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RECONOCER LOS FACTORES DE RIESGO Y

LAS SEÑALES DE ADVERTENCIA


Presta atención a los factores de riesgo.
1.Hay algunos sucesos que hacen que una persona tenga mayores
probabilidades de intentar suicidarse.

2.Sisabes qué buscar, tendrás mayores probabilidades de evitar que


suceda.

3.Prestaatención a los estresores de su vida y considera si podrían estar


poniendo a esa persona en riesgo de suicidio.

4.Toma una nota mental de si la persona ha intentado suicidarse en el


pasado. Tal vez tengas que preguntarle “¿Alguna vez has pensado
suicidarte?”.

5.Debes darte cuenta si alguien que esa persona conoce ha fallecido


recientemente, en especial por un suicidio. La muerte de alguien cercano
puede hacer que algunas personas consideren suicidarse.

6.Averiguasi alguna otra persona se ha suicidado en su familia. Quizás


tengas que preguntarle directamente a él o a alguno de sus familiares.

7. Presta
atención si la persona es o ha sido víctima de violencia, acoso,
humillación o abuso.

8.Estassituaciones pueden hacer que una persona considere el suicidio


como una opción.

9.Fíjatesi esa persona ha sufrido una pérdida, como un despido de un


trabajo, un divorcio, una separación o incluso si su reputación se ha
dañado en gran medida.

10.Debes
permanecer alerta si esa persona sufre de una grave enfermedad,
como un dolor o cansancio crónico sin fin. A veces las personas ven el
suicidio como una manera de terminar su dolor.

Escucha las señales de advertencia verbales.


Con frecuencia, una persona que considera el suicidio brindará señales
verbales sobre lo que planea. Saber a qué frases escuchar puede ayudarte
a reconocer cuando piense suicidarse y ayudarle a superarlo.[
Debes estar alerta a las frases que indiquen que esa persona se siente
como una carga sobre los demás, como “Todos están mejor sin mí” o “No
tendrán que lidiar conmigo”.

Escucha las señales que indiquen que siente que nadie se preocupa por
ella ni la comprende, como “A nadie le importa lo que me suceda”, “Nadie
me comprende” o “¡Simplemente no me entiendes!”.

Presta atención si alguien indica que no tiene sentido vivir, diciendo frases
como “No tengo ninguna razón para vivir”, “Estoy tan cansado de vivir”.

Presta atención si dice algo desesperanzador, como “Es demasiado tarde,


ya no puedo seguir adelante”, “No hay nada más que hacer”, “¿Qué sentido
tiene?”, “Solo quiero detener este dolor”.

Presta atención a sus emociones.


Puedes prevenir un suicidio prestando atención a cómo se siente y se
comporta. Hay algunas señales de advertencia que te indican que la
persona podría estar pensando en suicidarse.[

Si no expresa sus sentimientos, pregúntale. Podrías preguntarle “¿Cómo


has estado?” o “¿Cómo te sientes?”.

Ha expresado una sensación de fracaso personal, desesperanza o culpa?

¿Parece deprimido, ansioso o abrumado? Fíjate si llora demasiado o si


está molesto todo el tiempo.

Fíjate si está de mal humor o irritable. ¿Se molesta por cosas que no le
importaban anteriormente?

A veces las personas podrían verse más tranquilas y felices de lo normal.


Quizás estén esperando con ansias terminar su dolor y sufrimiento.
Busca cambios en su comportamiento.
Las personas que piensan suicidarse muestran señales de advertencia en
su comportamiento. Prestar atención a su comportamiento puede
ayudarte a prevenir un suicidio.

•Presta mucha atención si esa persona habla, lee o escribe sobre la


muerte o el suicidio.

•Presta atención si se ve desinteresado en actividades que le gustaba. ¿Ha


dejado de participar en algunas actividades que realizaba anteriormente?

•Regalar sus pertenencias, en especial los artículos de valor, sin ninguna


razón es una señal de que alguien podría estar considerando suicidarse.

•Comprar armas o píldoras e ir a lugares como puentes, pasos elevados,


azoteas, etc. son señales de que alguien podría estar planeando
suicidarse.

DETENER A ALGUIEN QUE QUIERE


SUICIDARSE
Evalúa sus intentos de suicidarse.
Averigua qué tan seria y comprometida está esta persona con respecto al
suicidio.[5] Reúne toda la información que puedas. De esta manera, podrás
tomar las medidas adecuadas para prevenir un suicidio.

•Pregúntale “¿Estás pensando en suicidarte ahora o en las siguientes


horas, días o semanas?”.
•Averigua si tiene un plan y los medios para suicidarse, preguntándole
“¿Tienes un plan sobre cómo suicidarte? ¿Ya tienes el arma?”.

•Ten en mente que es posible que no sea honesta con respecto a sus
intentos por suicidarse. Considera sus señales de advertencia y factores
de riesgo, así como lo que te diga.

Recuerda el acrónimo CLUES.

