Вы находитесь на странице: 1из 10
BIENVENIDOS AL MÓDULO DE “FACTORES PSICOSOCIALES”
BIENVENIDOS AL MÓDULO DE “FACTORES PSICOSOCIALES”

BIENVENIDOS

AL MÓDULO DE “FACTORES PSICOSOCIALES”

BIENVENIDOS AL MÓDULO DE “FACTORES PSICOSOCIALES”

MÓDULO VII

FACTORES PSICOSOCIALES

El objetivo de este módulo es informarte las principales prácticas para cuidarte de los factores psicosociales y que puedas adoptar, con el propósito de que logres desempeñar tus practicas correctamente pero sobre todo cuidando tu salud y propiciando un ambiente laboral sano y seguro.

desempeñar tus practicas correctamente pero sobre todo cuidando tu salud y propiciando un ambiente laboral sano
desempeñar tus practicas correctamente pero sobre todo cuidando tu salud y propiciando un ambiente laboral sano

CAPÍTULO

¿SABES QUÉ SON LOS FACTORES PSICOSOCIALES?

19

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1. Condiciones del entorno: corresponden a los
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS),
1. Condiciones del entorno:
corresponden a los modos de ser de la persona, sus
capacidades, conocimientos, necesidades y situación
personal; además de las características del entorno que
habita, en el que se incluyen su familia y trabajo, ya que todos
son aspectos que influyen en su salud, aceptación personal,
rendimiento y satisfacción personal y profesional.
Comprende los aspectos de entorno
familiar, social y económico de la
persona, en los que se incluyen, por
ejemplo, la condiciones del lugar de
vivienda, el nivel de educación y las
actividades de esparcimiento y
recreación.
Y, como todos queremos cuidarnos, te invitamos a conocer las tres
dimensiones en las que pueden agruparse las condiciones que
enmarcan los Factores Psicosociales:
2. Condiciones personales:
Son las características propias del
individuo, tales como: habilidades,
competencias, comportamientos,
patrones de conducta, rasgos físicos y
sicológicos, entre otros.
3. Condiciones laborales:
Características del trabajo y de su
organización, entre las que se enmarcan el
uso de herramientas tecnológicas, jornadas
de trabajo, asignación de tareas y desarrollo
organizaciones, entre otros.

CAPÍTULO

PRINCIPALES PRÁCTICAS

20

Andrés: Luisa me Actualmente todo es urgente en el mundo laboral. Todos ayudas, con las
Andrés: Luisa me
Actualmente todo es urgente en el mundo laboral. Todos
ayudas, con las prácticas
hemos vivido esa extraña sensación de iniciar cada día con
para cuidarme de los
factores psicosociales
no tengo idea.
Luisa: Claro
Andrés presta
atención.
una lista interminable de tareas por hacer y, lo más
angustiante, sin saber por dónde empezar; además, la
hiperconectividad del mundo en el que vivimos hace que
estemos en permanente contacto con nuestros compañeros,,
disminuyendo el tiempo para el desarrollo de la labor.
Ante esta realidad es indispensable saber planificar, es decir,
saber cómo priorizar y ordenar las tareas en el trabajo, de
manera que desarrollemos cada labor de la mejor forma
posible y tengamos tiempo para el descanso.
¿Te animas?
Si tu respuesta es sí, lee con atención los siguientes consejos e
incorpóralos a tu labor cotidiana, pues estamos seguros de que te
brindarán excelentes resultados.

Tips para planificar mejor tú tiempo de pratica:

Registra todas las actividades: anota todas las tareas y actividades del día o la semana.

Determina los objetivos principales: haz una lista de las metas

que deseas alcanzar durante el día o la semana.

Considera la regla 80/20: determina qué 20% de las actividades producirá el 80% de resultados. Esto te acercará más a tus metas.

Evalúa qué temas son importantes o urgentes: decide cuál de estas actividades son las más importantes en comparación con

las más urgentes. En esta etapa, ten en cuenta cómo algunas

de tus acciones son necesarias para la ejecución del trabajo de tus compañeros.

Clasifica: utiliza un sistema de clasificación para empezar a

planificar. Por ejemplo: → “A”: tareas con alta prioridad que deben ser realizadas inmediatamente. → “B” tareas moderadamente importantes que pueden ser realizadas

después de las tareas “A”. → “C” tareas con menor importancia

que se pueden abordar al haber realizado las tareas más urgentes e importantes.

