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DÍA 1

EL VIAJE HACIA LA SALUD PERFECTA

PENSAMIENTO CENTRAL
Me comprometo a vivir la salud perfecta.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Bhavam Namah

Yo soy existencia absoluta. Soy un campo de todas las posibilidades.


DÍA 1 - EL VIAJE HACIA LA SALUD PERFECTA

“La verdadera riqueza yace en la salud y no en pedazos de oro y plata.”


Mahatma Gandhi
¡Bienvenido a nuestro Reto de Meditación de 21 Días, la Salud Perfecta! Estamos
encantados de que nos acompañes en este viaje para crear la salud perfecta en tu
vida.
La salud perfecta no solo es una posibilidad en nuestras vidas, sino nuestro
estado natural. Como seres humanos, cada aspecto de nuestra fisiología busca
equilibrio y el desempeño óptimo. A lo largo de este reto de meditación,
obtendremos conocimientos que nos permitirán ayudar a nuestros cuerpos en este
increíble proceso natural para que podamos disfrutar del bienestar y la alegría de
por vida.
Momento de consciencia.

Elige y fija una intención para tu viaje hacia la salud perfecta. Permanece abierto a
todas las posibilidades mientras aceptas las visión de tu mejor yo. Si deseas,
escribe una carta a tu futuro yo.
DÍA 2
LA NATURALEZA DE LA SALUD PERFECTA

PENSAMIENTO CENTRAL
El equilibrio es mi verdadera naturaleza.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Yum, Yum, Yum

Repetir "Yum" vivifica el chacra del corazón.


DÍA 2 - LA NATURALEZA DE LA SALUD PERFECTA

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“Mantener el cuerpo saludable es un deber... de lo contrario no podremos
mantener nuestra mente fuerte y clara.”
Buddha
Hoy hablamos sobre cómo nuestro impulso evolutivo es progresar en nuestras
vidas, buscar y encontrar el equilibrio y ser saludables y fuertes.
Mientras nuestros cuerpos naturalmente se dirigen hacia el equilibrio, hay cosas
que podemos hacer para ayudar este proceso. Por ejemplo, podemos mandarles
mensajes de amor y apoyo a nuestros cuerpos al comer alimentos nutritivos,
descansar lo suficiente y participar en actividades que nos hacen sentir realmente
vivos. Entonces, mientras comenzamos a comprender cómo nuestros cuerpos nos
cuidan a nosotros, también aprendemos cómo podemos cuidar mejor de nuestros
cuerpos.
Momento de consciencia.

Piensa en un área de tu vida donde tu conversación interna no está apoyando a tu


bienestar. Te invitamos a reemplazar ese pensamiento con un mensaje que
demuestra amor propio. Utiliza este pensamiento como tu afirmación de hoy.
DÍA 3
LA INTUICIÓN DE TU CUERPO

PENSAMIENTO CENTRAL
Mi mente y cuerpo están en perfecta sincronía.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Sham, Sham, Sham

Repetir "Sham" despierta el chacra del tercer ojo, tu intuición.


DÍA 3 - LA INTUICIÓN DE TU CUERPO
“El mundo está lleno de cosas mágicas, pacientemente esperando a que nuestros
sentidos se vuelvan más agudos.”

W. B. Yeats
Hoy nos enfocaremos en la intuición del cuerpo, esa voz interior en cada uno de
nosotros, que nos guía hacia las elecciones y decisiones que nos mantienen
equilibrados y prósperos.

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Mientras estamos aprendiendo, nuestros cuerpos ya saben cómo encontrar el
equilibrio, y nosotros podemos realzar nuestro estado físico simplemente al prestar
atención a las pistas que nos da nuestro cuerpo. Con el Ayurveda, el sistema de
salud más antiguo del mundo, hoy aprendemos que nuestros cuerpos tienen
tendencias inherentes llamadas doshas. Cuanto más profundamente conectados
estamos a nuestra intuición, más crece nuestra conciencia sobre la mejor manera
de mantener nuestros doshas—y nuestros cuerpos—equilibrados.
Momento de consciencia.

