La Gran Danza Qigong.

Profesor Miguel Martín. 6º duan técnico por Chinese Health Qigong Association. 7º duan técnico
por Beijing Sports University Daoyin Y angsheng Gong Center y profesor Zhang Guangde.
Introductor de la Asociación China de Qigong de Salud y sus métodos en España. Primer instructor
Europeo de Qigong Renovado certificado por Chinese Health Qigong Association en 2004.

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El arte de cultivar la energía vital y la conciencia.

Qigong para la salud y la meditación.

con Mª José

Durante este curso alternaremos la práctica y el aprendizaje del sistema dinámico de Mawangdui
Qigong para la salud: MAWANGDUI DAOYIN SHU QIGONG / EL ARTE DE GUIAR Y CONDUCIR LA
ENERGÍA DE MAWANGDUI, junto con la meditación y otros ejercicios de relajación.

Mawangdui Qigong es un clásico popular de Qigong que reproduce algunos de los ejercicios
ilustrados en un lienzo de seda, encontrado en el yacimiento arqueológico (1970) de la localidad
de Mawangdui (data del siglo II A.C.).

Este método estructurado por la Chinese Health Qigong Association de 12 ejercicios, induce la
afluencia armónica de energía por cada uno los 12 meridianos principales del cuerpo y equilibra
las funciones de todos los órganos internos. La mente conduce y guía la energía vital, ayudada por
la respiración abdominal y los movimientos del cuerpo que fluyen con naturalidad y elegancia.

Aporta bienestar físico, mental y emocional.

Fácil de aprender y realizar correctamente.

Adecuado para todas aquellas personas que desean mejorar su salud, vitalidad y energía.

Ejercicios de relajación para soltar tensiones, relajando el cuerpo y la mente. Abrir todas las
articulaciones. Activar y tonificar algunos puntos y zonas energéticas. Y otros, para expulsar
factores patógenos. Auto-masaje, etc.

La meditación nos conduce al descubrimiento de lo que es la mente, su esencia. Es un medio para

apaciguar multitud de pensamientos que la agitan y tensan y así eliminar muchas dificultades y
sufrimientos obteniendo una mayor apertura y claridad.

Curso abierto para todo el mundo, con experiencia previa o sin ella.

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Resumen de Chi Kung.

El Chi Kung (también escrito Qigong) es un arte de origen chino cuyo objetivo es conocer, utilizar y
optimizar el sistema energético del cuerpo humano tal como lo entiende la Medicina Tradicional
China (MTC). Lo mismo que hace la acupuntura con las agujas, lo hace el Chi Kung mediante el
movimiento, la respiración y las visualizaciones.

Según el Chi Kung, estamos sanos cuando disponemos de abundante energía vital --o Chi--
circulando por donde tiene que circular sin estancarse ni dispersarse; cuando dicha energía es de
calidad, y cuando no se produce ni un exceso ni una deficiencia de Chi en ninguna parte del
organismo. Estamos sanos cuando estamos equilibrados por dentro. Estamos enfermos cuando
hay un exceso, una falta, un estancamiento o una dispersión de Chi.

El propio término Kung, de Chi Kung, implica que para lograr o conservar ese equilibrio dinámico
se requiere tiempo y dedicación. El Chi Kung precisa paciencia para que dé frutos. Asimismo, para
que funcionen sus movimientos, hay que realizarlos en un estado meditativo de gran conciencia,
calma y relajación, cualidades que la propia práctica ya facilita. Es precisamente la calma y la
relajación lo que permite que no haya limitaciones de edad o estado físico para hacer Chi Kung.

El Chi Kung se utiliza complementariamente en numerosos hospitales chinos por su eficacia

terapéutica. Sus ejercicios son fáciles de seguir y se usan tanto en la prevención de enfermedades
como en su tratamiento. Por el aumento de vitalidad que el Chi Kung produce, también es práctica
común en el mundo de la espiritualidad y en el de las artes marciales internas.

Chi Kung en detalle.

Qué es el Chi Kung o Qi Gong.

El Chi Kung o Qi Gong es una práctica corporal formada por suaves movimientos físicos, ejercicios
respiratorios y concentración mental que surgió en China hace unos 4.000 años con el fin de
fortalecer el organismo a nivel físico, mental y espiritual.

Chi es la energía vital de todos los elementos de la naturaleza, incluidos los seres humanos. Kung
describe el trabajo constante y la habilidad adquirida tras un periodo de tiempo. Chi Kung, por
tanto, se traduce por el cultivo y la práctica de la movilización consciente de la energía por el
interior del cuerpo.

Integrado en la Medicina Tradicional China (MTC) por el emperador amarillo Huang Ti hace
aproximadamente 2.000 años, el Chi Kung es un arte terapéutico que se utiliza para mantener la
salud, aumentar la vitalidad y prevenir o curar enfermedades.

Uno debe respirar la esencia de la vida, regular su respiración para preservar su espíritu y
mantener sus músculos relajados. Cuando la mente está quieta y vacía, el verdadero Qi estará bajo
tu control. Si uno mantiene una mente centrada el peligro de enfermedad desaparecerá.
Huang Di Nei Jing o “Clásico de Medicina Interna”.

El Chi Kung, que se basa en una observación minuciosa de las leyes de la naturaleza, está
relacionado con la filosofía taoísta, el pensamiento budista y la concepción china del cuerpo
humano.

Según estos principios filosóficos todos los fenómenos del universo se pueden clasificar según
aspectos Yin y aspectos Yang. Son Yin (femenino, reposo, frío, interior, blando, débil, recibir,…);
mientras que son Yang (masculino, movimiento, calor, exterior, duro, fuerte, dar,…).

La MTC considera que en el cuerpo humano hay un sistema energético formado por una red de
meridianos por los que fluye el Chi. Según esta medicina la enfermedad es la manifestación de un
estancamiento o interrupción de esta energía interna que no puede circular libremente por este
circuito energético.

El objetivo de todas las terapias que conforman la MTC (acupuntura, masaje, dietética, fitoterapia
y Chi Kung) consiste en retornar al organismo el estado de equilibrio energético Yin-Yang que se ha
perturbado, ya que el estado de salud se caracteriza por el equilibrio dinámico de estas dos
fuerzas duales.

Tipo de ejercicios de Chi Kung.

Existe gran diversidad de escuelas y técnicas de Chi Kung que se pueden clasificar según sus
principios filosóficos (taoísta, budista o confucionista) o según sus aplicaciones (terapéutico,
marcial o espiritual), pero en todas ellas su práctica está fundada en estos principios:

-La actitud física y mental debe ser relajada (alejar pensamientos).

-El movimiento debe ser suave, lento y grácil (sin rigideces, ni esfuerzo muscular).

-La respiración debe ser abdominal, suave y sincronizada con el gesto (natural).

-El pensamiento debe dirigir el Chi y la respiración al interior (visualizar cómo la energía recorre el
cuerpo).

-Las principales escuelas de Chi Kung combinan en sus prácticas los ejercicios estáticos (posiciones
inmóviles) y los ejercicios dinámicos (movimiento corporal).

-En el Chi Kung estático (Yin) la energía se acumula, nutre y proporciona fuerza interna:
meditaciones, visualizaciones guiadas, fonación de sonidos,…

-En el Chi Kung dinámico (Yang) el Chi fluye de forma homogénea por todo el cuerpo, se elimina la
energía estancada y se produce un profundo equilibrio energético: ejercicios con mano vacía, con
instrumentos como el palo o pelotas, automasaje Dao Yin,…
-A pesar de toda su diversidad el objetivo común de todos los estilos de Chi Kung es generar la
energía (Chi) que lo anima, liberar de obstrucciones su flujo y dirigirla a dónde sea necesario.

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Beneficios del Chi Kung.

Los beneficios de esta gimnasia terapéutica milenaria se pueden encontrar a nivel físico, mental,
emocional y espiritual. En términos generales aumenta la energía vital, fortalece el cuerpo, calma
la mente y tamiza las emociones.

Físicos: el masaje que ejerce el diafragma en cada respiración estimula la función de los órganos
internos, activa la circulación sanguínea, aumenta la capacidad pulmonar y mejora el tránsito
intestinal. El suave movimiento físico ejercita la musculatura, aumenta la flexibilidad, reduce el
dolor articular y previene los problemas que provoca el sedentarismo en general.

Mentales: guiar la energía y la respiración por el interior del organismo disminuye los
pensamientos negativos, aumenta la capacidad memorística y la concentración mental. La
disminución de las preocupaciones facilita la regularización del sueño y aumenta la claridad
mental.

