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CAPITULO II

MARCO TEORICO

2.1 ANTECEDENTES DE ESTUDIO

El estrés ha sido un tema de interés y preocupación para diversos científicos de la


conducta humana. El estrés apareció en la edad medieval llamado distrés y fue
introducido en la medicina por primera vez en 1926 por Hans Selye, haciendo que
la palabra estrés abarque los cambios involuntarios del organismo en respuesta a
un estímulo. Hans Selye realizo este estudio en sus pacientes llegando a la
conclusión de esa enfermedad llamándola El Síndrome de estar Enfermo,
considerando que algunas enfermedades como problemas cardiacos, hipertensión
arterial y trastornos psicológicos son originadas por el estrés. Cuando la respuesta
del estrés es crónico y duradera puede tener repercusiones negativas es decir
provocando un debilitamiento en la homeostasis por otra parte también existen
repercusiones positivas del estrés. Pero en si todas tienen un objetivo de alterar o
cambiar el estado de ánimo de las personas. Se considera que tienen influencia en
la organización del tiempo para descansos por el trabajo acumulado o demasiado
que no permite al estudiante apartar la mente de tareas.

Se realizo un estudio en los efectos psicológicos y fisiológicos de la capacidad


sobre el estrés, llegando años más tarde a la conclusión que es la ausencia de
control en el factor desencadenante de los efectos negativos del estrés logrando
definir el índice del mismo como “Conjunto de Pautas de respuestas
neurovegetativa, cognitiva y caudal” ,(Brian Weiss,1972). Puede llegar a tu cuerpo
por diferentes motivos, en muchas ocasiones por problemas en casa, exigencias
laborales, por estudios académicos, personas que no toleras o en circunstancias
por rupturas amorosas. El estrés en los jóvenes de medicina del primer semestre
se originó por sus excesivos trabajos, llegando a descuidar su dieta alimenticia,
convirtiendo en un efecto negativo en su salud como en su educación superior.
Siendo así que el rival mas grande que tienen los jóvenes de primer semestre es
el estrés el cual deben afrontar con las mejores precauciones, (Carolina, 2018).
2.2 FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA

2.2.1 El estrés

Cambios fisiológicos cuando el ser humano sufre tensiones psicológicas como


física debido a los ámbitos laborales o personal, por otro lado, el estrés viene del
agente biológico que estimula una respuesta psicológica llamada estresor.
También siendo el estrés uno de los rivales más grande del ser humano debido a
que el estrés emocional y agudo ayudan a la proliferación de las neuronas.
(Maldonado., 2013).

Cuando la persona se encuentra bajo estrés, el cuerpo es atacado por hormonas


que alteran el estado de ánimo originando ansiedad, nerviosismo, ira, agresión. El
cuerpo responde a este con su aceleración en el metabolismo.

Se originan diferentes tipos de personalidad en la persona como:


Personalidad tipo A, se refiere a personas que son intolerables a estar en reposo,
ocasionado el Síndrome de Ansiedad. Personalidad tipo B, este es acerca de
personas muy tranquilas ante sus problemas. Personalidad tipo C, personas que
se niegan y se reprimen a sus sentimientos y emociones, (Garcia, 2006).

2.2.2 Enfermedades producidas por el estrés.

“Todos lo experimentamos y más si elegimos una existencia que implique riesgo,


crecimiento y responsabilidad. Pero es posible aprender a manejarlo.” (Lachica,
2008).
De tal manera que a veces es imposible no sentir el estrés, pero hay algunas
alternativas, como hacer ejercicio, caminar o distraerte que pueden ayudarte a
liberarlo. Si no lo haces, el estrés puede causar en tu salud diferentes daños
como:
 Problemas en la piel.
Si sufres de un alto nivel de estrés, puedes empezar a sentir picazón o irritación
en la piel. Además, esto puede provocar que te salga acné o que se te empiece a
caer más el pelo.

 Dolores de cabeza.
Otro de los males que te genera el estrés es el dolor de cabeza. Cuando estás
estresado, tu cabeza trata de pensar demasiado y controlar las emociones,
llegando a causar dolores. Para poder evitarlo, intenta realizar una actividad física
diaria que logre distraerte.

 Problemas cardíacos.
El estrés en el cuerpo genera una alta presión arterial que puede llegar a causar
diferentes problemas en el corazón que podrían llegar hasta un paro cardíaco.

