Упражнения 1 комплекса:
Упражнения 2 комплекса
6. Поставьте ноги шире плеч. Одну ручку цепи держите прямой левой
рукой у одноименного колена, другую - согнутой правой рукой у
пояса. В таком положении растягивайте цепь. Затем смените исходное
положение рук.