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MÉTODO GOTTMAN PARA

TERAPIA DE PAREJA
Mg. Diana Gutierrez Walker
Filosofía de la
terapia
Significados
compartidos

Basan su método en trabajar 3 áreas principales de la


relación: resolución de conflictos constructivamente,
amistad/intimidad (reforzar y aumentar) y significados Conflicto Amistad,
compartidos (crear o reforzar).
constructivo intimidad
Las 3 están interconectadas, se influencian entre si.

El terapeuta debe entender también los sueños de c/u.


Las 12 suposiciones de la filosofía
1. La terapia es primariamente diádica.
2. La emoción es central.
3. Se aprende dependiendo del estado.
4. Emociones fuertes y excitación fisiológica difusa.
■ Cada emoción tiene su firma.
■ Permitir EFD en sesiones.
5. Masificar y desvanecer: el estudio de Boegner & Zielebach – Coenen.
6. Neurociencia afectiva, Teoría de la Emoción en otras terapias y la visión Gottman
■ Las emociones primarias no tienen relación ni orden jerárquico.
■ La cólera no siempre es producto de la inseguridad, dif. de T.F.E.
7. Rol de las diferencias cognitivas y emocionales en los géneros.
8. Rol de la meta-emoción.
■ Lo que siente sobre las emociones.
■ Difieren del pensamiento de Bowen.
■ Sistemas de Panksepp que los Gottman nombran (centinela, generador de nidos,
explorador, comandante en jefe, sensual, bufón y zar de energía)
■ Ej. De mujer que odia tristeza por madre depresiva y pareja de hijos sin reconocimiento.
■ Diferencia entre los “maestros” y los “desastres”, problemas perpetuos.
9. El rol del terapeuta NO es calmar.
10. Las intervenciones deben tener un costo psicológico bajo.
■ Simples de hacer.
11. La T.P. debe ser una experiencia afectiva positiva primariamente.
■ Diferencia entre individual y pareja.
■ No “dar de palos” a su disfuncionalidad
■ Ejemplo de significado compartido de pareja de “dummies”.
12. El terapeuta NO debe ser idealista sobre las relaciones y su potencial.
Objetivos de la terapia

■ Evaluar y ENTENDER las preocupaciones y emociones que traen.


■ Crear alianza terapéutica con empatía.
■ Permitir sentir, se necesita la experiencia.
■ Concentrarse en el “aquí y ahora”.
■ Terapia es diádica.
■ Trabajar de forma integrativa (emoción, conducta, narrativa, etc.)
La terapia de pareja es contraindicada
cuando…
■ Existe una relación extra-matrimonial en tiempo presente.
■ Cuando existe violencia CARACTEROLÓGICA (pitbulls & cobras).
Contrato terapéutico

■ Es utilizado en el modelo porque graban las sesiones y solicitan permiso para


consultar sobre el caso con otros terapeutas y/o utilizar los videos para
entrenamientos.
ESTADO ACTUAL DEL TRABAJO CON
PAREJAS
■ Clinical Handbook of Couple Therapy, 5th Edition (2015), Editors: A.
Gurman, J. Lebow & D. Snyder (N.Y. Guilford Press) valido 5 tratamientos:
1. Terapia Conductual para Parejas (mayor cantidad de estudios)
2. Terapia Orientada a Insights (Snyder & Willis)
3. Terapia basada en aceptación (N. Jacobson & A. Christensen)
4. Terapia Focalizada en Emociones
5. Modelo Gottman
LIMITACIONES DEL TRABAJO

■ Reincidencia o recaídas: Neil Jacobson (70s – 80s) hasta un 45%.


■ Población limitada.
DIFERENCIAS DE OTROS MODELOS

■ Integra diferentes áreas: afectiva, conductual, existencial, cognitiva, narrativa,


sistémica y psicodinámica.
■ Se centra en las emociones de la pareja, desarrollo de habilidades, amistad y
significados trascendentes.
■ Modelo flexible y no discriminador.

