Para comenzar a sanar las
relaciones, cambiar el concepto
que tenemos acerca del amor y
relacionarnos desde un nuevo
paradigma consciente que
promueve la libertad de las
personas y el amor incondicional,
es necesario reconocer que la
pareja es algo fundamental en el
ser humano. Esto es innegable.
A nivel biológico estamos
preparados para encontrar
pareja. y procrear así que,
teniendo en cuenta este factor, es
normal que nuestras ansias de
tener pareja se disparen en la
adolescencia. Además de esto,
tengamos en cuenta que somos
mamíferos, seres sociales que
necesitamos afectividad, calor,
unión, y pertenencia a un grupo.
Esta necesidad, quien la satisface
de manera más íntima es la
pareja.
2
Así que, el anhelo de encontrar
pareja siempre vamos a tenerlo.
Sin embargo... esto nada tiene
que ver con las gilipolleces que
hacemos con tal de encontrar y
mantener pareja...
EL ser humano se diferencia del
resto de animales en la capacidad
de raciocinio, así que tal vez sea
buen momento para utilizar
nuestras capacidades e ir más
allá. No importa si gustes de
dotar de un sentido trascendental
a las cosas, si únicamente tratas
de aprender para corregir tus
equivocaciones y tomar mejores
decisiones, si lo que sucede es que
quieres dejar de sufrir y tratas de
analizar cada una de las
experiencias de tu vida. No
importa cuál sea el caso. Estarás
de acuerdo conmigo en la
importancia de aprender y
preguntarte más que el por qué, el
para qué de las experiencias. Allá
vamos.

¿QUÉ ES UNA
RELACIÓN DE
PAREJA Y PARA
QUÉ SIRVE?
Para compartir y desarrollar
el amor incondicional
El ser humano es altruista por
naturaleza, nos gusta compartir y
cuando lo hacemos nos sentimos
bien. El problema es la sociedad
que hemos montado, competitiva
3
e individualista a más no poder.
Tenemos miedo a perder.
Creemos que, si damos, perdemos,
y no es verdad.
Relaciones basadas en intereses
individuales y en contratos de
cobertura mutua de necesidades
que impiden desarrollar el amor
incondicional.
Paradójicamente en las relaciones
íntimas es donde más nos cuesta
amar de manera incondicional, no
aceptamos plenamente a los
demás y nos frustramos cuando
no conseguimos que se comporten
de acuerdo a nuestras
expectativas. Ponemos cadenas y
cortamos alas, todo ello,
supuestamente por amor.
Aun así, la pareja es el espacio
ideal para romper todas esas
barreas y aprender a amar de
manera incondicional, y
compartiendo y ofreciendo lo
mejor de nosotros sin pedir nada pataletas no vale. De esto modo,
a cambio. desechamos una estrategia tóxica
y aprendemos a relacionarnos de
Para crecer
un modo más sano.
Podríamos decir que el propósito
Cuando nos enamoramos, lo
de la pareja es confrontarnos para
hacemos en base a factores
que soltemos esos patrones
conscientes e inconscientes.
conductuales que hemos
Algunos de los factores
aprendido a utilizar para que nos
inconscientes tienen que ver con
quieran. Porque de pequeños
nuestras necesidades no
aprendimos que tenemos que
satisfechas. Si, por ejemplo, si en
hacer determinadas cosas para
la infancia tuvimos carencias
que nos quieran. Y no es así, no
económicas, lo más probable es
tenemos que hacer
que nos atraigan personas con
absolutamente nada.
una buena posición económica,
Simplemente ser NOSOTROS
aunque también puede suceder
MISMOS. Por ejemplo, si cuando
justamente todo lo contrario. Sea
éramos pequeños aprendimos a
cual sea el caso, lo que tenemos
montar pataletas para conseguir
que aprender es que es uno mismo
lo que queríamos, eso es lo que
quien ha de satisfacer sus
vamos a hacer de adultos. Pero
necesidades.
puede que esta vez la estrategia
no nos sirva, nuestra pareja no ¿Estoy esperando a que venga una

acceda, y no nos quede otro pareja a cubrir todas mis

remedio que dejar atrás ese necesidades, económicas, afectivas,

patrón y aprender que montar sociales, de realización,,.?

