INTRODUCCIÓN

El escritor Sandro Modeo, en su libro ''El extraterrestre Mourinho',' pone en evidencia

cómo el special one ha realmente aplicado al fútbol los estudios realizados sobre la
neurociencia de Antonio Damiaso y otros autores. Jose Mourinho llega a la neurociencia
con un iter sencillo, reinterpreta con espíritu crítico todos los textos estudiados durante el
curso de ciencias motrices y deportivas concibiendo al atleta como ''unidad biopsíquica''.
Es decir, rechaza la separación entre la fisiología y la dimensión mental. Emociones y
decisiones en el cerebro son componentes absolutamente asociados e interdependientes.
Los procesos decisionales se basan en opciones afecto-emotivas.

Todo esto lleva a la consideración fundamental del hombre como unidad funcional, donde
no hay separación entre mente y cuerpo entrenando los componentes técnico-táctico-
psico-físicas simultáneamente.

¿Cómo es posible aplicar estos estudios en el fútbol?

La premisa general es que los entrenadores tienen que ser simulaciones del partido. Todo
tiene que estar organizado respetando los estímulos orgánicos-cinesteticos-mentales que
se encuentran en el interior de un partido. Se evitan las preparaciones físicas, cargas de
trabajo, sesiones de gimnasio, test físicos, cálculo de VO2max. Por el contrario, serán
propuestas tareas de contenidos situacionales motrices-mecánicas y perceptivo-
cinestética como secuencias de carreras, saltos, cambios de dirección, todo con el balón
con el objetivo de reproducir situaciones de partido en el cual el jugador seraá obligado a
utilizar notablemente la intensidad.

También desde el punto de vista táctico, Mourinho cree que es necesario empezar desde
la consideración del atleta neuronal, visto en su conjunto.

El portugués insiste mucho sobre la introyección jerarquizada de los principios de juego

(por ejemplo, abrirse durante la posesión y juntarse sin la posesión, dónde y cuándo
presionar, cómo realizar las transiciones) más que a la repetición mecánica de los
esquemas. Esto asegura la versatilidad en las decisiones, con el jugador que aprende
naturalmente la capacidad de adaptarse durante un partido. Las tareas, de hecho, nunca
son iguales y a menudo se modifica el tiempo y espacio para garantizar esta adaptación.
El descubrimiento guiado y la libertad de exploración son cardinales en este método.
 DESARROLLO

Golpeo de balón de cabeza sobre bosu [Ejercicio neuro] [Fútbol]

Ejercicio de fuerza del tren inferior.

Ejercicio core.

Ejercicio preventivo.

Descripción: Nos situamos sobre un bosu e intentamos golpear el balón con la cabeza
tras pase de un compañero. Podemos realizar diferentes golpeos de cabeza: picado,
frontal, de lado… Además, podemos realizarlos con salto sobre el sitio, estáticos, caída
sobre el suelo…

Musculatura implicada: Cuádriceps, glúteo mayor, bíceps femoral, gemelos, soleo,

abductores y musculatura abdominal (core).

Dificultad: Media-alta.

Variantes: Variar las superficies de golpeo. Si se modifica la posición del bosu, tener
cuidado. Realizar un pequeño ejercicio entre el ejercicio como una sentadilla, salto…

Los métodos de la Neurociencia proponen varios ejercicios que suelen ser más similares
a pruebas de un decatlón matemático que a un entrenamiento convencional deportivo. Ya
que se enfocan en desarrollar las habilidades cognitivas y afinar los sentidos.

Un ejercicio es hacer que una bola de hierro se deslice por una tabla de madera en
forma del número ocho, pidiéndole al jugador que cada vez que la bola de hierro
transite justo por el centro cuente una secuencia de números.
Con lo cual, el jugador no sólo debe visualizar la bola de hierro y mantener un trabajo
mecánico con la tabla, sino que además tiene que hacer un conteo lo que requiere de su
atención. Este ejercicio hace trabajar ambos hemisferios de nuestro cerebro.

Otro ejercicio consiste en conducir con sus pies el balón mirando hacia el frente,
forzándolos a mirar una pantalla que les muestra recurrentemente palabras y
números que el jugador deberá repetir.

Con esto se busca que el jugador logre tener el balón cerca de sus pies, para así, en una
situación de juego se aumente las posibilidades de evadir con balón dominado a los
rivales.