Emocionales: la relajación física y mental regula la circulación por los meridianos que emergen
de los órganos internos (corazón, hígado, bazo, pulmón y riñón) y las emociones que se relacionan
con cada uno de ellos. Según la “teoría de los 5 elementos” en la que se basa la MTC: el corazón
alberga la euforia, el hígado la ira, el bazo la preocupación, el pulmón la tristeza y el riñón el
miedo.

Espirituales: su práctica es una vía para estar en armonía con la naturaleza, un camino para
desarrollar las cualidades humanas y transformarse interiormente. El Chi Kung, como filosofía de
vida, ayuda a mantener unos hábitos saludables y a mejorar la calidad de vida de todo aquel que
lo practica.

El Chi Kung es una gimnasia oriental, que se adapta a cualquier edad y condición física, destinada a
potenciar nuestro estado de salud: para sanarnos, revitalizarnos y desarrollarnos espiritualmente.

Diferencias entre el Qigong y el Tai Chi.

Qigong y Tai Chi vienen de China y trabajan con la respiración y posturas, utilizando movimientos
lentos y coordinados. Sin embargo, existen algunas pequeñas diferencias entre ellas. En esta tabla,
reflejamos algunas de ellas de forma muy gráfica.

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Chi Kung (Qi Gong).

Chi Kung (氣功 en chino) refiere a una diversidad de técnicas habitualmente relacionadas con la
medicina china tradicional, que comprenden a la mente, a la respiración y al ejercicio físico. El chi
kung se practica, generalmente, con objetivos orientados al mantenimiento de la salud, pero
también en algunos casos, especialmente en China se puede prescribir con objetivos terapéuticos
específicos. Según las tradiciones budista y taoista, de donde procede en gran parte, es un método
para alcanzar la iluminación o budeidad.

El carácter chino Chi significa aire (fluido que anima la respiración) y tiene un significado similar al
del Pneuma (griego eπνευμα) de la Grecia antigua o el Prana (Sánscrito पपपपप) de los hindúes;
Kung significa trabajo o técnica. Chi Kung por tanto se puede traducir como el "trabajo de la
respiración" o el arte de hacer circular los hálitos de la forma más adecuada a la finalidad con la
que se practica.

Existen muchos sistemas diferentes de chi kung. El chi kung puede practicarse con el cuerpo
quieto o en movimiento e involucrar patrones prefijados o no (chi kung espontáneo). Varias
formas de chi kung tradicional, en China, están relacionadas con la salud, las corrientes
espirituales de China (taoísmo, budismo y confucianismo) y las artes marciales.

El chi kung practicado con finalidad higiénica o terapéutica se basa en los principios de la medicina
china tradicional. El chi kung practicado con fines espirituales está relacionado con los principios
de la alquimia y varía en función de la corriente y el centro espiritual del que procede. Muchos
estilos de chi kung relacionados con las artes marciales de China están vinculados a los centros y
corrientes espirituales en las que se desarrollaron.

Las reacciones que suscita la práctica del chi kung varían de forma remarcable. La mayoría de
médicos occidentales, algunos profesionales de la medicina china tradicional, así como el gobierno
de China ven el chi kung como un conjunto de ejercicios de respiración y movimiento, con algún
posible beneficio para la salud debido a la práctica de ejercicio físico y a la educación de la
respiración. Hay diversos estudios médicos que avalan algunos beneficios atribuidos a la práctica
del chi kung. Otros ven el chi kung en unos términos más metafísicos y proclaman que la
respiración y los ejercicios de movimiento pueden influir las fuerzas del universo. Este aspecto de
la práctica del chi kung se considera una creencia.

Historia.

El origen del Chi Kung moderno se sitúa en 1955 relacionado con la apertura de un hospital de
Chikung en Tangshan y la publicación de “La práctica de la terapia Qigong” (Liao Fa Shi Jian) escrito
por Liu Guizhen y “Chikung para la Salud” (Qi gong Ji Bao Jian Qi Gong) escrito por Hu Yaozhen.

Tipos de Chi Kung.

