Dieta Del Metabolismo Acelerado

(Grupo de ayuda, recetas y tips) RETO Fin de año DMA

FUNCIONAMIENTO DEL MENÚ: COMPLEMENTA TU MENÚ CON EJERCICIO COMPARTE Y ETIQUET A
1.- El menú es semanal, totalmente acorde 1.-Debes realizar actividad física ya sea en un Uno de los requisitos del reto es compartir tus
al programa. gimnasio o desde tu casa al menos una vez por comidas. Etiquétalas siempre con
2.-Podrás encontrar algunas de las recetas cada fase. #retofindeañoDMA además de la etiqueta
en los archivos del grupo. 2.- Recuerda fase 1 cardio, fase 2 fuerza y fase correspondiente a las fases
3.- Meditación y relajación. #desayunof1 #almuerzof3 etc…

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Fase 1 Fase 1 Fase 2 Fase 2 Fase 3 Fase 3 Fase 3

- Cereal cremoso de arroz -Smoothie otoñal -Pechuga asada con -Salchichas caseras -Smoothie súper - Tortillas de avena -Pancakes de zanahoria
DESAYUNO

integral con moras
-Manzana con canela
SNACK
-Sandía y pepinos con chile y
ejotes/vainitas/judías energético rellenas con salsa de con salsa de frambuesa y
verdes/chauchas -Batido de espinaca, cacao, mantequilla de mantequilla de almendra
-Batido de espinaca con apio, limón y hielo -Huevos a la Mexicana nueces y moras
cacao o de espinaca con -Omelete con espinacas
limón y hielo y champiñones
- Gelatina de limón con -Ensalada de atún, -Pudín de chía -Ensalada de tomate, -Muffins de cacao y

espolvoreada limón cubos de pepino. pepino y lechuga. aceite de oliva y mantequilla de nueces
-Cacao y espinaca aceitunas

-Pastel de camote/batata y -Ropa Vieja DMA -Tacos de lechuga -Chili fase 2 -Curry de lenteja, -Ceviche de camarón -Arroz de coliflor a la
ALMUERZO

lentejas - Sopa de verduras rellenos de carne con -Camote/batata y coco -Batido de moras con mexicana
-Ensalada de lechuga, espinaca -Naranja repollo y aderezo de -Granizado de pepino y -Verduras al vapor espinaca y leche de coco -“Helado” de durazno con
y fresas/frutillas chipotle limón -1 toronja/pomelo leche de coco
-Agua de horchata

-Mandarina -Sandía y pepinos con chile y - Gelatina de limón con -Claras de huevo y -Pudin de chía -Palitos de zanahoria y -Muffins de cacao y
SNACK

limón cubos de pepino sorbete de limón -Cacao y espinaca guacamole mantequilla de nueces

- Pastel de camote/batata y -Burrito sureño con espinacas y - Tacos de lechuga -Chili fase 2 -Curry de lenteja, -Pollo con hummus -Arroz de coliflor a la
lentejas pollo rellenos de carne con camote /batata y coco -Ensalada mexicana
-Ensalada verde repollo y aderezo de -Verduras al vapor
CENA

-Ensalada verde al gusto

chipotle
-Quinoa