лбу.
и:]уются легкой отечность1о. |{оэтому дома::тн гтй уход
Б этом во3расте становится т|онятн(), что все 'мь! ста-
( " 11)р

вьщеля|от два ()({('|1Б ва)кно.дополнять так11ми салон1{ь!мР! !тр0|1едурамр|'


реем' но стареем неодинаково. 1{осмето,{0ги
!збавьтттесъ оцу91цуц ='|нс
ц по;гал'ц €тщ7ц2ц 55
54
| '!.!)!(|!!|а!()т>> :]{{}{дерм|,|с' а {1редотвращак)т са\{о т{()яв.цен}{е
как .цимфодрена}к }| ./1ифтинг' |1оказань: г[ове]рхн0стнь1е
|!)!!ц! !1-
'- эн3имнь1е и с
пи.пиг!грт а1та_кис'потами' к01{центращия ^!{ ( )<'сл(>ую важность приобретают питате"пьнь1е кре1у!ь|.
которь1х не превь||пает 20 процентов'
Фчень ва)к}{ь| ]1"пя
микроциркуляц}!ю' . )!( ) !|(' '|'е }кир}1ь{е составь!, которь{ми <<питапи>> к0х{у-г1а|1|и
э{ртх'.пюде;а претпаратьт, у-пуч1па}ош],?|е )у | ! ! ки. ()овремегтнь1е 11}|тате.т!ьнь1е креш|ь] не с:да6рьтва_
'го есть кремь|' содер)кащ1{е витам?{нь|' экстракть| ги}1гко-
{ ..!{

|! ! !(( ))!(у жир0м, а восстанавлива|от э||}1дерма.пьн!,|е .пипи-


6и.по6а, ка111тана и др- '
!,! : }|!уч}1т устра:шатоще?
+ 3а-
Фоомула молодости: увла}|снение + питание
/|

+ лифтинг + пилинг * кремьт'


! |;п с:амом де.це все просто: самьтй верхни{| с.шой кохси -
йй{" + лимфодрендц !!!!!7ц)[)мис' долх(ен слуя{р|ть 6арьером, предохраняющим
кояси' (огда клет-
улуч|цак)щие микроциркуляци|о |+с )!( \/ ()'['
)
разру1пительного воздействия средь1'
[{!! ])|!и]1ермиса хоро1шо скреплень1 ме)кду со0ои' проолем
|{{'!, м!,! 0тличн0 защищень1. А скреплень1 они моцт бь:ть
липидами (хирами). |1отеря липидов приводит к
РвгЁнЁРАция
|(!,||}|(()
35-40 лЁт. !|}'!|у, (|'го в эпидермисе п0явл'|1отся <<прорехи> и кожа ста-
!! )!!!!'|1''! уязвимой.
ма-
!

Б этом во3расте' не3ависимо от т}1па старения' все [!уп'гательньте кремь1 как р;ц} и 3анимаются тем, что вос-
на восстановление клеток ко}ки и
нипуляции направлень1 ! |,!!!;|!}./|ива1от эпидермадь}1ь|е лиг|идь1, которь|е состоят и3
Больчог1 ра3ниць| мехду уходом
разглаэкиванр1е морщип.
(' );! м идов' холестерола и ненась1щеннь1х жирнь|х к!|слот.

нет' |[роцесс старения носит у)ке


}|
|

|, р,,*',''" типами ко}ки |} 35__40 лет м0)кн0 делать срединнь|е пили}тги' ис-
.'!6й"','и характер' и3мененр1я прои-схо41::-1ч:]:'|т:: !!(!1!!:]!()Б??Б 6олее активнь|е программы лифтингов. Ёсли
к активнъ|м препаратам' 11сэ-
ур"о,н", и нухно переходить |.{,|' ,!!|}]ь|х про6лем, связаннь1х с деформацией овала лица'
тому акцальнои с{ановится косметика с фитотормонами }ч !!/!!!(]'|1.19€(кой хирургии при6егать пока не сто!тт. -)'[унште
и все оа3новидностй клеточной косметики _(кпеточная' }|( !(' !()./!ьзоваться во3мох{ностями инъекционнь|х методов
;';;'Бй;?ф.'-,*ь|ми тканями }! т' д.). 3ти сред-
!

! !м{)./!())кения
.* ме3отерап!|и, инъекций 6отокса, гиалуро-
ства заставл'1ют клетки ко)ки ра6отать <<как в молодости>' г:ол:зслй кислоть! и т. д' Фднако, если есть необходимость,
Ё' день такой косметике под силу [1оддер- [|!)л(|[() сделать 6.пефаропластику - <<подтях{ку> кожи во_
"*.'д''"*ний
живать во3раст клетки на )ровне минус 10 лет от ее реаль- !( |)у! !'./!а3.
ного возраста. с}ормула молодости: ув',1а}снение + гпп!тание + 3ащи-
Актуальна косметика, направленная на 6орь6у с ,га + лифтинг * антиморщинная терапия + регенери-
*".']йй,*и. 3то все те кремь1, на которь}х написано:
],АйБп6ез,. |1ринцип действия боль:т;инства и3 них
сво_ |)ук)щая косметика + срединнь|е |1и.}1инги * инъект{и-
морщи- ()||нь[е методь|.
питсяк тому, что они приостанавливают ра3витие
]!ь у.р",'йют 6лизлейащие ткани' и 3а счет этого ш10р_
11а то' что
11тин становятся менее 3аметнь1ш{и' Рассчитьтвать
стоит'
|йБ*'щ,. подобньтх кремов морщинь| исче3нут' непротив 40_45'лвт. можно всЁ!
ЁБ'ой.',."ьма 6езответственно думать' что кремь1
систему ухо-
морщип в этом во3расте могут 3аменить вс]о |(ак известно, в 40 лет )ки3нь только начртнается- й
да, состоящу|о и3 йргтменения увлак}тя}Ф!|{е|Ф' питатель-
г!.!(,!|!л неприятно, когда это начало омрача|от морщинь|,
ного,3ащитного кремов, ра3личнь1х масок и т' д' п!|'!!|!(}[ г|од гла3ами }| отвис11|ие |цеки... Фдгтако это самь:й
о6р''"'" осо6ое внимание на новое поколение кре-
или вещества' ! ! [ Б1й <<сценарий> д/|я сорокале1'ней )ке нщин ь|.
6отокс
|
! ;;
мов против мор|цин, содер]кап1их
А !
|

не просто <<ра3- !(<>с:метологи уверяют' что дахе в 45 лет можно вь!гля_


дейстЁуюшие аналогично. 3ти средства
!!;! 35, не при6егая к услугам !1ласт}|ческих"хр|рургов.
'|!'!!,
['|з б а в ь пэ ес ь о тп'|1 ор'ц[!н
56

)ке1{щ
[1 равда, г'р и ус.[ов1'1 ] 1, что.
11 }1а грам ()'г}{( ) }'1 с 1'1стемат}1- вш3шт ш шш[мгтш!!шгу
.тески уха)к!]вал:1 3а к()жсй, нач1тная с 25 ''!ет'
Бпронем' осв0ить ттри}|цип1'>1 граь{отно1'() ухода 3:1 к0-
же,йт нйкогд:1 не т1о3дн0. 1олько в этом
с'г|учае арсе}1а'/1 дюке
к0сметики прр1]{ется до |().п г| ит ь са.по}1 |'1 ь|_
0('е !1ь актртв но[|
1

п,1и пр0цедурамтт г.пубокого л!тфтттнга,


тлубш<0го.л}1линга'
!1нтенсив}1о'' увлажне}тия'
11 }{е 'пт'ттпнеЁ! окахсет-
Б натц.е вре.п|я вь! "цо|)!се'п|е'|!е о|ра'-
'', '^й',
ся и помош]ь ме3отерат1евта. нцчшв а'/пъ ся са.]у'остпоя-п!ель7[ъ п\| у хоа о.]'|
*
Формула молодости: увла?{снение.* питание защи- за ко)юей, а 0оверштпъ этпо ваут:гсое 0ело
+
та косметика против морщин + регенериру}ощая профессшонолам. 17нлцлтец, фогпоолоо-
* ло)!{ен це, льс"м фоёреналс. к шслоро0н ое
косметика + глуб6кий лиф}инг + глубокий пилинг омола]юшв&нше, цнъекццонная косме-
+ инъекцио|{нь1е методь|. ?поло?шя
- эпо 0апеко не полнъсй пере-
иенъ сре0стпв' ко?поръ!е естп.ь сеео0тся в
арсенс!ле проф ессшоналънъ!х кос}|е 7по -

осоБь|в пРАвилА
ло2ов.
послв 45. .

Б этом во3расте' как правило, начина|отся гормональ-


ньте с6ои в организме. \4енопау3а и свя3анное
с неи ре3кое пилинги
понихение уровня эстрогена приводр|т к потере упругости
ко}!(Р1'сухости' появленито новь1х чорщин' деформации [!илинги делятся на поверхностнь|е, срединньте и глу-
;;; лйца. Бпрочем, все это не неиз6еэкно' {х)[(ие. Б зависимости от глу6иньт шроникновег!ия в коя{у
{)!!и ре1ша}от задачи косметического ухода, о6новления
Формула молодости для этого во3раста предполага- !{( ))ки' ра3гла_)кивания ме.'|ких морщин. }луншлатот тургор,
ет интенсивньлй уход (формула молодости предьцу- .},|;1стичность' цвет ко)ки.
* пластика'
щего атапа) + гормонотерапия *шлошческшй птношна * прощедура не нова'1 и очень по-
!|у.л'1рн:}'1 в салонах красоть|. Фсо6енно распространен
!!г|.,!инг гликолевой кислотой - его обьтчно рекоменду|от
с экирной, пористой кожей, на которог} есть неров-
'|к)/[ям
!|()(]ти. (рпслота вь1зь!вает о)ког г1оверхностного слоя ко)ки
('1'имулирует |1р0цессь| регенерац'1и
!! - вь1растает новьтй,
с':гс'экий слой, 6ез пигментнь!х пятен и морщин. йз всех
с
|
:
;
ь:х кислот, а гликолев ая к'1слот а относится р1мен-
:у :стов
;:сг :с этой группе, она сам;ш1 зффективная. |[илиглг гл}1ко-
т:с' :гой кисл отой о6ладает "вь1ршкеннь1м 0мола)кива!о!цим

/(с'1!с:'гвием, по3воляет сгладить ру6цьт.


Аля людей с тонкой и чувств}|'гельной ко;кей суйе_
('|'!!уст щадящий кшслопнъсй п[|^/[шт!2. Фн подходит /\.пя с^'
ьптгй! не;кной кояси ш не тре6ует гтодготовительнь!х проце_
;1у1:. !,лится г{илинг 10 минут и абсолтотно безболезнен,
|;! !.1ск.пк)чением легкого покаль]ва|{ия, котор0е сра3у х(е
|!|)()х()диг п()с.пе нанс]сен|,1я маск}|. Бсю неде.шю ттс:с.пе этой
14' з б с; в ь ; лт с: с ь о тп -у 9р!ц!ц /[ пс ц л ьт с пч (:цццц)]!< 59
58
пс;:мг':. [.падк:4:? накогтеннгтк гтрибора пр1,[касаетс'я к ко)!{е,
пр0!{едур1' }1у)к1{о п0.пь3()ва'гьс'1 средства*'] 1|]" :]х''11. }1ягкими световьтми имлу-пьсам}.1' }{е нару-
к?1к ()ь! г1и п;к;:з/(с!{с:твуя
тельн<;||'кохсут лд т:е прикасаться к 'прт!{у Р}'ка\!11' ;! к)1ц1.!},{и ее !товерхность. ||родо.пх(р1те.]|ьность сеа[{са
х{).ге.,!{)сь :]то сделать, особенно 1-1а'грет[!;.1 /(€]|!ь,
к01',{а к0)ка | ! !
-
1]"р". 2 -3 1|Ройдет'_}| !!|)!,[мерно 30 мгтнут.
с'га}{ет |ше.|1у1|'1}{тьс', ;ц:я гше''1у!ше1|ис
ее чув- 1{урс .пенет1ия занимает око:10 п0.пугода и с0ст0],!т р1:]
к()х;а с.га11е:г рс:вгтой и г.]1адк()й. {1рав21а, ш01]ь1с1"}'гс''|
.1 6 гтрогцедур, обеспечива10]ц1{х достато!{но
это гтро!!11ет' д0.цг()вре-
стви'ге.цьг|ость' }{о чере3 пару }у1ес'|цев гт
*-
м г:ьл!1
с : : т
ре3у.г!ьтат. |! ерг:одинность |тро веденр1я сеансов
ра3 в 4-*5 |{едель. 9ясе пос'пе первого воздействртя
()/(1!}{
к())ка становится 6олее мягкой, ее тонус г|овь11шаетс'|.
АппАРАтнАя косм Ётология !]и:(имь:й кл}1нический эффект можно оце}1ить пос.|!е
|'|)стьего сеанса. Фотоомоложение хоро1шо со[|етается с
А:::ларатная косме'г(-)./т(-)гия - это к0м!1лекс аппа[рат0в' м(:зотерапией, химическим пилингош1 и.дах{е с мг|кро-
к0торь1е сочетают ра3}1ь|е в!{дь1 во3действрт':т (хиьгинестсие' |(|)|{сталлической дерма6разией. €пециалисть1 уверень1'
механическ}1е, тем11ературнь1е и дР') и рет]]ают
к01{крет- 1!'|'() за световь1ми технологиями в области косметологи1,1
1{ь{е эстетические 3ад'чи. |{р:л этом
н],1ко1ца |{е 1{ару1шается ("!'()ит $6д6тт!о€ 6удущее. 9ни не травматичнь:, 6езбо.шез-
кожньпй покров. !!('|1!!ь!' по3воляют ре1пать сра3у несколько глро6лем ко)к}1,
средства
}4спользуемь1е в апцаратной кос}{ето'|]огии п:с: требуют долгой реа6илитац1114 14 |1е с0провох(да1отся
бо;тее интеттсивно во3действуют на кожу 1'1 подко)кно_ : :< л(>очньтми эффек|ами'
что это про-
хсир0вук) клетчатку. €пециалисть1 отмечают' |1ротивопока3ания для применения метода -* з.г!ока-
и п!'1тания клеток' |!()ственнь|е о6разования, беременность, тях{елое течение
исходит за счет улуч1]-1ения дь1хани']
когда активизиру"".й16*"' веществ и кровос}{абхсение' |'}!|1ертонической 6олезни, за6олевания гла3 (глаукопла,
мак-
Бсевозмохснь1е насадки таких аппаратов по3воляют :с;ттаракта). Ёех<елательно такхсе провод}!ть процедурь1
косметоло-
сима.|1ь11о рас1ширить компдекс предлагаемь1х |!|)и очень смуглой и загорелой ко)ке.
!'й у.'т..'!!4 трйишионнь|е с?едства, [1 н0винки раскрь{-
вают свой потенциал в полнои мере'
кислоРодноБ омолАживАн и Б
ФотоомоложБниЁ 8ьтделяющие кислород маски' 6арокамерьт с кис./1оро-
/к)м' о3онотерапия ускоряют обменттьте процессь] в тканях
3тот метод !103воляет о6гтовттть кожу гт убрать дефек_ ()|)гани3ма' сна6лсая их <.све;кей> эглергией. 3ти процедурь:
воздействие
,,, 6*, нару1шения ее поверхности' '[е'тебное
пучка'
слс:о6енно актуальнь1 для страдающей от сигарет1{ого дь]ма
посредством светов0го !(()жи' а такх{е при лечении про6лемной коэки и при рас-
- -'
осушествляется
ф''''*олоэкенйе очень эффектгтвгто' так как лечение |'яжках.
11|'1гментации и
сосудр1сть1х р1зменени|:1 кох{и, нару1ше|]ие
омоложение происх0дит одновремен}1о' поскольку у11]::-
}т }1а г'цу00-
ся воздейст'войать сразу ]'1 на поверхностнь{е' лимФодРвнАж
й'* -'', кох(и. 3то означает, чт0- прр{ удален[1]'1' напр}11иер'
весну11!ек. кохстт ттертз6ейно у.шунгт1ается. 1(роме
"'''',''"* ||(' то'п'|'[(о на .|{имфолренаж - это воздействие на мягк|1е ткани.пица
того,'.пе.те611ь!е !'!1)0цедурь| можно провод!'!ть
(;еАрах' !| 'гела с целью до6иться оттока из6ь:точнс:й жидкости и
_]т|{{1е, }{о !1 }{а 1шее, руках, ж![воте, с11и}1е'
'/]''" !![)0дуктов о6мена веш1еств по лимфат}(ческим сосудам.
,рс'".денйя сеанса фотоомо'по}кег{ия на кожу на-
7[ругими словами, это прессотерапия' рунног} или а!1па-
}{осят(11€!{!121!БЁБ|иге.|!ь,аглазаза1{1}11цал0ттс]мшь1м1,|оч.
60 ^!ор1ццн ./[ ш,шоэццц €цццр:ц 61

п''|'!!!,|{! масса}к |!() ";||!н|!я{\1 т0ка 'п!|мфь:' '[,::п:фа


обес::е':и-
!!!!()/{!1.пр1 с.п1.11шк()ш1 6о.пьгтлрте объемьл си:[|,1кона в ко)ку, что }'
['Ё'1,г,''*'' веш1еств ме)кду кровью 14 тканями 0рга||!|:}ма''
в0ди.|!о к бо.цьлпойу ч}1с.пу осло;кнений.
й-}'*ё,,,,'''/_[ иш:фодрена>к эффек-
| !
|)
\/н.).'! !т с' <:о6с;|1 '[
Б пос.пе](гтие десят}1лет}1я новь|е наполн|!тел|,| пось{-
''.''йп,'
с г1лотньтмрт :застойтнь1ми тканям!и ко)к1'1 и
|ййй,' т',ь,'ает !!;|.пись как рога гтзо6илия. Б 1970-е годьт 6ьтл со3да}]
|,13
!]одк())к]{0-)к!{ров0и к:1етчатки, :]астав'пяя
л*'тштфаттта'лескукэ
!|;|||о.п}{ите.|1ь на ()с}{ове 6ьт.тьего ко.плаге}|а. Б 1980-е годьл
Ё,,, ско{1|{в1.1у1ося ж}1дкость 1'] 111'|!а-
;;;;; ;' вь!вод!'1ть 1|ояв.шятьс'] материаль1' кот0рь1е ст!1мул11ровал1{ с1,111_
(''!':|.пи
'*',
ки' что привод}1т к !1остепенному умень[пеР1и1о це'|1'п|о'пит-
}|ового ко.плагена в ко)ке. € появлением ли|1осакц!тр1 в
!1):]
нь:х о6разован!тй, н0рмал}13ации микроцирку'пя|1ии
ит
9_61 к()}{це 1970_х годов с}|ова начали пр}1мег1'|ть со6ственньле
у
€ 6ъект}[вно это ощущается как
}1ена веществ в тканях. л(ировь|е ткан}1 пациентов. 1акрпм о6разом, врачи одним
всех тканях
;;;;';ъ; фвство легкостй и рассла6ления воснгттается эф- м1!хом у6ивали двух зайцев - убирали складки
|,! ме1||очк!|

пос.1!е первои *" л(ира из_под ко)ки 6едер и х{ивота <<надували> щеки.
}1
"р"ц"д/р1г-|лимфолренаж
фективньтм средством
йвьт:шения эластичности
1{вета кожи'
ко)1{и'
Б
1980-е годьт бь:ла разра6отана тех}{ологр|я вь]де_
р^з'.,.*",,ния морщин и улуч1пения ./!с}1ияколлагена и3 жировой ткани, уАаленной во время
./!ипосакции, что позволр!ло исполь3овать в качестве, 1{а_
!!0лнителя со6ственньтй коллаген г1ациента. Р1 наконец, в
инъЁкционнАя космЁтология !!()следние годь] появ}1лись наполн}|тели и3 гиалуроновой
!(ислоть|, из которой главнь1м о6разом состоит гелео6раз-
косме- ||ая подкладка ко)ки' г1ридающая ей упругость' а также иэ
Б инъекционной косметоло'"" '"р'."леннь1е че- (]|,!нтетических гёлей и вь1ращеннь[х в лабораторг1ях ком-
про6лемьт ре1паются посредством введения
'""йййЁ
оез кожн,тй покров разлитнь:х инъекционнь]х
препаратов !|()нентов ко)ки.
7й'й'","'"лей). ||ри этом степень проникновен}|я оь!ва- !ассмотрим основнь|е видь| наполнителей.
-;;;;;' -
}; ;;; 6;;;: подкохно' внутР имь1|!1еч но' €оотв ет |{оллаген (2у7еттп, 7ур!аз[, €озтпо11еттп, €озтпор!аз| и
.!,?''й', .'у6'*'' введения по3воляет ре|шать ра3личнь1е 71р.). |ели на основе 6ьлчьего коллагена (1ур[аз|,7у7епп)
_--'п"р,,'е
3адачи. 6ьтли первь|ми наполнителями, ра3ре|шеннь1ми к приме-
красоц 1|сни1о в €11]А' и они до сих пор активно применя1отся в
дохе уходящу}о
г{от1ь1тки чернуть
этого исполь3о_
6ьтли фелпринять1в [1)( веке' 1огда для !(осметологии. 1акой коллаген получа}от из |пкур и хря-
хировь1е ткани пациентов' кот0рь!е ::1ей ясивотньлх.
"й"""-.['6Ё',"н'','е
ьр',"из тех мест, где ясйра бьтло сли|шком мног0' и водр1' 8 последнее время появились технологии получения
ли в увя||алот:цие у;;;;;йжй лица' Б 1900-х
годах 6ьтли !(0ллагена пз со6ётвеннь1х тканей пацр:ента (Аш[о!щеп).
попь|тки приметтять для этих йе целей парафин"олн119 []сли человеку дела1от каку1о-ни6уль операци}о, после
ойа'а''ся менее удачнь|!у1 нов1!|ество}!' так как
в0-
]'р'ф', :соторой оста1отся <<ли1пние> ко]ка или я(ир' то их можно
которьте
*ру.',".о о6разовьпвалиёь фи6ро3нь1е капсу'пь]' ()тослать в фирму, лде (за дополнительну]о плац) и3 них
нёрелко 3аметно деформировали ли1]1 пациент{)в' 6уает извлечен коллаген дл'{ инъекций. А еще коллаген
в 1940 году появился силу1коновьтй гель'А которь:й можно вь|Растить из своих лсе клеток. 9 человека, я(елаю-
,'й 'йй._йБ6ь'''',
на роль наполнителя'
в некоторь1х
в нача|!е
странах'яа-
!|(его омолодиться' 6ерут щротпенньтй кусочек ко}си, вь1-
]бэб:' годов он 6ьтл запрещет{ /{сляют и3 него прои3водящие коллаген клетки' которь!е
]]й""" *ё1!1А. 3ащитники силикона с!'итают' что он 0ь[л !!()том вь1ращивают в специальной ла6оратории.
.й]].{ *.',ной со6ствен ной )ке популярности о0 3о^ч*::1']' ;'::_ту] 1(оллагеновь|е гели держатся в коже пример}{о 6- 1в
пр}! мен ять л1оди, не им еющие медицинского ра м()сяцев' на {!ротяжении которь1х клетки коя{и неустан-
нередко исцользова'пи ни3кокачествен_ !!о трудятся, стараясь растворить чужероднь:й материа''т.
котор,ле к то}у{у х{е
::ьтй'си^пикон, раз6авленньтйт минера|{ьнь1м мас'пом' |'1ли !|римерно у 5 % пациентов в0зникает аплергия 1{а ко.пла-
!1 зба в ь па есь о!п м оршр.'н ! ,т т сс ; :т ( 'т.с'м.',:уонс.:
63
62
уус т!
=

|'ен| !1()эт()!!!у пере]1 введеЁ!ие}! ге.пеи шрово/1ят тест на а.|[_ |гг'!:!(!!!() пт'с})'пстно;ъ, . &{ат'ерг:а.п }{с'10.'!ь3'тк]т 7ц.]|я коррек]1}!}|
.пер!'}(ю. !|у()()!(||х ск';!а/{0к, уве_/!!.{ченр1я ]'о'{!ш{и}!ь{ гу6, ус'граненгп.::
' )]!('![[]1':х рт6шов.
|иалуроновая кислота ([1у!фогп 8е!, Резф!сапе, 1'!,| \/(

Рет!апе). (ак ухсе г()в0рилось, гиа/|ур0}{ова'| кис.пота удер- (];:.:пиконовьтй гель. 14нтерес: к си"|[]'{конов01\,!у ге_.пк)
)кивает воду |,| придает к0я(е упругость |'| эласт}!чность. .|{) ||){)/1!!./|(''| в серед1}т}[е 90_х годов, когда его стал}1 !1риш1е_

|[ и тательнь!е вештества, к!,]слород' гормонь| с во6о[н о про_ .!||!!' !! сгс|гг::"пьмолот'тт*т. €р:.г:+тк0}1 3ап/|е({ателен'теп,{' что о}|
( }(:'|'()'|ннук) к0ррек!]ик),'го есть не шсче3ает
ходят чере3 ввс':денньлй гель к тканям! и норма'!ьная }си3- !| ;||' | | | из ткатте|,},
недеятельность ко}(и не нару|пается. йнъекг(рти способньт !! !{|}()&!(''г()г0' это инертное ве!.цество' поэтому клетк],.| }!м-
у6рать и тонкие поверхностнь1е морщинки, и глубокие ь:у::::слй! ('ис'геп{ь! !{а нег0 не реагирухот. €ер].лас для к0ррек-
складки - например, носоц6ные. Ёовьте технологии
введения препарата по3воля|от корректировать не толь-
! !|! ! !
. !!1|1!к()|! ]||]0д'1т в ко}!{у
р!с[}о.пь3у!от м1{крока!1е-цьну!о техн0логи|о
м( )[)! ][[.{|{
м![кроскоп}!ческ}|ми дозамрг. Бслрл
-
ко морщины' но и со3давать <<каркас> всей поверх}1ости !!
|
|| ! | (('/ (у );| т гр(:ведетла от!ь{т}{ь!м врачоп1,
[
осло)кнен}.1 я 6ьтва-
кохс!т, как лица' так и о6ласти декольте, |пеи и лто6ого дру- к!! !(!,;||1[]() редко. '

|'ого участка тела. !}:7ц1топссиапатит кальция {Рслё|апсе). 3тот материа.]1


1ак как гиа"туронов;ш[ кислота мо}1(ет связывать воду, ||.}||||]!-|!(''! с0все!}1 недавно. !,о этого он'в течение десяти_
превраща'!сь в гель, ее активно исполь3у|от не т0лько как ,;с, : :| ]!
!:ип ме}{ялся в стоматолог}11{' реконструкц}!и костер]
п :

инъекционньтй наполнитель, но и в производстве космети- 1| !| .|('./!к)(:'|'|{Ф-;'|}{11€в0й х!{рургр!и. |[ри введении он расса_


ки. Бдинственна'| про6лема - в ко}!се есть ферменть|, кото- { ь]}|.|(,!'(''! :]а год' но 3а это время 3амещается со6ственной
рые оче н ь 6ьтстро ра3ру ш!ают ги а_п)ронову}о кислоту . Ёс-ц и ! !|}| ! !,!( ) [(( )жи. |{о утвер:клени!о производителей, космети_
ра3ру1шается собственпая, родн:}я гиалуронов:ш1 кислота, .;+'с кг:]|
'
.:<|;фект от ег0 пр}.1мене!{ия
дер}!ится годами"
то в3амен нее так же 6ь:стро синте3ируется новая" А вот !(;п:с л;и.с1гтм, вьт6ор наполнителей сейчас довольно 6ога-
искусственно введеш}{ое веществ0 просто ра:}ру|шается. : ь:{|
( ):::агс() все они моцт вь|звать 0сложнения' о которь]х
-11олуналот
гиа/уро1{овук) кис.}1оту и3 пец.1шиньтх щеб- .' |г !!-,' (:']', !1роводящий прощедуру,- дошкен о6язательно
! !! 14

ней (1!ц!ап Б 5е[) лпФбиотехнодогическим г[утем' и3 куль-


1 :

:|1гс|хл1лмигрс)вать !1ациетпта. 3то *' боль от р1нъекций, сухня-


турь: бактерий. 3ффект от }!нъекций сохраняется 4_6 ме_ к !!, |( )(' |:[.п (].}{ р1е, а.]|.пергия, о6острение в}1русньпх инфекций
| !