Escuelas doctrinales

Según el contexto doctrinal se suele clasificar en:

- Escuela Budista (Fo Jia 佛家)

- Escuela Confucionista (Ru Jia 儒家)

- Escuela Taoísta (Tao Jia 道家)

Escuela Médica (Yi Jia 醫家)

Escuela Marcial (Wu Jia 武家)

Teoría de la práctica del Chi Kung de la escuela Médica

Se describen los fundamentos de la práctica del Chi Kung relacionados con la medicina china
tradicional.

Las tres regulaciones San Tiao

La práctica del chi kung se propone tres procesos de armonización o regulación mutua (San Tiao)
en el que los unos interaccionan con los otros buscando una armonía entre los tres como si se
tratase de la interpretación de una canción en la que interviniesen tres instrumentos. Estos
procesos son: regular el cuerpo, regular la mente (corazón) y regular la respiración para regular los
Tres Tesoros (San Bao): regular la esencia (Jing), regular el aliento (Qi), y regular el espíritu (Shen).

1. Regular el Cuerpo (Tiao Shen)

(Cuando) la forma (postura corporal) no es correcta, el Chi no es constante. (Cuando) el Chi no es

constante, el Yi (mente) no tiene paz. (Cuando) el Yi no tiene paz, entonces el Chi sufre un
desorden.

-La Relajación

Sólo cuando se esté relajado estarán abiertos todos los canales de Chi.

Etapas de la relajación:

1. Relajar la mente

2. Relajar la respiración

3. Relajar el cuerpo

-La Raíz
En toda práctica Chi Kung es importante estar bien apoyado. Estar apoyado significa estar
equilibrado y en firme contacto con el suelo. El apoyo requiere de raíz, centro y equilibrio.

Para enraizar el cuerpo se debe imitar a los árboles y echar raíces invisibles bajo los pies. La raíz
debe ser tan ancha como profunda. El Yi debe crecer primero, porque es el Yi el que dirige al Chi.
El Yi debe ser capaz de dirigir el Chi hasta los pies y comunicarse con la tierra. Sólo si el Yi puede
comunicarse con la tierra, podrá crecer el Chi por debajo de los pies y entrar en ella para crear la
raíz. La cavidad del Pozo burbujeante es la puerta que permite a Chi comunicarse con la tierra.

Después de haber desarrollado la raíz, se debe aprender a conservar la concentración. Una

concentración estable hará que el Chi se desarrolle de forma similar y uniforme.

Desarrollar la raíz no se refiere únicamente al cuerpo, sino también a la posición o al movimiento.

La raíz de cualquier forma o movimiento se encuentra en su propósito o principio.

2. Regular la Respiración (Tiao Xi)

Regular la Respiración significa regular la acción de respirar hasta que ésta sea relajada, constante
y sosegada.

Existen ocho palabras clave en la respiración que todo practicante de Chi Kung debe tener en
cuenta durante sus prácticas:

1. Sosegada (Jing)

2. Suave (Xi)

3. Profunda (Shen)

4. Larga (Chang)

5. Continua (You)

6. Uniforme (Yun)

7. Lenta (Huan)

8. Delicada (Mian)

3. Regular la Mente/Corazón (emocional) (Tiao Xin)

Confucio dijo: "Primero debes estar tranquilo; luego, tu mente podrá estar serena. Una vez que tu
mente esté serena, estarás en paz. Sólo cuando estés en paz, serás capaz de pensar y progresar
finalmente".
Algunos sistemas populares de chi kung son los siguientes:

Wu Qin Xi 五禽戲 (El juego de los cinco animales)

Yì Jīn Jīng 易筋經 (Cambio del músculo y el tendón)

Ba Duan Jin 八段錦 (Las ocho piezas del brocado)

Zhan Zhuang 站樁 (Estar quieto como un árbol)

Liu Zi Jue 六字訣 (Sonidos curativos)

Wuqinxi 五禽戲 (El juego de los cinco animales)

El creador del juego de los cinco animales (wuqinxi 五禽戲) fue el médico Hua Tuo (華佗 ? a 208 a.
C.) de finales de la dinastía Han del Este.

De acuerdo con la "Historia de la dinastía Han posterior" Hua Tuo escribió:

"El cuerpo humano necesita trabajar y moverse, pero no es conveniente sobrepasar sus límites. El
movimiento y el trabajo muscular contribuyen a evacuar el exceso de gases, hacen que sea fluida
la circulación sanguínea y posibilitan una cierta inmunidad general frente a las enfermedades. Esto
es: como el eje de la puerta que no se pudre nunca por hallarse en constante movimiento. Los
sabios antepasados nos enseñan que uno puede alcanzar la longevidad si se mueve tal como lo
hacen en la naturaleza el oso y el águila".

"Cuando sientas alguna molestia física, comienza a practicar la gimnasia de los cinco animales o la
de uno de los cinco y no dejes de hacerlo hasta romper a sudar, de modo que la cara te brille y se
despierte tu apetito"

Los ejercicios de los Cinco Animales combinan la mente, la figura y la respiración. En estos
ejercicios es necesaria una integración total y completa de mente, espíritu, cuerpo, respiración y
movimiento. Los movimientos han de ser ágiles, espontáneos y flexibles. Hay que respirar de
modo profundo y rítmico de acuerdo con los movimientos y actuar con el espíritu del animal cuyo
movimiento se realiza.

"El Tigre con sus ojos brillantes, corre a saltos o gira el cuerpo tan rápidamente como el
relámpago, mostrando sus poderosas garras; el Ciervo, en tanto, manso y obediente, se mueve
con firmeza y agilidad al correr o permanecer quieto, con tanta gracia que uno se ve impulsado a
amarlo; el Mono travieso, ora trepa a un árbol para recoger frutas, ora mira para allá o para acá,
mostrando una inteligencia casi humana; el Oso, gordo, es un animal que parece torpe pero
sereno, y sin embargo sus movimientos hacen que uno se libre de preocupaciones y se expanda su
caja torácica; la Grulla que extiende las alas, se dispone a arrancar el vuelo, una vez alcanza el cielo
deja de verse, escondida tras las nubes, para aparecer después por entre ellas tal como una figura
de algún dios celestial."

Hay diferentes series de ejercicios correspondientes al juego de los Cinco Animales con variantes,
tal como ha habido diferentes escuelas y familias en las que se ha desarrollado y transmitido esta
práctica a lo largo de los siglos.

Controversias

No existen demasiadas discusiones entre los médicos chinos u occidentales en cuanto a que el chi
kung puede mejorar y en muchos casos mantener la salud al propiciar el ejercicio físico, la
relajación, el nivel de oxígeno en sangre y mejorar la flexibilidad, la movilidad y la elasticidad de las
articulaciones. La controversia en torno al chi kung está relacionada con la explicación de su
operatividad como resultado de la intervención del chi como un fluido inmaterial (energía).
Algunos maestros de chi kung proclaman que pueden detectar y manipular de forma directa el chi
e incluso operar con el mismo a distancia. Muchos científicos, biólogos y físicos, se muestran
escépticos con esta explicación y no ven ninguna razón para creer que el chi sea algo de esta
naturaleza. Otros, incluyendo algunos maestros de chi kung tradicionales, creen que el chi puede
ser visto como una explicación de los procesos biológicos y que la efectividad del chi kung puede
ser explicada en términos más familiares para la medicina occidental.

Bibliografía

Referencias

Publicaciones en Internet:

Sitio web "Tai Chi Chuan, Salud y Longevidad" (fuente original del artículo)

Publicaciones impresas:

Chuen, Lam Kam ([1991] 1993). [The Way of Energy : A Gaia Original] El camino de la energía.
Dominar el arte chino de la ferza interna con el ejercicio chi kung., Barcelona: Oasis. Producciones
generales de comunicación, SL. ISBN 84-7901-067-3.

Cohen, Kenneth S. ([1997] 2004). [Qigong: Chinese energy healing] El camino del Qigong. El arte y
la ciencia de la curación energética china., Barcelona: La liebre de Marzo, SL. ISBN 84-87403-70-0.

Compilación (1989). Wuqinxi. Ejercicios para el fortalecimiento físico a la manera de los cinco
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González, Sebastián (2004). Qigong. Caminando hacia la armonía., L'Hospitalet: Ediciones Indigo.
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Requena, Ives ([1995] 1996). [À la decouverte du Qi Gong] La gimnasia de la eterna juventud. Guía
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The People's Sports Publishing House, Pekín (1982). Wushu. Gimnasia china para la salud de la
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Brain Washing Classics ] Qigong. El secreto de la eterna juventud. Tratados del cambio de
músculo/tendón y lavado de médula/cerebro, de Da Mo., Málaga: Editorial Sirio, SA. ISBN 84-
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Yang, Tian Cheng (2003). [Xiu Dao Ru Men] Conocer el Taoísmo. Historia, filosofía y práctica. Chi
Kung, Tai Chi, Feng Shui, Meditación, Masaje Taoísta., Barcelona: Editorial Kairós, SA. ISBN 84-
7245-531-9.

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LA ESENCIA DEL CHI KUNG O QI GONG

Recorre el sendero de esta poderosa técnica milenaria, utilizada en la Medicina Tradicional China
para mejorar tu salud y tu energía. En este sitio te proporcionamos la información y las
herramientas para que disfrutes sus beneficios. ¡Te damos la bienvenida!

¿QUÉ ES el Chi Kung o Qi Gong?

Significado de Chi kung

Con numerosas traducciones, el “Chi” o “Qi” hace referencia a la energía vital presente en todos
los elementos de la naturaleza y el ser humano.
En una de sus acepciones “Kung” se traduce del chino como “el trabajo desarrollado que da
resultados tras un cierto tiempo”.

[El Chi Kung es comparado al trabajo lento y constante del buey que prepara el terrenos para
obtener resultados.]

¿En qué consiste el Qigong?

El Chi Kung, también transcrito de otras muchas formas como Qi Gong, Chikung, Chi-kung o
Chicún, es una práctica terapéutica de origen chino.

Utilizada desde hace milenios por monjes taoístas, Shaolines y en Medicina Tradicional China, el
Chi kung promueve la salud integral a través del manejo de la energía o Chi.

¿Cómo actúa el QiGong?

A través de unos movimientos lentos acompañados de una respiración suave y profunda, se hace
circular la energía por los meridianos o canales energéticos.

El objetivo es fortalecer el organismo, distribuir el exceso de energía y colmar la carencia, para

sanar los órganos físicos y centros energéticos o “dan tien” o “tan tien”.

TIPOS de Chi kung.

Practicado por toda las clases sociales en China, el chi-kung es una técnica viva en constante
evolución. Según la finalidad del uso del Qi-Gong podemos mencionar los siguientes tipos:

-Chi Kung Preventivo. Las dos principales escuelas de China, el Confucianismo y el Taoísmo,
promueven el uso del Qigong para contrarrestar el efecto de los excesos mentales y emocionales
sobre el organismo.

-Qi Gong Terapéutico. El Chikung médico utiliza su conocimiento de los canales y meridianos por
los que circula el chi o energía vital, para equilibrar el exceso o la carencia de energía en los
órganos.
Además de las hierbas, la acupuntura, la moxibustión y los consejos de cambio de actitud, la
Medicina Tradicional China, recomienda determinados ejercicios de Chi Kung.

-El Qigong para la lucha. Desarrollado por Da Mo en el Templo de Shaolin en el siglo VI, sus
técnicas para fortalecer huesos, músculos, tendones y piel son muy famosas.

Estos ejercicios pretenden crear una “camisa de hierro” impenetrable para el acero y muy
resistente a los golpes. A menudo en sus entrenamientos se sirven de un palo o un bastón.

El resultado lo vemos en muchas demostraciones públicas en las que estos monjes salen indemnes
de golpes con ladrillos, espadas, cuchillos, puñales o lanzas.

-El Chikung taoísta religioso. Estas prácticas de alquimia interna son realizadas por monjes taoístas
para lograr la transmutación de la energía Jing en Chi para que nutra el Shen o espíritu.

Mediante esta práctica, los monjes pretenden alcanzar el despertar, liberándose del ciclo de la
Reencarnación.

Aunque muchos de estos conocimientos se han hecho públicos, los grandes secretos de la
transmutación siguen ocultos al gran público.

-El Chi-kung budista. El Budismo introducido en China hacia el siglo I, se nutrió de la técnicas
taoístas de alquimia interna. Parece ser que los monjes budistas aprendieron de los Shaolines sus
técnicas para conservar la salud física. Así, incorporaron prácticas para el cambio de músculo a
tendón y el lavado de médula ósea.

-El Qi Gong tibetano. Como se aprecia en imágenes, dibujos y grabados antiguos y actualmente en
fotos, la influencia china en el Tíbet es muy importante.

