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En último término, hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar
o ansiedad no son los eventos, sino como vinculamos las emociones éstos.
La Compasión y la Autocompasión son prácticas que nos ayudan a
relacionarnos con los hechos de un modo no enjuiciador y abierto al
sufrimiento, tanto al propio como al ajeno. En el Mindfulness la compasión es
clave, ya que nos ayuda a minimizar el impacto de las cosas negativas que nos
ocurren. No se trata de borrar las emociones negativas que nos pueden causar
ciertos hechos, sino de reducir su intensidad.
Durante el transcurso de los últimos siglos, las técnicas propias del Mindfulness
se han aplicado como soporte a las psicoterapias empleadas para solucionar
distintos problemas de salud mental, como el estrés, la ansiedad, los trastornos
asociados al sueño o la tolerancia al dolor, entre otros.
3. Protege el cerebro
7. Favorece la creatividad
Hay que entender, que si la tarea que vas a realizar no representa ningún
grado de dificultad, es muy posible que te aburras. La clave está en que exista
un nivel adecuado entre la motivación por la tarea y la habilidad para realizarla.
Referencias bibliográficas:
Para saber más sobre qué es la PNL y las críticas que ha recibido, podéis leer
nuestro interesante artículo: “Programación Neurolingüística (PNL): ¿qué es y
cómo funciona?”
Cuanto más completo sea el mapa, más alternativas de éxito tendrá la persona.
El mapa del mundo es individual, se construye a través de nuestras propias
experiencias por lo que cada persona tiene su mapa y no hay dos mapas
iguales.
Este puede ser uno de los principios de la PNL más discutidos. Este punto
hace referencia a que cada persona y cada comportamiento tiene de forma
intrínseca una intención positiva. Puede ser, por ejemplo, que alguien dude
que un fumador tiene un intención positiva fumar. Pero según este principio, el
fumador podría fumar para relajarse o para ser aceptado socialmente. La PNL
intenta redirigir esa intención positiva hacia un patrón de conducta más
adaptativo y adecuado para la persona.
4. La estructura de la experiencia
Este principio se refiere a que todos los problemas tienen solución. Pese a que
puede parecer utópico, ya que, en ocasiones, no se pueden llevar a cabo
determinadas soluciones. En otros momentos, habrá problemas que no tengan
una solución clara. Esto tiene que ver con el mapa que posee la persona, ya
que cuantos menos caminos o alternativas posea, menos soluciones
podrá dar a la situación concreta. Además, la interpretación del problema tiene
que ver con el contenido del mapa. Un mapa más rico y que ofrece más
recursos, percibirá ciertas situaciones como menos problemáticas.
6. Todo el mundo posee la fuerza que necesita
Este es uno de los principios de la PNL que tiene que ver con el desarrollo
personal de la persona, ya que se refiere a que cada persona posee la fuerza
necesaria para conseguir lo que se proponga. El problema surge cuando
la autoconfianza se ve afectada por las creencias limitantes de la persona.
Programacion Neurolinguistica
Beneficios de la PNL
Se pueden cambiar los hábitos negativos por positivos en cuestión se
minutos (comer en exceso, fumar, falta de confianza, etc.)
Una persona aprende a controlar sus acciones y emociones en cualquier
situación (entrevistas de trabajo, presentaciones públicas, etc.)
La persona que aprende estas técnicas, puede influir en el
comportamiento de otra gente para mejorar su vida romántica, la
relación con los compañeros de trabajo y familia, etc.
Brinda técnicas para mejorar la motivación y comportamientos, ya sea
en la vida personal o profesional.
Se pueden eliminar miedos y fobias de toda una vida en cuestión de
minutos.
Tiene muchas aplicaciones a nivel empresarial, ya que se puede utilizar
en grupos de personas.
Transformando tu Vida
Historia
Aplicación de la PNL
Las siguientes lecciones de PNL están diseñadas para darte una buena
comprensión de los elementos básicos de la programacion neurolinguistica, lo
cual te permitirá utilizarla para tu cambio personal.
