LA PROPUESTA ALIMENTARIA MENU ALIMENTO MEDIDA Kcal LOS PRINCIPALES NUTRIENTES

ENTRADA
EN UNA ALIMENTACION
CREMA DE 1 taza 45
ZANAHORIA (100 g) kcal EQUILIBRADA
Una alimentación saludable consiste en ingerir PLATO
una variedad de alimentos que te brinden lo FUERTE
nutrientes que necesitas para mantenerte Pechuga Pechuga de 2 piezas 165 Los carbohidratos: son la fuente principal de
sano, te sientas bien y tengas energía. rellena pollo (100 g) kcal energía que tiene el cuerpo humano. Se
Jamón de 1 27
La nutrición es importante para todos. obtiene durante el proceso descomposición de
pavo rebanada kcal
Combinado con la actividad física y un peso (21 g) los carbohidratos. En la propuesta lo puedes
saludable, la buena alimentación es una Queso 1 pieza 95 encontrar en el jamón y el agua de Jamaica.
forma excelente de ayudar a tu cuerpo a Oaxaca (30 g) kcal
mantenerse fuerte y saludable. Mantequilla ½ cda 50.2
(7g) kcal Los lípidos: son los constituyentes de los tejidos
ACOMPAÑA- animales y sirve para almacenar energía en
MIENTO nuestro cuerpo. En la propuesta lo podemos
Ensalada Zanahoria ½ pieza 23 encontrar en la mantequilla, la mayonesa y la
rallada (55 g) kcal pechuga de pollo.
Pepino ½ pieza 7
rallado (50 g) kcal
Aderezo Mayonesa 4 cda 136
(20g) kcal Las proteínas: son el compuesto principal
Cátsup 4 cda 27 células. En la propuesta lo podemos encontrar
(20g) kcal en el queso Oaxaca.
BEBIDA
Agua de 1 vasos 160
Jamaica (200 ml) kcal Las vitaminas: ayudan al metabolismo en
POSTRE nuestro cuerpo. Se encuentran en muy pocas
Melón con miel 1 cda 57.7 cantidades, pero es importantes mencionarlas.
Esta propuesta alimentaria es una idea de una miel (17.3g) kcal
alimentación equilibrada (debe tener entre melón 1 pieza 34
800 a 1000 kcal) (100 g) kcal
Hoy en día, la alimentación es un problema
que afecta a millones de personas en todo el
mundo y esto se debe al desequilibrio en los
platillos que consumimos.
Propuesta alimentaria
Por otro lado, muchas personas no ingieren
comida suficiente para nuestro organismo y
puede generar leucemia.

Escuela Preparatoria
Nosotros consumimos con exceso las grasas y “Tapachula”
esto genera diversas enfermedades como la La clave para conseguir una buena
obesidad, también consumimos mucha azúcar alimentación (sana, variada y suficiente) es 3º “A” Matutino
y puede generar diabetes. poder equilibrar los platillos a través de los
nutrientes. #2 Alcantara Tapia Omar Nadir
-carbohidratos #13 Hernández Barrios Alberto
-Grasas o Lípidos
#23 Martínez Espinosa Adriana
-Proteínas
Verónica
-Vitaminas
#35 Ramírez Gutiérrez Josselyn
Elvira