5 ERRORES COMUNES EN LOS QUE

INCURREN LOS PRINCIPIANTES DE YOGA

"No puedes hacer Yoga.

Yoga es tu estado natural.
Lo que puedes hacer es ejercicios de Yoga,
que te revelarán dónde es que te estás resistiendo
a tu estado natural."
Sharon Gannon
Si has comenzado recientemente a asistir a clases de yoga, quizás te
ha sorprendido cómo tu cuerpo y tu mente responden a la práctica.
El yoga es una forma de desarrollo personal. La práctica regular
estira tu cuerpo y abre tu mente. Para aprovechar mejor tus clases,
es esencial que evites estos errores que frecuentemente cometen los
nuevos estudiantes. En el caso de que aún no hayas comenzado a
practicar yoga y estás buscando información, te recomiendo también
este capítulo, para que tengas en cuenta qué no debes hacer cuando
te decidas a ir a una clase de yoga.
ERROR 1: NO SABER POR QUÉ QUIERES PRACTICAR YOGA
Muchas personas comienzan la práctica del yoga sin saber su
propósito. Esto puede llevarte a una pérdida de la motivación, a que
te preguntes en el medio de la clase ¿qué estoy haciendo aquí?
Solución: Tómate un tiempo antes de asistir a la primera clase y
pregúntate: ¿Por qué quiero practicar yoga? Las razones pueden ser
muy variadas. Quizás mejorar tu salud, o aumentar tu concentración,
reducir el estrés, o llegar a conocerte a ti mismo. En este artículo
puedes ver algunas de las posibles razones por las que practicar
yoga. ¡Quizás te enteres de algunos beneficios que no has tenido en
cuenta y que te animen aún más a la práctica!
ERROR 2: COMPARARTE CON OTROS ESTUDIANTES
En las clases de yoga puedes encontrarte con una variedad grande de
personas con diferentes habilidades físicas y emocionales. En la
clase, es posible que sin darte cuenta siquiera compares, por
ejemplo, tu postura de Perro boca abajo con la de otras personas de
la clase que están haciendo la misma postura. Por lo general, cuando
comparas pierdes el foco y puedes llegar a perder el equilibrio y
hasta caerte. Solución: Mantente concentrado en tu respiración. El
yoga es un viaje personal. La clase de yoga es tu “tiempo contigo
mismo”, es tu tiempo de relajar y de dejar de pensar en los
problemas y cuestiones de la vida diaria. Te darás cuenta de que
algunos días tu cuerpo se sentirá más flexible y hasta te podrás tocar
los dedos de los pies cuando te inclinas hacia delante, mientras que
otros días sentirás la espalda rígida y como si tu cuerpo no pudiera
encajar en la postura. Cada persona es única y la práctica del yoga es
individual. Concéntrate en la respiración, sé consciente de cada
movimiento, e imagina que sólo están en la clase tú y tu profesor/a.
De esta forma reducirás la probabilidad de que te compares con
otros, podrás aprovechar más tu tiempo de clases y sacarás mayores
beneficios de tu práctica.
ERROR 3: NO ESCUCHAR A TU CUERPO
Debido al error anterior donde tendemos a compararnos, queremos
hacer posturas con un nivel de dificultad que no está acorde con
nosotros. Terminas muy agotado y al otro día te levantas con dolores
en todo el cuerpo y sin el más mínimo deseo de repetir una clase de
yoga. Solución: Ve a tu ritmo. Para cada postura hay variantes que tu
profesor/a te indicará, pudiendo escoger en cada momento la que
más se adapte a tus condiciones físicas. Si una asana de yoga, o
incluso el estar un tiempo determinado en una postura de yoga te
cansa, toma un descanso yendo a la posición de El niño, en la que te
podrás relajar hasta que te hayas recuperado. Sé consciente de tu
cuerpo en todo momento y escúchalo. Cuando puedas hacer más,
hazlo y cuando necesites hacer menos, haz menos.

ERROR 4: TERMINAR LA CLASE SIN HACER EL EJERCICIO

FINAL DE RELAJACIÓN
La mayoría de las clases de yoga terminan con un ejercicio de
relajación. Es una oportunidad para que, tumbado boca arriba en la
postura de Shavasana o Postura del muerto, tu cuerpo descanse y tu
mente se relaje, a través de una profunda relajación guiada por tu
profesor/a. También es un tiempo que puedes usar para meditar. La
relajación final puede tomar de 5 a 15 minutos. Muchas personas,
principalmente debido a otros compromisos, se van de la clase sin
hacer este ejercicio final de relajación.

Solución: Programa tu tiempo para que puedas hacer tu clase de

yoga completa, relajación incluida. Este tiempo de relajación final te
ayuda a liberar tensiones del cuerpo, calmar y rejuvenecer tu mente
y tu espíritu. ¡No te la pierdas!

ERROR 5: PENSAR QUE EL YOGA ES SOLO UNA FORMA DE

EJERCICIO
Muchos de los nuevos estudiantes tienen la idea de que el yoga es
solo un ejercicio físico y que sus beneficios giran todos alrededor del
cuerpo. Incluso muchos no saben que hay una gran variedad de
estilos de yoga y que cada uno tiene un enfoque un poco diferente.
Solución: El yoga es la unión de la persona con su propia consciencia
y la consciencia universal. Es una forma de estar en armonía con el
medio ambiente, integrando el cuerpo, la mente y el espíritu.
Te aconsejo que le dediques un poco de tiempo a estudiar el lado
filosófico y espiritual del yoga. De esta forma sentirás que los
beneficios aumentan y lograrás sentir en cada práctica esta unión del
cuerpo, la mente y el espíritu.

CONSEJOS FINALES
Tómate tu tiempo, relájate y disfruta la práctica. Es un momento
especial del día, sé consciente de él.
Con paciencia, amor y dedicación, sentirás muchísimos beneficios en
tu vida.