“ESTILO DE ALIMENTACION” TIPO SUGERIDA EN LA ANEMIA

FERROPENICA*

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

Cereal fortificado con leche
Desayuno 1 porción de fruta (manzana)
Colación ½ taza de mango o pepino con
limón
Comida Carne de Res con papas
Frijol
Ensalada de espinaca con tomate
Agua de limón o naranja
Colación Zanahoria rayada o remolacha
hervida con limón
Cena Molletes y calabacitas a la parrilla
Sandwich con jamón, queso,
lechuga y tomate
1/4 taza de uvas
150cc de Jugo de naranja
½ taza de melón o palitos de
jicama con limón
Fajitas de pollo con pimientos
¼ taza de arroz y zanahoria
rayada o remolacha
Agua de limón
Rodajas de pepino o brocoli
hervido con limón
Sandwich de pollo con lechuga,
espinacas y tomate
Licuado de platano con Sandwich de huevo con Tostada francesa o hot Pan tostado con espinaca y
avena o amaranto espinacas o ejotes cakes integrales con miel un huevo estrellado encima
1 manzana cortada en ½ taza de melón con miel 150cc de Leche con Yogurt con avena
rodajas chocolate Jugo de zanahoria y/o
naranja
Sandwich de queso Palitos de jicama 1/2 taza de melón, piña Sandwich con un poco de
panela con tomate y con un poco de miel queso crema y aguacate en
lechuga rodajas
Pasta con salsa de Pescado a la plancha con Sopa de pasta con Pescado a la plancha con
tomate y pollo a la ensalada de tomate y albondigas de res o pollo ensalada de tomate y
parrilla espinaca con ejotes, espinacas, espinaca
Calabacitas a la plancha ½ taza de arroz o sopa de zanahoria Brocoli hervido
Agua de jamaica lentejas Agua de jamaica ½ taza de arroz
Agua de limón Agua de mandarina
1 mango cortado en ¼ de taza de uvas ½ remolacha con un poco ½ Toronja en gajos sin
rodajas de sal y limón o una semillas
1 tostada francesa con Quesadillas/Burritas de Pechuga de pollo en tiras Omelete de huevo con
miel y 150cc de leche con harina integral con con acelgas, zanahoria champiñones y espinaca
chocolate espinaca 1 yogurt activia X2

*No existe una “dieta” ideal, es un estilo de vida saludable, la anterior es un ejemplo general
de la alimentación variada “tipo” de un niño, se sugiere siempre el manejo conjunto con un
especialista en nutrición

En el Centro Pediátrico En Buenas Manos se cuenta con especialistas en nutrición en el área

pediátrica para determinar de manera integral el plan nutricio de su hijo.