Una vez que tengas la habilidad para cambiar tus propios pensamientos,
entonces podrás hacer cambios en otras personas con mayor facilidad.
Una vez que tengas mayor experiencia en este sistema, comenzarás a ver
cómo todas estas técnicas encajan como si fueran una caja de herramientas. Si
tienes dudas acerca del curso de neurolinguistica, puedes dejar tus
comentarios abajo. ¡Suerte con tu proceso de cambio!
1. Observa al modelo
Cuando tenga todas las piezas del comportamiento que desee modelar,
entonces se puede refinar y secuenciar el modelo.
Los metaprogramas PNL son las claves que nos indican la forma en que una
persona procesa la información. Son poderosos patrones internos que ayudan
a determinar cómo se forma sus representaciones internas y dirige su
comportamiento. Los metaprogramas son los programas internos (o clases)
que usamos para decidir a qué prestar atención. Hacen que distorsionemos,
eliminemos y generalicemos la información porque la mente consciente sólo
puede prestar atención a cierta cantidad de elementos de información en un
momento dado.
Consideraciones adicionales
¿Podemos cambiarlos?
No es un proceso absoluto
Algunas personas se sienten más cómodas moviéndose hacia algo que les
apasiona. Otros tienden a ser cautos y cuidadosos, y ven el mundo como un
lugar más peligroso; ellos tienden a tomar acciones que los alejen de cosas
dañinas o amenazantes en lugar de buscar cosas emocionantes.
Para saber en qué forma se mueve la gente, les puedes preguntar lo que
quieren en una relación, una casa, coche, trabajo o cualquier otra cosa. ¿Te
dicen lo que quieren o lo que ellos no quieren?
Ejemplo
Digamos que quieres que tu hijo pase más tiempo estudiando. Aplicando este
metaprograma al ejemplo, si tu hijo se mueve hacia las gratificaciones le dirías:
“Si estudias te voy a regalar el estéreo que quieres”. Si se aleja de lo que no
quiere le dirías: “Mira al vecino que no estudió y va a pasar el resto de su vida
trabajando en una gasolinera. ¿Es este el tipo de vida que quieres?”. La
efectividad de tu estrategia dependerá completamente del metaprograma de tu
hijo.
Si una persona se mueve hacia las gratificaciones, y se motiva por las cosas
que le gustan, no lograrás cambiar su conducta si le dices lo negativo de una
situación. De la misma manera, una persona que se aleja del dolor no se
motivará aunque le ofrezcas el cielo. Básicamente, si utilizas el canal incorrecto
estás perdiendo el tiempo, ya que tú le hablas en ruso y la otra persona sólo
entiende español. Usualmente, lo único que lograrás es que la otra persona se
indisponga o hasta se enoje contigo. De ahí la importancia de los
metaprogramas para mejorar tu comunicación con otras personas. Sigue
leyendo el metaprograma 2: Marco de referencia externo vs interno
¿Cómo sabes si has hecho algo bien? ¿Recibes un premio? ¿Tu excelente
trabajo se nota y es aplaudido por los demás? Cuando llega ese tipo de
aprobación externa y sabes que tu trabajo es bueno, tienes un marco de
referencia externo. Para otros, la prueba viene de dentro. Ellos “sólo saben en
su interior” que lo han hecho bien, por lo cual tienen un marco de referencia
interno.
¿Lo convencerás? Claro que sí, porque estás hablando en su mismo idioma.
Cuando tienes que involucrarte con otra gente, ya sea que tengas que
contratarlos o trabajar con ellos ¿no te gustaría saber cómo esa persona se
ajusta en esta escala?
¿Cuántas veces has tratado con alguien que te deja en un estado de confusión
porque hizo su trabajo bien de forma intelectualmente, pero emocionalmente te
hizo sentir mal? Por ejemplo, un médico que prioriza por sí mismo puede ser un
diagnosticador brillante, pero a menos que sientas que se preocupa por ti,
probablemente no te sentirás bien con su diagnóstico. De hecho, alguien así
estaría mejor como un investigador que como un médico.