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También nos enamoramos de ¿Para qué estoy en una relación
personas que poseen que, en lugar de sumarme, me resta?
características que en nosotros
están escondidas. Por ejemplo,
puede que seamos muy
¿CÓMO TIENE
introvertidos y nos atraigan
irremediablemente las personas QUE SER UNA
extrovertidas. Tenemos que
comprender que lo que nos gusta RELACIÓN DE
del otro es lo que tenemos que
PAREJA?
trabajar en nosotros. Porque los
rasgos de personalidad solo son Las relaciones no tienen que ser
un continuo con dos polos de ninguna manera. Ninguna
opuestos, es decir, la introversión relación es mejor que otra.
y la extroversión son dos caras de Parejas muy diferentes unas de
una misma moneda. En realidad, otras llegan a buen puerto.
todos tenemos todo, solo que a Cuidado con los modelos
veces ciertos aspectos están establecidos que tenemos.
escondidos. Así que, Ninguna pareja es igual.
aprovechemos para conocernos a
Si ambas personas se sienten bien,
través de la pareja y equilibremos
entonces la relación es adecuada.
nuestro ser.
Uno de los aspectos en los que
¿Tu pareja te impulsa y te motiva?
podríamos fijarnos para saber si
O ¿justo todo lo contrario?
estamos en una relación sana o
no, es ver si hay más interacciones

5
positivas que negativas. Las ser tóxicas y destructivas. Porque
interacciones positivas pueden en la fase de enamoramiento, nos
ser: besos, abrazos, pasar un buen confundimos, no podemos ver con
rato juntos, dar las gracias… y las claridad y todo nos parece bien,
negativas, todo aquello que tiene pero después con la convivencia
que ver con malas contestaciones, llega lo duro. Y podemos
enfados… A modo general podría querernos mucho pero no
establecerse que, si por cada cinco entendernos. O podemos
interacciones positivas solamente querernos mucho, pero ser unos
hay una negativa, entonces la intolerantes. O podemos amarnos
cosa va bien. infinitamente, pero tener valores
totalmente diferentes que hacen
que nuestro día a día sea un
infierno.

Enrique Rojas dice que para

enamorarse hacen falta tres cosas:

- Admiración por el otro.

- Atracción física.

- Proyecto común.

¿Tú que crees? ¿Estás de acuerdo?

Que el amor todo lo puede es
mentira. Hay muchas relaciones
en las que ambas partes se
quieren muchísimo, pero llegan a

6
Y… ¿qué hace falta para El sexo, a no ser que ambas partes
mantener la relación de pareja? sean asexuales y no sientan esta
necesidad, es lo que diferencia
Porque enamorarse es muy fácil…
una relación de pareja de
pero lo complicado viene luego.
cualquier otro vínculo emocional.
Según mis estudios y análisis, las
Y si hay sexo, pero no hay
parejas que mantienen una
confianza… mal asunto.
relación sana y en la que ambas
Confianza es tener la certeza de
partes son felices tienen las
que la otra persona apuesta por la
siguientes características:
relación, y siempre va a mirar por
Sexo el máximos beneficio común en
lugar de centrarse en el beneficio
Comunicación
individual.
Afectividad

Confianza/amistad

Valores compartidos

Tolerancia

Empatía

Apoyo/impulso/motivación

Proyecto común

De todos estos factores, dos son

fundamentales. El sexo y la
confianza.
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¿CÓMO SÉ QUE MI RELACIÓN problemas desde una mayor
DE PAREJA ES SANA? inteligencia emocional, respeto, y
siempre priorizando el bienestar
Sencillo:
de ambos. El egoísmo y el miedo
No hay dolor, no hay sufrimiento. quedan fuera, dando paso a la
no hay dudas. aunque hay puntos compasión y comprensión.
de desacuerdo, se solucionan y se
Dos aspectos fundamentales para
hablan.
comprender el fracaso de la
Hay amistad. Hay cariño. Hay relación.
pasión. Se desea compartir tiempo
POLARIDADES
con la otra persona.
Los miembros de una pareja por
lo general están en extremos, es
decir, se complementan (no se
¿POR QUÉ completan). Ambos miembros
tienen que equilibrar su
FRACASAN LAS tendencia. Si uno de los dos, o los
dos, no intentan equilibrarse
RELACIONES?
hacia el otro lado de la balanza,

Las parejas que funcionan tienen empiezan los problemas. Para

los mismos problemas que las que equilibrarse es necesario hacer un

fracasan. De hecho, hay trabajo de comprensión del otro.

