vidaceleiro revista de saúde, beleza e bem-estar | grátis PVP e1,50 | N.

º 9 primavera 2011

Asma
Uma doença crónica que
pode ser controlada.
Sexo
Musicoterapia
A terapia que dá música à sua vida.

Corrida
Nesta Primavera, seja
mais activo. Mexa-se
&
Libido Um acto que nos torna
mais felizes. Aprenda a
pela sua saúde. identificar alguns problemas
que provocam a diminuição
do apetite sexual.
 editorial

Basta ter Nesta edição

sAibA MAis sobre...
determinação...
6
saúde e
As especiais dificuldades que neste momento atra- bem-estar
vessam a vida dos portugueses têm de tal forma câNcro
dominado as nossas preocupações que quase nos
esquecemos que a única forma de fazermos a di- do coloN
Uma doença temida
ferença na superação desses tempos passa, preci- por todos nós.
samente, pela capacidade de iniciativa, mudança Conheça alguns
e determinação. E não foi por acaso que, nesta hábitos que podem
edição, escolhemos a corrida como sugestão de minimizar as hipóteses
de a desenvolver.
prática desportiva. A corrida é, sem dúvida, uma
actividade física completa e de baixo custo que traz
muitos benefícios - ajuda a aliviar a tensão, melhora
os níveis de energia, ajuda a emagrecer e a tonificar

12
os músculos, entre outros. No entanto, o caminho
não é fácil e os resultados não são imediatos, o saúde
e bem-estar
que leva muitos a desistir. Esta prática exige de-
terminação e força de vontade para se alcançar os AsMA
resultados recompensadores e motivadores que nos A inflamação crónica das vias respiratórias,
levam a ir cada vez mais longe. Ou seja, a corrida bastante comum nas crianças. Conheça
é um simples exemplo de iniciativa e mudança tudo sobre esta doença.
para alterar uma situação que não nos satisfaz –
uma vida sedentária, excesso de peso, problemas
de saúde – que, como tudo na vida, exige empenho terapia
determinação! Iniciativa, mudança e determinação MUsicoterApiA
22
são palavras que inspiram atitudes positivas e aju- saiba mais sobre esta
dam, certamente, a ultrapassar as dificuldades que terapia com poderes reparadores.
vivemos. E se a crise e as dificuldades não podem
ser negadas, nem por isso deixam de poder ser
vencidas. Todos, absolutamente todos, os exemplos
heróicos vieram de pessoas que não desistiram em
condições adversas; pessoas que não pararam para
se deixar vencer. É evidente que não é fácil, nem saúde e bem-estar

28 corridA
ninguém prometeu que o seria. Mas é possível.
Basta ter determinação pois a força, inspiração e Aproveite este estímulo
energia para tomar a iniciativa e começar a mudan- e promova esta
ça estão ao seu alcance em vários lugares e fontes. actividade saudável.
Na família, nos amigos, na música ou na vontade
de um futuro melhor. E estão também nas lojas
Celeiro, onde o futuro começa hoje e onde encon-
tra tudo o que precisa para ganhar a energia e a beleza

38
força e o entusiasmo para começar a vencer a crise. MoNtrA de belezA
Que tal vir cá hoje mesmo? entenda para que servem os diferentes
tipos de cosméticos, aproveite as nossas
dicas e potencie a sua beleza!

Tiago Lôbo do Vale, Director da Vida Celeiro

ProPriedAde: LojAs CeLeirodietA | direCtor: tiAgo Lôbo do VALe | CoordenAção editoriAL:

beAtriz de CAstro | dePArtAmento téCniCo-CientífiCo: rUte HortA e sóniA sá | médiCo: Pedro
Lôbo do VALe | trAdUtorA: CéLiA tAVAres | dePArtAmento de PUbLiCidAde: beAtriz de CAstro |
teLefone: 218 543 118

design e PAginAção: WHite rAbbit-brAnd stories | imPressão: LisgráfiCA | tirAgem: 50 000

exemPLAres | dePósito LegAL: 315489/10 | PeriodiCidAde: trimestrAL

priMAVerA 2011 vida celeiro 3

 perfil
Cristina
Cunha
Há 16 anos que nos encanta. Faz da arte
da representação uma profissão, no
teatro, televisão ou no cinema. Fomos
conhecer melhor a actriz que, acima
de tudo, continua a saber brincar...
Sempre soube que ia ser actriz?
Ou houve alturas em que projectou
outro rumo para a sua vida?
Não, tive outros sonhos e vontades. Quis
muito ser bailarina, é um sonho não con-
cretizado... Quis ser arquitecta também e
acabei por fazer uma licenciatura em De-
sign Industrial... Sonhava um dia ver-me
num ecrã de cinema, mas como um sonho
impossível... Na verdade faço teatro desde
sempre, claro que falo do teatro escolar,
mas sempre foi algo que me deu muito pra-
zer. Mas só mais tarde é que permiti que
a minha vida fosse absolutamente tomada
pela representação. Já lá vão 16 anos...
Podemos vê-la actualmente na série de
sucesso da SIC Lua Vermelha, na pele
de Magda. O que pensa da temática
dos vampiros agora tão em voga?
Na verdade não é um tema que me apai-
xone, acho estranhos estes fenómenos de
moda. É só mais um tema possível, como
seriam tantos outros.
Teatro? Televisão? Ou cinema? Em
qual destes formatos artísticos mais
gosta de trabalhar?
Se tivesse que estabelecer uma ordem en-
tre os três, seria: teatro, cinema e televisão.
Mas não sinto que seja sequer necessário,
porque na verdade todos eles me dão imen-
so prazer. Cada um com as suas caracte-
rísticas, todos me permitem colocar em
prática algo que me faz sentir muito viva.
Existem já alguns projectos
profissionais para o futuro que nos
possa desvendar?
Uma participação especial na próxima no-
vela da TVI e na série Maternidade para
a SIC. Quanto ao resto, não posso ainda
adiantar...
4 vida celeiro primavera 2011
Como gosta de passar o seu tempo
livre? Tem algum hobbie que
mantenha regularmente?
Brinco, brinco muito... Tenho um filho
que não me permite deixar de o fazer. Não
me permite também ter muito tempo li-
vre! Desenho, adoro cadernos de viagem
– tenho sempre um comigo – e uma série
de lápis e canetas. Sou viciada em cinema
e em música. Adoro fazer experiências
culinárias. Gosto de brincar com o “lixo”
e reciclar, gosto de construir marionetas.
Preciso do contacto com a natureza e por
isso também faço caminhadas na floresta
com regularidade. Pratico desporto sempre
que consigo, principalmente yoga.
Mantendo sempre o ar jovial a que já
nos habitou, conte-nos alguns dos seus
truques para se manter em forma?
Sou extremamente cuidadosa com a ali-
mentação, desde sempre. Se me alimentar
bem sou uma pessoa mais feliz. Não como
carne, faço uma alimentação tendencial-
mente vegetariana. Muita fruta e legumes.
Bebo água ou chá em jejum e não como
fruta depois das refeições. Não como fritos
nem gorduras e procuro comprar sempre
produtos de origem biológica. Sempre fiz
muito exercício físico, natação, ginástica
yoga... Acredito que a combinação destes
dois factores seja o segredo para o equilí-
brio e o bem-estar.
Consegue conciliar o ritmo das
filmagens com uma alimentação
saudável?
Nem sempre é fácil, mas mesmo em
estúdio tento o mais possível ser fiel às
minha convicções. Acordo mais cedo
para fazer a refeição a que dou mais va-
lor, o pequeno-almoço. Faço-o todos os
dias sem excepção. Levo comigo sempre
alguma fruta e vou lanchando.
Que dicas de beleza e cosmética pode
partilhar com as nossas leitoras?
Não me considero a pessoa mais indi-
cada para o fazer visto que só uso um
creme hidratante de rosto e outro de cor-
po. Como o meu trabalho exige o uso
de maquilhagem, evito o mais possível
a sua utilização no meu dia-a-dia. Faço
esfoliação e tomo banhos relaxantes com
óleos essenciais.
Quais são os produtos do Celeiro que
mais consome e gosta?
São vários. Desde os leites e iogurtes alter-
nativos, pão, cereais, proteínas alternativas,
champô, florais, óleos, vitaminas...... São
muitos.
Há quanto tempo é cliente das lojas
Celeiro?
Não sei precisar, mas sou cliente há bas-
tantes anos.
Primavera 2011 vida celeiro 5
 saúde e bem-estar
Cancro
do
cólon
O cancro do cólon, como qualquer cancro,
é provavelmente uma das doenças mais temidas
por todos nós. Saiba como se desenvolve,
como pode identificá-la e que hábitos deve ter
para tentar preveni-la.
O cancro é uma doença que afecta as célu-
las do organismo. Crescem desde o início
da vida até à idade adulta, altura em que
este processo estabiliza, mas a sua manu-
tenção continua a ocorrer. Sempre que
necessário, a célula tem a capacidade de se
regenerar ou induzir a sua morte (apop-
tose), originando-se uma nova célula,
sã. Contudo, por diversos factores, pode
ocorrer uma alteração nefasta do seu ADN
(material genético), que conduz a um cres-
cimento, por vezes até aceleradíssimo, de
células “imperfeitas”. Quando isto acon-
tece, estamos na presença de um cancro.
A génese de um cancro compreende três
fases: início (transformação de uma célula
devido à interacção de substâncias quími-
cas, radiação ou vírus com o ADN), pro-
moção (multiplicação das células inicia-
doras, formando-se um tumor isolado) e
progressão (originando-se, eventualmen-
6 vida celeiro primavera 2011
te, uma neoplasia maligna com capacidade
de invadir tecidos e criar metástases).
A diferença entre uma neoplasia (cancro)
benigna e uma maligna é que a primeira
pode crescer, pressionando outros órgãos
ou tecidos saudáveis que se encontrem
próximos, mas não tem a capacidade de
os invadir e, como tal, não se espalham
(metastizam) para outras partes do corpo.
o que é o cancro do cólon?
Por todo o mundo, uma das doenças
mais frequentes quer em homens, quer
em mulheres, é o cancro do cólon, que
tem a sua origem no cólon, porção do
intestino grosso, que se divide em: có-
lon ascendente, transverso, descendente
e sigmóide. Neste órgão processa-se a
reabsorção da água e de sais minerais a
partir da matéria alimentar que passou
do intestino delgado, servindo de local
de armazenamento das fezes. Estas serão
propulsionadas para o recto (parte final
do intestino grosso, também atreita a
desenvolvimento de cancro) e excreta-
das através do ânus. A parede do cólon e
recto é muscular, sendo constituída por
diversas camadas. O cancro colorectal
tem origem na camada mais interna, a
que contacta com o bolo fecal, podendo
crescer através de algumas ou todas as
outras camadas, variando o estádio de
desenvolvimento da doença, consoante
o número de camadas que são atingidas.
Na maioria das pessoas, o cancro do có-
lon desenvolve-se lentamente, durante
um período de vários anos, começando
normalmente com o surgimento de pó-
lipos não cancerígenos na camada mais
interna (mucosa) do mesmo. Nem todos
os pólipos evoluem para cancro, sendo
que os que podem evoluir dividem-se em
pólipos adenomatosos (adenomas), póli-
pos hiperplásicos e pólipos inflamatórios.
Outra condição que também poderá
originar cancro do cólon é a chamada
displasia (área de revestimento do cólon
que apresenta, ao microscópio, células
com aparência diferente, mas não se-
melhantes a células cancerígenas que,
contudo, ao longo do tempo, podem
evoluir para cancro). Esta alteração
surge com frequência em pessoas que
sofreram durante vários anos de colite
ulcerativa ou doença de Crohn, que se

caracterizam por uma inflamação cró-
nica do intestino grosso.
Quando o cancro do cólon se origina
dentro de um pólipo poderá, eventu-
almente, crescer para dentro da parede
do cólon e, uma vez aí, as células can-
cerígenas podem proliferar através dos
vasos sanguíneos e linfáticos, atingindo
outros órgãos, como o fígado, ou os nó-
dulos linfáticos.
Os tipos descritos de cancro do cólon
são os seguintes:
› Adenocarcinoma: é o mais comum,
tendo a sua origem nas células glandu-
lares produtoras do muco, que reveste
o cólon e o recto;
›T  umor carcinóide: com origem nas
células intestinais produtoras de hor-
monas;
› Tumores do estroma gastrointesti-
nal: de mais rara ocorrência no cólon,
podem ser encontrados em qualquer
parte do sistema gastrointestinal, com
origem em células especializadas da
sua parede, podendo ser benignos ou
malignos;
› L infoma: com origem corrente nos
nódulos linfáticos, também podem
iniciar-se no cólon.
quais os factores de risco
associados a esta doença?
O cancro do cólon surge, na maioria
das vezes, após os 50 anos de idade e,
sobretudo, em pessoas com uma história
pessoal prévia de pólipos adenomatosos
ou mesmo cancro colorectal. Quanto
maiores e mais numerosos os pólipos,
maior a probabilidade de evolução para
cancro, o mesmo se passando se já houve
detecção e remoção de cancro colorectal
efectivo, uma vez que há tendência a que
volte a surgir, noutras áreas que não te-
nham sido previamente afectadas.
A inflamação decorrente da doença in-
flamatória intestinal (colite ulcerativa e
cancro
do cólon
que tem a sua origem
no cólon, porção do
intestino grosso, que
se divide em cólon
ascendente, transverso,
descendente e
sigmóide.
doença de Crohn) pode evoluir para o
surgimento desta neoplasia e, como tal, é
importante que as pessoas afectadas se sub-
metam a testes de diagnóstico, para cancro
do cólon, precoce e frequentemente.
Uma em cada cinco pessoas que de-
senvolvem cancro do cólon têm outros
familiares que também sofreram desta
doença. Assim, em caso de história fami-
liar de cancro colorectal, a necessidade de
realização de testes de diagnóstico antes
dos 50 anos é também um imperativo.
Existem síndromes hereditárias forte-
mente correlacionadas com o desenvol-
vimento deste tipo de carcinoma, tais
como: polipose adenomatosa familiar
(causada por alterações genéticas her-
dadas do pai ou da mãe), que se carac-
teriza por desenvolvimento de centenas
ou milhares de pólipos logo durante a
adolescência ou início da vida adulta;
cancro do cólon hereditário não-poli-
póide ou síndrome de Lynch (causada
por alterações genéticas herdadas em
genes responsáveis pela reparação do
ADN), que também se manifesta em
idades mais jovens, mas com a formação
de muito menos pólipos; síndrome de
Turcot, que é uma condição hereditária
rara que predispõe à formação de póli-
pos adenomatosos, cancro colorectal e
também tumores cerebrais e síndrome
de Peutz-Jeghers, condição hereditária
também rara, cujas pessoas afectadas
têm, normalmente, sardas ao redor da
boca (e às vezes nas mãos e pés) e póli-
pos grandes, estando também sujeitos
ao desenvolvimento de cancro colorec-
tal em idades jovens.
quais os estilos de vida
associados a esta doença
e como a prevenir?
Uma alimentação rica em carne verme-
lha e em carne processada poderá fazer
aumentar o risco de desenvolvimento
saúde e bem-estar
A limentos e
suplementos que
podem ajuda r
Juntamente com uma vida saudável,
alguns alimentos e suplementos alimen-
tares podem ajudam a evitar o apareci-
mento e o desenvolvimento do cancro:
Ómega-3
Dados fornecidos pelo Instituto
Kattering e pela Universidade
Rockwfeller demonstraram que
os ácidos gordos polinsaturados
ómega-3 parecem ter uma acção
benéfica sobre os tumores, inibindo o
seu crescimento, para além de ajudar a
prevenir o aparecimento dos mesmos.
Isoflavonas
Está provado que elevados níveis de
estrogénios aumentam o risco de
aparecimento de certos tipos de cancro,
como o da mama, próstata, útero e
cólon. Dado que as isoflavonas inibem os
receptores de estrogénios, verificou-se
que estas têm uma acção benéfica na
prevenção desses cancros.
V itamina D
A ingestão de vitamina D está
associada a uma menor taxa de risco
de cancro.
Fa r elo de aveia
A ingestão de farelo de aveia ajuda a
manter um funcionamento regular do
intestino, contribuindo para uma boa
saúde intestinal.
Probióticos
À medida que envelhecemos, perdemos
bactérias benéficas que habitam no
tracto gastrointestinal. Estas bactérias
são muito sensíveis a diversos factores,
sendo afectadas pela poluição,
pesticidas, alimentos processados,
stress diário e toma de antibióticos.
Tudo isto provoca um desequilíbrio e
uma diminuição das nossas resistências
aos microrganismos patogénicos, que
pode ser evitados través da ingestão de
probióticos.
A ntiox idantes
Actualmente, os cientistas pensam
que os radicais livres têm um papel
importante no desenvolvimento de
certas doenças, como o cancro, doenças
pulmonares, cataratas, reumatismos,
entre outras, pelo que a ingestão de
alimentos ou a toma de suplementos
antioxidantes é aconselhada.
Primavera 2011 vida celeiro 7
 saúde e bem-estar
de cancro do cólon. Por outro lado,
um predomínio de alimentos de ori-
gem vegetal confere protecção contra o
desenvolvimento desta doença.
Há estudos que referem que um excesso de
ingestão de calorias, gordura total, gordura
saturada, proteína, açúcares simples e álcool
constituem factores de risco implicados no
despoletar deste tipo de cancro e, por outro
lado, uma ingestão significativa de ácidos
gordos ómega-3, ácido fólico, selénio, fibra
insolúvel, flavonóides, betacaroteno, vita-
mina B6, isoflavonas, cobre e vitamina E
estão associados a um efeito protector. Na
redução do risco de desenvolvimento de
cancro colorectal, outros estudos sugerem
ainda a importância da vitamina D, cálcio
e magnésio. Os hábitos tabágicos são am-
plamente desencorajados, uma vez que se
reconhece um grau de risco elevado neste
comportamento, relativamente à carcino-
génese. A obesidade, a diabetes tipo 2 e a
falta de exercício físico constituem um cír-
culo nefasto associado à incidência de can-
cro do cólon, pelo que há que reajustar os
estilos de vida: perdendo peso, controlando
os níveis de açúcar no sangue e praticando
exercício físico da forma regular.
Os rastreios, para detecção de pólipos em
fases iniciais e sua remoção, deverão ser
uma preocupação, de facto, a partir dos
50 anos, sempre que não haja outros fac-
tores de risco envolvidos que não a idade.
Nos casos em que há um historial familiar,
poder-se-ão fazer testes genéticos, para
possibilitarem uma triagem e preconiza-
ção do tratamento mais recomendável,
além do exame de colonoscopia para de-
tecção de pólipos, que deverá ser realizado
a partir de uma idade inferior.
Sintomas, sobretudo de aparecimento
súbito ou recente, como alteração dos
hábitos intestinais (diarreia, obstipação
ou sensação de que o intestino não es-
vazia completamente), sangue nas fezes
(vermelho vivo ou muito escuro), des-
conforto abdominal (gases, inchaço, sen-
sação de enfartamento), cansaço, perda
de peso, náuseas e vómitos, deverão
constituir um sinal de alerta, que urge
ouvir. Aconselhe-se com o seu médico
em caso de sentir algum destes sintomas,
para que em caso de cancro do cólon
este seja detectado o mais cedo possível,
possibilitando o sucesso do tratamento.
Um Predomínio de ALimentos de
origem vegetal, como produtos hortícolas e frutas, ajudam
ómega-3 “700” solgar
(60 cápsulas)
fornece ácidos gordos polinsaturados
ómega-3 livres (ePA- ácido
eicosapentaenoico e dHA- ácido
Farelo de aveia solgar
docosahexaenoico), que se encontram
sob uma forma “pre-digerida”, que
(100 comprimidos)
permite a sua rápida absorção. fonte muito concentrada de farelo
de aveia. fornece fibra dietética,
PVPR e33,45 auxiliando em casos de obstipação
e promovendo uma melhoria no
trânsito intestinal.
PVPR e12,70
isoFlavoNas super
coNceNtradas solgar
(60 comprimidos)
Contém um concentrado de soja com
Fórmula avaNçada de
todos os componentes benéficos
encontrados na soja: saponinas, fito-
aNtioxidaNtes solgar
estrogénios, fitosteróis e isoflavonas.
(60 cápsulas vegetais)
esta fórmula avançada de
PVPR e34,35 antioxidantes com vitaminas,
minerais e nutrientes variados ajuda
a proteger as células dos efeitos
nefastos dos radicais livres, a que
estamos expostos diariamente.
PVPR e27,19
vitamiNa d3 600 ui solgar
(60 cápsulas vegetais)
fornece uma elevada concentração
de vitamina d em cápsulas vegetais.
PVPR e11,85
advaNced acidophilus
plus solgar
(60 cápsulas vegetais)
Cada cápsula contém milhões de
microrganismos viáveis que ajudam
a manter o equilíbrio da flora intestinal.