Este ejercicio también desarrolla una visión panorámica, pues al tener dominio del balón,
es posible conducirlo con la vista hacia el frente, así la percepción del terreno de juego se
amplía.

Esto es lo que se conoce comúnmente como “Precisión y velocidad en el juego”, los

futbolistas en desarrollo miran al balón y a los rivales, los experimentados logran
visualizar los espacios vacíos y esta cualidad es la que desean se desarrolle en los jóvenes
talentos.

Rondo: Trabajar la velocidad de reacción, más concretamente esta fase de percepción o

atención del deportista. Aunque, a través de este ejercicio también se trabajaría la fase de
tratamiento de la información ya que, como sabemos, en la mayoría de los ejercicios en
el fútbol no trabajamos un aspecto aislado si no que podemos incorporar varios factores
en un mismo ejercicio. (Rondo dinámico, un equipo va a recuperar el balón, los otros dos
intentan que no suceda). En este ejercicio lo que provocamos es la necesidad de atención
no solo en el foco del balón si no de los espacios que se generan en esta variante es facil
ya que solo se trata de ocupar un hueco pero podemos crear mas espacios por ocupar o
bien mas oposición o balones.
En este ejercicio al ser en igualdad forzamos los desmarques de ruptura por tanto la
velocidad de reacción, también trabajan la reacción los porteros ya que tienen que ocupar
espacios distintos rápidamente.

Fase de tratamiento de la información (T3): Es la más entrenable de todas, hace

referencia al tiempo que tarda en formarse la orden de ejecución en el sistema nervioso
central (SNC). Para trabajar esta fase sobretodo es importante haber trabajado
anteriormente la técnica y coordinación del jugador. Esta fase podría entrenarse de dos
maneras, bien con una única respuesta, por lo que la respuesta en el SNC aparecería
rápidamente o con varias respuestas en lo que la T3 aumentaría en tiempo. En el fútbol,
rara vez encontraremos el primer caso, casi siempre tendremos que elegir entre varías
respuestas por lo que será importante trabajar la coordinación con nuestros jugadores
desde un principio.

Ejemplo:

1vs1 + Definición: Esta fase podría trabajarse a través de un ejercicio que consiste en una
lucha de 1vs1 por un balón para una posterior definición a portería. Los jugadores situados
de espaldas al balón escucharán atentamente al entrenador el cual se encontrará de frente
a ellos. Cuando el entrenador diga derecha, los jugadores deberán de tocar el cono que se
encuentra a su derecha y cuando diga izquierda deberán de tocar el cono que se encuentra
a su izquierda. Una vez que el entrenador decida repetir un lado, los jugadores que
captarán el estimulo (la repetición del lado) deberán de salir lo más rápido posible hacia
el balón. De esta manera, se trabajará la fase en la que se procesa la información hasta
que tomamos la decisión.
Con respecto a las fases menos entrenables de la velocidad de reacción en el Fútbol son:

 Fase de transmisión de la información (T2): Tiempo que tarda el estimulo en llegar

al SNC (sistema nervioso central)
 Fase de conducción aferente de la respuesta (T4): Tiempo que tarda la respuesta
en llegar al músculo.
 Fase de tiempo latente (T5): Tiempo de activación de la contracción muscular,
esta ultima es más entrenable que las dos anteriores, pero en el ámbito de fuerza.

Cambios de orientación

Se divide el terreno de juego en 3 zonas dentro de cada zona se sitúan 2 jugadores

ofensivos y 1 jugador defensivo El objetivo será realizar cambios de orientación
continuos obligando a que el balón pase por ambas bandas Cada vez que se consiga un
cambio de orientación completo se conseguirá un punto. Los defensores deben presionar
en su zona a los dos jugadores atacantes.

Cambio de orientación diagonal

Dos jugadores se sitúan en la zona central como organizadores del juego para realizar los
cambios de orientación.

Otros 4 jugadores se situarán en las 4 esquinas del terreno y realizarán acciones de

incorporación en sprint y controles a los cambios de orientación que en dirección a las
porterías realicen sus compañeros.

El jugador central recibe un pase corto de una banda y realiza un pase largo hacia la otra
banda.
Maniobra y pase

Se delimitan dos cuadros con conos (uno más pequeño en el interior del otro).

Dos jugadores se sitúan en paralelo fuera del recuadro grande y 2 centrocampistas se

sitúan en el interior del pequeño.