сяцев, после чего от наполнителя не остается и следа, и все ||.!]!!]! (!|,|]!ример, гершеса). ?1ногда во3ника}от и более се_
ну}ш0 повторять снова. ]!|о!' !|!|>!{' 0с.цо}}(}{ения - анафилактическ}|й шгок (острая
.{екстрановьпе 6усш:тьг' пощу'се![пь|е в гиащ/роно- 1!'|'!.'!)! }||](}(:кая реакция' сопров0жда|оща'{ся }лу:пьем);
вьпй гель (кео17еттп). |!осле введени'{ геля в кох(у, клетки .''|.,! !{'!';! |}(:.л()дствие тром6оза артер|1и сетчатки (тлри про-
начина}0т со6ираться вокруг 6устан, стара'!сь окутать }'х |!.!,1.. ! ! ; | | [ |,' ! !ъекци!{ в6лътзи глаза); некро3ь] ко)ки.
фи6розной о6олочкой. Б итоге собственная коллагенова'! !!
самое глав11ое: удается ли с т1омощь!о этр1х
п:;::<с;:пег{

прокдадка кохси укрепляется (как если 6ьп в провис:ший , | !! | | о6новить г{од1{ладку ко)ки так хоролпо, нтобьт
! !,| !! }!' |-()./: ейл

матрас вставили несколько новь|х прулсин). 3тот напо.п- *||.|'!!уп:, с'{.! у:тругость |! свех{есть юности? 9вь:, нем силь-
нитель 1пироко применяется в Ёвропе и в России. 3ффект }|+'с' !!| )!}|)(')|(/1е}т!1'!' тем труднее со3дать видим0сть мо-цодой]

дер)кится до 9 месяцев. }с;;&]| ['| !|сс }ке л}1цо пос]те инъекции наполнителя 6улет
!} |.! .'!' |/[(''|' !) .д учш]е' кол}1чество морш1и}1 умень!п}1тся' ко)1(а
1ёфлон (€оте-[ех). 3тот пористьтй матери;!л, в ко- . | я|!(' | (:с г"::с'с' гладкой. Б с:т.шттчие от подтя)кки (лифтгтнга),
тором <<седятся>> клетки кожи' прои3водящие коллаген' !!}! !,.'!{ ![]| !! (' !!аполнр|телями можг|о повторять многократ-
бь:д создан в 1960-х годах. Б итоге эффект от }1нъекции !!!|, |||)!| .}'[(}{\[ к())ка не 5уАс:т неестес'|'венно перетягтутог!.
сохраняется вс|о )!{и3нь. Рекомендовано сначала сделать
г!ациенту какой-ни6удь време1{нь:й ттапо.:хнитель, и если
ре3у.пьтат булет хоро|шим, провести пермане1{т}{ую кор_
64
4 збавьтп ес ь ( )!,1 .| ! орп|!|'! ,'!ц,уццц!!!ццрцс 65

Ботокс т:1;с';;ой! боле:знрт, вь1!|а/{ег!{,1'! в0.110с, 1{ел./|ю.[1ите'


растя)кках
::;губп1ах.
Бо'гк;тсс ''
од}{а |13 !4Ё}(}(1{|'1о}11;ь]х ш1етод]тк, кот()ра'| на [}с; время т{роцедурь] в сред}|!1е с.|(орт ко)к|4 вводятся
срок до 6 птс:с:ят1с:в сде.т]ает !1дса.|1ь]{0 г.]|1адк}1м .поб, ра:зг.па- !||!/(!'! в!'!]|.уа_пьно шодобра}1г{ь|е <.кок]'ей.гли,> |,|:] в1,{таминов
1{
дртт м0р1]11'|н1{и в():]ле г"паз. ,! ш1 | ! ! ! ()к}{с.[от. 3то в0.||']ет со3дать :3а!{ас лекарственг1ь1х
110:]
Бототсс ведет сво|0 исторр1ю сэт (;оту.пгтзшта. |1очтр: /(ва {1('!|[('с'гв в к0жс), которь:г} 1-|остег1енно
века эт()т термин ассоц1'1ир0ва./1ся т0лько с забо.певаг1ием. рассась|вается1 ст'1-
!\!у''! 1т|)уя к.петочньтй метаболизм !,|
Б конце {{ столетия обнару:ки.п}1, что о}1о во3н1'ткает <<из- регенераци:о тканег!,
{ )(' ( :'г:1 г! авл Р{в;ш!
! !
м ь] !шен гть: г} тонус.
3а интокс],{1{ацр1}1 ядом, вьтра6атьтваемь1м в п|'||цевь|х про- '['схптика лдттейньтх
инъекцйй ме3отерапии 1тозво.'{яет
дуктах агтаэробньтм микробом>. [ак во'г' од!1}1 и3 этих ток- п{ )|)|)с!(тировать мор1ц]4нь| и со3давать г{оддер)кивающий
синов и лег в основу нового эффективного лекарственного { !(;![)!{ас> д.пя ко)ки, а так}ке
эффективно 6ороться со <<вто-
прег{арата д-/1я локального расс.|та6леттия мь1]+ц. 14нъекцрти 1':,:м'> ттод6ородкош1 и моделировать ов;|_/т л!тща. |[осле ме-
6отокса применя1отся в 6ольтшинстве стран мира д.пя вре- !')'!1)|):!г|ии 'пицо вь]г.1тядит посвея{ев1пим'
как после хоро-
менного устранения мимических морщин. /{ля этого 6оту- |!!(.|'() ()т/{ь1ха.
лотокси}1 с 11омощь]о специа.11ьной тонкой игль! вводится [} мезотералу1и ист[ользу]отся пре!!арать!,
в мимические морщинь!' располох(еннь1е в о6ласти л6а, |!1!!() 0сновной о6мен, ра3ру|ша|ошие 6йьро'''ую
усу1л'1ва\о-
переносиць{, нару}кнь|х углов глаз, спинки носа, верхней (зутощие кровообращентте, уровень йипртдов. '.'й1,
гу6ьл. [ействие пре]1арата рассчитано на полгода
* за это ] | { )
|
) м ;1л |
\4но-
л{('("г|}енг1ь!е инъекци}1 гтроизводятся в автоматическом
время и мь11шць1 тлриобретают <<человеческий> ъид1и па1{и- |)(,л([.!ме, и 6ез6олёзненно. -).[екарство вводится на
ент пр}1учается контролировать вь1рпкение своего лица. !ь;ст9о
! ,!у()].!|!у 1'5-6 мм. Ёикакие крема не способньл
йейду проч!1м этот метод 3арек0мендовал себя как доставить
:: с'1г<:71:тгтй слой кожи требуемьтй сос'гав.
один из самьй эффективньтх и 6езошаснь1х. ! [окссзсанцямш к пршменен:11}о ]|!е3ошерапш ш слуэ!са7п
|{роцелура очень проста: вра(! осматривает лицо па- :
с::ги;кенньтй тонус ко)ки лица;
циентки' проср1т поморщиться' поднять 0рови' нахмурить
ло6, поуль!6аться для того, что6ь: определить те участки 'л м()р]цинь!, Аряблость ко)ки;
!у1
мь11шц, которьте необходимо <<вь1кл}очить> из мимической
!/'1 к.у[!ер0з (растширенньте сосудьт);
актр|вности. €ама прощедура занимает около 5 минут.
9то касается ослоэ*снёйий, это мох{ет 6ьлть.пи6о аллер- !л |!игментнь1е пятна;
гическая реакция (6ь;вает довольно редко), ли6о рассла- |л ':'ус:кльлй
цвет лица;
6ление соёеднр:х мь11шц (за снет диффузии препарата) при
неправйльно вьт6раттнь!х точках введения или до3е |1репа- !,] :г;х;б.т:емная (угревая) ко)ка;
рата. !л !к).'|люлит и.пок:ш|ьнь{е я(ировь|е отложения. 1{
досто-
}|. !ствам ме3отераг!и}! относятся:
[!/!езотерапия [л /(./!ительность сохранения ре3ультатов, получег|:{ь]х
\4езотератти}о открь|ди около п0лувека на3ад во Фран- |! |)!{ проведении курса;

ц|4у|, сегодня эта методика 3авоевала весь мир'


ут !л ()'|'(:утствие в03растнь|х ограни.леттглй;
\4езоте ратт ия _- и\1ъекционное введе н}1е спец|{ац ьн ь!х
г!репаратов в средг1}о|0 часть дермьт (мезодермьл) с по- !"1 !}!'!(]0кая эф(>ективность.
мощью инх(ектора. |[рименятетс'] {1ри естественнь{х 11ро-
нвопс;ка3аншя
цессах старения кожи' ее увядании }| г|оявлении морп{1{н'
! [ ротп' :

на.|тичии сосуд11сть1х :]ве3д0чек и пигментнь1х пя'|'ен' г1р!{ !,] )!(('./!,[екаме!*ная бо.пезнь;


66
||' бч цуцзц ! ц!:9Р-':у, ,'|пс:ц41щц €ыльцооц|
67
!|);|/(и11}1оннь'х этапов са.|}онного
ш хр0н}1[[еская с]осуд}|(]'га'] пат0.п()г;:я ( Р1Б€ 3_й| стс'ттерт рт,
ухода' а такх(е вк"'!к)!]ает
и11нь|е ]!1ет0/1ь{ крис:во;здействия.
ги!1ерт0}1 !,'ч с:скй бс;.п е:з;ть 3 - }! с те; ;е п л гт) ; |
);!:|./!
()ушцествует также криоомо.пох(е}{ие те-ца. 3то ком_
ш хр01{14 че(;ка'| л оче ч на'! недостаточ}{ость' т*ефротт;тт'тг я:,
!!,!('|{с !1роцедур, на1]рав.л1ет|!'ь!х на улуч!шение в}{е1пнего
}1ару![1е!] 1,те сверть|}]аеп'{ос'ги кр()1]}|; |/(11, ко}1туров те./1а, ;т:з6ав.петтие от це.пл10.[1ита, и3"пи1пних
! [ [

!(а.пьнь|х х{ировь1х от.похсеттттй' {товь11т1е!{ие э./тастично-


ввод!'1{\10го'|||]ка'р_
)

и индив!,тдуа.,т{ь]{ая не11ере1{ос1{]\{Ф(тБ ('!(| !| и 3амед.шение старен11я кох{и.


ственног0 сре]{ства; (пециалисть1 вь|де.||я1от локальну1о }1 о6шую кр!1о_
ш беременгтос:ть (осо6с;нг:о на 3-м триплестре), менструа_ /{окальная - это так на3ь1ваемьтй криомассахс,
!('|);!т1}!ю.
ция. ксггс:рь;й можно делать' на]|ример, при помощи жидкого
;1.!(
'|'а.
1(риомассахс эффективен при се6орее (повьтшгенная
с;п-::п'птость) гт угревой сь1пи' поско.7тьку он подсу1пивает,
золотоЁ АРмиРовАниЁ' (' ! ! !.! мает воспаление' нор]\,{алти3ует раооту сальнь1х )келе3.
|';п;сэке его применяют шри воспалительном дермато3е'
1ерез кро11]ечнь!е ||рок0ль[ под к0}(у импла1|т|1руется .'|][.|'|'сме' розовь|х угрях' при дерматитах: крапивнице, ней-
тонка'1, как волос, невесомая 3олотая ттить (999,9 карата), }( }/к)рмите' глр}{ гипертрофгтнеских' келоидньтх пигме|{ти-
при этом не остается ни следов, ни ру6шов' 8 ре:зу'пьтате
|

[
}{ }!!:!|!1{ь|х ру6цах, посттравш{атической пигментац и|7, вес-
со3даетс'! сето!|ка, которая не в11дна и не прощу1ть|вается' !!у!!!|(ах.
б''3 д' 8 .пет она не дает ли1{у <<провисать>, о6разовьтвая !(риомасса)к мо)кно применять за 15-20 минут до на-
морщинь|. '!;! /!:[ практически лю6ой косметическойт процедурьт. 3то
3та ттроцедура локаза11а тем женщ}1нам' кот0рь{м г1е- у /!у1![!1ит ее эффектгтвность' поско.пьку кратковременное
к0гда регулярно посещать косметолога. Бозраст, кс]гда ре_ !'(!:}/(систвие холодом активизирует капиллярную микро-
комендован0 это де./|ать, * от 30 до 45 лет. Фднак0, есл!т !1!!|)!(уляцию и мета6ол!1ческие процессь|.
процесс старе}{||я у)ке ярко вь(ражен (сильно нару1шен ./1окальная кр!1отерапия -' не3амегтимьлт] помощник
овал ли||а, (?)глубокг:е морш1!'{1|ь:), то снанала рекомен.- {|!|(,|):|тив}той косметологии. |{осле пластических опера-
дова}{0 сделать лифтгтттг, а затем закреп"]|ять полунегтньтй гпп:[|, удаления до6рокачестве}|нь:х новоо6разований по-
золо'гь|м армированием.'.
' "|{рошелура
ре3ультат
носит ам6улаторттут! харак'тер и, как т1ра_
{'|)('/к:твом криотерапии
}!{ !{' ! !;1./|е}!ие' запуска!от
купируют боль, снима!от отек и
регенеративнь|е механизмь! орга_
вило' вь1по л11яет ся под мест !{ь1м оое3оол'1в;\{{ием' |!|!:!ма.
():дттим и3 современнь|х методов лок:ш{ьной криотера-
!!!!!! крц93д9кгпрофорез. Ёго назьлва1от <(льдом с
'!вляет(я
лифтинга2. €уть процедурь{
кРиотЁРАпия ;с|лс|лс:пс'гом
- в ведении в глу_
[}{ )!( !|(' слои кох{и 3амороя{еннь|х препаратов посредством

|!у ,|!,(:иру!ощего тока. |{опада.ял внутрь клетки, г1репарать!


(риотераттия _- лечение экстрема]ть1|ь1]!1 холодовь]м
| ()\|';|!!']к)тся там в те1:ение 8-10 часов 6лагодаря
воздействием. €ейчас ее стал|и актив}т0 пр!'1}'1еня'ть в пр0_ { ко)ки на холод.
реакции
граммах ом()ложсни'! к0}ки. ')('у/к)!}
!(1:гпоэлектрофорез использу|от
' |{ри м0рш{инах, сосуд1'1сть1х про(;-пемах, демодеко3е' для омола)кивания,
| ! | ); ! ! (]|{ия- морщ}1}1' профи.пактик1'{ старенът'я, дря6лост и
0\'{с)ла)кива1о|цая про{{е/{ура у
угр'|х пока3ана ком|1.,!ексна'1
|

__ та1{ на3ь[ваем()е кри_ !.{}'!!! |).ук' белер, восстановления формь| и упругости гру-
}дя ко:ки лица, ш{е1'!' 3о}|ь1 декольте
' классиче(]к!'1х' ?!1!
оомоложет{1{е .д|{1{а. [1рот'рамма сост0},1т Р1:]
.'!ш ц,:цзцц-0алмщнс- 69
.'!'() !\.'0)кет вь|3вать ра3дра}кен],]е. уве.п],1чение сухости'
пшмАшшшш [плшш крА8шть| к );! (] 1оту' :зуА. Бштесто- шль:.па м0)кно
|
!
у:мьгваться,
!!|)()/(укть!' }{ме!ощиеся у вас в доме: 'с'!ол,:цй
растительное мас.г|о'
)ч нь|е пр-одукть1, овсянь!е хл0пья'
!\| ( )-/[ (
це.пе6ньте травь|.
[{ри дряблой г: ясгтрлтог} ко)ке с рас1пиреннь!ми порами
!( )./!():}но е)кедневно протирать ./!!.тцо сме|паннь1мр1
[
в равнь]х
!!|)()|!0рциях соком лр|мона и .штобойт минер:у{ьноЁ водой.
!!е каэю0ъсй моэ!сетп п03волштпь себе 0ороаше (ш онень 0о- ( )::ц;.ласкивать р| вь1тирать
коя(у после этого не рекомен-
по ухо0у за увя0ающей коэюей, а шсполъ3о- /(у('|'(:'!.
-ватпъ сре0стпвсс
роеше)
0ёшлевъ!е !1 некачеспвенн:ъ!е не 7полъко 6ессмъосленн0,
"[осьон из алоэ. -|1осьоц пр!!готовленнь:й из этого рас-
но ш вре0т*о. Бремя ш сре0стпвсс ёля реаул:щнъ|х вш3ш1пов к !(,!!}['т' помогает старетощей ко)1се и слухит профилайти-
хоро1ле]щ
_ косме7поло2ц 7по3|се ес7пъ не у всех" кс:!| морщин. [4змельчить 100 галоэ (2-3 крупнйлиста),
Ф0нйко о6еспацштпъ коэюе прекрасньсй ухо0 моэюно ш про- !,];!и'гь 1 л холодной кипяченой водьг. Ёастой кипятить н6
с!пъш'ш сре0стпвамш 6омслшнеао прш?о!повленшя. Фнш позабо - с':;;:бс>м огце 5 минут' охлад![ть' процедить. !,ранить в хо-
тпятпся о ваш:ей коэ!се ншчутпъ не хуэ!се фшрлсеннъсх сре0стпв. ||( }/1}1]|ьнике (в стеклянной посуде).
Ё тпому эюе сре0стпв(!, ко?порь!е въ' /щш2отповш7пе самос7поя-
!пельно' не 6ц0утп ъ!]у'е1пъ компонёнтпов' ко7поръ|е ншкак нель' .| ,:;:йгтой
йедово_уксусньй. € ешать 1 столову:о ложщ/ меда с
м
3я нс!3ва/пъ поле3нъ[]у'ш, - опо0уашкш, консерван7пъ! ш 7п. п. лояскойуксуса, добавить 50 г одеколона (водки)
Болъшсоя ролъ в ухо0е 3а с7пареющей коэюей отпво0шгпся ]! |);!:}вести одним стаканом водьт (добаъляется в послед-
кремам ш л!аскам с вш7па'/у1шнал!ш, 6шоло2шнескш']у! с7пцл1у]!я-
::кпкг с:яередь).
7порап' с пцелшнъ!м матпочнъ!м моло|!ком' рас7пш7пелънъ'"м |-лице_р:шово-с!|иртов ой. |,ля приготовления лосьона
вацесшвам с вяэ|сущшм' ущеп]|5]ющшм, понш3шрцющшл1 ш |'м(,|||ать 30 г.камфорного сп}1рта' 75г глицерина, 12 г оде-
с7пшмц лшру ющ!1м 0 ей сп вшем' к с г :: с : : па ( водки), 60 г дистиллированной водь| (до6а вляется
3ффектпшы+ъ! 2оряцше ш холо0нъде ко.]шпрессъ'' прш2о- |! | !( )(:./!едн!ото ояередь). |[еред применением вз6алть:вать"
1повленнь'е шз нос1поев 11лш све]юшх соков рас1па+шй, лоаскш йедово-уксусньтй и глицериново-спиртовой лосьоньт
шз фруктпов, яао0 ш овощей, кра1пковрел!енные о6ппщаншя !|(' ] ]( )/| ы}у|от для старе1ощей кояси без вьтра:кенньп(
сосудов
коэ!сш лшца' 1шеш ш !пела пшщевълм лъ0ом шз по0кшсленной шлш |! ]|(..!ащедвух р:ц} в недел|о.
по0соленной во0ъ: шлш нас7поя лекарс?пвеннъ!х 7прав.

мАски
очищАющиЁ нАстои и лосьонь|
|!слсле того как ко>т€ очищена, мо]кно присц/пать к
3олотое правило косметолог[!и - очищение кожи от . ,!{'/[.у|()1цему этат}} ухода к маскам. €амое врем'|
пь|ли, гря3и' косметических средств' кот0рь1ми вь1 поль3у-
-
м;|сок гт воо6ще для косметическог0 ).х0дадома
л)гч1шее
- с
,1']}!
етесь в течение дця. Аля увядатощей ко)ки этот этап ухода '! !
:цо'23 часов вечера. ?1менно в это время натша кохса об_
за ко:кей очень важнь!м. |( г !аивь1с|шим потенци;ш|ом поглощени'| |{анесеннь1х
:' |

'1вляется
|1олезно для умь|ван}1я !.1споль3овать настои целе6ньлх
'!.|/[;
!|о! !!.'(.веществ.

растений, т!риготовле нн ь|е в дома!т|]{их условиях: рома|ш- !!!::с:ки из настоев трав, фруктов }! овощей очень по-
ки' мять[' василька' липового цвета' лепестков ро3ь|' ,](',!!]|:!, ведь 0ни содер)1Фт мн0го витаминов, биологинески
стьев березь: и др. |]]!!]|]!|!];х веществ и микроэлементов. 3а счет действия
|[рта сухог! и старек)щс:г1 нормальгтор1 коэке лучш1е от- . !!|'! ьнь!х ферментов достигается от1пелутшиватощий
]!.!:!.'|]
ка3аться от мь1.г{а. А у нувствгттельгтой и очень сухой кохс ш|пс|лс,к';', фруктствь:е йислоть: способствупот
{мел:ьшени!о
'!упул!щ'то Ёц]!црц 71

трав (рош:ашткгл, ./{!{]{овог0 ;1вета) 1.1.пи п1|.1-
|!('|{:}рст'ве|1нь{х
ме.пк},!х м ор]ц}1н, г1}{гме}{тн ь!х пяте}{' су)|{еник) рас1|-1ирен-
лица' г10дс0ленная х().||0дна'] вода.
}1ь1х пор' !:.,у"'лаю'ся о6мен}{ь1е процессь1' цвет
!!()!}1{}{}{а'
масок Ёе;тате",:ьтто не {]удр!.{тьс'] |,| г1е 1(раситься в те.]ег{}|е
ко)ка станов}1тс'1 }{ежн0й и бархатисто}]' действие |,5 2 .тасов {|ос.|те \,{ас]'(т.!' р1}|аче все ст;}ран{,1я пог}дут тта-
[,|з ()во]цей !! фрук]'ов все же инд]|в}!дуа'[!ьно - попро0уите
;за6;ьются вс]щества про-
;;;;;;;;;' .'',]6,, в ь1бр ат ь для с е6я н аибо.пее 1] одходя1ц}1
применять
е- {'п,|;[рку: гторь: грр| ;цо\{, :.т т1е.пебгтьте

Фруктово-ягод1{ь1е !! овощнь1е мас]{и мо}(но (' ! ( ) !!е успе}от под1ег}ствс-:ват;'.


3]й ра:за в неделю: х(енщи}{аш| до 35 лет маски достаточ}]оа
лет
й."'{, 1 раз в недел!о, после 35недел1о' - |-2 ра3 в неделк)' @свежапощие маски
после 50 -
дет не 2
реже раз в
Ё есомненнь1м ллюсом самодельнь|х масок является
>>
.(рохсжсевая маска. €то.гтовую ло]фку
лроэкжег} ра3ве-
("|'!] до консистенц}1р] сметань| мо"шоком или растр1тельнь1м
<<

их досц1|ность, простота в прр1готовле}1ии и !1споль3ова_ !\'!;!(].,|оп,1. Батньтм тамт!о}{ом нанест}1 маску, а чере3 10-15
нии. смь1ть тег!ло!"] водой (при сухо!! кох{е
Рсли у вас чувствительная ко}са или '*'-'ч:?::-"":
;ъ!]|!!ут
- водой, раз_
мо.поком }|л|,! наст0ем роматпки).
г-:тет{ттой
адлергир1 - прежде чем нанести на л}1цо 'т-} :1_"]::::
с :;п :

никакой 1онтазирутоп]ее дер]ствр[е на ко){{у оказь1вает маска и3


тест на 3апястье и подон{дите 10-_15 минут' Бсли /[1><;хсхсей и хрена. €то.пову:о ло)кку мелк0 натертого хрена
мох{ете смело наносить маску в
реакции не последовало, зудит' при- ('!\{('!1!ать с таким );{е количествош{ дро)юкей, развести моло-
нухсное место, если же кожа покраснела или !|(}!\,| }|ли с.цивками до коъ{систенции сметань1' 3та маска,
дется отка3аться от ее исполь3ования' 5-20 минут,
\4аски из натуральнь|х продуктов луч!пе всего приго_
! ! ; !./!();кенная на .1
у.}1уч|пает кровоо6ращение,
||1'1|шает упругость ко}к]{.
тавливать !!епосредственно г!еред ис|1оль3ованием' ово1|1и
| !( )

и чисто вь!мь|_ 11ри дряблой и хсттрног! ко)ке хоро!шо п0могает смягт{а_


ифруктьт долх{}1ь| 6ьтть свехсими, спель1ми !'|!!(;!я медовая маска. в 100 г ра3огретого меда нух{но до-
ть|ми.
кох(у .|;!!||,!ть две столовь!е л0)кки спирта и две столовь1е л0)кки
|1еред нанесением нео6ходимо хоро1по очистить :;т;71л,:. |{роп1{тать этой смесью вату и.пи ш{арл|о, налоя{ить
лица, затем [{емного распар![ть: сделать шаровую
"1ч9]1{
воде {'(''!1)!{ким слоем на 10__15 минут ьта лицо 3а р1скл}очением
или на 2-3 минуть1 пр}1ло)кить смоченную в теплои !!!'!(' 1|оса и рта (маск11 }! кремь1 даже с м;!^пь|м количеством
са-гпфетку',[анну:о проце-
или отваре ромаш!ки йарлевую !\!('71;[ !1р0тивопоказань{ же1{щинам с
повторить2-3раза' -- ---а расш]ирен}!ь!ми кро-
-"'с'.ду"т
дуру моэкно
помнить, что на ко)ку век
!!(,| |( }снь]1!!и сосудами на лице! ).

"_'у6^,т:'::::
только питательнь!й крем, но ни в коем случае }1е
маска! '['воролсная маска.
7]ве сто.повь!е ло]кки творога рас-
нанести крем для век'
Ёа у*астки вокруг гла3 луч1ше всего !{'|)(''|'ь со столовой ло:ккой молока:л чайной ло:ккой меда.
брук'о,,"_или овощная маска нан0сится легкими !!с;::'у.лен}ту}о смесь на|{ест!1 на кох(у на 15- 20 минут.
массайньтми дви)кениями сни3у вверх' |!осле напесения итчтто-медовая маска. Аобаврлть [{ }1{елтку одттого яйца
1[

й,.й, ну}!сно предоставить лицу покой - не ра3говари- |,у').'г;;,йной ло:тски меда, 3-5 капель 0ливкового масла, 10
вать' не ульт6аться. |1,!!|('./|ь лимонного сока }1 1 най|ну:о ложку овсяной муки.
Ёатурал,",'" й^.*', о6ьтчно дерх(ат ъте 6олее \5- 20 !1т с' ':'пгцательно т|ереме!пать д0 получе}1ия ка|п}тць1. Ёане-
минут в зависимости от индивидуальной тувствительно- 1 !|| ![:! |5-20 минут. €нятБ маску холодно|"{ водой, п0сле
сти."€мьтвать маску следует аккуратно' не втирая
остав_ ,|1'| () (:/(е"|1ать холодтть:й компресс.
111уюся массу в койу, ш0сле этого м0жно восполь3оваться '[|;ороэкво-солевая маска. Растереть 1 столовую лож-
о6ь:чнь:м кремом для лугу\а' !,у ('|!(.}ке|'0 творога с 2 столовь:ми лох{кам}1 сметань], до-
[[ри снятии маски с жирноЁп ко)ки косметологи сове- |:,!!!!!'|'!; 1 тайнуто ло}кку поваренной солр:. \4аску нацожить
клюк-
тулог ло6авлять в воду лимонньпй, апельсиновь]й' с:,: 1|() ш:иттут' 3атеп,| сп{ь|ть т'еп.пор] и о!1ол0с}1утт, холодног}
вЁнньтй }!ли красн()смородиновь!и с.ок' !,ля сухой (урс - 1 - 1'5 ш1ес'.{ц;1' &{аска ока3ь1вает спп.я;гтато-
1 !'Р_
настои и3
г;; г;|с:{1.
штальной коясгт под()}"1дет ч2р:! 6редней креттостгт'
14 з б а в тп ес ь рц-1црт,цу н ц л а.ссан (ъслсмон
73
ь / |' пс: с
72

щее }1 тон|.11]}1Ру}о!]{ее ,1е,!с]'вие |1а увяда1ощук) и сухук) ]\,!().||ке овс'|нь1х хлогльев) с:ог< 1 ттс:рс;,:ка'1'1 сь{р0е м0.поко до
).]!учен|.1я ка1пи ць1, х0рош10 ра3п{еш!ать. }]:тгт ести маску на
! |(
ко)ку.
2()-30 м],1нут, 3атеп.,! ср{ь|ть хо.до/1:тс;р] водол:|" |{ргтп,леняёт.ся
1вороэкно-фруктовая маска. Растереть 2 сто'повь.;е
| !
|) !,| увяда]ощет? ко;ке.
.п0)}(китвор0гас}|0р1{()внь!п'{со!{омр].|1}1сок0мкак]{х_.ц1т0о
20 1!|аска иа перца. Растерсть 1{усоче1{ красног0 стручко-
фруктов (т!о 1 с:то_пс:во|'| .поястсе)" 1{а;тесттт ;та
плгтттут'
!!()го пер1{а (велингтной с *тоготь) с 1 чайгтор_т ло;кког"т
1!|едово-6елковая маска. Ёагреть 2 столовьле ло}|ски рас-
|'!|'|'ельного масла. Растоттртть на водяглор] бане 3 сто.шовьле
меда }1а водя:той бал;е, до(;авулть 2 стол0вь1е ]!ожки ууцч /!())кки костного мозга и 1 тайнуто .'{о?кку пче-ш1'ного воска.
й-[й"й';; 6"''*. Бсе хоротло вз6ить, Ёаттестрл на 25-30 ()6е смеси соединить и хоро1шо перемешхать. ?акая маска
й''у',3атем смь!ть те:тлой водой и ополоснуть холодной' !|()ле3на при с1гхой, увяда:ощей ко)|{е.
|1рийенять не ча1ше 1 раза в недел}о' так как белок сильно
стягивает ко}ку. \4аска сохранит упругость и эластичность
к0)ки' ра3глад11т морщинь'. }влажня:ощие маски
./|гтмонно-6елковая. .{ля увялатощей пористой ко;ктг Р1орковно-яблочная- €мешать в равнь!х количествах
подойдет маска [!3 смеси яичного 0елка, растертои в пу_ тертого яблока ]4 моркови. Ёанести на ко}ку на
!(а1!|}|цу и3
!5 минут,3атем смь1ть прохладйоЁт водо:!"
дру цедрь1 1 лимона, 1 чайной {о)'ки лиь1онного сока|1 2
ч|йньтх^ложек овсяной муки. Бз6ртть белок, постепенно йаека из целе6т*ьпх растений. 9в.гла;княет' г{итает и
до6авить лимоннь:й сок, цедру и в кон11е овсянук) муку' ()мола)кивает к0}!су маска' !]р}|готовленна5| и3 свея(их ли-
Ёа''"с'" на20-25 минут, смь|ть тепдой водой, п0сле чего ("['ьев одуванчика' крапивь1, мять1' мел}|ссь1. Бзять
расте-
оподоснуть дицо хол0днои. !!ия в равнь|х кол}1чествах' хорош]о и3мельчить. Растереть
1}1аска из вер6ьл" Растолочь свея{ую вер6у' Бамочить в ! с:толовуто ложч. смеси с таким ]ке количеством творога и
соке вер6ьт холш{ову1о тряпочку и яало]кить ее на лицо на [ .:айной дожкой меда. Ёанест!1 на 20 минут. 3атем ёмьтть
'п'с:гтлой водой и протереть лиц(}
20-25 минут. 3то стариттньтй рецепт, рекомепдованнь|и ку6иком льда и3 отвара
при <<старутшечьей Аря6лосттт'> мять1 или рома!пки.