Este acrónimo, que proviene del inglés, significa en español lo siguiente:

conectarse,
escuchar,
comprender,
expresar preocupación
buscar ayuda.

Recordar este acrónimo te ayudará a recordar qué hacer para prevenir un


suicidio o para ayudarle a alguien que se encuentra en problemas.

Conéctate con esa persona.


Una de las peores cosas para una persona que piensa suicidarse es sentir
que nadie la comprende ni se preocupa por ella. La clave está en ayudarle
a dejar de sentirse invisible. Hablarle construye una conexión y le hace
saber que te importa.

•Demuéstrale que escuchas lo que te diga y que comprendes que su dolor


es real.

•Decirle a alguien algo como “No es tan grave” o “Las cosas mejorarán” no
le ayuda y hace que sienta que no lo comprendes ni lo escuchas.

•En vez de eso, dile algo como “No estás solo, ya que estoy aquí para
escucharte y ayudarte” o “Tal vez no comprenda exactamente cómo te
sientes, pero sé que quiero ayudarte como pueda”.

Escúchalo.
Si alguien está molesto, reconoce que está pensando en suicidarse o
demuestra muchas señales de advertencia del suicidio, no lo dejes solo.
[8] Quédate con él, háblale y escucha lo que tenga que decir.

•No es necesario que le digas mucho o algo. Solo estar a su lado y


escuchar cómo se siente puede prevenir un suicidio.

•Si no puedes quedarte a su lado, entonces comunícate con alguien en


quien tú y esa persona confíen para que se quede con ella. No te vayas
hasta que esa persona llegue.

•Saca cualquier elemento que te distraiga (como el televisor o la


computadora), para que te puedas concentrar en esa persona, pero ten un
teléfono a la mano para que puedas llamar para pedir ayuda.
Comprende cómo se siente.
Aunque nunca hayas pensado en suicidarte, trata de comprender cómo se
siente esa persona.

•No le digas cómo “debe” sentirse o qué “debe hacer”. Solo exprésale tu
deseo a ayudarle y a comprender lo que siente.

•Reflexiona acerca de lo que le digas para demostrarle que comprendes


cómo se siente.

•Por ejemplo, si te dice “He hecho de todo, pero no sé qué más hacer”,
puedes responderle “Te comprendo. Es frustrante cuando haces de todo
pero no sientes un alivio”.
Exprésale tu preocupación.

Hazle saber que te preocupa y que quieres ayudarle. Saber que te importa
él, cómo se siente, por lo que está pasando y su vida podría ayudar a
prevenir un suicidio.

•Sé tú mismo y honesto cuando hables con él y le expreses tu


preocupación.

•Dile algo como “No sé cómo resolver tus problemas, pero sé que me
preocupa lo que ocasionen. No quiero que te mueras”.
Busca ayuda.
La seguridad de esa persona es la prioridad número uno y tal vez no
puedas lidiar con ese problema por ti solo. Hablar con un profesional sobre
sus pensamientos suicidas puede hacer que esa persona reciba la ayuda
que necesita.Esto es muy cierto, en especial cuando la persona no
buscará ayuda por su propia cuenta.

• Comunícate con un consejero, líder religioso, terapeuta, doctor,


psicólogo u otro profesional especialista en el control de crisis y que
cuente con la capacitación necesaria para prevenir un suicidio. Dile
“Estoy con alguien que está a punto de suicidarse”.

• Es posible que esa persona se moleste cuando llames para pedir ayuda,
pero estarás haciendo lo correcto para prevenir un suicidio.

• Explícale que solo estás tratando de ayudarle y que esa es la razón por
la que te estás comunicando con un profesional.

• Podrías decirle “No estoy tratando de molestarte. Solo quiero ayudarte y


esta es la mejor manera en que puedo hacerlo”.
Apoyar a la persona con el paso del tiempo

Debes hacérselo saber a alguien cercano.


Muchas veces alguien que está a punto de suicidarse te pedirá que no le
digas a nadie lo que está sucediendo. No es necesario que etiquetes a sus
amigos en una publicación en Facebook diciéndole que esa persona está a
punto de suicidarse, pero debes hacerle saber a alguien cercano lo que
está sucediendo. De esta manera, la persona tendrá un grupo de apoyo
prestándole atención y tratando de prevenir el suicidio. No solo tú debes
llevar esa carga.

•Si esa persona es menor de edad, entonces díselo a un adulto de


confianza. Puedes decirle a esa persona “No quiero que te enojes, pero
necesitamos ayuda en esta situación. Llamaré al profesor”.

•Puedes explicarle que no vas a mencionar el suicidio. Esto puede


ayudarles a ambos a sentirse mejor al pedir ayuda.

•Por ejemplo, “No voy a mencionar el suicidio, solo voy a decirle que
necesitamos ayuda con algunos asuntos delicados”.

•Si esa persona está siendo abusada por alguien, no debes decírselo al
abusador. En vez de eso, debes hablar con un profesor, entrenador o
supervisor sobre lo que te preocupa.

