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CUADERNO DE REGISTRO

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INMEDIATAMENTE, CUANDO SIENTA ANSIEDAD, IRRITABILIDAD, TRISTEZA, ENOJO O CUALQUIER EMOCION NEGATIVA, RELLENE UN AUTOREGISTRO PARA
AVERIGUAR CUALES HAN SIDO LOS PENSAMIENTOS QUE HA TENIDO Y PODER ANALIZARLOS E IDENTIFICARLOS.

REALICE AL MENOS UN EJERCICIO AL DÍA

Fecha Situación Qué ideas tengo Que emoción me produce Pensamiento a

lternativo

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