1{артофельно-морковная маска- {о^ротшо перемешать Битапшгнная тв0р(}л(но-лим0нная маска. (мештать


1 столовую ло)кку картофельной мукт:, 3 столовь:е ло)кк}! | столовуто лох{ч[ твор0га с несколькит}1}| каплями сока
,''"р''й бледно]хселтой'морк0Р]' ч ^\ / 2 }келтка' Ёало- '!имо!{а
у1лу1 с мелко нарезанной долькой апельсина- Бсли
)кить ровнь|м слое}| }та л}[цо }{а !5-2о мивут' йрска осве- !(()жа очень с)гх:}'!,'поле3но предвари1'ельно с!\!;!3ать ее
}|(ает и ра3гла]кивает кожу. !!(цощеть1м раст}1тельнь1м маслом. Б*ттавлинна'1 маска
у]!ла)княет к0х(у и предотвращает появление морщ}тн.
[|о:ъшпдорная маска. .{,обавгпть 1соку '|' ломидора 1/2
яичного ж'едтка и немного овсяной муки до получения Фщре.лгая маска. €ушествует несколько рещептов ее
однородной массьт. }1анести на 20 минут, п0сле чего.опо- [!|)[|готовления.
лосщ/ть лищо снача||а тешлой, а 3атем холодной водой' }\\{оясно }{а.]1о}сить на лр!цо кожуруог}рца" 0.лвтщая
()!|()щ' оставляйте на к0журе по6ольтше мяк0ти. |}{оясно
|орнишная маска. Развести 1 найтцто ло}ку горчицы с !!;!тереть (вьт6ираг}те огурец посоннее) на терке'
1 чайной ложкой водь: и 2 чар]ньтми дожкам}| растительцо_ 9г}рещ
/1()0авить 1 чаиву}о ложку меда' п0до}х}{ть массу на щ/сок
го }1асла.,{ержат маску не 6одее 5 минут" €мьтвать снача.]1а :'сл:;койт хлопнато6ушяажной1 тка!{и и нал0?к}|ть на.г{ицо на
'геплой, а'за!ем хо.г:одйой водой' [:1аска оче}{ь эффективна
?0_25 минут. 0чень х0рош{о смь1вать ма(:ку отваром.и3
-при 6ледттой увядающей кожи. ,!(']|естков роз.
||ерсиковая'маска с'овсяной м5гкой. Ао6авить к 1
столово}[ ло)кк(.] овсянс:}]т муктл (илг: и3мельченньлх в кофе-
ан €'ьшсмо нс
Ф!урэц9що* 'уцр'!!цн- / |' ж.ту лъс
75
74
1\{!,| сметань1 р|л[! молока. {ать х.по]]ь'!м :та6ухгтуть. 11осле
[(а6ачкова.ямаска.}}4.зш*с:.пьчр:'гьна.1'еркемякотька- ка{шицу на л}1цо!,[ ше}о на 15-20 ми}|ут.
}|а '[и1(о г]а ];)- ,ш
.}!'()го нанес'г?1
6ачка, }{анест1'1 {1а 1!1ар"п1() !{ |1а'п()]д(ить
п{и1{ут.
}{елтковая маска. Растереть яртчгтьтр] же.пток с г'е-
Ё!р,, у,,л'ютце{| к0)ке очень !1'о''[езг1ь! также
'ц|'111?1
('!(()льк!.|ми кап.пя|и}!
растр1те]!ь}1ого ]у|ас./1а: о.цивкового'
гт;з айвьх, хурмь|' ('()евого }|ли подсолнечного (0,5 наг}ной.гтох<ки). \с[аска на_
ув.']|а)кня1ощ'{е р{'| 0}{|4:]иру!о|11|.{€| 1аск!|
алоэ (редьку }| хре1{ 1-1у)1(}1о сш1е- !!()с}1тся на 15-20 минут.
Ё;;;;;; *р"*'^, ря6иньт, ьн ьтпт маслошт )' ){елатиновая маска смягчает рт отбеливает кожу, улуч-
1ш!1вать со с}1ета!{о {'{ |4л !'1 р аст 1'1'гс-ц
!!|ает кровоо6ращеттие, разгла)кивает морщинь|' подтяги-
:з;:ст о6висштие щеки и опущенньлй подбородок. 3алить 10
|-!итательнь|е маски |'желатина 40 мл холодной водой, ра3ме1|]ать !1 вь|дер]кать
'|!1аска-о6ерть1вание с
питательнь!м кремо_м:_ ::: !}'ге!!ение 1 часа. Б это время растереть 10 г окртси цйнка с
подогретъ1']]1т::!: 40 г глицерина. 3атем сме1шать полученную однородну|о
тельньтй крем, йотор ь1 м вь! п0л ь3уетесь'
3атем покрь1ть лицо мар"г1еи
на чистую *,,*у .,'}ц^ и ш1е}|' м:|ссу с набухтшим желатином и подогрет| до полного ёго
или тонкои хлопча{о6умаяснот1т са:лфеткой' н"'ч9:::у |)11створения. €мочить в подготовленной массе 3 полосьт
поло}1(ить !|олиэтилеттовую шл^е1{ку }|
смоченное горячеи 6р:нта тшириной 30- 40 см и нало)кить на лицо. €начала
;;;;;';;;'Б/й"' в?" й*!'''.' 2-_5 раза. что6ьт г{остоянно /(.пинной полосой охватить овал .пица' поглах<ивая 6инт
по/щер}!с!1в'', .",.]'. й! Ё.у _'6' р'Ё' *,,'" д'ч*-1] ]^0.у :; |!!}ерх' к вискам. Бторую полосу н:|_по}!(ить на ло6. 1ретьто
;;ы;;;й на 10 минут накладь]вают на кожу х0лод|[ь|и !|0лосу распределить от одной у:пной раковинь| до другой,
смачивают
;ый;;:'с;;ф"'.у ('|ря:пояку) для компресса !!0крь|ва'1 сред1{!ою часть лица. €верху наложить еще один
3%'ном 6орной кисло'гой'
подогре_
с:.:пой лселатиновой массь1. ]!1аску }{анести ша 20
:пут. 3атем смь]ть, сма3ать л}|цо кремом и припудрить.
30 ми_ -
Р1асляная маска. ||ропглтать вату или мард1о Фсцженну1о 3атстев1пую массу мох(но хранить не_
(жейательп+0 0ливковьтм) маслом и на
ть1м растительнь]м Р1а- (:!{олько дней. |{еред новь|м ист|оль3ованием ее
30 минут сде-}[ать на лицо и 1шею маску-о6ертьтвание' ра3офева-
к)т на водяной бане д0 сироп0о6разной консистенции.
к0хсу'
ска хоротпо питает и смя1'({ает с'гареющу|о
€метанно-морковная маска' Растереть
2 столовые 1воропсная маска. Растереть творог (2 найнь:е лохски)
найную <: столовой лохской меда, до6авить в массу несколько ка_
1
лоя{ки сметань1с 2тселтк0м, до6авить
1
"9у{ у:р;
[Б"й''' "'ка. Банести на 20 м}'{нут' |[одходи'г д'/|я сухои'
|[сль растительного масла и нанести на кожу на 10 минут.

стареюшей кожи. €метанная маска. Растереть яичнь:й )келток с 2 сто-


|!()вь|ми лоя{ками сметань! и 1 чайной лохской морк0вн0го
1воролсно-сметанная маска' Растереть 1'1':^':"Р ,'с>ка. Ёанести на 20 минут.
ог а с 2 стол овь! м }1 ло)ккам и см дооавить
ета} 1ь1'
"'".*у1'*'р
щепотку г|овареннот-! со'/|}1 и тщательно перемешат,' м-1- 1воролсно-сметанная маска с ря6иной. 1щательно
&у й!,Ё.', ,Ё 20 т€ пять ватнь!м'гампо|{ом' смочен- |)астереть 1 столовую ло}кку творога с 1 столовой ло:ккой
'",ут'
нь|м в хо"т1одном молоке' (:метань1' до6авить 1 хселток и по 1 чайной ложке меда и

йаска из рхсаной муки" [делать 3акваску


из ржаной <:<;ка ря6инь1
- это сама'! эффектгтвн;шт маска для увяда1о-
ее на очи1ценну!о кожу лица на ::(ей кохси.
*у*-('й^рьт). Ёа-,:охсить
;з:,6'й;у{. з''"* смь1ть водой {сомттатной темт{ерату- &1аска из сухог0 молока. €мешлать 1 найную лохску
('ухого м-олока с 1 чайной лохской кипяченой' чуть теплой
рь1.
!}()дь| и 1 чайной лоэккой подогретого меда.,Ёанести на 20
1}1аска из овсянь|х хлопьев' €м_ештать помол0ть|е овся-
(2 столовьле лояски) с3-4 столовь1ми ло)кка_
му!}1ут' смь|ть теплог1 водой.
','"_*йБ!],
?1збавьгп9рр эц м9рццн /!:ццдццн9цц*со:щ 77
76
(''|':|каном Б
1}1айонезтпая маска. !,оматпт:тт||т май|оне:] яв.г1яется оче}ть {Рутого к!,1п'1тка' наст0']1'ь в 1'ече1{Р1е 30 ш:т:агтут'.

эффс:ктгтвнь]ш{ к0с мет]{ческ1 | }.{ сре особетлно есл}1 и:] :пас:тот)! добавить крахп4ал (ттобьт д0вес'1'|! /10 гус'готь] см()-
'(ством, Ёанести маску на 15 -20 п,{}111ут.
него сде./!ать маску_обертьтвант'те. Растереть 1 хсе-цток с 1
:;плгьт).
€мьтть шрохлад1{ой водот! и г|ротереть тсу6и:соьл
сто.повой лохской оливкового ['1асла и неско-пьк}|ми кап.пя-
.|т1{{1о

масок-обертьпваний .|! ь/{;!'приготов_ценг{ь!}{ и:] эт0го )ке г|ас]т()я.


м !1 лип{0нно!ю сока. € лтособ на}}есе}1}1'1
от1ртса}| вьт|_т1е. .{ерхсать &!ас1{у г1а ко}ке 30 мигтут. [ветонная маска. 3апт,тть ки11'1т1{ош{ литтовьтй щвет',
Р[айонезйо-медовая маска. €метпать 1 столовую |)()ма|{!ку' тшапфей в равнь|х частях. }1астоять 30 мин3'т.
1!астоем пропитать марл]о }| на.|{ох{ить на лицо и 11]е{о на
лох{ку ма!1оттеза с чайной _пояской! меда, 1 чайтнор:1 лоэккой
1
15'*20 м}!нут. }}{ожа после такор1 маск1.1 становитс5{ упру-
.о*, й''*о''а ||ли я6лочного уксуса и 1 чайной лохской ка- и нежной.
сторовог0 масла. 3ц маску мо]кно сделать за 10 минут до
:т;[|

умь1вания (с венера9е приготов}1в), а такэке в середине дня 1!1аска с 6иостимулированнь!м соком алоэ. €оеди-
или вечером (в этом слг{ае рекомендуется оставить ее на пухть 1-2 чайньте лож!с}1 жирного крема с 1 чайттой.цоэккой
дице на 20 минут)" (>
иостим1| лированного (Алягэтогортстья ал0э вь|деря{ива-
.п

к)'|'}!а ни)кней полке холодильн}1ка в тече|{гте 10 дней) сока


9ияно-медовая маска. Растереть 1 яичнь:й }келток с :|]|оэ и 1-2 чайньтми ло)кками растр1тельного масла. Ёа-
0,5 чайной лс)хски меда и 1чайной лояско! глицерина и на-
!!ести легкими массиру]ощими движениями }|а вла)к]{ое
лоя(ить на 20 минут. €мьлть теттлор] водой-
|тосле горя({его компресса лицо р1 1шек) на 10*15 минут.
}1едово-водо!]ная маска. Разогреть и сме1шать 2 сто- !далить ват}1ь|м тампоном и на 10 мр1нут налож:ттт,6ёл_
ловь1е лох{ки меда с 50 мл водки. йаску дерхсат |0-12ми- !(ову1о маску (вз6ив 1 6елок с \ /4 чайной ложки ме.пкор]
щгт. €мьтть водой комнатной темперац/рь!- к:оли). 3атем с[{'[ть ватнь1м тампоном, смоченнь1м в настое
Белково-медово_толокняная маска. Растопить 1 сто- :глалфея или зверо6оя.
ловук) ло]кку меда, до6авить 1 столову|о лох(кутолокна' .}|ьняная маска. 3алить 2 столовьте..|10]кки семян льна
3айм, помейивая, до6аъить | вз6тттьтй 6елок. \:|аску на- /*00 мл водь1, кипятить 10-15 минут, охладить и до6авттть
кладь|ва!от на 15-20 минут 2 рыза в недед1о. 1 найнуто ложку 6елой глинь!. Ёапоэкить на \5*20 минут.
50 г птпта-
"7[имонная маска. Б сок 1 лимона до6авитъ }1аска из подоро:{сника. 3алить кипячет:ой водой ме.п-
тельного крема. Ёанести маску на15-20 минут. |(оизмельченнь|е листья подороя{ника боль:пого в соот|{о_
./[имонно-медовая маска. €метшать 100 г штеда с соком !||ении 1:3, довест*т до кипения' кипятить еще 2- 3 мттну-
'|'ь!, немного охладить' пропитать
1лимона. Ёанести на 5*10 минут- отвар0м г:есколько слоев
марли' фланели или холщовой матергти (с отверсти'!ми
}{елггково*масляно-.,1имонн:}я маска- Растереть 1 лсел-
для гла3 и рта). {ерез \5-20 минут смь|ть теплой водой.
ток с нерафинированнь|м растительнь1м масл0м (щг'т:ше !1роцедуру целесоо6ра3но п0вторять через де}1ь в течен}'1е
кукурузйьтй;, затем до6авитьтто \/2 чайной лоя{ки водь1 '|'Рех недель.
и лимо|{ног0 сока. }{аложттть на л!1ц0 слоями (в 3 слоя)
и оставить на коже д0 вь|сь|хания, 3атем снять тампоном' Роматпковая маска. 3а.лтить 2 столовьте ло)кки сухих
смоченнь1м в тетллой воде- /{ицо 0пол0сщ|ть теплой, 3атем с:оцветий рома|[тки аптечной 200 м.п крутого киг|ятка и
1]рохладной водой и налоя(ить питательнь1й крем" |[олньй !|астоять 10,-15 минут. ?епльтм *тастоей пропи'гать слой
курс таккх масок - 6- 10 процедур. |}ать| и наложить на лицо на 20*25 м],1!{ут. |!осле с}{ятия
маски ко)ку сма3ать я{ирнь|м кремом' а чере:] 15 мигтут -
!Ротереть сухим ватнь|м там!1оном.
1онизир$к)щие маски
!

3емляничная маска. Размять 3 ягс:д:,т зем.шятники с 1


&|ятпая маска. 3алр:ть 1 с:то.повуто ложку и3мельчен- с"п'ц:ловой лохской молока, до6авить 1 варену;с: картофе.пи_
Ё{ь1х сухих ртли 3 столовь]е _поя(ки свежих л}!стьев мять|
избавьгпесь о,п .л1орщцн
т8
'

79
ну все т1цате".1ьно переме1пать. Р1аску г!а.;т0)}('1ть на 25 м:т_
?1 .{, с.лрошто лс.рс]]\,|ел1ать'
}та.[{о)!(ить а
<!еткой и про].ереть }! }11{0. (]тт;тть п,1аск}':
!{ут вечером' т1еред сном. л]'{1{о
.,{
сац-
|ороховая маска. Размо.поть горсть сухого гороха и йаска из ко: ''.'р'*.'"{{ес.гк{)в р03.

развести круть!м к!|пятком' 9уть остт,лв1шую массу нало- '"";;ъ;;;;ж;';:,ж3#ЁЁ;Ё#)';##":'#}}"т#;


жить |{а 20 минут на ли1{о. 3атем сту|ь1'гь прохладной водой. березьл' йзмельчить р'",'",й-й;;;;
|{осле это1'о смазать ко)ку тот|ким слоем растительн0го в мясо ру6ке. 3 аварит|5
та& н-гобьт.по;{у-чилас,
;;;;;;; '''
всех коп{по}{ентов
_",",,*,, ,, с ь|ес!,. кип'1тком
масла.
в течен}{е 10- {5-.минут, г{е
.'*'ц'.
1{'|
||6 <<римскому> рецепту размо.[1отьлй горох нужно ра3_ .;"й_н-#:,.:#.'т"#';Ё|#
вести сь]вороткой до катшицео6разного состояния. Ёало- ка.ши|{у на ко,'(у.гтица !л
ной водой. \{аска стимул}1ру"' ''"'1йБй ,'д*. ёй{'';й;
!11ер{ в
}сить на 15-20 минут,3атем смь|ть прохладной водой. \'[а-
т0ни3ирует кожу , про1{ессь!' хоро-
ска хоро!шо 0свежает кожу лица' разгла)кивает мо}|{{нь|; '6* ",.,''е1а
питает, делает ее не)т{нои' упругои' 0архатистои. к1шю ''ен! '6ф*'.!'',* /\лястареюлцей
йаска и3 сои. €метшать соевуто муку с молочной сь:-
вороткой и наложить катпицу на./1ицо на 15-20 минут. |'|еннь:е маски с подтягивающим
эффектом
1!1аски и3 травянь1х с6оров: ?вороэкно-'*1:::]
ш Растереть 4 столовь:е ло)кки смеси листьев 3емляники уаска. €мешпать 2 столовь:е ло;к-
и смородинь|' подорожника' цветков липь1' травь| ть|- ;Ё;::,"*
с 1/2 яайной .цожктт *;;;; 1/2 я{:ца. Бз6ить |о
сячелистника в сц/пке или кофемолке. Развести смесь |[олуне:*нм]о смесь нанести
гла 20 мину,г. 3атем
"на.т:ожить
кипятком до густоть! сметань1. 3атем охладить и на- те п.п ог'т в одой, смьтть
*',,'Бдн
''ц'
}та
т{ести }1а лицо и |ше1о. йаска полезна при увяда:ощет}
ьт й тсоьтпресс.
}1едово-толокня}|ая маска. (метшать
сухой ко)1(е.
ш 1щательно измельчить свех{ие листья одуванчика'
меда с 1 вз6ить:м
.докна. Ёалон<ить "'*,,,й
на 20 мий};;';;';;
й;;;й';?.''''',
1 найную лоаку
ложкой то-
}еп'ой водо}]'
крапивь!' мять1' мелиссь1, в3ять!е в равнь1х количествах.
Растереть 1 столовуто ложку смеси с таким х{е количе- мас[(а' 3а 3_5
уинут псред про]{е-
ством творога и 1 чайгтой ложкой меда. йаску нанести ^''#'}!*Ё:;}:#"'"
приготовит,."Б.,|{}#[?}{,!|ЁЁ;.'-т*#*;]Ё,.ж
на 20 ми!|ут' затем смь|ть теплой водой и протереть к
лицо ку6иком льда и3 отвара мять| и рома1шки. Р1аска *..д,. Ё.''_!у*.''
неп'{у 1 тайтнуло,]9**у
маски' на проблеп!"'л уси;тить дей-
х0ро|шо питает' увла}сняет и омолаживает коя(у. ;:}1: у"й{ой .'*'',''.,". ти 2 слоя
ш |{ри хсттрной, пористой и моршинистой ко)ке моэт(- Белковая
но приготовить маску и3 смеси трав: в3ять по 1 части 1
маска со сп['рР9['т'
Бо
р.. ^^
взбт:ть:й в пенубелок
п:алфея и полевого хвоща, лапчатки' ть1сячелистника' 'й;';;а#;'п:':-1с_}|ивками'
мать-и-мачехи по 2 части ть|сячелистника. 1(омпо_
ненть1 растереть'4в поро|{1ок. 3алить 2 столовьте ложки
шн"**%**#1уЁ':у1,{{#:^1,:,ж#,#:*#;
;;;;ъ;;;;'}#'']1?;|?:#"##'|1"#[{;]!'.'#;',#;|;;;;;;
смеси не6ольтшим ко}личеством водь1, довести до ки-
пения и затем несколько минут настоять. ){идкость Белково-лимонно_масля!{ая
лимона' 1 чайную .1ожку маска. €мештать сок \/2
отцедить' а густую массу на.'|10х{ить на лицо и !1]ею 1{а раст'!те.пьнБй, .т,'.'' и 1 белок.
1\:1аску нанести |та 20
10- 15 минут. Р1з отцехсенной ясидкости сделать ком_ ьхи#у;'
пресс. йимонно-белко (мс'ша:'ь
тую в |{едру г:';^ж"{-1"'у##;# растер-
йаска и3 сливок' ощречного сока и отвара ле ';удру
с0 ка 1 :;,,,; , ,, *,[.{,.
ков ровь|. Бзять тто 1 столовой .гто>кке всех |{омпоне}{тов. !
*,' ;;.;; ; ; -;; ; ; ] Ё:'Ё ;ж.#["*:т:
и ззрэуцсуээцзурцзуу
80
-- / ].;:с ш :тьсан 0 т:ла"ьт'г; ту.с.
в1

|1е}1}{о/{о6автт'гь .лимо}1нь11'{ сок,


т{е]{ру' ()т]сяну[о м1ку' н1- омолАживАющии мАссАж
(-мь!1ьтс':т.пт)й вс;дой, |1ос-пе
;;;;;;;;'^"у6..аз *ин)/.г' за'г(.'[| 3ттачеЁуте масса)ка 1']ереоце[1т|ть трудн0. Рукг: - вообш1е
ч('г( ) 01!о. цо хо"|о'1! !о|'! в('[()!!'
|( )(' !] уть .|! и
-пуч1пие це.пите-7{}1, а механт,131\{ воздействи я [,] асс.2}я{а сто./1ь
в нег0 2 сто'по-
0гуренная маска' Б:збртть бе'пок' в'п!'1'гь
()ст0рохсно пеРе}{е_ с.по)кен' (]то этому вопр0су моя(но 11освяти'ть 1{е.|1ую к1{и-
с()ка |]
вь|е ло}кки свежег0 0гуре!1ното п'у. 1\:{ асса;к стимул }трует кровоо6ращен11с, восстанав./1'1ва_
!!!ат1,. масс_у на.ложи'гь на 15 м:т:,:ут"
с]т упругость мь|1пц' регу./1ирует фунт<цито са"цьнь|х )келез'
71ействует на нерв1{ь1е оконча}|ия }1 в результ21те всего это-
|'о как бьт возвращает ко)ку к )к}|зни, активиз{,|рует все ее
пАРовь|в вАнночки с[:ункции.
Р1ногие видь1 6$тт{его массажа }{е рекомег1дуется де_
вах(ная и дей_
к^о>ки - .|1ать самостоятельно 6ез спещиальгтой подготовтсгт. Ёо это
|[аровая ван}{а для ув'!дак]шей
не только на оч]'!ш1енр1е' 11е относится к массая{у кох{и лища, и6о не так
ственная процедура, гтайравлеттгта'1 у)к слон{_
и омолалсивание коя{и' Фна спосо6ству_ но 1{аучиться гладить свое лиц0. |{огл*кивание -- ттервьтй
}то и о3д0ровление
кожу лица' |[ осле
ет улучш|ен"' *р','й6р,й"й-"-''"'"'г
!1рием' с которого начинается к.шассический массаяс на.|!1о-
кохса стайов}1тся гладкой и легче поддается 6ом унастке тела' но если на спине или конечност'|х это
такор] ват11{ь|
питани1о и }'1ассая{у' |1рием подготовительньтг!, так сказать' вступительньтй, то
очищени1о,
-
г{^р'''е делать !{е3ависимо от вре-
ван11ь1 я{елател1'>но
!!а лице - поэкалуй, основной.

*"*'[!Бй.. |[ри ясирной тсо;ке 2'_3 рша -


в месяц' а при |[еред тем как пр!!ступать к масса>т{у' смажьте лицо
[{ремом' чтобьт руки скользили по коже, а не растягивали
сухой и нормашьной - раз в ш1есяц'
" следует пом}{ить' нто паровьте ва}1нь1 т.ро-тивопока3а_
астмой' гипертони-
ее, а еще прежде
- 0чистите его. Ёо самое первое' что на/{о
с]делать' - это вь!учить направление массшкг1ь|х' или ко){_
нь| людям, .'р'л''"ййм бронхиа'пьгтой
за6олеваниями' при расширен- гтьтх, линий (и придцерхсу1ватъся их не тольк0 при масса)ке'
ей, серденн0-сосудистт,тмй
|{о и при лю6ьтх воо6ще манипуля|1иях с лицом).
н,'' кровеноснь1х сосудах }{а л'{це р'о3овь1х угрях'и
! |1рошелура ,..|й Бр'стая' Ёалейте в глубоку|о миску 1!1ассахсньте л'\,1ии - это л|1|7и1' наимень]-11его рас-
махровь1м |1Ф]|81€Ё-
,'рйБи *'дй, накройтёсь с головой тя>кения ко)ки. Ах надо учить1вать' 11отому что ес.г!и вь1
кожу предварительно
цем и посидите над паром' €ухуто булете сильно растягивать к.оя{у при ]\4асса)ке или других
кояса х(ирна'1' нанесите
смая{ьте х{ирнь1м *ремом3 еёли {1роцедурах' то принесете се0е 0ол!,].!|е вреда, !1ем пользь!.
ваннь1: при
коем только под .''''.м'' |1родолхсительн0сть 5-8 минут' Ёа л6у кожнь1е лину1у1 идут о1'серединь] лба к вискам. Бо-
;{;;т;;;;: #' минут, пр!'1 норма|1ьной - круг глаз - по верхнему веку от в|{ущеннего угла гла3а к
ф" ж:,.рной - 8-10 ми||ут' наружному' по нижнему веку - от нарух{ного угла глаза к
' [оёле паровой ваннь] вь:мойте лицо с ге'т]ем и ополос- внутреннему. 0т 6оковь|х поверхностей носа
__' холодной водой"
- к у1пнь1м
ните раковинам. Фт серединьт верхней гу6ьт - к щекам |4 далее
|!ри увядатощей и дря6лой коже эффе. "чч'^11|^'::::
__ от переносиць{ по спинке }лоса- к его кон-
к у1пнь1м раковинам. Фт серединьт под6ородка к мочкам
ван1'ь1 с полевьш! хвощем, которь:й
стимулирует о0новле-
ко)ки и освея{а|от утпей. Ёа носу
;;;;;*'. 9луншта:от'кровообращение чику' от спи}{ки }1оса вниз' по 6оковьтм поверхн0стям носа.
1\9''!\.' р 0 3мар11н и-!?
орш1и}' исту |о коя{у Ёа передней поверхности |пеи * от груди с|1|4зу вверх к
м
'йохно (]делать
м!'Р1цу!!1и1\'|)!9
пар0ву1о ванну
!'!,.:
и т. ? 1
и ^ смеси
-
"''.6 ньту
т
:;;;';;; в2нну и из целебпьтх
подбородку. Ёа 6оковь|х поверхностях 111е}т ' сверху (от
^ ^

мяпь!' шалфея' 3веро-


растений: ро-машк11, ,шйо*Ба, цвепа' у1пнь1х раковигт) вни3 к г!лечам.
ь;'"'й:;;#"Ё', : столовая л(-))кка травянстй смеси
:га 1 л
1елерь встаньте (или луттпе сядьте) перед 3ерка-пом'
водьт). Бнимательно 1{а свое лицо _. |1осп,1отрите, как
'10смотрите
!{а своего ребенка, и одновремеяно вс{]омг|и1'е, как вь1 гла-
82
$збавьтуоес:ь ош 10Р14!! /|-тк'улнвн €олаолсонс: 83

это всп0м|{и.'!|.'! вап!р1 !|0.|!!{итель!{о помасср!ровать вращательнь1м}| дви]ке}1иями


6о.пь:пих пальцев' но при этом постарайтесь не сдвигать
,:цвойгтор] подбородок в сторощ/.
3атешт 1!1о)кн0 применить и масс;шкнь|й прттем, на3ь|вае-
ш: ь:р:! < поколач|1 ван ие |ч > : с.пегка !|околот}1т е се6я ко}!ч ика -

м}|пальцев п0 намечак)!11имся жировь!м поду!!|кам.


€кладси на л6у т0же можно разгладить: масс}1ру1ощи_
ми двР|)кениями 0т перен0сищь1 до щанит1ьт в0лосяного по-
|(рова.
<.|усиньте лапки>... Р1менно онр1 нередко появля!отся
|(ак первь1е <<указатели> }1а во3раст" Ёо все не так стра{п-
п:о.<|уситтьле лапки> возле гла3 легко о6разутотся, тай как
этом месте нрезвьтнайно тонк;ш!' но по этой хсе при-
[(о)|са в
|]ине с ними и довольнолегко справиться.
Растопьтреннь1ми пальцами правой руки на правой
(:'гороне' а левой руки
- на левой стороне натяг|}1те кох(у
у гла3.
Фдновременн0 средним и 5езьтмянпь!м пальцами дру-
г'ой руки опи1шите три маленьк}1х круга. 3ти вращатель-
[|ь1е двих{ения направлены к 6рови и заканчива!отся лег-
!(им погл;шкиванием вни3у у внущеннего утла гла3а-
,(авления и на}кима здесь воо61це т1икакого не нщ!о,
редставьте' что ра3гла}1(иваете переводну|о картинку.
! !