 Desgarros musculares.

Si vas a realizar alguna actividad física, debes estirar y estar lo más relajado
posible. Si lo haces estresado, tus músculos estarán tensos y correrán más
riesgos de sufrir algún tipo de lesión.

 Problemas mentales

Una de las cosas que te puede causar el estrés son diferentes problemas
mentales. Ansiedad, depresión, insomnio o ataques de pánico son enfermedades
en la mente que pueden llegar a causa de una vida llena de tensiones.

 Trastornos menstruales
En las mujeres, el estrés excesivo puede llegar a alterar el ciclo menstrual.
Esto se debe a que las hormonas sexuales y las que se producen por el estrés
se regulan por la misma glándula.
 Miopía.

Los problemas de visión también pueden ir apareciendo si tratas de leer u


observar cosas cuando estás estresada. Pasas muy rápido encima de lo que
tratas de leer y la vista se cansa y se puede empezar a dañar.

 Trastornos sexuales.

La sexualidad se ve también bastante afectada por esta enfermedad, en el caso


de los hombre puede provocar eyaculación precoz o disfunción eréctil, y en las
mujeres disminución del deseo sexual, dificultades para alcanzar el orgasmo.

2.2.3 El estrés en el rendimiento académico

Durante el periodo de clases, no es fácil lidiar con la tensión que se acumula más
en la última semana el exceso de obligaciones entre trabajos, proyectos,
presentaciones, seminarios, exámenes. El tiempo se acorta y las tareas se
acumulan, acumulando de igual manera el estrés.

Cada persona responde de manera diferente a la sobrecarga de actividades pero


muy pocos logran salir ilesos ante tanta presión
Cuando el estrés aumenta descontroladamente genera también problemas de
concentración y a su vez, incide en el bajo rendimiento académico. Para la
mayoría de estudiantes adaptarse a estas situaciones agobiantes se convierte en
un reto ya que las demandas universitarias superan las capacidades del
mismo, una realidad que afecta de pleno al desarrollo académico

Empieza con sensaciones de cansancio y puede terminar con agotamiento


crónico. Estos síntomas se deben detectar a tiempo así ayudara al estudiante a
tratarse con especialistas para no llegar a consecuencias graves.

2.2.4 Síntomas y efectos del estrés que influyen en el rendimiento académico

El estrés está asociado al aumento de los niveles de cortisol en el torrente


sanguíneo, este aumento además de afectar la mente, puede causar
enfermedades físicas, como alergias y tensión muscular
Identificar los síntomas del estrés a tiempo ayuda a combatirlo con estrategias
caseras, naturales o acudiendo a un profesional.

Síntomas físicos del estrés

 Cansancio permanente
 Mayor riesgo de dolores y de enfermedades
 Trastornos de la alimentación
 Palpitaciones cardíacas
 Adicciones

Síntomas psíquicos del estrés

 Sensación de tensión permanente


 Irritabilidad o irascibilidad
 Llorar o estar deprimido
 Apreciar menos o no apreciar la vida
 Menos autoestima
 Aislamiento social

El estrés provoca consecuencias graves si no es tratado a tiempo, en el


rendimiento académico el estrés trae consecuencias como la pérdida o
desgana de dedicarse al estudio causando así el aumento del mismo, ya que
los problemas aumentaran con el descuido del estudio. Cambia la conducta
de la persona, en los estados de ánimo, en el desarrollo físico y psicológico del
individuo expuesto a la sobrecarga de obligaciones.

Efectos comunes en el cuerpo

 Dolor de cabeza
 Dolor en el pecho
 Fatiga
 Cambios en el deseo sexual
 Malestar estomacal
 Problemas de sueño

Efectos en el estado de ánimo

 Ansiedad
 Agitación
 Falta de motivación o de concentración
 Agobio
 Irritabilidad o ira
 Tristeza o depresión

Efectos comunes en el comportamiento

 Comer en exceso o comer poco


 Arranques de ira
 Abuso de alcohol o de drogas
 Consumo de tabaco
 Retraimiento social
 Hacer menos ejercicio

2.2.5 Alimentos que influyen en el estrés

La malnutrición de los estudiantes, provocada por una alimentación


desequilibrada, con un alto consumo de azúcar y grasas, que ha generado altos
índices de obesidad y enfermedades crónicas. Se habla de los alimentos
“chatarra” y del poco contenido nutricional que poseen. Sin embargo, casi no se
dice que son productos ultra-procesados con poca o nula calidad nutricional y que
algunos de sus componentes aumentan el riesgo de ocurrencia de algunas
enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades
cardiovasculares, diversos tipos de cánceres, las dislipidemias y el síndrome
metabólico.