1
Componentes de las 3 primeras
sesiones
GENERALES
■ Usual deseo del terapeuta iniciar rápido a solucionar problemas.
■ Sesiones de evaluación – tiempo bien invertido.
■ Se obtendrá una guía para el terapeuta.
■ Tiempo de evaluación ayuda a estrechar el vínculo terapéutico.
SESIÓN 1

 Control fisiológico
1. Bienvenida
2. Presentación del terapeuta
3. Su narrativa
4. Historia oral
5. Historias familiares
6. Filmación de conversación de un problema
7. Instrucciones para sesiones individuales
8. Cierre
Muestra de interacción en conflicto

■ Es imprescindible observar su interacción por 10” mínimo de su intento de resolver


un descuerdo.
Checklist del terapeuta
■ Los 4 jinetes del apocalipsis
■ Agresividad
■ Necesidad de dominio
■ Afectos positivos
■ Reparaciones
Naturaleza del conflicto y su regulación

■ ¿Cómo inician la conversación?


■ 4 jinetes (crítica, defensvidad, desprecio y amurallamiento)
■ Influencia
■ Reparaciones y de-escalate
■ Compromisos
■ Humor, preguntas, interés, bromas, validación, etc
■ Vilificación o sensación de enemistad
■ Polarización
■ Sensación de “relación muerta”
■ “Todo está bien” - negación
CUESTIONARIOS

1. Test de Ajuste en la Relación de Pareja LOCKE-WALLACE


2. Inventario del Estado de la Relación de Pareja WEISS-CERRETTO
3. CUESTIONARIO DE LA CASA DE UNA RELACIÓN SÓLIDA
4. Calidad de Vida Sexual, Romance y Pasión en la Relación
5. CUESTIONARIO DEL SENTIDO DE TRASCENDENCIA, CONFIANZA Y COMPROMISO
6. LISTA DE LAS 19 ÁREAS DE GOTTMAN PARA IDENTIFICAR LOS PROBLEMAS SOLUBLES Y
PERPETUOS
7. LAS 3 ESCALAS DE DESVÍO (CAOS, META-EMOCIÓN E HISTORIA FAMILIAR)
8. CUESTIONARIO DE ABUSO EMOCIONAL DE GOTTMAN
9. CUESTIONARIO DEL CONTROL, TEMOR, RIESGO DE SUICIDIO Y AGRESIÓN
FÍSICA
10.SCL-90 (síntomas psicológicos y psicopatológicos)
11.Cuestionario de CAGE adapatado
12.Evaluación Abreviada del Consumo de Alcohol de Michigan (b-MAST)

■ A la pareja le tomará aprox. 1 hora 30 minutos a 2 horas.


■ Calificarlos y obtener resultado general aprox. 2 horas a 2 horas 30 minutos.
SESIÓN 2 (2y3)

■ 1 sesión dividida para los 2, 45min.


■ Narrativa individual
■ Historia familiar relevante
■ Previas relaciones y terapia
■ Compromiso con la relación
■ Metas
■ Costo/beneficio de quedarse en la relación
■ Cualquier tipo de abuso, pasado o presente
■ Adicciones, etc
SESIÓN 3 (4) – Retroalimentación

■ Definir y mostrar la casa de la relación sana, llevarlos por cada nivel.


■ Dar esperanza
■ Pedir opiniones
■ Casos de caos cierre de sesión distinto.
■ Asegurar alianza con ambos.
■ No tener expectativa.
PLAN DE TRATAMIENTO

■ Áreas fuertes
■ Partes notables de su historia (abuso, trauma, romances, f.o., relaciones previas)
■ Comorbilidades
■ Presentar problemas
■ Objetivos preliminares de tratamiento
■ (+) fuerte, (o) neutral y (-) débil
ESTRUCTURA DE UNA TÍPICA SESIÓN

■ Ponerse al día
■ Procesamiento diádico
■ Uso de videos y/o grabaciones
■ Tarea - cierre
DETECTAR RESISTENCIAS
POTENCIALES Y CAOS
■ Niveles de compromiso diferentes
■ Traiciones (recientes o pasadas)
■ Psicopatologías
■ Traumas pasados (en la relación o en historia personal)
■ Conflictos por valores personales (usual trabajo vs. Familia)

■ Incapacidad general para el matrimonio, probable alcohol, drogas, patologías, etc)

2
EL DISEÑO DE LA TEORÍA DE LA CASA
DE UNA RELACIÓN SÓLIDA
■ Surge después de 27 años de estudios longitudinales con parejas heterosexuales y
parejas homosexuales de Gottman y colegas.
■ Estudios replicaban la habilidad de una serie de variables particulares que podían
predecir la estabilidad y felicidad de una relación.
■ Datos obtenidos de: (1) SPAFF – Specific Affect coding system (discutir un tema de
desacuerdo continuo), (2) Buehlman Oral History Interview (entrevista oral de
filosofía e historia Buehlman) y (3) medición de su fisiología autónoma en las
interacciones.