0бласть гла3 следует массиРовать очень остороя(но:


||ачин:шт 0т внутреннего угла глаза' 3атем }|ад г.,1а3ом к ви-
!|1ассажнъте лтлнцц с:ку. |[од гла:}ами легкими хлопками втттрайте крем по на-
| снарухи в}тутрь.
]равлени1о
Фчень не}|(}1о р1 мягко (как ре6енка[) погладьте се6я Б закллочение процедурь| мас&!)ка погладьте тьтльной
средним и ука3ательнь1м пальцами от серединь| лоа к ви- <:торо:той кисти о6ласть тшерг.
скам, с легким ная{имом. 1}овторите это дви}!сение 3 рша йасса;к подезно делать Ф!(едневно' и на это хватит 10
11осле этого погладьте ли11о вдо-'|ь скуловой дуги в минут. /!уттше всего - ттеред сном' А мохсно и су!дя перед
}{аправлении от носа к в}тскам, а шотом точн0 так )ке - от '|'елеви3ором (когда вь|
)пке на}.чились масса)кнь!м дви]ке_
углов рта к вискам. ||иям и зерк:}ло вам 6ольпле не нуэкно).
Фсобое вн}|мание уделите складкам в угдах рта' г!о- 3ффект от масса}|Ф о6наружится очень скоро. €о6_
гладьте их чуть сильнее, 3адер)1{итесь на них, а потом }|а- (:1'венно' вь{ 3аметите и3менения
у)ке 1]осле одного ра3а,
- 1еперь
дуйте щеки и с|{ова погладьте-
под6ородок - его 1у|ожно не только г.{ад}{ть, но
'голько и3менения эти продер}|Фтся недолго. }{о чем доль-
||!е вь} 6уде,'е практ}{ковать массаж, тем доль1пе лицо ва!пе
и растирать.
Растират{ие
-
второй.прием класси1|еского 6удет сохранять этот эффект"
масса}ка, нес|{ольщо более глубокий, чем погла)кивание'
Ёаправление ва|1||4х двиэкеттртт1 - -от вер1шиньт подбородка
вдо{ь нижней челюсти к ушам. Фбратгтте внима!!ие' не об-
ра3уется ли у вас ухсе двойной под6ородок.
Ёсли да, то ме-
ёта, где отло}кился (или вот_вот отлох(ится) жир' надо д0-
./]лсцл'осату €шммонс в5

71}ть вете!. (онечно, существует п,1ножес]'во ухгтщрений,


!{оторь1е помогут вреА/|енно с{{рь]ть недостатки' ь{о на вс1о
упрАп{шгшшя ппп пБА )ки3нь их просто не хватит. .{ вгт;ку 0чень м}{ого деву1пек
!1 мо.подь!х я{енщин' которь]е носят пр}т[|ески' ]{апуская
во.[ось! на л}|цо' гт порой мне просто 1{еп()нятно, как онр1
могут что-то видеть рт.пи вообп{е т]ередвигаться. Фдгтакдьл
ко мне в студи|о при1пла девущка' которая сказала' !]то ее
:]амучили мигрени. Фна таюке п0стоянно при]{имала а}1-
'ги6иотики из-за инфекции г.па3' которая никак не хотела
|1роходить. !у1не достаточно 6ьтло только взглянуть на ее
г1рическу, что6ьт пон'|ть' в чем кроется причина ее про-
откРь|ть!й лоБ блем. 3той <.причиной> 6ьтла ее длинная модная челка,
закрьтвав|пая один гла3 т|очти целиком. Более того, нто6ьт
Ф6ьтчно считается' что ло6 - это участок лица между видеть хоть что-то, ей приходилось постоянно изги6ать
линиейволос ,, *''дй*'ь1ми дугами'- !'ля того что6ь: ло6 !шею и дер)кать голову под определеннь1м утлом' что6ьт
6ь:д не только красивь|м, но и 3доровь1м, мь1 дол}|снь1 и3- луч|це видеть вторь1м гла3ом. Ё{ет ничего удивительного
менить свое {1редставление о нем и ра3двинуть его грани_ в том' что у нее бьлла инфекция гла3 и сильно напря)кена
ць!, вь|нося за предель1 о6щеттринятьтх норм'
1акой под_
ход дикцется нам пре}|(де всего тем' что в органи3ме все научила вь1полнять упракнени я для рассла6леътия лица' и
в3аимосвя3ано. Ёатша задача состоит в том, что0ь1 сделать сй стало лу{|пе ух(е через несколько дней.
лоб здоровь1м и тем самь1м улучтшить его состоян|4е'а для 1(огда тело постоянно раз6алансировано и походка не_
этого мь1 должнь1 3аставить его эффективно ра6отать' Бот шравильн:ш1' могут возникать боли в о6ласти |ле'1'у!ес./{и не
почему 6улет луч1пе, если мь! станем воспринимать его как снимать накопив1|!ееся в 1пее напря]{сение, головнь!е 6оли
перекресток' где одна дорога проходят по о6еим сторонам моцт стать хроническими. 9елки, свиса}ощие над глаза-
л6а и-тянется вверх, проходя над гла3ами и ния(е височ_ ми, нака[|лива1от пь!ль и гря3ь и3 окру}ка]ощей средьт, и все
ной насти, там' где располоя{ень| височнь]е мь!!пць1' а дру_ 3то моэкет попадать в гла3а и вь!зь|вать инфекции. Ёосить
гая тянется от переносиць1 вверх' рассека'1 пополам <<до-- длинну1о цсту!о челку - п$осто негигиенично. 0на так_
лиъ|у скаль||а>>, и 3аканчивается у основания т17еи в 3аднеи )ке портит осанку и мо)кет пац6но ска3ь1ваться на 3рении.
1{огда вьт 6удете знат{, как ра6отают височнь1е } мухснин про6лемьт со лбом и те уловки' к которь|м они
"!й.''.
мь|1]1ць!, ко1да научитесь чувствовать их' вь| сможете
ис- ппри6ега:от, ч_тобь! скрь|ть эти про6лемь] от окру)ка|ощих'
пользоватьихвместесмь11шцамискальпадлятого'что0ь1 [!риводят к иньтм последствиям.
гладким и готовь1м к
разглаживать ло6, что6ьт сделать его
позитивному восшрияти|о окру)ка1ощего мира'
синдРом нАвисАющих БРовЁй
когдА жвнщинь! пРячут лоБ Фн осо6енно 3аметен у му]кчин средних лет |т3 ч'1сла
;ткадемиков, политиков' крупнь|х 5и:знесменов' которь1е
){енщиньт часто пь|таются скрь!ть морщинистую 111ею (!асто ока3ь1ваются перед телекамерами. Фпух:шие, отеч-
под воротг1икам|4 и штарфиками, пересеченньтй морщи- ||ь1е и о6вистлие 6рови, под которь1ми накоплено 6ольштое
нами лоб - под челкой. '3то так )ке глупо, как делать то' |(0личество }(ировь!х тканей и 6уквально одеревенев1пие
к чему при6егатот ль]сь1е мужчинь], отращивая дд-1чу м ь11!!ць|' постоянно свисают вни3' придавая .п|4|\у вь|ршке-
пр'щи редких волос' а 3атем 3ачесь1вая их так' что0ь] при- :гуте оза6оченности }1 ра3дра)кения. (' точки 3ре\||1я физио-
*рь'', льтсину. \4не осо6енно я(алко их, когда начинает
0збавьтпесь отп *оорт;|цн /|.;к:цлнан (-шламонс
87
86 '

они сокраш{аются {10]{ ва]|1!1]у|}{.па,{0]1ями' ес.г1}{ вь] пре-


.шогии нависа|о1цие брови яв.ця10т со6ой нек|'[}] сим6ио3 1|е_
п0стоянно чем-то крат{.1те вь|поднять )кевате_пь1{ ь1€} дви)ке}! ия.
дора3вить[х мь11|]ц (от того, что
[{е^повек

,'*до".'"', и хмурится) :'т +гакс:пив1шегося в эт0й области


стресса и напря)ке}1ия.
' 3то состояние о(;ь;чгтс: сот!ровох(дается: ттро6лемами
}т0совь1х па3ух, дь[хатедьнь1х путеи и головнь]х 6олей'
моРщинь|
]{ьтшлечньте ткани, которь1е напрлке|{ь| и т1остоя[!но пре-
|{реясце всего ну)кн0 по1'имат'ь' 1{то и!\,[енг|о вь| сами
6,'",'' в состоянии статического сокращения, формиру_
/{елаете все для того, нтобь: на вап]ем лице г{оявР!лись мор-
ют кротшечнь|е у3.]|ь1 напрях{ени'[, кот0рь1е ме1ша]от сво6од-
!1\инь| и складк'{. €амое |.;]1?8Ё0€ в 6орь6е с м()рщи]{ами со-
ному протекани1о э}{ергии и кислородц куда не поступает стоит больтпе в т0м' что6ы ничего не делать с ними. }1мен-
кровь и питательньте Ёещества. слизь, б'покируюшая носо- !{о это и является саш1ь1м труднь1м в да}{г1ом деле, которое
!!то толь'
вь!е па3ухи' со3дает дополнительпь!е про6лемьт,
:}акл}очаетс'| в тощ что вь| дол}(}1ь| отка3аться от старь|х
ко у.уфб'яет поло)кение в этой о6ласти' .{ьтхательнь1е
|тривьтчек' и3-3а которь1х возника]от морш|инь1, ука3ь!ва]о-
упрахФ!ения, техники релаксации и местньтй массаж моцт ш{ие на возраст. Б любом случае нух(но оставить <<хо_
|,Ё6''*"р'вать накопив1шу|ося в этой о6ласти лица нега- ва!11

из6авиться от существу1ощих про6лем' ро]пие морщинки и из6ави'гъся от с аь1ь1х отвратительнь|х.


>
тивну1о э}1ерги|о ух
[ре:кде чем приступить к 6орь6е с морщинами, у6едитесь
в том' что у вас чистое л!|цо, и нанесите на места располо-
х(ения морщин одно и3 них{е г|ереч}!сденнь1х средств:
височнь!Ё мь!шць| ш глицерин;
Бисочньте мьт1шць1, располох{еннь1е над у1|1ами' явля' а вазелин;
ются главнь|м инструментом г1ри подтя)кке лица' 1{ несча' ш масло-основа;
стью' у 6ольштинстЁа лтодей эти 6ольтшие мь|1шць1' имею'
щие форму раковинь1 и 3акрь!вак)щие полую часть черепа
ш крем }:{!меа;
й уй"й', Ёре6ьтвают в состоянии постоянной спячки' ш сь[рое яйцо;
(лёдующие упражнения помогут научиться чувствовать
височные мь1!пць1' которь1е мох(но 3аставить сокращат
й о6ьгчнь:й крем.
и тони3иРовать все лицо- |лицерин согревает кох{у и делает ее скользкой. Фгт
такх{е омола_]'кивает ко)ку' 11оско]|ьку в нем много протеи-
9п ажнен и :ла. {,орошто такх(е кахсдый раз для вь!полнения сле/{ующих

}чимся чувствовать височнь!е мь!шць| упрахснений наносить на лицо ра3нь|е средства (посколь_
ку все они о6лада}от ра3личнь:ми свойствамгл). €ледите 3а
|{ри:кмите ладони к вискам' а пальць1 полох(ите тт& вФ" 'гем' как лицо
реагирует на каждос и3 этих средств' что6ь:
лосисц/ю ко)ку головь1. !|онимать, что для нег0 луч111е. Ё1а рисунке пока3ано, ка-
1' Ёачинайте вь1полнять жевательнь|е двихенР1я' не.] кие морщинь] и линии на лице делают ваш|е лицо 6олее
|}ь1ра3итель}1ь|м' а какие де.шают ли1{о угрюмь1м и непри-
крь1вая при этом рот. Бьтполните 25-30 двихсений,
новремепно на)кимая ладонями на виски' подтяги 1]етливьтм.
их вверх и вперед. ||реэкде чем 1{ачать вь|п0лн']1'ь у11ражнение' нанесите
!{а мор1|{инь1 одно и3 вь]ш]епереч}{сленнь{х средств' что6ь:
2. 3акройте гла3а, рассла6ьтесь, дь1|пите 6ез напряхсени с/{елать кохсу 6олее эластичнот]!. }праэкттеттие вь!п0лняется
и следите 3а тем, какр1е ощущенр1я в03ника}от у вас
височной части, как работак)т височнь[е мь!1шць1'
в8
навстре-
{ами, ко'1'оръ!е расло'п о)кен
ь1
па-/1ь1
ука3ательнь!ми
,у лру. другу 1]0перек !1]14ну|14 морщин'
}пражнение
к€тирание)) морщин
!. {ерхсите папьць1 по обе сторонь| о1'м1орщ!1нь:. Фдттишт
11альцем раскрь1ваем .(<<€тиР&ем>>) шлорщину' йспо.пь-
!1цнпу
зуйте для этого ли6о указательньт|! палец, ли6о, еёлът
у вас сли1шком' длиннь1е ногти, костя1пки па.пьцев и на-
чинайте <<стирать> морщр1ну так, как если 6ьт вь| дела-
ли это ластиком.
'2. Бьт увидите, что при 6олее сильном |{ажатии цвет
ко)ки на этом участке лица 1{емедленно меняется с
а) морщинь1, дела1ощие л1{цо 6) моршинь:, из-за которь1х
нормального до красного' что означает интенсивнь:й
, л[{цо кажетсдугрюмь1м
6олее вьтразительнь1м

(хелтът распо^ож.ет(ця л1ор[ццн нп


^11це

. €тпшр антл м ор 1/\11н


{црзддэ:цз
е >'

}чимся разглахивать морщинь! ?

|1альцът двигаются попереме1{но ввФх


!1 вниз'
0ди1{ палец дв14}кется в]|ерх, то другой - 1:Р:3
д ожно м направлении - €тар
айтес^ь не по цар1ч1:ь
3адана-1"::::::"::}
::т:'
не тянуть её и не растягивать' прилив кр0ви к этой областрт. Бьт увидите' как в про-
"с'имулировать ткани' рас
что6ь: ш1ь!1шечнь|е
этом вь| практи1
цессе вь|полнения упражнения глу6ина морщинь!
й,'" костной структурь1' ||ри
умень1пается.
чески"''"р*
не перемещаете ша|[ь1{ь1 по ко)ке'
Бьл долэкньт вь|полнить всего 3-4 дви)кения на кадсдой
.,ц
морщине. 3то поможет привь|кнуть вь111олнять подоб-
нь1е дви]кения. 3апомните' что никогда не следует пь]-
:,: 1;

таться ра3гла)кивать морщиньт без предварительного


!вш х.енше п{ь\0цев нп,пр
{1в^ены нанесения на лицо боль:шого количества крема.
в пРоп1.4вопо^ожные с!пор онь1'
поперек &1орщ11нь1
^цн[!11

линии (тРввог)
€начала {1роверьте, есть ли у вас такие складки. 3ти
морщин
Бьтпод;тите 15 -30 повторов вдоль каясдой ]1\,1[тиу1 о6ь:чно распо.пох(ень] над 6ровями в центре л6а.
не покраснеет' 3';
до тех пор, пока ко}Ф вокруг немного
'6ул*' т{то ва{ши двихсения вь1зва'пи прилив
'.,'','',,
|'1збавь гпес ь о!п'11 ор1!|'|н
90 9'1

,о"-*#
9поажнение
Разглая<ив""''
}странение линий (тревог) "*ур*'
1]о"похси'е п^й,ць' на .ц0б вь11ше ур0вня линии
<<тре- ||одготс;вьтесь к вь1п0лнению упрах(нения, обильно
(:ма3ь]ва'{ об_ласть
в0г>, оттягива'т се вверх' 5ремом 1глицер|тнБм' вазе.пином и.пи
()дт{им из ва|ших любимьлх составов).
Б то время, как пре6ь!ва}{ие в таком поло)кени1'! ::ч:- 1. €начала мягк0
1.
вет с0;ращение 1[{ь1т|1ц под линией <<тревог>' рук!!
т10_ промассируйте эц о6ласть, чтобл,т
снова' с}|ять в пгей гтапря}кение.
ме1па}0т м0рщине во3никнуть
|[ри 2. 1еперь поло)ките п:!_пьць! по обе стор0нь! от морщинь1.
2. Бьт мохсете вь1т1олнять это дви)кение до ста раз'
каэкдьтй рш чувствовать' что мь|1пць|
€читайте
этом вь1долхнь! до восьми и следите 3а тем, нтобьт дь1хание
;;; ;;йй <(тре в0г> сокращают'1-щ'',енно' ках{_
6ьтло полньтм и глу6оким.
ва1ше движение долкно вь13ь|вать 9'крач::1"_?:.1:
дое 4. Фтпустите пальць!' что6ьт посмотреть' вер!тется ли
маленьких мь1|шц. {,вихсенил могут бь:ть 0ьтстрь!ми морщина на свое место.
или медле}1ными' они могут 6ьтть разной интенсивно-
когда эти
сти, но вь1 должнь| научиться распо3навать' 5. 3атем попро6уйте на]кать на расправленщ/]о морщищ/ и
мь11шць| уста}от. снова считайте до восьми, одновременно ока3ь1ва'| во3-
попро- действие на мь11|1ць! в этой частил6а и слегка перемещая
3. 9то6ьт удерхсивать руки в нуэт(цом полоэтсении' па.,!ьць|' нтобь: прошупать мь|1пць1 и тони3ировать их.
отпускать мь|1пць] на
6уите с!и|а'ь, а 3атем медленно
этот счет. 6. Фтпустите руки.
Будьте осторожнь| при вь!полнен}1и этого упражн€- 7. 3акончите упр::;кнение' энергично просцкив:ш! всю
лица или лоа' о0ласть кончиками п:|льцев. [елайте это до тех пор,
ния, {то6ьт не задействовать другие участки
;;ъ;;;;,?1'р!'й1""ьнастройтьсяна'Р:^]}1у^-35::9у; пока не ощутите те11ло и легкое пока./1ь1вание.
о плохом' о
во йсех отно1шениях' и !{е думайте
д"' ло6' лицо' €ка;ките этт{м маленьким мь1;|{цам' что вь| не )келаете,
течение все1ю дня .сйомиттйте о'том' что ватши
'ор'тп' ,гто6ь: они снова сокращались. €кахсите
им, что ,!' 6о".]
1пея и плеч}1 нух(даются в рассла6лении' ||!е не сердитесь ни на них' ни на что-то
другое. Бот когда
0ь| рассердитесь' тогда по3вольте этим мь1!]|цам сделать
свою ра6оту' как положено (т.е. сократиться). тешфь эке
нАхмуРвннь!й лоБ |]а1ша 3адача сост0ит в том' чтобьт на)д{ить их
расслайять-
с:я, нто6ьт из6авиться от морщин. бднако ийейте ;;;',
|1з6аъиться от этих морщин на самом деле очень
не: ]!то эти вяль1е мь!1|]ць| не сра3у "
усльт||тат ва1пи при3ь1вь|' и
поосто. но все_таки во3моя{но. |1рехсде всего вам нух{но :гройдут недели, пре)кде чем они начнут подчийть-" *"'.
Б!Ё.'^6'', мытшечньтй у3ел' которьтй улерхсивает эти мор_
исче3ли
[3ьт хсе не сдавайтесь и проявите терпение. 3ыполня:ате
э!Б
;;;;";.Рсли 6ьт вьт зав1ра умерди, эти морщинь1 упра)к}{ение до тех пор' пока не почувствуете' что наступи-
&[. ,.,'".о 6езхсизненйого ли!1а, чотому что мытттечнь\е ло у./гу{1пение и вам удалось переломить сицаци|о.
}кдать этого'
спа3мь! наконец-т0 отступили 6ьт' [1о 3ачем с
когда есть у{1ражнени:т, к0торь|е помогут справиться
этой про6лемой? Растягивание морщин
--
(огда вь1 почувствовали' что 3начит иметь
ровное про-
(]транство между 6ровямг:, полох{ите три па.пьца
,Б6.
'''
/ з б авьуп'ес ь о!п э|,! о!ш| |!! /!.эцццццц9цццрцс- 93
92
!(о'г0рую о!{и де.[1ать прост0 отвь1к.п|,!. 1(о:да мь]1пць! при_
[.павная :]адача' котору вам т1редстои1' вь1полн ить ]1р!1 110-

и ||ь1кнут ра6ота'ть, их действие булет равномер}!о рас{|реде-
мощи э'того упра}1(недия, состоит в т0м, чтобь] подтянуть .|!'тться по всей о6ласти и дви)ке}1],|'| станут более свобод-
}1е со3давая:Р::]2у
ра3двинуть складку уе44у 5ровями, !|т00ь! !!!,1ми. Б конце конц0в эти мь11!1ць1 г1аучатся работать без
доу|'их ['орщин на л(->у' 7[сгто'п:'зуг":тс рук}| д'ця того'
лини''{ :татшей <<ука3к1,{>, очень мягко и т{е;]ап,1ет}!0.
на|травлять лоб вверх !'1.|11{ нару}ку относр1тельно ро-
с'та волос.
и
(онтроль за морщинами на л6у
1. Располоя<ите пальць1 на .пбу' как пока3ано }{а фото'
1еперь
дер}ките их в таком поло;кёнит:'
"9!'?Р^1ц::
1{огда вьт работаете за ком1!ьк)тером' |пьете' вь1полняе-
Ёь1полнять легкие двих(ения мь11п|{ами лоа' которь1е ге каку1о-то работу, котора'т тр ебует концентрац р'14 въ1\4ма-
'

при3вань] со3дать на ва1шем лице вь1ражение недоволь_ ![ия' то скорее всего в это время вь} хмуритесь' Б этом с.пу_
[!ае во3ьмите марлевую повя3ку и нанесите на лоб, как
ства. ра3
1'ам' где проходят мор1|1инь1' густой слой крема. !!1арлевая
!!овязка сра3у прилипнет к крему, ес-пи ло6 6удет оставать_
ся гладким, а есл14 морщина булет углу6ляться' марля }|е
(:мох(ет дер)каться и отв;|_/|ится. 3то превосходньтй спосо6
!(онтролировать 11епрои3вольнь!е движения мь1|пщ в этой
[!асти л}1ца. (огда марлева'! повя3ка отвалится' стиочите ее
с:лк:]лой, прилепите на пре]кнее место и продол}(айте ра6о_
Р астп я сц в пнце 1у[ор 11\цн :'у. Бсли вь: ра6отаете в 6ольтшом офисе или помещении,
|де много лтодей, то' наверное, вьт 6уАете нелеп0 вь|гл'[деть
в таком виде. Ёо если у вас небольтпой ра6оний коллектив,
сотрудники моцт от|{естись.с одобрением к тому' что вь|
;;анимаетесь ра6отой над со6ой и своей вне1шность|о' они
моцт шосмеиваться |1ад вам}1, но при этом все-таки 6удут
||онимать причину ва1|1его ст0ль экс|]ентричн0го поведе-
11ия-

2. Бсли смохсете, попро6уйте вь|полнить до 300 таких


д-й"й"""й. Бьтполнйть их нужчо очень 6ьтстро' 3атетл л'лниу1 нАд БРовями
3адерх(ите движения на счет 50, после чего начинайте
(огла
медленно отпускать пальць| (также на счет 50)' Брови оче|{ь |1одви)кньл' и они м0цт вь{творять <<р:в-
вь! проделаете все это, то увидите' что на какое_то вре_ шь!е |пц/ки>. ( одной сторонь1, они моцт придавать л}1щу
й' ста/! совер1пенно гладким' 8ьлполняйте это боль:шуто вь!ра3ительность' с другог!
'{#"'о вь1 заметите' каким - с|ать прининой
упражнение е}седневно, и вскоре при усло-
больтпого коли1!ества морщин. ]ак что !|еред нами стоит
ровнь{м и красивь]м стал ваш лоб, конечно' !!епРоста'1 3адача
- как сдедать свое лицо вь]р;}3итедьнь{м1
Бии, нто вь1 не 6улете хмуриться в течение дня' !|о при этом не подвергать се6я риску во3никновения мор-
пп1ин. !(роме того' ну)к|{о научиться так шевелить бровями,
€окращение мь|1]]ц при преодолеъ1ути сопротивления ,|тооь| 3атем они не Р1аву1са]|и над !ша3ами и не
стттмулйрует также и другие группь1 мь|1пць|' показь1вая делапи нас
||охо}кими }!а дряхль1х устав|ших псов. (ледук)щие упрахс-
им, что они тох(е должнь! вь!ходить и3 состояния <<ст1ячки> !]ение на).чртт вас поднимать 6рови таким образом, чтобьт
Б..,уб'"'' с*ладо* под кох<ей. Бьтполняя это у]1р_ажнение'
тпа лбу не образовь|вапись ск/!адкр!, |1 для 5того 6ровям
вь! заставляете эти гру|]пь1 мь11шц вь1[1олнять сво1о ра0оту'
иф9!9цц!з!п)!92!|цц
94 95
опять-так|"| це сра3у' и потре6уется вь|полнить это
у;|ра]кнение неск(лько раз, нто(;ьл освоить его техн}|ку.
|[осле вып0лнения упра]кнения обратите внимание на
то' }{асколько расслабл.еннь!м ста-|! ва|ш лоб, какглм он
ст;|_ш плоски&.{ и р0внь}]!!, чт0 на нем не остал0сь
м0р-
щин' а брови нем!{ого пс)днял}{сь вверх.
Бы очень скоро обнарухсите, что все-таки мох(но нау-
)[берите волосы со л6а }! на-}!ож!'[те !{а него крем' пре_ !]|'1тьсяподнимать 6ровлл так, что5ь: на л6у,'".''"","ййЁ,
щде чей вы присту1|ите к выполне1{и}о упршкнения.
(ну морщинь|. ||ос.:те вьтполЁенрля у{!ра]кненкя вас в03ник-
чала 1тоднимите 6рови и г!осмотритесь в 3ерк;ш1о' чтооы у
!!ет оп{ущение! что вь} у}|(е не чувствуете свой ло6, как
ког вьл
}гвидеть, как}|е морпц|нь! появляются у вас на л6у, !|е ч[вствуете' например' коленщ/_}о ча1шечч/' если с
н€й
вы поднимаете брови. все нормаль}10' хотя на самом деле ва]ш.шо6" коненно'
оста-
1. 1еперь полохите руки на ло6 так' что6ьл ко1г1ики []ется на своем месте-
па.'1ьцев на)(одились посередине и 6ьтли напр:!влены
друг к друц. [1рижимайте па-:хьцьт ко л6у, а оста.]1
часть ладони к вискам. [1ргплагайте усилия' при устРАнвнив моРщин
движения додхны 6ьтть натравлены вверх и
нарул(у. с помощью плАсть!Ря
2. ?еперь начинайте шоднимать и опускать 6рови- 3тот способ из6авлени'| от морщин молсет прйменять-
райтесь почвствовать, какие движения происх (]я только один раз в две недели |{ т0лько в тех сд),ча5|х'
под ва1шими руками. €мотрите в 3еРка-]!о' что6ьт 0сли у вас }{е 0сталось других |пансов" Ёапример, если вы
диться, что при под:лиманйи 6ровей вверх на л6у !!е вь1сп;ш[ись' а в этот день вам нухшо еще присутствовать
в03ник:ш1и морщинь|. }{мейте в виду' что, когда !!а 3ваном о6еде или другом торжестве, если
т1од}1имаете 6рови вверх, им шриходится п 1[ена у вас на3на-
ва}(н;ш! вс'{реча' если вь] ока3ались на ярком солнце'
сопротивление" |[ри 3том происходит стим}ля1 ()сли вы }{апряже}{но
ра6отачтт в течение как0го-то вре-
мь|!шц, располо}кеннь|х под дини'1ми на л6у, и во- в ме11и и это щебовало от вас больтпой сосре.доточенности'
мя вь1шолнения упра)кнения мь]|шць| начина|от сслу| у вас на л6у такие |!|орщинь!, что ва[.[ от них иначе
не
но ра6отать. изоавиться, тогда пласть1рь _ ]{ак
ра3 то, что мо}1{ет вам
3. 9скоряйте темп вь1полнения движений и стар^а /к.:йствительн0 помочь.
довести коли1{ество п0дниман}!я 6ровей до 500, Ёакдейте на ло6 пласть|рь, как |]ока3апо на
фото, и
сра3у это у вас не пощ/чится, но 3ато после того' к:!к .л0)китесь спать, оставив пласть1рь на ночь'
{ля этого ис-
как след;,/ет по1ренируетесь, у вас не оудет во3ник ]|0ль3уется самь:й обьлчньтй |{ед1{1р|нскит-г пласть1рь на
шро6лем с вь1полне!{ием такого количества дви}(е 'гканевой осн0ве.
Более того, эти движения по мере ускорения т( 8 течение всей ночи старайтесь спа.гь на спине. Бсли
дол]кнь| становиться более мелкими' в то время как <:бьгчно вь| много ворочаетесь в0 сне' то стоит ;6;ы;;;
11литуда подьет|{а 6ровей уве-пичиваться. 1( тому вр( |'олову поду|шками со всех сторо{{' что6ь: мень!ше
двигать-
по о6е -'ор,-
(:я во сне. ||одлолсив гпе6ольтшие поду1]!ечк!|
ни' когда вы 3акончите вы|1олнять упрш1{нение' мы]
цы настолько уста}1ут, что начнут г!роступать па л6у. !|ь] |]|еи' вь| смо){сете зафиксировать поло)!{ение головь1.
[4звестно, чт0 если годова во с}!е остае1'ся в одном поло-
4. Ё{а заклточите.гльной стадии упражнения следует )кег{ии' то тело также не меняет {1олоя{е}!ие. |{еред сном
степенно ослаб.пять дав.г{ение рук }1 !!ь|полните технику ре.цаксации ли1{а и оставьте пласть1рь
сния{ать темп двих(ений. Бьл на)д{итесь де.пать
4збавьпоесь оп мортс!ын /!хцццццЁэщомр:ц*- 97
96 -
вь1рах{ать эмоц11-!1 3то лтомохсет вам след}1ть точ}1о
()ставьте-т1'|1ас1'ь|оь д0 тех 11ор' т1ока
на.д1'11-1е.
на ли1{е !1а 1{()чь. 9'гром так же за со00и.
(или ваЁгту)' 9то6ьт 6е'з6о- !4
не отправи'".,
',р,'й;;;;;;й
|'!ласть:рь' кожа и волдь|ри
Ба.пергтттьт част() наклертва|от п.,!асть1рь на конч!!к],1
г!аль|]ев ног !1 11ятк!1, что6ьт гтз6ещать 6олут и появлег|}1я
волдьтрей от. ба.петньтх туфель. |1омнто, что когда я не
снимала пласть|рь в тече.нйе одного-двух днейт, кохса_по-

!спратсенцс мор1цшн с
'пол1о1!|ью п^ас!пыря
#ж,
*'
'{*'ц'* том г!а этом месте станов}1лась толстой и оелои и отсла-
ива]1асъ, как кожа на волдь{ре, а под ней появлялся
;;;;:;;;."ой новой ко}(и, прикосновение к которой
слой
6ьтло
болезненньтм. €оздавалось такое впечатление, что
'Ё',*|
если кожа находидась под пласть{рем 6олее 24 яъсов' то
она просто отмирала. Ёа саштом деле если мь| наклеиваем
на кожу пласть!рь, - это но-
то она думает, что пласть!рь
ва'1 кох{а' и перестает о6новляться. Бот почему' когда
мь|
отклеиваемпласть1рь,шодни},{оказь1вается<<живоемясо>.
[1оэтому если наклеить на какое-то место тела 11ласть1рь и
оставить }!а один_два дня, т0' сняв его' мон{но о6нарухить
под 1{им слой хсивой плоти- }ак ято, шоясащлйста' не пь1-
ле3неннои6езосо6ь:хусилийот]:*-1т:::у*:1";* тайтесь продель!вать с0 своим лицом то же, что танц0вщи-
|{ь1 делали со своими стопами-