Crea un horario: establece plazos para cada tarea y estima el tiempo necesario para completarla, teniendo en cuenta las labores que pueden estar vinculadas entre sí para aumentar la

productividad. Por ejemplo, puedes unir algo de menor prioridad

con algo de mayor importancia.

Revisa los objetivos y haz ajustes: evalúa constantemente los objetivos y las recompensas de hacer las tareas a tiempo, y haz los ajustes necesarios.

Agrupa las tareas iguales o similares para lograr una máxima eficiencia: haz las tareas que menos quieres hacer en primer lugar, esto te ayudará a deshacerte de las labores tediosas de

tu lista y así mejorar tu día.

de las labores tediosas de tu lista y así mejorar tu día. La clave está en

La clave está en organizar tú tiempo de la manera más productiva, no solo por el bien de la organización, sino para su propia

tranquilidad, salud mental y prevenir, también, la materialización del

riesgo psicosocial. Incorpora estos sencillos y rápidos consejos para trabajar de manera más eficiente.

Tips, equilibrio entre la vida laboral y la personal:

Es por eso que como este equilibrio es una forma efectiva para Cuidar la Vida, te invitamos a incorporar los siguientes tips a tu quehacer cotidiano.

a incorporar los siguientes tips a tu quehacer cotidiano.  Organiza aquellas cosas que son prioridad:

Organiza aquellas cosas que son prioridad: Aunque en ocasiones pueden surgir algunos inconvenientes que requieren ser resueltos de inmediato, dale un orden a las cosas

importantes de cada día, así contribuirás a manejar con mayor

efectividad el tiempo.

Establece y respeta los horarios de tus actividades: Cumple con el tiempo que debes dedicar a la oficina, incluyendo momentos para realizar la pausa saludable. Procura no llevar trabajo a casa

ni incluir actividades laborales en el tiempo destinado a la familia y otras cuestiones personales, ni viceversa. Sin embargo, ten en

cuenta.

Programa tu tiempo para descansar: Es importante que en la

agenda de la semana incluyas espacio y tiempo para realizar

actividades que ayuden a recargar energía. Establece momentos para hacer ejercicio, divertirte, meditar, leer, caminar y dormir entre otras actividades.

Destina tiempo para los seres queridos: Si bien es cierto que lo importante no es la cantidad sino la calidad de tiempo, es necesario que tengas claro en qué momentos compartirás con

la familia, los hijos, la pareja y los amigos. Evita que ellos queden

en segundo plano por las actividades laborales.

con la familia, los hijos, la pareja y los amigos. Evita que ellos queden en segundo

Replantea actividades: Con toda seguridad habrá cosas que no son tan relevantes y que te están provocando un desgaste de

energía, inversión de tiempo y desatención hacía ti mismo. Identifica y elimina todo aquello que resulte distractor y no aprovechable para tu vida.

Establece metas reales: El pensar que se tiene un trabajo y

familia hace creer que las metas se han cumplido, pero ambos

son partes de un abanico de cosas que se requieren para lograr la satisfacción y el equilibrio en la vida. Por esto, fíjate metas que se lleven a la práctica y logren los mejores resultados. Actividades como el estudio o alguna actividad artística, podrían contribuir a tu desarrollo y felicidad.

artística, podrían contribuir a tu desarrollo y felicidad.  Cuida los días libres: Este tiempo es

Cuida los días libres: Este tiempo es solo para ti, para tus seres queridos y aquellas actividades que deseas llevar a cabo de

forma personal; por ejemplo, para asistir a una terapia de

masaje, realizar compras, hacerse un cambio de look, ir al cine, salir de campamento, organizar una reunión en casa o fuera de ella en familia.

organizar una reunión en casa o fuera de ella en familia. Te invitamos a incorporar a

Te invitamos a incorporar a tu quehacer cotidiano estas

prácticas, ya que estamos seguros de que te permitirán lograr

el equilibrio entre tu vida personal y laboral, contribuyendo así al cuidado de tu salud física y mental.

Fortalecer las relaciones de amistad y familia:

Aunque el entendimiento pleno de la contribución de las interacciones sociales humanas al cerebro es
Aunque el entendimiento pleno de la contribución de las interacciones sociales
humanas al cerebro es complejo, y aún no se conoce completamente, se sabe
que tener relaciones interpersonales de larga duración y una vida social activa
protege nuestro cerebro y nos hace más felices.