■ En sus limitaciones está la cantidad de tiempo que deben invertir la pareja y el


terapeuta.
Datos generales de la población de los
estudios de dónde sale la teoría
■ 1er estudio – 51 parejas y 2do estudio 130 parejas
■ Edades entre 40 y 45 años (hombres y mujeres)
■ Educación universitaria
■ Caucásicos, afro-americanos, asiáticos, latinos, nativos americanos
Más detalles en el online de investigaciones
REVISIÓN DE LA CASA

■ La casa tiene 5 partes


1. Sistema de amistad en la relación (cuenta bancaria emocional)
2. Perspectiva de la relación
3. Regulación de conflicto
4. Honrar sueños y crear su propia cultura
5. Las paredes, cimientos.
TEORÍA DE LA CASA DE UNA RELACIÓN
SÓLIDA
■ Mapas de amor
■ Cultivas admiración y cariño
■ Acercarse al otro
■ Perspectiva positiva
■ Manejar el conflicto – 2 tipos
■ Hacer que los sueños se hagan realidad
■ Trascendencia, significados compartidos
■ Confianza y Compromiso
ASPECTOS BÁSICOS DE LA
OBSERVACIÓN – EXPRESIÓN FACIAL
■ Expresión fácil, básico poder reconocer las 7principales.
■ Ekman & Friesen FACIAL ACTION CODING SYSTEM (FACS) o SISTEMA DE
CODIFICACION DE ACCIÓN FACIL, describe movimientos faciales dados por ciertos
grupos de músculos de la cara (Unidades de Acción) y cada uno tiene un número.
■ Estudio de anatomía por 2 años. Más de 5000 combinaciones.
■ Evidencia en diversas culturas de la misma expresión para emociones específicas.
(Antropólogos, etólogos, pediatras, psicólogos y sociólogos).
EXPRESIÓN EMOCIONAL

Existe evidencia intercultural que respalda la teoría de que patrones específicos de acciones
faciales significan universalmente una emoción particular. Existen algunos que discuten
esto y ofrecen una analogía lingüística. En el lenguaje, sonidos particulares no son
asociados a un significado particular.
Ekman considera que estos términos implican un antecedente y sistema de clasificación
que incluya lo siguiente:
■ Elicitores – Lo que estimula que suceda el evento
■ Respuestas que ocurren a la vez – Este término se refiere a la acción muscular del
esqueleto, a la acción del sistema nervioso autónomo, a la vocalización, etc.
■ Conducta interpersonal subsecuente – Se refiere a la forma en que una persona lidia
con la fuente de la excitación emocional.
SPAFF
■ 1989- Gottman & Krokoff introducen el SPAFF con el propósito de observar
sistemáticamente el comportamiento afectivo en el contexto de conflicto
matrimonial.
■ El SPAFF originalmente se desarrolló para usarlo únicamente con parejas, hoy en
día se usa para ver interacciones entre niños, adultos, padres e hijos, etc.
■ Se ha utilizado en diversas investigaciones por varios profesionales, algunos
ejemplos:
■ Comportamiento afectivo en recién casados (Cohan & Bradbury, 1997; Gottman,
Coan, Carrere, & Swanson, 1998)
■ Parejas con violencia doméstica (Babcock, Waltz, Jacobson, & Gottman, 1993;
Coan et al., 1997)
■ Parejas en matrimonios largos (Carstensen et al., 1995; Levenson, Carstensen, &
Gottman, 1994
■ Interacciones en parejas homosexuales (Gottman, Levenson, Gross, et al., 2003;
Gottman, Levenson, Swanson, et al., 2003).
IDEAS CLAVE DEL SPAFF

■ Las emociones se expresan de diversas maneras, esta variedad debe ser


respetada.
■ El SPAFF require trabajar con seres humanos y su historia personal de relaciones
interpersonales y su comunicación afectiva.
■ En este sistema de codificacion se aprende a integrar voz, rasgos físicos, contenido
verbal y no verbal y la “energía” o “actitud” humana.
LO QUE NOTA EL SPAFF

■ AFECTOS POSITIVOS – Interés, Validación, Afecto, Humor y Alegría


■ AFECTOS NEGATIVOS DE ALTA INTENSIDAD – Disgusto, Beligerancia, Desprecio y
Defensividad
■ AFECTOSS NEGATIVOS DE BAJA INTENSIDAD – Quejas, Tensión, Amurallamiento,
Tristeza y Cólera
CONCLUSIONES DE SPAFF DE
PREDICCIÓN DE DIVORCIO
■ Desprecio
■ Defensividad
■ Beligerancia