Cuando te enfrentes a una elección el día de hoy, cierra tus ojos y pon tu mano
sobre tu corazón. Mientras sopesas tus opciones para tomar tu decisión, presta
atención a cómo se siente tu cuerpo. La respuesta correcta se revelará ante ti.
DÍA 4
LA SABIDURÍA DE TU CUERPO

PENSAMIENTO CENTRAL
Confío en la sabiduría de mi cuerpo

MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Om Om

Repetir "Om" honra nuestra conexión con el universo.


DÍA 4 - LA SABIDURÍA DE TU CUERPO

Ayer aprendimos cuán importante es prestarle atención a la intuición de nuestros


cuerpos —la forma en que el cuerpo se comunica con nosotros. Hoy
aprenderemos que la forma en la que le hablamos a nuestros cuerpos también
juega un papel vital en nuestra salud y bienestar.
Basado en cómo interpretamos lo que ocurre a nuestro alrededor, el cerebro y el
sistema nervioso central responden enviándole a nuestras células una corriente
constante de mensajes que directamente afectan nuestro estado físico.
Los mensajes positivos provocan respuestas saludables en nuestros cuerpos en
forma de sistemas inmunológicos más fuertes y patrones de sueño más
saludables, entre los muchos otros beneficios que pueden durar de por vida.
Momento de consciencia.

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Toma un momento hoy para escuchar un mensaje común que le envías a tu
cuerpo. Evalúa si ese mensaje es o no de amabilidad, respeto y amor. Si el
mensaje pudiera tener más amor, reformula lo que le estás diciendo a tu cuerpo y
repite el nuevo mensaje a menudo durante el día.
DÍA 5
EL RITMO DE TU CUERPO-MENTE

PENSAMIENTO CENTRAL
Fluyo rítmicamente con mi cuerpo y mente.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Anandham Namah

Mis acciones están dichosamente libres de apego a los resultados.


DÍA 5 - EL RITMO DE TU CUERPO-MENTE

“Mora en la belleza de la vida. Observa las estrellas y visualízate corriendo entre


ellas.”
Marcus Aurelius
El día de hoy, comprométete a permanecer conectado y centrado en el momento
presente. Cada vez que te encuentres preocupado por el pasado o sientas miedo
por el futuro, toma tres respiraciones profundas para regresarte al aquí y ahora.
Al aprender más sobre esta conexión cuerpo-mente y entrar en nuestra
meditación, comprométete a darle la bienvenida a cada momento de hoy con
pasión y alegría.
Momento de consciencia.

Como hemos discutido anteriormente durante nuestros tiempos juntos, nuestros


pensamientos se manifiestan como materia en nuestros cuerpos, por eso es que
enviarnos a nosotros mismos mensajes positivos es tan importante.
No solo podemos hacer esto a través de una conversación interna llena de amor,
sino también podemos ser amables con nosotros mismos al ir con la corriente de
nuestras vidas y aceptar nuestras circunstancias en cada momento.

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DÍA 6
LA PERFECCIÓN DE TU CUERPO

PENSAMIENTO CENTRAL
Soy la perfección. Soy saludable. Soy fuerte.

MANTRA EN SÁNSCRITO
So hum

Yo soy.
DÍA 6 - LA PERFECCIÓN DE TU CUERPO

“La amistad con uno mismo es de suma importancia porque sin ésta uno no puede
ser amigo de nadie más en el mundo.”
Eleanor Roosevelt
El mensaje y la meditación de hoy se centran en nuestro cuerpo, el cual es
perfecto en todo momento.
Al aprender más sobre los mensajes que le enviamos a nuestro cuerpo, también
nos volvemos más conscientes de cómo nos hablamos a nosotros mismos.
Cuando tenemos un dolor, una enfermedad o una imperfección percibida, es
importante prestarle atención a esas señales de nuestro cuerpo y mente y
responder con compasión. En el ejercicio de visualización de hoy, haremos un
viaje de autoconciencia, viajando a través del cuerpo ofreciendo amor, aceptación
y gratitud dondequiera que vayamos.
Momento de consciencia

Cuando te acomodes para meditar, presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Si


hay sensaciones de incomodidad en cualquier parte de tu cuerpo, envíale a esa
zona mensajes de amabilidad y amor.
DÍA 7
HONRANDO TU CUERPO

PENSAMIENTO CENTRAL
Mi cuerpo es un vehículo magnífico que me conecta al Espíritu.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Lam, Lam, Lam
Repetir "Lam" abre el chacra raíz, lo que nos permite sentirnos centrados.

