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La ejecución de 8-10 carreras de 100-110 m, con 7-10 vallas, por ejemplo a 8.50
m entre vallas, y de 91.4-106 cm para los varones. Una vez que el atleta lograr
superar sus resultados establemente, se pasa a 8.60 m entre vallas y así
sucesivamente, hasta que utiliza la distancia competitiva.
El entrenador puede crear una tabla para el trabajo del ritmo en los 110 m con
vallas. Para eso se parte de una altura de la valla de 91.4 cm, luego 1.00 m y
finaliza con 1.06 m. La distancia entre vallas comienza por 8.60, ascendiendo de
10 en 10 cm hasta lograr los 9.14 m. La distancia a la primera valla comienza con
17.50 m y continúa con 22.50.
Ejemplo para crear una tabla para el desarrollo de la resistencia del ritmo
en los 110 m con vallas.
Ejemplo del desarrollo de la resistencia del ritmo en los 100 m con vallas
femenino.
Distancia a la Distancia entre Altura de las Distancia de Cantidad de
primera valla. vallas. vallas. última valla a la vallas.
(m) (m) (cm ) meta.
(m)
17.00 8.10 10.10 10
17.00 8.20 9.20 10
17.00 8.30 76.2 8.30 10
17.00 8.40 7.40 10
17.00 8.50 6.50 10
17.00 8.10 10.10 10
17.00 8.20 9.20 10
17.00 8.30 84.0 8.30 10
17.00 8.40 7.40 10
17.00 8.50 6.50 10
22.00 8.10 13.20 9
22.00 8.20 76.2 12.40 9
22.00 8.30 11.60 9
22.00 8.40 10.80 9
22.00 8.50 10.00 9
22.00 8.10 13.20 9
22.00 8.20 12.40 9
22.00 8.30 84.0 11.60 9
22.00 8.40 10.80 9
22.00 8.50 10.00 9
Tabla No.9B: Ejemplo del desarrollo del ritmo en los 80m con vallas
masculino2. (cont)
1
La sección A de la tabla se realiza a la distancia de 50 m con vallas, la sección B corresponde a 60 m con vallas y la sección C se
realiza con 70 m con vallas..
2
La sección A de la tabla se realiza a la distancia de 50 m con vallas, la sección B corresponde a 60 m con vallas y la sección C se
realiza con 70 m con vallas..
16.00 8.00 12.00
16.00 7.50 14.00
16.00 7.60 13.60 5
16.00 7.70 13.20 B
16.00 7.80 12.80
16.00 7.90 12.40
16.00 8.00 12.00
21.00 7.50 11.50 0.762
21.00 7.60 11.00
21.00 7.70 10.50
21.00 7.80 10.00 C 6
21.00 7.90 9.50
21.00 8.00 9.00
21.00 7.50 11.50 0.84
21.00 7.60 11.00
21.00 7.70 10.50
21.00 7.80 10.00 C 6
21.00 7.90 9.50
21.00 8.00 9.00