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Un de mes peintres préféré est Corot, j’éprouve souvent cette sensation devant le moine au violoncelle
D‘une autre façon, vous vous trouvez dans une ruelle sombre et peu fréquentée, c’est un chemin que vous prenez tous
les jours depuis des années ; pourtant cette fois là, quelque chose a changé, vous ne savez pas quoi, mais vous avez
une crampe au ventre qui vous force instinctivement à faire demi tour. Vous avez écouté votre corps, et vous avez
probablement évité un danger peu visible. Votre organisme a probablement capté une odeur, un son inaudible, qui a
non-consciemment été perçu et vous a alerté.
Dans les deux situations, le cerveau reçoit et traite les informations provenant des organes sensoriels (vue, ouïe,
odorat, toucher) et selon la nature et la valence de l’information reçue, enclenche une série de réactions
neurophysiologiques. Selon le niveau d’intéroception de la personne plusieurs possibilités demeurent :
1. L’information sensorielle est traitée par le cerveau et entraîne en retour un signal physiologique (intéroceptif) tels
qu’un changement de température, une modi-cation de l’activité cardiaque et respiratoire, une douleur, une
sensation au niveau du ventre etc. Ce signal est alors perçu consciemment et la personne y réagit en
conséquence si elle possède une sensibilité intéroceptive. Elle comprend ce que communique le corps pour l’avoir
plusieurs fois auparavant dans différentes situations.
2. Dans un second cas, l’information sensorielle est aussi traitée, un signal intéroceptif a aussi lieu, mais la personne
est peu sensible à ses signaux intéroceptifs et y fait donc moins attention. La communication est rompu, la
personne n’a pas pris en compte ce que son corps lui communiquait.
3. Dans un troisième cas plutôt fréquent, l’information sensorielle est traitée, un signal intéroceptif émerge, la
personne en est consciente mais ne sait pas comment le traiter et réagir.
SCHÉMA GÉNÉRAL DU TRAITEMENT DES INFORMATIONS EXTERNES ET INTERNES PAR LE CERVEAU. LA VOIE “PERCEPTION
DES MONDES INTERNES” PEUT ÊTRE PLUS OU MOINS DÉVELOPPÉE SELON LES INDIVIDUS. DE MÊME QUE LA CAPACITÉ DE
MODIFIER SES MÉCANISMES INTERNES PEUT ÊTRE PLUS OU MOINS EFFICACES SELON CHACUN. DES EXERCICES
D’INTÉROCEPTIF PEUVENT ÊTRE EFFICACES POUR DÉVELOPPER CES FACULTÉS.
Lors d’un danger, ces deux dernières réactions peuvent être fatales ; il est donc important de travailler cette capacité,
et de redé-nir ce lien corps/esprit, car c’est à travers ce lien qu’il est possible de dépasser la notion duelle
corps/esprit et revenir à une unicité globale. Pourquoi faire ?
1. Prendre de meilleurs décisions. Une étude récente a montré que les traders qui réussissent le mieux sur le
marché -nancier sont ceux ayant une bonne intéroception [1]. L’intéroception est donc liée à une meilleure prise
de décision intuitive et donc globalement une plus grande performance.
2. Mieux réguler ses réactions. La sensibilité à ses signaux corporels permet d’être plus conscient et attentif à ses
réactions automatiques et de s’en libérer plus facilement. Une bonne interoception mène donc à un meilleur
contrôle de soi [2].
3. Apprécier le moment. L’intéroception est la capacité à ressentir les réactions de son corps. Une bonne
intéroception permet donc d’être plus à même de pro-ter d’un moment de relaxation, de mieux apprécier un bon
repas en ressentant plus intensément l’effet que cela produit sur l’ensemble du corps.
4. Une meilleure mémoire émotionnelle. Les personnes ayant une bonne intéroception ont aussi une meilleure
mémorisation des évènements intenses [3]. A l’extrême, il a été montré que les personnes ayant une super
mémoire, c’est à dire capable de retenir n’importe quel évènement, ont une augmentation de volume de l’amygdale
qui est impliqué dans le traitement émotionnel des évènements [4]. Il semblerait que pour ces individus, chaque
seconde de vie soit émotionnellement important et soit donc mémorisée avec intensité.
mais aussi la conscience de soi, les émotions tels que le dégoût ou le plaisir ou encore la douleur. Elle
est aussi impliquée dans la régulation du système nerveux autonome [7] et aurait un rôle sur le système
immunitaire [8]. Pour ajouter à son intérêt, elle serait impliquée dans les auras extatiques — le mal sacré
de Dostoïevski — ainsi que dans l’orgasme [9].
