Que es la gimnasia

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que

requieren fuerza, flexibilidad, agilidad, equilibrio, resistencia, y control. Puede llevarse a
cabo de manera competitiva o de manera recreativa. La gimnasia es una actividad física
destinada al fortalecimiento y mantenimiento de una buena forma física a través de un
conjunto de ejercicios establecidos.

Beneficios de la gimnasia

Como todos los deportes, es altamente beneficioso para la salud, pero también debido al
tipo de disciplina, se desarrollan otras habilidades como la elasticidad, la rapidez, mejora
la capacidad de reacción, mejora los reflejos, permite tener más coordinación, hay mayor
control corporal que en otros deportes, ayuda a fortalecer la musculación y articulación,
entre otras muchas ventajas.

Psicológicamente también tiene ciertos beneficios, permite trabajar la confianza en uno

mismo; y si es grupal, mejora la capacidad de trabajar en equipo o en pareja, permite tener
más y mejor concentración y atención. También, en ámbitos competitivos, favorece la
superación, tolerancia a la frustración, perseverancia y el espíritu de lucha

GIMNASIA ARTISTICA

EN QUE CONSISTE

La gimnasia artística como deporte es considerada como uno de los deportes más importantes de
la rama de la gimnasia en la cual se demuestran las diferentes destrezas y habilidades del
individuo y que es practicada tanto por hombres como por mujeres. La rutina consiste en la
realización completa de una composición coreográfica la cual es acompañada por música,
combinando al mismo tiempo la velocidad con los diferentes movimientos corporales.

ELEMENTOS

En la gimnasia artística se utilizan diferentes elementos para cada una de las rutinas, entre los
cuales podemos mencionar los siguientes:

Cuerda: está fabricada de cáñamo o de algún material que sea sintético.

El aro puede ser fabricado con materiales como la madera o el plástico

Pelota: puede que sea de goma o de plástico

Mazas: son elaboradas de materiales plásticos

Cintas: son también conocidas con el nombre de listones y están elaboradas de satín

GIMNASIA RITMICA

En que consiste
La gimnasia rítmica incluye muchos aspectos profundos además de un baile, la gimnasta
tiene que realizar varios movimientos como saltar, girar y bailar, todo mientras manipula y
arroja diferentes aparatos, y todo al ritmo de la música. No es fácil, pero los gimnastas
rítmicos tienen que hacerlo parecer un trabajo fácil

ELEMENTOS

Soga Aro Pelota Mazas

Cinta Varilla

GIMNASIA DE TRAMPOLIN

EN QUE CONSISTE

La rutina de gimnasia en trampolín consiste en realizar 10 contactos con el

trampolín, comenzando y terminando siempre en los pies, los participantes pueden
tener un rebote para controlarse antes de aterrizar y entonces, deben de
permanecer inmóviles durante tres segundos. Se reconocen tres posturas durante
los saltos: metidas que implica mantener las rodillas unidas al
pecho, enjorquetadas que implica mantener los brazos y las piernas en posición
recta y por último mantener el cuerpo doblado

ELEMENTOS

Un trampolín, camas elásticas o similares

GIMNASIA AERÓBICA

EN QUE CONSISTE

La gimnasia aérobica es la habilidad de las personas para realizar de forma

continua una serie de patrones de movimiento aeróbico de alta intensidad con el
ritmo de la música. Consiste en demostrar movimientos de forma continua con gran
flexibilidad y fuerza, utilizando diferentes combinaciones de pasos de ejercicios
aeróbicos, movimientos de brazos para crear secuencias, ejercicios de alto y bajo
impacto, combinando diferentes niveles de intensidad

ELEMENTOS

Los elementos de la gimnasia aeróbica se basan en los diferentes movimientos que

se deben de realizar, la adecuada combinación de movimientos de brazos y piernas
para crear dinamismo. Los pasos básicos son entonces: marcha, trote, elevación de
rodillas, patadas altas, jumping Jack y lunges

GIMNASIA TERAPEUTICA

EN QUE CONSISTE
Consiste en la utilización del ejercicio físico terapéutico para el tratamiento de
diversas enfermedades.

