DIARI SENAMANKU

PROGRAM PENGURUSAN BERAT BADAN

Nama :
No IC :
Umur :
Klinik :
ANTROPOMETRI
Tinggi :
Berat :
BMI :
Klasifikasi BMI : normal / berat badan berlebihan / obesiti I / obesiti II / obesiti III
Ukur lilit pinggang :

SEJARAH PERUBATAN

Ada Tiada Catatan

Hyperlipidemia
Diabetes
Tekanan darah tinggi
Lain-lain

*tandakan  sekiranya berkenaan

REKOD BERAT BADAN DAN BMI
TARIKH
BERAT (kg)
BMI

TARIKH
BERAT (kg)
BMI

BERAT (kg)

TARIKH

BMI

TARIKH
 SARINGAN KECERGASAN
PRE POST
UJIAN
TARIKH TARIKH
YMCA 3 MIN STEP TEST beat/min beat/min
PUSH UP kali kali
PARTIAL CURL UP kali kali
SIT AND REACH cm cm

LELAKI PEREMPUAN
 JENIS-JENIS SENAMAN
(MASUKKAN GAMBAR)
KARDIO

ANGGOTA ATAS

ANGGOTA BAWAH

CORE
REKOD SENAMAN HARIAN

MODUL SENAMAN TARIKH

BIL JENIS SENAMAN REPS SETS

1

10

MODUL SENAMAN TARIKH

BIL JENIS SENAMAN REPS SETS

1

10