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DÍA 7 - HONRANDO TU CUERPO

“La marca invariable de la sabiduría es ver lo milagroso en lo común.”


Ralph Waldo Emerson
¡Felicidades por completar nuestra primera semana! Hoy nuestra conversación se
centrará en honrar a nuestros cuerpos, los templos que son los vehículos para
nuestras almas.
Al mantener nuestros cuerpos saludables y fuertes, estamos mejor preparados
para dirigir nuestra energía hacia experiencias profundamente significativas,
pasando tiempo con seres queridos, disfrutando de la belleza de la naturaleza que
nos rodea y persiguiendo nuestros propios caminos espirituales. Como este es el
único cuerpo que tenemos, debemos tratarlo con gran amor y respeto, para que
este, a su vez, nos permita disfrutar todo lo que amamos.
Momento de consciencia

Mientras nos preparamos para la meditación del día de hoy, agradece en silencio
a tu cuerpo por todo lo que te permite hacer y comprométete a tomar decisiones
saludables que continúan nutriéndolo.
DÍA 8
RESTAURANDO EL EQUILIBRIO

PENSAMIENTO CENTRAL
Con conciencia, creo hábitos saludables.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Kriyam Namah

Mis acciones están alineadas con la ley cósmica.


DÍA 8 - RESTAURANDO EL EQUILIBRIO

“Tus visiones se volverán claras solo cuando puedas mirar hacia dentro de tu
propio corazón. El que mira hacia fuera, sueña; el que mira hacia dentro,
despierta.”
C. G. Jung
Esta semana tenemos más información trasformativa para compartir contigo, y
tiene que ver en su totalidad con cultivar más equilibrio en nuestras vidas.

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La discusión y meditación de hoy se enfocan en restaurar el equilibrio y cómo nos
podemos volver más autoconscientes. A través de nuestros días, tendemos a
repetir las mismas actividades sin pensar mucho en ellas. Sin embargo, en algún
momento nos volvemos conscientes de estos hábitos y, luego, hasta podemos
volvernos autoconscientes, preguntándonos por qué estos hábitos forman parte de
nuestras vidas y decidir si nos benefician o no.
Todo nuestro viaje juntos a través de estas tres semanas nos llevará hacia mayor
autoconocimiento.
Momento de consciencia.

Examina tus hábitos hoy. Pregúntate: “¿Por qué comencé a hacer esto?” y “¿Esto
beneficia mi cuerpo, mente y espíritu?”. Si te encuentras participando
regularmente en actividades que no apoyan tu estilo de vida saludable, comienza
a tomar pasos para cambiar esos hábitos que no te sirven.
DÍA 9
CREANDO EL EQUILIBRIO

PENSAMIENTO CENTRAL
Mi mundo exterior refleja mi mundo interior.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Sat Chit Ananda

Existencia, conciencia, dicha.


DÍA 9 - CREANDO EL EQUILIBRIO

“La música en el alma puede ser escuchada por el universo.”


