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SEMANA APRENDIZAJE 12
EVIDENCIA 6:
PRESENTADO POR
Las pausas deben ser programadas, con una duración mínima de 5 minutos y máxima
de 10 minutos, con una intensidad de 1 a 2 veces al día, y con una frecuencia diaria con
el fin de convertirlas en un habito sano para el cuerpo y mente humana
Los estiramientos deben tener una duración mínima de 10 segundos cada uno
No pueden generar dolor, solo extensión muscular
Deben generarse en forma secuencial, cuello, hombro, codo, muñeca y mano, por
ejemplo
Si se estira un lado corporal debe hacerse el otro lado
Se priorizan los grupos musculares más utilizados en la jornada lboral
El estiramiento no debe forzarse
2. EJERCICIOS
POSICIÓN INICIAL:
POSICIÓN INICIAL:
Estiramientos
Descanso Auditivo
3.2 ANALISTA DE SISTEMAS
Estiramientos
Descanso cerebral
El cuidado de nuestro cuerpo ante distintos Trastornos de la Salud no es algo que deba
pasarse por alto ni tomarse con pocos recaudos, ya que en muchas ocasiones la
realización de Tareas Preventivas suele ser mucho mejor que cualquier remedio que
haya sido descubierto y comercializado, además de evitarnos distintos malestares que
pueden ser una verdadera molestia en nuestra vida cotidiana.
El deporte está presente hoy en día en la vida de las personas y de la sociedad. Las
competiciones oficiales cada vez están al alcance de un número mayor de aficionados,
tanto aquellos presenciales como aquellos otros que disfrutan del espectáculo deportivo
gracias a los medios de comunicación. A su vez, buena parte de la población en el
período que transcurre desde su niñez hasta la vejez ha practicado puntualmente algún
deporte. Por tanto, podemos señalar que el deporte ha evolucionado y se ha
popularizado hasta formar parte de la vida cotidiana de los individuos, siendo una de las
causas principales el estilo de vida de las sociedades occidentales contemporáneas en
las que se ha incrementado sustancialmente el tiempo y la oferta de ocio y, a su vez, se
valora más su aprovechamiento, mientras que las jornadas laborales son más intensas.
Estos factores han ayudado a que se extienda entre La actividad física es un concepto
muy amplio, ya que comprende a la educación física, el deporte, los juegos y cualquier
otra práctica física. Es de suma importancia poder entender y comprender que engloba
el concepto de la actividad física, ya que este es necesario para poder abordar el
concepto de deporte. En un primer momento podemos decir que la actividad física es
cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que tiene como
resultado un gasto de energía la población la práctica de actividades lúdicas y, entre
ellas, el deporte aficionado. Desde los orígenes de la Humanidad que los Seres
Humanos entendieron que en el medio o entorno que los rodeaba existían distintas
amenazas que podían resultar un Peligro de Vida, desde la aparición de
distintos Animales Predadores hasta la interacción con situaciones que tenían un
determinado Factor de Riesgo, pudiendo pasar desde Lesiones Leves como golpes,
hasta aquellos que resulten en mayores malestares y hasta devenir en la muerte del
sujeto.
Es por ello que la mejor idea de poder lidiar con esto es la realización de distintas
maniobras que tiendan a Evitar que Suceda, teniendo para ello pensar qué es lo que
pasaría si realizamos algo, si no tomamos los Recaudos Necesarios o bien si tomamos
lo que es considerado como Medidas Preventivas, siendo un conjunto de actividades
que permita la protección ante la realización de una acción en particular.
Tener conciencia de la Prevención es importante en una gran cantidad de ámbitos,
sobre todo si desarrollamos un Ámbito Laboral donde debemos considerar lo que son
los Factores de Riesgo, aquellas situaciones que pueden devenir en Daños y
Lesiones (tanto para el sujeto como también para el entorno donde estamos trabajando)
como también puedan poner en peligro la continuidad de la realización de esta actividad
de trabajo, como la destrucción de instrumental o maquinarias necesarias.
Las Tareas de Prevención no solo deben estar enfocadas a un hecho concreto, sino
que deben ser enfocadas a largo plazo, sobre todo en el caso de las Enfermedades
Crónicas, donde el sujeto puede ser vulnerable por ejemplo a la exposición de Tóxicos
Volátiles, requiriéndose la simple utilización de una máscara o alguna vestimenta
específica que impida que esta sustancia ingrese al organismo y devenga en
graves Trastornos a la Salud.
2. Realice un video, donde le exponga a un grupo de compañeros de trabajo, las
pausas activas y ejercicios de cultura física que deben adoptar en su puesto de
trabajo para evitar enfermedades profesionales
CONCLUSIONES
La cultura física logra todas estas funciones, ya que la manifestación del deporte en el
ocio es a través del juego. Con él no solo se ponen a trabajar algunas funciones del
cuerpo, sino que se produce una realización de la persona, al compartir una serie de
sanos objetivos con otra persona, bajo la aplicación de ciertas reglas.
CIBERGRAFIA
https://www.marketingregistrado.com/columnistas/2016/06/10200_beneficios-del-
ejercicio-fisico-en-el-ambito-laboral/
https://www.importancia.org/cultura-fisica.php
http://repositorio.uchile.cl/bitstream/handle/2250/115608/de-jofre_i.pdf?
sequence=1&isAllowed=y
INFOGRAFIA
https://www.google.com.co/search?
q=pausas+activas+para+oficina&dcr=0&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj
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