ALIMENTACIÓN EN EL ADOLESCENTE Y DEPORTISTA

Mayra Paola Padilla Sánchez | March 3, 2019

GRUPO I: GRASAS, ACEITES,

FRUTOS SECOS, BOLLERÍA
INDUSTRIAL

GRUPO II: LECHE Y SUS

POR
GRUPOS DERIVADOS (2-3 PORCIONES)

GRUPO III: CARNES, POLLO,

DIETA EQUILIBRADA PECADO, HUEVOS, LEGUMBRES
(2-3 PORCIONES)

NUTRICIÓN EN EL Valor esperado:

GRUPO IV: VERDURAS Y $77,500
ADOLESCENTE Y
HORTALIZAS (3-5 PORCIONES)
DEPORTISTA

GRUPO V: FRUTAS (2-4

PORCIONES)

INGESTA % DE ENRGÍA
GRUPO VI: PAN, CEREALES,
ARROZ, PASTAS Y PAPAS
(6-11 PORCIONES)

POR DESAYUNO
COMIDAS 15%

REFRIGERIO 15%

ALMUERZO 35%

MERIENDA 10%

CENA 25%