ÁREA: Educación Física CÓDIGO: UECM.PPC.

ACTIVIDADES DE REFUERZO Año Lectivo

Sextos a terceros de Bachillerato. 2019 -2020

Nombre: Curso:

Video 1: Beneficios del correr – ejercicio de Fabián Muñoz

1) El deporte que evita a lo largo de nuestra vida.

a) Demencia, estrés, quema de grasa
b) Depresión, demencia.
c) Depresión, angustia
d) Obesidad, demencia, angustia
2) ¿Que ayuda a bajar el nivel del sobre peso?
a) 400 sustancias químicas
b) Seo químicos
c) Sustancias químicas mensajeras
d) Todas las anteriores

3) Indique 4 beneficios que se obtienen en el metabolismo según el video.

a) .
b) .
c) .
d) .
4) ¿qué beneficios se obtiene en los huesos al momento de correr?
a) Descalcificación
b) Mejora el movimiento
c) Crecimiento
d) Calcificación

5) ¿Cuál es el porcentaje de movimiento muscular al momento de correr?

a) 20%
b) 60%
c) 70%
d) 10%

6) ¿Cuál es la función de las seos químicas?

a) Músculos mas definidos, elasticidad de vasos, calcificación.
b) Elasticidad de músculos, descalcificación, elasticidad en los vasos
c) Elasticidad de vasos, descalcificación, mayor aporte sanguíneo.
d) Calcificación, mayor aporte sanguíneo, elasticidad en las venas.

Indicaciones:
- Colocar nombres, apellidos y curso
- Observar el video.
- Conteste las preguntas planteadas
- Imprimir y entregar al maestro
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Sextos a terceros de Bachillerato. 2019 -2020

- En caso de no poder realizar la impresión puede transcribir a su carpeta.

Lea el siguiente artículo:

La Fuerza

Concepto: en el mundo de la actividad física y deportiva, podemos definir la fuerza como: “La
capacidad de un sujeto para soportar o vencer una resistencia, mediante la tensión muscular”. Esta
capacidad depende esencialmente de la capacidad de contracción de músculos.

Existen dos tipos de contracción muscular:

Isotónica o dinámica:

Cuando el musculo en su contracción varía su longitud (alargándose o encogiéndose). Esto se

produce cuando el musculo vence la resistencia y la desplaza.

Isométrica o estática: Cuando el musculo no varía su longitud, esto sucede cuando el musculo no
vence la resistencia y por lo tanto no existes movimiento de la misma.

La Fuerza es necesaria y se manifiesta de formas diferentes en nuestra vida según la actividad que
realicemos:

Vida cotidiana, la fuerza es vital en la ejecución de actividades tan comunes y necesarias como
estar de pie, caminar, abrir una ventana, levantar bolsas de compra o equipaje, empujar un coche
atascado etc.

Pero esto no es todo. Se exige un nivel adecuado de fuerza muscular para mantener la estructura
esquelética, evitando deformidades en la mayoría de los casos dolorosos.

Además una musculatura armónica y bien desarrollada, proporciona una apariencia sana, joven y
agradable, lo que contribuye a una mejora de la autoestima y relaciones personales.

Vida deportiva. Esta Capacidad resulta de vital importancia en prácticamente cualquier especialidad
deportiva: en algunos deportes es la clave del rendimiento (halterofilia, lanzamientos, lucha, etc.) y
otros se trata de un componente importante en determinadas acciones del juego (futbol,
baloncesto, tenis,……..). Es la capacidad que se entrena y mejora muy fácilmente, siempre que
hagamos un trabajo adecuado y permanente.

Tipos de fuerza:

Fuerza máxima (pura o absoluta)

Es la mayor cantidad de fuerza que puede ejercer un musculo o grupo muscular. Nos
encontraríamos al límite de nuestras posibilidades. (85% al 100%) siendo el 100% aquel peso que
solo se puede levantar una vez, a lo que se denomina una repetición máxima. Este valor nos permite
determinar nuestro nivel de fuerza y las cargas con las que podemos trabajar según el tipo de fuerza
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que queramos desarrollar. El número de peticiones es pequeña (1 a 5) debido a la intensidad de la

carga.

Fuerza potencia (explosiva o veloz)

Es la capacidad de ejercer con una gran velocidad de contracción. Se trabaja con cargas no muy
elevadas, entre el 60 y 80% y un número de repeticiones entre 6 y 20.

Actividad:
- Realizar a mano en su carpeta.
- De un concepto con sus palabras de cada una de los tipos de fuerza.
- De un ejemplo de los tipos de fuerza presentes en cualquier deporte.
- De acurdo al artículo sobre los cuatro tipos de fuerza usted debe describir un
circuito de cuatro estaciones el mismo que se llevara a la práctica al regreso a
clases.