MANEJO DE LA IRA

1. DEFINCION
También conocida como: rabia, enfado o cólera, es una emoción humana, una
reacción de violencia causada por la ira al sentir perjudicados los derechos
personales. Se produce por la frustración de no alcanzar algún objetivo o necesidad

2. SÍNTOMAS

Existen rasgos comunes que identifican al individuo cuyo comportamiento se

basa en la ira:

 Inseguridad.
 Baja autoestima.
 Escasa tolerancia a la frustración.
 Impaciencia.

Estos rasgos, inevitablemente, comportan una serie de secuelas que afectan

tanto a la propia persona como a su entorno:

 Culpabilidad y remordimiento.
 Soledad.
 Falta de empatía.
 Creencia de estar siempre en posesión de la verdad.

3. CONSECUENCIAS DE LA IRA
 La ira crea en el entorno un ambiente de temor. Por lo general son los
familiares y amigos quienes tratan de anticiparse a los signos que alertan sobre
un posible estallido de ira
 La ira conlleva, en los casos más extremos, la pérdida de control, lo cual puede
llegar a empeorar en accidentes o acciones violentas que después pueden
tener graves resultados.

4. CONSEJOS PARA CONTROLAR LA IRA

 Mantén la calma. Aunque suene simple, contar hasta diez y salir del lugar del
hecho.
 Toma un respiro. Respira profundo y mientras relajas tus músculos, visualiza
una escena que te haga sentir bien.
 Actitud positiva. Repite palabras que te calmen. Frases positivas dichas a ti
mismo como: “Mantén la calma,” “Estoy enojado, pero lo puedo controlar,” o
“no debo dejar que esto me moleste.”
 SESIÓN Nª 2

“EXPRESANDO MI IRA “

Tema:“EXPRESANDO MI IRA”

Duración: 40 minutos

Objetivo:

 Reconocer la diferencia entre experimentar sentimientos de enojo y

conceptualizar racionalmente lo que ocurre en una situación de enojo.
 Ayudar a otros a reconocer las situaciones que les provoca enojo.

Materiales:

 Papelote, y lápices.
DINÁMICA DE INICIO

“EL QUE SE ENOJA PIERDE”

Desarrollo De La Sesión

 El docente pide a los miembros del grupo( 5 personas) , que

completen verbalmente algunas oraciones señaladas en el
papelote, relacionadas con situaciones de enojo, por ejemplo:
a)Llego a enojarme cuando....
b) Cuando me enojo yo digo...
c) Cuando me enojo yo hago...
d) Cuando alguien se encuentra cerca de mí y está enojado,
yo.... e) Consigo controlar mi enojo mediante... Etc. (Frases
incompletas que, de preferencia, se anotan en el papelote).

 Se genera una conversación, tomando como punto de partida. las

expresiones manifestadas por los participantes.

 Cada participante, hace una lista de las ocasiones en que llega a

sentirse enojado, molesto o irritado (por semana o por día).

 Esta lista, se anotan en el papelote y se discuten grupalmente

acerca de la cantidad de enojo que puede experimentar una
persona.

 Se llega a conclusiones.