En este punto, vale la pena señalar que no todos los metaprogramas son
creados iguales. ¿La gente está mejor moviéndose hacia las cosas en lugar de
alejarse de ellas? Tal vez. ¿El mundo sería un lugar mejor si la gente priorizara
más por los demás y menos por sí mismas? Probablemente. Pero tenemos que
lidiar con la vida tal como es, no el camino nos gustaría que fuese.
Estamos viendo los metaprogramas, los filtros a través de los cuales nos
comunicamos e influimos en los demás. Anteriormente, aprendimos cómo
determinar si alguien se está moviendo hacia o lejos de las cosas, si tiene un
marco de referencia interno o externo, y si priorizan por ellos mismo o por
otros.
Ahora vamos a ver otra forma en que las personas procesan la información.
Para este metaprograma, vamos a hacer un experimento. Mira las tres figuras
de abajo y di cómo se relacionan entre sí. Recuerda o anota tu respuesta.
Si te piden que describas la relación entre estas tres figuras, puedes responder
de muchas maneras. Podrías decir que todos son rectángulos. Podrías decir
que todos ellos tienen cuatro lados. Podrías decir que dos son verticales y uno
horizontal, o que dos están de pie y uno está acostado, o que ningua figura
tiene precisamente la misma relación con las otros dos. O que uno es diferente
y los otros dos son iguales.
Si tienes un trabajo que requiere hacer siempre lo mismo año tras año, ¿te
gustaría contratar a una persona diferenciadora? Por supuesto que no. Quieres
contratar una persona comparadora, ya que sería muy feliz en un trabajo de
esa naturaleza (les gusta la estabilidad y evitan el cambio)
Sin embargo, si tienes un trabajo que requiere una gran cantidad de flexibilidad
o cambio constante, ¿te gustaría contratar a una persona comparadora en esa
posición? Obviamente no.
Estas distinciones pueden ser muy útiles para descubrir lo que puedes esperar
de una persona. Lo mismo aplica en una relación, ya que las personas
comparadoras tienden a buscar parejas que sean “para siempre”, mientras que
las personas diferenciadores probablemente cambien constantemente de
pareja.
En cierto grado, las personas pueden modificar sus estrategias pero sólo si
alguien habla con ellos en su propio lenguaje. Para lograr esto, se requiere un
tremendo esfuerzo y paciencia para convertir a una persona que ha sido
diferenciadora durante toda su vida. Tal vez no se logre un cambio completo,
pero se podría ayudarle a sacar el máximo provecho de su enfoque, y ser un
poco menos grosero y doctrinario en el proceso.
Por otra parte, es útil que los comparadores puedan ver las diferencias, ya que
tienen una tendencia a generalizar. Puede ser útil para un comparador notar
todas las diferencias entre esta semana y la semana pasada, o entre las
ciudades que visite. Centrarse un poco en las diferencias ayuda a disfrutar más
la vida.
Esta estrategia tiene dos partes. Para averiguar lo que siempre convence a una
persona, primero debes saber qué sistemas sensoriales utiliza la persona en
ese momento. Luego, tienes que descubrir con qué frecuencia tiene que recibir
esos estímulos antes de ser convencido.
Primera parte
Para averiguarlo, le puedes hacer esta pregunta: ¿Cómo sabes cuando alguien
es bueno en un trabajo?
Las personas visuales dirán que necesitan ver o leer que lo hace la otra
persona para creer si lo hace bien.
Las personas auditivas dirán que necesitan escuchar que son buenos.
Las personas kinestésicas dirán que necesitan hacer la actividad con la
otra persona para creer que son buenos, o que simplemente necesitan
sentir que son buenos para creerlo.
Segunda Parte
Aplicación en el trabajo
Ellos no están buscando una variedad de experiencias. Ellos van por la vida
tomando lo que viene y lo que hay disponible. Cuando necesitan un nuevo
trabajo, una casa, un carro, o incluso un nuevo cónyuge, salen y aceptan lo que
hay disponible. La persona que está motivada por la necesidad se interesa en
lo que conoce y lo que es seguro.
