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Autoestima versus autocompasión

autoestima autocompasión
Definición  Evaluación global de lo que  Darse amabilidad y compasión a
uno vale. uno mismo, especialmente en
 Juicio positivo sobre nosotros situaciones de incompetencia
mismos. percibida, fracaso o sufrimiento.
 Requiere que la persona sea  Una manera amable de
“especial” o que esté por relacionarnos con nosotros
encima del promedio. mismos.
 Basada en la conexión con la
humanidad compartida.
Problemas  La baja autoestima se ha  Los niveles bajos de
asociados a tener vinculado al sufrimiento autocompasión se han vinculado
demasiado poca psicológico, incluyendo al sufrimiento psicológico,
depresión, ansiedad y incluyendo depresión, ansiedad
tendencia al suicidio. y tendencia al suicidio.
Problemas  Posibles vínculos con mayor  ¡Ninguno!
asociados a tener narcisismo, bullying, mayores
demasiada comparaciones sociales,
prejuicio/racismo, aumento de
conductas de riesgo (ej.:
manejar alcoholizado),
problemas en el control de los
impulsos y agresividad
defensiva.
Relación con otros  Comparación, contraste y  Conexión con una humanidad en
hacer distinciones. común que compartimos.
Estabilidad /  Frágil.  Estable.
consistencia  Contingente al éxito percibido.  No está basada en el éxito o
 Nos sentimos bien con fracaso momentáneo percibido,
nosotros mismos cuando sino más bien en un valor
creemos que estamos teniendo elegido sobre cómo quisiéramos
éxito en aquellas áreas de la tratar a los seres humanos y en
vida en las que sentimos (o nos el supuesto de nuestra
han dicho) que son humanidad en común.
importantes.  La autocompasión precisamente
 Nos sentimos mal con nosotros empieza a hacer efecto cuando la
mismos cuando creemos que autoestima falla, cuando estamos
hemos fallado en estar a la sufriendo o sentimos que
altura de nuestro ideal (por estamos fallando de alguna
encima del promedio) en estas manera.
áreas.

© ACT with Compassion, 2016