■ Cólera no destruye la relación


SPECIFIC AFFECT CODING SYSTEM
VERSIÓN DE 20 CÓDIGOS (4.0)
Ejemplo.
■ CÓLERA
Una persona enojada como que está harto de algo. Se tiene en cuenta el tono de voz, expresión
facial, gesticulación y contenido de la comunicación. Se suele usar palabras de una sílaba y formas
abruptas.
■ Atributos
 Fastidio – EL que habla está frustrado, cambia tonos de voz y ritmos del habla.
 Tono de voz alto – Confrontación, agresivo y acusando. Movimientos nerviosos y/o bruscos.
 Cólera reprimida – Intento de controlar la emoción, se nota “estar al límite”.
 Cólera directa – Se verbaliza o se actua.
■ Claves físicas
 UA4, UA5, UA7, UA23, UA24, UA28, UA38

3
LOS 4 JINETES DEL APOCALIPSIS

■ Detectarlos para detenerlos.


■ El terapeuta debe ser directo, explicar que si se arraigan en la relación PREDICEN
EL DIVORCIO.
■ NO ignorarlos si se presentan.
CRÍTICA

■ Describir un problema como una falla en la personalidad e tu pareja.


■ Ej. – “Siempre eres muy flojo”, “nunca haces nada”.

■ Antídoto: INICIO SUAVE


INICIOS SUAVES

■ Yo siento…
■ Sobre…
■ Necesito…
■ SE EDUCADO Y AGRADECE

■ Mencionar a la pareja que los 3 primeros minutos de una conversación pueden predecir
como irá esta y además, la relación en general. Este papel lo llevan mayormente las
mujeres.
■ Emociones como tristeza y miedo se escuchan mejor del otro lado.
■ Brindar ejemplos
REGLAS DEL INICIO SUAVE

■ No usar palabras SIEMPRE y NUNCA.


■ Quejarse es diferente a culpar y juzgar, explicar la diferencia.
■ Usar frases que empiecen con YO en vez de TU.
■ Hablar de las necesidades en POSITIVO.
DEFENSIVIDAD

■ Es un intento de protegerse, defender la inocencia de uno, responder a algo que se


siente como un ataque.
■ Se puede dar contra atacando o tomando la posición de víctima.

■ Antídoto: ASUMIR RESPONSABILIDAD (guía del terapeuta).


DESPRECIO

■ Es disminuir a alguien, ponerse en posición superior.


■ Sarcasmo, escepticismo, gestos, insultos y burlas.
■ Es el mejor predictor de divorcio en las relaciones heterosexuales y homosexuales.
■ Aumenta el conflicto y genera resentimientos.

■ Antídoto: CREAR CULTURA DE APRECIO EXPLICANDO LOS SENTIMIENTOS Y


NECESIDADES PROPIAS (guía del terapeuta).

■ Dato – Parejas que muestran desprecio tienen más probabilidades de sufrir


enfermedades infecciosas. Biológicamente, los problemas matrimoniales, afectan más a
los hombres.
BELIGERANCIA – “prima” del desprecio

■ Forma de enfado agresivo que contiene una amenaza o una provocación.


■ Da la sensación de que la pareja te está retando a hacer algo.
AMURALLAMIENTO

■ El que escucha se “retira” de la interacción pero permanece en la habitación.


■ No da retroalimentación ni “pistas” de que está escuchando y prestando atención.
■ No hay contacto visual.
■ Más usual en hombres que en mujeres, cuando se da en mujeres y se establece,
predictor de divorcio claro.

■ Antídoto: AUTO-CALMARSE PARA RECONECTAR CON LA INTERACCIÓN (guía del


terapeuta).
Patrones en HOMBRES y MUJERES

HOMBRES MUJERES
No aceptar influencia Inicios con crítica – no suaves
No ayuda a disminuir la escala de los afectos No ayudan a disminuir escalada de afectos
negativos de baja intensidad negativos de alta intensidad del hombre
No reciben bien los intentos de la pareja por
calmarlos.