ногтями' потому 9]Ф 1Ф|' Ёикогда не нак]1еивайте ттласть{рь на другие участки


ж;:;;#;уй", Ё"'й'"йиват1его
1(огда счуите {1']1астырь' вь1
лица' кроме л6а- 1(охса нал6у довольно плотно прикрепле-
да силь1{о р'.',,'"'Ё-й'йу' на к костям [|ереша, и растянуть ее не так-то просто' Ёа са_
как у ре6енка' Бозможно'
увидите' что лоо стал глйким' вь1 перестали *'|Р^ч_
мом деле эт0 единствен}1а'1 часть лица, цот0рую яе следу-
'#;;'-;"'д, с,"' 6ы его в состоянии
таким' если
постоянного на_ ет перещух(ать разЁ{ь1ми дви;кену|яму{" Бсли вьт наклеите
ся, морщиться и держать 1ш|асть!рь на какую_то }1ацоподв}{;кнук) часть ли|{а'
друц9
п ря)кени я. в'"
[,Ё;;; ;ъ ;й;;й:]:"},-ж^ить ру кой от этого булет больтше вреда; че}| пользь|, потому что при
'" ' кожа на эт0м месте ока)кется сли1п-
отклеи1;ании !ш!асть|ря
г!!е 3а0ь[бсу|'" ком си]{ьн0 рас''т'рой и булет ме1шать ра6оте мь|1шщ'
^;;;*,!*.'у' р'6оц, осо6енно ког
но вь1п0лнить каку
какие-то д*й:::1: Р:ж*'*х? 3апо-мните. Бсегда с.педите за тем, что6ь:_в о6ласти
необходим'
#ж#тж;'ж:'{Ё ','',,,,"""ь
,р'6'**а1!|и' которьте тре6улот 6ол ;6"; вас не нака!ш]ивалось напрях(ение' Ёо какие-то
если вь|
ощ)шите [{акую-то тя}{есть в о6ласти лба.,
ш|0гоумстве|{ного**^,р''*""",':::*:-:**3"жж## дви}сения, т(} спрос!{те себя, почет|{у они
за кн,тгами' на-т{рягая 3ре}!ия' т дергак)щие
ь;;''ьъ;йй*''' Б'''''"*'. Бо3моэкнсэ, это стадо реакцией на кащ[ю-то
ь{акомпь}отере,11ечататьтексть[ц^-"#:":т'^:'": 0я}1 сосред(' х<е вь! так прореагирова-
Ё;й;;й;;;за л ица м и других уле11уогпа усдь|;[1анну]о фразу? Алъц
ще6утошуто концен на какои_тойнезапно р:вдавтпийся 3вук тгши штум?
точенно вь[т|одняют?'йу'|"1'' ра6оту'
.}|![
*тес, й9*]*']]? }знайте побо-пьп:е 0 вне1шн}'х ра3дражителях, которь{е
если говорътть :Ёж*?'ж"ж
тра11и и вн иш| ан и я' пьт'а
о6 их привь!ч заставля!от мь!1шць] лица совер1||ать нешрои3во'шьнь1е
у"}ж:"{ж.,,;Ёй'*'', движения, чтобьт в3ять шх под к0нтр0ль'
.[[хсулшллн €шцлсонс нн
виться и пто.пюбоваться ультбкой ребенка, прекрас!!нн}'
ушРпжшпшшя $!п г[|д3 11ветами }1-пр| велик0депнь|м закат0м. ||опробуйтс }!н]!!!ц
нять свое 3рение-позитивнь[ми образами, и то!7[&| |'|*|-]!|
научатся видеть 6о.пьтше хоро!шего' чем плох0го. й ::*:м
н}|те' что сто}!т то.7|ько п03волить своим г.па3ам |]().,|у1.н!ь
удовольствие от негатив|1ь|х о6разов, как они :забу!уг ,,
су1цествовании прекрасно|'о.

|\[оэюно купш?пъ все чт|о уеоёнг;, кром1е хсэрош;ей осанк?ц


1! 7п(у!'но |пак э|се не]!ъ3я купн7пь се6е в супер.мсФкетпе прш-
я7пн()е вьщаъ|сенъ[е лшца. !хо0 за сс>6ой в0все не отт!ачае7п,
глА3А |ик РЁФлЁктоРь!
ц7по вь! 0олэкнъл каэю0ълй 0ень мьотпься ш хоро1|1о о0еватпъ-
инструментом, которь|й организм }1(||Ф/||т;|!0
ся. !орошая о8 еэк0 а пр1/3 в а|1{1 по 0нщкнв атБъ 0 остпошнстпва - -- того'
-Б^узу,1
|

для чтобы сделать лицо более вь|ра3ительнь.м' |.лн,!А


фшсурьс, осанку ш 2рацшю 8вшэх:ентлй. ,{ороссся прш1'еска не
долхнь} 6ьтть н?де;кньтм рефлек'орощ да}ощим ясно !!()
бу 0 етп по -насшояа1е]|!у хор о1!1о смо /пре7пъся на 11епр ав1/"/|ъ -
нять' как вьт се6я'чуРствуете в тот или иной моме,1. л1,,
но поса31сентуой аолове. [[оёлшнньсм холстпом 0ля мсукшяэюа смотрите в гла3а ребенка, и вь| увидите' как 1широко (||.!|
являю7пся качес|пво коъ]сш, мьтшое'снъсй 7пот'ус ш въщаэ1сенше
лшца. 14скръ! 3!сш3нш на л11це проявляюпся чере3 алаза. 3ре- распахнутъ1 навстречу окру)кающему миру. йменно такст|!
в3гляд мь| часто на3ь!ваем невиннь|м. € точки зрения
нше являе/пся ор2а1{ом чувспв' по3в0ля'!ощн'! оршен7пшро- фи
зиологии глаза ре6енка раскрь]тьт 6олее ш|ироко' чем г./[а1!;|
ва7пься в окруэ|сающем мшре, а ?л{|3а * эт1о окно в мшр 0цошш,
в3росль1х' именно потому' что сила гравитации еще отт'|
котпоръ'е тоере0аютп вс1о 2с]л4му ||спъ|7пъ!ваемъсх элооцшй.-3тпа
гивает окружающий унасток плоти вйиз.
2лава }|аучш!п вас расш1|р!1тпь поле 3реншя, !/![ут11д,"', 3ренше
в целом, а тпакэ!се овла0етпъ пех-!!шксм11, сп{;со6нъсмш ом0ло-
0штпъ о6лас7пь вокру2 алоз, с0елагпъ шх 6о;сее въ|ра3ш7пелънь!-
мш ш пр ш7/!я2 ат п е лънъ |'/'! ш.
Бсе этпо 0остпшааетпся путпем преншров1сш мощнъ|х кру-
2овь!х мъ!шц' располоэ!сеннъ|"т вокру? ?л(!3, у0ерэюшвающшх
/|1ышцы елаз
2лаза. в а'1а3ншцах' а 1пакэ!се вспо.мое(!пелъ1'ь!х мъ!|1]ц, рас-
поло)|сеннъ!х 3а круаовъш[ш л|ъп|1цам1']-' ко7порь1е 0олэннъс нау-
1!ш7пъся слу1|1а7пь вашлш комс;н0ьа.

. глА3А кАк РвцЁпт0Рь!


Рецепторьт г.|{аз должньт 6ьтть достато1'1н0 вос11р}{им- |-т:аза 3дорового взроблого человека так же [1!ирок0
чивь1ми дл'{ того' что6ьт иметь во3моя{н0сть охвать]вать раскрь1ть1' потому что в них накапливается мень1ше напоя-
6ольплие простран|тва' и одновреме}|но о]1и дод}{нь] уметь хсения' они мень1ше хмурятся,6рови поднять1 6олее ,,й'-
к0нцентрирова'1'ься на самь|х маленьк|{х к:6'ьс:к'гах. |лаза ко' нет следов <<птичьих лапок> в уго./1ках г.|1аз и ме1пк0в
мо1'ут вь:6ирать какие-т0 о1цельнь{е о(;т,ектьт и3 11исла тех, под г.па3ами. |!о.шунается' что когда глаза как
рефлекторьт
которь|е 6уквально атакуют т{х со всех сторо}1. 0тарайтесь ничем не <<3атуманень1>' они отража]от ва1шу исти!{}|у{о
(]м0тре'ть мень1ше ужасов п0 те.шевизору ка1( в ,!Р()граммах внутреннк)ю суть. Бьлполняйте описаннь1е ни)ке
упрлк}|е-
гт0востер], так и в фильмах. }{о :зато ттогтро(;ут7тт'е 0ста|{о-
100
?1зб ав ьгп есь о,п л ор7ц.'н 1[;юуталан с:'шммонс '101
'

---
неско.]тько м14нут. [тарайтесь из6автатьс'я в это время
н}1я е)кедневн{)' }{ 'г01'да ва11| оргаг!}13м [|р!,1вь!кг!ет к }{0вь!м
движени}!м \
от любьтх воз:+т!кающ*тх обра:зов и .пк;бьтх мьтслей, ко_
торь!е все еще пере]кивают> впечат.г{енр1я пр01пед1пего
<<

дня. Бьт до.пх{нь1 до6иться г[о.пного исчезновения этих


|-!редупреждение ,'бр,,'', что6ьт дать г.па3ам во3можность расс.па6иться
(ох<а вокруг глаз очень тонка'| и нея(н2ш{. |[рех<де нешл и по5ьтть в полной темноте.
вьлбуАете прикасаться к ней, очень ва)кно смазать ее гл}|_ 2. 3атем попробуйте почувствовать под руками свои
цер![ном, ва:]е.пр1ном и базовьтм маслом с.падкого минда.пя. гла3ниць|. Фщутите слабьле непрои3в0льнь!е двиэке-
Брткогда не исполь3уйте для ко)ки вокруг гла3 никакие ния круговь1х мь11{{1{ вокруг г.па3 под рукам}1.
кремь1 или косметические смеси' которь1е содеря{ат аро-
матические масла, потому что они могут не только вь13ь1- 3. €тарайтесь по.пность!о успокоить гла3а' что6ьт они
вать х(}сение, н0 и привести к поврехдени'!м глаз. Бсли оставались неподвижнь1ми в гла3ницах и смогли как
вь1 хотите прикоснуться к гла3ам, но у вас нет пол рукой следует рассла6иться.
крема, ли3ните свой палец' и тогда сл1она за1цитит гла3а от 4. Фтнимите руки от глаз и дайте им во3мо)1(ность как
вреднь1х субстанций или бактерий, которьте моцт в них следует рассла6иться. €охраняйте равномериое у|
попасть. Бсегда начинайте вь|полнять упр:шкнени'[ для осо3нанное дь1хание. 0ставайтесь в этом положении
гла3 только пос.11е проведения сеанса релаксации, нто6ь: стодько' сколько захочется' и помните' что гла3а не
с}1'[ть с них нервное напряя(е}1у1е и подготовить к манипу- дол)кнь1 <.6егать> в гла3ницах, что6ьт в0сстановить
ляциям. су$|ь| т1 снять напряя{ение.

9пражнение
|!||ассаж глаз
Релаксация глаз
|{огда хочется потереть гла3а, если что-то в них попа-
Бам понадо6ятся'.
ло, никогда не начинайте со всей силой тереть гла3ниць|
ш затемнепна'! комната; руками' 3астав!1яябелнуто кожу морщиться так' что у вас Ё
ш плоска'1 поверхность, на котору!о мо)кнолечь; гла3ах начина!от мелькать искрь|. Бместо этого вь1пол11ите
массая( глаз, ито6ьт удалить и3 них лю6ьте 3агря3няющие
в тиш|ина и покой. их частицы и рас[1!ирить поле зрения-
./[ягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте сто- |[рехсле чем шриступи:9 к вь|по.пнению масса)ка гла3'
пь1 на по-т[ на некотором расстоянии дрг от друга так, что- нало]ките на лицо крем. &1ожно исполь3овать для этог0
6ьт нувствовать себя комфортно. 3акройте гла:!а, накройте 6азовое масло сладкого миндал'1, потому что от него глаза
их ладонями и оставайтесь в этом полох(ении в течение не булет щипать.
как0го-то времени. 0щутите щ/льсащ]{|о кр)|говь1х мь|1шц \. Боковой поверхностью 6ольлших пальцев слегка на'
вокруг гла3. давите на верхние веки' а боковь:е поверхност! ука-
1. 0сторо;кно полож'ите руки !{а глаза (ладотгями вниз). 3ательнь|х пальцев при)кмите к 6ровям' Бьт буаете
|!рислутгтивайтесь к своему дь[хани1о до тех пор, пока ч/вствовать край глазни1{ь{. 9тобь: понимать' как рас-
не будете видеть только черную щ/стоту. Бсли в это положена глазница, проведите пальцами по кра1о лег-
время у вас начнут в03никать какие-то ву{дену{я, прог0- кими движе}1иями. 3то поможет понять, как она рас-
няйте их' гов0рите гла:]ам, что д./!я них нет ничег0 иг!- положена и какую форму имеет.
тересного. €команлуйте г-т!ж}ам рассла6иться }! полно-
.стью погру3иться в темноц[. Ба это у вас п.{ожет уйти
2. [еперь попробуйте профупать и ощутить круговь1е
мь|1шць|, 3аполняющие=гла3ниць1 и само г-па3ное я0-по-
192 . Р1збавъупесь опа лсорщшн ||щцдцсцу[эьм,'ьаон - *-- '|03

ко. спросите себя: <.!(акое же количество мь!!пе![нь|х яблоку, но не сл!,|}шком с|'|.||ьно, чтобь: глаз не жмури-ц_
волоко}1 круговь|х мь]ш|ц в действительности активно ся. 1аким о6разом, ]{виже]г!ие века вн}|з-до-}|)кно булет
ра6отает? 6колько я(ира накопилось под кожей? ка- преодо.пева]'ь сот!ротивле}|ие па.,[ьца- 0братттте внима_
кой ее процепт ст;!_п Ар*тблым?> ние на сокращение мь]1ш!{ по]1 ми3и}1цем.
€леду:ощие у1|ршкнения помоцт ртз6аврпться от пр}|- '2. 1{огда вь1 отчетливо о1цу|цаете сокращение круговь!х
пух!пих век и ме|шков под гл;!:!ами' от следов <<цсинь1х ла- мь!ш!ц гла3а и уверень|' что при этом на л0у не появ.пя-
пок> в уголках гла3 насто.шько бьтстро, что это пока;тсется ются морщиьпьт, попро6уйте 1'[ем11ого осла6ить падьць1,
просто невероятнь|м. но делайте это п0степенно-
3. Бьтподгтяйте основное двия(ение (опускаттие века и од-
новременньтй на:ким ми3инцеп! на веко) пр:тмерно 20
отБчнь|Ё ввки или больш:е рж} до того, как круговь1е мь11пць| уста}тт.

1{ак и <ме|пки> под гла3ами' отечнь[е веки ме1|1а|от хо-


4. 3акаттчивайте вь|поднение упра}кнения усилением
давления на внутренни:? верхний угол гдаз}{иць1 до та-
ро|по видеть' потому что прикрь!вают гла3а. ||рипухтшее кой степени, ятобьт ощутг:т! легку:о боль (это прием из
отечное веко мол(но привести в порядок с помощью мь|-
акупу}1ктурь:). |{ри вь1полнении этого дви}сени'! (осо-
!печнь!х сокращений с преодолением сопротивления.
бе!тн6 прй появлении 6олевь|х опшщен@) дь11пите
глу6хсе.,{ь1хание дол)кно идтр| от )кивота. |1осле вдоха
9п ражнен ие немного 3адер}ките дь|хание, а затем медленно вь!дь|-
ёнимаем отечность век хайте возд)гх и одновременно осла6ляйте давление на
|[оложите руку на лоб так, что6ы два п:!]1ьца н:}ходи- угол гла3ниць!.
лись над бровь:о. |[ололсите ми3инец на опу1цепное'веко, Бь:полните весь цикл дви>кений с другим глазом-
чтбы чувствовать дви)кения круговь|х мь1|пц при выпол_ Б идеале вы дол)кнь1 стремиться к тощ/' чтооь| изгио
нении упршкнения. ва1ших 6ровей 6ьтл довольно круть1м, пр1'|мерно к9к у |ре-
ты |ар66 или &1арлей [итри* |[онаналу не все булет по_
лучаться как надо, но со временем ва]!1 оудет лет\!е вь|пол-
нять это упражнение.

( нцлс ае лс о!71 ечно стпъ


мЁшки под глА3Ами
ве к
\4е:шки под гла3ами пр}|да!от лицу устав1шийв*тц'!4лл,
6ьтть мо>кет' прави.}[ьнее говорить о том! чт0 меш1ки под
гла3ами у вас йоявля|отся тогда' когда вь1 устаете? Ёедо-
статок сна' сли1шком м}{ого вь|п!1того спиртного' щ/рение'
3адер}ска водь| в организме и ожирение - все это может
6ьттЁ принтпной появления ме!шков под глазами- |рязгтая
и зага3ованная атмосфера о6ьлнно заставляет гла3а 0ста-
ваться больтшу:о часть време|{}| {|олуприкрытьтми, что6ь:
1 Бам предст0ит 0пускать веко }1и}!се к челтостной кости 3ащитить себй от воздействия вреднь1х факторов окрух(а_
и одновременно г1рижимать его лальцем к гла:}пому ющей средь1! х0т'| это на сам0м деле м;}ло помогает- Ёсли
144
|1збавьупесь опо'|т орал|нн
Аэкул-цан €сслисонс '1 о5

у вас ме1шки ]1од г/1а:]ам}1' то уттра.)кнение по- о ней как о круг.пой ртьлгшт{е, и к0[,1а}1дь{ до./тжнь! бьтть на-
м0)кет']0яви.г1],тсь
и:збавиться от эт0го нед(')(:татка. Ёеобходртмо' что- 11рав./{ень1 именн0 на'го' что6ьт рабс::'а.п:; |41а}кн я'1 часть кру-
6ьт эти <<ме1шки> .'ти1шилр1сь своего содер)ким0го' т.€. нако- говой мь!1шць!. Б да*тгтом с/{учае аку1ту]-{ктурной1 яв.пяется
пивштейся в н}1х из6ьтточной хсидкости и )!(ировь{х тканей. точка, располо)кенная посеред ит{е ;т;кне |,|-части гла3н!,1ць|
т'т

3ьт:толнят.]те это ут1рая{нение, чтобь; :]астав|,1ть орга|{1,]3м (глод мьлтшцей).


из6аъиться от вреднь|х вещес'гв, исп0.|1ь3уя для эт0го вь1- Ф6а упрая<}|е}{ия могут 6ьтть вьттто.':1}тс]{ь.1 с 3акрь{ть1-
делитедьну1о систему. Бсли резу:ттьтать{ вь1полнения этого ми г.па3амр1 в лю6ое время. }{о сгтача.ца с.педует науч'тться
упра]кнения не вь130вут у вас вост0рг' попробуйте допол- правильн0 вь|п0.пнять упражнен|,|е' которое помо)кет вап{
нительно резатъ репнатьтй лук, :]астав.пяя таким о6разом из6авляться от <<гус}|нь!х.'1апок>. Б "ттто6ом с./1учае сначала
гла3а <<вь!пдакать> все накопив1пиеся в ме!шках п0д гла3а- надо научиться вь1полнять все <<гла:]1{ь1е>> упражнения с
ми вреднь!е"вещества. Фднако 6уаьте осторох{нь| и н1|ког- 1пироко открь]ть1ми гла:]ами"
да не трите глаза рукой, когда ре)кете лук.

}п ражн ен ие
слБдь| (птичьих) лАп
96ираем ме1шки под глазами
|[олож'ите ука3ательньтй папе1{ на скулу. }1 огтять_таки 9ти моршинки в уголках гла3 придают.пицу такое вь|-
прикасайтесь к ко)ке очень не)кно' что6ьт то'лько ощущать рах{ение, как 6улто вам 6ольно смеяться. Ёо если над ними
крем под пальцем. Р1спользуйте друцю руку для того' что- немного пора6отать' от них не останется у! следа.
6ь: контролировать образование морщин на лбу во время
вь1полнения упражнения. }п ражн ен и е
9страняем (шсинь|е лапки)
9то6ьт до6итъся поло)кительного ре3ультата, надо
научиться сокращать мь!1шць| в уголках г./1аз' 1треодолева'1
при этом сопротивление рук. /[ртзните палец' что6ьт смо_
чить его слюной, и при}1{мите к нару)кному уголку гла3а.
3астпавляелт работпатпь
96едитесь в том' что палец лежит на <<гус}1нь1х лапках> та-
нцжнюю кру?о-
-частпъ
во1.! &7ъ.11!цъ1 ?^а3в

?1збавленце оп <2у-
сцнь1х
^апок>)

}1ижним веком вь1 делаете такие }ке дви)кения, как и


в предьщущем упражнении. Р1ьттшца располохсе1{а вокруг
всего глазного я6лока. Фна такая же, как мь!1шць| вокруг
рта и-пи ануса. Фднако когда вь] тон}!3ируете ее, гте думайте
|.!збавьупесь оуп /]'ту'т ; пт ; тл н (1 л.т п:.ллонг.
1от
106

ким 0бржом' что 1!10рщ].{нки рас{1рави.ц'{(:ь. Р1сг10-шБуйте [[ршлсе"ссснсае : ||ри вь1по./!нении упра)кнегтия особен_
другу|о руку для того, что6ьт осташ|вая часть.п!{ца остава- но следттте :]а (-воим лбом. 0тт доллсен 6ьтть расс.па(;.пен-
.|1ась неподвшкной. |{ь|м' пр}т вь1по.пнении дви}сений на нем не должнь| !1ояв_
ляться морщиг{ь1, а бров*т не до.г|)к|{ь! подниматься вверх.
1. |_цаз !!ачнет адекватн0 реаг!{Р0вать 1{а }|:}жатие па_|ть1ца
Фтуча:?те сббя от дурнь1х тт|ивьтнек. Ёапример, когда вь|
на ег0 наружну]0 сторону' и вь{ !1(х1увствуете 1]од паль-
смеетесь, следите :]а тем, что6ьт гла3а раскрь|ва./{ись' а не
це}| дергак)1цие двия{ения.
3акрь!вались.
2. 1{огда гла3 привь!кнет к та!{и1\,1 прикосг|овенр1ям и }{е
будет <думать>>' 91Ф 8Б{ намереваетесь вь1ко.}1оть ег0'
вь| см0жете споко!]но держать пале1{ в этом месте, и
11ри этом глаз 6уАет 1пироко раскрь!т и рассла6.пен.
полЁ 3РБния
3. Ёа этой стад|4ут вь1пол}{ения у}1рах{нен}1я следует |{а- |[оле зрения определяется тем] как да/]еко вь| може-
чать сокращать мь|1шць1 |{и}кнего века. Ёачните с те видеть вокруг се6я. 9ем 6ольтпе гла3а и чем 0ни яснее'
восьми повторов для ка)кдого гла3а. (огда на)[читесь тем 6ольтше вь1 моя{ете видеть. ?ак что поработайте над
вь|полнять это упра)кнение как следует, вь! сможете тем, нто6ьт поднять верхние веки' которь!е нависают, как
удвоить количество повторов. тяжель|е 1шторь1, и избавиться от ме1шков под гла3ами, и
наслая<дайтесь прекраснь1ми картинами' которь1е откро-
{ви>кение, которое ощущается под па.пьцем,6уАет по-
хо}!{е на двия(ение' которое гла3 вь|т1олняет' когда вь1' ются в3ору. ]!1аленькие, о3ло6.пеннь!е и подо3рительнь]е
например, )кмуритесь от яркого света' с той только глаза не сделак)т вне1шность 6олее привлекательной. €сли
какая-то часть века опускается на гла3а настолько' что при-
разницей, что при этом на ли1'1е не 6улут появля!ться
крь|вает радужную о6олонку глаза(илио6оих глаз), когда
уродливь1е м0рщинь1. }казательньтй палец долх{ен
отчетливо ощущать и с0краще}1ия мь1|шц' 1,1 их рас- вь! смотрите прямо перед со6ой, то это означает, что глаза
<'о6 ленились >. |[ остарайтесь как следует <<встряхнуть > их,
сла6ление. €ледите 3а,тем, что6ьт при вь|полнении
.ттобьт
упра;кнеЁия гла3 6ь:л :пироко раскрь1т. Реп.тите само- рас111ирить г{оле 3рения.
стоятельно' сколько шовторов нух{но вьтполнить. Р1х
может 6ьтть от 20 до 50. Фчень хоро{шо делать их под }п ражнен ие
ритмичну|0 музь|ку. |[ри вьтполнении упрая{нения на Рас:лиряем поле зрения
вторбм гла3у считайте количество повторов' что6ь!
тте отши6иться. Боо6ще }ке вь|полнять это упрая{нение |[олоясите 6ольтшие пальць| на скуль|, а остальнь]е
нун(но до тех пор' пока вь1 не почувствуете' что ни)|(нее пальць! на ло6. Р1ягко надавливайте пальцами на лоб, вьт-
веко действительно устало. Ёо прехсде че1\{ вь{ прекра_ полняя двих(ение вверх.
тите ра6оту, ускорьте темп двия{ений примерновдвое, 1. |[осмотрите' какова ва1ша периферия, т.е. насколько
а сами сокращения старайтесь сде.пать 6олее мягкими ш:и$окополе 3рения. }(аково поле 3рения| если вьт бу-
и мелкими. дете двигать только гла3нь|ми я6локами? Быполняй-
4. 3акан.тивайте упражнение сильнь{м ная(атием на аку- те это упра}1шение следующим о6ршом: представьте
се6е, нто вь| смотрите на огромньлй часовой шиферблат,
пунктурную точку на нару)т(нь{й верхний уго]' глазни-
окруя(ность которого равна ва[шему пол1о 3рения. 1(ог-
цьт. [ьттшите так )ке' как в предь|дущих упраж.{енР|ях' а
после окончания у11рах(нения рассла6ьте г-/|а3а. да вь| смотрите |!рямо и вверх' перед гла3ами долж_
на 6ьтть воо6ра;каемая1 отметка <,12 часов>. 3атем вьт
9ерез нескодько недель вь| увид!.{те, что г.;таза (':улут {|ереводите гла:}а далее по максимапьной окруэкн0сти,
расг{0лагаться а(>солтотно симметрично. [{ри этс.гм они ста- {1еремеща'1 их вслед за воо6рах<аемой стре.пкой часов.
нут 6о.пее яснь!ми и )кивь|ми, а <<гусинь1е ла|'!ки> исчезнут.
/1лс:цлссан €шммонс *- 109
108
-- стьк) 0тказа'гься от помош{и рук. (огда вь: до6;ьетесь
Бместе с этой <.стре.пк{:й'> вь; обхс;д;ате весь круг. |{ргт хороп]их ре3у.пьтатов' когда ув1{/{'}1те' нто периферия
этом обращайте внртмание на те <чась|>>, где у вас су-
действитально рас1п}1рилась' вь; 6улете |1олучать удо-
жено т1оле 3рения, Ёаттриш:ер, на отметке <'1 час> веко во.[!ьствие от вь1по.цнения этого упрая{1{ения. 1{онечно,
если вь| булете вь1полнять у|{ра)кь!ение ггет1рав}1льно
или булете вскидь!вать брови вверх во вреп{я т0р}ке-
ственн0го обеда, пр}1чем 6езо всякой на то причинь]'
вам следует разо6раться, почему вь] это делаете.
Растширение периферии - очень эффективное упра}(-
Р асъслшренше
т{ение. Фно поможет поднять настр0ение, если день не 3а-
пчшферыш
дался, или кахсдь|й раз, когда вам 3ахочется, нто6ьт у вас
6ьтло замечательг1ое настроение. 3то упрахснение по рас-
1ширению поля 3рения помо)кет сделать глаза 6ольтше, что-
бьт свеэким в3глядом смотреть на окружающий вас мир.

улучшЁниЁ зРвния
может бьтть опушено вни3 и перекрь!вать эту часть пе- €овертпенно очевидно, что для того, нто6ьт глаза6ьтли
риферии, или вь1 3аметите' нто край т1(еки ме1шает вам красивь1ми и привлекательнь1ми' они дол)кнь| хоро|шо
н' <<8 часов>. |1еремещайте глаза по этой
'де1'о '.метке
воо6ражаемой окруясности сначала в оцну сторону' а функшионировать. 1{ак только вь| 3аметите' что они стали
ху)ке или неодинаково видеть, сра3у начинайте вь]пол-
потом в другую' отмечая границь! периферии -на ка}!{- нять опр!саннь1е упра]кнения. Бсли вьт уже носите очки
дой отметке. (огда вь] полностью определите форму и или контактнь1е лин3ь|, попро6уйте носить их ре}се, и ре-
периферии, приступайте к вь!полнет*ито этого
разм"р гулярно вь!полнять упрах(нения. А очки, и контактнь]е
же упрая{}|ения, помо1ая ёе6е руками }1 таким о6разом лин3ь| портят гла3а до такои степен!|' что в ре3ультате вь!
рас!ширяя периферию. мо)кете превратиться в калеку. Фни, как кость|ли, моцт
2. |[ололсите руки на 6оковьте части л6атак, нто6ьп, поА_ поддерживать калеку на ногах' но он}1 не моцт сделать его
нимая гла3а максимально вверх, вь1 их не видели. 1е- 3доровь!м человеком. 1олько регу.г1ярнь!е занятйя лечеб-
перь попро6уйте вь1полнить медленнь1е круговь|е дви- пь1ми упрах{нени'|ми помога|от реально у+уччтить тш1охое
х{ения гла3ами в одну и другую сторону вдоль ли'1ии зрение. Б действительности очки ме!:|атот свободнь1м дви_
воо6рал(аемой максимальной окру)1{ности. Б этот раз хсениям головы и делают гла:}а ленивь!ми. Бозмоэкно, что
увидите, нто периферия 3рения рас1пирилась и стала контактнь[е лин3ь! в этом отно!пении мень||1е вредят гла-
6''е" отчетливой.Ёс7ивь{вдруг ощутите, что в задней зам' оргат{и3м реагирует на |1их 6олее лруэкелто6но и <<при--
части 1шеи нарастает напрях{ение, остановитесь и в те- нимает> их, хотя на самом деле кусок г|ластика' которь1и
чение одной йли лвух минут вь:полняйте упражнение постоянно прилипает к векам, вряд ли спосо6ствует ош{у-
т1о релаксации глаз. (огда гла3а отдохчут, повторите щени1о комфорта. Бсли глаза не имелот каких-то необра-
упрах{нен!!е еще раз.!а это'граз попро6уйте
о6ойтись тимь1х поврехдений, то очки и контактнь|е лин3ь| -/|)|ч1ше
6еЁ помощй ру*, ра6отая только мь11пцами. Б конце не н0сить. ]{ля тех нарутпений 3рения, к0торь|е моцт бьлть
концов вь1 научитесь вь1по.|1нять эт()' упражнение с обратимьтми, приведеннь!е упражнения окшкутся весьма
легкостью и растширите поле 3рен|'1я, которое станет поле3нь|ми. 1и1 хотя они не могут устранить серье3нь|е на_
6олее отчетливь]м' |1ри эт0р| вь1 смо)кете так)1{е пол}10_
?||з б авьуп есь о /п 1,' о р.ц1!н 17эюцлшан €шмлаосус 111
1'10

ру1шен}1я 3рения, в больтшинстве с.пг{аев упражнения все-


таки 11риведут к некоторому улуч1пени|о' а так)ке {|ом0цт
избе)кать ухуд!1|ения состояния гла3 в целом и развития €кот*тцс:нтрируйте внимание тта правой точке.' зная чтс)
новь|х нарутпений. Ёс.пи же у вас нет никаких нару1пе}!}1й рядом есть другая точка' которук) при этом вь1 6удете ви_
3рения на данньлй момент, т0 мо)кно с увере1{т{остью ска- деть менее четко. 1'еперь сконщентрируйте внимание !{а ле-
3ать, что г.|!а3а останутся в прекрасной форме и да./1|,ш1е. вой тонке, в то время |{ак |{аходя:.цаяся справа точка будет
видна нечетко. |1опробуйте конце}{трировать внимание то
на одной, то на другой точке и делать это все 6ьтстрее и
6ьпстрее. 9ем бьгстрее вь1 смо)кете делать это, тем острее
кооРдиниРуЁм РАБоту глАз 6улет 3рение. 1еперь ттопро6уйте повторить то )ке самое
(идяв том же с двумя другими точками, которь{е расподохеньг 6лилсе
поло)|(е |1ии, рассла6ьтесь,3акройте ле-
друг к др.угу'
вьтй глаз левой рукой и продолх{айте читать эц
книгу. 3а-
тем закройте правой рукой правь:й [ла3и продолжайте чи-
тать левь1м. Бс.пи один глаз 6улет видеть хул(е, нем другой,
попробуйте продол)кать читать тем гла3ом, которьлй в14д'|т а теперь и еще 6лиэке:
хух{е' и чере3 некоторое время вь| заметите, что после не-
которого ухуд|цения зре}{и'{ вначйе 3атем этот гла3 6удет о|
в}1деть лучтпе. 9 6ольтши1!ства людей одип гла3 видит хух(е,
нем друго:?. 3то абсол|0тно норм;ш|ьно. Бо всяком случае' 3то простое упражне1{ие можно вь1шолнять где угодно
так считается. !,отя, по-моему' ничег0 нормадьного в этом'
конечно' нет' потому что если на1п органи3м симметричен'
и в лтобое время. |1ри этом главное р|меть перед глазами
две фокальнь|е точки. |{опро6уйте поэкспериментировать
-
вкл1оча'1 лицо' то и все его орга}1ь| и системь| долэкнь: 6ь:ть с точками на рекламнь1х плакатах в азто6усе или в метро.
сбалансированнь1. Бсли один гла3 видит ху'ке, это мохпо
Аа:ке два самь1х о6ьтчньтх листика на дереве моцт стать для
сравнить с ситуацией, когда вь1 хромаете на одну ногу. ( вас такими фокальнь:ми точками. 3ь:6ирайте ка:кдьгй раз
тому же это о3начает, что здоровьтй глш работает с двой- точки' расположеннь|е на разном расстоянии друг от друга.
ной нащузкой и сильно переутомляется' в то время как
сла6ьуй гла3 с ка}кдым днем ле}{ится все 6оль:ше и 6ольтпе
и с ка)кдь1м днем ст[}нову{!ся все сла6ее и сла6ее. Б дей- Фощсирование на текстовом материале
ствительности глаза - это )кив;ш! часть организма' и они |1опробуйте прочитать следующие строчки, на6ран-
не только живут' но моцт меняться, и меняться в луч1шую гпьге штрифтом другого ра3мера.
сторону, и эти перемень| моцт стать необратимьлми. Бьг
сами сможете у6едиться в этом, если 6уд"'* вь|по.пнять 3тастронка напечатана 6уквами 12-|го кегля' и ее
мои упра)кнения на фокусировку гла3. 8ьт пронитали все о1|ень легко прочитать
это своим сла6ьтм глазом? Ёсли нет, вернитесь на несколь-
ко строк на3ад. Разнь:е слова, напечатанньте 6уквами 10-го кегля, прочитать
ухсе труднее, но все*таки с этим у вас не во3никнет про6лем.
}п ражнен ие 1с;<с:т эт<;й к|! !|ги |!с :лснатался (:у:свапц и $-го кс!]/|я, !|()1'ому ч'|'0,[./|я ||! !!0!'их

Фокусировка глаз к;/(с й 6ь:.:пс; ь: ати ) ч ит:1'гь ()с.