na protecção contra o desenvolvimento desta doença. PVPR e14,50

8 vida celeiro priMAVerA 2011
Primavera 2011 vida celeiro 9
 alimentação

Também conhecido como o “mel que cura”,

o mel de Manuka é produzido por abelhas
que recolhem o pólen da manuka (Leptos-
permum scoparium), um arbusto que cresce
naturalmente na zona mais selvagem da re-
gião East Cape, na ilha do Norte da Nova
Zelândia. Esta planta, importante na cultura

Mel de Manuka tradicional Maori, é conhecida pelas suas

propriedades benéficas para o organismo.
A aplicação deste mel em apiterapia (uti-

sUper
lização de produtos derivados das abelhas
para efeitos terapêuticos) tem sido realizada
o

alimento
o mel de Manuka é um alimento original
da Nova zelândia com propriedades diversas
mas, acima de tudo, com uma propriedade
antibacteriana única, mais persistente e estável,
que o torna muito especial.
10 vida celeiro priMAVerA 2011
por várias culturas, ao longo da história, mas
só mais recentemente as propriedades tão
especiais do mel de manuka têm atraído o
olhar da comunidade médica e científica.
As suas propriedades associadas à promo-
ção da saúde, particularmente o reforço das
defesas e combate a infecções, permitiram
que fosse sendo reconhecido como uma das
alternativas mais puras para ajudar à manu-
tenção da saúde e do bem-estar. No entan-
to, apesar de ser do conhecimento geral que
tem vários benefícios para a saúde, muitas
pessoas desconhecem o motivo porque este
é considerado um super alimento.

O QuE TORna
ESTE MEL ESPECIaL
Enquanto que a maioria dos méis possuem
propriedades antibacterianas relacionadas
com o peróxido de hidrogénio neles pre-
sente, o mel de manuka (activo) possui não
só esta, mas também uma propriedade an-
tibacteriana única, mais persistente e estável.
Estas propriedades tornam-no duplamen-
te eficaz para repor as defesas e auxiliar no
tratamento de doenças, incluindo dores de
garganta, febre dos fenos, fadiga, problemas
de estômago, infecções orais e até mesmo
MrSA (Staphylococcus aureus resistente à
meticilina) – bactérias notoriamente resis-
tentes a antibióticos e por vezes responsáveis
pelo encerramento de enfermarias comple-
tas. Vários estudos já demonstraram que o
mel de manuka é eficaz contra uma grande
variedade de bactérias, incluindo estirpes
presentes nas feridas e no intestino.
A acção do mel de manuka tem também
sido comprovada sobre a bactéria Helicobac-
ter pylori (que afecta o revestimento mucoso
do estômago humano, responsável por úl-
ceras e indigestão), doenças das gengivas,
sobretudo a nível de placa e gengivite e ci-
catrização de feridas.
A acção do mel de manuka é também con-
siderada eficaz:
No reforço do sistema imunitário, ajudan-
do o corpo a combater infecções.
Na destruição de bactérias do género Strep-
tococcus, comummente responsáveis por
causarem dor de garganta.
Como restaurador de energia, aumen-
tando-a e sendo particularmente útil na
recuperação desportiva.
O FaCTOR Manuka
ÚnICO – uMF®
Devido às suas propriedades antibacterianas,
este é um dos tipos de mel com o preço mais
elevado do mundo. No entanto, para que
possa ser efectivamente considerado um mel
diferente dos outros, é necessário que lhe seja
atribuído o Factor Manuka Único – UMF®.
A actividade antibacteriana do mel de ma-
nuka não perde a sua potência quando
este é exposto ao calor, luz e diluição. Esta
qualidade especial contribui para o seu reco-
nhecimento como mel com UMF® (Factor
Manuka Único). A presença desta activida-
de é detectada em testes laboratoriais e, ao
mel testado em que se verifique ter um nível
igual ou superior a 10+, é-lhe atribuída uma
classificação UMF® e poderá ser referencia-
do como activo. Para adquirir mel de ma-
nuka com níveis garantidos de actividade,
o respectivo rótulo deverá ter a indicação
do UMF® (Unique Manuka Factor) igual
o meL de mAnUkA
é produzido por abelhas
que recolhem o pólen
da manuka, um arbusto
que cresce naturalmente
em East Cape
ou superior a 10 +. Quanto mais elevado é
o valor UMF®, mais potente é o produto.
Um pote de Mel de Manuka com UMF®
20+ terá o dobro de actividade antibacte-
riana de um Mel de Manuka UMF® 10+.
Para que na respectiva embalagem seja au-
torizada a apresentação do símbolo inter-
nacionalmente reconhecido UMF®, o mel
tem de ser colhido, extraído, embalado e
testado num laboratório certificado de for-
ma a assegurar o cumprimento dos padrões
exigidos para a sua qualidade.
A falta de informação de muitos consumi-
dores sobre o que torna o mel de manuka
diferente dos outros méis, fez com que os
produtores de mel de manuka na Nova
Zelândia se tenham associado, de forma a
padronizar este mel e também melhor in-
formar os seus consumidores sobre as suas
propriedades. A associação de produtores
de mel de manuka garante que a marca
registada UMF® possa ser utilizada apenas
pelos usuários licenciados que preencham
os critérios definidos, o que inclui monito-
rização regular e fiscalização da qualidade do
mel produzido.
O MEL
o mel de manuka UMF® genuíno
cumpre os seguintes critérios:
Apresenta a marca UMF® de
forma clara no rótulo frontal.
É acondicionado em potes e
rotulado na Nova zelândia.
Apresenta o nome de autorização
UMF® no rótulo frontal.
Apresenta um valor UMF® de 10+
ou superior.
À semelhança de outros méis, o mel
de manuka constitui uma fonte natural
de doçura e energia, apresenta uma
cor escura, sabor distinto e forte e um
odor característico, marcado pelo
aroma de madeiras e ervas. para além
de ser um “super alimento”, o mel de
manuka é um excelente ingrediente
em produtos cosméticos (champô,
amaciador, cremes de rosto e
corporais, baton, desodorizante).
alimentação
mel de maNuka umF® 12+,
18+ e 25+ da pure gold
A gama de mel de manuka da Pure
gold é composta por três produtos,
todos com Umf® superior a 10+.
A designação Umf® é uma marca
registada da Active manuka Honey
Association (Associação Activa do mel
de manuka) e a actividade Umf® é
testada num laboratório independente.
sugestão: experimente uma a duas
colheres de chá nas torradas ou adicione
aos cereais ou ao chá todos os dias
PuRE GOLd MEL dE Manuka MEL
aCTIVO 12+ 250G PVPR e15,95
PuRE GOLd MEL dE Manuka MEL
aCTIVO 18+ 250G PVPR e29,95
PuRE GOLd MEL dE Manuka MEL
aCTIVO 25+ 250G PVPR e44,95
gama mel de maNuka
bio dr. orgaNic
experimente a gama de cosméticos
à base de mel de manuka dr. organic
com propriedades hidratantes
e reparadoras que ajudam no
rejuvenescimento da pele seca
e madura, diminuindo as rídulas,
equilibrando os níveis de hidratação
natural da pele e promovendo a
produção de colagénio, dando à
pele um aspecto mais suave e firme.
Penetra nas fibras capilares para
nutrir em profundidade, mantendo
o cabelo brilhante e maleável. esta
gama dispõe dos mais diversos
produtos, desde champô, amaciador,
loção corporal, sabonete, exfoliante,
creme para as mãos, entre muitos
outros, para um cuidado especial da
cabeça aos pés.
todos os produtos dr. organic
utilizam apenas os melhores
ingredientes naturais e biológicos.
priMAVerA 2011 vida celeiro 11
 saúde e bem-estar

dos com asma. Para o seu correcto diag-

nóstico, é necessária a determinação da
presença de sintomas, que os mesmos
estejam relacionados com a exposição
a factores de agressão e também a reali-
zação de alguns exames específicos para
determinar sinais de obstrução brônqui-
ca, entre eles a avaliação funcional respi-
ratória e avaliação de atopia (distúrbio
orgânico de hipersensibilidade a diver-
sos factores ambientais. Exemplos de
doenças atópicas são a asma brônquica,
rinite alérgica, dermatite atópica, con-
juntivite alérgica e alergias alimentares).
Doentes asmáticos tanto podem passar
dias, semanas ou meses sem sintomas
como poderão ocorrer situações em que
as crises asmáticas são muito frequentes.
A intensidade das crises poderá divergir
até de dia para dia.

aSMa SOb COnTROLO

Para controlo desta doença, é importan-
te que o asmático conheça ou procure
conhecer as situações perante as quais
podem ocorrer ou ser agravados os seus
sintomas: exercício físico; infecção viral
(constipações ou gripes, entre outras);
animais com pêlos, penas de pássaros;
exposição prolongada aos ácaros do pó
doméstico; fumo, principalmente de
tabaco e lenha; pólen, sobretudo na
Primavera; alterações da temperatura
do ar; emoções fortes, principalmente

AsMA
quando desencadeiam riso ou choro;
produtos químicos inaláveis; alguns fár-
macos e alimentos susceptíveis de causar
a crise asmática.
É certo que as crises de asma podem
pôr a vida em risco e que a asma não
tem cura, porém, esta doença poderá ser
controlada com alguns cuidados, medi-
A AsMA É UMA iNFlAMAção crónica camentos, ou melhorada com a toma de
das vias respiratórias. trata-se de uma das alguns suplementos alimentares.
Hoje em dia, desde que cumpra as indi-
doenças crónicas mais frequentes em crianças, cações do seu médico, a maior parte dos
mas qualquer pessoa poderá ser afectada. asmáticos pode ter uma vida normal.
As crises por norma instalam-se lenta e
progressivamente pelo que, se se estiver
Durante uma crise asmática, os brôn- Episódios frequentes de infecções res- atento. Há tempo para usar a medicação
quios ficam mais estreitos e o ar sai e piratórias; prescrita (normalmente um inalador) e,
entra nos pulmões com maior dificulda- Aperto torácico e tosse, particular- assim, afastar o perigo. Em casos em que
de. Esta obstrução generalizada, mas va- mente durante a noite, no início da a crise persista é normalmente necessá-
riável, das vias aéreas é reversível espon- manhã, com o esforço físico, ou após rio o apoio de um serviço de urgência.
taneamente ou através de tratamento. a exposição a algum agente que de- Familiares de crianças asmáticas deverão
Como sintomas característicos de asma sencadeie a crise asmática. redobrar os cuidados em relação a esta
podemos referir: Sabe-se também que casos de infecções doença mas tal não deverá ser impedi-
Episódios recorrentes de dispneia (di- respiratórias, eczema, rinite alérgica, tivo que as crianças tenham a sua vida
ficuldade em respirar/falta de ar); história familiar de asma ou de doença normal, inclusive que pratiquem educa-
Pieira; atópica estão frequentemente relaciona- ção física. Os respectivos educadores ou
12 vida celeiro priMAVerA 2011
 saúde e bem-estar

om e n ot a d a s n ossa s su g estõ es :
T to,
alecrim, eucalip
PE à ba se de cebola, agrião, sin to m as
uM xaRO o benéfica em
icão – têm acçã
limoeiro e hiper
a.
ligeiros de asm
– provo-
ES dE FLORES
à baSE dE CauL na (hor-
COMPRIMIdOS na de co rti so
es tím ulo da secreção inter ça s como a
cam um mbate a do en
benéfica ao co
mona esteróide
asma).
uma
revelou possuir
na – um bi of lavonóide que a. te m uma
QuERCETI te acentuad
id ad e an ti- inf lamatória bastan to de ale rg ias .
activ en ção e tratamen
fic a na prev
acção bené asmobroNQuil (250ml)
os é im-
ianças ou adult À base de plantas (agrião, alecrim,
Ta MI na C – a sua toma por cr ip es , as m a e outros
VI eucalipto, cebola, limoeiro, e
e em ca so de constipações, gr
portant hipericão), este xarope ajuda a
iratórios.
problemas resp facilitar a respiração.
mé
unitário e també
na b6 – m elh ora o sistema im PVPR: e19,00
VITaMI
caso de asma.
importante em
os gordos
O – fornece ácid
EO dE PE Ix E COnCEnTRad e au xil iam no
ÓL e dHA, qu
ómega-3, epA
polinsaturados a.
evenção de asm
tratamento e pr
n-
, entre outras fu
O dE Ma Gn éS IO – o magnésio
CITRaT ento de asma.
ante no tratam
ções , é coadjuv

A doençA Poderá
ser controlada com alguns
professores deverão apenas ser informa- swiss hayFlower
dos da sua situação perante esta doença.
cuidados, medicamentos, (120 comprimidos)
ou melhorada com a toma swiss Hayflower é uma mistura
de “flos graminis” (flores ricas
aSMa E aLERGIaS
Quando a asma está associada a alergias
de alguns suplementos em pólen). Ajuda a aumentar a
imunidade natural do organismo
aos ácaros, é necessário especial cuidado alimentares. às diversas alergias. Auxiliando,
portanto, em situações de: rinite
com o pó. A aspiração e arejamento da alérgica, febre dos fenos, espirros,
casa deverão ser frequentes e incluir o congestão nasal, olhos e garganta
colchão. É recomendado uso de acari- irritados.
cidas.
Quando a asma é desencadeada por reac- PVPR: e24,15
ção alérgica e o agente que desencadeia a
alergia é conhecido, já é possível, nalguns
casos, a toma da respectiva vacina.
Desportos que desenvolvam os mús-
culos respiratórios são também reco-
mendados pois melhoram a capacidade
respiratória. Uma excelente opção é a
natação, o remo, andebol ou basque-
tebol também poderão ter este efeito. complexo de
Alguns suplementos alimentares, à base QuercitiNa solgar
de substâncias naturais, têm-se mostra- (50 cápsulas vegetais)
A acção da quercitina tem
do eficazes na prevenção dos sintomas demonstrado estar ligada com
de asma e até mesmo no aparecimento uma acção inibidora dos processos vitamiNa b6 solgar
de episódios breves a moderados, mas há iniciais da inflamação: libertação (100 cápsulas vegetais)
que ter sempre presente a noção de que de histamina e mediadores pró- esta vitamina ajuda a reforçar o
o acompanhamento médico não deverá -inflamatórios, auxiliando por isso, sistema imunitário, pelo que é útil em
em caso de alergias. casos de asma.
ser descurado, assim como a toma da
medicação prescrita pelo mesmo. PVPR: e20,15 PVPR: e13,00
priMAVerA 2011 vida celeiro 13
 alimentação
Molhos
Temperos
e
A Primavera pede refeições mais
coloridas, com ingredientes variados, numa
mistura atractiva, em composições como
saladas, pratos de arroz, massa com vegetais
ou peixes grelhados.
Por trás desta panóplia alegre que é a ali-
mentação Primaveril, existe um segredo
que vamos desvendar consigo: os molhos e
temperos mais adequados e que não podem
faltar na sua receita!
Os temperos não só realçam e dão sabor
aos alimentos, mas também reflectem os
hábitos das pessoas e da cultura de um país.
Temperar nada mais é que adicionar uma
ou mais substâncias aos alimentos ou be-
14 vida celeiro primavera 2011
bidas, durante a preparação, confecção e,
em alguns casos, finalização das diversas
receitas, destacando e melhorando o sabor,
odor, textura, cor ou brilho.
Regra geral, os temperos ajudam a conservar
os alimentos e estimulam o apetite, fazendo
aumentar as secreções digestivas, o que re-
sulta numa melhoria do processo digestivo.
Deve-se ter atenção ao glutamato monos-
sódico, que pode provocar intolerância
alimentar. Trata-se de um aditivo muito
utilizado na indústria alimentar, como
intensificador de sabor, por exemplo, em
caldos para tempero. Opte sempre por
caldos vegetais biológicos.
É sempre benéfico escolher condimentos
que ajudem a melhorar o sabor dos ali-
mentos, mas também que acrescentem
atributos nutricionais ou mesmo medici-
nais aos alimentos. Por exemplo, as “natas
de soja”, de origem vegetal, não contêm
colesterol, sendo preferíveis às natas tra-
dicionais.
Ervas aromáticas, especiarias, sal e cebo-
la são alguns exemplos de temperos co-
muns. Além destes, para apaladar os mais
diversos pratos, utilizam-se molhos,
que consistem em preparados,
fermentados ou não, na forma
líquida, pastosa, em emulsão ou
em suspensão, que se preparam
com especiarias, azeite e óleos vege-
tais, limão, lima e laranja, vinhos e vina-
gres e outros temperos ou ingredientes,
como por exemplo a soja.
Veja algumas sugestões
de molhos que pode pre-
parar em casa nas nossas
receitas (página 45).
Como utiliza r alguns
temperos
Ervas Aromáticas
› Alecrim
 – é excelente em pratos com
aves, sopas, molhos de tomate, pizas,
massas e risotos.
› O
 régãos – utilizados em pratos de
aves, ovos, vegetais, arroz, massas,
sopas e incorporados nos mais diversos
molhos.
› M
 anjericão – ingrediente chave do
molho italiano pesto, combina bem
com tomate.
› C
 oentros – comum na cozinha me-
diterrânica, latino-americana e asiática.
› Salsa – com propriedades diuréticas,
é, muitas vezes, misturada com alho e
salpicada sobre os mais diversos pratos.
› Salva – o seu sabor poderoso costuma
dominar, sendo utilizada na confecção
de feijões, peixes gordos ou massas.
› L
 ouro – utilizado nos mais diversos
pratos: feijões, lentilhas, ervilhas, so-
pas, marisco, aves, peixes e vegetais.
› F
 uncho – óptimo em saladas, pratos de
peixe, arroz e em molhos para massas.
› E
 rvas Finas – uma mistura à base de
salsa, cerefólio, cebolinho e estragão,
utilizada para conferir sabor a pratos deli-
cados, como omeletas e saladas verdes.
› M
 enta – para bebidas, pratos de
vegetais e saladas de fruta.
› T
 omilho – utilizado em sopas, guisa-
dos, pratos de feijão e vegetais.
› Alho
 – fresco, em cru, picado ou
cozinhado, bem como em pó, é ampla-
mente utilizado em culinária, excepto
em sobremesas.
› E
 rva-cidreira – com aroma a limão,
liga com carne de aves, peixe, frutas e
vegetais, para sopas e também para
um chá calmante.
Especiarias
› A çafrão – para pratos de arroz.
› C anela – em compotas, vinhos e
sobremesas.
› P imenta – utilizada em marinadas, so-
pas, molhos, pratos de arroz e salsichas
vegetais.
› P
 aprica – utilizada em sopas, molhos,
saladas, salsichas vegetais, pratos de
aves e peixes.
› A
 nis – utilizado em biscoitos, bolos,
licores e outras bebidas.
› C
 aril – utilizado com aves, marisco e ve-
getais, é uma mistura de outros temperos
como, por exemplo: cominhos, coentros,
cardamomo, malagueta, sementes de
funcho, açafrão, gengibre e alho.
› C
 ardamomo – óptimo com vegetais
e tartes de fruta.
› G
 engibre em pó – utilizado na pas-
telaria e nos mais diversos pratos de
culinária.

