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MARCO TEORICO
2.2.1 El estrés
Dolores de cabeza.
Otro de los males que te genera el estrés es el dolor de cabeza. Cuando estás
estresado, tu cabeza trata de pensar demasiado y controlar las emociones,
llegando a causar dolores. Para poder evitarlo, intenta realizar una actividad física
diaria que logre distraerte.
Problemas cardíacos.
El estrés en el cuerpo genera una alta presión arterial que puede llegar a causar
diferentes problemas en el corazón que podrían llegar hasta un paro cardíaco.
Desgarros musculares.
Si vas a realizar alguna actividad física, debes estirar y estar lo más relajado
posible. Si lo haces estresado, tus músculos estarán tensos y correrán más
riesgos de sufrir algún tipo de lesión.
Problemas mentales
Una de las cosas que te puede causar el estrés son diferentes problemas
mentales. Ansiedad, depresión, insomnio o ataques de pánico son enfermedades
en la mente que pueden llegar a causa de una vida llena de tensiones.
Trastornos menstruales
En las mujeres, el estrés excesivo puede llegar a alterar el ciclo menstrual.
Esto se debe a que las hormonas sexuales y las que se producen por el estrés
se regulan por la misma glándula.
Miopía.
Trastornos sexuales.
Durante el periodo de clases, no es fácil lidiar con la tensión que se acumula más
en la última semana el exceso de obligaciones entre trabajos, proyectos,
presentaciones, seminarios, exámenes. El tiempo se acorta y las tareas se
acumulan, acumulando de igual manera el estrés.
Cansancio permanente
Mayor riesgo de dolores y de enfermedades
Trastornos de la alimentación
Palpitaciones cardíacas
Adicciones
Dolor de cabeza
Dolor en el pecho
Fatiga
Cambios en el deseo sexual
Malestar estomacal
Problemas de sueño
Ansiedad
Agitación
Falta de motivación o de concentración
Agobio
Irritabilidad o ira
Tristeza o depresión
Para que tu dieta sea adecuada estos son los alimentos que debes consumir
durante el día:
Estrés agudo
Se da de manera inmediata e intensa por presiones del ambiente o ideas creadas
de peligro dando como consecuencia que resulte agotador pasado cierto tiempo
Estrés episódico
Estres agudo por periodos se presentan fácilmente en las personalidades de tipo
A son quienes perciben de forma más aguda estresores, produce brusquedad,
hostilidad, prisa e irritabilidad.
Estrés crónico
Es un estrés permanente que no se soluciona y sus consecuencias pueden ser
graves se puede llegar a tener enfermedades como el cáncer, crisis nerviosa o
hasta suicidio.
Hablar de estrés puede ser muy simple e incluso habitual en el presente tan
caótico en el que vivimos pero, realmente la sociedad no se da cuenta de cuan
peligroso puede ser para la salud de un individuo el llegar a tal extremo de
cansancio mental. Si bien es cierto que todo el mundo está propenso a padecer
este tipo de alteraciones, se han visto intensamente afectados los estudiantes que
cursan niveles superiores. Los motivos son obvios: el cansancio del día a día, las
exigencias de un rendimiento superior en un mundo competente y sobretodo el
horario ajustado con el que se presentan las actividades diarias. Prevenirlo y
evitarlo debe ser la solución emergente para acabar con este problema social; no
se descarta la idea de que la exigencia debe ser máxima para lograr mejores
resultados en las tareas que realizamos, pero, siempre debemos tener presente
que la acumulación no es buena compañía del ser humano.
Esquivar la tensión es una práctica muy fácil y sin conflictos: equilibrar las
obligaciones puede ser una manera muy óptima de empezar, estabilizar la
diversión y las tareas es la clave. Si hay tiempo de estudiar también lo hay para
pasarla bien con amigos, familia, pareja e incluso solo, nada más es cuestión de
organización. Otras opciones para minimizar los efectos son: disponer de una red
de apoyo en la cual se encuentren personas positivas y con buenas costumbres
evitando rodearnos de amistades conflictivas, impedir las relaciones tóxicas que
solo absorben la energía y pasividad de nuestro espíritu, solicitar ayuda cuando
sea necesario obrando con humildad como signo de fortaleza, buscar un
confidente de mucha confianza que brinde consejos justos y proporcione una
ayuda moral, priorizar lo más importante sin omitir lo cotidiano, practicar la
concentración en una sola tarea a la vez, intentar dormir mínimo seis horas para
una recuperación mental óptima, seguir una dieta equilibrada y sana evitando el
consumo de estimulantes como el tabaco y el café, realizar actividad física
practicando deportes y ejercicios de respiración; muy útiles para generar una
resistencia a las preocupaciones. El hombre como ser social está expuesto a una
serie de intensificaciones diarias, conocer cuál es el límite de las capacidades será
fundamental para no explotarlas. En la vida existen situaciones difíciles que nos
hacen ver la realidad de una manera estresante e imposible de encontrar la
felicidad, sin embrago, el positivismo tiene que convertirse en el motor que mueva
nuestras acciones y pensamientos sin importar qué tan grandes sean los
problemas. Todas las técnicas antes mencionadas tienen que ser cumplidas en
conjunto para lograr los resultados esperados, evitar el estrés.