(; н ; !(
.дп ; ;
р<:(>.:псм

ксг'!я' т() шв'|цтать ($ |(!}1' ]!}[ьк()


Ёихсе приведень| две расположеннь1е РяАом чернь1е
точ!(и.
::у:,1*:: "':-,' ",'-.:- - ::,-:п'
14з б а в ьуп ес ь 0 1п'|| ор .!|!!н
112 Ац!дцагс (ц!1}ц'цс- 11з
|!огтробу1|те (:|'1ача.т1а 11р0ч!1'га1'1, :]т}1 строчки сна1{а.ца
в отде.пь]10ст}1. другим. 3то л;омо:кет !{а1'рен11р0вать (;о.пее сл;тбьтт]| г.паз, а
о6оттми г.па;]ам}1' а :]атем ках(дь{м г.па:]о&! 6олее с!тль}|()ш|у !'.|та3у 2{а'ть в()зм0)к!{0с1'ь 0тдохнуть от ]1е-
[1роде-ттьтва'{ э'го, обратите вн}1ман],1е, на как0[,{ ра3ме-
регру3ок. (онеч;*о, с)с.|{1,1 к вап,1 к]'о-1'0 пр].1ход1.1т' не :за6:,т-
ре тлт;'лифта гла:за уя{е не \,{огут ст1равиться с :,:тор] задаче1'1. вайте с}1ять т1()вя:]ку с г.)'1а:]а, .ттобь; .}1!од?1 {{е 11одуш/{а.пи, чт0
Ёс.ди какойл-то |'./|аз ху)ке с{!рав.дяетс'1 с этой задачей, по- с вам|| (1то-т0 н(''|'ак.
про5уйте про(|!4тать текст еще ра:] тем г.ца3ом, которьтй1
луч1пе вид}{т' а:}атем снова гтопро6овать г|рочитать его 6о_
.шее сдабьтм г.да3ом. €ильньтй гла3 3апомнит информацр1ю и
6удет передавать ее сла6бму гла3у' помогая ему справР|ться
с задачей }1 <<рассеять мглу)>. Бь: смоэкете у6едгтться' что !1о-
солнцв
- хоРошо или плохо?
сле нескольких 11овторов сла6ьлй гла3 начет видеть так )ке, €ко.:тько на самом деле солне!1ного света или света во_
как и сильньтй. 1(огда вьт до6еретесь до строчкр1, которая обще мох<ет вь1дер)кивать человеческий г.паз? Ёатши г.г{а3а,
напечатана таким штргтфтом, что вь| не мох{ете прочитать ка'к все другие системь| органи3ма' очень вьтнос.цивь| }1 т|о-
текст, во3ьмите лупу и внимательно изучите форму 0укв. мога]от ему вь!}!{ивать в экстремальнь{х условиях. Бот тто-
3атем отло;ките лупу в сторону и попро6уйте вспомнить чему гла3а могут вь1дерх{!,1вать да)ке оче}|ь яркг:й свет или
содерх{ание текста' которьтй помоя{ет воскресить в памя- полное его отсутствие' хотя' конеч}!о' всему есть г!редел.
ти вйзуальнь:е о6разь: 6укв. 1еперь попро6уг!те прочитать {линньте р1 темнь|е 3имь!, когда солнце }!е появляется не-
эту строчку еще Ра3 6ез помощи лупь1. |[отом переходите к делями' могут прр1вест].{ к тому' чт0 гла3а отвь|ка]от от яр-
сщочке' котора'1 на6рана самь1м мелки]!| тприфтом, !1 про- кого света. й вот когда после такого перр1ода гта небесах
делайте то же самое' и вь! увидите, что гла3а чере3 какое-то вдруг прогляд1,]вает еще неяркое солнце' л|оди начина]от
время действительно смо|ут раз6ирать дшке такор] мелкий щуриться и тут )ке 6росаются покупать солн1{езащитнь1е
йрифт. |{овторяйте эти упражнения' 11ока не добьетесь по- онки. {ля .птодей;, живу1цих в городе' нет ничего непривь1ч-
ложительнь!х ре3ультатов. 1{ак только вь| почувствуете, что ного в том, нто6ьл вставать до рассвета' г!утеш]ествовать в
гла3а устали' прекратите 3анятия и закройте их ладонями, подземке' ра5отать в офисах с искусственнь!м освеще}1и-
чтобь{ дать им йозмо;кность отдохнуть и рассла6таться. ем р| 3атем возвра!цаться домой у)ке ттосле захода солнца.
3то означает' что многие люди месяцами не видят }!{р1вого
[!ереключение с одной точки на друц|о солнечного света ил\1воо6ще хоть какого-то дневного све_
тц если не считать вь1ходнь1х днейт, при ус.пову1у\ что ог{и
€тоя около окна, вьл6ерите фокальу|о точку на окон- 6ертт насе6я трул воо6ше вь1ходить йз дома.1ак что нет
ном стек.ппе и сконцентрируйте на ней в3гляд.1еперь вьл- ничего уд}1вительн0го в том, что ,]рк!{м солг|ечнь!м утр0м
6ерите точку, расположенную на т0м же уровне далеко 3а они могут х{муриться от солнечного света' как узник!т' ко-
окном' во3можно, д:г:ке на лу1нии горизонта. 3десь, как и торь1х вь1пустили из темнь1х тюремнь|х камер. {епрессия,
в предь!дущих упражнениях' нуя{но перекл}очать внима- нару1{|ения психики и многие другие !{едуги на самом деле
ние с одной точки на друцю и при этом все время пом- могут 6ьтть связань{ именно с отсутств|,1ем солнечног0 све_
нить 0 существовании другой точки и держать ее в поле та и недостаточнь{м временем' проведеннь1м на открь|том
3рения' х0тя ее образ 6удет нечетким и размь1ть!м. Ёсли со.шнще. }{а самом де.ше х{и3нь -- эт0 свет. Расте|1иям для
вь| знаете, что один гла3 видит хуже, вем другой, это иде- я{и3ни нух{ен свет солнца, а и|{а|{е они просто погибнут. А
альное упра)кнение для того, что6ьт улуч[пить 3рение и вь!_ еще им ну)кнь1 во3дух и ьо/\а. Аюди, которь]м нуясно так
р0внять 3рение на обоих гла3ах, не тратя на это дополни- много всего, чтобь: )к}1ть} часто забывают о'том, что им со_
тельное время. Баходясь дома в одиночестве у!ли в кругу вер!пенно нео6ходим [,1 со"/|неч}{ьтр] свет, и с:веэки!] в0здух,
своих 6лгтзких, попробуйте закрь1вать один глаз повязкой и вода. 1ак что в от./1ич1{е о1' м}те}|ия' что нухсно мень1пе
и 1!родолк'ать что-'г0 делать сначала одним г.па3ом, а потом пребьтвать }{а солн1{е' я бьт рекоме}1довала о6ратное тем
лк)дям' к0']'()рь1е живу'г в .ус.,|0в!{'|х' где ма.по с0л}{|{а, - }1с-
14з6авьтп ес ь оп| "14 9р11!н н
!.эп:улцан €шмлтонс 11 5
114 -- этого изобр0ке}1ия, чтобь: увидеть п0лну!о абсо.птот'
пользуй|тс]ка)кд{)е!!{гнове}{иедлято{.0,ч.г06ь11|0/111!1ть]вать ну!о темноту.
.|1учами со.]1нечнс)го све1'а и больптс"
6ьтвайтс' на у'пр1це
гла:]а
в свет.|{ое врем'1 суток' 3. 1{огда вь1 отдохнете от пр0веденн0го эксперимента,
п0вторите то )1се самое с другим г.ца3ом' а потом с}1ова
}п ражнен ие рассла6ьте г.паза.
Будьте остор0}(нь!, глядя на солнце 4. 1{ак только вь| снова п0гру3итесь в полную тем11оту,
повт0рите о{{ь!т с о6оими глазами. йед.пенно отними-
[!ршмв;анне-' Б нас:тоя1цее время все
только и говорят те руки 0т лица и снова посмотрите на солнце.
несет сол1{це' о6 озонсгвь:х
об опасностр|, которук) 'п1одям
пребь:ва- Бьтполняйте это упра]кшение поначалу ра3 в неделю,
вь:зьгвается якобь:
дь|рах, о раке пока не пояувст1зуете, чт0 вам действительно нравится за-
нием на открь1то{у1 ^'*,['.Б''рьпй
солнце. Ёо как я уя(е -говорила ра}1ее'
ниматься этим. 3атем мох{ете делать это чаще при усл0-
если вь1 х(ивете в местах, 1це солн]1а в и36ь!тке''': 1-19^,* лучеи вии' что погода даст такой |шанс.
о(;ерегать се6я от прямь[х солнечнь!х
'Б,_'й",у"т
и чре3мер}1ого пре6ь:ва1{14я11а солнце' Ёо если 6ольтшую
когда
часть года вь1 )кивете в климатических условиях'
*
;;;й" й не6есах нечасть1й гость' вам нух{но ще[{иро- подготовкА ко сну
вать гла3а и постепенно приучать их к сол}!ечному ::?
,{,е.:гать это.,!уч1ше в
такой день, когда солнце прикрь!т0 00_ Р1менно во время сна лицо обьтчно рассла6лено' и оно
;;;, (полЁрттуто дьтмкой), когда оно светит совсем
с'па_
_оБ. мохет самостоятельно (6ез ва|||его унастия) и3).чать ра3_
солнечнь}й день'
5!' у''рй*'ён'е нельзя вь1пол}1ять в
луч1ше всего
личные новь1е для него дви)кения. 0днако существует
когда соднечнь1и свет осо6енно ярок' Фднако так;ке такое понятие' как <<сон дл'| красоть|>' и суть его со-
на \4л],.. на 3а1{ате' ког-
вь1полнять это ут!ршкнение рассвете стоит в том, что именно во сне лицо мох(ет пол)д{ить по-
да солнце находится еще далеко
и не м0жет о6хсигать вас вре]кдения. }(ахсдь:й человек спит по-своему. \4не не хо-
свои}1и лучами' гч|ше нах0диться на
тёлось 6ьт метшать вам спать так' как вам нравится, но, |(
!,ля вь:по.:!не1!ия упражнсн1|я л} таш1' где окру_
сохалени1о' я !{е моц обойтись 6ез этого. {,ону, чтобьт вь:
дорог'
у'"ш" и 1|од;!_пьше от автомо6иль}!ь|х
лучРе в парке ![ли в саду'
хоро111о подумади над тем, что я ска)ку.
)как)ща'1 среда менее 3ащя31{ена, 9 нас принято считать' что для сна нужна отдельпа'!
1. [1однесите дадонь с раздвинуть1м1'| в ётороньт
пальца_ комната с красивой ме6ельпо, котора'{ специально ра3-
ми к прав0му гда3у, подо'(дите' когда на солнце
по_
ра6отана для того, что6ь; на ней спать. ?ак почему же ]г{а
о6л|чко (йи ясе см0трите на со'|1нце скво3ь самом деле так много лтодей страдает от 6ессонницьт? Аа-
'!*"'.,
ветки и листъ'| февьев), и попро6уйте
смотРеть-на вайте подумаем о том' что в действительности ну}|(но для
Ёй""ц" (мотрите йа него, пока о!{о не переста}|ет
ко_ хоро1пего стта. (онечно, в этой книге нет места для того,
отчет]:уй что6ьт написать о сне целук) главу, но что касается лица и
лебаться г1еред гдазами, а вь| !{е увидите вдох' и
сделайте глубокиги всего т0го, чт0 свя3ано с ним, мохно с уверенность|о ска-
;;;; солнца^. Б этот сол|{ечное спдетение вдруг
момент
11од- 3ать' что для хоро!пего сна точно ш}\ньл такие вещи' как
вь! почувствуете' как
скочр!т вверх, и ощ)пите внезапньтй экстаз' комфорт, ти|пина' покой и темнота. |[омимо всего этого,
их'_ Б такйе йужно, чтобь: вь[ и ва!|! головтгой мозг бьгли устав_
2. ?еттерь закройте г''{а3а ''{адоня1\{!'{ и расс'пабьте |шими, и вам действительно хотелось отдохнуть <.ду:шош1 и
ярк0г0 сол-
течение некоторого времени шзо6раэкс:ние телом>- Бсли >ке вьг цельпй день провели3а' ра6оним сто-
()станется }|а раду)к}10и о()0д0ч_
нечного диска Ёсе ешце от дом, с уверенностьк) можно'сказать' что ва|ш мо3г устал
ке, и постара*!тес'ь как мо]я(но скорее избавиться 6оль:ше, чем тело. Ёо каким >ке образо*л головной мозг
11т
!4 з б а в ьпэ ес ь ]п
116 о .|! о р'!|.]!1
- Бьл всетиа м0)кете с !1ом()]|1ьк) этой тснртги запо.п}{ить любьте
мо}кет отг]равргтьс'] с]1ать' ес.|1!т тело 11е х0чет этого? [огда <<окна> в св0ем графике'та|{' чт() в:}м не пРидется скучать.
./!уч1|1е |]еред сн0п,1 сове})1пить неб0ль111ук] 11рогу./1ку, а по- Ёе:зависим0 от того, )кдете в1,] ког0-то и./]-Р1 чего-то (напргт_
'го\,1 у)к€) 110проб()вать 3аснуть. мер, наступ./те-ния стта), старайтесь не за6уувать себе го.шову
дурнь1мр1 мь|сл']ми, |}отош1у что р1ме}{н0 они ро)кда1о' в А}-
1ипдина для рассла6ления ущей 1пах ощущение неудов.петворе}!ностт.1' в результате чего в0
всем органи3ме воз нр! к ает дис6а-панс. |[ родуктивно испо.п ь-
9тци, так я{е как Р! г./1аза, пр'13вань1 реа1'],{ровать на раз- 3уя время 3астоя (вьтггужденного о)к}1дания)и наполняя ег0
нь]е ра3драя{ите.пи. 1акртм о6разом, у1пи снача./1а получак)т
полезнь1м}1 д.пя ду1п}!' здоровья 1! ума упражнени'1м?1' вь| 3а-
гтгтформацию, ;):]атем направляют сообщения о гтей в го- ставите головнор1 мо3г' ду1шу и все 0ргань| и системь1 св0егс)
ловной мо3г' которьтй классифицирует соо6п{ения и рас- органи3ма неустанно трудиться' и тогда сон прр|дет сам.
сь|лает их в ра3нь1е <<ведомства>> организма. й ушам тоя{е
нужен отдь|х (как и другим частям тела). Бслтт на слух п0-
стоянно воздействуют ра3нь!е 1шумь1 -- щомкие' т||хие 14л1| [епрессия в темноте
раздрах{а|о1щие, то у1пи пь!та}отся 3ащитить се6я от них. Б .[[ю6ьте источники света в темноте' например такие,
конце концов вь| перестаете сль!1пать те 3вук!{' которь1е вас как освещенньтй экран телевизора' горящие 3елень|е или
ра3дра)кают' и при этом у1ши находятся в состоянР1|т ста-
тического напряжения. А тем'временем где-то в <<недрах>>
краснь|е огоньки при6орньтх панелей 6ь:товой техники
все это является ра3дражителями. Фни раздрал{а}от 3рение
-
головного мо3га находится нек:|"'[ комната' которая нака- в темноте так я{е' как |пумь! негативно действуют на слух.
пливает все эти ра3драх{ители в форме аккумулирован}1ь|х 8 ночное время мо}|сно вь1полнить следу]ощее упра)к_
{шумов. Рсли это помещение переполняется, вь] начинаете нение' которое поможет понять' насколько тонка кожа
сходить с ума и перестаете сгтать. Аействите.пьно все с.пучаи на веках. Р1еняя степень темноть| в комнате, вь1 смо)кете
6ессонницьт так и.г!и иначе связань1 с тревон{нь|ми состоя-
рассла6иться настолько, что6ьт ощутить се6я в состоянии
ниями' с тем, что не дает вам покоя (или, правильнее ска- гармонии с окруяа]отцей средор1 и почувствовать се6я 6о-
зать, нару11]шот покойт). Б результате многие страда|ощие лее уверенно.
от 6ессонн}1ць! люд!| не могут 3аснуть 6ез книги, телеви3о-
раили секса. Бсли они одиноки' то очень часто проводят }пражнение
полночи в ра3думьях о про1шлом или 6улущем, пь1таются
найти ответь| на какие-то сло)кнь1е вопрось], вместо того 6концентрируемся на темноте
что6ь; просто лечь и 3аснуть крепким 3доровь|м сном. € дьте на стул в темной комнате и закройте глаза. Бьт
я
Ёа самом деле сон - страг|}!а'1 1птука. Бсли вь:'устали действительно видите темноц/ |4]1и думаете' что видите
как физинески, так и мент;|-/|ьно' вь1 сра3у 3ась|паете' не темноц?
тратя на это ли1шних усилий. }1ет ничего хуже' чем лежать
в темноте и х{дать, когда придет' наконец, сон. Фх<идание 1. Ёакройте г.шаза ладоу|9|му1 и посмотрите' насколько
темнее стала <<темнота>.
- это воо6ще од}!о и3 самь|х неприятнь!х для человека со-
стоянир]. €кука является состоянием, от которого мь1 уста- 2. [еперь откройте г.|[а3а. 111торьт опушеньт? (ак хоротшо
ем больп-те всего на свете, 6ольш:е, чем от какого-то другого теперь вь| видите в темноте?
занятия. €кука -. это с0стояние 3астоя, когда мь| ничего не
делаем в о)кидании перемен или чего-то осо6енного. А она
3. Бклточите свет и вспомните формь: предметов, кото-
]у1о)кет 0долевать вас все 6оль:ше ит 6ольтг:е, пока вь! читаете рь|е видели в темноте. €ко.ллько времени у1шл0 на то,
что6ьл начать видеть в темноте?
эту к}{иц, кот0ра'1 в действите.пьн0сти м0)кет 11омочь ва{\,'
так сплан}1ровать свою )кизнь, что времени дл'1 скуки у вас Бключайте и вь!кл!очайте свет несколько ра3, 1]р0де-
не оста}1ется и вь! не (;у]1ете трат!гть свое вреь,1я ]]0пуст,. .,|ьтвая тот )ке 0т1ьтт. |{опробуйте пох0дить по ко1\{нате в
1 з б авьпс ес ь отп ло о рщсцн ,\ эн: т: л сса н (-' с с лцл у с; н с' 119
'118

каким образом темно-


}прах<нение
темноте и 0братите вь'|]1ман}1е на то,
!* воздейс:твие на ва111у с11осо6ность сохранять [1оза для сна
'й'",'"'ет
равновесие. Бсди бьт вьт гтотренирова.пись передвигаться
1{оне.1гто, 1{ев03мо)к}|о !1()л н ()с'гь ю контролировать дв}1-
в темноте, это сняло бьт ттапряхсен}1е с глаз Р1 [10могло им )кения те-ша т0чн() ['10)кете до того' как 3асне_
во сне, н0 в1,1
сэк0нс)ь{ить энерги}о' которую они расходу}от на то, чтобьт те, прин'тть по.пох(ение' которое о6ес:течит здоровьтй сон' и
приспосо6иться видеть в темноте, а не на то' что0ь] рас_ вь1 мох{ете реально сделать э-го 1]ри помощ1.1 рела!{сации.
сматривать предметь1. |{оза, при т<оторой лицо ш'о}кет ш1инимально <<испо_
ртиться> во время сна, - это г|03а, при котороЁ1 вьт ле:ките
на сг{ине. [{ртл этом голова долж}{а ле}кать ме}кду двумя ма-
по3ь| лля снА ленькими поду1ше!{ками' которь1е при3вань1 поддерх(ивать
1пе}о, чт06ь| т1редотвратить поворачр1вание головь1 во сне.
Бо время сна тело принимает самь1е ра3нь|е подо)ке- €пать на 6ольтших поду1]{ках вообще не рекомендуется.
ттия. 3ти дви)кения вовсе нельзя на3вать слг{аинь1ми'
(мена поло)кения тела в Ё{очное время и во время сна
при3вана компенсировать дневнь|е нагру3ки на органи3м'
|[оговорим о том, в каком положении находится тело во
время сна и почему оно пре6ьтвает в таком поло}}сении'
€леду:ощаяистору1я помо}1сет прояснить' в чем цт дело'
как однаждь[ в театре мь1 репетировал]'1 одно
5[ помнто,
слохное место в танце, где шриходилось делать 0есчисле;1-
н0е количество вращений. 3то 6ьхла длинная компо3иция
и3 многочисленнь1х вращений как в одиночку, так и с пар-
тнером,6ьтстрьте враще}1ия и медленнь1е вращения и так
д,лёе до 6есконечности. |1ро6лема )ке 3аключалась в том'
что все эти вращения вь1полнялись в одном направлении 1оза 0ля сна
часовой стрелке. |!1ьт репетирова]|и танец по несколь-
- по.{асов,
кб и репётиции заканчива1|ись поздно._вечером' 9 Бсли ка;кдьтй детть вьт 6улете лох{иться спать именно в
приходида Ёомой и 6ьтла настолько уставтшей, что 3ась1- таком поло)1{ении' тело привь1кнет само 6алансироваться
пала почти мгновенно. }1очьто я{е я все время |срутилась' в дневное время и будет ре)ке ме!{ять поло)кение во сне.
Ба следутощий день я прось|палась в поц' и моя постель 1{роме того, ли11о то)ке привь1кнет к такому п0ложени!о'
вся 6ьтла перекручена. Фднако я заметила' что во сче мое и кожа 3а ночь 6удет мень1ше подвергаться вредному во3-
тело все время вращалось против часовой стрелки! 1ело действию и3-за неправильного поло)кения тела. Ёа сам0м
6ьтло мне настоящим другом, и в течение всей ночи оно /{еле сон может 6ьтть приятнь1м !{ осо3на1{нь1м действием, а
пь1талось с6а;тансироваться после всех тех поворотов по не провалом в пустоту. Бьт увидите, !!то качество сна улуч-

часовой стрелке' которь|е мне приходилось делать во вре- !шится, и в результате ну)кно 0улет гораздо мень|ше време-
мя репетиции. ни, что6ьт вь1сь]т1аться. !,ля эт0го нужно следовать приве_
_9тром
после пробулсдения посмотрите на свое лицо и деннь1м ни)ке советам.
на то, как пролегают на нем морщиньт. Бсли вь1 еще перед
тем, как 3ас1{уть, примите г1равильн()е положение, 6удете Фа;оорь:, обеспенивающие полноценнь|й сон
спать луч1ше.
[л Фчистите ли11о и сделайте п{асса){.
/|ц_!!щ!!ц ()асммонс
124
|4збавр|1ц!!!ц!-ц]!!!н -- 121
---
8изнь бесценна, и о|{а |1р0./1етает кат[ одгло мгг|о_
ш 96едтт'гесь, чт0 в спа.'1ь}!к) поступа€|т с:вс;кртй| в()здух' вение. 1{ая<дьлй новь:й день для кая(дого и3 нас _ э'г() еще
'|т}{ь1м.
чтовкомнатетеш|ноитуданедо"/1ет:1к]'г|шумь1'кото- один 1шанс встретить рассвет !1ли увидеть закат' еще один
рь1е мо1ут нару1!]ить
пок0и'
шанс (:де.пать что-то до6рое Р! т]олезное д./!я других лтодей.
в Ё:ткс.:т_да не !|адсвайте на !!0||ь те('ную оде;'1{/|'у' ч':.т:: Б дей|с:твительности каждьлй 1{з нас долже}! думать о сам0м
имеет
но из синтетическ}1х тканер] !{'п1'1 таку1о, которая себе гораздо 6с:льтше, чем о.пто6ой проблеме. ?ак 6ульте н<е
всего спать обгтахсегтлть1ми !{а льня- готовь1 с радостью встретить кахсдь:р1 новьтй день в своеп]
]'-'**.". .[[унтше
нь1х |.{ли хлопнато6умах(нь1х прость1 нях' х(и3н}| делайте все возмох{ное для того, нто6ь: сделать
рт
для его луч1пе как для самих себя, так и для окру)!а1ощих вас
и Ф6заведрттесь двумя маленькими п0ду1|{ечкам|'1 сна' лтодей. }(ивите полной )кизнь1о, не за6ьтвая' что ва1ша ду1ша
головь1 во врей':т
фиксации поло}(ения и ва1!]е тело - это одно целое' и старайтесь во всем видеть
ш Бьтполните технику- полной релаксации лица' хорошее.
ш Бьтполните технику полного рассла6легт ия | ]|аз'
ш Бсли вас не клонит в сон' это о3г|ачает' что вь! просто
не хотите спать.
]ак что луч111е встаньте и пройдитесь, сде'пайте каку}о-
то ра6оту по Аом}, например' такую, которую все
время
откладь|ваете на потом. Бсли вьт не знаете' чем 3аняться'
вернитесь к первой главе и вь1|1олните упра}снения д]1я
коооекцииосанкииликакие-тоупра}снениядлялицаизна
ж#;;;;;."йЁ'й.'"'е время попусту, в0рочаясь с
сицации'
ф1х
5аими-
6ок и о своей )кизни и своей
размьт1лляя
тесь размь!1шлениями на тему <<3десь и сейчас'>' Бам
вовсе
не 1|овредит' если вь| г1роведете всю_ночь 3а таким 3а|'яту['
ем и 3а ,ы,'',.,й], у'''йй,''"й' 1огда наутро вь: не бу-
дете чувствовать се6яраз6ить!ми,
и вь1 получит:1::тт:"
и покоя' а может 0ь!ть'
удовольствие от ночной титшиньт
вьт етше не 3аснете на рассвете' и тогда ус'пь11пите' как г!ро_

что ну)кно 3нать о 6ессоннице, - это то'


