Glutamina, ¿qué es y para qué sirve?

La glutamina es un aminoácido que interviene en la composición de las proteínas que

mantienen a las células en buen estado y reparan los tejidos. Nuestro cuerpo es capaz de
producirla en pequeñas cantidades, pero es a través de la dieta como suele obtenerse una
mayor cantidad.

Vamos a ver hasta qué punto es relevante la glutamina en nuestro organismo y cómo puede
ayudarnos si practicamos deporte.

GLUTAMINA: BENEFICIOS

La glutamina es muy importante para los procesos de curación, ya que juega un papel
fundamental en la reparación de los tejidos deteriorados. Además, protege los músculos al
favorecer la síntesis proteica evitando el catabolismo.

La glutamina con la glucosa favorecen la recuperación de glucógeno en músculos e hígado de

forma más efectiva que la glucosa sola, una vez se hayan reducido o incluso agotado las
reservas de glucógeno. Recordad que el glucógeno es la principal fuente energética de nuestro
organismo durante el ejercicio. Si al terminar el esfuerzo somos capaces de recuperar los
niveles energéticos, conseguiremos una óptima recuperación y no caeremos en el
sobreentrenamiento.

Además, la glutamina refuerza el sistema inmunológico y progete a nuestro organismo de

posibles infecciones.

SUPLEMENTOS DE GLUTAMINA

De forma natural, podemos encontrar glutamina en gran parte de las carnes rojas y pescados.
También está presente en verduras, legumbres y lácteos. Sin embargo, la cantidad de
glutamina que podemos obtener a través de la alimentación suele ser muy reducida. Por eso,
cada vez más deportistas de todo el mundo utilizan a diario suplementos deportivos de
glutamina, sobre todo entre aquellos que buscan ganar masa muscular.

Por tanto, resulta muy efectiva en ejercicios de fuerza con levantamiento de pesas o uso de
máquinas estáticas. La glutamina también puede resultar de utilidad en deportes de
resistencia (ciclismo, atletismo de larga distancia, triatlon…). Es capaz de reducir los calambres
y prevenir los dolores musculares.

Los suplementos con glutamina son de los más efectivos a la hora de reponer el glucógeno
encargado de generar energía.
L-Glutamina CN de NutriSport

Disponible en comprimidos o el polvo, L-Glutamina de NutriSport además de echarte una

mano con su acción voluminazadora, te permitirá a optimizar el proceso de recuperación al
restablecer los niveles energéticos después del esfuerzo.

Todos estamos de acuerdo en que el entrenamiento excesivo e intenso produce un estrés

muscular del que se deriva la fatiga muscular y los diferentes problemas que se pueden derivar
de un entrenamiento excesivo.

Para evitar esto siempre es importante que descansemos los músculos, pero cuando el
entrenamiento es excesivo podemos echar mano de complementos encaminados a ayudarnos
en la recuperación. Un ejemplo es la L-glutamina, un aminoácido esencial que en nuestro
cuerpo se encuentra en casi todos los tejidos y que interviene directamente en la
reconstrucción y formación de los tejidos.

La glutamina la conseguimos a través de los alimentos, concretamente a través de las

proteínas, pero en ocasiones en las que el entrenamiento es excesivo, podemos echar mano
de complementos que nos facilitarán el aporte que nuestro cuerpo necesita para llevar a cabo
sus funciones. Además la glutamina es uno de los principales culpables de mantener el
equilibrio de nitrógeno en el organismo.

Cuando entrenamos o practicamos deporte podemos desencadenar un proceso de oxidación

que afecta a nuestras células al verse atacadas por los radicales libres. Es lo que se conoce
como estrés oxidatico, y la glutamina puede ser una forma de minimizarlo o evitarlo mediante
el poder nivelador del nitrógeno que tiene. Ayuda a que los músculos no se deterioren
mediante el control de la acidez de éstos.

Es una de las mejores formas de conseguir regenerar y recuperar los tejidos, además de actuar
directamente en el crecimiento de éstos. Además es un buen recuperador muscular debido a
la función que tiene como equilibrador del ph muscular. Esto hace que se aceleren los
procesos de recuperación muscular, algo muy importante si queremos que nuestros músculos
respondan a la hora de entrenar y se desarrollen correctamente.

Con esta serie de efectos que la glutamina tiene sobre el organismo lo que evitamos es el
catabolismo muscular, frecuente en personas que someten a los músculos a una presión
constante. Precisamente por esto la glutamina tiene que estar presente en nuestra dieta
fundamentalmente en alimentos, pero si con ellos no es suficiente la podemos obtener a
través de complementos.
Podemos encontrar glutamina en las proteínas que ingerimos de origen animal, y también en
complementos que podemos conseguir en tiendas especializadas en nutrición deportiva. Se
presentan en polvo o en cápsulas que tenemos que ingerir a diario.