QUESTIONÁRIO

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1. ( ) Sente-se muito medo procura evitar situações que possam provoca-lo

tendo comportamento chamado evitação .
2. ( ) Tem comportamento repetitivo antes de executar algo que lhe preocupa
3. ( ) Tem pensamentos de imagens recorrentes e persistentes indesejáveis que
lhe causa ansiedade.
4. ( ) Preocupa-se com uma série de fatos como saúde ou financeiro, tendo
sensação ruim que algo vai acontecer.
5. ( ) Sente-se inquietação constantemente .
6. ( ) Irritabilidade constante.
7. ( ) Dificuldade de concentração, constante,
8. ( ) Alteração no sono.
9. ( ) Sudorese, tremor, falta de ar, sensação de sufocação, taquicardia e
sentimento de medo excessivo .
10. ( ) Medo de situações sociais em que possam se sentir envergonhado ou
julgado.
11. ( ) Sente-se nervoso em ambientes sociais, inseguro na frente dos outros, se
preocupam em ser rejeitado ou ofender os outros.
12. ( ) Dificuldade de fazer amigos e afastamento em situações sociais.
13. ( ) Fica preocupado dias antes de um evento social e sente-se instável.
14. ( ) Se passar muito tempo em ambiente social sente-se náuseas e sudorese.
15. ( ) Preocupação excessiva com o futuro.
16. ( ) Mudança de humor repentino e sem explicação aparente.
17. ( ) Medo de estar perdendo alguma coisa de não ser bom o suficiente, medo
do fracasso .
18. ( ) Estabelece padrões altos e pela busca incessante em alcançar esses
padrões .
19. ( ) Medo excessivo de errar.
20. ( ) Constantemente entra e sai da depressão .
21. ( ) Angustia intensa, não consegue ficar quieto. Caminha de um lado para
outro.
22. ( ) Enxerga perigo em tudo.
23. ( ) Tudo que é negativo é mais relevante e está mais presente nas situações
do que o que é positivo.
24. ( ) Chego a uma conclusão depois de examinar apenas uma pequena porção
das informações disponíveis.
25. ( ) Chega-se a uma conclusão a partir de evidências contraditórias ou na
ausência de evidências.
26. ( ) Chega-se a uma conclusão sobre um acontecimento isolado
27. ( ) Assume-se responsabilidade excessiva ou culpa por eventos negativos.
28. ( ) Os julgamentos sobre si mesmo, as experiências pessoais ou com os
outros são separados em duas categorias, bom ou ruim.
29. ( ) Toma decisões rapidamente fica angustiado de deixar os problemas se
acumularem
30. ( ) Não pensa muito antes de agir, prefere se arrepender
31. ( ) Fica mais satisfeito em tomar decisões bem pensadas
32. ( ) Sente-se vontade de chorar sem motivo e com frequência
33. ( ) Busca sempre aprovação das pessoas para execução de algo
TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAl

Compreender os gatilhos da ansiedade e estabelecer estratégia de controle.,m

A abstração seletiva é uma distorção do pensamento que leva a pessoa a sentir que

tudo que é negativo é mais relevante e está mais presente nas situações do que o que
é positivo. Não é uma coisa intencional, simplesmente se transforma em um jeito
automático de processar a realidade.4 de nov de 2016Abstração seletiva (às vezes chamada
de ignorar as evidências ou filtro mental) Definição: Chega-se a uma conclusão depois de
examinar apenas uma pequena porção das informações disponíveis. Os dados importantes são
descartados ou ignorados, a fim de confirmar a visão tendenciosa que a pessoa tem da
situação. Exemplo: Um homem deprimido com baixa auto-estima não recebe um cartão de
boas-festas de um velho amigo. Ele pensa: “Estou perdendo todos os meus amigos; ninguém
se importa mais comigo”. Ele ignora as evidências de que recebeu cartões de vários outros
amigos, que seu velho amigo tem lhe enviado cartões todos os anos nos últimos 15 anos, que
seu amigo esteve muito ocupado no ano passado com uma mudança e um novo emprego e
que ele ainda tem bons relacionamentos com outros amigos. Inferência arbitrária Definição:
Chega-se a uma conclusão a partir de evidências contraditórias ou na ausência de evidências.
Exemplo: Uma mulher com medo de elevador é solicitada a prever as chances de um e

levador cair com ela dentro. Ela responde que as chances são de 10% ou mais de o elevador
cair até o chão e ela se machucar. Muitas pessoas tentaram convencê-la de que as chances de
um acidente catastrófico com um elevador são desprezíveis. Supergeneralização Definição:
Chega-se a uma conclusão sobre um acontecimento isolado e, então, a conclusão é estendida
de maneira ilógica a amplas áreas do funcionamento. Exemplo: Um universitário deprimido
tira nota B em uma prova. Ele considera insatisfatório e supergeneraliza quando tem
pensamentos

áreas da minha vida; não consigo fazer nada direito”. Maximização e minimização Definição: A
relevância de um atributo, evento ou sensação é exagerada ou minimizada. Exemplo: Uma

mulher com transtorno de pânico começa a sentir tonturas durante o início de um ataque de
pânico. Ela pensa: “Vou desmaiar; posso ter um ataque cardíaco ou um derrame”.
Personalização Definição: Eventos externos são relacionados a si próprio quando há pouco ou
nenhum fundamento para isso. Assume-se responsabilidade excessiva ou culpa por eventos
negativos. Exemplo: Houve um revés econômico e um negócio anteriormente de sucesso
passa por dificuldades para cumprir o orçamento anual. Pensa-se em fazer demissões. Uma
série de fatores levaram à crise no orçamento, mas um dos gerentes pensa: “É tudo culpa
minha; eu deveria saber que isso iria acontecer e ter feito alguma coisa; falhei com todos na
empresa”. Pensamento absolutista (dicotômico ou do tipo tudo-ou-nada) Definição: Os
julgamentos sobre si mesmo, as experiências pessoais ou com os outros são separados em
duas categorias (por ex., totalmente mau ou totalmente bom, fracasso total ou sucesso, cheio
de defeitos ou completamente perfeito) Exemplo: David, um homem com depressão,
compara-se com Ted, um amigo que parece ter um bom casamento e cujos filhos estão indo
bem na escola. Embora o amigo seja muito feliz em sua casa, sua vida está longe do ideal. Ted
tem problemas no trabalho, restrições financeiras e dores físicas, entre outras dificuldades.
David está se envolvendo em pensamento absolutista quando diz para si mesmo: “Tudo vai
bem para Ted; para mim nada vai bem