Debido al fuerte contacto entre la cultura china y tibetana, muchas de las prácticas del Chi Kung se
han incorporado a la tradición esotérica tibetana. El objeto de las técnicas de chicún es lograr la
iluminación o el estado de Buda.

-Otros caminos del QiGong. Estas escuelas han adoptado en la actualidad distintos caminos con
prácticas como la de Wudang Qigong, el Mawangdui, el Hun Yuan, el Shigashi, el Dayan, el
Baduajin o el Wu Qin Xi Qigong.

DIFERENCIAS entre el Tai Chi y el Chi Kung.

Al tratarse de una práctica viva, en ciertas ocasiones técnicas con diferente finalidad en origen,
terminan uniéndose para un mismo fin.

El Tai Chi Chuan y el Chi Kung, son en origen dos disciplinas distintas, pero ambas proporcionan
salud física, paz mental y equilibrio emocional.
-El Taichi Chuan: un arte marcial.

La principal diferencia es su finalidad originaria. En Tai Chi Chuan es en origen una arte marcial
practicada de forma lenta y con conciencia para mejorar la técnica de lucha.

-El Chi Kung: una técnica de sanación.

El Qigong es una práctica terapéutica para prevenir y corregir trastornos físicos, emocionales y
mentales originados por desarreglos energéticos.

-El Tai Chi Chi Kung. La unión de estas dos disciplinas ha irrumpido con fuerza en occidente dando
lugar al Tai Chi Kung.

A la las formas y figuras típicas del Taichí Chuan se le ha eliminado la finalidad marcial
potenciándose el movimientos consciente y el trabajo energético del Chi Kung. El resultado es una
disciplina que aporta conciencia y salud.

BENEFICIOS del Qi Gong

Practicar Chikung regularmente influye positivamente en nuestro sistema energético, ayudando a:

– Mejorar la calidad del sueño y del descanso.

– Aliviar el estrés y la ansiedad.

– Regular la presión arterial.

– Incrementar la memoria y la concentración.

– Aportar salud general.

– Potenciar la energía y la vitalidad.

– Evacuar el exceso de toxinas mediante la respiración.

– Corregir una postura errónea y problemas articulares.

– Tratar problemas de espalda.

– Equilibrar las emociones.

– Favorecer un mejor embarazo.

LOS EJERCICIOS más practicados del Chikung.

Hacer Qi Gong es muy sencillo, basta con tener claros una serie de aspectos para obtener unos
resultados más satisfactorios.

Si decides comenzar a practicar este yoga chino o Chi Kung, las lecturas y los vídeos gratis de
Youtube son una forma de hacerte una idea de la práctica.

Consultar estos materiales no pueden sustituir al aprendizaje con un maestro. Éste te ayudará a
evitar que cometas errores y te corregirá en el momento oportuno.

Nuestra recomendación es que al principio vayas a clases para asentar unos conocimientos firmes
y claros como el cristal de roca.

Bases de la práctica del QiGong

Hacer Qi Gong es muy sencillo. Basta con tener claros una serie de aspectos para obtener unos
resultados más satisfactorios. ¡Toma nota!

Respiración

La respiración debe de ir unida al movimiento. Ésta ha de ser profunda, larga, suave, delicada y
continua.

Aunque esta respiración es más lenta de lo habitual y es fruto de la relajación, en ningún caso
debe de forzarse más allá de unos límites.

Si la forzamos en exceso corremos el riesgo de convertir nuestra práctica en un suplicio. ¡El

Chikung debe disfrutarse!

La postura
El Qi Gong, también llamado el yoga de la verticalidad, se practica principalmente de pie.

La postura clásica se realiza con las piernas abiertas a la altura de los hombros y ligeramente
flexionadas.

Con el tiempo, te darás cuenta de que esta postura al principio difícil de llevar, no es tan estática
como parece.

Cuando el cuerpo respira, comienza a experimentar una dinámica en la que las rodillas y la pelvis
se reacomodan constantemente. De esta forma, alcanzarás una gran comodidad en posturas como
la de abrazar el árbol.

En la actualidad se conocen otras posturas estáticas de pie con los pies juntos como la el Zhineng
Qi gong. Además, existen prácticas qigong en posición sentada para personas de movilidad
reducida.

Movimiento

El movimiento debe de ser armónico y sin cortes. Si esa cualidad es un reflejo de nuestra
respiración, mucho mejor.

