Fecha: 23-01-2008

EJERCICIOS PARA RELAJARSE.

EL BALÓN TRANQUILO

Con sus ojos cerrados y en la posición sentada comience a respirar

lenta y profundamente; imagine que se su abdomen es un balón que se
llena de aire al inspirar y se vacía al expulsar el aire. Repite tres veces estas
respiraciones.

Ahora, sin forzar su ritmo, empiece a repetir mentalmente la palabra

o frase que eligió, cada vez que expulsa el aire. Por ejemplo, si utiliza la
palabra “paz”, al expulsar el aire, repita “paz”. Esta palabra se repite durante
el tiempo necesario para que la mente se calme.
 BURBUJA DE PODER.

Objetivo: lograr relajación, elevar la autoestima, aprender a auto

programarse positivamente.

Busca tranquilidad y confort, colócate en una posición cómoda.

Respira profundo y lento.
Relaja tu cuerpo… Recuerda una situación pasada en la cual
obtuviste éxito y poder.
Evoca plenamente ese momento… Revive el instante del disfrute
de la experiencia de triunfo…
Con la sensación corporal y mental del éxito, entra en un a burbuja
Hermosa, de color…, ¿qué color es?
Vive de nuevo la maravilla del éxito, siente la energía del poder en
Todo el cuerpo… ¿qué sonido hay?
¿Estás sólo (a) o acompañado (a)?
¿Qué olores sientes?
Percibe como el color de la burbuja baña suavemente tu cuerpo,
Déjate penetrar por la luz.
Sientes la fuerza, ña hermosa percepción de estar viviendo la
maravilla del poder…
Ese poder lo da la mente, la burbuja, el color…
Serenamente, sal de la burbuja…
Guarda la burbuja en un lugar seguro, cuando la necesites, ella té
estará esperando…
 CRITERIOS PARA EVALUAR UN CUADERNO BIHEMISFERICO
O UN MAPA MENTAL

El presente instrumento de utiliza para la evaluación de un mapa

mental construido por los estudiantes al lograr los objetivos___________
_____________________________________________ de la Asignatura
_____________________________________________ del Grado _____.
Tomando como base la propuesta de la Lic. Luisa Suáres Palacios.

Los criterios de evaluación son los siguientes:

Representatividad: Se considera si los estudiantes seleccionaron las

teorías/conceptos fundamentales de la unidad temática seleccionada.

Análisis y Síntesis: Se considera si los estudiantes extrajeron de manera

jerárquica las ideas ordenadoras básicas de la información.

Creatividad: Se considera si los estudiantes al realizar el cuaderno

bihemisférico o mapa mental, además de ayudar a recordar y analizar la
información, actúan a modo de trampolín parta el pensamiento creativo.

Ideas Propias: Se considera si el estudiante establece conexiones entre

las teorías y conceptos y sus propias ideas.

Cartografía: Se considera si los estudiantes usaron estrategias de

cartografía mental tales como: color, símbolos, flechas.

Para evaluar el cuaderno bihemisférico o mapa mental se utilizará la

siguiente escala de estimación:

Nivel Alto: 04 puntos; Nivel Medio: 02 puntos; Nivel Bajo: 01 punto.