Eje Temático

Análisis acerca de cómo se relaciona la práctica del deporte en la salud de las

personas.

Ponencia

Relación salud-deporte en las vidas de las personas

Ponente

Montoya López Emanuel

Palabras clave

Deporte, salud, cardio, condición, practica.

Abstract

En este trabajo se hablara acerca de cómo la práctica continua de deporte, así

como también hacer de forma continua diversas actividades de cardio ayuda a
todas las personas en la salud, también incrementando la condición física de cada
quien.

Una persona tiene que hacer de forma periódica actividades que lo ayuden,
porque el estar sin hacer nada no tiene como resultado algo positivo, se debe
tener en cuenta que toda actividad que se realiza ayuda y la práctica de deportes
o simplemente salir a correr o caminar, ayudan al sistema cardiovascular de cada
persona, es decir nos da una mejor salud física.

Desde que son niños deben empezar a practicar deportes para que así se vuelva
una costumbre y se practique con mayor regularidad en el futuro.

Relación salud-deporte en las vidas de las personas

Montoya López Emanuel

Guamúchil, Sinaloa, México, 24 de Marzo de 2015

Introducción

El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en

lo físico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con otros chicos de tu
edad.

Hoy en día, la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobrepeso o son

obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir los
graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad.

Fortalecer nuestro cuerpo es algo muy importante hoy en día.

Desarrollo

El deporte da muy buenos resultados para mejorar la salud, sobre todo los
ejercicios de estiramiento. Si uno practica deportes pone su cuerpo en movimiento
y lo acostumbra a estar activo, esto hace que los órganos y músculos se adapten
a las exigencias del deporte, por lo que luego se adaptara de forma más fácil a
actividades futuras. El cuerpo en general se hace más resistente, por así decirlo.

Los ejercicios de estiramiento acostumbran a los músculos a un estado de flexión

a ser más elásticos, por lo cual se pueden evitar dolores comunes, sobre todo en
el cuello y en la espalda, además de evitar en gran medida que de repente
aparezca un calambre.

“Al practicar algún deporte en forma regular sin cometer abusos ni sobre
entrenamientos, se está favoreciendo al funcionamiento del cuerpo. Cada órgano
o sistema tiene una reacción determinada cuando se hace ejercicio. De esta
manera usted cuida su salud física y mental.

El deporte beneficia al sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de

arterioesclerosis y la posibilidad de un accidente coronario. Baja la presión
sanguínea, ayuda a adelgazar y facilita el trabajo del corazón. Provoca una
dilatación de los vasos periféricos, haciendo que llegue a ellos mayor cantidad de
sangre, la que carga oxígeno. El corazón, como cualquier músculo, se desarrolla
más cuanto más trabaja, se vuelve más eficiente moviendo mayor cantidad de
sangre, disminuyendo el número de contracciones que necesita.

El deporte también beneficia el sistema respiratorio, aumenta la capacidad de

ventilación del pulmón y del consumo máximo de oxígeno. El deporte retrasa la
pérdida de masa ósea; nos ayuda a evitar o a mejorar la artrosis, la osteoporosis y
la artritis reumatoide. Aumenta el grosor de los huesos haciéndose resistente a
golpes y lesiones. Los músculos se vuelven más resistentes y elásticos, aumenta
la masa muscular y su resistencia.” 1

Hacer ejercicio es sumamente importante para mantenerse sano, no solo es algo

que tiene como consecuencia el tener un buen cuerpo y una buena condición
física, sino también ayuda a contribuir de gran forma la reducción a los riesgos que
nos afectan la salud.

Obviamente nadie puede garantizar nada, sin embargo el riesgo de padecer de

problemas cardiacos se reduce considerablemente, ya que al practicar un deporte,
ir al gimnasio o simplemente salir a caminar por lo menos una hora al día tiene
efectos positivos como ayuda al sistema circulatorio, a las mujeres les ayuda a
reducir el riesgo de contraer cáncer de mama, ayuda a tener más musculatura, a
una persona asmática le sirve para mejorar su calidad de vida siempre y cuando
se consulte un médico y este sea quien le recomiende alguna actividad, y también
ayuda a todos a despreocuparnos y quitarnos estrés.

“Las personas con un estilo de vida activo y en buena condición física metabolizan
más grasa y la práctica de ejercicio de intensidad moderada incrementa la
capacidad de usar la grasa corporal acumulada, lo que se vuelve considerable
cuando el hábito del ejercicio se mantiene a lo largo del tiempo.

La práctica regular de ejercicio tiene un impacto positivo en la salud, incluso sin

que ello implique perder peso, pues, por sí misma, reduce otros factores de riesgo
como son los niveles de colesterol o fortalece la resistencia cardiaca. Esto es, una
persona activa disminuiría los factores de riesgo a pesar de tener o no sobrepeso.

1. http://www.dieta-salud.com/deporte-y-salud.html
El ejercicio físico frecuente y regular físico es un componente importante en la
prevención de algunas enfermedades como enfermedades cardiovasculares,
diabetes mellitus tipo 2 y dolores de espalda entre otras.” 2

Ya se estableció que el deporte o bueno, en general cualquier actividad física

ayuda en la salud de cada persona, desde niños se debe fomentar este tipo de
acciones, siempre se debe tener en cuenta el practicar algo, ya sea solo o en
compañía de otra persona de tu agrado para que así se vuelva una actividad de
mayor interés. Hacer algo todos los días será algo que siempre estaremos
agradecidos en el futuro.

“El ejercicio físico es útil para mantener la condición física, y puede contribuir
positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y
mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular;
promueve numerosos procesos biológicos, proporcionando un sistema fisiológico
saludable, lo que reduce los riesgos quirúrgicos; reduce los niveles de numerosos
problemas de saludad tanto físicos como mentales.” 3

Conclusión

Casi toda persona que practica deporte definitivamente tendrá mejor salud física y
emocionalmente hablando, debido a que la práctica del deporte ayuda a que las
personas tengan mejor oxigenación en la sangre, mayor capacidad de reacción,
mejor circulación, mejor condición física, ayuda a eliminar toxinas y grasas que el
cuerpo no asimila o bien que no necesita, emocionalmente ayuda a que el
individuo se relacione con otras personas, lo motiva, lo induce a mejorar en todos
sus sentidos, lo aparta de vicios, equilibra sus pensamientos positivos, mejora sus
sentido de la competitividad, entre otras cuestiones físicas y emocionales.

Siempre debemos tener en cuenta que toda actividad al aire libre o cualquier tipo
de ejercicio siempre nos ayudara a tener una mejor calidad de vida y ser mejores
cada vez más previniendo todo tipo de problemas cardiovasculares.

2. http://www.avs.org.mx/sitio/?page_id=83
3. http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico