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OBSERVO MI MUNDO CON OJOS DE PSICOLOGO

(CLAUDIA PATRICIA RUEDA ALONSO)


CÓDIGO: (1042212148)
No. DE GRUPO: 161

NOMBRE TUTOR
SANDY SANCHEZ

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA


EPISTEMOLOGÍA DE LA PSICOLOGÍA
FECHA: 22/05/2019
 La mayoría de niños quieren hacer sus tareas a última hora.

 Mi amiga siempre se ha sentido inferior ante otras mujeres.

 Estoy embarazada y me pasa que por momentos lloro sin saber por qué’

 Mi amiga siempre que incumple una cita se excusa con enfermedades que no son

verdad.

 Mi sobrino es muy inteligente pero muy indisciplinado.

 La hija de mi amiga tiene 2 años y siempre llora cuando no le dan lo que quiere sin ser

de ella.

 Mi amiga es compradora compulsiva y compra muchas cosas innecesarias.

 El hijo de mi amiga después de 4 años se orina en la ropa.

 Me tiembla la voz cuando hablo en público.

 Me cuesta mucho dormirme temprano.


Tabla 1: Observo mi mundo con ojos de psicólogo

Situaciones a analizar.  Mi amiga es  Me tiembla la voz cuando


En las dos columnas de compradora hablo en público.
enfrente coloque las dos compulsiva y compra
situaciones que muchas cosas
explicará innecesarias.

Enfoques Enfoque clásico: Enfoque contemporáneo: Psicología


seleccionados. Psicoanálisis. Cognitiva.

Explicación en Muchas veces con la llegada Existen determinadas situaciones en


términos teóricos. Tal de las rebajas hay quien la vida en las que nos tenemos que
como en el ejemplo, gasta más de lo que puede, enfrentar a momentos en los que
asegúrese de utilizar y pero existe una parte de la sentimos que estamos siendo
resaltar por lo menos u población para los que estas evaluados, o que efectivamente lo
concepto propio del fechas sólo son una excusa estamos siendo del modo más
enfoque que haya perfecta para comprar de todo formal. Cuando nos encontramos en
utilizado para hacer su y a todas horas. El hecho de este tipo de situaciones, todos
análisis y explicación comprar un poco más de la experimentamos cierto grado de
de la conducta. cuenta es algo normal, dada ansiedad ante ellas. Lo normal es
la sociedad en la que nos que una persona con sus propios
movemos, pero esta actividad recursos específicos sea capaz de
se puede convertir en algo controlar esa ansiedad y supere con
peligroso e incluso éxito esa situación de evaluación.
patológico. Pero en ocasiones esa ansiedad se
convierte en paralizante, generando
Los expertos hablan de una angustia que nos puede llevar a
compra compulsiva como de perder el control y hacer de esa
un trastorno que se exposición personal ante los demás
caracteriza, básicamente, por algo tremendamente desagradable e
una urgencia irresistible de incapacitante. Estas reacciones que
compra masiva de objetos te bloquean se producen a nivel
superfluos. Esta adquisición fisiológico, cognitivo y conductual,
se acompaña de sentimientos y son agrupadas en lo que
de ansiedad, irritabilidad y técnicamente se denomina “fobia
nerviosismo. Tras un breve social específica” o lo que
período de alivio temporal de comúnmente denominamos “miedo
la tensión, la persona escénico”.
experimenta un sentimiento Las características esenciales del
de culpa que no le impide, sin miedo escénico son:
embargo, volver a comprar,
ya que no hay ningún control  Miedo o ansiedad intensa a
sobre los impulsos y no se situaciones en las que se está
distingue entre deseo y expuesto al posible examen
necesidad. por otras personas.
 Miedo a comportarse o
Tres puntos de vistas sobre la mostrar síntomas de ansiedad
adicción son recurrentes en el que se evalúen de manera
psicoanálisis: la adicción negativa (ej. Me sudan las
como una enfermedad manos, me tiembla la voz,
mediada biológicamente, la etc..).
 Evitar o resistirse a la
adicción como una respuesta
frente a la falta de capacidad exposición a esas situaciones
para tolerar los afectos y la de evaluación.
 El miedo o la ansiedad que se
adicción como un objeto
transicional o su equivalente. experimentan son
desproporcionados ante la
amenaza real de la situación
social a la que se expone.
 Este miedo se limita a
situaciones en las que se debe
hablar o actuar en público.

Para controlar estar reacciones o


anticiparnos a ellas antes de una
exposición, existen tres recursos
fundamentales:

 Técnicas de relajación: que te


ayudarán a controlar esos
niveles de activación de tu
cuerpo antes de enfrentarte a
una exposición. Habrás oído
hablar mil veces de la
respiración diafragmática,
pues eso es porque funciona,
pon tus manos en el vientre y
trata de respirar profunda y
lentamente haciendo que tus
manos se eleven. Haz este
ejercicio antes de entrar en a
la sala o cuando te levantes
por la mañana el día del juicio
y rebaja tu nivel de ansiedad.
Confía también en la
habitación de tu cuerpo a una
situación nueva y amenazante.
Pasados unos minutos, esos
nervios desaparecerán si no
les prestes atención, céntrate
en la exposición, en lo que ya
has trabajado, no en tus
reacciones corporales.
 Técnicas de reestructuración
cognitiva: Éstas tienen que ver
con tu diálogo interno. Si te
dices que te va a salir mal una
exposición, si piensas que vas
a bloquearte, si crees que se te
vas a poner de los nervios y
van a pensar que no dominas
el tema, o que no eres un
profesional, efectivamente te
pasará. ¡¡Cambia el discurso,
piensa en positivo!!, y lo que
es más importante, asume la
posibilidad de que te
equivoques, nos puede pasar a
todos, quítate presión. El
problema no es el error, es
como reaccionas ante él,
cómo lo afrontas, cómo te
sobrepones y lo superas.
 Técnicas conductuales:
Practica, practica y practica.
Antes de una exposición,
practícala, domínala, hazla
tuya. Sabes perfectamente de
lo que hablo, si te sientes
seguro en tu preparación, es
mucho más probable que los
problemas no se presenten.
Confía en ti, identifica en que
fallas y aprende de tus errores.