''*ёж;:"#;{'ъъ: а временное состояние 6ьттия'
что бессонница не 6''"{*',,
которое мо)1сно и3менить, есди вь!полнять определеннь]е
,.!."""'я. Б действительности вь1рая(ен|'1е: <'9 стралаю
'6"..'*'"иць1> _ полн2|я 6ессмьтслит1а'

|'{
Бьтмоясете<<страдать>отнап1|яхсения,отдисгармо.
нии душ|и и тела, от невозмо)к}1ости самореали3оваться'
от отсутствия условий для ра3вития своего творческо-
го потенциа]|а' и3-за того' что ва1п }селудок переполнен'
и от мног!{х других ве:щей, но 6ессонница на самом деле
ли
- это комплекс самь|х ра3нь]х }1едугов, к0торь1е вряд
моя{но |43./{ечить с помо1цьк] снотворно1'о' |[ро6у>кдение
при_
пос.пе г{о.ттно1{енного сна должг1о сде'[{а'['ь ка}кдое утро
17з бав ьуп ес ь с>тп ло с:р ц|с;тц 1Фцдзщц!цццэрць-
122 123
|{у)кг{о мест0 дл'] пере)кевь|ва{{1.1'1 1]ип{и. Б момент переже-
-*- упРшжшшшя ппп щЁк |}ь!вания пищи две ее трети |{ахо]!.ятся 3а щеками. Фтэтого
||[еки растягива]отся' и в конце концов все кончается тем,
((то
щеки ста|{овятся похо)кими на пусть]е ш{е{1{к}1, ко{да в
[!!.1х не1' едьт. €амое луч1|]ее __ клас.гь в р0т пи{1{у неболь-
|1!}|мр1 порциями, тщатель1{о перех{евь1вать ее и 1'.потать
11рея(де'чем последует о!!еред|{ая порция. Б цив::лизован-
|!ь|х странах детей имен}{о этому и
- (&]]|03 6олът::сдя \&[!$'|э лшца. их .]у!оэюно срав-
[]1е;усш учат' но если вь| при_
/[ете в ресторан и |1осп{отрите по сторонам, 1'о поРаз}|тесь
нш1пь с ёвумя на7|1яну!пь!л|ш простпь'нял[ш, 1со!порь!е покръ'-
|'ому' что увидите.
ваю7п' лццо о1п челюс:тпш 6о вшёков ш о?п у1!|й ёо носа. Ёое8а
мъ! стпареем, коэ!са ||а щеках |!{'|!шнае7п провшса1пъ, ш-?поааа
2оворя7п, ц1по человек /перяе?п оцар0ваъ[ше }о17остпш. !{ этпо-
му временш щекш зсопа0слготп скцлах ш св1.саюп1 к по06о- кАк мь| Ёдим
"о этпой стпа0шш, но моц
р6аЁу. Бозлло#но,'въ| еще не ёостп,ух:ысш
3аверш?пъ вас, ч?по со вре-4еенел! 0н11 нацнц7п провнса7пъ как |{редлагато вам 0дна)кдьт' когда вьт буАете дома в оди-
0ва пцстпьсх мешка' еслш въ| |1рямо сейчас }1е |[ачне7пе 3анш- шочестве' сесть перед зеркалом и посмотреть' как вь! едРтте.
шмш. Бн6етпь ра3'н11цу меэю0у расслабленной у у|Фу- €ледите 3а двих{ениями' которь1е дела!от щеки,
'а*{"' рот и че-
аой щекой -_ самое фуёт+ое'-0ело, котпорому вам пре0стпошп ./!юсти. 3апомните, какие дви}кения со сторонь: йогут вьт-
нацч1!1пъся'. 1{б еслш въ| наццшпесъ ||увстпвовс'1пъ' как сокра- !лядеть пр],1ятнь1ми, а какие
- некрасивьтми. Ёапример,
щаю!пся мъп11цъ'щек ш как он11 расслаоляю7пся, вь| смо3юе?пе 9Рли у вас в зу6ах есть дь1рки, там 6удет 3астревать пища.
?пшн!юшрова?пъ шх' ш онт: 6у}утп <<с.пу1|!а7пъся>> вс!с- Бьт заметили, что один уголок кривится,когда я3ь|к на_
(]инает вь:6ирать остатки рта
пищи, пс)пав1пие в ме1шки между
зубами и-чел1остью? (тарайтесь удеря(ивать пищу в гра-
отвисшАя кожА нА щЁкАх ||ицах зу6ов. 8се, нто ока3ь1вается вне этой .ра*''ц{',
изли11]ки-пйщи, попав-"-й , рот. 1(олинество пищи во - 5''
рту
9 мухснин' у }сенщин (у собат< тохсе) первь!м при3на_ /(о./:хно 6ь:ть таким, нто6ьт умещаться в ротовой
|!ри 3акрь]ть|х челюстях. |{ереясеванная пища должна 3а-
.''''.'й
ком старену1я является складка Р\а ли'1у1ъ1 чел]ости' кото-
!!имать во рту столько места' что6ьт не составляло труда
рой на Ёамом деле бь:ть не дол)кно. 9тобь: в полной мере шро]тотить ее' не прибегая для этого к помощи напитка.
ос03нать неприглядность провисак)щр{х ш{ек, прежде всего
[1редпонтительно, что6ь: ка)кда'! порция едь|' попадато:цей
надо понимать вс|о важность надичи9| щек на лице. |руп-
|{ вам в рот, на 60-70 процентов соётояла из с;!_патов'
пь1 мь!|шц под 1цекам!.1 вь1полняк)т вах}1ую роль в повсед- ово-
:пцей и фруктов, которь|е содер}кат сок, помогающий сма-
невттой жи3ни' они помога}от жевать пи11{}' и вопрос 3а_ |гивать другие
кл1очается в т0м, являются ли |цеки <ме1шками> для пищ!|' углеводь' (например хле6,рис, макароньт) в
момент пере)кевь!вания" 9ем луч|пе смочена 1|ища соками,
для ее хра1{е1{ия (как у хомяк0в или 6урунлуков)? (]()дер)кащимися в пище' пи]щеварительнь|ми энзимами
1о, как п4ь1 едим и что мь! едим, на самом де.пе самь|м
и слюной, которь|е являются куАа более эффективнь:ми
непосредственнь|м о6разом влияет на те двих{ения' кото_
./1у0рикантами' чем лю0ой бокал вина, кру){{ка пива или
рь1е вып0лня|от мь11шцы лит1а(и щек в том нисле)- Ёсли вьл (:такан водь|' тем легче ее |{роглотуутъ. Ёсли ва1п
привьткли набивать в рот 6ольш1ое ко-/тичеств0 едь|' то, ко- рацион
!!1,1тания хоро1шо сбалансирован' вам вовсе не о6язательно
нечно, часть едь! будет скаг!ливаться 3а щеками со сторо-
нь| чел|ости. Р1ногие л1оди име!{но так и дела]от вс|о сво|о '!апивать еду )кидкостью. "[то6ая е/{а хоро1ша т0лько тогда'
!(()гда в ней содерх<ится достаточное количеств0 соков.
со3нательну1о х(из}|ь. Фни на6ивают в рот сто.цько едь]'
[]с:'ци вьт 6улете т|цате'|1ьно пере)кевь1ва1.ь !!}11[1у, вам не по-
ско./!ько там мо}се1'г{омест}лтьс'1, за6ь1вая 01'ом, нто зубам
1

124 125
---
тпе6уе'гся /]'0т!о"пните.пьн0е ко'/!ичество }кидкости'
чтобь1 'го!!ками подготов?1т ва(] к сеа!'!с:у
ре"|[акса{.{}11,1 и тони3иру1о-
с'е. Бсегда "|1уч!пе пить }сидкость после
е7[ь|'
,''р'''''''', !|{им у!!ра}(не}{}1'|р1' ко]'()р ь] с г1
р иве2[е}1ь1 далее.
'1'ак что помн?1те: вёегда кладите в рот неболь1пое ко_
во время едь1 движе_
.ш}1чество 11ищи, р()вно сто.шько, что6ьл
ния л!1ца остав:1.]] {'1сь
прив.пека1'е.11ь1ть1ми.
(ак только
!13ли11|ек пищи ока3ь1ва-
щеками), форма лица и-ск:'к1:т-
щетсой (:алгт о6еттми
"'..'.].
ся, и тогда вь1можете увидеть свое кар]4кацр"-':1?':2Р-т:;
1{а0ивать
нйе. Рсли вь1 не отка}сетесь от дурной привь1чки
г{ищи' то в конце концов станете
Б рБ{о'.,,'ое количество !о,скц по00чхкц [цек
о6вистшими 3ащечнь1ми ме1пками.
похохси на хомяка с

|_лотание пищи
[лотая пи1{}, не вь1двигайте чел:ости вперед' астараи-
тесь дерх{ать их в правильном поло)кении' |[равильнь{м
средних
считается такое по-похсение чел]остей, когда два точно
верхних и два средних нижних зу6а располагаются
Б!;ъ;; ;й;:у;;;й, '6''д,Бщйх
при
дурной привьтнкой
глотану|у'лищу1' в ре3уль-
оттягивать чел[ость на се6я 1. ||оверните голову вправо в уАо6ное поло)кение, ?аким
и губ возника}от некрасивь1е
й"'Б"!д под6ородком в углах
о6разом' левая скула ока)кется в максималь}{о вь!со-
ли!1ии, ур одующие лицо.
ком поло)кении.
2. €конце:лтрируйте внимание на вьтстпей точке скуль],
пРивЁдвм в поРядок щЁки представляясе6е, что она мягкая ирассла6ленная' что
покрь]ва1оща,| ее ко)ка очень гладкая, что щека
- |]е_
сочна'! д!она на морском берегу, она буквально тает под
упражнение солнечнь1ми лучами на теплом летнем вещу. \4ягко
расслабьте эту щеку, наб.л:юдая 3а тем, как напря)кение
Рассла6ляем щеки <<спол3ает>. по щеке вни3 к своей нихсней то.?ке.

/[ягте пол на спищ/, согн-ите ноги в коленях и рас_


}{а 3. |!родельтвая все это, сделайте тлу6окий вдох и считай-
Ёсли6ьт ва[ши щеки бьтли ткань!о, при1!1пилен- те до 10, а 3атем медленно вьтдыхайте воздух.
'''6,!"-,.
к костям черепа, то ока3алось бьт, что там
_ой"йй",
ной
всего четыре
4. йедленно поворачивайте голову 1'о вг1раво' то влсво.
ко'ор*е находятся в четь1рех точках: одна и3 них
чуть ниже внутренне- Бспомните, какой долх(}1а бьтть расслабленная щека.
стор0не виска' другая
- на вне!шнеи третья в нижнем углу чел1остной кости' |1остоянно сравнивайте ощущения' которь1е вь| испь!-
го уголка глаза, - ть|ваете, ра6отая с правой и левой щеками.
__ чуть вь|1ше верхней цбьп
а четверта'1
3апомлтите, где располохсеньт эти точки'
3то самь|е 5. 1еперь ||оверните голову влево и т1овтор!,|те сеанс ре-
ва]кнь!е географинеские пункть[> на карте - лаксации с другс:й (правой) щекой.
<.
"::]19:-ч':
полу' попро0уите
й!',"'' лица.^1{огда 6уАете лежать наэти точки' €остоя_ 06ратите особое внимание на об.пас'гь, распо.]|охсенну|о
вспомнить, где именно расп0ло)кень1 ()коло уголка рта. |{ри эт0м следите:]а'гем, что6ь: пе при_
кожи щек ме)кду эт1'!ми
ние и правильн0сть располох(ения !(усь|вать щеку и:]нутри !.1 дерх{ать Р()вно. Ёаход}тсь в
'[:]ь[|{
|7з6авьупесь оуп лсорщшн 7!1ццдцрц €цлцлсонс: _-- 127
126 -
на сво}1 0щущения на 3 3аканчивайтс: вьтпо.пне[{!,|с .у{1раж}1е}{ия' ускоряя дви-
этом п0лох(ении' о6рат*т'ге вн}1ма}1!'1е д(ения до'гакор1 степе}{и' чт.обь] 0!{и ста]{]| кс,рот-
другой стор0не *'''ра'| ле){|'1т на {1о'пу' пона6людай_- о!1е}1ь
кими' но при этом и оче|{ь 6ьтс:трьлп,лт.т, так нтобь: лщека
'"'1Ё,
те за тем, как она ,,'''''''""| все бо'пьтлте т': бо'пьтпе провисать
1(огда научитесь г{росто <<захотела>> остатьс'] в 1'а1сом п0д[1ят0м положе-
в направлет!ии по.ша (как пустот? метцо-к)'
как с.шедуе' ,,тпо.,н|ть это ут{ражг{ениЁ ''а 1''с"абление' '1иъ|.
мь11шц на ра3нь|х 14- [1овторите уг!ра}}{ненр|е с друтойт щеко}!. Бьлполните
вь[ смоя{ете.|1егко из0дировать дви}кен}1я
сторонах лица и тони3ировать их' такое )ке к0_71ичество повторов' хотя если почувствуе-
те' чт0 какая-то щек-а тре0ует до{1о-]]1{ите-шьной прора-
}п ражнен ио ботки, мо;кете пора6отйть с ней еще. Ёе за6ультё, *то
вь| дол)кнь| п0стоянно (:лед!{ть 3а своим дь|ха1{ием и
|'1опеременное напРяжение щек
рассла6ляться пре]кде' чем начнете работать с другой
|о-
Фставайтесь в том]ке рассла6лептном положении' щекой.
т1лечи и 1шею'
лова повер1{ута вдево' ?еперь расслабьте (ледите 3а тем' что6ьт задействовать обе щеки и шри
|1опро6уйте сокра_
1- €ледите за о6еими щеками сра3у'(правой) сторонъ1' одн9-_
это-м одна щетса 6ьтла 6ьт рассла6лена' п0ка другая активно
щать мь11шць1 ще-к с одной работает'
(левой)
воеменно р'"',)6,^,те ;{(с мь1шць] на др.угой со_
8ьт работаете с той щекой, которая находится наверху'
;{;;;;;.-гь; ,''* сторона' на которой мь|1шць| !1 тон!13ируете мь11шць1 }1ме|{но с этой сторонь].
', находиться сверхт' Башта
краш1аются, должна :чч,
3а счет со_
состоит в том' что6ьт подтягивать ее вверх про_ }п ражнен ие
краще1{ия мь1]пц и таким образом не давать щеке €окращаем мь!1шць| !! !ек
висать.
€окращение мь11шц на щеках в это!!1 упр:шкнении по_
Ёс::и 6ушет труд1{о !{апрягать мь11']]111-]1а одной щеке'
йр*л.'Ё, ,'е себе, что в ы !три кус или.в]1у:гч*ч
;;;я-й;;"- 0днако при этом вь1' конечно' 11е дол,,снь|
3* хо}1(е на то' что вь! делали в предь1дущем' но двихсение 6о-
./1ее интенсивн0е. 1\4оясно вь]полнять это
упра)кнение ле)ка'
0шуше}{ие дол)кно бьтт:; стоя' сидя р{ли да)се стоя вверх н0гами. 8 кахсдом поло)ке-
делать это1'0
'''-''^"'''"йму' интенсив'
,'р"**р''о таким же' но 3начительн0 менееполох(е!|ии'
}{ии мь!1шць1 щек прора6атьтва!отся по-разному. |1з этого
провисает этом следует, что ка]кдь|й раз }1адо вь1полнять упра}1{нение в
,','*'. Ё''' щека серье3но в
друг0м |толо)!{е!{ии. 3то помо)кет укре11ить мь1|шцы щек
можете испыть1вать 6олее интенсивнь1е ощут[1ени'!' гора3до 6ьтстрее, чем если вьт 6уле?е1тостоянно работать
й/ в одном и том ]ке поло}{ении. |[еремена |10ло)!{ения тела
"о"*уитерукудлято:ю,нтобьт}'дд:ч.1т:::].**}:
Бй""й""я провйсать, понувствуйте, как щека'иапря' '!'ак]ке 6удет по-ра3ному ска3ь{ваться и на всем
.'.'.", г{одтя:1:т5::*
к0гда вьт сокращаетё мытшцьт' теле во вре-
и мя вь|полнения упр:шкнени'!. (роме 1.ого' заниматься 6у-
вверх, как о}та с'а'.с',""" все 6олее упругой
/(0т интереснее' если вь: буАез'е тс;:я+1:':й! раз прорабатьт*а|ь
под вашей ладонью.
мь||пць1 щек в другом пол0х(ен}|'1.
Бышодните столько с0краш1ений, сколько
смо)кете.
Б этом поло)кении вы сокра!цас.ге ]\,1ь!1ццы щек таким
Ёа6,т"йте, пока не п0чувствуете усталост,;^*]хру <;6разом, что они 3атрагивак)т все четь!ре ос{{овнь|е точк}|'
#;#;;;;;;;ъ;;;
"','''с]':п
й'-* нения 30 -50 !(оторь1е вь| в!{дите гта фото. (окрапца|{те мы!шць|
жений- !|енно на счет восемь" '1осте-
!1р0с
2. 1{огда вь1 почвствуете, ч'го мь|11_11{ы устали' |. Ёократите мь!!1!ць| щек и у/1ержипза|!те их в этом |{0-
;;; ;й;; д'*й ". Ётало 6о'цее гл у бок и м__3_
сделать
а
еще -стет
л0я(ет{ии [{а счет восемь.
Ё'" .'',''тся э!1ергия, чтобьт
у
дви)ке|[!'!и.
129
128 на
Б :этом у|1ражне}{}1и я:]ь11{ [}./['|("|'с'] г01|ко1'{ д;1в.пе}{р1я
(]ттова с:читар]те до сторону щек],!, '!
/[0.п)1(}{а {|-/1отнее 1{ри-
2. |1остепенно отттускайте мь|1пць1' !{!|.у'[ре}|1{юю
к'1:]ь1ку.
к()'г()|):]'т
восьми. :!: ! !й?1Б€5]
?1х в
3. 11олнс:стью расс.па6ьте мь{ш]1{ь| ще1{ }1 3адер}ките
сс)стоягт]'1 14, с111
этоту| расслаб.пегтном |тая до восьм1'|'

9то6ьт почувствовать, какие отцуш1е|{!!я вь]..д0лжнь!


пред-
испь!]'ь!вать пР!1 со1{ращении мь1]ш] !' погтро6уг!те
тянет п1еки сра3у в
став!1ть се6е, как }1евидимая си.па
четь!рех направ.]1ен}1ях к каждой из иетьтрех
контроль_
н,'х |[рилохсите пальць! одн0временно к_кт^
этих точек, исполь3уя для эт0го о0е руки' пе
'о''"к.
дой из
?ахсимайте пальцами на кожу' |[альцьт находятся там 5|зътк за ш1екой
в направле-
для того, что6ьт просто ука3ь{вать место'
нии которого растягивается 111ека'
4. Бьтполните упрах(}!ение на другой стороне' к"'{1_у:;
на одно_и
учитесь как следует' вь1полнять сокращения
'*.'."' попро6уйтё сокращать мь111[ць] обеих щек одно-
временно'6ез помощи рук'
(огла научитесь чувство-
сле-
вать мь11шцБ1 |{€|(, можете переходить к и3учени1о
эт!1 мь!1шць1'
ду1ощих упрах(нен!1й, которь:е укрепят |1омимо того, что в этом упра}сне}|ии язь|к служит'
г:<;дложкой для мь!!шц щеки, он тянется вверх от с4мо_
}п ражнен ие !() основания, что' в сво|о очередь' дает допол1{ительнь1е
!!реимущества' так как тонизирует ту часть лица, которая
9зь:к за щекой
|)аст!оло)кена под чел|ость!о и на3ь!вается вторь!м ил|{ да)ке
Бстаньт'е перед 6ольптим 3еркапом' где вь| т!1о}к:]е ^т-
летъ се6я в полйьпй рост' Фкруглите губь: так'
чтооь1 они '
|'|)етьим под6ородком.
3то упрах{нение помогает проработать много самь|х
?.'"*',л, форму 6уквьг <'0'>. |[ртт этом следите тем' чтооь|'
3а что/0ь1
|)а3нь1х небольшлих мь11шечнь1х групп, и в ре:]ультате щеки
,Ёр!.', состоит в том'
-'!р^,,,гу61 не йоршцилась' 3адача становятся упругими и гладкими' [1то пр}1дает всему лищу
ф'р*у ц6,-немного растяну'2|" в сторонь1
и ()чарование молодости и 3доровья.
подтянуть вверх, изо6рахсая легку]о уль{оку'
1. |!рия<мите-я3ык к внутреннейчто6ьт стороне щеки' а щеку }п ражнен ие
подтягиваите 6лихсе к язьтку, пр}тэкать их друг к
9мочки на щеках
другу плотнее.
0дним из наи6олее эффективнь;х упр:'кненийддя тони-
2. 3атем ттачинайте переме1цать я3ь|к по внутренней сто-
}ирования впадь!х или отвиса1о|!{их [1{ек' к0тор1'!е 3ачасц!о
его к ней то в одном месте' т0 в
роне щеки, прия{има'1 ![ортят лицо, является упра]кнение <<'{мо!{ки на щеках>.
другом, и кахсдьтй раз старайтесь' что6ьт щека
11рр|жр1_

ма-г!ась к язь1ку' а язь|к к п1еке'


1. 6начала придайте гу6ам (;у:свь: <<()>>, а теперь
фор*у
ульг6нитесь и прои3нес!{те <<р_Р-р_р-р >.
3. Аашее сде.шайте примерно 20 двгтхсений
на кахсдой сто_
язь!ка' прора6а_
Б';]й;), меняя поло)ке}1ие
',.''
ть1вая таким образош:, мь11|11{ь1 в р?}:]нь|х местах'
|7 з б а в ь тп ес ь о !п .|\| о р [ц!! н | !.цз 0, 1з1
130

2. |{роизводя этот 3вук, сокра1]{айте мь|ш{ць{ перед1{еи Бьтпо.пняйте .такие хс(: /]в|,!)!((]!]и'| мь1ш]ца1\{и' как и в
'г()!!с|)ь стара!|т'есь не то.п1 ко
ни)кней част!,! ш{ек' 3аставляя их двига'ться вверх и | |
|)едь{дущем упра)кнении' }{()

внутрь о'гкрь|того рта.

5|лсочкц тса щеках


[!лсочкц на с прео0оле-
'цеках
н ц е }у1 с о пр о тп71 6 у\€ 11 11 5|

3. 0сторохсно прижимайте пальць| к щекам, как пока3а-


но на фото, чтобь1 почувствовать' как сокраща}отсяэту1
группьт мь||шц' (]окращать мь!1|]ць1 щек' но так)ке подтягивать их к ]]аль-
4. 6делайте примерно 50 не6ольтпих дви)кенийили даэке !(ам внутри рта. |1ри этом пальць1 могут контролировать
больтпе, что6ьт почувствовать, как ра6отатот мь11пць1 усилия мь]шц' которь]е могут 6ьтть сильп|ее и-ци слабее,
под пальцами' и определить' когда они устанут. ,:то, в общем,3ависит от ва|шего вьлбора.
Бам предстоит самостоятельн0 ре1шать' в каком темпе
5. 1еперь сделайте очень глу6окий вдох и подвигайте че- 6уАете вь1полг1ять это упражненрте. Бь:полняйте 20-30
:;ьт
люстьто вправо и влево' 3атем рассла6ьте ее и повтори- !|овторов' а когда поч/вствуете' что эти дви)кения да1отся
те движения еще ра3. (:ли|пком легко! мо)кете увеличить количеств0 повторов
|{овторите все упра}кнение три раза..{ специально про_- :цо 80-100.
пту отра6отать это упрах{!тение с максима"'}|ьной нагрузкой, |1о окончании вь|полнения упра}(нения вь| ощутите'
что6ьт вь| почувствовали те мь11шць1 1]{ек, которым следует (]то нижние мь|1шць|
щек вьтгиба}отся и да}ке слег!(а неме-
уделить 6ольйе вниман!|я' если вь{ хотите из6авиться от к)т, что является хоро1шим признаком, которьтй ука3ь!ва-
отвисающиху\ли вп:!_пых щек' которь|е старят лицо. (огда ()'т'на то' что эти мь1!пць| 6ь:ли правильно задействованьт.
6уаете хоро1шо чувств0вать' как ра6отатот эти мь||шць|, мо_ [[осле вь|полнения этого упрах{нения вь1 мох{ете даэ[{е
}сете переходить к и3учег{и1о следующего упра)кнения. ()ш{ущать легкую 6оль в нилсней части щек' но отта бь:стро
!|роходит. 9тобьт бьтстрее покончить с во3ник11|им дис-
}п ражнон ие комфортом, попробуйте сра3у хсе рассла6итъ эти мь1111ць1'
!!отрясти головой, вь111олнить серию глу6оких вдохов и
9мочки на щеках с преодолением сопротивления | !0лнь1х вь1дохов' мягко т[ромассировать щеки. Бозмоясно,
Бставьте }(332?€.[Б1{ь!е пальць1 в рот на уровне ниж- '!то вь| все еще будете ощущать эти мь!ш]1{ь| на другой детть
них зубов, т.е. как ра3 в том месте, где пальць| нах0дились !|()сле 3анятии' что довольно часто случается с <<ленивь|_
при вь1т1ол11е|\ии предь!дущег0 упражнения, с тои только ми> мь:1]1цами после того, как их 3аставляют поработать.
разницей, что на этот ра3 они находятся не снаружи' а 1] этом случае самое луч1пее лекарство от дттскомф0рта
-
вн.утри. !!ь!полнение того )ке упрах(нения'
132 '. йзбавьупесь отп луортс|ъун
'||,:с'у:уа.:ан €шлсмонс - 1зз

питАниБ для кожи щЁк (мор]те маску нуть т'е:тл.пс;й гз<:71<;й1, || ес.г1],[ 11ос./{е'г0го 1]о-
!|.у1]ствуете' что коя{а (:тя}{у-!'а' }!а[1()си'ге на .пицо ]{емного
}(аку}ке т'0в()!)ила, коя{е в разное время нуя{но ра:]-
ят 6а:зового мас./|а сладког() миг[,(а.п'|. Бс:лрл же }]е воз}1икает
г1и'гание. |[оскольку 1цеки яв.|тя:отся самой
ттсго6>ра:зт:ое ()!|1ущения стянутостр| п0(]./те 0йБ!|:!2Ё}:19{ маски' оставьт€]
6ольптой час'гьк) .пит1а, гтеобх0димо особо за6отутться о том' пск;:ку такой?' какая о}{а е(]ть' --' .лу:с:т'0й, нем}того влатэкйо1|,
чтобьт правиль1{о их <<т1о/{кармливать>. Бс.пи утром вь| т1ро- х()ро11]о дьт:шащей.
сь|1таетесь с ощущением сла6ости во всем теле' ес.пи щеки
6ледньт, а ко)ка суха'{ от того' что центральное отопление 9пражнение
вь1су1шивает во3дух' л|1|лая помещение необходимой для |-!околачивание кохи щек
кожи в.11аг11, или от того' что в помещении, [де вь1 спали'
ра6отали кондиционерь1, или, напротив' 6ьтло слиштком 3то упрахснение мох{1{0 вь1полнять в лю6ое время по_
)карко и сухо, то первая ульт6ка [еред 3еркалом покажет- (]ле нанесения крема или тогда' когда вь1 <<подкармлр{вае-
ся вам уясасной гримасой. Б этом случае подумайте о том' '|'е>лицо литательной маской.
чтобь: <<подкормить>> щеки питательнь|м <<завтраком>. |[ростуните п{еки :то всей поверх]{ости поду]лечками
€писок питательнь1х веществ, поле3нь1х д.7|я ко)ки лица !1альцев. €читайте до 50. Бо время такой про]-(едурь1 вь1
(и щек), поистине бесконечен. $екоторьте овощи и молоч- !!омогаете кох{е дь111|ать. 3аканчивайте упрах{нение' ког-
нь1е продукть1' которь1е можно с успехом использовать для /1а ощутите легкое пбщиг:ьтвагтие. Б это время вь1 мох{ете
этого, перечисленьтв 4-й главе книги' хотя вь: мохсете най- |!0чувствовать' что одни части л}!ца упругие и твердь|е' а
ти и какие-то другие питательнь|е ингредиенть1' которь1е /1ругие - сла6ь:е и дря6льте. |[околачивание пр0и3водится
больтпе отвеча1от ва1пим вкусам. Бсли кожа на лице сухая' в основном в тех местах, где под ко;кей нет костер]. €тарай-
луч||!е всего исполь3овать молочнь1е продукть|' а !{е овощи 'гесь следить 3а тем' как под пальца{\,1и мь|1шць1 становятся
или фруктьт. Бьт дол)снь| делать питательнь!е маски как (;олее
упругим}1.
минимум раз в неделю или дая(е чаще, всякий ра:}' когда |[околачивание щек тонизирует их и не дает им отви-
ч/вствуете, что кох{е не хватает т1итану|я. |{ри вьт6оре пита* сать. |1ростукивание _- это такх{е лунтший спосо6.помочт'
ния для кожи лица полагайтесь на сво!о интуицию. |{аждое 1(оя(е впить|вать питательнь!е веществ а и ли лу 6риканть!.
утро' прось1па'1сь, спраптивайте се6я, ну}сно ли ко)ке лица
какое-то питание' и еслида, то какое. Фтвет придет и3 глг
6ин сознания, и можете да)ке не мучиться вопросом о том'
г|очему именно <<вспль1л> тот или иной продукт (конеяно,
тРАвянАя сАунА для лицА
3а исключением тех случаев' когда речь идет о каких-то 8сли вьл простудились иличувствуете, что у вас }{ечи-
ядовить1х веществах' которь1е моцт повредить кожу). стое лицо, вскипятите на паровой 6ане немного ра3нь1х трав'
Боспользуйтесь для питательной маски одним у1з у|н- которь|е окажутся под рукой. {то касается меня, я исполь-
гредиентов, ука3аннь1х в списке. 8се они есть на кухне, и 3ую рома!пц/' ро3марин, тмин, поль1]{ь, укроп гт воо6ще все,
все они не г1редставля|от никакой опаст1ости. что найдется под рукой у|ли в садике лекарственнь]х расте-
|{итательна51 маска накладывается на теплу|о влаэк- птий на кухне. [о6авление к смеси мелко наре3аннь1х зу6-
ную кожу' когда ее порь| открь|ть| и готовь! максимально !{иков све)кего чеснока может показаться неуместнь1м и3-
впить1вать питательнь1е вещества. йаска остается на лице :}а его сильного 3апаха, которьтй вь!3ван содер)канием в г!ем
до тех пор, п0ка не вь|сохнет и пока ко){{а не перестанет (;ольтпого количества фитонцидов, убиваютт1их 6актерии.
впить]вать {1итательнь|е вещества. Бьл мохсете слегка про- |[олоэките в кипящу}о смесь бо-ттьп:е чесн()ка и 1|роследите
массировать те места на лице' где появится 3уд- Ёикогда :]а тем' что6ь: посуда' Ёв которой готовится травяная смесь,
не оставляйте маску на лице до такого состояния' что она :пе 6ьт:та алюминиевой. 1{ипятттте отвар 10 минут, а затем
засохнет коркой, которая начнет просто отв;!_/|иваться. (]нимите с огня, поста.вьте [1еред со6с;й !] г1о/{ь1111ите пар()м,
- $збавьтп.есь оуп 'цорщцн /!угцлалатс сссмльонс * ' 135
134
!!р0цедурь1. 0овертпе:{н0 оче!]и/[!{(), п1'111 }{е стои1' надо.пго
по3вол'1'| ему ]1р011икать в-порь| коя{и' [1ри этом накройте
!|одставлять.г!ицо под прямь!е "цу(!и с0.|!1{ца не только по-
голову пол0тенцем. [{окабудете проводить эту процедуру' '|1)му' что это непр!4ят}1о' н0 та!{)к(] и !|()тому' что это очень
("адах,- где растут все
лумаг1"е о |1рироде' о полях1 лесах у| !!|)едно д.ля ко}ки.
эти растения, [1опробуЁ|те прелставить себе я<ивописный
пейз'а;к, где будут небо, о6.пака, ветер !1 все' нто свя3ано
с
ростом, 1'еплом и 3доровьепт- Бо время такой процедурь1 и3 9пражнение
йох<и 6улут вь1париваться все отходь1,- !плаки и токсины' |'!однимание щек
11осле окончат{ия пр0цедуры ттрош:ойте"'пицо теп'пой
водой'
вс!о процедуру 0по'/[аски' €лодсите ц6ь: так, что6ьт оглтт о6разов1,твали букву ..9>, 2
что6ь: удалить грязь, а закоттчите :}атем постарайтесь, как и в предьщущр|х упраэкненияп<, ульт6-
ванием л11ца хо.,10дной водой. подтгялись вверх.
[|уться таким о6разом,.тто6ьт уголки ц6

лвдовь:й мдссдж
Фднаждьт мь1 т1роцливались среди хо'}1мов }эльса' и
,дрй] "Ёо6рутшйлс1 ледяной дохсдь 9 ггалом' }!т_{:1: 0о0нн*танше тцек
;;й;" бьтстро,йм 6ьтло жарко от ходьбьт, и мь1не могли
найти лликайого у6е>кища, потому что в этом пусть1нном
6ьт укрьтй нас' |[о'
Б;;;;'а_;;; й!й "ЁЁБ|?'!'р,'# 'о' :!

началу мь| испь1ть!вали чувстйо разонарования' [а и кому


в та'
6й ра3цливать в пусть|}1ной местности
'''!'р'""лосьЁо
йф_й"й'..ду? когда темп нашлих двихсени-й^нач^ал гар'
:

монировать с сило1"{.перво3данной стихии, *"" ::ч9^{9: 1. {вигайте весь рот к правому в}1ску.
ставл'{ть удово./!ьствие легкое пбкапьтван}!е на лице' когда
(огда мьт '2" €мощите
крош|ечнь}е кусочки ль/{а ударяли'п0 нему' в ц х{е сторону (на воо6ражаемом циферблате
нулись в дом }1 у 3шкженного о1|ага, я чувствс
уселись это примерно9 насов). ?еперь вьт мо)кете увидеть в зерка_
.Ё6й !^., 6'ул'' йро'ела 1,тходнь|е на в3морье л1.: ? ле, что в ре3ультате во3ник1шего натя)ке}{и,1 коя{и вокруг
лось свех{естью и *''
.'е ус'роить се6е по' под}!'|того вверх уголка ц6ьт о6разовались линии.
'д"р"й;Бй.]Бь' если оуде]!
до6нь:й массая{ лица и в дома!шних усд-овиях, 3. 3атем используйте руку для того''что6ь: разгладить
]й".й,', се6е на лицо ледяну1о воду' Фднако никогда о6разовав:пиеся м0рщиньт. Фттягивайте ко)ку на ви-
!опускайте сопрйкосновения лъ!а 9 ко:кей "щ:^'^']1 ске вверх (в том я(е диагональ}[ом направлении).
что так можете навредить се6е'
вь1 вода 3ас
'[{едяная
4. ||остепенно умень111а'1 помо1ць рук' пр}1учайте мьттпць.т
фе.к удерживать кох{у в таком состоянии, что6ьт на ней
не о6разовь1в:[/|ись морщи}1ь|.
|{огда 6улете придер}1(ивать кожу рукой, расправляя
м0рщинь! вокруг поднятого вверх уго./||€ рта' попр00уите
!!()степенно ослабдять поддер)кку, от1{имая рук.и и до6ива'
}!€Б 1Ф|Ф, что6ьт 1цека 3а счет сокращени'1 мь]1шц могла оття-
|'}'1вать угол рта к виску, не вь[3ь|вая при этом о6разования
морщин (войруг поднятого уголка р'га). \4оэкете попро6о-
!!лц. т::тт;т;н €шмлсонс:
ба вьгпес' ь о п1 л| ор1 ццн
136
Р1 з

-------- 3вук помо1'ае1' снять 11а{]1)'!){('|!:,|с и с1{{.{мает 6локрт в


музь1ку'
вать вь|т1о.|1}1я'ть :]т0 упражнение под_р1'{тш{ичную тех энергетических кана./1ах' !']1с э11ер1'ия :]астаиватась.
пуч|||е такую' к()тора; Ё''' ,гра*и'ся' в['||1о'пн']йте 11ример_

;Ё 2.'-;;йй."',", (или дахсе больтше)' з""чч11::::'-у.,


;;
не почувствуете, что мь!п|1{ь1 гцек действ1'тте'пьно устали'
}пражнение
3акончйтс' упра]кне}1}1е сеансом релакса11ии
и дь1ха_
|_оризонтальная встряска для щек
те.пьнь1ми ут1рая{нениями. 3атеш: повторр1те упражъ1е1{ие
/{ягте на спину, полох{ите го./|ову на пол и п0ворачи_
на другой стороне .п!1ца.
:з:лйте ее то вправо, то в.пево. 96едитесь в том' что щек}1 не
!(асаются зу6ов. 1!{ожете ттопро6овать г1отрясти ни>кней
||слюстью'. одновременно прои3нося глу6окий грулной
встРяскА щЁк :гвук. 3ти действия помогут поставить все части лица на те
мсста, где они и доля(нь1 6ьтть. }{огда закончите вь1полнять
{{4ногда, если вь| очень устаете, мож'ет
во3никать жела'
/цвиэкения, оставьте голову на полу в нейтральном п0ло)ке-
Фднако
ние встряхнуться и 6уквайьно потрясти щеками' рассла6ьтесь.
это ёлиллком часто, что6ьт отвисающие '1иии
не стоит делать 3то упраэкнение нужно вь1полнять не чаще двух раз
щеки не провисли етце 6ольтше' "[[улште
*'"у :т1:::':: !| недед}о и предп0чтительнее всего именно в положении
такое уг!ражнени* ,й' стоя вверх" ногами' ли6о лехса на ./!с)1{а на полу.
полу, потому что тогда двихе}1ия 9уду:.":::::1'1}:':**
;;йъ;;;;'р1ш'',." на ее <<3ако}{ЁФ€>> место. 1у1оя<ете
;;й;а;;*, "'',''',"ть это г1ростое дви}к9:у1- :1"6:т::
а так' височнь|Б и лоБнь!Ё мь!шць!
нять. насколько сво6одна ко}(а в эт0м месте лица'
;;;;й;'д./|)| ! 91 9' чтобьт
1 19ч9 проверить свои ощу{цени7'
1!

булут очень поле3'


?
' !
ко141т1{
Ф височньтх мь|111цах мь1 у)ке говорили в 6_й главе кни-
рассл'6'"''ьт. 3ти дЁижения для ищек
'кс

убрать с лица 3асть1в' :'и.€тоитдобавить тольк0 то, что височнь{е мь11шць| соеди-
ньт, если надо снять напря)кение
!|я1отся в задней части черепа. 9то касается лобньтх мь|тпц'
1шу|огримасу, потому что именно они и виновать1 в том}
от не' !(оторь1е закрь1ва|от центрадьну1о часть лба, то они тянут-
что 3атем появля1отся моршиньт ' Ёсли вь1 страдаете (]я вверх, и, ес]1и их тренировать, они мог}т увеличив^ть-
лто6ви и и3-3а этого пере)киваете стресс'
оа3деленной
ь;й;;" поле3но |[отрясти головой' }{роме того' тр ::редставлягь себе, в каком направлении нуя{но ра6отать с
1цеками очень поле3но людям с толсть|ми щеками'
.,по6ньлми мь11шцами, вспомните акро6атку в цирке, которая
}Ё оажне н и |[0две'пена за конский хвост' завязанньлй на ее_\4аку1шке, и
!! таком полохении вь|полняет все свои тртоки. Бполне воз-
|-1овороть: головь! в сторону мох{но напРавлять дви}кения кро1шечнь|х мь]1шц в нуя(н0м
Бстаньте ровно, проверьте пРавильность осанкщ /1иапа3оне усилием одной только воли.1актте двия{ения'
прямая' п !{0нечно, г1е могут 3аставить двигаться какие-то неподвиж-
т{ите стопь{ врозь, колени расслаблень1' !пея
и опущень1 вни3' !|ь|е части телаилилица, н0 они м0гут спосо6ствовать 1|ве_
расправлень:, рассла6лень1 .,|[ичени|о роста мь|1шечнь1х тканей, вс'| совокушность ко-
|. &1едлеьтно опустите голову вниз' }у1ожете немного
поло)кение для вас 6олее к
'!'()рь1х в конечном счете при повторя]0!!{ихся движе11\4ях'
гнуть спину, если такое ||аправленнь|х на увеличение мь|п[с11|1()й массьт (в данном
фортн'о. <'лунае мьл:шечной массь1 ло6ньтх мь::п::1), сможет двигать
2. }{ачинайте вращать головой и3 ст0ронь| в сторону'
вь1полнения движ'ении.
г |'! малоподвил(нь!е ч^сти лица (унас;'г:си те.;та), в том числе
'!'а|кие' которь|е о6висатот от стар0сти (птагпример на лице).
степенно уве.пичивая темп
это время м0жете и3давать какие-то звуки
(или звук
,1!.усп:лссан €оллцмонс 1?о

связь мв}|(ду носом и ушАми


ушРпжшЁшшп шпя шшпп ш ушЁш &1ь: уже говорили о том, как следить 3а тем' что6ьт
!!()сова'{ полость всегда бь:_ца чистой. Б этой главе оста-
|!()вимся на том, как мь11печнь!е сокра|цен}1я носа могут
!!ринести огромну}о п0ль3у' и потому упомянем о свя3и'
(:уществующей между г!осом и у{{1ами. (роме того, пого_
!к)рим о форме носа, которая обьтчно так в0д1{ует многих
;::одей. -[!улшлий способ 0щутить тесну!о свя3ь ме)кду но-

этпо не п-олъко цас7пь л1/шр' располшю9нна: !


(:()м и у|шами
- это попро6овать 3аплакать' чихнуть ил[|
|{ос -
самом е2о цен?пре, котпорая пршвлекое!п
к себе осооое ы|ш- !10массировать полость носа. }{ос рт у1ши нера3рь|1}}{о св'!_
";;;;:;,-;; (с :}ань| ме}|{ду со6ой. 9то6ьт явстве}1но о1цутить свя3ь ме)кду
]й |'й') тпак^э:се являе!пся щ2аном о6остяншя8 &Фл|" у|шами и носом, вернитесь к вь1поднени!о.
волоска.л1ш вну7прш нозфей), й еао за8ача состпоштп
;;;;;ффйр,,*^, вбьсхаемьтй нст-т'цш воз0цх' !{а самом
б,'*апь _ э'по вйсхапъ воз0ух
0еле самъсш лцц'шшш'*Б}Бй
;;;;;;;; й,\,эха,п, чФе3 роп' |1оз0рш фшлътпрутоп воз- ФоРмА носА
;{;"";;;;"Бй" ораанш3'ц, |1тпакшм о6цазом слеёяш за
;;; ;;;й;';;-;; 'во6/,0у х бъш' цшспьс"м. [{оа0 а мы вь зё ътх а ем Берх:тяя часть |{оса представляет со6ой твердую кость'
ч эпо его ценщальная часть является хрящом. }1оздри яв1\я-
0елаеп ;!
возйх. он со0срусшп ра3лшц1'ъ'е-пр1]/'1есш'
1"йё-"*> (ол поэтпому !!чше ёелапъ вь'оох
через ротп)''еао к)тся сильнь1ми мь|1шцами, относящимися к тому }се типу
""" " м|'1шц' что и мь1!ш1{ь| ануса или рта. 3ти мь::пць! потеря-
|й'^''', *6"''*, лй6ъ-ух непршя?пнъ!1с 3апахов, вк"]1юцая
Ёроме !по?о' еслш вы ока3ь!вае' .,|р] сво|о спосо6ность;|ктивно двигаться еще в те времена'
,"*,й,6*ьнъ|е въ|хлопъа'
;;:;;;";;;;";'й'й;;"й-'ф'а',.а'ф,сутп'*ву'*9!9:. к()гда у л}одей отшала необходимость наход}1ть пищу по 3а_
нъ!е 3апахш тл:.ш нос цшс!пъ|-м ?'осовьш1
въйопъс, за[рьзвайше :паху. [1менно с тех пор но3дри ста!!|| превращаться в ста-
'
;;;;;;,- ;;;;р;'а-йц/ а"й *пъ 0 ополнштпелънъу$ ф,лъ' '|' чесщ/|о часть лица.
';;;;;7':;;;;;";;рй*,р,й'^"!*'!*:"::!::,*жж:
!,|

"'й Фснову ттоздрей составля!от носовь!е мь}!11ць|' и и3 это-


спос обом.
;:;;6 ;":;' ;;; ;;":; в еш4ёстпв в ор анш3м !пакшл'
' 2 !'() следует, что мо)кно 3аставить 9ти мь|!шць1 двигаться' а

Ёслш въс ока3ал!}сь , й'}Б*-*'с#е, а0е


возфх яы+о
ууф;. л::сл6ое йвидсение открь1вает путь-к пеРеменам. Бсли'вас не
алцбокшх воохов'ш у()'граивает форма носа,,не торопитесь лол{иться под но}с
й' рй,-р(!цш!}, стпарайпесь не }елапъ
слейпае 3а пем, **Б?;"]'й-'й,," '" 6ъшо ф9щеннъсм' колш'
!^у1 |!.пастического хирурга. \:1:тогие мои подруги и3 числа тех,
!('г() сделал это, испь!тали жуткие боли шосле таких опера-
й,,',',- попа0аншя в 0р2ан1|зм 0олъацоао
шз6еэюапъ
в 6олБшло;'с' :1ий и вьттшди и3 клиник еще 6олее несчастнь|}\{и, чем пре-
цес7пва вреёнь;х ващестпв' Бслш въс оказьаваетпесъ
:;;;;;,"{;;й*;;;ф";;"';;6""у"чу^"х::*::*!:
пакоеместпо,аёе."-ф:3:::,
}к/(е' но при этом не обязательно 6олее привлекательнь|ми
.!!!с1пне. !{оненно, 6оль:шой нос с тях(ель1м кончиком' на
жж;:"й;;";;"1ат*йявт к( )'гором висят,очки' вь!глядит не сли1шко]!! привдекатель_
мщ,,зац3знетьмоэ}с!1оФ,"р"-"р::у::''^2!':'",ж:::
;;;й;;" ;;:;; ; ;;; ; ;' фу нк$шй,' к отпоРь ю 6ьшш у#::; воъ|'хатпъ
!!()' но крупнь1й нос при вь1соком р0сте и 3ачеса}!нь|х на3ад
мохет вь1глядеть просто п0ряса}0ще. Ёа самом
й';м с процессв эволк)ц11ш' ]14о3|с'!о т'опроооватпъ |!()]|осах
самъ& ра3'|ъ[е 3апахш ш аромопъ| 3{'пахш
- цвапов ш т/ура6' /ш'./!е многие красивь!е л1оди име1от бодь:шие нось!. 8 дей-
аром(!т/'шческше мас-|!а, 1ух:л 1| все чтпо цао0но'
есл1| тполъко {''!'||ительн0сти значение имеет не сам нос, его форма или
Бй',',', 0остпа вляюй ц 0овольстпвше' !{ролс' *,'?^'.'^уу:
пшшщ' по2''
|):!:}мер' а то' как он <н0сится'>. Более'гого, вь! да)ке мох(ете
!|('много и3менить фор*у носа: а) если 6уАете следить 3а
шсполъзовотпъ ]$енъ!!|е солш прц прцаотпов}1еншш
1/

0а вам о7пкрое1пся все лсноеообра3ше 3ап€ ; ов" :с'м, что6ьт он всегда 6ьтл чртс:тьгм и }те 3ап0}{(еннь1п: (дахсе
\
14о
___ 141

в {1ентральн0й ет0 части, где припух'110сть осо6енно замет_ ]|цдздсэцце


;;\.';;;;;. б) ?{:]мсните прическу' подобрав ее та_ 6окращение мь]ш]ц в крь!льях носа
.йй "..,,
чтобьт 0на соче'галась с форм0й вашего но_са
-
'б,р'''м,
1ак чт6 пе торот|итесь сделать п.т1астическую ог[ерацию' а {ви;кения носа оче}{ь огр;|!!р!|!('!!|,|, 11()ско.|1ьку, как я
читайте .у)ке говори.)|!а рацее' людр1 д2}! ||() [!('|)('(:1'а_пи {'с{1о./1{,зовать
11режде хор0ш|о :тодумайте, нух{но '/1и вам это', и <'вой нос как орган о6онянр:я. ]с'м ;:ц' м()}{ее калсдьтй и3 нас
дальше. мо}1(ет поттро6овать вь{полнят], | 1();}! а}(! }[те./1ьнь1е двия{ет{и']
|

6оковь:ми частями носа (ноз.т{ря:м:а), || ес]|у1 вь] см0)кете


сть}о, хоро1шо 3акончился. 1{ак-тоу меня на.коленях рез|! |}ь1полнять эти движения прав}|.'|!,|!(), ()}1и станут основнь]_
вился' вертелся и крутился мой трек:тетний сьтн'.8др}г ми тони3иру[ощими дви)кенияму1 !\]\'1 |{е}[тральной части
он вски}тл голову и'со всего маху ударился скулой'у:ч, |!а11|е1'о лица. Фни укрепят щеки, с/1елают их уг1ругим}{' по-
пере''осйцу. Бсе йроизо1шло настолько неох{иданно' что я могут тлз6аъиться от некоторь{х морш{}1н.
вскочила с места и исто!шно 3авопила, держась за ътос. Аэ Фднако следует бьтть внртмательнь!ми пр[{ вь{полне-
гла3 ручьем полились слезу. Б результате этого проис111е' ![ии этого упра)кнения и тщатель}1о с./|едовать инструкци-
ствия у меня на месте утли6а появился огромньтй синяк' а ям, что6ьт не совер!шать отшибки.
нешрейращающиеся 6оли унялись только чере3 несколько €окращения крь|льев носа моцт г{ослужить какдо6ру,
со1пел' я про_
дней. 6сматривая нос после того, как сицяк '|'ак и навредитъ.Ёсли сморщите н0с' то увидите' чт0 }{а нем
Бела рукой йо переносцце и бьтла пораэкена тем, чт9
гор'
|!оявится много л*тний, у| эту:' лъ1\11{и 6удут 6уквально по-
6й''*1, .'''рая вёегда 6ьтлатам,исче3ла' !,а, она действи-
!|с!оду. ?еперь попробуйте вь1полнить то )ке дви)кение' но
,ел,"' исчезла! 1еперь мой нос 6ьтл прямьтм, как булто он с:делайте его ч/ть 6одее мелким, 6олее контролируемь{м
и осо3нанньтм. |{опро6уйте помогать себе руками и удер-
бьтл таким отрождения. $ .
Ёа самом деле мой слу'тай является ли1шь однчу из не: живать ко)}су на носу от образования морщин' и тогда вь1
значительнь!х вариантов операции в. п]1астической хирур'; увидите' что это очен6 просто' а сам0 дви'кение под),чает-
;;;;;;;;;;;""й 6'р',' но6ьт, с той только разницей'
и
нто
про:9*_1].
(:я доволь|{о интенсивньтм. ?еперь пошро6уйте полоя{ить
там хирург точно расёнить:вает сво1{ де}_!ств[1я
[!альць1 по о6е сторонь| носа ч,ть вь||ше ноздрей"
операцйто под наркозом._ 3наете, что дедает пластч1с^11:1! .[егкие двих(ени'{ мь11шц над верхней ту6ой г{омогут
хирург, когда измен'тет форму носа? 0н берет у919:_'::: ]|ь!г|олнить дви)кени'! 6оковьтми частями носа, весьма схо-
и $азносит им переносицу, следя, однако' за;ем' ч]11ч-1: )кие с дви]кени'{ми носа со6аки, когда она чт0-т0 чует.
перекрьтть дь{хатедьнь(е Ёути. 3атем хирург беге1^1о19ву |охоэтсие о|1ц|п{е1{ия моя{!{о почувств0вать шри движе-
фоому красивого носа и из ва1шего разбитого но€а |!Ф к}: !]иях мь1|пц в то время' ксгда вь[ зеваете с 3акрь1ть1м ртом.
Ё'.]*'й сБбирае' лругой нос' 9ерез две неде:!и после опе_'; }{ помнто, как в детстве мь| с сестрой-двойнятпкой часто
рации т1ациент все еще вь1глядит как 1(вазимодо с синим ])а3влек:ш1ись такой ищой во время утомительнь|х путе|ше-
фиолетов,тмии6ачоьь|миподтекаминар1""у1'^ч::-'
;;;;;;*; 1,'''" 6''"у'',."ющрю та6летки и стара'{сь
с'гвий в поездах. Фбьгчно мь1 садились друг напр0тив дру-
:а (в отдельном купе)' и одна и3 нас 3{?.Б?-{1а ище старт>"
оправиться от церех{итого 1шока- 1акой шок оставл]::_111 ])то дви:кение очень хоро1по видно со сторонь[, а когда вь'
след в органах и системах органи3ма' н€€$Ф: ]}ь1полн'!ете его <с постояннь]м упорством>' с0кращения
''рБ*ол,ш"й
тря на то' что операция проводится под нарко_зо1\{'^Р:*::
под воздеи( мь|!шц в 6оковьтх частл( носа прив(.)дят к тому, "лто йз глаз
конце концов анему|я, которая появляется
6уквально начина1от струиться с"ше:]ь!. 3то плохсно срав-
ем нарко3а' не мох{ет изменить самого факта того' что ![ить с тем, что зевок, которьтй делаетс'1'с 3акрь{ть{м ртом,
исходит со всем органи3мом, котор0му потом при ![(| может <,найтидругого вь1хода> р| хо11ет <(шролш'гься> на-
так или иначе <<в одиночку> справляться с во3яик1ш
|)у)ку чере3 гл:ва.
проблемами.
142 |,!збавьспесь оуп /!дудцан{цаоаарц.с *- 143
-
1{8!да вы на^)кимаете }1? <<тс!Б|./1Б5!> носа' т0 тем сам |[рис:цпайте к вь!пол}!е }| и к ) );[жнен'.[я в пол0)|(с| и и
| !
1

су}киваете отверст'{е у осн0вания носа' по которому на спине в расслаблет{!!()!!! ('<г(.пт; я1{'{|4. ?акое !10./1()ж(,-
|

./!(])ка
дух по]1адает в носовук) полость. Фдновременно это [1е г!омо]кет из6еясать [{апр'|ж('! [{'! 1} :]аднет}
! 1
| части тт:с:и.
жение 3астав"/|яет с0кращаться мь{1|]ць1' поддер}}(и 1. |{рило;ките поду111ечки 1.|)(,х !1а.]|ь1{св к области,
щеки' шотому.что они кре{1ятся к г{осу как ра3 в этих м п0ло)кенн0й за уплами, 1;ас:-
стах. [{роме того' такор1 {1ри}{удительньтй и хоро!|{о ос|
:званнь:й 3евок помогает вь{вести и3 органи3ма токсин
'2. 1еперь попробуйте пот}!х()!||,|(.у лвигать лаль{{ь| |!а3а/{
и другие вреднь1е вещества вместе со сле3ами (котс (навсще!!у друг /1ругу) и :пс:.1.у:;ствуйте шри этом е/1|}2[
пом0га1о'г у6рать ме|пки под гла3ами и при1тухл0сть ощутимь!е дв101{ения мь|11|1\ !|0/1 !|:ш!ьца1\|й, т1'1'6 долл(!{о
вокруг г_шаз). вооду!11евить вас и подтолк|[у.{.ь к тому, .лто6ь| поста_
раться освоить эт0 }{елег|(0с упражнетттле' 3ти оче[{ь
сла6ьте дви)кения на самом де"пе да!от толчок
целому
пласту мь1!шечнь1х ткаляей, ко.|'орь1е располоя(ень( в
слух задней части черет{а и которь|е' йо сфи, держат <<все
лицо> и осо6енно его ни}кн{о1о часть.
€лух, если его не тренировать' с во3растом мо)кет
чивать свою способность распо3навать звуки' Ёепл 3. !ш}шения, сопрово)кдаю||{ие э,ги движеттия утшей
(нто касается моего <ис110л}'ен]{я)> этого
проверить }1а самом деле, как ра6отают у|пи, еще до то у.'ра'.',Ё''',,
то я все еще оцениваю его как среднее), о.тень похоя{и
как булет сли|пком по3дн0 что-то предпринимать,
переломить сиц/аци|о ' Бс.ли у вас у}(е есть про6лемь: на ощущения' которь;е вь1 испь111т{9&010, когда хоти-
слухом, приведенць!е даг{ее в этой главе упра)кнения те 3асмеяться' а сицация не 1то3воляет этого сделать.
|{ри этом вь1 дер)ките рот закрь1ть!м' но вам ка)кется,
.

моцт по крайней мере не допускать дальттейтшего уху


ния состояния. что смех распирает васизнутри' оттягива'т
у1пи на3ад и
друг к другу' |{опробуйте вьтполъ{ить это движение не_
}п оажнени ск0лько раз в по.1!оженир| лежа }{а спине и и3олировать
двихение таки}{ образом, чтобьт не со3давать мь11|!еч-
,!]вил<ения ушами ное напря)кение в задттей частр1 п|еи.
3то упраяснение на координацию, и освоить его не |7ршлсе'санше.. |[оначалу' когда только начнете
то просто, |{о 3ато если вь! ра3учите ег0 и оно станет разучи_
вать это уцражнение' вьт г{очувствуете' что в дви)!{е}|ие
вас привь|чнь!м' то вь1 смоя{ете делать себе моментал 0ка3ь1вак)тся вовлеченнь]ш|и мьт|ш1{ь] 1шеи' из-за чего на
п0дтя)кку лища ках(дь!й раз' когда в этом во3никнет !|]ее появля|отся уродливь]е морщит{ь]' которь1е назь|ва-
ходимость. !отся <<гитарнь1ми струнами> и ко1'орь1е осо6ет:но часто
Фдни л|оди с легкостьк) двига|от у1шами' а другие [тоявля1отся у сухопарь1х жен|щин пох{илого возраста. ?ак
таких 6ольп:иттство' к которому я отпо{пу исе6я) счита 1зот' если 3аметите' что так}1е мор|ци1{ь| г!оявляются
что научиться этому г[росто нево3мох{но. Р|ь:тпцьт, у вас'
когда вь| учитесь двигать у1шами' это 0:]начает' что вь{ не-
рь|е помогают двигать у1шами' находятся 3а у1шами' на |1равильн0 вь1полняете упрая{не}|}1е.
нер] части черепа. €оздается впе(]атление' что при умен }крепление мь|тш]], располох{е|{нь1х 3а у1пами' такя(е
должнь|м о6разом концент'рировать внимание кол помо)кет ра-3гладить ли}1ию'челюст!! и ниэкней части под-
повторов' воля и стремление достичь ре3ультата моцт (;ороцка, а 6оковьте части гшегт
будут.''дйй''
ставить ра6отать дая{е такие мь|!т]ць{' кот0рь|е воо6ще
6ьтли, что такое двих(ение или акт14вность.
в лто6ое время. ''$'.;;
,0'эк:улцан €ас:ц.иотсс
-
145
144
-
5. ]!1ьтс.пеглно определите ра('("г( )'!!,!.!с 1\,1с])кду двумя точка_
ми (это мо}{ет бьтть, ::аглри:мс'1:, 15 -30 см в 3ав!!сР1мо-
ст}1 от уровня 3вука }! (}!./[|:! с:::.уха).
Бсл рт вьтпо.пн'|ть это упра}к| !() ! | }| (' ( ) :<о.по о6ьтчнор1 тпко.пь-
том'
Фткуда вь1 3наете' что хоро1шо сльлтшите? ]{е'по в птой доски, м0)кно 1толуч}1ть 0го !|2|!'.пядг{ое изо6рах<ение.
чт0, когда вь1 вь1яс}1ите' что сль|1шите плохо' 6уАет уже 3 амерьте преде.п с.|{ь||п }! м ()()' г у1 /\.1 1'| каждого уха.
по:]дно что-тс') прйпрйгтима7ь. Регулярно .,проверяйте
..йу-?. в,* приходится иногда !|росить лтодер]
повторить
то, что о}{и то_лько что ска3али' потому что вам ка)кется' }пражнение
т|0износят слова? А-мохсет 6ьтть' вьт про"
что они }|ечетко Ёастройка и пвребалансировка слуха
.!Б й,!т^"'есь о6мануть се6я и не о6ращать внимания 1!^

то' что съацпу1миуйами не все в порядке? Б действитель' Бьтяснив слуховой предел для ках(дого уха, мо)!(}1о по-
ст1:
,о.''' осла6ление сл}ха является одним и3 при3наков
попь|таться
!!обовать немного подвигать головой взад и вперед' чт0_
пен'ия оогани3ма, и поэтому следует 3аранее 6ь: понять, какое ухо ра6отает 6олее эффективйо. Ёсли
['Б:1' 'сделать, чтобь! укрепит1св0й слух до т0го, *'* _,_у вь] луч|ше сльп]]ите''когда г!оворачиваете голову' напрр1-
3аметите, что многие люди избегатот шодолгу ра3го мер' вправо' и хуже сль1|шите' когда поворачиваете голову
вать с вами. влево' это ука3ь1вает на то' что правое ухо сль!1пит луч|ше'
чем левое' и3 чего следует' что у1ши раз6алансировань]' что
}поажнени плохо вдвойне, потому что:
8пределяем предел сль!1шимости . то
') ухо,
больгшей
которое щ/ч|ше сль1]шит' о9ьтнно подвергается
нагрузке, в то время как сла6ое ухо начинает ле-
8ам потре6}}0тс.я:р ниться все больлпе и 6ольтпе. Ёсли не вьтполт{ять упрах{не-
ш нарулньте чась1, которь1е ходят очень-очень тихо; ние д.шя пере6алансировки слуха, слух 6улет у"улЁ'''',ся
все больтше и 6ольтше;
|д немного ти1шинь|- 6) когла одно ухо сль||шит луч1пе, чем другое, голова
1. (ядьте за ст0л в уло6ное пол0ж€ние
и дерх(ите ]{епрои3вольно наклоняется в сторону' что вь|зь!вает дис-
нь1е чась1 п0д4ль1шеР правого уха' |{а таком рас( баланс и асимметрию лица' (огда голова все время кло-
нии, где ухо уя{е гте булет сль11шать, как они ходят' }|итс'1 в одну сторону' в ре3ультате весь скелет ока3ь|вает-
и ся разбалансированнь|м (из-за неправильного поло)кения
2. [[односргте чась1 немного 6линсе'к правому у)у
замещ1ть' когда начнете отчетливо сл
|шеи' плеч' позвононника). 1

ра*_}тесь Бсли вьт обнаружите' что одно ухо сль|!пит луч1пе дру-
их. гого, мо)кете пере6алансировать их так' что6ьт 6олее сй-
3" ?еперь снова отодвиньте чась1 подаль[||е и ш0п (;ое
ухо <<подтянулось> и стало сль11]]ать так )ке хоро|по,
по какому-то предмету отметить' !{а каком рас как другое (сильное) ухо.
въ! перестаете сль11шать часы. 3то упраясн