Lao Tzu
Hoy pasaremos un momento pensando en nuestros ambientes—en casa y
afuera—y encontraremos maneras de hacerlos más nutritivos y pacíficos.
Piensa en las cosas que disfrutas—los aromas, los paisajes, los sonidos—que
traen paz a tu mente y espíritu, y abrigan tu corazón. Con solo un poquito de
reflexión y esfuerzo, podemos crear entornos que apoyan nuestros éxitos y
permiten que podamos sentirnos positivos y vivos. Así que, mientras disfrutas de
tu casa y trabajas en tu espacio profesional, te alentamos a que hagas estos
pequeños y simples cambios que permitirán que tu entorno mejore tu vida.
Momento de consciencia.
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Toma un tiempo para examinar tu medio ambiente y ten en cuenta las cosas que
te gustaría cambiar. Quizás es hora de barrer algo del desorden, agregar flores
frescas, prender música reconfortante y encender un incienso. Recuérdate a ti
mismo que tu mundo exterior es un reflejo de tu mundo interior e invita a tu medio
ambiente algunos de esos elementos que realmente te hacen sentir bien en tu
interior.
DÍA 10
RESPIRANDO PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO

PENSAMIENTO CENTRAL
Soy uno con la respiración de la vida.

MANTRA EN SÁNSCRITO
So hum

Yo soy.
DÍA 10 - RESPIRANDO PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO

“Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración
consciente es mi faro.”
Thich Nhat Hanh
Hoy veremos más de cerca algo que todos hacemos todos los días: respirar. Todo
lo vivo recibe energía de una fuerza llamada prana. Prana significa energía o
fuerza vital y, en los humanos, esa fuerza vital es la respiración.
Mientras la mayoría de nuestra respiración se regula automáticamente, la
respiración consciente puede desplazar completamente nuestra percepción.
Cuando cerramos los ojos y simplemente presenciamos la respiración mientras
fluye dentro y fuera de nuestras fosas nasales, invitamos a la paz y el equilibrio a
nuestras vidas, bañando nuestros cerebros y cada célula de nuestros cuerpos en
energía y vitalidad.
Momento de consciencia.

Pasa un tiempo practicando formas más avanzadas de la respiración consciente.


Ponte cómodo y cierra los ojos. Comienza a imaginar la respiración mientras fluye
dentro y fuera de las fosas nasales.

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Luego de unas rondas de inhalaciones y exhalaciones, cuenta hasta cinco al
inhalar, mantén la respiración durante un conteo de cinco y exhala contando hasta
cinco. Haz esto varias veces por unos minutos. Después de completar el ejercicio,
descansa por uno o dos minutos y luego vuelve a la actividad.
DÍA 11
COMIENDO PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO

PENSAMIENTO CENTRAL
Elijo alimentos que me ayudan a prosperar.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Vardhanam Namah

Yo nutro al universo y el universo me nutre a mí.


DÍA 11 - COMIENDO PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO

“Permita que la comida sea su medicina y la medicina su comida.”


Hippocrates
Aunque a menudo aprendemos sobre la comida por medio de fuentes exteriores,
el Ayurveda nos enseña a confiar en la sabiduría interna de nuestros cuerpos, lo
cual nos guía con perspicacia para tomar las decisiones correctas en cuanto a la
comida. Comer una variedad de alimentos naturales y coloridos, ricos en
nutrientes, que también proveen los seis sabores—dulce, agrio, salado, amargo,
picante y astringente—nos ayuda a alinear nuestros doshas y nos mantiene
equilibrados.
Al igual que la respiración consciente invita mayor prana, o energía, a nuestras
vidas, también es así con las comidas nutritivas y el agua fresca y limpia.
Entonces, es importante tomar decisiones que están en armonía con nuestros
cuerpos y comer con conciencia para optimizar nuestra salud.
Momento de consciencia.

Prepara una comida hoy que incluya un rango completo de colores. Intenta usar
los seis sabores. Degusta cada bocado, comiendo con conciencia, y fíjate cómo se
siente tu cuerpo después de tu comida.

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DÍA 13
MOVERSE PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO

PENSAMIENTO CENTRAL
Soy flexible, fuerte y equilibrado.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Varunam Namah

Mi vida está en armonía con la ley cósmica.