Tiene como objetivos mejorar la calidad de vida de los pacientes, expresada en la

prevención y rehabilitación de determinados padecimientos, así como contribuir al
desarrollo humano y fortalecimiento del trabajo comunitario

Se utilizan diversos métodos de rehabilitación, entre los que destacan la asistencia

médica, la asistencia psicológica y la gimnasia terapéutica.

Algunas de las ventajas que reporta la de la gimnasia terapéutica pasan por la mejora
de la postura corporal gracias a los estiramientos, la relajación de la tensión con las
técnicas de respiración que se aprenden en sus clases y la mejora de la flexibilidad de las
articulaciones

EL EJERCICIO FÍSICO ES UNA PARTE FUNDAMENTAL DE LA VIDA DE LA QUE SIN

EMBARGO MUCHAS PERSONAS SE VEN EXCLUIDAS DEBIDO A DIFERENTES
RAZONES. ASUMEN QUE EL GIMNASIO NO ES PARA ELLOS Y RENUNCIAN A
MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA A TRAVÉS DEL DEPORTE. UN ERROR QUE LA
GIMNASIA TERAPÉUTICA QUIERE CORREGIR.

La gimnasia terapéutica es un tipo de ejercicio suave y sin impacto pensado para

personas que quieran realizar alguna actividad que les mantenga en forma pero que por
edad o por condición se encuentran debilitados para otro tipo de disciplinas más
exigentes

GIMNASIA GENERAL

EN QUE CONSISTE

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades
en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de
manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de
sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres categorías que son: grupos
blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo
azul es el intermedio y el grupo rojo es el más avanzado. Cada uno de estos tiene
ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnásticos que debe realizar

ELEMENTOS

El aro

La cuerda

Las cintas
Los balones

GIMNASIA ACROBATICA

EN QUE CONSISTE

Consiste en una disciplina gimnástica basada en rutinas que deben

presentar giros, saltos y muestras de equilibrio y flexibilidad. Los ejercicios son
realizados por equipos de entre dos y seis atletas, cuyos movimientos deben ser
coordinados y armónicos.

La pista donde se practica gimnasia acrobática es similar a la que se emplea en

la gimnasia artística. Aunque la duración de la rutina depende de cada categoría, por lo
general los ejercicios se extienden unos 150 segundos.

ELEMENTOS
Barra fija, equilibrio, mucha concentración y disciplina

GIMNASIA DEPORTIVA

EN QUE CONSISTE

La gimnasia deportiva consiste en desarrollar ejercicios o movimientos metódicos del

cuerpo utilizando distintos aparatos. La gimnasia deportiva o artística es una
combinación de ejercicios que exigen del gimnasta unas condiciones físicas
excepcionales. Estos ejercicios se realizan con la ayuda de aparatos

ELEMENTOS

Categoría masculina: los aparatos que se utilizan son: barra fija, barras paralelas, potro
(ejercicio de salto), caballo con arcos, anillas y ejercicios en el suelo.

Categoría femenina: ejercicios en el suelo, potro (salto), barra de equilibrio y barras

asimétricas.

GIMNASIA EDUCATIVA

Es un sistema de ejercicios con el objeto de desarrollar, corregir, perfeccionar y

mantener la capacidad de movimiento generando bienestar personal, la gimnasia es un
medio para alcanzar la educación y disciplina física. Los ejercicios son practicados por
personas que buscan la armonía de manera moderada y racional, lo cual conlleva a la
salud física y el bienestar.

La cual está basada en la práctica de actividad física consiente y autónoma, que se

orienta principalmente con fines de prevención de la enfermedad primaria y
promoción de la salud en nuestra comunidad politécnica, incidiendo en diversos
factores como el desarrollo de la fuerza, flexibilidad, resistencia, coordinación,
estética, ritmo, postura, valores, el acondicionamiento cardiovascular, la salud
mental y el mejoramiento de las relaciones sociales.
ELEMENTOS

- Colchoneta, colchón y cama inflable.

- Trampolín.

- Cama elástica.

- Banco.

- Cuerda para saltar y trepar.

- Figuras u objetos de goma espuma que pueden servir para sortear obstáculos o
de apoyo.

- Aros, pelotas y cintas