Los ultra-procesados, diseñados para el consumo inmediato, están elaborados


principalmente con azúcares añadidos, grasas vegetales y sal. Su verdadera
naturaleza está disfrazada por el uso de aditivos como colorantes y saborizantes.
Además, contienen sustancias como aceites hidrogenados o interesterificados,
almidones modificados y otras que no están presentes naturalmente en los
alimentos. Algunos ejemplos son los snack de bolsa, las bebidas gaseosas, los
fideos instantáneos y los nuggets congelados.

Una alimentación adecuada de los estudiantes ayuda a tener al organismo con


mucha energía para leer, analizar y comprender durante el riguroso estudio
además no permitirá que el entusiasmo decaiga y podrá continuar su ritmo de
estudio sin tiempo de sueño o aburrimiento. La alimentación saludable es un factor
muy importante, el rendimiento es sensible a una alimentación equilibrada y
hábitos acordes a la exigencia de los estudios
El desayuno es el alimento más importante, debe ser completo y abundante a
base de cereales, leche, huevos, zumos, frutas, jamón, queso el cual se convierte
en el combustible que quemara durante el día además se consumirá muy rápido

Para que tu dieta sea adecuada estos son los alimentos que debes consumir
durante el día:

Frutas, verduras y hortalizas: es parte de cualquier dieta: los arándanos, el


plátano y la zanahoria mejoran la memoria y la retención gracias a la vitamina A y
C, además de generar impulsos nerviosos hacia nuestro cerebro gracias al
potasio, se asocia con el menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y
coronaria

Lácteos desnatados y huevos: consumiendo yogures, quesos frescos, leche


desnatada y huevos (sin abusar, que siempre está la amenaza del colesterol…)
estaremos aportando aminoácidos y vitamina B12, perfecta para mantener las
habilidades cognitivas y evitar el cansancio mental. Es importante por sus efectos
sobre el hueso y el descenso de riesgo de diversas enfermedades

Aguacate, atún y salmón: se tratan de tres ingredientes que además de deliciosos,


aportan grandes cantidades de omega-3, que además de mantener a raya nuestro
colesterol, mejoran nuestro nivel de concentración.

Frutos secos y cereales: nueces, almendras y avena componen un tridente que


mejora la capacidad intelectual y la memoria al ser ricos en fósforo. Además, son
beneficiosas para el sistema nervioso y mejoran la memoria a corto plazo gracias
a la vitamina B1, proteínas y grasas insaturadas. El consumo de cantidades
importantes de cereales disminuye el riesgo coronario en un 30% o más
dependiendo el estilo de vida. Este tipo de consumo es importante para la
prevención de la diabetes mellitus tipo 2

Carnes magras: la pechuga de pavo, el pollo, el conejo y los pescados blancos


aportan gran cantidad de nutrientes que nos ayudan a mantenernos activos sin
tener la sensación de plenitud que impida una correcta concentración.

2.2.6 Tipos de estrés

 Estrés agudo
Se da de manera inmediata e intensa por presiones del ambiente o ideas creadas
de peligro dando como consecuencia que resulte agotador pasado cierto tiempo
 Estrés episódico
Estres agudo por periodos se presentan fácilmente en las personalidades de tipo
A son quienes perciben de forma más aguda estresores, produce brusquedad,
hostilidad, prisa e irritabilidad.

 Estrés crónico
Es un estrés permanente que no se soluciona y sus consecuencias pueden ser
graves se puede llegar a tener enfermedades como el cáncer, crisis nerviosa o
hasta suicidio.