SOnnEnTOR
A sonnentor oferece uma vasta gama de temperos,
entre ervas aromáticas e especiarias, 100%
biológicos para que possa, à sua maneira, dar mais
sabor e qualidade aos pratos que prepara!
› SEMEnTES dE MOSTaRda – para
marinadas, temperar salsichas vegetais
e como ingrediente do condimento de
molho de mostarda.
› nOz-MOSCada – confere sabor a sopas,
vegetais, pães e bolos.
› SEMEnTES dE SéSaMO – utilizadas na
confecção de pão e na produção de óleo
e, quando moídas, são o principal ingre-
diente do tahini.
› WaSabI – raiz de uma planta Japonesa.
pode ser consumida ralada, em fresco, ou
em pasta com água, é utilizada com sashimi
e sushi, em conjunto com molho de soja.
MOLHOS
› MOSTaRda dIjOn – à base de sementes
de mostarda, vinagre, sal e ácido cítrico,
muito utilizada enquanto ingrediente base
para maioneses, liga bem com queijos.
› PaSTa dE TOMaTE – à base de tomates
maduros, utilizada em molhos para mas-
sas, sopas e guisados.
› CHILI – à base de malaguetas, também
pode conter gengibre ou alho, liga com
grelhados e marisco.
› aGRIdOCE – à base de vinagre, açúcar,
molho de soja, alho e pickles de vege-
tais, amplamente utilizado na culinária
chinesa.
› MOLHO dE SOja – de origem asiática,
pode ser utilizado como substituto do sal.
› MISO – produzido a partir de feijões de
soja e sal, fermentado com cevada ou ar-
roz, com um sabor salgado e ligeiramente
doce, utiliza-se em sopas, pratos à base de
alimentação
vegetais, massas e incorporado em outros
molhos.
› TaMaRI – molho de soja que se obtém
a partir da preparação do miso, sendo o
líquido que fica por cima da pasta de miso,
com sabor salgado e picante, útil em qual-
quer prato, realçando o seu sabor.
› VInaGRE baLSâMICO – de origem ita-
liana, com um sabor ligeiramente adocica-
do, envelhecido durante vários anos em
tonéis de madeira, devendo ser utilizadas
apenas umas gotas na preparação de
molhos para tempero.
› VInaGRE dE SIdRa – à base de maçãs
maduras esmagadas, para utilização nos
mais diversos molhos para tempero.
› azEITE – utilizado para temperar saladas e
também pratos, principalmente de peixe.
priMAVerA 2011 vida celeiro 15
 saúde e bem-estar
Sexo
& Libido
Um acto que nos permite
viver bem e ser mais felizes.
O relacionamento sexual cria uma sensa-
ção de bem-estar geral que é provocada
pela libertação de substâncias químicas
(endorfinas), durante a estimulação físi-
ca e esforço despendido. Esta sensação
de bem-estar engloba o relaxamento, a
melhoria do humor e uma sensibilida-
de aumentada aos estímulos sensoriais.
Os jogos preliminares de sedução ajudam
a despertar no ser humano o desejo sexual,
ou libido, levando-o a procurar, consumar
e manter relacionamentos íntimos.
Enquanto necessidade básica, o acto se-
16 vida celeiro primavera 2011
xual permite a reprodução da espécie.
No entanto, no ser humano, a dimen-
são da sexualidade extrapola a função
reprodutiva e considera-se essencial para
o equilíbrio físico e psico-emocional dos
intervenientes.
Como entender então que, em certas
circunstâncias ou fases de vida, possa
ocorrer uma diminuição de libido e uma
dificuldade em obter uma vida sexual
satisfatória?
problemas identificados
Em primeiro lugar, é necessário que a
saúde geral do indivíduo se encontre em
bom estado, bem como a sua condição
física. De um modo particular, o cora-
ção e o sistema cardiovascular merecem
especial atenção, mas desequilíbrios hor-
monais (níveis alterados de estrogénios
e testosterona), disfunção das glândulas
supra-renais ou da glândula tiróide, um
excesso de exposição a substâncias tóxicas
(medicamentos, álcool, tabaco e outras
drogas recreativas) e o avançar progressivo
da idade, acrescentam-se ao conjunto das
diversas causas possíveis de diminuição de
libido ou de relações sexuais não satisfató-
rias. Outros factores a vigiar são o stress,
a fadiga e os estados depressivos.
Por último, mas não menos importan-
te, uma alimentação desequilibrada

Preservação da Libido
Para preservar a libido e viver a sua
sexualidade em pleno, recomendamos
a prática regular de exercício físico, uma
atitude positiva e confiante, a aplicação
de lubrificantes sempre que necessário,
uma alimentação saudável, bem como a
toma dos suplementos alimentares que
melhor se adequem ao seu caso.
A ajuda natural, em caso de perda de
libido ou de outras dificuldades a nível
sexual, poderá advir das seguintes
substâncias:
› Ginseng: o afrodisíaco mais célebre
e consumido. Com propriedades
antioxidantes, é um estimulante
cardíaco que confere resistência e age
sobre os centros nervosos encefálicos
e sobre as glândulas endócrinas.
Tem sido estudado como sendo um
impulsionador de energia e como
meio de aumento do desejo sexual.
› Yohimbina: para casos de disfunção
eréctil, trata-se de uma substância
presente na casca de uma árvore
(Corynanthe yohimbe). Tem a
capacidade de aumentar o fluxo
sanguíneo para a zona genital,
conferindo força à erecção e à
ejaculação subsequente. Todavia, em
caso de doenças renais, hepáticas
e hipertensão, o seu uso deve ser
devidamente controlado.
› Maca: cultivada na cordilheira dos
Andes, é um adaptogénio, ajudando
o corpo a adaptar-se a níveis
elevados de stress. Confere energia,
força e resistência, contribuindo
para o aumento da libido, tanto em
homens como em mulheres.
também pode constituir uma causa de
base para estes problemas, uma vez que
carências nutricionais ou o despoletar
de diabetes e obesidade também têm
repercussões sobre esta esfera.
Um dos problemas sexuais mais comuns
nos homens, fundamentalmente em ida-
des jovens, é a ejaculação precoce, que
se caracteriza por ocorrer rapidamente,
sem que o indivíduo a consiga contro-
lar. As suas causas podem ser de ordem
física, mas, na sua maioria, são de base
psicológica. A inexperiência sexual pode
dificultar o controlo deste mecanismo,
através de sentimentos de insegurança e
sensibilidade superior à excitação sexual.
Nos homens, a partir dos 45 anos, há ten-
dência a ocorrer um fenómeno denomi-
nado disfunção eréctil (fruto do avançar
da idade, intervenções cirúrgicas ou suas
› Tribulus terrestris: planta originária
da Índia. É vulgar a utilização dos seus
frutos e raízes pela sua composição em
fitoesteróides, flavonóides, alcalóides,
glicosídeos e saponinas, que se
associam a um efeito estimulante
sobre o sistema sexual e reprodutivo,
conferindo resistência.
› Turnera diffusa: conhecida como
Damiana, trata-se de uma planta
originária da América Central, rica em
óleos essenciais, era já utilizada pelos
índios mexicanos para melhoria da
performance sexual.
› Palmeto: a planta (Serenoa repens),
nativa das Índias Ocidentais, é
amplamente utilizada no combate ao
aumento e inflamação da próstata.
›Ó
 leo de onagra: útil em caso de
tensão pré-menstrual e necessidade
de aumentar o desejo sexual. Fonte
de GLA (ácido gama linolénico), ácido
gordo essencial, importante para a
produção de hormonas sexuais.
› G rãos de pólen e Geleia Real: com
aminoácidos, ácidos gordos essenciais,
hidratos de carbono, minerais,
vitaminas e oligoelementos, com acção
revitalizante, podem ajudar a promover
o aumento do desejo sexual.
› Angelica Chinesa (Angelica sinensis):
contém compostos semelhantes
aos estrogénios, podendo ajudar a
reduzir os problemas associados à sua
diminuição. Constitui um alívio para a
sintomatologia da fase pré-menstrual
e menopausa, ajudando a restaurar o
desejo sexual feminino.
complicações, ou decorrente de outras
patologias) o que limita grandemente o
seu desempenho sexual e consequente
grau de prazer obtido. Esta disfunção
pode ocorrer ainda na dependência da
hipertrofia benigna da próstata (HBP),
que se caracteriza por um aumento do
tamanho da próstata, aumento da fre-
quência urinária, com dor ou sensação
de ardor ao urinar, dificuldade em manter
a erecção, desconforto durante a relação
sexual e uma diminuição da produção de
fluido seminal.
Nas mulheres, as alterações hormonais
que ocorrem durante o ciclo menstrual,
podem provocar tensão pré-menstrual,
que concorre fortemente para uma dimi-
nuição de libido.
Este quadro piora quando chega a meno-
pausa, período da vida feminina que se
saúde e bem-estar
uma alimentação
desequilibrada
também pode constituir
uma causa de base para
estes problemas, uma vez
que carências nutricionais
ou o despoletar de diabetes
e obesidade também têm
repercussões sobre esta
esfera.
Nutrição e função sexual
› S elénio: envolvido na regulação
do desejo sexual e do número de
espermatozóides.
› Z inco: a cauda dos espermatozóides
é formada a partir do zinco,
contribuindo para a sua mobilidade.
› C rómio: a carência neste mineral
desregula os níveis de açúcar no
sangue, ocorrendo muitas vezes em
caso de diabetes, condição que pode
levar a uma diminuição do desejo
sexual e da produção de esperma.
› V itamina E: envolvida na produção
de hormonas sexuais.
› V itamina C: para o aumento
da produção de esperma,
assegurando a sua fluidez.
› V itaminas do Complexo B: a vitamina
B3 propicia a circulação sanguínea
para o pénis, estimulando a erecção
e orgasmo; a Vitamina B6 tem uma
função de regulação hormonal;
todas as vitaminas do grupo B estão
envolvidas na produção de energia.
› L -Arginina: aumenta os níveis de
óxido nítrico, que funciona como um
transmissor nervoso, aumentando
o fluxo sanguíneo para o pénis. Este
aminoácido é o principal componente
da cabeça dos espermatozóides,
sendo essencial à sua produção.
› Á cidos Gordos Essenciais:
ómega-3 e ómega-6: Úteis ao
equilíbrio hormonal, transmissão
nervosa, acuidade dos sentidos,
manutenção do estado da pele,
regulação das reservas adiposas e
protecção da circulação sanguínea.
› C o-enzima Q10: necessária na fase
final de produção de energia, a
nível celular.
› F itoestrogénios: ajudam na promoção
da regulação hormonal nas mulheres.
Primavera 2011 vida celeiro 17
 saúde e bem-estar
caracteriza pelo cessar da menstruação.
Além dos sintomas decorrentes de uma
diminuição dos níveis de estrogénios
e progesterona (secura vaginal, suores,
afrontamentos, fragilidade da pele e ca-
belo), a mulher experiencia sentimentos
de abatimento psicológico e abalo da
sua auto-estima, que interferem ne-
gativamente na sua disposição para o
contacto sexual.
Uma rotina diária que compromete gra-
vemente o descanso da mulher, tanto em
contexto laboral como familiar, é amiúde
o factor desencadeante da falta de libido
feminina, em qualquer fase da sua vida.
O cérebro processa todos os aspectos
envolvidos no prazer sexual, por isso os
nossos sentidos e emoções são vitais para
o nosso desejo sexual. Mime-se, hidrate
bem a pele, invista em roupa interior para
que se sinta bem, procure momentos a
dois sem interrupções, acenda velas aro-
máticas, utilize óleos essenciais, aprenda
técnicas de massagem e dança. Em suma,
use a sua imaginação!
sylk kessel (100ml)
Lubrificante natural à base de extracto de
kiwi. Pode ser usado com o preservativo.
sylk não é gorduroso, é incolor e solúvel
na água.
PVPR e17,50
viamax® power tabs
Potente e eficaz suplemento alimentar que
ajuda a aumentar o desempenho sexual e
o desejo do homem. o seu uso contínuo
proporciona um melhoramento nos
impulsos sexuais e nas performances.
PVPR e57,40
18 vida celeiro priMAVerA 2011
maca spirit
(90 cápsulas vegetais)
Produzida através de um processo
patenteado que evita a perda de
nutrientes, auxilia no aumento da libido,
energia e resistência. A maca spirit é
produzida estritamente de acordo com
a boas Práticas de fabrico (gmP - good
manufacturing Practices).
PVPR e26,85
tribulus gold NutritioN
(60 comprimidos)
este suplemento à base de tribulus
terrestris ajuda a aumentar a produção
de espermatozóides (assim como a
motilidade dos mesmos) e a aumentar
os níveis de testosterona e da hormona
luteinizante em homens que sofrem de
impotência e infertilidade.
PVPR e20,10
sexialis maN (30 cápsulas)
fórmula à base de plantas - dentre as quais
maca, ginseng, Tribulus terrestris e ginkgo
biloba - que ajuda a aumentar da libido,
e a promover a saúde do aparelho sexual
masculino, promovendo a máxima irrigação
de sangue ao pénis, aumentando, assim, a
duração e intensidade da erecção.
PVPR e22,20
virilFyt bioNal (40 cápsulas)
Com ginseng, zinco, arginina, extracto de
erva damiana e extracto de videira, auxilia
na função sexual masculina.
PVPR e27,40
gama giNseNg diNastia
imperial bio ortis
os produtos desta gama são enriquecidos
com geleia real e não contêm álcool.
o ginseng associado à geleia real revitaliza
e ajuda a manter o equilíbrio e a vitalidade,
auxiliando a combater situações de fadiga
temporária, stresse temporário e falta de
energia.
GInSEnG + GELEIa REaL bIO 250ML
PVPR e23,65
10 aMPOLaS PVPR e20,30
20 COMPRIMIdOS PVPR e15,20
sexialis womaN (30 cápsulas)
esta fórmula de plantas ajuda a evitar o
stress e cansaço e melhorar a auto-estima,
contribuindo, assim, para o aumento
do desejo sexual na mulher. também
ajuda a aumentar a irrigação sanguínea,
contribuindo para uma melhoria na
lubrificação vaginal e dilatação do clítoris.
PVPR e22,20
saúde e bem-estar

Primavera 2011 vida celeiro 19

 alimentação

Germinados
vida
o milagre da

Os germinados não contêm químicos

nem aditivos pois são consumidos
na sua forma natural, sendo que uma
semente germinada pode multiplicar
cerca de vinte vezes o seu teor de
vitaminas e minerais, oferecendo
alimentos mais ricos e completos.

A germinação é um processo extraordi-

nário que liberta as energias latentes nas
sementes que dão origem a uma planta.
O amido é transformado em açúcares mais
simples pelas enzimas e as proteínas são
decompostas em aminoácidos. Há absor-
ção de grandes quantidades de água, sin-
tetizam-se vitaminas e enzimas e há uma
mobilização de minerais. Os rebentos ou
brotos são obtidos através da germinação
de sementes de cereais, leguminosas, ole-
aginosas ou de legumes. A germinação é
efectuada em casa e os rebentos obtidos
utilizam-se na alimentação diária, normal-
mente crus em saladas ou em salteados,
sopas, molhos ou em dietas de desintoxica-
ção, por exemplo. É, sem dúvida, uma for-
ma saudável de enriquecer a alimentação.

como germinar
É necessário colocar de molho as semen-
tes, no mínimo durante 12 horas. Depois,
as sementes devem ser passadas por água,
até que esta esteja limpa. Colocam-se num
frasco de boca larga e, em vez da tampa,
coloca-se uma tela de nylon presa com
um elástico na boca do frasco e deixa-se
inclinado para escorrer. Por fim, tapa-se
com um pano, para que fique isolado da
luz directa. As sementes devem ser passa-
das por água, duas a três vezes ao dia e é
muito importante que haja circulação de
ar dentro do frasco. A temperatura deverá
ser amena, em redor dos 20ºC. Os reben-
tos ficam prontos a ser ingeridos quando
tiverem poucos centímetros de compri-
mento. O tempo de germinação depende
da semente utilizada mas, em média, é de
20 vida celeiro primavera 2011
4 a 10 dias. As sementes devem ser fres-
cas, integrais e não devem ser descascadas.
As de origem biológica certificada ofere-
cem mais garantias de qualidade.
outros métodos
Para além do frasco, existem outros méto-
dos de germinação, sendo o método dos ta-
buleiros o mais prático e o mais utilizado.
É possível encontrar germinadores de tabu-
leiros de plástico, cerâmica, vidro, madeira
e bambu. Neste método, os tabuleiros são
sobrepostos e perfurados para permitirem
a passagem da água de um nível para ou-
tro e uma correcta ventilação. Este método
permite que vários tipos de sementes sejam
germinados ao mesmo tempo nos diferentes
tabuleiros. Outro método reside na utiliza-
ção de um saco de linho. Existem também
germinadores automáticos que não neces-
sitam de rega manual.
ricos em nutrientes
Os germinados são ricos em vitaminas e
minerais e, durante a germinação e até se-
rem consumidos, não perdem as suas pro-
priedades. Os germinados possuem ainda
minerais orgânicos facilmente assimiláveis,
como o cálcio, o potássio e o ferro. Não
contêm praticamente gorduras saturadas e
são isentos de colesterol. Outro nutriente
importante nos germinados é a clorofila.
O seu elevado valor nutritivo e diminuto
teor calórico, são razões mais do que su-
ficientes para que este tipo de alimentos
ganhe cada vez mais adeptos. Depois de
colhidos devem ser colocados no frigorífico
para se manterem frescos.
 alimentação
Dê AS BOAS V INDAS à Pr IM AV Er A E Tr A NSFOr ME A SUA COZINH A NUM PEQUENO JA r DIM

dica para iniciantes: experimente sementes que germinam mais facilmente como feijão mungo, alfalfa ou rabanete.

