EL BAILE Y SUS BENEFICIOS

ALUMNA : Catalina Calderón

PROFESORA : Melissa Nowajewski
CURSO : 4° Medio
FECHA : 29 /10/ 2019
 EL BAILE Y SUS BENEFICIOS

La danzaterapia es un método psicoterapéutico que surgió en los Estados Unidos

en la década de 1940. Se entiende como el uso terapéutico del baile y el
movimiento para integrar procesos cognitivos, corporales y emocionales, ya que,
según la danzaterapia, mente, cuerpo y alma interactúan constantemente entre sí
y el movimiento influye en el pensamiento.
Varias décadas después, en 2009, se demostró que las personas nacemos con
un sentido rítmico-musical innato. También se sabe que bailar, como actividad
física que es, sirve para obtener beneficios físicos, mejorando el funcionamiento
de los aparatos respiratorios y circulatorios, se gana agilidad y coordinación, se
consigue un cuerpo más armonioso… pero también tiene múltiples beneficios a
nivel psicológico y emocional.
Bailar es una forma de aliviar tensiones, ayuda a superar el desgaste mental y
emocional.

Beneficios psicológicos del baile

1. Mantiene activo a nivel social y ayuda a estar en contacto y relación con

más personas.
2. Facilita la expresión de sensaciones, emociones y sentimiento de forma
natural. También potencia la espontaneidad y la creatividad.
3. Aumenta la autoestima. Además, ayuda a establecer relaciones con otras
personas y lazos afectivos.
 4. Combate la timidez. En línea con el punto anterior, el baile aumenta la
seguridad en uno mismo y ayuda a vencer el miedo y la vergüenza.

5. Mejora el estado de ánimo. Bailar supone una distracción placentera,

divierte y entretiene. También aumenta la vitalidad, la motivación y la ilusión.
6. Combate la depresión. La danza ayuda a mejorar la depresión y el estrés
mediante la regulación de los niveles de serotonina y dopamina en el cuerpo.
7. Previene el envejecimiento cerebral. Algunos estudios concluyen que
bailar proporciona desafíos mentales y ayuda a disminuir el riesgo de la
demencia y la enfermedad de Alzheimer, así como Parkinson.

Estos y más beneficios son proporcionados a la hora de bailar.

Se fortalece el corazón: Ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el

ritmo cardíaco y mejorar la capacidad pulmonar.

Combate el alzheimer: El baile es un ejercicio excelente para el cerebro y

prevenir enfermedades como el Alzheimer. Un estudio con participantes de la
tercera edad, publicado en el New England Journal de Medicina, encontró que el
baile frecuente aumentar la agudeza mental y las personas con Alzheimer son
capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían
conocer.

Aumenta la memoria: El baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en

el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria, lo que evitaría
padecer de demencia senil, según un estudio publicado en el New England
Journal of Medicine. Cuando aprendemos rutinas de baile, mejora la memoria y la
habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
Aliado en la pérdida de peso: La pérdida de peso es otro de los beneficios del
baile. Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró
que bailar es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica
como el ciclismo. Se calcula que en media hora de baile constante se pueden
quemar entre 200 y 400 calorías.

Disminuye el colesterol: Al ser un ejercicio aeróbico, se reducen los niveles de

colesterol total en la sangre, especialmente los del colesterol LDL, conocido como
malo y ayuda a incrementar los niveles del HDL o colesterol bueno.
Antídoto contra la osteoporosis: El baile es un ejercicio de fuerza que puede
prevenir la pérdida de la masa ósea y ayuda a tonificar los huesos sin estresar las
articulaciones. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen
los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular
de baile podría prevenir la osteoporosis.

Flexibilidad, fuerza y resistencia:

El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en
general. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan
a mantener el cuerpo libre de lesiones. Un estudio de la Universidad de
Washington mostró que bailar tango resultó ser mejor que otros ejercicios para
mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.

Elimina el estrés: El baile es excelente para ayudar a las personas que padecen
de depresión, ya que estimula la producción de endorfinas (hormonas que
combaten el estrés) y ayuda con los sentimientos de aislamiento. De acuerdo con
un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience el baile contribuye
a la regulación de los niveles de serotonina y dopamina, neurotransmisores claves
para no caer en depresión.
Aumenta el nivel de energía:
Bailar es una actividad que mucha gente piensa que está destinada a hacerse con
amigos en fiestas. Sin embargo, un estudio publicado en el The Scholarly
Publishing and Academic Resources Coalition reveló que una clase de baile a la
semana mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía.