INTRODUCCIÓN

La actividad deportiva constituye una manifestación cultural, sobre la que el.

Estado ha de intervenir y atribuye a los poderes públicos el fomento de la actividad
física y el deporte. A su vez dentro de la actividad deportiva cabe distinguir varios
niveles:

 - La práctica deportiva del ciudadano como actividad espontánea y lúdica o

con fines educativos y sanitarios.
 - La actividad deportiva organizada a través de estructuras asociativas.
 - El espectáculo deportivo como fenómeno de masas.
 Cultura física

La cultura física la podemos definirla como toda creación material y espiritual

del ser humano en el campo de la Educación Física, el Deporte, la Recreación,
Ciencias Aplicadas. Estos cuatro aspectos de la Cultura Física tienen
características muy especiales que dificultan una comprensión integradora para su
estudio.

- La Educación Física cumple una función netamente orientadora, formativa en

todas las etapas de la vida, utiliza las capacidades y conductas motrices como un
medio de desarrollo del ser humano.

- El Deporte es competencia en forma de juego, que utiliza la eficiencia física a

través de grandes esfuerzos psicofísicos, aplicando tácticas, estrategias y respeto
de normas específicas, a cargo de instituciones que la rigen a nivel nacional e
internacional.

- La Recreación está orientada al uso adecuado del tiempo libre, con el objeto de
mejorar la calidad de vida a través del disfrute, del solaz y esparcimiento.

- La Danza utiliza la música y el movimiento rítmico corporal armonioso para

expresar, en forma bella, las costumbres, los pensamientos y sentimientos del ser
humano. De estudio que facilite la investigación en estos cuatro ámbitos arriba
mencionados.

Educación física y deporte, representa los dos pilares básicos dentro de las
ciencias de la cultura física y el deporte y ciencias de la actividad física y del
deporte. Resulta evidente que la denominación de este campo científico como
ciencias de la educación física y el deporte permite argumentar, con mayor
claridad, la existencia real, desde sus orígenes, de esta región de conocimiento
científico dentro del mundo de la ciencia.

Una diferencia esencial entre educación física y deportes, y cultura física y

actividad física, es que los dos primeros se concretan en un hecho y acto
educativo propio: la clase de educación física y la sesión de entrenamiento
deportivo o clase de deporte, mientras que los segundos, representan una noción
que permite abarcar a los primeros e incorporar otras esferas científicas y de
actuación profesional.
Disciplina deportivas

Se conoce como disciplina a la capacidad que puede ser desarrollada por

cualquier ser humano y que implica, para toda circunstancia u ocasión, la puesta
en práctica de una actuación ordenada y perseverante, en orden a obtener un bien
o fin determinado. Es decir, para conseguir un objetivo en la vida, cualquiera que
nos propongamos, por más perseverancia o fortaleza que se tenga y que claro
ayudará a lograrlo, resulta indispensable tener o disponer de un orden personal
que nos organice para alcanzarlo de un modo más concreto, prolijo y sin fisuras.

El deporte es una herramienta necesaria para los seres humanos en su

desarrollo integral; además de ofrecernos ventajas en salud, el deporte nos brinda
alternativas en la adquisición de hábitos sanos, que definen una mejor calidad de
vida. El deporte es un complemento a la educación de los seres humanos. Cuando
te disciplinas en cualquier área deportiva, aprendes entre otras cosas; honestidad,
responsabilidad, lealtad y devoción al deber, respeto a ti mismo, estudio, limpieza,
constancia, paciencia y tenacidad. Es recomendable fomentar el deporte en
familia. En el caso de los niños, quienes desde pequeños están en contacto con
alguna actividad deportiva, adquieren hábitos positivos, que a lo largo de su vida
definen su carrera de éxito.

En el caso de los jóvenes, el deporte les ofrece una gama de oportunidades,

las cuales los alejan de la adquisición de vicios y conductas de riesgo, pues son
jóvenes seguros, disciplinados, con una voluntad ferrea y con aprecio a la vida,
pues a través del deporte han encontrado su motor y conseguir sus sueños. “La
disciplina deportiva en competencia, nos enseña a esforzarnos y buscar la victoria,
alcanzar logros que nos parecían inalcanzables”.

Mantener una disciplina es el único modo de fijar los objetivos. Persistencia y

disciplina están íntimamente ligadas. Sin disciplina es imposible ser persistente. Si
no hay disciplina no se puede ser constante en el entrenamiento, en la dieta, en
los hábitos de vida; sin ellos, el resto apenas tiene importancia. Se consigue más
resultado con un mal programa seguido con constancia, que con la mejor rutina
hecha esporádicamente. Todos los buenos programas de entrenamiento están
concebidos con la idea de que hay que persistir en ellos.