Cuando es estrés no se disipa se incrementa el desgaste de los órganos; se


comienza a fatigar los sistemas implicados en las respuestas y no se reponen
totalmente, como resultado aumenta el riesgo de heridas o enfermedades
(Stephen et al., 2004). El estrés tiene un papel importante en algunos problemas
de la salud, como los relacionados con los sistemas cardiovasculares, musculo
esqueléticos y psicológicos (NIOSH, 2008)

2.2.7 Prevención del estrés

Hablar de estrés puede ser muy simple e incluso habitual en el presente tan
caótico en el que vivimos pero, realmente la sociedad no se da cuenta de cuan
peligroso puede ser para la salud de un individuo el llegar a tal extremo de
cansancio mental. Si bien es cierto que todo el mundo está propenso a padecer
este tipo de alteraciones, se han visto intensamente afectados los estudiantes que
cursan niveles superiores. Los motivos son obvios: el cansancio del día a día, las
exigencias de un rendimiento superior en un mundo competente y sobretodo el
horario ajustado con el que se presentan las actividades diarias. Prevenirlo y
evitarlo debe ser la solución emergente para acabar con este problema social; no
se descarta la idea de que la exigencia debe ser máxima para lograr mejores
resultados en las tareas que realizamos, pero, siempre debemos tener presente
que la acumulación no es buena compañía del ser humano.

Esquivar la tensión es una práctica muy fácil y sin conflictos: equilibrar las
obligaciones puede ser una manera muy óptima de empezar, estabilizar la
diversión y las tareas es la clave. Si hay tiempo de estudiar también lo hay para
pasarla bien con amigos, familia, pareja e incluso solo, nada más es cuestión de
organización. Otras opciones para minimizar los efectos son: disponer de una red
de apoyo en la cual se encuentren personas positivas y con buenas costumbres
evitando rodearnos de amistades conflictivas, impedir las relaciones tóxicas que
solo absorben la energía y pasividad de nuestro espíritu, solicitar ayuda cuando
sea necesario obrando con humildad como signo de fortaleza, buscar un
confidente de mucha confianza que brinde consejos justos y proporcione una
ayuda moral, priorizar lo más importante sin omitir lo cotidiano, practicar la
concentración en una sola tarea a la vez, intentar dormir mínimo seis horas para
una recuperación mental óptima, seguir una dieta equilibrada y sana evitando el
consumo de estimulantes como el tabaco y el café, realizar actividad física
practicando deportes y ejercicios de respiración; muy útiles para generar una
resistencia a las preocupaciones. El hombre como ser social está expuesto a una
serie de intensificaciones diarias, conocer cuál es el límite de las capacidades será
fundamental para no explotarlas. En la vida existen situaciones difíciles que nos
hacen ver la realidad de una manera estresante e imposible de encontrar la
felicidad, sin embrago, el positivismo tiene que convertirse en el motor que mueva
nuestras acciones y pensamientos sin importar qué tan grandes sean los
problemas. Todas las técnicas antes mencionadas tienen que ser cumplidas en
conjunto para lograr los resultados esperados, evitar el estrés.

Los estudiantes y la población en general deben tener bases y conocimientos


claros de lo que implica la ansiedad y otros síntomas propios de esta alteración.
Para ello se deben impartir charlas, consejos de orientación y sobretodo atención
médica para evaluar el estado físico y psicológico de la persona que
probablemente puede padecer el trastorno de estrés. La ayuda médica nunca está
de más y siempre va a ser la solución optada a largo plazo que, no solo apoya al
paciente sino a la disminución de porcentajes anuales de casos confirmados. A
pesar de que los datos afirman que la mayoría de personas se encuentran en un
nivel bajo-intermedio de cansancio mental los síntomas que la mayoría presentan
son similares: dolores de cabeza, mala memoria, tensión muscular, diarrea, falta
de energía o concentración, cambios en la conducta, problemas cardiovasculares
y musculo esqueléticas, cambios en el peso generado por malos hábitos
alimenticios, cansancio prolongado y constante unido a problemas estomacales,
insomnio o exceso de sueño, envejecimiento y desgaste celular irreversible. Como
consecuencia extrema han llegado casos de suicidio en los jóvenes que no
pueden soportar la depresión en la que caen como efecto del estrés, de esta
manera debemos tomar una actitud crítica y seria ante la problemática estudiada
sin menospreciar los métodos preventivos por muy simples que parezcan. Solo
con la autoayuda podremos vencer este mal psicológico que provoca daños
estructurales y sociales disminuyendo la eficacia en las actividades del ser
humano, y en este caso, de los estudiantes universitarios que con el objetivo de
alcanzar sus sueños muchas veces no miden los sacrificios extremos llevándolos
a sumergirse en un mundo de colisión.

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