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Ergonomía para la prevención de Trastornos Musculoesqueléticos (TME)

cómo evitar EL DOLOR DE ESPALDA

¿qué es el lumbago? RECOMENDACIONES

PREVENTIVAS
El dolor de espalda,
comúnmente llamado • Sustituye en lo posible el manejo ma-
lumbago, no es una nual por equipo mecanizado.
enfermedad específica. • Usa equipos de apoyo como carros o
Es un síntoma que equipos neumáticos.
puede ser la expresión • Capacítate en técnicas adecuadas
de múltiples causas. para el MMC.
• Mantén la carga cercana al cuerpo.
• Cuando tomes una carga, usa tus
manos de forma segura.
• No gires o dobles excesivamente la
columna. Acostumbra a doblar las
rodillas al tomar una carga.
• Procura contraer la musculatura ab-
¿Por qué se produce ¿La Faja Lumbar permite dominal mientras levantas la carga.
el lumbago? evitar el Lumbago? • Realiza ejercicios para fortalecer la
musculatura abdominal.
• Es un problema multifactorial, en • No existe evidencia suficiente que per-
el que influyen factores personales, mita recomendar el uso de fajas como
como el sobrepeso, y laborales, como medida de prevención de lumbago.
el MMC. • La faja lumbar fue diseñada para com-
• Desde una perspectiva laboral es- plementar el soporte compensatorio
tudios epidemiológicos indican que proporcionado por la musculatura ab- normativa
hay una asociación entre el MMC y el dominal durante labores que involucre asociada
dolor lumbar. el MMC.
Guía Técnica (Ley Nº20.001, Decreto
Supremo Nº63) para identificar
y evaluar los factores de riesgo
asociados al MMC.
*MMC: Manejo Manual de Carga

cursos de capacitación achs

Todos los trabajadores que realicen este
tipo de labores pueden participar en los
siguientes cursos:
1 Manejo manual
de carga 2 Ergonomía y Autocuidado
en el Trabajo

código: FT-052 V_01