Mantras: 11 poderosas frases para meditar

y concentrarse
10 MONTHS AGO
MARIA WEEVS
Los mantras nos ayudan a concentrarnos en nuestra meditación y son una
herramienta poderosa para liberar nuestra mente. Descubre cómo te
pueden ayudar.
Los mantras nos ayudan a concentrar en la meditación. Fuente: Unsplash
Es cierto que la meditación es una de las mejores maneras para decantar nuestros
pensamientos, liberar nuestra mente y encontrar bienestar para nuestra vida.
Sin embargo, no es tarea fácil para muchas personas. Afortunadamente existen
los mantras.
Los mantras son sonidos, palabras y frases que podemos repetir, y que al hacerlo
nos ayudan a meditar, a concentrarnos en ellos y a desarrollar diferentes aspectos
de nuestra vida. Aprende sobre ellos y practica estos 11 mantras poderosos
que aquí te sugerimos.
 Te puede interesar: “Namasté: qué significa esta palabra y por qué se usa en
yoga”

Qué son los mantras

Con toda la llegada de las filosofías tradicionales de oriente a occidente, los
mantras también entran a nuestro estilo de vida como una opción para meditar.
Mantra es una palabra en sánscrito, idioma reservado en oriente para la vida
espiritual. Hace referencia a aquellos fonemas, sílabas, sonidos, palabras y
frases que tienen un poder espiritual y psicológico en nosotras.
La etimología de la palabra mantra se traduce en man (mente) y tra (liberación)
por lo que literalmente podríamos decir que los mantras son repeticiones de
palabras, sonidos, frases y sílabas para la liberación de la mente. Por lo tanto,
los mantras son herramientas poderosas para encontrar un estado más elevado de
conciencia, que favorece a nuestra concentración y estimula la creatividad.
Los hinduistas fueron los primeros en incluir los mantras dentro de sus prácticas
espirituales al igual que los budistas, que los han utilizado durante milenios
como otra forma de meditación. Hoy en día, ramas de la psicología los
recomiendan, porque a través de los mantras hacemos una especie de
programación neurolingüística que nos ayuda a mejorar aquellos aspectos de
nuestra vida en los que estemos trabajando.
Mantras, poderosos para meditar fácilmente
La meditación tradicional, en la que vemos a las personas sentadas en flor de
loto, concentradas en su respiración y sin moverse ni un centímetro durante
largas horas, no es la única forma de meditar. Hay personas que pueden
meditar mientras caminan, mientras hacen ejercicio y de muchas otras formas.
Lo que pasa es que cuando asociamos a la meditación solamente con el método
tradicional, muchas de nosotras nos alejamos de ella, porque lo hemos intentando
pero nos resulta difícil concentrarnos por más de 5 minutos, así como no
movernos o dejar ir los pensamientos.
Por suerte existen los mantras, para ayudarnos a meditar escuchando sonidos o
con la repetición de ciertas frases o palabras que mantienen nuestra
concentración en ellos. La vibración que nos producen los sonidos ayudan a
ejercitar la concentración y nos es más fácil dirigir nuestra atención a las palabras
cuando las vamos repitiendo.

 Artículo relacionado: “Tipos de yoga: las 18 variantes que puedes practicar y sus
beneficios”

11 mantras poderosos para meditar y mejorar nuestra

vida
Los mantas tradicionalmente se cantan, pero si esto no es lo tuyo, con solo
repetir las palabras varias veces es suficiente. Tan solo necesitas elegir un
momento en el que puedas dedicarte un poco de tiempo, un lugar en el que te
sientas cómoda y libre de repetir los mantras; luego escoge el mantra con el que
quieres trabajar, haz unas respiraciones profundas y empieza a cantarlos o a
decirlos.
Si es tu primera vez, hay miles de tutoriales de youtube que te enseñan a
cantarlos y que no te toman mucho tiempo. También puedes decidirte por
simplemente escuchar atentamente a los mantras cantados por otras
personas. A continuación encontrarás una selección de mantras poderosos
tradicionales y otros más actuales.
1. Om
Om es un mantra poderoso tradicional que representa el sonido del universo.
Es uno de los mantras más populares para meditar y quiere decir unión con el
todo.
2. Om Ah Hum
Este es un mantra que ayuda a limpiar la energía del lugar en el que te
encuentras. Su sonido y su vibración te ayudan especialmente a concentrarte.
3. Om Shanti Shanti Shanti
Este es otro mantra muy popular, que a veces puedes haber cantado en tu
práctica de yoga. Al pronunciarlo estás hablando de paz y libertad para todos los
seres en este mundo.
4. La vida es un balance entre mantener y dejar ir
Este es un mantra poderoso no tradicional que puedes utilizar para meditar en
aquellos momentos en que necesitas soltar algo pero no has podido hacerlo.
5. Soy el unico que puedo vencerme
Otro de los mantras no tradicionales para aquellas situaciones en las que te has
puesto un objetivo y necesitas mantenerte enfocada y no dejar que te invada el
miedo para conseguirlo.
6. Esto también pasará
A veces nos encontramos en circunstancias complicadas, momentos difíciles que
drenan toda nuestra energía y parecen nunca terminar. Este es un mantra
poderoso para saber que todo pasaráy no dejarte vencer por la situación.
7. Om Parama Prema Rupaya Namaha
Y para quienes están en búsqueda del amor, la vibración al repetir este mantra
es poderosa para invocar al amor divino. Este mantra para el amor quiere decir
“Te honro y recibo tu presencia en mi vida, manifestado en forma de
amante/pareja”.
8. Om Tare Tuttare
 Este es un mantra hermoso que nos ayuda a encontrar nuestra fuerza interior,
ha derribar los obstáculos que nos ponemos internamente y fomentar la confianza
en nosotras mismas.
9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha
Es el mantra poderoso por excelencia para la iluminación y la sabiduría.
Repítelo tantas veces como puedas, pero ten en cuenta que deben ser en grupos
de a 3. Es decir, puedes repetirlos 3 veces, o 6, o 9, y así en grupos de 3 hasta
donde prefieras.
10. Soltar para iluminar
Un mantra escrito por la coach y astróloga Mia Astral que al repetirlo nos
ayuda a concentrar y meditar en aquello que no dejamos ir, pero que
debemos soltar para que haya luz.
11. Tus propios mantras
Como verás, te hicimos una selección de mantras poderosos, hinduistas,
budistas, contemporáneos de psicología y coaching. Pero lo cierto es que tu
también puedes escribir tus propios mantras enfocados en aquello que necesitas
trabajar y mejorar en tu vida.
Estas palabras o pequeñas frases, ya sean propiamente tuyas o elegidas por ti
pero dichas por alguien más, toman un poder especial cuando las repiten
como mantra. A veces ni siquiera tienen un significado claro pero aún así te
llaman la atención, y te pueden ayudar a concentrar en un objetivo.

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Maria Weevs