SEMENTES PA r A GEr MINA r BIO BAV ICCHI

tempo de
semente vitaminas minerais germinação
em dias

Agrião A, b1, b2, b3, C, d Cálcio, Potássio, iodo, ferro, fósforo 5

Alfalfa A, b, C, d, e, k Cálcio, Potássio, magnésio, fósforo, ferro, zinco, selénio 4-6
Alho francês A, b1, b2, C Potássio, Cálcio, fósforo, ferro 10-12
brócolos A, C, e, b Cálcio, Potássio, enxofre, ferro 4–6
Couve roxa A, b1, b2, C Cálcio, enxofre, selénio, iodo 4-6
ervilha b, A, C, d, e ferro, Potássio, fósforo, Cálcio, magnésio, zinco 2-3
feijão mungo A, b1, b2, b3, b6, b12, C, e Cálcio, Potássio, ferro, fósforo, sódio 3
feijão vermelho A, b1, b2, b3, b6, b12, C, e ferro, fósforo, Potássio, Cálcio, magnésio, zinco, selénio 3-4
feno grego A, b, d Cálcio, ferro, Potássio, fósforo, magnésio, sódio, enxofre 3-5
girassol b, d, e, A, C Cálcio, ferro, fósforo, Potássio, magnésio, selénio 4-6
grão A, C, e Cálcio, ferro, magnésio, Potássio 4
Lentilhas A, b1, b2, b3, b6, b12, C, e ferro, Potássio 3-4
manjericão A, b1 10
mostarda A, b1, b2, b6, b12, C Cálcio, ferro, fósforo 5
rabanete A, b1, b2, C Potássio, Cálcio, magnésio, enxofre, fósforo 3-4
rúcula A, C, fósforo, ferro, magnésio 4
soja A, b1, b2, b12, C, e, k Cálcio, Potássio, fósforo 5
trevo b, A, C, e fósforo, Potássio, magnésio, Cálcio, ferro, zinco 4-6
trigo sarraceno A, C, e, b 8 - 10

semeNtes para germiNar

bio bavicchi (35g)
A bavicchi apresenta uma extensa
gama de sementes biológicas para
germinar: agrião, alfalfa, alho francês,
brócolos, cenoura, couve roxa, ervilha,
feijão mungo, feijão vermelho, feno
grego, grão, lentilhas, manjericão,
mostarda, rabanete, rúcula, sementes
de girassol, soja, trevo e trigo serraceno.
germiNador bavicchi
germinador de sementes em plástico.
Prático e fácil de utilizar, permite
germinar vários tipos de sementes em
simultâneo.
livro rebeNtos saudáveis
- guia prático para
criadores citadiNos
neste livro encontra tudo o que
precisa saber sobre a arte de germinar,
incluindo informações gerais e
nutricionais sobre cada variedade
de germinados, dicas e receitas para
utilizá-los no seu dia-a-dia.

PVPR e1,95 PVPR e24,80 PVPR e13,70

priMAVerA 2011 vida celeiro 21

 terapia

Musicoterapia
O poder
reparador da
música
A musicoterapia
permite às pessoas
com problemas emocionais
explorar sentimentos, alterar
positivamente o estado de
espírito, praticar a resolução
de problemas e de conflitos
e tem sido útil em terapias
de grupo em instituições
de saúde mental.

A maior parte das pessoas tem uma

reacção visceral em relação à música: uma
explosão de energia ao ouvir uma canção
ritmada ou uma sensação de calma du-
rante uma peça clássica. A musicoterapia
capta esta ligação entre a música e o esta-
do de espírito. De acordo com a definição
da Federação Mundial de Musicoterapia
(WFMT), a musicoterapia “é a utiliza-
ção da música e/ou dos seus elementos
(som, ritmo, melodia e harmonia), por
um musicoterapeuta qualificado, num
processo sistematizado de forma a facilitar
e promover a comunicação, o relaciona-
mento, a aprendizagem, a mobilização, a
expressão e a organização, de processos
psíquicos de um indivíduo ou grupo, para
que recupere as suas funções, desenvolva
o seu potencial e adquira melhor quali-
dade de vida.”
A musicoterapia destina-se especial-
mente a pessoas com problemas de re-
lacionamento, comunicação, compor-
tamento e integração social, podendo
A lgum a s técnic a s utiliz a da s
› C antar promove o desenvolvimento da articulação, do ritmo e do controlo
da respiração. Por exemplo, cantar em grupo pode ajudar a promover o
relacionamento social.
› T ocar instrumentos pode melhorar a coordenação motora em
indivíduos com capacidades motoras reduzidas devido a AVC, por exemplo.
› a ctividades rítmicas que facilitam e melhoram a mobilidade, a agilidade,
o equilíbrio, a coordenação e o relaxamento podem ser usadas.
› A improvisação constitui uma forma criativa e não verbal de expressão de
pensamentos e sentimentos.
› C ompor e escrever são formas de partilhar sentimentos, ideias e
experiências. Também a discussão sobre letras musicais pode ajudar
adolescentes a lidar com memórias dolorosas, traumas, abusos ou a expressar
sentimentos e pensamentos que normalmente não são aceites socialmente,
permitindo ainda uma identificação com um determinado grupo.
›O
 uvir música tem muitas aplicações terapêuticas, pois ajuda a desenvolver
capacidades cognitivas como a atenção e a memória.

22 vida celeiro primavera 2011

 Foi já
demonstrado
em estudos científicos que
a música pode afectar as
funções fisiológicas, como
a respiração, o batimento
cardíaco e a tensão arterial.

ser aplicada a crianças, adolescentes, adultos e idosos

com necessidades de saúde mental, incapacidade ou
deficiência de desenvolvimento ou de aprendizagem,
doença de Alzheimer ou outras doenças relacionadas
com a idade avançada, problemas de abuso de subs-
tâncias, lesões cerebrais, incapacidade física, dores
crónicas, etc. Promove o relaxamento, alivia a an-
siedade, o stress e ajuda no tratamento da depressão.
Esta terapia tem sido estudada em pacientes hospita-
lizados com queimaduras, doenças cardíacas, diabetes
ou cancro. A musicoterapia permite às pessoas com
problemas emocionais explorar sentimentos, alterar
positivamente o estado de espírito, praticar a resolução
de problemas e de conflitos e tem sido útil em terapias
de grupo em instituições de saúde mental. Fortalece as
capacidades de comunicação e de coordenação física,
melhora o funcionamento físico e mental de indiví-
duos com incapacidades neurológicas ou problemas
de desenvolvimento. Pode ainda melhorar a qualidade
de vida de doentes terminais e o bem-estar de idosos.

Como actua um musicoterapeuta

Os musicoterapeutas recorrem à música para comuni-
car, pois esta constitui um elo entre as pessoas e repre-
senta uma linguagem própria através do ritmo, da me-
lodia e das letras. Os terapeutas avaliam o bem-estar
emocional, a saúde física, o relacionamento social, as
capacidades cognitivas e de comunicação através das
reacções à música. As sessões de musicoterapia são
adaptadas às necessidades do indivíduo ou do gru-
po, através de diversas técnicas. Os musicoterapeutas
podem ser encontrados numa grande variedade de
locais, como em clínicas privadas, escolas, lares de
terceira idade, casas de repouso, hospitais, hospitais
psiquiátricos, centros de reabilitação e de recuperação,
instituições comunitárias, etc.

Quem pode beneficiar

da musicoterapia?
A musicoterapia destina-se especialmente a pessoas com
problemas de relacionamento, comunicação, compor-
tamento e integração social, podendo ser aplicada a
crianças, adolescentes, adultos e idosos com necessi-
dades de saúde mental, incapacidade ou deficiência
de desenvolvimento ou de aprendizagem, doença de
Alzheimer ou outras doenças relacionadas com a idade
avançada, problemas de abuso de substâncias, lesões
cerebrais, incapacidade física, dores crónicas, etc.
 saúde e bem-estar

HAlitose
tal realidade poderão ocorrer constran-
gimentos a nível social e até, em casos
mais graves, situações de isolamento.

Combater
O QuE POdE CauSaR
a HaLITOSE?
Uma escovagem de dentes pouco efi-
ciente, ou em menor número de vezes, a

o mau
Hálito
não utilização do fio dental são, muitas
vezes, causa suficiente para que partícu-
las entre os dentes possam permanecer
na boca e, assim, ocorrer o crescimento
de bactérias entre os dentes, ao redor das
gengivas e da língua. É esta uma das
são VáriAs As A halitose, termo médico para o mau causas mais frequentes de mau hálito.
cAUsAs que poderão hálito, é definida como a exalação, per- O persistente mau hálito poderá ser tam-
sistente ou periódica, de odores desagra- bém sinal de doenças infecto-inflamató-
originar o mau hálito e, dáveis oriundos da cavidade bucal. rias na região das gengivas e suporte dos
em aproximadamente A alteração anormal do hálito é tão de- dentes (região periodontal), causadas pela
90 % dos casos, estas sagradável para o paciente como para as formação de bactérias produtoras de toxi-
pessoas com quem se relaciona. O im- nas que irritam as gengivas e que poderão
manifestam-se na pacto social em quem dela padece tam- progredir e provocar danos nas gengivas e
boca, cavidade em que bém poderá ter consequên- até no osso maxilar. Pessoas que utilizem
cias sérias. Por vezes, próteses dentárias também deverão
muitas vezes ocorre quem sofre desta ter um cuidado especial com a
a multiplicação de patologia não se higiene das mesmas.
apercebe e, ao Outra causa para a halitose é a
bactérias (e às vezes passar a ter boca seca – é por este motivo
fungos) produtores de noção de que as pessoas apresentam
odores desagradáveis. normalmente mau há-
lito quando acordam.
A saliva é necessária para

PREVEnçãO
o melhor
MEDIDAS remédio.
EFICA ZES

1. Uma das medidas mais impor-

tantes para a prevenção do mau
hálito passa essencialmente pela remoção
dos restos de comida e placa bacteriana e,
para tal, é determinante a prática de uma
boa higiene oral: escovagem dos dentes e
língua, inclusive, pelo menos duas vezes
por dia, com uma boa pasta dentífrica
e utilização diária do fio dental. Tenha
uma escova de dentes no trabalho e pro-
videncie que os seus filhos também te-
nham uma na escola para que os dentes
possam ser sempre lavados depois das
principais refeições.
2. A utilização de elixires (de pre-
ferência à base de clorofila ou
melaleuca) e gargarejos com própolis,
proporcionam um hálito mais fresco
assim como mastigar sementes de fun-
cho, erva-doce, cravinho, sementes ger-
minadas, hortelã, salsa fresca, morangos,
aipo, cenoura e alfafa (eventualmente em
sumos). xaropes ou tónicos à base de
clorofila são também uma boa opção.
3. A ingestão de fibras e vege-
tais que facilitam o processo
digestivo e de probióticos (acidophilus,
etc.), para normalizar o equilíbrio dos
microrganismos intestinais, assim como
de carvão vegetal de forma a diminuir
a presença de gases no tubo digestivo
será benéfica. Outras substâncias que
facilitem o processo digestivo como en-
zimas digestivas, alcachofra, boldo ou
dente-de-leão também serão benéficas
a pessoas cuja halitose está associada a
alguns problemas no aparelho digestivo.

24 vida celeiro priMAVerA 2011


humedecer e limpar a boca, neutralizan-
do os ácidos produzidos pela placa bac-
teriana e para retirar as células mortas
que se acumulam na língua, gengivas
e bochechas. Se essas células não forem
removidas, ao decomporem-se, podem
causar mau hálito. Alguns medicamen-
tos (antidepressivos ou ansiolíticos, por
exemplo), problemas nas glândulas sali-
vares ou respiração contínua pela boca
poderão impulsionar esta situação.
O tabaco, a ingestão de bebidas alcoóli-
cas, ou alimentos como o alho e a cebola,
especialmente crus, contribuem para o
aparecimento de odores característicos.
Doenças como infecções do trato respi-
ratório, sinusite crónica, bronquite cróni-
ca, diabetes, distúrbios gastrointestinais,
problemas de fígado ou rins também
poderão estar associadas ao mau hálito.
pasta deNtríFica bio de
melaleuca dr. orgaNic
(100ml)
fórmula de tripla acção enriquecida
com aloe vera, sílica, líquen da islândia
e castanheiro-da-índia. Ajuda a limpar
os dentes de forma natural, ajudando
a controlar a formação de placa
bacteriana. sabor fresco e agradável.
Com monofluorofosfato de sódio.
PVPR e5,19
4. A utilização de bicarbonato de
sódio (bochechar com uma so-
lução de meia colher de chá num copo
de água) é benéfica para o combate ao
mau hálito e pequenas irritações da boca.
Em casos de sinusite, a lavagem diária
das fossas nasais com preparados de água
do mar e soro fisiológico pode ser útil.
5.
Uma consulta regular ao den-
tista, de seis em seis meses, é
também importante pois permite que
seja periodicamente realizado um exa-
me oral e uma limpeza de dentes mais
elixir bucal Nutri smile®
com ester-c JasoN (500 ml)
o elixir bucal jason nutri smile®, é
refrescante, não contém álcool nem
sacarina. Contém óleos naturais de
laranja e canela e contém ascorbato de
cálcio ester-C® que ajudam a combater
o mau hálito e a manter as gengivas
saudáveis.
PVPR e10,05
elixir bucal de melaleuca
bio dr. orgaNic (500 ml)
Com sabor fresco e agradável a menta,
este elixir protege e purifica a boca.
é enriquecido com líquen da islândia,
toranja, aloe vera e gotu kola. Ajuda
a eliminar o mau hálito e a previnir a
formação de tártaro. sem parabenos,
sLs, sem corantes nem fragrâncias
artificiais, sem conservantes agressivos
e não testado em animais.
PVPR e7,05
profunda e assim detectar a maioria dos
problemas que podem ser causa de mau
odor na boca.
6.
Beber muitos líquidos (água,
sumos naturais verdes, ou com
espirulina e clorela adicionados) aju-
dará a manter a boca húmida. Outra
medida benéfica para este efeito é mas-
car pastilhas elásticas ou rebuçados (de
preferência sem açúcar), pois estimulam
a produção de saliva e assim ajudam a
eliminar as partículas dos alimentos e
as bactérias.
saúde e bem-estar
rebuçados ricola
rebuçados produzidos a partir de
uma mistura única de 13 ervas suíças.
são uma opção saudável de efeito
balsâmico que refresca e suaviza a boca
e a garganta. Podem ser consumidos
diariamente a qualquer altura e mantêm
o hálito fresco durante horas.
50 G (SEM açuCaR): PVPR e2,25
70 G: PVPR e2,00
pasta deNtríFica de argila
cattier (100g)
A pasta dentífrica Cattier contém
argila que ajuda a evitar a formação
da placa bacteriana, prevenindo
as cáries dentárias e o sal marinho
rico em oligoelementos que tonificam
as gengivas.
PVPR e5,05
O QUE DEV E FA ZEr
perante sintomas evidentes
de halitose é necessário o seu
tratamento. para tal, deverá ser
consultado um dentista para que a
respectiva causa seja tratada, caso
provenha da boca. se este verificar
que a boca se encontra saudável
e que não é daí que provém a
halitose, o paciente deverá ser
encaminhado para o médico
de família ou outro especialista,
para que a fonte do odor seja
determinada e o seu correcto
tratamento seja providenciado.
priMAVerA 2011 vida celeiro 25
 planta
GotU KolA
a inimiga da
celulite
A Centelha aSiátiCa, ou gotu kola,
é uma planta oriunda da Índia e sri lanka,
tradicionalmente utilizada na medicina
ayurvédica. tem sido associada à
longevidade e à promoção de uma
vida saudável. Mas a sua fama cresce
acerca das propriedades que
demonstra ter no combate à celulite.
De nome científico Centella asiática
esta planta é uma trepadeira que cresce
espontaneamente nas regiões quentes e
pantanosas e as suas folhas são utiliza-
das para fins terapêuticos desde tempos
remotos. Ligada à longevidade e à pro-
moção de uma vida saudável – diz-se
que um mestre de Tai Chi Chuan, Li
Ching-Yuen, viveu até aos 256 anos e
que tal deveu-se ao consumo de ervas
tradicionais chinesas, entre as quais a
gotu kola. Mais recentemente, a sua
eficácia tem sido comprovada em vá-
rias patologias, entre as quais a celulite.
Os seus componentes com maior im-
portância são os triterpenos (actuam na
formação de colagénio), especialmente
o asiaticócido, alguns flavonóides, ami-
noácidos, vitaminas e minerais.
uMa PLanTa VERSáTIL
Alguns estudos associaram as suas pro-
priedades à promoção da saúde dos vasos
sanguíneos e à estimulação da memória,
no entanto, nos últimos tempos, a im-
portância desta planta tem sido notória,
sobretudo a nível do tecido conjuntivo e
várias afecções da pele, estando os seus
benefícios cientificamente comprovados
em casos de úlcera da perna e a temível
celulite. A gotu kola melhora a estrutura
do tecido conjuntivo, impedindo a for-
mação de celulite ao mesmo tempo que
ajuda a fortalecer as células das paredes
dos vasos sanguíneos e promove a circu-
lação dos membros inferiores. Várias refe-
26 vida celeiro priMAVerA 2011
A gotU koLA
é UmA oPção
interessante em
fitoterapia, benéfica
no combate à
celulite e sem efeitos
adversos associados.
rências indicam que queimaduras de 2.º
e 3.º grau melhoram significativamente
após a utilização desta planta, estando re-
lacionada com uma rápida cicatrização e
existindo até um medicamento (pomada)
à base da mesma, adjuvante da cicatriza-
ção em afecções cutâneas.
No que diz respeito ao seu uso tradicio-
nal, a gotu kola tem sido relacionada com
um aumento da acuidade mental, tendo
algumas pesquisas comprovado as suas
propriedades de estimulação da memória
e capacidade de aprendizagem.
A nível culinário, a centelha asiática é
utilizada como alimento em muitos paí- gotu kola
ses, nomeadamente como ingrediente de extracto das partes
sopa e saladas. Países como a Indonésia, aÉreas solgar
Vietname, Tailândia e Malásia utilizam (100 cápsulas vegetais)
as suas folhas em vários cozinhados. este suplemento alimentar da
solgar oferece um extracto
uTILIzaçãO EM PORTuGaL estandardizado das folhas e caule
Em Portugal, esta planta é utilizada da gotu kola. isto significa que cada
cápsula fornece uma concentração
sobretudo sob a forma de cápsulas ou elevada dos princípios activos da
comprimidos mas também é possível a planta, diferenciando-o de outros
aquisição de produtos cosméticos como produtos. Assim, proporciona
cremes, loções ou géis de centelha asi- uma acção eficaz que ajuda no
ática. A sua dosagem está dependente combate à celulite, em situações
de insuficiência venosa e de úlcera
do objectivo a que se destina, podendo da perna.
ser tomadas até 300 mg do seu extracto
normalizado. PVPR e13,20
 saúde e bem-estar

A Corrida
Com a chegada da Primavera, desafie-se a ser
activo, independentemente do objectivo (perder peso,
melhorar a saúde, tonificar, competir, aliviar o stress
ou experimentar algo novo). O que importa é mexer-se!

Apesar de vários estudos demons-

trarem as vantagens do exercício
para a saúde, como a redução do
risco de doença cardiovascular, do
stress, depressões leves e o aumento
da sensação de bem-estar, elevan-
do os níveis de auto-confiança e
auto-estima, o sedentarismo con-
tinua a predominar na sociedade
moderna.
Adequado a todos, a corrida é uma
boa opção para quem quer come-
çar a ser activo, é um dos mais
completos exercícios. Destaca-se
por ser um dos melhores exercí-
cios para a perda de peso, melho-
rar a saúde cardiovascular, a saúde
óssea, o humor e promover uma
melhor coordenação. Em suma,
correr ajuda a melhorar o condi-
cionamento físico e a resistência,
proporcionando benefícios físicos,
mentais e emocionais.

a corrida é uma
boa opção
para quem quer
começar a ser activo,
é um dos mais
completos exercícios.

Todas as
corridas
devem começar
com aquecimento
e, no fim, o retorno à
calma e alongamentos.
Porquê correr?
Melhora a Saúde
Correr é saudável! É uma excelente ma-
neira de fortalecer o coração e garantir
o fluxo sanguíneo activo e oxigénio no
corpo, ajudando a diminuir o risco de
ataque cardíaco. A prática de exercício,
associado à manutenção de um peso sau-
dável, é uma das melhores maneiras de
reduzir naturalmente a pressão arterial.
Se tem colesterol alto, também ajudará
a normalizá-lo. Fortalece o sistema imu-
nitário, uma vez que as funções do cor-
po ficam mais eficazes e eficientes para
combater potenciais vírus e aumenta a
densidade óssea, o que pode ajudar a
prevenir o aparecimento de osteoporose.
Aconselhamos que realize uma avaliação
física antes de iniciar o treino.
Pronto pa r a começ a r?
As boas intenções são sempre
muitas, contudo, manter um hábito
regular, por vezes, não é fácil, e
o que acontece, na maioria dos
casos, é desistir passado algumas
semanas! Tenha em mente que para
desenvolver um hábito regular, pode
levar cerca de quatro a seis semanas.
Assim, sempre que pensar em desistir
seja persistente para que o novo
hábito, a pouco e pouco, seja uma
prática comum no seu dia-a-dia e não
um sacrifício.
Se é um iniciante na corrida, seja
realista. Não vai poder correr sem
parar no primeiro dia! Cada indivíduo
é diferente e, por isso, é importante
que aprenda a conhecer os sinais
do seu corpo para definir objectivos
e métodos de treino.
Não comece a correr demasiado
rápido e tente manter a mesma
passada, sendo mais importante
no início o tempo e/ou a distância
percorrida do que a velocidade.
O "talk test" ajuda a avaliar se a
velocidade em que se encontra é
adequada. Deverá conseguir manter
um diálogo confortavelmente
enquanto corre. Se não for o caso,
reduza a intensidade. Para iniciados
umacorrida/caminhada de 30
minutos, três vezes por semana com
dias de descanso intervalados é o
ideal.
Uma postura correcta também é
essencial para evitar lesões e reter
todos os benefícios do exercício.
Tenha sempre em mente manter o
tronco direito, abdominais contraídos
e os braços ao nível da cintura.
Estabilize o corpo e faça uma passada
suave evitando uma sobrecarga nos
joelhos e articulações.
Um dia de corrida
Todas as corridas devem começar
com aquecimento e, no fim, o
retorno à calma e alongamentos.
Um bom aquecimento dilata os
vasos sanguíneos, garantindo que
os músculos estão bem oxigenados.
Também aumenta a temperatura dos
músculos, promovendo uma maior
flexibilidade e eficiência.
O aquecimento informa o corpo
que o mesmo está em movimento
saúde e bem-estar
e prepara-o para o treino a seguir,
aumentando lentamente a sua
frequência cardíaca, ajudando a
reduzir o stress no coração quando a
corrida é iniciada.
Assim como o aquecimento, o
retorno à calma mantém o sangue
em circulação por todo o corpo.
Após a prática de actividade física,
a paragem repentina pode causar
tonturas devido a rápida descida da
frequência cardíaca e da pressão
arterial.
Reduzir a intensidade do exercício
lentamente permite ao corpo
adaptar-se e reduzir gradualmente
estes valores.
Aqueça
Alongar os músculos quando estes
ainda se encontrarem frios não
apresenta benefícios, nem ajuda a
prevenir lesões, logo os alongamentos
ficam para o final.
Comece com 5-10 minutos de
exercícios aeróbios de intensidade
baixa para relaxar os músculos
e aquecê-los para o treino.
Se optar pelo ar livre, tente caminhar
rapidamente, movimentando-
-se lentamente. Se optar pelo
ginásio, use a bicicleta para aquecer.
Certifique-se que não apressa o
aquecimento, pois este tem igual
importância à parte principal ou ao
retorno à calma.
Corra
Inicie a sua corrida. Não comece
a correr rapidamente, mas sim
devagar e aumente gradualmente sua
velocidade, de acordo com as suas
capacidades.
Retorne à calma
Após terminar a corrida, faça o
arrefecimento caminhando ou correndo
lentamente por cinco a dez minutos.
Alongue
Após retomar à calma, realize
os exercícios de alongamento.
Como o corpo se encontra quente,
realizar alongamentos é fácil. Faça
alongamentos para cada músculo
separadamente e sustenha cada
alongamento entre 15-30 segundos.
 saúde e bem-estar

SABIA QUE…

Correr regularmente estimula

o cérebro, melhorando a capacidade
de memória.

ajuda a EMaGRECER l-carNitiNa 2000 gold bcaa gold NutritioN

para a maioria das pessoas, o principal
objectivo para começarem a correr é a
perda de peso. como um dos exercícios
mais intensos realizados ao ar livre, a
corrida é extremamente eficiente para
queimar calorias e ajudar a eliminar os
quilos a mais. Ao correr, queima cerca
de 100-150 calorias por quilómetro.
com a continuidade, vai igualmente
aumentar a massa muscular e o
metabolismo de repouso, que vai ajudar
a queimar mais calorias em repouso.
MOTIVa FazER nOVaS aMIzadES
encontrar um amigo para correr
ou correr em grupo é uma óptima
maneira de promover um senso
de comunidade. Além disso, ter
companhia é um factor motivacional
para não desistir, podendo partilhar
experiências, objectivos e ajudar a
ultrapassar obstáculos.
NutritioN (20 ampolas)
A L-carnitina tem como função
promover a utilização de gordura
durante o treino e por isso baixar
a percentagem de gordura corporal
de forma muito significativa.
A L-carnitina Líquida da gold
nutrition é um suplemento
nutricional, de acção e absorção
ultra rápida, com L-carnitina base,
a forma mais eficaz de L-carnitina.
PVPR e38,25
(60 comprimidos)
os bCAA’s são três aminoácidos
que constituem grande parte
dos nossos músculos: Valina,
Leucina e iso-Leucina. durante o
exercício os músculos sofrem uma
destruição (catabolismo). esta
pode, no entanto, ser contrariada
se houver uma suplementação
com bCAA’s. outra das acções
importante destes aminoácidos
é prevenir a fadiga central, factor
que impede, muitas vezes, realizar
um exercício com qualidade.
PVPR e19,30

MELHORa OS níVEIS dE EnERGIa

sente-se fraco ou cansado? A corrida
é uma óptima maneira de aumentar
a sua energia. sabia que se correr na
parte da manhã, os níveis de energia
durante o dia aumentam? se, em
conjunto, praticar uma alimentação
saudável vai ajudar ainda mais a
melhorar os seus níveis de energia.
VERSáTIL E dE baIxO CuSTO
Além de poder ser feita em qualquer
lugar - seja em parques, calçadas ou
passadeiras - correr requer pouco
equipamento, sendo um exercício de
baixo custo. para começar a correr,
tudo que precisa é de um bom par de
sapatilhas: não necessitam de ser as
melhores do mercado, mas também
não economize muito no preço. o
ideal será aconselhar-se numa loja da
especialidade de forma a escolher a
opção mais adequada para si.
gold driNk sabor
laraNJa gold NutritioN –
bebida isotóNica (1kg)
bebida com a concentração correcta
de hidratos de carbono e minerais
que impedem a hipoglicémia e a
quebra de rendimento do corredor,
mantém os níveis normais de
electrólitos no organismo: sódio,
magnésio, cloro e potássio.
o consumo habitual deve ser
entre 750ml - 1000ml por hora de
exercício, como forma de prevenir
também a desidratação que conduz
a uma diminuição da força contráctil
dos músculos e à fadiga precoce.
PVPR e19,35
Fast recovery gold
NutritioN (1kg)
é uma bebida de recuperação
com a concentração ideal de
hidratos de carbono, proteínas,
vitaminas, minerais e ginkgo
biloba, necessárias na primeira
meia hora logo após o treino. Com
fast recovery a recuperação e
assimilação dos exercícios é mais
rápida, melhorando a qualidade
dos mesmos.
PVPR e22,90

ajudaR a aLIVIaR a TEnSãO

tal como outras formas de exercício,
correr é um excelente remédio para o
PL A NO PErSONA LIZ A DO
alívio do stress, tensão emocional e até
mesmo depressão leve. Vários estudos
mostraram que adultos saudáveis que se deseja algo mais pessoal, aconselhe-se no gabinete de
praticam actividade física regularmente avaliação física e prescrição de exercício do espaço saúde
são geralmente mais felizes do que e bem-estar da loja celeirodieta da rua 1º dezembro.
aqueles que não o fazem. informações e marcações para: 21 030 60 39.

30 vida celeiro priMAVerA 2011

 consultório
Tenho 22 anos e gostaria de saber
se existe algum produto natural
para aumentar os meus seios.
O que me aconselham?
Carla
Cara leitora,
O aumento dos seios é uma das maiores
preocupações estéticas de algumas mu-
lheres, sendo por isso várias as técnicas
(cirúrgicas ou não) que têm surgido
para este efeito.
A nível de suplementos alimentares exis-
tem algumas substâncias naturais que
poderão estimular um maior desenvol-
vimento dos seios. No entanto, é impor-
tante que tenha presente o facto de que
os resultados obtidos por meios naturais
nunca serão comparáveis aos da cirurgia
estética. Por outro lado, também não es-
tão associados a qualquer efeito secundá-
rio ou prejudicial para a saúde.
A acção dos suplementos que lhe reco-
mendamos baseia-se nas propriedades
estrogénicas de algumas plantas, ou
seja, plantas ricas em fitoestrogénios
cuja actividade biológica se assemelha
aos estrogénios, responsáveis pelos si-
nais sexuais secundários nas mulheres,
entre eles o desenvolvimento dos seios.
Os fitoestrogénios libertados em alguns
suplementos são captados por recepto-
res existentes nos seios e promovem o
seu aumento natural, tanto em volume
como em firmeza. A aplicação de alguns
produtos cosméticos adequados a esta
área do corpo também poderá favorecer
a hidratação, tonicidade e firmeza dos
seios. Aqui ficam as nossas sugestões.
Pueraria mirifica, uma planta proveniente
da Tailândia, que se tem tornado conheci-
da por todo o mundo desde que foi cienti-
ficamente comprovada a sua associação ao
aumento do peito. A toma de um suple-
mento alimentar à base desta planta, para
32 vida celeiro primavera 2011
consultório
Por Dr. Pedro Lobo do Vale, Médico de Clínica Geral
ENVIE-NOS AS SUAS SUGESTÕES E DÚVIDAS PARA:
vidaceleiro@celeiro-dieta.pt
além do efeito que pretende, está também
associada à prevenção do cancro de mama
e alívio de sintomas e sinais associados à
perimenopausa e à menopausa.
A toma deste suplemento poderá ser pro-
longada, ou seja, poderá tomar mais que
um frasco de modo contínuo ou alterna-
do, sem que esteja associado qualquer efei-
to secundário. No entanto, em mulheres
grávidas, a amamentar, ou com menos de
18 anos, não é recomendada a toma de
suplementos com esta planta e, no caso
de estar a fazer contracepção oral, deverá
consultar primeiro o seu médico.
Uma sugestão alternativa a esta planta são
suplementos alimentares também com o
efeito “push up” natural, à base de cereais,
também ricos em fitoestrogénios, que por
isso garantem a estimulação do tecido das
glândulas mamárias, tornando os seios
mais volumosos e firmes.
A aplicação de um gel refirmante e creme
para os seios também ajudará a tonificar
e dar mais firmeza a esta área do corpo.
Para obter melhores resultados é aconse-
lhável uma utilização frequente.
Tenho 67 anos, 1,70m de
altura e peso 68kg. Descobri,
recentemente, que estou com
valores de creatinina de 1,7mg/
dl e ureia de 70mg/dl. Não sou
diabético, mas estou com receio de
desenvolver uma insuficiência renal
crónica e ter de fazer hemodiálise.
Gostaria de saber se existem
substâncias naturais que me
possam auxiliar e quais os cuidados
alimentares que devo ter?
António
Caro Leitor,
O quadro por si descrito antevê, de fac-
to, uma insuficiência renal ligeira, signi-
ficando isto que os seus rins não estão
a conseguir eliminar adequadamente os
resíduos nitrogenados, que resultam do
metabolismo das proteínas. Assim, em
primeiro lugar, é necessário que reduza
a ingestão proteica, preferindo o peixe e
a soja como fonte de proteínas. Estes ali-
mentos devem ser integrados ao almoço
ou ao jantar. Optando por ingerir um
prato de peixe (cozido: 100g limpos) ou
soja (cozida: 170g) ao almoço, sugerimos
que ao jantar coma apenas uma sopa de
legumes, fruta e pão ou cereais integrais.
De facto, terá vantagens em seguir uma

alimentação mais vegetariana. A soja con-
tém proteínas de elevado valor biológico,
que a tornam uma excelente alternativa
à carne e, segundo alguns estudos, não é
tão nociva para os rins como a da carne.
Relativamente à ajuda da fitoterapia,
existem no mercado suplementos ali-
mentares com misturas de plantas be-
néficas para a função renal, tais como:
Abacateiro (Persea Americana), Parietá-
ria (Parietaria officinalis) e Marmeleiro
(Cydonia oblonga).
No seu caso particular, é necessário que
seja devidamente acompanhado pelo seu
médico, realizando exames para uma
avaliação cuidada do grau de evolução
do seu problema renal.
Tenho 25 anos e foi-me detectado
HPV, embora sem lesão.
Recomendaram-me tomar um
suplemento alimentar à base de um
cogumelo, Coriolus versicolor. Qual
a vossa opinião?
Andreia
Cara leitora,
O vírus do papiloma humano (HPV) é
transmitido por contacto sexual e pode
afectar indivíduos de ambos os sexos e
de todas as idades e etnias, independen-
temente da localização geográfica. No
entanto, apesar de também ser possível
afectar qualquer região do corpo, o HPV
infecta principalmente as áreas genitais
femininas e masculinas. Basta uma lesão
para que exista uma porta para a sua en-
trada na pele ou nas mucosas.
Diversos estudos revelam uma associação
entre o HPV e o carcinoma do colo do
útero. Este é um dos cancros cuja incidên-
cia mais tem aumentado nos últimos anos,
daí a necessidade de um cuidado especial
no tratamento deste tipo de lesões.
O cogumelo que nos refere, já utilizado há
muito pela tradicional medicina chinesa,
Coriolus versicolor, tem características imu-
nomodeladoras, ou seja, actua no sistema
imunológico conferindo um aumento da
capacidade de resposta contra determi-
nados microrganismos, entre eles vírus
como o HPV. A acção deste cogumelo
sobre o vírus HPV tem sido investigada,
em Portugal inclusive, e os resultados têm
demonstrado que é realmente eficaz a sua
contribuição para o desaparecimento do
vírus do papiloma humano de alto risco,
garantindo grande eficácia no combate ao
cancro do colo do útero.
Com base nesta informação, parece-nos
que lhe será benéfica a toma de um su-
plemento alimentar com este cogumelo,
no entanto, é muito importante que con-
tinue a ter acompanhamento médico para
combater eventuais lesões e a presença do
próprio HPV.
Fiz análises ao sangue,
recentemente, e o meu médico
alertou-me para o facto de estar
com anemia por falta de ferro,
mostrando-se preocupado por eu
ter tendência para ter menstruações
abundantes e seguir uma dieta
vegetariana. Segundo ele, tenho as
unhas quebradiças e o cabelo fraco
por este facto. Gostava de saber
como poderei melhorar, sem ter
que tomar medicamentos à base
de ferro, porque me provocam
perturbações gastrointestinais
desagradáveis.
Fátima
Cara leitora,
Efectivamente, os sintomas descritos
anteriormente são uma reacção comum
devida à toma de medicamentos à base de
sais de ferro. No entanto, a solução para o
seu problema poderá passar pela toma de
um suplemento alimentar à base de bis-
glicinato de ferro, uma fórmula de ferro
bastante assimilável e que não provoca os
consultório
efeitos descritos, podendo ser a melhor
opção no seu caso. Ao mesmo tempo,
deverá reforçar a sua alimentação com
alimentos como os espinafres, agriões e
beterraba, úteis no combate à anemia.
A menstruação, sendo uma hemorragia,
excreta mensalmente uma percentagem
elevada de sangue, o que pode agravar
ou provocar anemia ferropénica. Por este
facto, as mulheres são, muitas vezes, afec-
tadas por este problema de saúde. Uma
vez que tem tendência a ter menstrua-
ções abundantes e, em caso da hipótese
de qualquer outro tipo de hemorragia ou
patologia estar descartada, deverá tomar
regularmente um suplemento alimentar
de ferro, associando a toma de vitamina
C, uma vez que a sua presença é um fac-
tor indispensável para a absorção eficaz
do ferro.
Após 3 a 6 semanas de suplementação,
convém voltar a fazer análises (hemogra-
ma, ferritina, siderémia e capacidade de
fixação do ferro). Em face dos resultados,
a dose de ferro necessária, para não voltar
a ter anemia, deve ser ajustada junto do
seu médico, mantendo-se a necessidade
de ingerir, diariamente, cereais enrique-
cidos com ferro, feijões, grãos integrais,
frutos secos e vegetais de folha verde es-
cura, bem como frutas cítricas.
Caso o seu médico avalie a presença de
outro tipo de patologia (que não ape-
nas a hemorragia menstrual excessiva)
como, por exemplo, perdas de sangue
devidas a existência de úlcera, pólipos
intestinais ou hemorragia renal, o trata-
mento terá que ser por ele devidamente
adaptado.
Primavera 2011 vida celeiro 33
 destino nacional
Jardim
Um arquipélago
com raízes
no paraíso
A Madeira, tradicionalmente conhecida
como “Jardim Flutuante” ou “Pérola do
Atlântico”, está localizada no Norte do
Oceano Atlântico a cerca de 900 km de
Portugal continental. Sendo um arquipé-
lago com um clima sub-tropical, a Madei-
ra é formada não só pelas ilhas habitadas, a
Madeira e o Porto Santo, mas também por
dois pequenos grupos de ilhas desabitadas,
as Desertas e as Selvagens.
Ambientes exóticos, mar azul resplande-
cente, montanhas de flora e fauna diver-
sificadas, é assim que conseguimos, em
poucas palavras, descrever a Madeira. Uma
ilha igualmente famosa pela sua gastrono-
mia, não deixa dúvidas a quem degusta o
célebre vinho da Madeira, ou o saboroso
“bolo de mel” que fazem as delícias de
qualquer visitante. Para além de tudo isto
reunido num só espaço, a Madeira é tam-
bém conhecida pelos seus eventos festivos.
O tradicional Fim de Ano ou a espantosa
Festa das Flores que celebra a Primavera,
são alguns dos exemplos a não perder.
De 15 a 18 de Abril, a cidade do Fun-
chal veste-se de flores e é palco de um
34 vida celeiro primavera 2011
Flutuante
espectáculo inigualável, tanto a nível vi-
sual como a nível olfactivo. Milhares de
crianças participam no Cortejo Infantil,
cada uma com uma flor para colocar num
mural denominado “Muro da Esperança”,
localizado na Praça do Município. A cons-
trução do muro termina com uma largada
de pombos e um espectáculo infantil.
O Grande Cortejo da Flor, igualmente
imperdível, é um desfile em que centenas
de figurantes e carros alegóricos alusivos à
flor, atravessam a cidade ao som de músi-
ca, exibindo as várias espécies florais típicas
da ilha, que arrastam no ar o perfume das
diversas espécies. Na Festa da Flor, existem
outras actividades a conhecer. Tome nota:
a concepção de tapetes de flores nas ruas, a
atribuição de prémios para a melhor mon-
tra, actuações de grupos de música tradi-
cional, uma exposição de flores no Ateneu
Comercial, concertos de música clássica, etc.
Este é um dos eventos tradicionais mais
coloridos da ilha da Madeira. Se está a
pensar visitar a Madeira, opte por fazê-lo
nesta época. Será um espectáculo memo-
rável e uma viagem sem igual.
Como chega r
A EasyJet, a Tap, ou a Sata, são
algumas das companhias que fazem
voos directos para a Madeira, a partir
de Portugal continental.
Sabia que ...
Orquídeas, malmequeres, foguetes,
lírios, estrelícias, hibiscus, rosas,
coralinas, margaridas, massarocos e
dedaleiras são alguns dos exemplares
que pode conhecer na ilha.
Factos Histór icos
Em 1148, João Gonçalves Zarco,
capitão português, e Tristão Vaz
Teixeira descobriram a ilha do Porto
Santo. Em 1419, durante a colonização
da “Ilha Dourada” avistaram uma
grande nuvem escura no horizonte;
navegaram nessa direcção e
encontraram uma deslumbrante ilha
verde à qual deram o nome de Madeira
– era uma ilha com muitas árvores, logo
com muita madeira.

Samode
A essência perdida
do Rajastão
A secura da boca
empasta a língua.
O ar, abafado e denso,
encharca a testa e cola
a camisa às costas.
Os cheiros, fortes e
mesclados, entram de
rompante pelo nariz,
ainda não refeitos da
mudança abrupta de
continente.
Como Ir
A Agência Papa-Léguas realiza viagens ao
Rajastão, incluindo:
› Transfers para aeroportos, hotéis e
estações, excepto no regresso a Deli
durante a extensão
› Voo Varanasi-Deli e Varanasi-Goa-Deli
para a extensão
› Transporte privado para todo o circuito e
entre Deli e Agra
› Viagem de Comboio nocturno em 1.ª
Classe entre Agra e Varanasi, alojamento
em liteiras com ar condicionado
› Alojamento em hotéis de categoria
superior, em quartos duplos, segundo o
quadro do itinerário
› Alimentação descriminada no quadro do
itinerário
› Visitas e excursões descriminadas no
itinerário: visitas de meio-dia a Deli,
Jaipur, Jaisalmer, Jodhpur, Udaipur,
Pushkar, Agra, Sarnath, passeio de barco
no rio Gangês em Varanasi
› Guias professionais indianos de língua
inglesa
› Seguro de assistência em viagem e
seguro de cancelamento de viagem
› Passeio de rickshaw em Deli; visita a
uma Comunidade local de fabricantes
de fantoches; passeio de camelo em
Jaisalmer, espectáculo ao vivo "Mohabbat
the Taj (Replica do Taj)", passeio de Buggie
ride e Aarti ceremony no ghat de Varanasi.
› Ver condições em www.papaleguas.com
Os olhos teimam em não piscar, querendo
absorver de uma só vez, todas as cores deste
matiz que se abre à nossa frente. Entramos
numa viagem sensorial. Estamos na Índia.
Embrenhamo-nos no Rajastão.
Deli está já a algumas horas de distância.
As cores, odores, sons e texturas a que
estamos habituados, aqui, fazem pouco
sentido. Pode-se dizer que a Índia está
para o viajante da actualidade como se-
guramente estaria para Vasco da Gama
quando aqui chegou. Continua exótica,
A V iagem:
› Preço da parte terrestre da viagem:
¤1430,00. Os clientes celeirodieta
portadores do cartão cliente têm 7% de
desconto no preço da parte terrestre
mediante pagamento através de
transferência bancária.
Datas das próx imas
viagens:
› 09 Abril – 25 Abril
› 14 Abril – 30 Abril
› 12 Maio – 28 Maio
destino internacional
diferente, única e incrível. Ao entrar em
Jaipur, capital do estado, vislumbramos os
tons dourados de um sol que teimou em
brilhar todo o dia. Atravessamos a cidade
de raspão e seguimos para um Rajastão ru-
ral, feito de campos agrícolas trabalhados
por mãos calejadas de mulheres. Mulheres
que exibem com orgulho os seus saris de
cores berrantes e diversas. Se Gauguin em
vez de se refugiar na polinésia, se refugiasse
na Índia, seriam estas mulheres que ele iria
pintar. Já noite dentro, vale a pena subir
uma colina encimada por uma cidadela
fortificada. Estamos no meio de nada e, de
repente, temos tudo. Samode aparece no
horizonte como uma barca encalhada no
topo da montanha. Samode foi, durante
séculos, uma mera cidadela fortificada,
longe de tudo e de todos, mas com uma
localização que permitia ver e controlar o
que se passava a dezenas de quilómetros.
O forte, que nasceu no topo da colina, foi
construído de forma rude, ao melhor estilo
Rajput, e assim continuou durante mais de
metade da sua existência. Nos primeiros
anos do séclo XIX, Rawal Berisal deci-
diu converter o forte em palácio criando
as condições para que hoje, um cansado
viajante sinta, ao chegar, que entrou no
faustoso mundo dos Marajás.
Pode-se desfrutar de dias repletos de sensa-
ções em Samode. Nesta cidade, sentimo-
-nos envolvidos por aquele ambiente que
nos empurrou para outros tempos. Vague-
ar pelas ruelas de casas de cor ocre com
frescos pintados nas ombreiras, espreitar
um casamento com noivos vestidos a rigor,
cheirar o perfume das flores que ondula-
vam ao vento. São estas pequenas e parti-
culares coisas que nos fazem sair de lá ine-
briados. São tantas e tão boas as sensações
que chegamos a pensar que apreendemos
toda a índia em dois dias.
Primavera 2011 vida celeiro 35
 sabia que
Sabia que
pequenos passos
podem ajudar a
manter a forma?
Aproveitar o ar livre, fazer exercício
físico e praticar uma alimentação
saudável são alguns dos hábitos
saudáveis que se devem manter.
Passo a passo fique em forma!
Dê 10.000 passos, todos os dias.
Dependendo do tamanho e ritmo
da sua passada, correspondem
a 1h-2h de caminhada todos os
dias. Estudos indicam que, quem
caminha regularmente consegue
prevenir, e inclusive perder, o
excesso de peso.
Não basta ter um peso
adequado para se sentir em
forma, é fundamental que cultive
uma atitude positiva, valorizando
os seus momentos de lazer.
Dedique-se aos seus hobbies e verá a
sua felicidade aumentar.
Antes de sair de casa, tome o
pequeno-almoço! Após o jejum
nocturno, é imprescindível
alimentar-se quando acorda, para
que tenha a concentração e energia
necessárias para a realização das
suas actividades diárias! Sumo
de fruta natural, bebida de soja e
cereais integrais constituem uma
opção nutritiva e prática!
Beba água ou outros
líquidos, como chás e infusões!
É importante que não deixe o seu
dia terminar, sem ter bebido cerca
de 2L de líquidos, porque hidratar
o organismo é uma prioridade na
luta para defender a sua saúde!
36 vida celeiro primavera 2011
Respeite intervalos de 3 a
4h entre as refeições. Desta
forma, conseguirá manter os níveis
sanguíneos de açúcar constantes e
evitar ataques de fome!
Leve alguns snacks mais
saudáveis, como barras de
cereais, bolachas integrais ou
frutos secos, na sua carteira ou
bolsos, para ir comendo ao longo
do dia. Assim, conseguirá evitar
a escolha impulsiva de alimentos
muito calóricos, ricos em gordura
saturada, açúcares ou sal.
Caso a vontade de comer um
doce espreite , opte por iogurtes
com polpa de fruta, purés de fruta
sem adição de açúcares ou barras
pouco calóricas.
Mastigue muito bem cada
pedaço de comida que ingere,
tendo no pensamento as vantagens
de comer devagar: facilita a
digestão, reduz a formação de gases
e desperta a sensação de saciedade.
Tente fazer as suas refeições
num local sossegado, livre
de televisão, rádio e de outros
estímulos mentais, como jornais
e livros. Os momentos em que se
alimenta devem ser aproveitados
para descontrair, libertar-se de
tensões.
Organize o seu frigorífico,
tendo o cuidado de o abastecer
regularmente com saladas
variadas, para que rapidamente
construa um prato leve e saudável.
Outra variante deste passo é ter
sempre legumes no congelador,
para cozer ou saltear num fio de
azeite e alho. E opte por alimentos
de origem biológica!
Prefira lacticínios magros
ou as alternativas vegetais, como
bebidas de soja, yofus, tofu ou
sobremesas e gelados à base de soja.
Verá que será mais fácil baixar os
valores elevados de colesterol ou o
peso na balança.
Substitua os molhos muito
calóricos por outras opções
mais saudáveis, como as ervas
aromáticas, especiarias e o tomate
fresco.
Evite fritos, salgados,
produtos de pastelaria,
refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Quando tiver festas, tente comer
previamente fruta ou vegetais crus
e beba água! Será mais fácil resistir
a excessos!
feche os olhos e medite
todos os dias por 5 minutos:
a Primavera chegou e a Vida
renova-se para todos os seres vivos.
Aproveite!
Primavera 2011 vida celeiro 37
 beleza
1 2

RVE?
, PaRa Qu E SE
ExFO LIaç ãO
rve para
a exfoliação se
principalmente, as impurezas
as mo rta s e
remover as célul ec tu ada regularmen
te,
os poros. ef exFoliaNte
1 2 exFoliaNte
que bloqueiam efica zm en te os
para absorver Facial bio corporal tropic
prepara a pele de e o
us o diá rio , regula a oleosida cattier (100ml) bio logoNa (100ml)
cremes de
os . de ve efectuar-se,
de pontos negr Para todos os tipos Com fibra de coco e
aparecimento lhora visivelmen
te
em 15 dias e me de pele, com argila extractos de ananás e
em média , de 15 ru ga s. o ex fo lia nte
le, atenuando as branca e aloe vera. papaia.
a tex tura da pe loc al a
ua do ao tipo de pele e ao
deve se r ad eq
en ta um a tex tura PVPR e6,05 PVPR e7,15
corpo), e apres
aplic ar (rosto ou tes ex fo liantes como
comuns ag en
granulada . são casc a de nozes,
roço de alperce,
grânulos de ca ral ), açúc ar, bem co
mo

dicAs
nho ou mi ne
algas , sal (mari fei ta no ba nh o,
liação pode ser
plantas . A exfo rezas
fas e às zo na s com mais impu
dando ên ten de ma
e
mo as costas, qu
e oleosidade, co
s negros .
acumular ponto

3 máscaras

Faciais moNtagNe
JeuNesse
marca especializada
em máscaras faciais
à base de plantas,
3
de
cosmética se alguns cosméticos têm
de fácil aplicação,
para inúmeros
funções evidentes, de outros não
cuidados específicos. se poderá dizer o mesmo. o que
MáSCaRaS FaCIaIS
MOnTaGnE jEunESSE
é um serum? qual a diferença
a PaRTIR dE: entre um creme de dia e um
PVPR e1,65 creme de noite? como se aplica
correctamente um creme facial?
Q uaIS OS b
En EFíCIOS
IaL?
Aqui ficam dicas que tentam
á SC aR a FaC
dE u Ma M
um
faciais aprese
ntam esclarecer algumas destas e
As máscaras os específicos
,
conjunto varia
do de cu id ad
jo s ef ei to s se obtêm
outras dúvidas.
cu
ncentrados,
altamente co , normalmen
te de 4 5
a ap lic ação rápida
após um
di ve rs os tipos de
os. existem
10 a 20 minut rentes funçõe
s. por
ca ra s fa ci ais com dife a a reter QuaL a
más dratante ajud
a máscara hi das dIFER En ça
exemplo, um e a pr ot eg ê- la
ma pele seca te EnTRE uM
humidade nu a pe le fo r extremamen
agressões ex
ternas. se
ás ca ra CR EM E dE dIa
uma m ?
seca, já será
mais indicada os negros E uM CR EM E dE nO ITE
le s co m brilho e pont do
nutritiva. As
pe
o de um a máscara o creme de dia tem sobretu
ficiar da acçã te e
podem bene as im pu reza seo uma acç ão hidr atan
que elimina ingrediente protectora da pele face
às
purificante, la é um
ss o de ol eo sidade. A argi essõ es exte rnas , com o
exce máscara. agr
neste tipo de a poluição ou os raios
muito usado
UV. Um creme de noite é
normalmente nutritivo e
reparador, ajudando a pele
na sua tarefa nocturna de
4 creme de dia aZeite bio dr.orgaNic (50ml) reparação.
Creme hidratante e antioxidante, tonifica e refirma a pele,
reduzindo a aparência das rugas. CO MO aPLIC aR
PVPR e11,70 uM CR EM E dE ROSTO?
,
5 creme de Noite aZeite bio dr.orgaNic (50ml) para contrariar a flacidez
deb aixo par a cim a,
Creme nutritivo e regenerador, tonifica e refirma a pele, aplicar
reduzindo a aparência das rugas. iniciando no pescoço.
PVPR e11,70
38 vida celeiro priMAVerA 2011
 beleza
7 serum marcas vitamiNa

suNbrellas
6
e bio dr.orgaNic (50ml)
protector solar serum hidratante e regenerador que
Facial Fps20 nutre a pele e ajuda a obter os níveis
JasoN (128g) normais de hidratação, dando às
oferece protecção solar cicatrizes e estrias um aspecto mais
facial diária, mesmo em suave.
caso de pele sensível. PVPR e10,35
6 fórmula translúcida que
pode ser usada com
8 serum coNtorNo olhos
maquilhagem, pois não aZeite bio dr.orgaNic
altera o tom da base (15ml)
utilizada. serum antienvelhecimento, nutritivo
e hidratante que ajuda a reduzir as
PVPR e10,90 7 8 9 rugas, os papos e as olheiras.
PVPR e12,35
9 serum coNtorNo
CREME dIáRIO COM O QuE é uM SERuM? olhos geleia real bio
PROTECçãO SOLaR? dr.orgaNic (15ml)
Normalmente, um serum
recomenda-se a aplicação de um oferece um determinado serum antienvelhecimento
protector solar no rosto durante todo o ano. cuidado cosmético de forma refirmante e regenerador que ajuda
existem de facto, cremes de dia com factor concentrada, com um efeito forte, a reduzir as rugas, os papos e as
de protecção solar. No entanto, em peles mais sendo por isso aplicado em pequena olheiras.
sensíveis, atópicas, mais finas ou com couperose, quantidade. PVPR e12,35
é preferível a aplicação em separado de um creme
de dia adequado, seguindo-se a aplicação de um
protector solar.