Establece un plan de seguridad.

Puedes prevenir un suicidio estableciendo un plan de antemano para lidiar


con las señales que indiquen que esa persona está planeando suicidarse.

De este modo, todas las personas del grupo de apoyo sabrán qué hacer.

•Puedes descargar un plan de seguridad que prevenga suicidios en línea.

•Incluye una lista de personas que estén pendientes de la persona que


está a punto de suicidarse, números telefónicos importantes, etc.

•Incluye a la persona cuando prepares el plan y, si fuera posible, haz que


un profesional les ayude a prepararlo.
Debes estar pendiente de esa persona.

No dejes de estar al tanto de esa persona después de que haya terminado


una crisis de intento de suicidio.

Esto te permitirá reconocer cualquier señal de advertencia o nuevo factor


de riesgo con respecto al suicidio. También le hará saber que te preocupa
ella y su bienestar.

•Asegúrate de que otras personas del grupo de apoyo también estén al


tanto de ella.

•El estar pendiente de ella no necesariamente tiene que ser algo serio.
Puedes hacerlo en una reunión en la que coman helados o cuando charlen
sobre cómo les va en la semana.

•No es necesario que le preguntes “¿Estás pensando en suicidarte?” cada


vez que se reúna, pero debes estar atento a las señales de advertencia.

Anímale a llevar una vida sana.


Una manera de prevenir el suicidio es animándole a realizar actividades que lo mantengan
sano en general. Anímale a comer bien, a dormir lo suficiente, a realizar actividades físicas y
a socializar.

•Juntos desarrollen una rutina a la hora de dormir para asegurarte de que descanse lo
suficiente.

•Sugiérele actividades que puedan realizar juntos, como hacer senderismo, practicar un
deporte o nadar, ya que lo volverán físicamente activo.

•Cómprale un diario para que pueda expresar sus sentimientos en vez de guardárselos.

Cuídate.

Tratar de prevenir un suicidio puede consumirte física, emocional y mentalmente. Asegúrate


de hacer lo que debas para cuidarte, al igual que lo haces con la persona que piensa
suicidarse.

•Duerme lo suficiente y come sano.


•Pasa tiempo con tus amigos y familiares, haciendo las actividades que disfrutas. Vayan a
ver una película divertida, monten bicicleta o vayan de picnic.

•Empieza a practicar la meditación o usa otras estrategias para disminuir y lidiar con el
estrés. Incluso solo respirar hondo puede calmarte del estrés que sientes al tratar de
prevenir un suicidio.

Reconoce el abuso emocional.


Si alguien amenaza con suicidarse como una forma de conseguir que hagas lo que quiere
(ya sea que le creas o no), es un abuso emocional.

No eres responsable de que esa persona decida suicidarse. Tampoco debes sentirte
obligado a hacer algo con lo que no te sientes cómodo solo porque alguien te esté
amenazando con suicidarse.

•Si alguien te amenaza con suicidarse si no haces lo que quiere que hagas, debes decírselo
a alguien de confianza.

•Por ejemplo, si tu pareja te dice que se matará cada vez que le dices que la dejarás, debes
decírselo a un amigo cercano, padres o alguien de confianza.

•También puedes llamar a una línea para el control de las crisis al 075 ó 01-800-227-4747
•Pueden ayudarles a ti y a la persona que te amenaza con suicidarse.

Consejos

No tengas miedo al pensar que si mencionas la palabra “suicidio”, plantarás la idea en su


cabeza.
El hecho de que tengas las agallas de decir esa palabra probablemente dé lugar a un
cambio beneficioso.

Las personas que están a punto de suicidarse suelen sentirse invisibles frente a los demás.

Una vez que le preguntes directamente si está planeando lastimarse, sabrá que la has
escuchado y que comprendes qué tan grave es su situación.

Advertencias
• Si una persona está a punto de suicidarse, usa cualquier medio necesario para detenerla
yllama a los números de emergencia. Si no es seguro hacerlo (ya sea porque esa persona
tiene un arma o están un área que no es de fácil acceso), no te le acerques, sino más bien
llama a los números de emergencia de inmediato.

• No le mientas ni le digas que todo estará bien. Puede sentir que eres una de las personas
que no la comprenden.

• No trates de solucionar la situación tú solo. Dile a alguien de confianza para que tu amigo
que está a punto de suicidarse reciba ayuda. No es tu responsabilidad ni deber hacerlo por
ti solo. Por lo general, es un alivio que otras personas lo sepan.

• Si tu amigo te dice que se va a suicidar, busca ayuda de inmediato, aunque te diga que lo
mantengas en secreto. Es más práctico enfadar a un amigo que correr el riesgo de perderlo.
No lo consideres como alguien que está buscando atención o como una broma pesada.

• Si la situación se sale de control, de inmediato llama a los números de emergencia de tu


localidad. No tomes las amenazas de suicidio a la ligera.

SERVICIOS DE INTERVENCION EN CRISIS


075 ó 01-800-227-4747

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