problemas que no tienen solución, Por ejemplo: dinero. En una

pero la diferencia es la gestión de polaridad tenemos a un tacaño, y

los mismos. Las parejas con una en la otra a un derrochador. Si no

buena relación gestionan los se equilibran y ambos van al

8
medio, el dinero va a ser una
fuente inagotable de problemas.
¿En qué aspectos tu pareja y tú sois
opuestos?
MIEDO
No hay amor incondicional. Hay
amor basado en los intereses. Hay
miedo al abandono. Hay
dependencia. Hay miedo a no
gustar como somos. Cuando nos
liberamos de querer demostrar, de
tratar de aparentar ser lo que no
somos, nos quitamos las
máscaras, y entonces dejamos de
tener miedo. Las personas que
muestran su debilidad son las más
fuertes. Quienes reconocen ante sí
mismos sus propios defectos,
ningún ataque externo les puede
afectar.
Aclaración:
Por supuesto, que cada uno es
libre de hacer lo que quiera, pero
una pareja es un compromiso. Es
9
equilibrio entre la satisfacción de
las propias necesidades y la
satisfacción de las necesidades del
otro. Preocupación de uno mismo
y preocupación por la pareja. Es
muy fácil caer en el egoísmo
(anteponerse uno mismo) o en el
apego (anteponer al otro).
ERRORES
FRECUENTES
QUE DEBEMOS
EVITAR:
ESPERAR QUE NUESTRA
PAREJA CAMBIE
Tengamos en cuenta que de la
pareja siempre esperamos algo. Si
queremos que cambie es porque
no nos gusta cómo es. No tenemos
derecho a cambiar a nadie.
Además, es imposible hacerlo.
PENSAR QUE EL OTRO SUPONER Y DAR POR HECHO
NECESITA LO MISMO QUE UNO
Es necesario preguntar más,
Quizás uno de los dos necesita dejarse de indirectas, hablar
mucho afecto físico, y entonces es claro, y ser conscientes de que una
lo que le ofrece a su pareja. Pero sola percepción no ofrece toda la
quizás la pareja lo que necesita es visión de la realidad. Cuidado con
que le escuchen todos los días malinterpretar.
acerca de qué tal le ha ido en el
CREER QUE EL OTRO SABE LO
trabajo.
QUE UNO QUIERE O NECESITA
LA RUTINA
¡No somos adivinos!
No hay mucho que decir.
LA COMPETICIÓN
Destructora masiva de relaciones.
En cualquier ámbito. Una pareja
CREER QUE CUANDO HAY UN
no puede competir, sino estar en
PROBLEMA ES COSA DE UNO
equipo, de lo contrario, pierde su
En una relación todo lo que sentido.
ocurre es cosa de dos. Siempre.
EL SACRIFICIO
NO EXPRESAR LO QUE NOS
Sacrificarse genera rencor. Si hay
MOLESTA
amor, el sacrificio no es necesario.
No confundamos esto con la Sale todo del alma.
intolerancia y la agresividad. Se
expresa siempre desde la
asertividad.

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 influencia de nuestros padres, de
lo que hemos visto en casa.

- Nadie puede establecer cómo

tiene que ser una relación de
pareja. Puede haber unas claves,
que es lo que intentamos
proporcionar aquí, pero nada
más.

- Antes todas las relaciones eran

iguales. Estaban caracterizadas
por: hombre más mujer, mujer se
encarga de la casa y de los hijos,

HA LLEGADO LA marido trae dinero a casa. Mujer

tiene que comportarse de
HORA DE determinada manera y hombre
tiene que comportarse de
CUESTIONARSE determinada manera.

Tenemos que cuestionarnos todo - El amor romántico está

lo que creemos. Hay una serie de caracterizado por:
patrones establecidos en la
- Darlo todo por el otro y el
sociedad que nos dictan cómo ha
sacrificio.
de ser una relación de pareja. Por
un lado, tenemos esta influencia - La relación tiene que ser

social y por otro, tenemos la para siempre.

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 - Pensamientos del tipo: si
hay celos significa que te
quiere, el amor todo lo
puede, mi pareja es mi
media naranja y me
completa, las personas que
no tienen pareja son unas
fracasadas, cuando se está
esto les va a traer problemas en
sus relaciones. Plantéate si estás
conforme con la monogamia
porque hay muchísimas maneras
de relacionarse.
Un pequeño apunte…
LOS CELOS

enamorado no se puede En una relación de pareja

sentir atracción por otra consciente y sana, los celos no
persona, hay que vivir caben. Hay que aceptar de
juntos manera incondicional que cada

- La relación de los padres. Es uno es libre de decidir con quién

necesario darse cuenta de si quiere relacionarse. Quien tiene

estamos imitando el modelo celos es quien ha de trabajarlos, si

relacional de nuestros padres, hace falta con ayuda de un

creyendo que es el único modo de profesional.

relacionarse y, además, el mejor.

- El modelo relacional que impera

en la sociedad es el de la
monogamia. Quizás hoy en día
muchas personas estén en
monogamia porque es lo
socialmente aceptado, pero puede
que estén negándose a sí mismos,

12
 experiencia de colocón capaz de
llevarnos a locuras impensables.