11 aNticelulite coNceNtrado

adelgaçaNte bio cattier (200ml)

graças à combinação inovadora de ingredientes
com acção adelgaçante, refirmante e anticelulite,
o Concentrado Adelgaçante Cattier adelgaça e
10 creme remodela a sua silhueta.
coNtorNo de PVPR e19,99
olhos romà bio
dr.orgaNic (15ml) 10 EM ES
Com acção anti-rugas CO MO aPLIC aR CR
anTICELuL íTI CO S?
e inodoro, previne a 11
para
ulares, sempre debaixo
desidratação na pele com massagens circ abd ominal a massagem
virilhas. Na zon a
à volta dos olhos. este cima em direcção às do relógio.
sentido dos ponteiros
creme antioxidante reduz deve efectuar-se no
rídulas e rugas, devolve
brilho e hidratação e dá à
pele em redor dos olhos
um aspecto jovem e
12 gama de olÉos
saudável.
vegetais biológicos 12
PVPR e12,35 cattier
gama: Abacate, Amêndoa,
borragem, Cenoura,
CR EM E dE ROSTO gérmen de trigo,
nç a EnTR E uM
QuaL a dI FE RE nO dE OLHOS? Hipericão, jojoba,
E dE CO nT OR
E uM CR EM da do macadâmia, onagra
mais fina e delica
s olhos é muito
A pele em redor do do para e rosa mosqueta.
o será mais adequa
to. As sim , um produto específic grâ nc ias e são
que no ros mais leves, sem fra a PaRTIR dE
. estas fórmulas são de contacto
aplicar nessa zona to de ha ver ma ior risc o
PVPR 7,90
e7,90
uras devido ao fac
também mais seg
com olho.
HOS? IS ?
nTOR nO dE OL ÓLEOS VEGE Ta
uM CR EM E dE CO CO M O uSaR OS
CO MO aPLIC aR anelar, mas ao creme corpor
al
es toques do dedo algumas gotas
ser suave, com lev e linfática nesta pode adicionar plo o óleo
A aplicação deve lação sangu íne a enrique ce r. po r ex em
mover a microcircu ou facial para os o de gérmen
suficiente para pro s. No final, é velhecida; o óle
de olh eiras e pa po néfico na pele en le seca,
o assim a formação dio e anelar, de onagra é be icado pa ra a pe
zona, combatend ica do r, mé vitamina e, é ind
ge m com os dedos ind de trigo, rico em ta ajuda a
aconselha da um a pa ssa do por baixo dos pica; o óleo de ro sa mo sq ue
me deve ser aplica
a tocar piano. o cre tiver uma acção descamada e ató o de jojoba facilit
aa
como se estivesse rno de olh os cicatrizes; e o óle
lon go do oss o. se o creme de conto a para dentro. atenuar ma rca s de
am ole ce as im purezas.
olhos ao is
efectuados de for ntos negros po
vimentos devem ser remoção de po
anti-rugas, os mo

priMAVerA 2011 vida celeiro 39

 ecologia
Alguns exemplos
práticos

Limpeza de vidros
No que diz respeito à limpeza de vidros,
nada bate o poder do vinagre e de uma
folha de jornal! Basta misturar vinagre e
água em partes iguais num pulverizador
manual. Limpe os vidros com esta
mistura e passe com uma folha de jornal.
Em vez de vinagre pode usar sumo de
limão sem ser diluído.

C a r petes e tapetes
Para limpar e eliminar odores de carpetes,
basta espalhar bicarbonato de sódio,
deixar actuar durante algumas horas
(ou durante a noite) e aspirar. No caso de
nódoas, pulverize a área com água com
gás, deixe actuar durante alguns minutos
e limpe depois com uma toalha.

Polir móveis

Limpezas de primavera
A maior parte dos produtos para
polir móveis derivam do petróleo e

+
apresentam efeitos nocivos para a
saúde, pelo que são de evitar. Misture

ecológicas
três partes de azeite e uma parte de
vinagre e ponha mãos à obra!

C asa de banho r eluzente

Faça os seus próprios produtos Para retirar o calcário das torneiras
e do chuveiro, o vinagre é imbatível.
de limpeza e ajude o meio ambiente. Aqueça algum vinagre e água (duas
partes de água para uma de parte de
Depois de um Inverno rigoroso, os dias mais soalheiros convidam a abrir as janelas e a vinagre), ensope uma toalha nesta
arejar a casa. Chegou a altura de fazer as chamadas limpezas da Primavera. Mas isso não mistura e em seguida, coloque-a em
significa ter de usar produtos químicos com efeitos nocivos. Os detergentes ecológicos de volta das torneiras. Para melhores re-
que falámos na última edição são, sem dúvida, uma boa opção. No entanto, deixamos sultados, deixe-a ficar durante a noite.
aqui algumas dicas para fazer os seus próprios produtos de limpeza naturais, mais ecoló- Para retirar a sujidade da banheira e de
gicos e, assim, obter uma casa limpa, sem prejudicar a sua saúde, nem o meio ambiente. outras louças sanitárias, não necessita
de produtos abrasivos. Coloque num
Sumo de lim ão pulverizador uma chávena e meia de
Alguns produtos Elimina eficazmente gorduras e bicarbonato de sódio, uma chávena de
básicos de que manchas e deixa um agradável aroma. água destilada, duas colheres de sopa
vai precisar Em conjugação com o sol também tem de vinagre ou de sumo de limão
um efeito branqueador. e algumas gotas de óleo essencial.
Bica r bonato de sódio
Não é tóxico, é barato e actua de diversas Sal Desentupir canos
formas: neutraliza os ácidos e os odores, Ajuda a remover nódoas, devolve o Coloque bicarbonato de sódio e em
combate a gordura, limpa alumínio, brilho a tachos e panelas. seguida vinagre, tapando os canos.
cromados, jóias, plástico, porcelana, Alguns minutos depois complete com
prata e aço inoxidável; amacia os tecidos Água com gás água a ferver.
e remove certas nódoas. Ajuda a eliminar nódoas e a limpar
superfícies de aço inoxidável. Não use limão
V inagr e
Sem toxinas, o vinagre (de preferência Óleos essenciais nem vinagre em superfícies
o branco) é eficaz na limpeza Alguns têm acção antiséptica e anti- calcárias (como o mármore)
devido à sua acção desinfectante e bacteriana como, por exemplo óleo de
desodorizante. Dissolve depósitos de melaleuca, para além de um agradável pois o ácido que contêm
calcário e remove a gordura. aroma. tem um efeito corrosivo.
40 vida celeiro primavera 2011
 história das marcas

billiNGtoN’s
Uma boa receita exige os melhores ingredientes para dar o melhor
sabor, cor e textura ao prato. quando se trata de açúcar,
o melhor é sinónimo dos açúcares de cana não refinados billington’s.

Em 1958, Edward Billington, o mais
novo de uma família de 12 filhos, criou
uma empresa em Liverpool. Começou
por comercializar chá e café e, em pou-
cos anos, passou a comercializar tam-
bém açúcar.
No início, os açúcares Demerara e Mas-
cavado eram importados em pequenos
barcos à vela, acondicionados em sacos
de estopa ou barris de madeira. Quando
chegavam ao reino Unido, os carregado-
res transportavam, a cavalo ou em carro-
ças, o açúcar das docas para um armazém
onde era embalado à mão de acordo com
as encomendas dos clientes e entregue.
Nesta época, havia milhares de clientes,
que compravam açúcar individualmente
e em pequenas quantidades.
Com o seu crescimento, a empresa
familiar Billington’s tornou-se ampla-
mente conhecida como a especialista na
importação de açúcar de cana natural
não refinado.
A Billington’s de 150 anos atrás era, cer-
tamente, diferente da Billington’s actu-
al. No entanto, os valores do fundador,
Edward Billington – qualidade, integri-
dade e comércio justo – são ainda o fio
condutor da forma como a Billington’s
faz os seus negócios.
A empresa desenvolveu, ao longo do tem-
po, parcerias fortes e de confiança pelo
mundo, concentrando-se – juntamente
com os fornecedores – em produzir pro-
dutos de elevada qualidade com a mais-
-valia na fonte de produção. O lugar iden-
tificado pela empresa como o ideal para
garantir todos estes aspectos na produção
do açúcar, foram as Ilhas Maurícias onde,
desde há muitos anos, a Billington’s tem
trabalhado juntamente com os agriculto-
res locais e produtores para criar os melho-
res açúcares de cana naturais disponíveis.
Hoje em dia, a Billington’s oferece a
gama mais ampla de açúcares de cana
naturais não refinados do mundo.
O nome Billington’s é sinónimo do
melhor no que diz respeito a açúcares
amarelos e mascavados. A empresa uti-
liza a sua incomparável experiência e
competência para escolher, com os for-
necedores, apenas os melhores açúcares
para comercialização.
A Billington’s orgulha-se em ter lançado
o primeiro açúcar não refinado biológi-
co e de ser pioneira no comércio justo
de açúcares não refinados.
Desde os anos 70 até hoje, a Billington’s
implementou uma campanha única
para desenvolver o mercado de açú-

42 vida celeiro priMAVerA 2011

 phytosterol complex

VaLE dE dESCOnTO

¤4,20
(100 cápsulas) - solgar
COLESTEROL
esta fórmula foi elaborada a partir de óleos
de soja e auxilia na redução dos níveis de
colesterol (ldl), em conjunto com uma
alimentação e exercício físico adequados.
Até -15% num mês.

cystifyt (20 comprimidos)

VaLE dE dESCOnTO

¤3,00
bional
A biLLington’s ofereCe COnFORTO uRInáRIO

a gama mais ampla elaborado à base de plantas tradicional-

mente reconhecidas pela promoção do

de açúcares de cana naturais conforto urinário, que ajudam a manter

a bexiga saudável. cystifyt contém uma

não refinados do mundo. combinação única de extractos de aran-

dos vermelhos, espargo e vitamina c.

cares naturais não refinados, promovendo e aumen- gelatina em pó 2x125g - abtei

VaLE dE dESCOnTO
tando o seu consumo. Também ofereceu sempre um

¤2,10
CaRTILaGEnS
suporte contínuo de marketing e de educação para o obtida a partir de matérias-primas naturais. contém
consumidor. aminoácidos essenciais que constituem um
complemento saudável para as necessida-
Hoje, a Billington’s fornece 83% do açúcar não refina- des proteicas diárias. A gelatina é composta
do consumido no reino Unido, oferecendo produtos por substâncias que são importantes nos
tecidos cartilagíneos das articulações, nervos
claramente superiores. e tendões, para além de também conter
substâncias que favorecem o crescimento e
bom estado da pele, cabelos e unhas.
PROduçãO
Nem todos os açúcares amarelos são os mesmos: muitos
são apenas amarelos por fora. No fundo, são açúcar bran-
co refinado, que foi revestido para adicionar cor e algum
sabor. Isto não acontece com os açúcares Billington’s. refeições prontas – danival
VaLE dE dESCOnTO

PRáTICaS, RáPIdaS E bIOLÓGICaS!

¤1,00

Os açúcares Billington’s são produzidos de forma sim-

refeições biológicas, práticas e rápidas. Varieda-
ples com o objectivo de manter – em vez de retirar ou des: puré de Feijão branco, raviolis de legumes,
refinar – o melaço natural da cana-de-açúcar. É esta tufu à indiana e salada italiana.
diferença que dá aos açúcares Billington’s o seu sabor
característico e natural.
Todos os açúcares Billington’s não são refinados, o que
significa que sofrem um processamento mínimo: a cana
é cortada e recolhida a partir dos campos e transportada
para a usina de açúcar local. Em seguida, é triturada e
esmagada para pressionar o sumo. Finalmente, o sumo
da cana é clareado e cristalizado para produzir uma
VaLE dE dESCOnTO

excelente variedade de açúcares naturais não refinados. infusão de laranja sanguínea

¤0,75

Os açúcares Bllington’s variam de um dourado claro (20 saquetas) - teekanne

para um castanho-escuro já que os melaços naturais do deliciosa infusão que
açúcar são mantidos em cada cristal para dar ao açúcar combina flores de hibis-
co, roseira brava, maçã,
um delicioso sabor e aroma. casca de laranja, bagas
de sabugueiro e aroma
de laranja sanguínea.
OS COMPROMISSOS SOCIaIS
E aMbIEnTaIS da bILLInGTOn’S
Na época em que os únicos açúcares disponíveis eram o
açúcar branco refinado e o açúcar amarelo, a Billington’s
decidiu trazer de volta uma velha ideia: açúcares tradi- Novidade
cionais não refinados, produzidos apenas em usinas de
VaLE dE dESCOnTO

¤0,45

bEbIda dE aRROz bIOLÓGICa

açúcar entre os canaviais. COM CáLCIO PROVaMEL 1L
Desde então, a Billington’s desenvolveu parcerias fortes bEbIda dE aRROz bIOLÓGICa
por todo o mundo, trabalhando lado a lado com os pro- COM baunILHa PROVaMEL 1L
de aroma suave e com o doce natural
dutores locais de cana para garantir a alta qualidade dos do arroz as bebidas provamel são uma
açúcares naturais, em que o valor é adicionado na fonte. alternativa saudável ao leite.
100% vegetal / 0% lactose / 0% proteínas do leite
Os açúcares Billington’s são totalmente produzidos no de vaca / sem glúten / sem soja / sem açúcar*
brevemente disponíveis
 VaLE dE dESCOnTO

¤4,20 caNa de açÚcar

a cana é cortada e recolhida
a partir dos campos
e transportadas para a fábrica
de açúcar local
phytosterol complex (100 cápsulas) – solgar
COLESTEROL
Válido até 30/06/2011. desconto válido apenas nas lojas celeirodieta.
oferta limitada a um vale por embalagem. não acumulável com outras
promoções. Utilização: recorte pelo picotado e apresente o talão ao
efectuar o pagamento do respectivo produto.

VaLE dE dESCOnTO

¤3,00 processameNto do açÚcar

cystifyt (20 comprimidos) – bional a cana é triturada e esmagada
COnFORTO uRInáRIO para pressionar o sumo. o sumo
da cana é clareado e cristalizado
Válido até 30/06/2011. desconto válido apenas nas lojas celeirodieta.
oferta limitada a um vale por embalagem. não acumulável com outras
promoções. Utilização: recorte pelo picotado e apresente o talão ao
efectuar o pagamento do respectivo produto.

VaLE dE dESCOnTO

¤2,10
embalagem
por fim, os açúcares são
embalados para a distribuição

gelatina em pó 2x125g – abtei

CaRTILaGEnS
Válido até 30/06/2011. desconto válido apenas nas lojas celeirodieta.
local em que são cultivados, por isso a indústria local activa
oferta limitada a um vale por embalagem. não acumulável com outras a economia do país.
promoções. Utilização: recorte pelo picotado e apresente o talão ao
efectuar o pagamento do respectivo produto.
A Billington’s acredita que, ao adicionar mais valor no país
em que o açúcar é produzido – e não refinando o açúcar
em outro lugar – faz uma significativa diferença para os
VaLE dE dESCOnTO produtores de açúcar e para as suas comunidades.

¤1,00 comércio justo

A Billington’s especializou-se em importar produtos aca-
bados, prontos para serem colocados no mercado, e é isto
refeições prontas – danival que acontece no comércio justo de açúcar que realiza.
PRáTICaS, RáPIdaS E bIOLÓGICaS! Os açúcares oriundos de comércio justo da Billington’s vêm
Válido até 30/06/2011. desconto válido apenas nas lojas celeirodieta.
oferta limitada a um vale por embalagem. não acumulável com outras
de África onde é adicionado valor, garantindo que os açú-
promoções. Utilização: recorte pelo picotado e apresente o talão ao cares geram melhores retornos para o país produtor. Para
efectuar o pagamento do respectivo produto.
além disso, um prémio de Comércio Justo é pago directa-
mente às cooperativas, incluindo a Kasinthusla no Malawi
VaLE dE dESCOnTO e a Cooperativa dos produtores de cana Kaleya, na Zâmbia.

¤0,75
iNFusÃo de laraNJa saNguíNea (20 saQuetas)
biológicos
A Billington’s liderou o caminho trazendo uma gama de
açúcares não refinados biológicos para o mercado do rei-
no Unido. Todos os açúcares biológicos da Billington’s são
TEEkannE certificadas pela Soil Association. Os métodos de produção
Válido até 30/06/2011. desconto válido apenas nas lojas celeirodieta. biológica evitam o uso de herbicidas, pesticidas e fertili-
oferta limitada a um vale por embalagem. não acumulável com
outras promoções. Utilização: recorte pelo picotado e apresente o
zantes artificiais ajudando a minimizam os danos no meio
talão ao efectuar o pagamento do respectivo produto. ambiente.

VaLE dE dESCOnTO
* Contém açúcares naturalmente presentes

A biLLington’s ACreditA qUe

¤0,50 Novidade
ao adicionar mais valor no país em
que o açúcar é produzido (...) faz uma
significativa diferença para os produtores
bEbIda dE aRROz bIOLÓGICa COM CáLCIO PROVaMEL
EL 1L
1L
bEbIda dE aRROz bIOLÓGICa COM baunILHa PROVaMEL 1L
Válido até 30/06/2011. desconto válido apenas nas lojas celeirodieta.
de açúcar e para as suas comunidades.
oferta limitada a um vale por embalagem. não acumulável com outras
promoções. Utilização: recorte pelo picotado e apresente o talão ao
efectuar o pagamento do respectivo produto.
Molho para massas Molho fresco para salada

recei recei
exp ta s
com erimen
exp ta s
com erimen
o ce te o ce te
leir leir
o o

Molho picante para tiritas de milho Molho cobertura para doces

recei recei
exp ta s
com erimen
exp ta s
com erimen
o ce te o ce te
leir leir
o o
Molho fresco para salada Molho para massas
Para 2 pessoas +
- 10 minutos Para 2 pessoas +
- 30 minutos

INGr EDIENTES: INGr EDIENTES:

› 1 Yofu Natural bio provamel (125g)
› 2 colheres de chá de Alecrim bio sonnentor
› 1 colher de chá mistura de ervas bio sonnentor
› 100 ml sumo de tomate bio Vitamont
› 1 colher de sopa de sementes de sésamo descascado
Naturefoods
› 200 g de mistura variada de folhas para salada
› 1 cenoura ralada bio
› sal de baixo teor de sódio lo salt qb
› 1 cebola média picada bio
› 2 dentes de alho picados bio
› 2 colheres de sopa de azeite extra virgem Naturefoods
› 1 chávena de chá de água
› 1 chávena de chá de pasta de tomate
› 1 colher de sopa de Manjericão bio sonentor
› 1 colher de chá de Miso Hatcho clearspring
› 2 colheres de sopa de pinhões ralados
› 200 g de massa espiral tricolor byodo bio
› 1 colher de sopa de azeite extra virgem Naturefoods
› sal de baixo teor de sódio lo salt qb

Pr EPA r Aç ãO
triture as sementes de sésamo e, num recipiente, junte-as a todos os outros
ingredientes. Misture bem até que o molho fique uniforme e reserve. Junte
a cenoura ralada à mistura de folhas para salada da sua preferência num
recipiente. Acrescente o molho e sirva.
Pr EPA r Aç ãO
refogue o alho e a cebola no azeite. quando estiverem dourados,
acrescente a pasta de tomate, o manjericão, o miso a água e misture.
deixe cozinhar até ferver, desligue o fogo e reserve. coza a massa com
o azeite e sal e escorra. coloque a massa num recipiente, acrescente o
molho. por cima, salpique os pinhões e sirva.