4
DATOS SOBRE LA AMISTAD EN LA
PAREJA
■ Existe una cuenta bancaria emocional, estadística 5 – 1.
■ La amistad se nutre de cosas pequeñas del día a día, no de los grandes gestos.
“El preámbulo sexual empieza en la cocina”.
■ Recordar que son “del mismo equipo”.
■ Apuestas de conexión:
• Aceptarlas
• Rechazarlas
• Tornarse en contra
Gottman dice sobre la amistad…

■ “La amistad en una relación crea una base sólida. Se nota cuando hay un disfrute
genuino del compañero, se conoce el mundo interno (sueños, anhelos, rarezas,
disgustos, gustos, etc.) casi a perfección. El respeto mutuo es visible. Tienen a
necesidad constante de expresar su consideración, admiración y cariño por el otro
de diversas formas.”

■ Se construye con preguntas abiertas y contando historias.


NATURALEZA DE LA AMISTAD DE LA
PAREJA

■ Lenguaje corporal
■ Narrativas positivas
■ Glorificación de la lucha
■ Sentimiento de soledad disminuido o nulo
■ Discordancia meta-emocional baja y/o aceptada
■ Hipervigilancia emocional a lo positivo
■ Frecuencia de intentos de reparación
■ Percepción del humor y el enojo de la pareja
INTERVENCIONES PARA MEJORAR EL
SISTEMA DE AMISTAD
■ Los que consideran más efectivos son el EJERCICIO DE MAPAS DE AMOR DE
GOTTMAN y CONVERSACIÓN REDUCTORA DE ESTRÉS.

■ Investigaciones muestran que un gran predictor de estabilidad de la relación es el


hecho de que los miembros de pareja aceptan asignar un espacio cognitivo para la
relación en general y para el mundo de su compañero(a).

■ Estos MAPAS DE AMOR se crean haciendo preguntas abiertas


CONVERSACIÓN REDUCTORA DE
ESTRÉS
■ Enseñarle a la pareja a tener una conversación en la que puedan dialogar, tomando
turnos, sobre aquellos temas que sean factores de estrés y preocupación que
provengan de FUERA DE LA RELACIÓN.

■ Trabajará directamente sobre el nivel ACERCARSE EN LUGAR DE ALEJARSE. Afectará


también el nivel de compartir cariño y admiración.
■ Puede ayudar a mejorar la perspectiva positiva de la relación.

5
INTERVENCIONES PARA MANEJAR EL
CONFLICTO
■ Gottman RAPOPORT
■ Sueños que Subyacen en el Conflicto
■ Método de los 2 Óvalos para el Compromiso
■ Secuelas después de una Pelea o Incidente Lamentable

■ SIEMPRE CONTROLAR LOS JINETES


■ Si hay INUNDACIÓN EMOCIONAL break y auto-relajación, mejor de los casos lo harán
juntos pero NO al inicio de la terapia.
PARA MANEJAR EL CONFLICTO

Se buscará desarrollar 6 habilidades


■ Inicio suave (siento-necesito)
■ Aceptar influencia
■ Reparaciones efectivas
■ Disminuir la escalada
■ Compromisos
■ Calma fisiológica
SUEÑOS QUE SUBYACEN EN EL
CONFLICTO
■ Para problemas perpetuos, moviliza a la pareja hacia el diálogo.
■ Puntuación en la EVALUACIÓN menos de 85 en la escala de satisfacción relacional
de Locke Wallace y uno o los dos obtendrá 4 o más en la escala de potencial de
divorcio de Weiss – Cerretto.
■ Paso 1: Sacar a la superficie los sueños.
■ Paso 2: Ayudar a la pareja a HONRAR los sueños del otro.
■ Normalmente se repite más de una vez.

■ Frecuentemente las mujeres no saben cuáles son sus sueños.


LOS DOS ÓVALOS PARA CREAR
COMPROMISO
■ Esta es la intervención donde entra la persuasión.
■ Para que las personas se sientan seguras en asumir compromisos, paradójicamente, lo
que se debe hacer es explicar cuáles son las cosas en las que no están dispuestas a
comprometerse.
■ Paso 1: Definir necesidades nucleares
■ Paso 2: Definir áreas flexibles.
■ Paso 3: Llegar a acuerdos temporales.
■ Preguntas para llegar al SI
■ Existen diferentes niveles de compromiso
■ Se puede agregar un tercer óvalo de COSAS EN COMÚN – respiro.
■ CEDER PARA GANAR: comprometerse como si lo hicieras con alguien que
quieres.
■ Aikido – dos ataques frontales no llegan a nada bueno.
■ Se verá expuesto el tema de INFLUENCIA.
PROCESAR UNA PELEA O UN ICIDENTE
LAMENTABLE
■ Llegaran a sesión con un tema reciente y fuerte.
■ Paso 1: SENTIMIENTOS – hablar de los propios, no explicar porque.
■ Paso 2: REALIDADES – hay 2 válidas, escucharlas.
■ Paso 3: DETONADORES – compartir cuáles pudieron ser y porqué.
■ Paso 4: ASUMIR RESPONSABILIDAD
■ Paso 5: PLANES CONSTRUCTIVOS - ¿qué se puede hacer para evitar que vuelva a
pasar?
■ La pareja debe poder entender la pelea que tuvieron.
■ de WILE “¿Cuál fue la conversación que necesitaban tener, pero que no
tuvieron?”

