Вы находитесь на странице: 1из 8

Скручивание подковы.

Скручивание подковы это трюк, который силачи проделывали в течение многих веков.
Когда же начали гнуть подковы? Правда или нет, но есть, по крайней мере, записи
Леонардо ДаВинчи, который был очарован человеческими руками и часто тренировал их,
скручивая подковы. Один из известнейших силачей Джон Маркс, скручивал и даже ломал
подковы на своих представлениях в конце двадцатого века. И, конечно же, Джозеф "The
Mighty Atom" Гринстэйн, который, как поговаривали, легко крутил подковы на
выступлениях, даже когда ему было восемьдесят лет.

В этой статье я хочу показать вам фотографии и объяснить, как скрутить подкову.
Поскольку есть много силачей, которые делают из этого шоу, есть искушение не открывать
этот секрет тем, кто не хочет покупать мои тренировочные видео (которых, кстати, не
существует). Но на самом деле не я изобретал эту технику, она принадлежит поколениям
сильнейших людей, и мы просто-напросто заново учимся тому, о чем позабыли.

Вот наша подкова. Мой дядя много лет работал кузнецом и он был настолько любезен, что
подарил мне так много подков, что я не уверен, что хотел бы когда-нибудь их все согнуть.
Эта подкова использованная, и использовалась она на улице, поэтому она ржавая, но менее
прочной она от этого не стала. Для статьи, а также для моего урока, эта старая ржавая
подкова подойдет как нельзя лучше. Но когда вы начнете выступать перед публикой, новая
подкова произведет лучшее впечатление.
Поскольку моим рукам еще далеко до сделанных рук сделанных из гранита, я оберну оба
конца подковы замшей и закреплю ее резинкой. Замша хорошо защитит ваши руки, не
облегчит упражнение и уж тем более не создаст дополнительного рычага. Если идея
использования замши или кожи вам все еще не нравится, то на первое время подойдут
толстые рабочие перчатки.

Я правша, и моя правая рука сильнее в большинстве силовых упражнений, поэтому мне
нравится брать подкову в левую руку, упирая на правое бедро (как показано на фото).
Единственная задача левой руки – прижимать подкову к ноге, таким образом, я могу
использовать силу правой руки по максимуму. Когда одна рука удерживает подкову на
месте, а другая гнет – подкова проигрывает. Ну, или, по крайней мере, должна проиграть!
Другой способ состоит в том, чтобы разгибать подкову обеими руками, все также упирая
ее в бедро, но уже значительно выше. Один силач из Мэриленда гнет подковы, держа
подкову на груди, и делает это только лишь за счет грубой силы.
Я попробовал и этот способ, но он хоть и эффективный, но и не менее болезненный! В
учебе начальный период самый сложный, потратьте некоторое время, выясните, какой
способ требует больше усилий. Если вы не видите смысла в разрывании подков, уделите
больше внимания сгибанию.

Твердо уприте подкову в бедро, схватите ее как показано на рисунке и попытайтесь


разогнуть ее. Поскольку вы тяните одной рукой, а держите подкову другой, попробуйте
разворачивать правое запястье в одну сторону, а левое в другую. Этому не так легко сразу
научиться, поэтому левой рукой только держите подкову, а все движение делайте правой.

Совокупная сила вашего давления и поворота запястья должна немного разогнуть подкову.
Это самая тяжелая часть упражнения. Если у вас не достаточно сил, чтобы сделать это
попробуйте использовать что-нибудь вроде маленьких трубок, надетых на концы подковы,
или закрепите подкову на чем-нибудь.

Как только появится изгиб, такой же, как на картинке выше, еще раз уприте подкову в
бедро (которое, скорее всего уже болит, потому что вы уже упирали подкову в тоже место,
и что самое приятное, завтра там будет синяк!) и опять начинайте гнуть, толкать, давить,
поворачивать запястья, чтобы продвинуться еще немного.
Когда упирать подкову в одно и тоже место становится невыносимо, я перемещаю подкову
на переднюю часть бедра и стараюсь давить одновременно на оба конца подковы, таким
образом, она будет полностью раскручена, как на картинке выше. Вот! Теперь подкова
полностью раскручена. А вот пара фотографий демонстрирующих это. Я не стал снимать
замшу с подковы, потому что мы с вами еще не закончили.

Теперь мы идем дальше, и будем изгибать подкову в форму сердечка. Чтобы сделать это,
продолжайте сгибать концы подковы вниз, упирая чуть выше колена, также как вы делали
предыдущее движение. Я называю такой способ гнуть подкову "пройти параллель" из-за
отсутствия лучшего термина. Сгибайте концы подковы вниз, насколько можете. Так,
дальше будет легче.
На фото выше, вы видите, что подкова согнута еще больше. Так как у меня толстые ноги, я
не могу согнуть подкову дальше, если буду давить на нее. Теперь у нас есть два способа
гнуть подкову до конца. Мой любимый способ (сверху) держать подкову в ладони левой
руки, упертой в основание правого бедра. В этом случае я просто берусь за другой конец
подковы правой рукой и давлю вниз. Второй способ, если вы захотите его попробовать
(снизу), это упереть левую руку слева на уровне паха, взяв подкову в ладонь, и развернуть
правую руку к животу. Затем, используя силу мышц пресса, давите на подкову.
Фактически, это очень мощный способ сгибать большие пруты и подковы. Вот пара
фотографий в процессе сгибания. Видно, насколько сильно изогнута подкова. Если вы не
заметили, то на второй фотографии уже видны очертания сердца.
Дальше пытайтесь гнуть подкову одним из способов, в итоге вы должны прийти к этому:
Сердечко в принципе готово. Теперь осталось еще чуть-чуть согнуть его вниз. Сделайте
это любым способом, каким можете, так, чтобы концы подковы практически прикоснулись
друг к другу. Можете это сделать способами, которые я объяснил выше. Лично мне, чтобы
догнуть подкову до конца, нравится такой способ. Я ставлю пятки вместе, немного сгибаю
колени и держу руки между бедрами. Теперь мне остается всего лишь сжать ноги вместе и
это догнет подкову до конца. Это кажется забавным, и скорее всего также забавно
выглядит, но это очень сильно.
(Смотрите, я говорил, что это выглядит забавно)

Готовый продукт.

Когда вы подумаете о том, что сделали, то поймете, что всего лишь провернули подкову на
360 градусов, но это и делает подкову похожей на сердце.