En cambio, hay otros trabajos que necesitan de personas que tomen riesgos y
busquen constantemente nuevas opciones. Por ejemplo, si una empresa se
está diversificando en un campo totalmente nuevo, este tipo de persona
calzaría muy bien.
Aplicación en lo personal
El mismo principio funciona para motivar a los hijos. Digamos que estás
tratando de hacer hincapié en las virtudes de la educación y de ir a una buena
universidad. Si el niño está motivado por la necesidad, tienes que mostrarle por
qué necesita una buena educación. Puedes hablarle de todos los trabajos que
requieren un título universitario. Puedes explicarle por qué necesita una base
en matemáticas para ser un buen ingeniero o en las habilidades de lenguaje
para ser un buen profesor.
Con cada tipo de niño, el resultado será el mismo, aunque la forma de llegar al
resultado haya sido diferente. A continuación vamos a ver el metaprograma 7 –
Estrategias de trabajo
Aplicación en lo laboral
Aplicación en lo personal
Es fácil saber cuál estrategia de trabajo utiliza una persona. Simplemente hay
que preguntarle: “Cuénteme acerca de una experiencia de trabajo que le haya
encantado y por qué es importante para usted”
¿Sabes por qué a veces no puedes controlar lo que sientes? ¿Por qué
recuerdos específicos te hacen sentir de cierta manera? Esta tecnica PNL que
veremos es básica pero muy poderosa. Después de aprenderla podrás
controlar lo que un recuerdo te hace sentir.
Para que este tema sea más fácil de entender, vamos a empezar con un
ejemplo.
Susan tenía una fobia tremenda a los gusanos. No es una fobia muy común y
en realidad no tiene mucho sentido. No recuerdo a nadie que haya sido
atacado por un gusano, y no recuerdo haber leído historias sobre muertes
causadas por gusanos, pero ella les tenía un pavor incontrolable que no la
dejaba acercarse a ningun jardín.
¡Ahora entiendo por qué ella no le gustan los gusanos! Aunque este hecho
nunca le ha ocurrido y en realidad estaba “sólo en su mente”, la idea de que le
pasara era tan horrible que inconscientemente creía que esto iba a pasar si ella
se acercaba a un jardín.
Esta conclusión se adaptó a las creencias que tenía acerca de sí misma; tal
vez a la otra persona se le presentó una emergencia y tenía que irse rápido.
En la siguiente parte de este artículo, vamos a describir cómo aplicar este
conocimiento en una tecnica PNL, y daremos algunos ejemplos. Continúe
leyendo sobre PNL tecnicas en la segunda parte de este artículo.
Por lo general, hay algo irreal en la imagen que creamos en nuestra mente –
algo que en la vida real sería aterrador. Por suerte, hay muchas PNL tecnicas
que enseñan maneras para cambiar la forma en que estas representaciones
nos hacen sentir.
¿Qué Pasó?
Imagínate si un boxeador antes de una pelea se imaginara peleando con su
oponente, pero lo visualizara con tres metros y medio de altura. Su confianza
no sería muy fuerte y su oportunidad de ganar la pelea sería bastante escasa.
Entonces, ¿qué está pasando? Es simple en realidad. Si ves a alguien con una
nariz de payaso tenderás a no tomarlos muy en serio, y esto es exactamente lo
que paso en tu cabeza.
Para cualquiera que tenga una fobia a los payasos, pueden cambiar la imagen
por otros personajes que no les causen molestia, como por ejemplo algún
dibujo animado. Algunas PNL tecnicas toman este principio para crear
tratamientos avanzados.
Este tipo de PNL tecnicas también funciona en todas las otras modalidades
PNL – auditivas (oír), cinéticas (sensaciones), gustativa (sabor), olfativos (olor)
Ejercicio Auditivo
Cambios visuales
Cambios auditivos
Ejercicio Cinestésico
Toma en cuenta que algunas personas encuentran más fácil trabajar con una
modalidad específica (visual, auditiva, cinestésica) o sólo algunas de ellas.