Que son actividades recreativas, competitivas y terapéuticas?

Las actividades recreativas son técnicas que no están orientadas hacia una
meta específica y que ejercen su efecto de un modo indefinido e indirecto. Con las
actividades recreativas es posible aumentar la creatividad del grupo. Siempre y
cuando éstas sean elegidas de acuerdo a los intereses y a las capacidades de los
participantes. Este método ayuda a la integración de los individuos al grupo, y
proporciona oportunidades para el reconocimiento, la respuesta y nuevas
experiencias. A su vez, aumenta la participación, facilita la comunicación, fija
algunas normas grupales y desarrolla la capacidad de conducción. La gran ventaja
de este tipo de actividad es la disminución de tensiones. Se considera como un
auxiliar para el proceso de grupos que tienen objetivos definidos y propósitos más
serios.

Esta técnica puede utilizarse en grupos recién formados. Las actividades

recreativas pueden ser el primer paso para las relaciones intragrupales, y aun en
grupos no tan nuevos, esta técnica tiene la capacidad de crear sociabilidad.

Por otro lado, las actividades competitivas. es practicado con la intención de

superar a un rival o a uno mismo. Sin embargo, esto no debe interpretarse como
que el deporte competitivo es completamente ajeno a la diversión, Solo que por su
carácter competitivo, el nivel de exigencia en las actividades de este tipo suele ser
mayor a aquellas que solo tienen un fin recreativo pues no sólo uno trata de la
exigencia autoimpuesta sino el nivel de los rivales en una competencia. Puesto
que en el deporte competitivo se buscan superar metas establecidas, el trabajo de
preparación requiere de una metodología más estricta. Esto implica contar con
horarios establecidos, ejercicios definidos en base a metas, seguir ciertos hábitos,
etc.

Con el fin de lograr un mejor rendimiento, la práctica de deportes a nivel

competitivo requiere del uso de los mejores implementos. En el caso del deporte
recreativo, muchas veces se puede prescindir de ellos. Aunque cabe señalar que,
aún si no se tiene el fin de competir, es preferible contar con los implementos
adecuados para evitar lesiones. A nivel competitivo, se aplican normas para el
desarrollo del deporte que por lo general no se toman en cuenta en las prácticas
con fin recreativo. Aunque cabe mencionar que el uso de las normas puede variar
de acuerdo a la naturaleza de la competencia.

Otra de las técnicas es de actividad terapéutica que es una disciplina donde se

utiliza el Ejercicio físico desde la perspectiva de la Prevención y Promoción de
Salud, con el objetivo de optimizar las Capacidades físicas, fisiológicas,
psicológicas y sociológicas de las personas sin restricción de edad, género, raza, y
la más importante, sin restricción por la condición de salud. Consiste en la
aplicación de ejercicios físicos con objetivos profilácticos y medicinales para lograr
un rápido y completo restablecimiento de la salud, de la capacidad de trabajo,
estudio y la prevención de las consecuencias de los procesos patológicos.

Las actividades terapéuticas colaboran en la obtención de salud y bienestar,

permiten conocer algo sobre el cuerpo humano, sobre su legitimidad y sus
capacidades, sobre lo que se puede hacer con él a pesar de la edad; facilitan los
contactos con otras personas haciendo que se den rasgos en común en el juego,
experiencias en grupo al hacer ejercicios conjuntamente, se habla con más gente,
se supera el aislamiento y el retiro social; además, contribuyen a la realización,
satisfacción, confianza y optimismo.

Diversos abordajes de la cultura física.

Existen distintas corrientes de cultura física, las cuales se diferencian entre sí

de acuerdo a la forma en la que se focaliza la disciplina. Por ejemplo, están
quienes se centran en la educación y entonces el campo de acción será la escuela
y el sistema educativo en general. Por otro lado, las que se focalizan en la salud,
consideran a la cultura física como un agente promotor de salud que tiene una
clara incidencia en la prevención de enfermedades, tales como las
cardiovasculares; es común que a quienes sufren de estas se les aconseje la
práctica de la cultura física para así atenuar síntomas.

Las que se centran en la competencia entienden a la cultura física como

entrenamiento deportivo para el desarrollo del alto rendimiento. Por su lado, las
que ponen el foco en la recreación, priorizan actividades lúdicas que vinculen al
sujeto con el medio. Y las que promueven la expresión corporal, se nutren de
influencias como ser: el yoga, la danza y la música.