DÍA 13 - MOVERSE PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO

“La conciencia es solo posible a través del cambio; el cambio es solo posible a
través del movimiento.”
Aldous Huxley
Hoy exploraremos el concepto del equilibrio a través del movimiento.
Yoga significa “unión”, la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Mover nuestros
cuerpos en formas que nos ayudan a sentir paz y conexión con lo que nos rodea—
sea una caminata rápida, correr con determinación o una hora de yoga—puede
cambiar nuestra conciencia. El ejercicio nos puede ayudar a sentirnos abiertos y
vivos, reequilibrar nuestra perspectiva, mejorar nuestra fisiología y ayudar a que
vivamos todos los aspectos de nosotros mismos en armonía.
Momento de consciencia.

Crea un horario para participar en el ejercicio que más disfrutas regularmente.


Comprométete a cumplir con el horario y escribe en tu diario cómo te sientes cada
vez que practicas esta actividad.
DÍA 14
EL EQUILIBRIO EN SILENCIO

PENSAMIENTO CENTRAL
Tengo la intención de dar pasos cada día para lograr la salud perfecta.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Ritam Namah

Mis acciones y deseos están apoyados por la inteligencia cósmica.


DÍA 14 - EL EQUILIBRIO EN SILENCIO

“La música no se encuentra en las notas, sino en el silencio entre éstas.”

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Wolfgang Amadeus Mozart
¡Felicitaciones por completar dos semanas de nuestro Reto y todos tus logros
hasta ahora!
Durante estas últimas dos semanas, hemos disfrutado meditaciones maravillosas
juntos. Es en esta quietud que nos conectamos con el Yo más elevado, el campo
de potencialidad pura, y plantamos las semillas de nuestras intenciones más
queridas para nosotros mismos y otros para que prosperen en nuestras vidas. En
esta quietud, logramos comprender que realmente somos parte intrínseca del
universo y estamos conectados con todos y todo lo que nos rodea.
Momento de consciencia.

Comprométete a escribir tus intenciones. Antes de cada meditación, revisa tu lista


y luego libera tus intenciones al vientre de la creación.
DÍA 15
VIVIENDO BIEN

Pensamiento central
Mis pequeños cambios significan grandes beneficios.

Mantra en sánscrito
RAM, RAM, RAM

Todo lo que yo deseo está dentro de mí.


DÍA 15 - VIVIENDO BIEN

“Da el primer paso con fe. No tienes que ver la escalera completa, solo da el
primer paso.”
Martin Luther King, Jr.
Te felicitamos por tu compromiso constante para cuidar tu cuerpo, mente y
espíritu.
Para comenzar a integrar todo lo que estamos aprendiendo en nuestras vidas
diarias, es importante crear una matriz de estilo de vida saludable para apoyar
nuestras metas. Examinar todos los aspectos de nuestras vidas—eligiendo
nuestras comidas, la cantidad de tiempo que tenemos para hacer ejercicio o los
hábitos dañinos que deseamos cambiar—nos ayudará a llevar a cabo estas

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transformaciones, tanto las pequeñas como las grandes, lo cual nos llevará hacia
la salud perfecta.
Momento de consciencia.

Toma un tiempo para analizar tu estilo de vida actual. pregúntate cuáles son los
cambios que puedes hacer para apoyar a tus metas saludables. luego, comienza a
hacer esos cambios importantes uno por uno para crear una matriz positiva de
apoyo para tu bienestar.
DÍA 16
VIVIENDO LA NATURALEZA

Pensamiento central
Soy una expresión exquisita de la naturaleza.

Mantra en sánscrito
Om Bhavam Namah

Yo soy existencia absoluta. Soy un campo de todas las posibilidades.


DÍA 16 - VIVIENDO LA NATURALEZA

“Creo que un tallo de hierba no es menos que el día de trabajo de las estrellas.”
Walt Whitman
Como hemos discutido, conectar con la naturaleza es una manera maravillosa
para presenciar el baile del universo y vernos a nosotros mismos como parte de
esta sinfonía magnífica. Hoy tenemos un ejercicio de visualización muy especial
que nos lleva en un viaje a través de la naturaleza, permitiéndonos entrar al
silencio por el mundo fantástico que es la rica e ilimitada abundancia de la
naturaleza.
Deja que la experiencia de hoy te recuerde cuán importante es para nuestra salud
y bienestar estar conectados con la naturaleza y disfrutar de todo lo que
generosamente ofrece a diario.
Momento de consciencia.

