Unidad de Salud Mental No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima. Haga algo acerca de las cosas que si puede Es necesaria una nueva controlar. forma de pensar para Prepárese lo mejor que pueda para sucesos resolver los problemas que El Estrés que usted sabe que pueden ocasionarle hemos creado con la vieja estrés. Esfuércese por resolver los conflictos con forma de pensar. otras personas. Pídale ayuda a sus amistades, familiares o Si quieres saber por que tu profesionales. cuerpo tiene el aspecto Fíjese metas realistas en su casa y en el que tiene hoy, fíjate en lo trabajo. Medite. que pensabas ayer…. Si Crea el habito por la buena lectura y escuchar quieres saber que aspecto buena música. tendrá tu cuerpo mañana, Abandone las actividades diarias que le fíjate en lo que piensas causan estrés con deportes en grupo, eventos hoy…. sociales y pasatiempos. Trate de ver un cambio como un desafío positivo, y no como una amenaza. “No hay salud sin salud Sí necesita ayuda consulta en mental” su Centro de Salud más cercano
Ministerio de Salud
13 Avenida Norte y 3a Calle Poniente No. 256
Teléfonos: 2591-7000, 2271-2457 ¿Que es el Estrés? Síntomas del Estrés ¿Qué hacer?
Es el conjunto de respuestas físicas, sociales, Cuando no conseguimos liberar la tensión
Escucha las señales del cuerpo emocionales, mentales y espirituales que acumulada, somos victimas de una serie de Si estas sobrecargado (a) de trabajo, asume experimenta un individuo cuando se enfrenta a una síntomas relacionados con el estrés, entre los menos responsabilidades. situación que en principio sobrepasa su capacidad que se encuentran: Encuentra tu lugar y puesto de trabajo de respuesta. Respiración rápida y poco profunda adecuado. Aprende a decir NO. Aumento de la tensión arterial Interrupciones del proceso digestivo Practica ejercicios físicos y de relajación Establece contacto con la naturaleza Sequedad en la boca Dilatación crónica de la pupila Mantén contacto físico con los demás Revisa lo que comes y como lo haces Además: Bebe mucha agua Te irritas Evita los estimulantes como el café y el Solo ves tus puntos débiles y tus fracasos alcohol. Te aíslas Recibe regularmente masajes y otros Comienzas a perder la esperanza de que algo tratamientos corporales que te alivien la bueno pueda suceder en el futuro tensión muscular. La mayor parte de las cosas te resultan Intenta tener un tiempo para ti de vez en pesadas y aburridas cuando en el que puedas estar solo (a), El estrés siempre nos acompaña y su intensidad descansar y hacer lo que quieras. varía según la situación en la que nos encontremos. Ya no tienes ganas de hacer bromas Contrariamente a la creencia popular, el estrés no Pídele a alguien de tu entorno laboral que te Te sientes cansado(a) y sin energías siempre es perjudicial; puede ser una eficaz fuente ayude a ver como trabajas. Te resulta difícil interesarte por alguien o por de motivación, algo que añada sabor a la vida. Cada algo vez que estás sometido a estrés, tienes la posibilidad de hacer un uso constructivo o Te estas convirtiendo en una persona dura y destructivo de tu energía. hasta cínica.
Analizar el propio estrés te ayuda a descubrir dónde
estás en lo que a tu manera de responder al estrés se refiere. Ser conciente de los signos que anuncian el estrés es el primer paso hacia una mejora.