El objetivo que perseguirán los centrocampistas será combinar con el jugador del lado
contrario al que recibió el balón.

Incorporación del centrocampista

Se divide el terreno de juego en 3 zonas y se colocan 4 porterías pequeñas en los fondos.

Dentro de la zona central se situarán dos equipos de 4 jugadores más 2 comodines.

En la zona de las porterías se situará un jugador del equipo atacante.

El objetivo es mantener la posesión en la zona central y tras realizar un mínimo de 5 pases

apoyarse en la punta para que éste devuelva el balón y se efectúe un tiro desde fuera del
área por parte de uno de los centrocampistas.

3 Zonas con ataque en superioridad

Dos equipos sitúan 3 jugadores cada uno en la zona central (+1 comodín) y dos jugadores
en su zona defensiva.

El objetivo es conseguir un mínimo de 5 pases en la zona de posesión para poder atacar

posteriormente en superioridad 3x2 contra la defensa del equipo contrario.

El gol se conseguirá conduciendo a través de cualquiera de las porterías.

Finalización desde fuera del área

Cambio de orientación mediante circulación de balón entre tres centrocampistas.

El medio centro recibe el balón de un medio de banda y tras apoyarse en el compañero de

la otra banda realiza un cambio de orientación al desmarque realizado por su compañero.

El medio que inició la jugada realiza una dejada hacia atrás para que el medio centro
finalice con tiro lejano la acción.

Superioridad e incorporación

Cada equipo sitúa a sus jugadores (2 defensas, 1 medio, 2 medios laterales,1 delantera)
El objetivo del juego es ir consiguiendo superioridad mediante incorporaciones al ataque
una vez que se pase el balón de zona.

Superioridad 2x1 en defensa y en el centro, superioridad 3x2 en zona de remate.

Tras finalizar la acción se rotan las posiciones de los jugadores.

Realizar el juego de manera continuada.

Posesión y cambio de orientación

3 equipos de 4 jugadores

Un equipo mantiene la posesión y ataca, el 2º equipo defiende, el equipo 3º realiza los

centros desde banda.

Se juega una posesión en la zona central 4x2 en la que se deben conseguir 5 toques para
realizar un cambio de orientación hacia cualquiera de las bandas e incorporarse al ataque
para buscar el remate 4x1.

Se suman los goles que se consiguen en 5 min y se rotan las funciones de los equipos.

Superioridad 2x1 y finalización por banda

Se delimitan dos cuadros en banda donde se juegan posesiones 2x1 apoyados por un
medio centro que sirve de enlace entre ambas

Una vez que se consiguen 3 pases en cada una de éstas se puede buscar finalización de
jugada mediante acción de centro por banda con incorporación al remate 2x1

Si se consigue gol siguen defendiendo los mismos jugadores, sino se rotan las posiciones.

Despejes orientados

Los defensas se posicionan en sus respectivas demarcaciones.

Se colocan cerca del centro del campo 3 o 4 porterías pequeñas.

Dos o tres jugadores realizan envíos largos al área desde posiciones de medio campo.

Los defensas tratarán de despejar dirigiendo el balón hacia cualquiera de las porterías
pequeñas con la intención de introducir en balón en éstas.
Cortar y jugar el balón

Se sitúa la línea defensiva del equipo frente a x atacantes que juegan en superioridad.

Los atacantes tratan de hacer gol en la portería grande defendida por el portero.

Los defensores tratan de cortar el balón e intentan marcar gol en cualquiera de las 2
porterías pequeñas situadas en el centro del campo.

Defender en zona

Se divide la línea defensiva en 4 zonas dentro de las cuales se sitúa un jugador atacante.

Otro jugador atacante se sitúa en la zona del centro del campo y será quien lleve el peso
de la circulación de balón.

Tres jugadores defensores tratarán de evitar que el equipo atacante consiga meter gol y
para ello deben defender en zona y ocupar las tres zonas defensivas más cercanas al balón.

Defender hasta la finalización de la jugada.

Despeje y defensa 1x1

Se divide a la plantilla en 3 posiciones de campo, un defensor, un jugador de banda y un

jugador en zona central.

El jugador de banda realiza un centro hacia la zona del área.

El defensor debe despejar en dirección al jugador central y defender en acción individual

a dicho jugador.