Molho cobertura para doces Molho picante para tiritas de milho

Para 2 pessoas +
- 5 minutos Para 4 porções +
- 1h15

INGr EDIENTES: INGr EDIENTES:

opção 1 › 1 cebola média bio
› 125 ml de xarope de ácer Vermont® › 4 tomates médios bio
› 1 colher de sopa de amêndoas bio Naturefoods ralada › Malagueta moída sonnentor qb
› 1 colher de sopa de avelãs bio Naturefoods em pedaços › 30 g de coentros bio
› sal de baixo teor de sódio lo salt qb
› sumo de 1 limão bio
Pr EPA r Aç ãO › 1 colheres de sojade azeite extra virgem Naturefoods bio
Misture as amêndoas e avelãs à seiva num recipiente e sirva como opção de
cobertura para gelados, crepes e bolos simples.

INGr EDIENTES: Pr EPA r Aç ãO

opção 2 pique a cebola, os tomates sem casca e sem sementes e coloque num
› 125 ml de seiva de Acer Vermont® recipiente. Acrescente a pimenta e o coentro e tempere com sal, sumo de limão
› 2 colheres de sopa da Mistura de Frutos do bosque N. cool previamente e o azeite. Misture e deixe marinar uma hora no frigorífico. triture um pouco e
sirva para com tiritas de milho pural bio.
descongelados

Pr EPA r Aç ãO
Misture os frutos do bosque à seiva num recipiente e sirva como opção de
cobertura para gelados, crepes e bolos simples.

46 vida celeiro priMAVerA 2011


o qUe siGNiFicA...
iNhame-selvagem
os benefícios do inhame-selvagem
(Discorea villosa) – não confundir
com inhame, tubérculo - foram
primeiramente reconhecidos pelos
astecas e maias, que utilizavam a sua
raiz no combate à dor. tem sido utilizado
no alívio de sintomas associados à
menopausa, por conter diosgenina, uma
substância que pode ser convertida em
progesterona em laboratório. porém,
a forma como actua no organismo
permanece ainda por esclarecer.
contém também alcalóides que actuam
como relaxantes musculares e reduzem
a inflamação, pelo
que esta planta é
usada no alívio de
dores menstruais,
endometriose
e problemas
digestivos.
iNsóNia
define-se como a incapacidade de
adormecer, de manter o sono e/ou
acordar repetidamente mais cedo do
que o planeado. este problema pode
ter diversas causas, associadas ao
estilo de vida, doença, medicação,
tensão, ansiedade ou até depressão.
para além de mudanças do estilo de
vida (redução do consumo de álcool,
cafeína, tabaco, diminuição do stress e
prática regular de exercício físico, entre
outras), existem plantas que podem
ajudar a obter um sono mais tranquilo:
valeriana, passiflora, lúpulo; ou outros
nutrientes como: cálcio, magnésio,
vitamina b6 ou ainda o 5-Htp.
glossário - i
imuNoestimulaNtes
são substâncias que modulam o sistema imunitário, estimulando
as suas funções. Algumas vitaminas e minerais, bem como
plantas, possuem esta propriedade. por exemplo, a equinácea é
um forte imunoestimulante, podendo contribuir para aumentar
os mecanismos de defesa. Alguns cogumelos podem actuar
beneficamente sobre o nosso sistema imunitário, destacando-se
espécies como o shiitake, o reishi, o Maitake e o coriolus
riolus versicolor.
iNuliNa
É uma fibra solúvel, que
embora pertença ao
grupo dos açúcares,
não é absorvida no
estômago, sendo
totalmente metabolizada
no intestino pela flora
intestinal. tem uma
acção benéfica no
trânsito intestinal. É um
prébiotico pois alimenta
as bifidobactérias
(bactérias benéficas
que povoam a flora
iNsuliNa intestinal). A inulina
É uma hormona produzida pelo pâncreas, sendo a tem um valor calórico
principal substância responsável pela manutenção dos insignificante, sendo
valores adequados de açúcar no sangue. A elevação usada em regimes
das concentrações de açúcar no sangue após as alimentares
refeições, estimula o pâncreas a produzir insulina, a hipocalóricos e
qual evita um maior aumento dos valores de açúcar de diabéticos.
e provoca a sua descida gradual. Na diabetes este pode
de obter-
mecanismo de compensação não funciona. se a partir
Algumas substâncias têm influência no mecanismo da das raízes
insulina: crómio, canela ou ácido alfa-lipóico. de chicória.
iodo
oligo elemento presente em diversos alimentos como peixe, marisco, fruta,
legumes, cereais, sal iodado (sal ao qual se acrescenta iodo) e algas, como
a bodelha. Uma alimentação variada e equilibrada, por norma, fornece iodo
suficiente. contudo, especialmente nos países subdesenvolvidos, pode haver
deficiência de iodo. É essencial para que a tiróide produza as hormonas tiroxina
e tiiodotironina que regulam o metabolismo e estimulam o crescimento e o
desenvolvimento. A insuficiência de iodo pode desencadear sintomas como
fadiga, pele seca, aumento das gorduras
no sangue, rouquidão, reflexos lentos e
redução da acuidade mental. cerca de 75%
do iodo contido no organismo encontra-
se armazenado na tiróide (glândula que
rodeia a traqueia). em caso de carência de
iodo pode formar-se o bócio (aumento do
volume da tiróide), pois a tiróide trabalha
em excesso tentando produzir tiroxina
suficiente para que o organismo funcione
normalmente. porém, um excesso de iodo
também pode originar o bócio.
priMAVerA 2011 vida celeiro 47
 novidades e destaques
nOVa GaMa YOGI TaO TEa
descubra a gama de infusões biológicas tao tea da Yogi
tea® que oferece infusões com complexas fórmulas
tradicionais que combinam a antiga sabedoria chinesa e a
"ciência da vida" indiana através do sabor secreto das flores.
variedades:
YOGI TEa® bIO TaO GInSEnG FLOWER 15 SaQ. PVPR e4,15
YOGI TEa® bIO TaO LOTuS 15 SaQ. 30G PVPR e4,15
CuIdadO CaPILaR kaMInOMOTO
kaminomoto é uma linha capilar de cuidado intensivo, originária
do japão, criada em 1908 e desenvolvida segundo os princípios
da medicina tradicional japonesa (medicina herbal), aliada a
avançados estudos científicos.
esta linha de produtos, destinada tanto a mulheres como homens,
contém como ingrediente principal o Hinokitiol – extracto planta
japonesa Hinoki – considerado um poderoso nutriente para o
cabelo e couro cabeludo e, por conseguinte, um factor essencial
para o crescimento de um cabelo forte e saudável.
todos os produtos kAminomoto contêm ingredientes de
qualidade e origem natural e apresentam resultados comprovados.
se tem problemas de queda crescente e acelerada de cabelo,
enfraquecimento do cabelo e raízes, caspa, seborreia, oleosidade,
falta de brilho, secura, aspereza e irritação do couro cabeludo,
kaminomoto tem uma opção para si!
a PROVaMEL dá aS
bOaS-VIndaS à PRIMaVERa…
ERa…
OFERECEndO-LHE uM
kIT bOaS-VIndaS!
se queria saber mais sobre a Provamel e
ainda não teve oportunidade, não desespere!
A Provamel apresenta a solução! o kit boas-
-vindas Provamel composto por um saco de
algodão, uma sobremesa e um folheto sobre
a marca com receitas deliciosas e vales de desconto,
este kit é o começo para uma vida repleta de sabor e saúde.
Visite o site www.celeiro-dieta.pt e peça já o seu kit boas-
-vindas Provamel*, grátis!
* Limitado ao stock existente apenas válido para Portugal. o levantamento
do kit boas-vindas Provamel é realizado na loja celeirodieta que indicar. não
efectuamos envios via Ctt.
48 vida celeiro priMAVerA 2011
PREPaRE-SE PaRa
O VERãO a 100% naS
LOjaS celeirodIETa
Anda faltam alguns meses para o início do Verão.
no entanto, se não se sente confortável com o seu corpo, esta
é a melhor altura para reverter a situação.
no espaço saúde e bem-estar na loja celeirodieta da rua 1º de
dezembro (na baixa de Lisboa), encontra tudo o que precisa
para se preparar para receber o Verão de braços abertos. Lá,
conta com um acompanhamento nutricional personalizado,
com a drª. sónia sá, no nosso gabinete de nutrição, e
também pode desenvolver um plano de exercícios físicos
especialmente adaptados às suas necessidades, com a drª.
mafalda Carlos no gabinete de Avaliação física e Prescrição
de exercício. marque já as suas consultas de nutrição e de
planeamento de exercício físico e comece o Verão a 100%!
marcações através do telefone: 21 030 60 39. nas restantes
lojas celeirodieta, encontrará técnicos especializados que
poderão fazer a medição do seu imC e % massa gorda,
apresentando-lhe uma sugestão para o seu caso.
MáSCaRaS FaCIaIS bIOLÓGICaS
dE aRGILa CaTTIER
os Laboratórios Cattier, especialistas no cuidado da
pele com recurso à argila há 40 anos, desenvolveram
uma gama completa de produtos à base de argila
prontos a usar para o cuidado do rosto, de acordo
com as necessidades especiais de cada tipo de pele:
MáSCaRa FaCIaL bIO dE aRGILa VERdE: PuRIFICanTE
E REVITaLIzanTE, PaRa O CuIdadO daS PELES MISTaS
E OLEOSaS.
PVPR e4,35
MáSCaRa FaCIaL bIO dE aRGILa aMaRELa:
aPazIGuanTE E REMInERaLIzanTE, nuTRE
E SuaVIza aS PELES SECaS.
PVPR e4,35
MáSCaRa FaCIaL bIO dE aRGILa ROSa: PROTECTORa
E REMInERaLIzanTE, aPazIGua aS PELES SEnSíVEIS
E REaCTIVaS.
PVPR e4,35
ExFOLIanTE FaCIaL bIO dE aRGILa bRanCa:
adaPTadO a TOdOS OS TIPOS dE PELE, ESTE
ExFOLIanTE SuaVIza E LIMPa a PELE dE FORMa
SuaVE, ELIMInandO aS IMPuREzaS.
PVPR e6,05
 novidades e destaques

GRanOSSOn
FaVRICHOn
As fibras são indispensáveis à nossa
alimentação. Por isso, conheça o
MEMO ExTRa bIOnaL
aL
granosson da favrichon: composto Com uma fórmula especial à base de plantas
por cereais crocantes com farelo de e nutrientes como o zinco e vitamina b5, que
trigo, naturalmente rico em fibras que favorecem o bom funcionamento das faculdades
ajudam a manter o trânsito intestinal cognitivas, a ginkgo biloba que auxilia na
regulado. 100% biológico, sem açúcares adicionados e manutenção da memória e da concentração e a
naturalmente rico em proteínas, essenciais ao organismo. fosfatidilserina que auxilia a potenciar a função
Perfeito para iniciar os seus dias com um pequeno-almoço cerebral, este suplemento alimentar ajuda a
saudável e equilibrado. experimente! manter a sua memória em óptimas condições.
PVPR e3,25 PVPR e14,95

nOVa GaMa LIGnE bIO bIOTECHnIE

EMaGREça naTuRaLMEnTE COM
PROduTOS bIOLÓGICOS!
A gama Ligne bio da biotechnie oferece um conjunto de já COnHECE aS nOVaS bEbIdaS
produtos naturais e biológicos adaptados a diferentes dE aRROz bIO PROVaMEL?
necessidades, ajudando a manter ou a recuperar a linha!
encontre na Ligne bio as melhores soluções para si! HuMMMM…aS bEbIdaS dE aRROz
nunCa FORaM TãO FRESCaS E
TISana (20 SaQuETaS) – esta deliciosa infusão biológica com sabor
SabOROSaS!
suave e delicioso à base de chá vede, groselha negra e bétula, auxilia em
dietas de emagrecimento, estimulando a queima de açúcar e gordura.
As bebidas de arroz biológicas Provamel saciam
A groselha e a bétula reforçam os efeitos purificantes do chá verde,
a sede de forma deliciosa e 100% natural, a partir
contribuindo para a eliminação de toxinas.
de ingredientes biológicos.
PVPR e6,55 Agora tem mais duas variedades para se deliciar,
bLOQuEadOR (30 COMPRIMIdOS) – estes comprimidos biológicos com cálcio e com sabor a baunilha!
ajudam a diminuir a absorção de gorduras e açúcares no organismo, não contém lactose, sem açúcar adicionado
através da acção do figo-da-índia, e a potenciar a sua combustão, pela (contém açúcares naturalmente presentes), sem
acção do chá verde presente na sua fórmula. glúten, sem soja e nem proteínas do leite de
vaca.
PVPR e17,85 mas não ficamos por aqui. Além disso, as
CubOS SaCIanTES (12 CubOS MaSTIGáVEIS) – ricos em fibras, estes bebidas de arroz biológicas Provamel contêm
cubos aumentam a sensação de saciedade, ajudando a evitar os petiscos muito poucas gorduras saturadas.
entre as refeições. Aproveite a oferta de lançamento usando os
PVPR e11,95 vales de desconto na página 43.
sem ogm / sem glúten / fabricado numa
COnCEnTRadO COM duPLa aCçãO (300 ML) - este concentrado
unidade de produção isenta de frutos secos.
biológico oferece uma fórmula completa, equilibrada e altamente
nunca é de mais relembrar que todos os
concentrada que proporciona uma dupla acção: queima-gorduras e
ingredientes biológicos de alta qualidade foram
drenante. Actua em diferentes níveis através da acção sinérgica das
produzidos através de métodos agrícolas éticos
plantas que compõem a sua fórmula. não contém álcool nem corantes.
e ecologicamente responsáveis.
PVPR e10,95 brevemente disponíveis.
VEnTRE PLanO (30 COMPRIMIdOS) – a fórmula natural e biológica Visite www.provamel.com
destes comprimidos – à base de extracto de chicória, funcho e alcaravia –
ajuda a aliviar situações desagradáveis de inchaço e digestão difícil após
uma refeição pesada ou abundante.

PVPR e15,15
priMAVerA 2011 vida celeiro 49
 fora de casa
ga n
he
bilhetes
3 convites duplos de "Mais Respeito Que Sou Tua Mãe" para o dia 6 de Abril. du plos
Leia o nosso artigo da página 36 e conte-nos qual a sua sugestão para manter par
aa
a forma em 2011. Faça-nos chegar a sua sugestão por e-mail, com o assunto em ce peça
na
“Passatempo UAU”, para vidaceleiro@celeiro-dieta.pt, juntamente com o seu
nome, morada, telefone e nº de B.I. até ao dia 30 de Março de 2011. Os autores das
três melhores sugestões ganham um bilhete duplo para a peça "Mais Respeito Que
Sou Tua Mãe!" e serão contactados até ao dia 4 de Abril de 2011. Aproveite a chegada do
bom tempo e seja fonte de motivação de um estilo de vida saudável.

M ais Respeito The Voca People STOMP Pedro Tochas -

Que Sou Tua M ã e!
Teatro Armando Cortez
Casa do Artista
Em Cena
A comédia que conquistou
o público do Auditório
do Casino Estoril e do
Rivoli Teatro Municipal
está agora em cena em
Lisboa! Não perca a
oportunidade de assistir
à história protagonizada
por Joaquim Monchique,
no papel da resiliente
e dedicada Esmeralda
Bartolomeu, a matriarca
de uma família
absolutamente insólita…
mas muito divertida!
Bilhetes:
4ª e 5ª - ¤18
6ª e Sábados – ¤20
Espectáculos:
4ª a Sábado às 21h30
Coliseu do Porto
19 e 20 Março
Auditório dos Oceanos
no Casino Lisboa
A partir de 22 Março
Em 2009 conquistaram a
internet onde os seus vídeos
atingiram um total de 15 mi-
lhões de visualizações. Pouco
tempo depois, a convite da
UAU, arrebataram o público
do Auditório dos Oceanos
no Casino Lisboa. Agora,
os Voca People estão de
regresso a Lisboa e também
ao Porto, Madrid e Barcelona.
Holiday (Madonna), Sex
Bomb (Tom Jones), Billie
Jean (Michael Jackson) e
muitos outros temas, que
todos conhecemos, repro-
duzidos, fielmente, só com
vozes, sem instrumentos!
Bilhetes:
Porto
entre ¤12 e ¤35
Lisboa
¤30 e ¤35
Espectáculos:
Porto
Sábado às 21h30 Domingo
às 16h;
Lisboa
3ª a Sábado às 21h30
Domingos às 17h
Auditório dos Oceanos
no Casino Lisboa
Estreia 26 Abril
Coliseu do Porto
25 a 29 Maio
Das botas aos baldes, das
tampas dos caixotes de lixo
aos isqueiros e vassouras,
dos lava-loiça aos garrafões,
tudo é motivo e base para o
movimento e o som STOMP!
No ano em que celebram
os 20 anos de existência, os
STOMP não poderiam deixar
de partilhar com o público
português a razão pela qual
continuam, a bom ritmo, a
esgotar bilheteiras.
Bilhetes:
Lisboa
¤30 e ¤35
Porto
entre ¤18 e ¤40
Espectáculos:
Lisboa
3ª a Domingo às 21h30
Sábados e Domingos
também às 17h;
Porto
4ª a Domingo às 21h30
Sábados e Domingos
também às 16h
Coisas
Auditório dos Oceanos
no Casino Lisboa
26 a 28 Maio
A vida não é mais do que
uma sequência de coisas
que nos acontecem... Coisas
bonitas, feias, boas, más,
românticas ou aborrecidas,
coisas em grupo ou
em privado, coisas que
guardamos para nós ou que
partilhamos com o mundo.
Coisas que, com sentido
de humor, são o ponto de
partida para as histórias que
mais gostamos de contar
aos amigos! Não perca esta
estreia mundial de Pedro
Tochas: porque rir das coisas,
em grupo, é muito melhor!
Bilhetes:
1ª Plateia: ¤20
2ª Plateia: ¤18
Espectáculos:
5ª, 6ª e Sábado às 21h30

COMPRA DE BILHETES
Nas respectivas salas e também na FNAC, Worten, El Corte Inglés, C.C. Dolce Vita, Agência Abreu, Megarede e em www.ticketline.sapo.pt
Info & Reservas Ligue 1820 (24h)

50 vida celeiro primavera 2011

Primavera 2011 vida celeiro 51