Comprométete a pasar un rato en la naturaleza el día de hoy. Ya sea que elijas


una actividad o simplemente mirar las estrellas en el cielo nocturno, expresa tu
gratitud sincera por todo lo que te ofrece la naturaleza y por tu lugar en este
hermoso baile cósmico.

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DÍA 17
VIVIENDO LA CREATIVIDAD

PENSAMIENTO CENTRAL
A través del descanso y el juego, abro mi canal creativo.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Anandham Namah

Mis acciones están dichosamente libres de apego a los resultados.


DÍA 17 - VIVIENDO LA CREATIVIDAD

“Puedes descubrir más sobre una persona durante una hora jugando que un año
conversando.”
Plato
Hoy exploramos nuestro espíritu creativo. Mientras permanezcamos abiertos a
posibilidades nuevas y estemos dispuestos a escapar de nuestras rutinas,
podemos disfrutar la creatividad de por vida. Dejar ir abre la puerta a nuevos
descubrimientos y nos permite sentirnos realmente vivos.
Disfruta las oportunidades para explorar sin las opiniones de afuera ni los límites
artificiales. Haz aquello que hace que el tiempo desaparezca y presencia la alegría
ilimitada que fluye hacia ti.
Momento de consciencia.

Toma un tiempo hoy para expresarte libremente. Encuentra un lugar tranquilo,


lleva las herramientas que necesites y simplemente disfruta de lo que ocurre.
Fíjate cómo te sientes después de haber pasado un momento haciendo lo que te
gusta.
DÍA 18
VIVIENDO LA PASIÓN

PENSAMIENTO CENTRAL
Vivo mi vida con pasión y entusiasmo.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Varunam Namah

Mi vida está en armonía con la ley cósmica.

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DÍA 18 - VIVIENDO LA PASIÓN

“La libertad yace en ser audaz”


Robert Frost
La pasión es energía. Es el poder que proviene de enfocarte en lo que realmente
te emociona. Cuando vivimos con entusiasmo, involucramos por completo a
nuestros cerebros y cuerpos en nuestras actividades, construyendo nuevas vías
que fomentan la salud y el bienestar.
Una forma de asegurar que vivamos nuestras vidas con pasión es encontrar
nuestro dharma, el verdadero propósito de nuestra vida, a través del cual
podemos servir nuestra comunidad y nosotros mismos de maneras profundamente
significativas. Involucrarse en la vida de esta manera ayuda a que nuestras
mentes se mantengan activas y agudas y fortalece nuestras relaciones con todos
los que conocemos.
Momento de consciencia.

Comienza a conectarte con tu verdadero propósito de vida. Antes de cada


meditación, pregúntate: “¿Cómo puedo ayudar? ¿Cómo puedo servir?”. Luego,
escucha a tu corazón para recibir la respuesta.
DÍA 19
VIVIENDO EL OPTIMISMO

PENSAMIENTO CENTRAL
Mi vida se desenvuelve en un orden divino.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Daksham Namah

Mis acciones logran el máximo beneficio con el mínimo esfuerzo.


DÍA 19 - VIVIENDO EL OPTIMISMO

“Qué maravilla es que nadie tenga que esperar ni un solo momento para
comenzar a mejorar el mundo.”
Anne Frank
Hoy hablaremos sobre lo que realmente significa vivir una vida llena de optimismo.
Nos convertimos en lo que creemos y, como hemos aprendido, permanecer
positivo le envía a nuestro cuerpo mensajes llenos de amor que son cruciales para

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mantener la buena salud. Al estar agradecidos por todo lo que tenemos, podemos
dejar nuestros egos a un lado y vivir la vida que estamos destinados a vivir, llenos
de entusiasmo por el momento presente y seguros sobre nuestros futuros.
Momento de consciencia.