Agentes de promotores de salud.

Según Lewin et al.,2005:

“Un Promotor de Salud /Trabajador Comunitario de Salud es cualquier

individuo sea hombre o mujer que realiza funciones Relacionadas con
el cuidado de la salud y que han sido entrenados de alguna manera
dentro del contexto de lo que es intervención, y que no tienen un
entrenamiento formal o que poseen certificación profesional o alguna
educación formal”.

Basado en eso, son personas voluntarias e interesadas en desarrollar

actividades de difusión y de colaborar en la realización de programas de
promoción de hábitos de vida saludables con otras entidades locales
(principalmente de salud).

Los Promotores de Salud o Trabajadores Comunitarios son aquellos que ocupan

la primera línea de atención en la salud pública. Son miembros en los cuales la
comunidad ha puesto su confianza y que poseen un conocimiento único sobre la
comunidad a la que sirven. Basado en esta relación de confianza, los promotores
se convierten en el enlace, son el interlocutor o intermediario entre los servicios de
salud o servicios sociales y la comunidad, facilitando el acceso y la calidad de los
servicios de salud y mejorando la atención culturalmente adecuada.

Además, Los trabajadores comunitarios o promotores desarrollan capacidades

individuales y comunitarias al incrementar el conocimiento sobre la salud y la auto-
suficiencia a través de actividades, tales como: Promoción de Salud, educación
comunitaria, terapia o consejería informal, apoyo social y abogacía.

Cualidades físicas del ser humano y su desarrollo.

Las cualidades físicas básicas se pueden definir como los factores que determinan
la condición física del individuo, que la orientan hacia la realización de una
determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico
mediante el entrenamiento.

Por tanto considerando que cada ejercicio presenta una cualidad dominante,
podemos decir:

 Aquellos donde la sobrecarga es el factor principal, nos estamos refiriendo

a la Fuerza.
 Cuando el ejercicio es realizado rápidamente y con una alta frecuencia de
ejecución, se trata de un trabajo de Velocidad.
 Cuando la distancia, la duración o el número de repeticiones es aumentado
en gran medida estamos hablando de la Resistencia.
 Cuando el ejercicio requiere amplitud, grados de movilidad, elasticidad,
estamos hablando de Flexibilidad.

TIPOS DE CUALIDADES FÍSICAS

AERÓBICA: Sería la capacidad que permite mantener un esfuerzo prolongado

realizado con un ritmo medio o bajo

ANAERÓBICA: Sería la capacidad de mantener o prolongar durante el mayor

tiempo posible un esfuerzo de intensidad máxima. Esta puede ser de dos tipos:

 Anaerobia aláctica, al utilizar las sustancias existentes en el propio

músculo ATP Y PC (Fosfocreatina)
 Anaerobia láctica, al no llegar el suficiente oxígeno a la célula muscular,
se empieza a producir ácido láctico para conseguir el ATP.
 MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA RESITENCIA

La diferencia entre los métodos continuos y los fraccionados de entrenamiento

de la resistencia es que en los primeros no se realiza ninguna pausa de
recuperación, mientas que en los segundos se recupera mediante una pausa.

CARRERA CONTINUA

La intensidad de la carrera es constante medida en frecuencia cardiaca, velocidad

de carrera, etc. pudiendo existir tres intensidades:

 FARLEK Es una carrera continua en donde se hacen aparecer cambios de

ritmo, alternando la intensidad de los impulsos, ampliando la zancada, etc.
 INTERVAL TRAINING consiste en una sucesión de esfuerzos submáximos
con pausas incompletas de recuperación, intentando mejorar el grosor
muscular del corazón.
 CIRCUIT TRAINING es un entrenamiento en circuito consistente en
ejecutar una serie de ejercicios en forma circular.

FUERZA

Se pude definir en educación física como la capacidad de ejercer tensión

contra una resistencia. En fisiología se define como aquella tensión máxima,
expresada en gramos o kilogramos que los músculos son capaces de
desarrollar. En física, es un concepto mecánico que designa toda acción de un
cuerpo sobre otro como consecuencia de tal sucede un cambio en el estado de
reposo y movimiento de un cuerpo, y que se rige por las leyes de Newton.

