Fundamento de la gimnasia rítmica

BASES DE LA GIMNASIA RÍTMICA:

Este deporte puede ser practicado individualmente, en conjuntos de 5 gimnastas,

en conjuntos de 4 gimnastas, de 3 gimnastas o también en duplas.En cuanto a los
conjuntos podemos señalar que en las competiciones oficiales están formados
actualmente por 5 miembros. Las gimnastas puede ser que lleven 5 aparatos
iguales o 3 con un mismo aparato y 2 con otro diferente. Originalmente eran 6
gimnastas, aunque sobre los años 80 podían ser incluso 8. La duración de un
ejercicio de conjuntos debe ser de 2 minutos y medio, mayor a la de uno individual
que es de 1 minuto y medio.

PECULIARIDADES TÉCNICAS:Iniciación con posturas de relajación.Suavidad del

ejercicio y continuidad de la acción.Participación de amplias zonas
musculares.Perfección de los movimientos.Ejecución a ritmo, según un tema
musical.Desplazamientos frecuentes.Inclusión de cada ejercicio en el conjunto

Se pueden realizar diferentes formaciones

Se puede trabajar en diferentes niveles (bajo, medio, alto)
Se puede trabajar en espejo, canon, formas asimétricas, etc.
La velocidad del trabajo puede tener variantes entre rápido y lento; en lo referente
al uso del espacio debe haber variantes entre amplio y reducido, juntos o
separados.
Técnicas corporales:
Pequeños saltos y saltos: pique a 1 PR y caída a PR (la misma o la contraria)
Piques a 2 PRs, caída a 1 PR
Pique a 1 PR, caída a 2 PRs
Vueltas y giros
Vueltas: variantes de deboulés
Giros: por piqué y por demiplié hacia adentro y hacia fuera
Equilibrios: poses y equilibrios 8 sobre planta y sobre media punta
Ondas: parciales de brazos y tronco, y totales
Tengamos en cuenta las diferentes técnicas de manipuleo según el aparato
manual que se ha de utilizar:
Tengamos en cuenta las diferentes técnicas de manipuleo según el aparato
manual que se ha de utilizar:

Cuerda: Tomas de cada cabo con una mano, tomas

dobles, pequeños saltos y saltos con cuerda abierta y
plegada. Movimientos circulares: balanceos, rotaciones,
circunducciones y movimientos en 8. Lanzamientos de
1 y 2 cabos. Posiciones en equilibrio con cuerda sujeta
por una o dos manos.

Pelota: Rebotes activos y pasivos. impulsados por una o dos manos, en diferentes
partes del cuerpo y suelo. Sueltas y lanzamientos con dos manos y recepción con
una o dos manos. Lanzamientos con una mano,
recepción con dos manos o una mano (la misma o
la contraria). Movimientos con la pelota en
equilibrio sobre la mano. Movimientos circulares
(balanceos, circunducciones y movimientos en 8)

Aro: Balanceos, circunducciones y movimientos en 8, Rotaciones

alrededor de diferentes partes del cuerpo (mano, hombro, tronco,
cuello ...)

Cinta: Balanceos, circunducciones y movimientos en 8. Serpentinas. Espirales.

Lanzamientos: s

ueltas y lanzamientos. Tomas simples y dobles.

Mazas: Balanceos, círculos: grandes, medianos y pequeños
en diferentes planos. Molinetes, rodamientos y
deslizamientos. Lanzamientos y recogidas.