Esta fase tendría que ser para

conocernos. Pero es donde nos
ponemos las máscaras, no somos
nosotros de verdad porque
queremos gustar al otro… Y
luego cuando ya ha pasado el
enamoramiento y se ve quién es
quién en realidad, llegan los
problemas. Pero ya es demasiado
tarde porque estamos apegados.
Esta fase tendría que ser para
conocer y saber si es lo que
CLAVES PARA queremos o no. Pero primero
habría que hacer un trabajo
UNA RELACIÓN personal previo para saber qué
tipo de personas son las que a uno
SANA Y
le atraen habitualmente, porque

EQUILIBRADA repetimos patrones…

ACEPTACIÓN TOTAL y
FASE DE ENAMORAMIENTO
ABSOLUTA DEL OTRO
El enamoramiento es una ceguera
No se puede pretender cambiar a
formada por un montón de
nadie Las personas no
químicos que nos hacen vivir una
cambiamos. Solo se cambia si uno

13
mismo se da cuenta de las cosas y NO SACAR A RELUCIR EL
toma conciencia de que quiere PASADO EN LAS
cambiar algo, si no, no. DISCUSIONES ES
FUNDAMENTAL
Cuidado…

COMUNUCACIÓN CLARA Y
AMOR INCONDICIONAL no
HONESTA
significa aceptar mierda.
No suponer, no dar por hecho.
CUIDAR LOS DETALLES DE LA
VIDA COTIDIANA AGRADECER

Es importante cuidar la relación Por todo.

y el día a día. La pareja no puede
SEXUALIDAD SANA Y
ser el cubo de basura donde se
POSITIVA
vuelcan las frustraciones del día a
día de cada uno. Sexualidad consciente, atención
plena, cuidado y respeto del
EVITAR DISCUSIONES
momento y del cuerpo de ambos.
INNECESARIAS
SIN DUDAS
Vamos a trabajar con el diálogo y
no con la discusión porque es algo Como suele decir una muy buena

diferente. Cuando se discute hay amiga mía, cuando te hace click

mucha pasión, se quiere ganar y ya no hay stop. No permanezcas

se hiere. en una relación en la que hay

dudas, porque si hay dudas es que
algo no funciona.

14
VALORES COMPARTIDOS del proceso. SI TIENES MIEDO
A ESTAR SOLO NO ESTÉS EN
No hace falta que pensemos igual
PAREJA.
en todo. Pero cuanto más
parecidos seamos en valores Soy feliz contigo, pero también lo
mejor nos va a ir. Por ejemplo, el sería sin ti.
modo de educar a los hijos.
COMPRENSIÓN DEL OTRO,
Muchas parejas cuando tienen
EMPATÍA
hijos empiezan a tener problemas
por este motivo. O, por ejemplo, Comprensión de su historia. Si

algo tan sencillo como: si la nosotros estuviésemos en su

ambición de uno es tener lugar, con su historia, haríamos lo

propiedades y la de otro es viajar, mismo.

mal vamos. Esto en el PERDONAR Y APRENDER A

enamoramiento parece como que PEDIR PERDÓN
da igual, que no hay barreras,
El perdono, pero no olvido no
pero cuando ese subidón del
sirve.
principio desaparece, empiezan
los problemas y los desacuerdos. ESPACIOS COMUNES Y
Una pareja puede tener ESPACIOS SEPARADOS
desacuerdos, pero no tantos.
Ni parejas que hacen vidas
DESAPEGO separadas, ni parejas lapa, que
están absolutamente pegadas. Es
El apego viene de la carencia, al
sano que haya amigos en común y
no sentirnos válidos. El desapego
amigos por separado. En tiempo
es soltar. Un árbol cuando llega el
y espacio, vamos a permitirnos
otoño sueltas sus hojas. Es parte

15
echar de menos a nuestra pareja. PREDOMINIO DE AFECTO
Vamos a tener experiencias por POSITIVO
separado, que esto nos va a
Cuando la pareja hace algo mal,
nutrir.
tratar de comprenderle y quitarle
ESTABLECER LÍMITES importancia. O valorar más las
CLAROS Y DEFINIDOS cosas buenas, estar en buena
disposición, estar positivo hacia
Esto también lo aprendemos de
tu pareja.
nuestros padres. Que es lo que
consentimos, donde ponemos los PREGUNTARSE A MENUDO
límites. Qué es aquello que no ¿QUÉ PUEDO HACER YO PARA
vamos a tolerar, aquello que QUE MI PAREJA ESTÉ BIEN O
consideramos que es muy grave. MEJOR?
Para esto tenemos que tener
Por supuesto, también hemos de
claros nuestros valores. Hemos de
hacernos la pregunta para
encontrar personas con valores
nosotros mismos.
similares a los nuestros. Si somos
incompatibles, lo aceptamos, y a DISCUSIONES Y BRONCAS