■ Puede tomar más de una sesión – llegar al paso 4 y dejar para siguiente
sesión el paso 5.
■ La mayoría de peleas e incidentes lamentables se dan por fallas en los
intentos de conexión emocional y en situaciones donde se alejan en vez de
acercarse o incluso situaciones de tornarse en contra.
INTERVENCIÓN GOTTMAN - RAPOPORT

■ META – Hablar de un tema en forma que AMBOS se sientan entendidos por su


pareja.
■ PRINCIPIO – No se trata de convencer, sino de entender. Se debe resumir el punto
de la pareja a su completa satisfacción.
■ SUPOSICIÓN DE SIMILITUD
■ TOMAR NOTAS
REGLAS PARA EL QUE HABLA

■ No culpar, criticar o despreciar.


■ No usar frases tipo “TU…”
■ Sólo usar frases tipo “YO…” de una situación específica.
■ Hablar de TUS sentimientos.
■ Explicar necesidades en positivo.
REGLAS PARA EL QUE ESCUCHA

■ PASO 1: PREPÁRATE
■ PASO 2: SINTONIZA CON TU PAREJA
 SI: preguntas abiertas para entender
 NO: juzgar o criticar, minimizar emociones, asume responsabilidad.
■ PASO 3: RESUME Y REFLEJA LO QUE ESCUCHAS
■ VALIDA, COMUNICA ENTENDIMIENTO Y EMPATIZA

■ Siempre preguntar si hay algo más que deseen agregar.


EL QUE ESCUCHA:
■ Mostrar interés
■ Expresar empatía
■ Tomar el lado de la pareja, NO DEL ENEMIGO.
■ No ofrecer soluciones
■ No tornar el problema en NUESTRO.

6
INTERVENCIONES PARA EXPLORAR EL
SISTEMA DE SIGNIFICADOS COMPARTIDOS
Entrevista de Significados
■ Esta es una entrevista sobre rituales, roles, metas y simbolismo de la relación.
■ Se exploran roles básicos de ambos.
■ Importante para muchos propósitos, incluyendo resolver temas estancados y
entender problemas perpetuos.
■ Tiene 4 partes: METAS – SÍMBOLOS - ROLES – RITUALES
■ Preguntas estructuradas para cada área.
CONSTRUYENDO RITUALES DE
CONEXIÓN EMOCIONAL
■ Revisar rituales de ambas familias de origen.
■ Esto puede revelar una gran cantidad de ambivalencia acerca del ritual y
proyecciones sobre conflictos no resueltos. Se les pide que describan lo fabuloso y
lo desastroso de su infancia y adolescencia cuando se está creando un nuevo ritual
para los cumpleaños.
■ Estas narrativas frecuentemente revelan dinámicas relacionales y conflictos
actuales. Entonces podrán ser una especie de pista para diseñar un nuevo ritual.
■ Parejas actuales muestran poco tiempo para rituales de conexión emocional.
INUNDACIÓN EMOCIONAL

■ Es la respuesta fisiológica a una posible amenaza (Daniel Goleman lo llama


secuestro emocional).
■ Aceleración del ritmo cardiaco (sobrepasa los 99 latidos por minuto), sudor,
sensación de mareo, dolor de cabeza y confusión.
■ Hombres se inundan más rápido que mujeres y esto desencadena en
amurallamiento.
■ Las mujeres tienden a auto-calmarse más rápido, sin embargo su ritmo cardiaco
incrementa si el hombre se amuralla.
■ Respuestas provocadas por la amígdala.
¿CÓMO MANEJARLA?
■ No es negociable
■ 4 pasos:
• Aprender a detectar el inicio.
• Detener la acción y verbalizar el estado.
• Tomar responsabilidad.
• Decir que se hará

■ Relajación guiada.

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