Plaisir, éveil, curiosité… Le cerveau est un organe plastique, incroyable dans sa capacité d’adaptation et de
changement. Confronté à un environnement approprié et un état d’esprit , le cerveau est apte à exprimer ses
potentialités. Une équipe de chercheurs de l’Institut Pasteur, ont montré un lien entre l’humeur et la création de
nouveaux neurones [13]. Ainsi, la curiosité, l’éveil et le plaisir ampli-eraient la création de nouveaux neurones et
amélioreraient donc l’apprentissage et les fonctions cognitives. Au contraire les états dépressifs seraient néfastes
pour ce renouvellement neuronales et donc pour de nouveaux apprentissages…
Références
[1] Kandasamy, Narayanan, Sarah N. Gar-nkel, Lionel Page, Ben Hardy, Hugo D. Critchley, Mark Gurnell, et John M.
Coates. « Interoceptive Ability Predicts Survival on a London Trading Floor ». Scienti+c Reports 6 (19 septembre 2016):
32986. https://doi.org/10.1038/srep32986 (https://doi.org/10.1038/srep32986).
[2] Farb, Norman, Jennifer Daubenmier, Cynthia J. Price, Tim Gard, Catherine Kerr, Barnaby D. Dunn, Anne Carolyn
Klein, Martin P. Paulus, et Wolf E. Mehling. « Interoception, Contemplative Practice, and Health ». Frontiers in
Psychology 6 (2015). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.00763 (https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.00763).
[3] Gar-nkel, Sarah N., et Hugo D. Critchley. « Interoception, emotion and brain: new insights link internal physiology to
social behaviour. Commentary on »: Social Cognitive and Affective Neuroscience 8, no 3 (mars 2013): 231‑34.
https://doi.org/10.1093/scan/nss140 (https://doi.org/10.1093/scan/nss140).
[4] Ally, Brandon A., Erin P. Hussey, et Manus J. Donahue. « A Case of Hyperthymesia: Rethinking the Role of the
Amygdala in Autobiographical Memory ». Neurocase 19, no 2 (avril 2013): 166.
https://doi.org/10.1080/13554794.2011.654225 (https://doi.org/10.1080/13554794.2011.654225).
[5] Kuehn, Esther, Karsten Mueller, Gabriele Lohmann, et Simone Schuetz-Bosbach. « Interoceptive Awareness
Changes the Posterior Insula Functional Connectivity Pro-le ». Brain Structure & Function 221, no 3 (avril 2016):
1555‑71. https://doi.org/10.1007/s00429-015-0989-8 (https://doi.org/10.1007/s00429-015-0989-8).
[6] Mesulam MM, Mufson EJ (1982) Insula of the old world monkey. I. Architectonics in the insulo-orbito-temporal
component of the paralimbic brain. J Comp Neurol 212:1–22
[7] Oppenheimer, Stephen M., Adrian Gelb, John P. Girvin, et Vladimir C. Hachinski. « Cardiovascular effects of human
insular cortex stimulation ». Neurology 42, no 9 (1992): 1727–1727.
[9] Gschwind, Markus, et Fabienne Picard. « Ecstatic Epileptic Seizures: A Glimpse into the Multiple Roles of the Insula
». Frontiers in Behavioral Neuroscience 10 (17 février 2016). https://doi.org/10.3389/fnbeh.2016.00021
(https://doi.org/10.3389/fnbeh.2016.00021).
[10] Medford, Nick, et Hugo D. Critchley. « Conjoint activity of anterior insular and anterior cingulate cortex: awareness
and response ». Brain Structure & Function 214, no 5‑6 (juin 2010): 535‑49. https://doi.org/10.1007/s00429-010-0265-
x (https://doi.org/10.1007/s00429-010-0265-x).
[12] Tang, Yi-Yuan, Qilin Lu, Hongbo Feng, Rongxiang Tang, et Michael I. Posner. « Short-Term Meditation Increases
Blood Flow in Anterior Cingulate Cortex and Insula ». Frontiers in Psychology 6 (2015): 212.
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.00212 (https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.00212).
[13] Lledo, Pierre-Marie, Mariana Alonso, et Matthew S. Grubb. « Adult Neurogenesis and Functional Plasticity in
Neuronal Circuits ». Nature Reviews Neuroscience 7, no 3 (mars 2006): 179‑93. https://doi.org/10.1038/nrn1867
(https://doi.org/10.1038/nrn1867).
Open Mind Innovation est un institut privé français de recherches appliquées en neurosciences cognitives.
Il s’appuie sur une équipe pluridisciplinaire composée d’ingénieurs et de développeurs issus de la recherche, dont cinq
docteurs (neurosciences cognitives, sciences du mouvement, réalité virtuelle) et des psychologues diplômés d’état.
Sa mission est de développer des neurotechnologies à l’intersection des neurosciences, de la psychologie et du jeu
vidéo a+n de concevoir les thérapies qui aideront demain à mesurer, entraîner et garder un esprit jeune, vif et en bonne
santé.
Pour le grand public, Open Mind Innovation a créé le Performance Lab (https://stress-anxiete.omind.me/performance-
lab) qui a pour objectif de proposer un bilan et des techniques d’entraînement de l’esprit adaptées à chaque individu.
Pour en savoir plus sur ce service, c’est ici. (https://stress-anxiete.omind.me/performance-lab)
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