Si todavía no lo has hecho, comienza un diario de agradecimiento. Cada mañana


o tarde, evalúa tu vida y escribe aquellas cosas por las que realmente estás
agradecido.
DÍA 20
VIVIENDO SIN EDAD

PENSAMIENTO CENTRAL
Soy una persona atemporal y sin edad.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Aham Brahmasmi
La esencia de mi ser es la realidad definitiva, la raíz y fundamento del
universo, la fuente de todo lo que existe.
DÍA 20 - VIVIENDO SIN EDAD

“Las arrugas simplemente deben indicar dónde han estado las sonrisas.”
Mark Twain
Hoy exploramos el concepto de vivir sin edad. Puede ser un reto visualizarnos a
nosotros mismos como seres sin edad que crecen en sabiduría y logros
espirituales con cada momento que pasa. Sin embargo, vivir en el presente
literalmente nos permite parar el tiempo. La meditación nos ancla en el presente y,
fisiológicamente, aumenta las hormonas del crecimiento, las cuales disminuyen las
señales externas del envejecimiento.
Al participar en actividades que nos traen alegría y elegir vivir desde una
conciencia de corazón abierto, abordamos nuestras vidas con una nueva y
positiva perspectiva y realmente vivimos sin edad.
Momento de consciencia.

Piensa en una actividad que realmente te entusiasma. Comprométete a participar


de dicha actividad un momento cada día. Fíjate cómo el tiempo se detiene cuando
vives inmerso en tu pasión y te encuentras firmemente plantado en el presente
todo lo que existe.

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DÍA 21
VIVIENDO LA SALUD PERFECTA

PENSAMIENTO CENTRAL
Yo creo mi salud perfecta.

MANTRA EN SÁNSCRITO
Sat Chit Ananda

Existencia, conciencia, dicha.


DÍA 21 - VIVIENDO LA SALUD PERFECTA

“Cada uno de nosotros debemos llevar un estilo de vida con autoconciencia y


compasión, para hacer todo lo que podamos. Luego, pase lo que pase, no
tendremos arrepentimientos.”
Dalai Lama
¡Felicitaciones! ¡Hoy es el último día de nuestro Reto de Meditación de 21 Días, y
ahora tienes todas las herramientas para vivir la salud perfecta!
Esperamos que compartas nuestro profundo agradecimiento por todo lo que
hemos vivido a través de nuestras conversaciones y meditaciones diarias. Estar
agradecido por lo que tenemos en nuestras vidas es una parte importante de
nuestro viaje hacia la salud perfecta. El agradecimiento ayuda a despejar el ruido
de nuestros egos y nos permite conectar más profundamente con nuestra
sabiduría interna.
Momento de consciencia.

Continúa el hábito de escribir en tu diario de gratitud y sigue anotando todas las


cosas por las que estás agradecido cada día. Toma un tiempo cada semana para
revisar lo que has escrito para realmente apreciar los regalos que te ofrece la vida.
Día 21 — Vivir abundantemente.

¡Felicitaciones por terminar el Reto de Meditación de 21 días™ del Centro Chopra,


Creando Abundancia! En la meditación de hoy incorporaremos todo lo que hemos
aprendido acerca de la abundancia y de nosotros mismos. Ahora tienes todas las
herramientas necesarias para crear una mayor abundancia en tu vida.

Tal y como lo expresa el reconocido metafísico Neville Goddard: "Descarta las


apariencias, los condicionamientos, de hecho toda la evidencia de tus sentidos
que nieguen el cumplimiento de tu deseo. Parte de la suposición de que ya eres lo

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que quieres ser, puesto que según esa suposición determinada, tú y tu ser infinito
se fusionan en la unidad creativa, y con tu ser infinito todas las cosas son
posibles."

Nuestro pensamiento central del día de hoy es:

Cada momento de cada día, vivo mi vida abundantemente.

El mantra en Sánscrito y su esencia espiritual del día de hoy es:

So Hum

Yo soy

Nos sentimos profundamente agradecidos por este tiempo que hemos compartido
juntos durante estos 21 días.

"Si ser espiritual significa ser consciente de nuestra conexión con la fuente
creativa del universo, tenemos el derecho de disfrutar de la abundancia en nuestra
vida."

—Dr. David Simon

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