Defender el triángulo

Se delimita una zona triangular en el terreno marcada mediante conos.

El jugador defensor deberá defender las tres porterías resultantes pudiendo para ello
atravesar el triángulo por el interior.

2 jugadores atacantes a través de combinaciones, conducciones... intentarán penetrar

dentro del triángulo con balón.

Posteriormente se cambian las funciones.

Corte y despeje con 2 porterías

Se colocan dos porterías pequeñas separadas entre si unos 5-6 metros

El jugador defensor deberá evitar que los balones enviados alternativamente por 4
compañeros puedan convertirse en gol

Para ello el defensor utilizará interceptaciones, despejes, desvíos...

Defender el área

Dos defensores se sitúan en la línea del área para enfrentarse a 3 atacantes

Los defensores tratarán de evitar que los atacantes entren en el área y puedan así finalizar
la acción con remate

Los defensores son los únicos jugadores que pueden estar dentro del área sin balón.

Defensa en inferioridad con relevo

Se delimita un terreno de juego en forma de cuadro

Dentro se sitúan 3 atacantes contra 2 defensores

Los defensores deben realizar 5 recuperaciones de balón para pasarselos a los atacantes

Cada vez que recuperan un balón o provocan una pérdida uno de los defensores se
relevará con el tercer compañero que se encuentra fuera del cuadro descansando

Tierra,mar y aire

Se desarrolla en el vestuario.

Todo el equipo sentado en círculo.

El entrenador tira el balón a las manos de los jugadores gritando: Tierra , mar o aire.

Estos rápidamente le devuelven el balón gritando el nombre de un animal correspondiente

a ese hábitat.

Coordinación de grupo

Todo el equipo se mueve alrededor del entrenador.

El entrenador ordena diferentes movimientos correspondidos con números que va

gritando.
Algunos de estos gestos y movimientos han de hacerlos todo el grupo a la vez.

Se premiará la coordinación colectiva y se castigará la descoordinación.

Gestos: Chut al aire,aplauso saltando,ir hacia el centro,...

Llegar antes junto a tu equipo

Dos grupos en círculo procuran progresar dominando el balón por el aire y evitando que
caiga al suelo.

En caso de tocar el balón el suelo volverán al punto de partida.

Vencerá el equipo que antes llegue a la meta.

Concentración y reacción

Los jugadores se desplazan libremente por el terreno y deberán de reaccionar rápidamente

a las indicaciones del entrenador.

El juego consiste en realizar lo más rápidamente posible las órdenes del entrenador.

Juntarse por trios! - Parejas de color! - A burros! - Todos los del mismo color!...

Después de cada mandato se penaliza los últimos en conseguirlo.

Correr con ojos cerrados hacia el grupo

A una distancia de 10 metros aprox. respecto del grupo se coloca un jugador.

Este ha de cerrar los ojos y correr con velocidad hacia los compañeros.

El grupo ha de intentar detenerle agarrándole con cuidado cuando llegue a su zona.

Números sin pisarse

 El equipo en grupo y estáticos.

 El juego consiste en decir el siguiente número sin que en ningún momento 2
compañeros coincidan.
 El entrenador empezará con el 1.
 Se han de decir tantos números como jugadores estén.
 Se ha de ir en orden en cuanto a la numeración, pero las intervenciones deben ser
aleatorias y espontaneas.
 El objetivo es completar la sucesión o ronda entera en el menor tiempo posible.
 CONCLUSIÓN

La preparación de un deportista debe abarcar tanto el nivel físico como el mental y

psicológico. Aplicar la neurociencia resulta fundamental porque ayudará a entender cómo
reacciona el cerebro de un atleta durante las competencias.

En la actualidad, para que un deportista logre sobresalir en los torneos más exigentes, no
solo debe contar con un óptimo estado físico. También debe poseer una excelente
preparación mental y psicológica. Precisamente, debido a la importancia de estos dos
últimos factores, cada vez es más grande la atención que cobra la neurociencia en el
mundo del deporte.

Al incluir este campo de la ciencia en su preparación y entrenamiento, un deportista podrá

tener un mejor manejo del estrés y la ansiedad y regular sus emociones. Asimismo, se
verá más capacitado para soportar la presión social y profesional. De esa manera,
conseguirá afrontar las distintas situaciones que surgen en el desarrollo de una actividad
deportiva de mejor forma.