Atención

Se dice que el Qigong es una meditación en movimiento y que donde va el pensamiento y la

atención va la energía.

Una atención continua, pero suave y sin que nos produzca desazón es la clave de una buena
práctica. Para cultivar la capacidad de atención y la concentración, la meditación es sumamente
beneficiosa.
En resumen, respiración, movimiento y atención se unifican de forma armoniosa para lograr una
disfrutar de una práctica efectiva.

Si alguno de estos tres elementos falta o se aplica en exceso, nuestro Chi Kung tiene poca fuerza o
nos producirá tensión. Recuerda que la técnica se mejora con el tiempo y que disfrutar de los
ejercicios contribuirá a que ames el Chikung.

Ejercicios básicos de Qigong en vídeo

Ciertos ejercicios y estiramientos del Qi Gong son una excelente forma de preparar nuestro cuerpo
y sistema energético para comenzar la práctica:

El automasaje de Chi Kung para principiantes.

Los 5 animales del Chicún

Además de tabla de ejercicios de las 8 joyas del brocado, este ejercicio de Chikung es uno de los
más completos. Por ese motivo, es muy apreciado y practicado.

A través de las posturas de diferentes animales, se trabajan los 5 elementos asociados a distintos
órganos.

El ciervo se asocia a la madera, el mono al fuego, el oso a la tierra, el tigre al agua y la grulla al
metal. Equilibran en el mismo orden, la energía del hígado, el corazón, el bazo, los riñones y los
pulmones.

Ejercicios de Zhineng Qigong

Este sistema de ejercicios creados por el Doctor en medicina occidental y china Pang Ming, es uno
de los más practicados en la actualidad, por su efectividad en la sanación de múltiples
enfermedades. Además lo pueden practicar niños, adultos y ancianos.

Dividido en tres niveles, aborda la sanación física, mental y emocional en un sistema de

movilización de la energía en tres niveles.
Aunque el primer nivel es la base imprescindible, los otros te ayudarán a profundizar en este
sistema milenario. En el tercero se utilizan los 6 sonidos curativos para trabajar con las emociones.

En el siguiente vídeo encontrarás los principios del Zhineng Qigong:

Chi Kung para adelgazar

Sin duda, para ciertas personas perder peso es una motivación para practicar qigong. Y
ciertamente, a través de la respiración puedes desintoxicar el organismo y perder peso.

Esto no significa que el chikung sea un sistema milagro quema grasa y antikilos. Ciertos ejercicios
acompañados de la alimentación y el estilo de vida correctos te pueden ayudar. Si deseas
conocerlos, consulta este enlace donde te explicamos si el chikung sirve realmente para adelgazar.

¿DÓNDE PUEDO APRENDER Chi-kung?

Dada la comprobada eficacia del Chi Kung y los beneficios que aporta esta práctica, en la
actualidad se practica en todo el Mundo.

Estados Unidos, Canadá, Francia, Reino Unido y Alemania, son los países donde el Qi-gong está
más extendido.

En Hispanoamérica y España

En países de habla hispana como Argentina, Chile y Uruguay se practica en la principales ciudades.
Esto ocurre también en España, donde los grupos, Asociaciones, escuelas y centros dedicados a
esta actividad son cada vez más numerosos.

MATERIALES de Qigong: música y vídeos

Practicar Qi Gong en estos días es mucho más fácil que en épocas pasadas. Gracias a los materiales
digitales online como videos de Youtube y Libros en PDF, podrás adentrarte en la práctica y
repasar series, posturas, ejercicios y contenidos.

Sin embargo, éstos materiales no sustituyen las enseñanzas de un maestro, al menos al principio.
Él te podrá corregir, acelerar tu aprendizaje y evitar que repitas errores eternamente.

Música de Chikung

Escuchar una música relajante durante la práctica no es imprescindible. En ciertas ocasiones y para
determinadas personas es de gran ayuda para relajar la mente y acompañar su respiración con la
música.

Gran parte de esta música la puedes escuchar y descargar online.

Libros de Qi Gong

Disponer de manuales, libros sobre la circulación energética, ejercicios y experiencias te puede

ayudar a aclarar ideas y profundizar para mejorar tu Qi Gong.

La red de internet es un recurso de gran valor donde podrás comprar online libros de Chi Kung.