MÉTODOS PARA SU DESARROLLO

Destacamos entre los métodos de fuerza los siguientes:

 BODY BUILDING, se realiza con pesas o halteras localizando el

movimiento en un grupo muscular en concreto, siendo sus efectos el
incremento de la masa muscular, debiendo tener en cuenta que la técnica
de cada ejercicio es específica parA evitar cualquier riesgo para nuestra
salud.
 PLIOMETRÍA, desarrolla la fuerza explosiva y la potencia muscular sobre
todo en el tren inferior, y serian todos aquellos ejercicios que implican saltos
simples, sobre obstáculos de 20 a 40 cm., y grandes obstáculos.
VELOCIDAD

Puede ser definida como la capacidad de realizar acciones motrices en

determinadas condiciones en un mínimo tiempo. En física, la velocidad es igual al
espacio partido por el tiempo. Por tanto, la podríamos definir como la capacidad de
trasladarse de un punto a otro del espacio con el cuerpo o cualquiera de sus
segmentos en el menor tiempo posible.

MÉTODOS PARA SU DESARROLLO

 TIEMPO DE REACCIÓN: Salidas ante estímulos acústicos, más 10 a 15

metros a máxima velocidad.
 CAPACIDAD DE ACELERACIÓN: Multisaltos, de 50 a 80 metros con 50 a
100 contactos en el suelo.
 Arrastres, consistente en el desplazamiento de un objeto o persona una
distancia de 30 a 40 metros.
 Cuestas cortas.
 VELOCIDAD MÁXIMA: Gomas, poleas, trasmoto en distancias de 30 a 50
metros.
 Carreras cuesta bajo de 30 a 60 metros.
 DESACELERACIÓN Se hace un entrenamiento de resistencia dependiendo
de la vía energética que requiera mi prueba o especialidad.

FLEXIBILIDAD

Flexibilidad, proviene etimológicamente del latín flectere, que significa

curvar, doblar, y de bilix, que significa capacidad, por lo tanto la podríamos
definir como "la capacidad que tiene un cuerpo para ser doblado"

MÉTODOS PARA SU DESARROLLO

 Movilidad articular, las articulaciones de nuestro cuerpo tienen una

capacidad de movimiento determinada. Si haces ejercicio que obliguen
a la articulación a moverse cada vez con más amplitud, aumentarás tu
flexibilidad.
 Elasticidad muscular, los músculos que adquieren una mayor elasticidad
con el ejercicio permiten hacer movimientos más amplios que los que
están rígidos o agarrotados.
 CONCLUSION

Las ciencias de la cultura física y el deporte pueden ser entendidas, como una
región de conocimiento científico dentro del amplio mundo de la ciencia, integrada
por un conjunto de ciencias disciplinares, factuales y práxicas, construidas en
interrelación con otras áreas o ramas del saber, dedicadas al estudio e
investigación de hechos, fenómenos, actos y procesos, desde configuraciones
disciplinares, multidisciplinares e interdisciplinares, de la actividad física, la
educación física y el deporte.

Si bien sabemos el deporte nos beneficia en muchos aspectos más allá de la

parte física, obtenemos mucho más de lo que imaginamos a nivel mental. Nos
inculca valores como compromiso, trabajo en equipo, liderazgo y buenos hábitos
que se reflejan en todos los ámbitos de nuestra vida. Sin duda realizar cualquier
clase de actividad física nos trae múltiples beneficios, muchos lo practican por
hobby y muchos otros hacen del deporte su forma de vida, se convierten en
profesionales y ejemplos de vida para mucho de nosotros. Por ende, La disciplina
es la capacidad de las personas para poner en práctica una serie de principios
relativos al orden y la constancia, tanto para la ejecución de tareas y actividades
cotidianas como en sus vidas en general. Como tal, la palabra proviene del latín
disciplina.

La disciplina deportivas en atletas también depende de la armonía en la que

se encuentre su equipo bien sea de colaboradores en su preparación como en
equipo de competencia, para ello se cuenta con distintas tipos de técnicas como,
la técnica de actividades recreativas debe tomar en cuenta que a pesar de lo
atractivas que éstas resultan, no hay que olvidar que se trata tan sólo de medios
para obtener determinados fines, por lo que no se debe abusar de ellas. Su uso
requiere de ciertas aptitudes y cuidados y debe ir de acuerdo a los intereses de
todos los integrantes del grupo. Cualquier actividad elegida debe llevarse a cabo
con habilidad y discreción, de lo contrario puede dañar seriamente a algunos de
los miembros al atentar contra sus sentimientos y problemas más profundos.
Anexos
Estadísticas
 Juegos recreativos

Juegos competitivos

Agentes de promotores de salud.

Cualidades físicas del ser humano y su desarrollo.