otra cosa. Cuando hay una bronca lo mejor

Haz una lista de aquello que para ti es salir de la situación durante

NO ES NEGOCIABLE. ¿Tus veinte minutos como mínimo. Y

relaciones del pasado han hacemos una actividad que nos

traspasado estos límites? permita desconectar de los

pensamientos tóxicos. Las
broncas tienen que finalizar en
quince minutos para no llegar a la

16
inundación emocional. Si hace - Por carencias de la persona que
falta se continúa al día siguiente. es infiel.

OTRAS COSAS A TENER EN - Por carencias en la relación.

CUENTA
- Porque el modelo de pareja
- En las relaciones a distancia se establecido en la sociedad no
idealiza. No conocemos realmente encaja con la persona. Tema
a la persona. y cuando no estamos tabú.
en el día a día el enamoramiento
¿Qué entiendo yo por infidelidad?
se alarga porque no vemos lo
negativo… Es una traición como cualquier
otra. Se recupera en el 75% de los
- Cuando hay dudas es que no.
casos para ello es necesario:
- Cuando sentimos que amamos
- Explicación: confesión y el por
demasiado es porque hay un
qué, el cómo, y por qué se quiere
enganche, hay una dependencia
seguir en la relación (por parte de
emocional.
quien ha sido infiel).
- El plantearse darse un tiempo es
- Establecer el coste, ofrecer
señal de que no hay amor. Habrá
garantías. Cuando intenta volver,
cariño, habrá lo que sea, pero no
la persona ofendida tiene que
el amor que nosotros queremos.
decir que la próxima será el final
INFIDELIDAD de la relación para disuadirle de
que lo vuelva a hacer.
La infidelidad puede ser por
muchos motivos: - Perdonar de verdad y confiar.

- Restaurar la sexualidad

17
CUANDO ROMPER LA
CUANDO HAY
RELACIÓN

- Cuando no se puede perdonar.

MALTRATO ES
- Cuando hay un problema que no INTOLERABLE
tiene solución.
SEGUIR EN LA
- Cuando hablar no sirve.

- Cuando se llevan vidas paralelas

RELACIÓN
- Cuando empezamos a reescribir
Aquí no hay que
la historia. Es decir, cuando al
recordar la relación ya la plantearse nada
enfocamos de una manera
diferente. bajo ningún
- Cuando sentimos que amamos concepto.
demasiado y sufrimos.

- Cuando hay dudas.

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 ¿Qué es lo que me mueve? ¿El miedo
PARA o el amor?

¿Respeto la libertad de mi pareja?

REFLEXIONAR…
Y ¿la mía?

¿Qué es aquello que no soporto de mi ¿Soy feliz en mi relación?

pareja? Y ¿qué tiene que ver
¿Tienes miedo a la soledad?
conmigo?
¿Amas demasiado?
¿Cómo son mis relaciones?

¿Cuáles son los patrones que repito?

¿Cómo ha sido la relación de mis

padres?

¿Vivo en una relación de

dependencia?

¿De qué maneras no me cuido en la

relación?

¿Qué es lo que tolero que hace que mi

autoestima cada día esté peor?

¿Estoy esperando a que mi pareja

cambie?
¿Amas o tienes
¿Siento que mi pareja me quiere?

¿Qué intereses ocultos tengo yo en

miedo?
mi relación de pareja?

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 Repasemos lo que ha ido bien
EN PAREJA
durante la semana.
Reúnete una vez por semana con
Demos las gracias por cinco cosas
tu pareja para debatir el estado de
que ha hecho la pareja durante
la relación, tomar una buena
esta semana.
cena, dialogar, disfrutar juntos y
Planifiquemos un rato para los
aportar desde el amor para
dos de cara a la próxima semana.
mejorar la relación.
Démonos un buen beso y
Se trata de practicar la empatía
disfrutemos de la sexualidad.
para desarrollar la confianza.
Sentirse comprendido aumenta la
confianza.

Dejemos expresar las emociones

al otro y permitamos que exprese
su malestar. Escuchemos con
atención hasta que haya
terminado.

Después hagamos nosotros lo

mismo.

Evitemos culpabilizar y
propongamos soluciones a los DISFRUTA DE TU
posibles problemas que se hayan RELACIÓN Y NO PONGAS
presentado. TIEMPO A LO QUE DURE.

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21