Porque es tan importante tener amigos

Fomenta el sentido de pertenencia. Aporta un gran valor emocional al permitir sentirnos integrados en nuestro entorno más próximo.

Aumenta la autoestima y la motivación.

Contribuye a aliviar el estrés al sentirnos escuchados, comprendidos y/o queridos .

:

escuchados, comprendidos y/o queridos . :   Ayuda a superar situaciones complicadas, como puede ser
escuchados, comprendidos y/o queridos . :   Ayuda a superar situaciones complicadas, como puede ser

Ayuda a superar situaciones complicadas, como puede ser un duelo, una ruptura y dificultades en el trabajo,

entre otros.

Permite cambiar hábitos de vida perjudiciales para la salud, como, por ejemplo, dejar de beber y/o fumar y hacer más ejercicio físico, entre otros.

El sentimiento de aceptación incondicional resulta generador de bienestar.

Pedrito te invito a incorporar a tu cotidianidad los siguientes consejos para cultivar relaciones humanas
Pedrito te invito a incorporar a tu cotidianidad los
siguientes consejos para cultivar relaciones humanas
.
Que interesante Juanito,
Cuéntame

Trata a los demás como deseas ser tratado: Esperar que las demás personas te traten de manera cordial, respetuosa y

que valoren la persona importante que eres, es algo ilógico

cuando no tratas a las personas teniendo en cuenta estos parámetros con los que esperas ser tratado.

Ofrece una sonrisa: Somos la única especie sobre la tierra que tiene la capacidad de sonreír, entonces por qué no aprovechar este regalo para ofrecer un poco de alegría a otros. Una sonrisa no te cuesta nada y si puede causar una

reacción sumamente positiva en otros.

Agradece: Ser una persona agradecida con todo aquello que llega a nuestra vida es un hábito que deberíamos cultivar

todo el tiempo. Agradece a otros el apoyo que te ofrece, y no

olvides pronunciar la palabra mágica siempre que recibas

una mano amiga en lo que sea que estés haciendo.

Por favor: Una frase poderosa que logra que la gente te presente apoyo con gusto es “Por Favor”. Una petición hecha de forma respetuosa, cordial y acompañada de estas palabras logra más que una exigencia o demanda inmediata.

Predica con el ejemplo: Incorpora a tu cotidianidad los

principios del buen trato, de manera que te conviertas en un

modelo a seguir.

Ponte en el lugar de los demás: La gente encontrará muy agradable el saber que tienes la capacidad de entenderlo y le ayudas a buscar una solución a sus preocupaciones.

Saluda con cordialidad: Cuando saludes a la gente hazlo de buena manera, con gusto y alegría, que se note que estás

feliz e irradies esa energía positiva que pueda inyectar de

buenas vibras a otros.

Presta tu apoyo cuando creas que puede ser necesario:

Muchas veces encontramos otras personas que se encuentran estresadas y colmadas por tantas Responsabilidades, es enriquecedor que analices cómo puedes ayudarles a aligerar su carga y hazlo siempre que te

Sea posible. La gente te lo agradecerá y estará muy feliz de contar contigo.

Cultiva la paciencia: La paciencia es una virtud que podemos aprender a desarrollar. Entablemos relaciones comprendiendo que las personas actúan de manera

diferente a nosotros, tienen otro entendimiento, diferente

ritmo para hacer las cosas y, en general, funcionan

totalmente diferente, lo que requiere de paciencia para que podamos lograr una relación basada en la comprensión y el buen trato.

Cultiva la tolerancia: Tolerancia significa respetar a otros en su totalidad, sin importar que sea diferente a nosotros, si sus

preferencias son opuestas o si no cuadran con lo que

consideramos perfecto.

opuestas o si no cuadran con lo que consideramos perfecto. Estos sencillos consejos te permitirán establecer

Estos sencillos consejos te permitirán establecer

Relaciones enriquecedoras con tus compañeros.

establecer Relaciones enriquecedoras con tus compañeros. A partir de las cuales lograrás construir alianzas
A partir de las cuales lograrás construir alianzas estratégicas que enriquezcan tu labor y la
A partir de las cuales lograrás construir alianzas estratégicas que enriquezcan
tu labor y la de quienes te rodean. Así que te invitamos a que no esperes más,
incluyas estos hábitos y vivas maravillosas experiencias en tu escenario de
practica, pues estamos seguros que así también ayudarás a Cuidar tu Vida.

Оценить